ጉርምስና የሚጀምረው ስንት ሰዓት ነው? ሴቶች አብዛኛውን ጊዜ የወር አበባቸውን የሚያቆሙት በየትኛው ዕድሜ ላይ ነው?
አሪፍ ለመምሰል ሲፈልጉ ብጉር ይታያል። እነዚህ ቀይ ፐስቱሎች በአንድ ሌሊት በግንባር፣ አገጭ ወይም አፍንጫ ላይ የሚታዩ ይመስላሉ እናም ቀኑን ሙሉ መጥፎ ስሜት ይፈጥራሉ። በጉርምስና ወቅት በአብዛኛዎቹ ሰዎች ላይ ከሚደርሱት የቆዳ በሽታዎች አንዱ ብጉር ነው። በዚህ ወቅት ወጣቶች በጭንቅላታቸው ውስጥ የሚሽከረከር አንድ ሀሳብ ብቻ ነው ያላቸው። የጉርምስና ዕድሜ ላይ ያሉ ብጉር ይለቃሉ??
ብጉር ምንድን ነው?
ብጉር የሰባት ዕጢዎች እብጠት አጠቃላይ ቃል ነው። የሴባይት ዕጢዎች በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ በተለይም በፊት, ጀርባ እና ደረት ላይ ይገኛሉ. ቆዳው እንዲለጠጥ ያደርጋሉ. የሴባይት ዕጢዎች በሆርሞኖች ቁጥጥር ስር ናቸው. በጉርምስና ወቅት ሰውነት ብዙ androgens ያመነጫል, ይህም የሴባይት ዕጢዎችን ያበረታታል. ቆዳው ወፍራም እና ብሩህ ይሆናል.
የሴብም ምርት ይለወጣል, ይህም ወደ የተዘጉ ቀዳዳዎች ይመራል. ኮሜዶኖች እና ጥቁር ነጠብጣቦች በፊት እና ሌሎች የሰውነት ክፍሎች ላይ ይመሰረታሉ. ምንም እንኳን ይህ ጥሩ ባይመስልም, ይህ የንጽህና ጉድለት ምልክት አይደለም.
በጉርምስና ወቅት ወንዶች ብዙ ጊዜ በብጉር ይሰቃያሉከሴቶች ይልቅ. ይህ በወጣት ወንዶች ደም ውስጥ የቴስቶስትሮን መጠን መጨመር ተብራርቷል. ወንዶቹ የነሱ ሊመስሉ ይችላሉ። መልክበተለይ ፍላጎት የለውም. ይህ ስህተት ነው። በመልካምነት የስነ-ልቦና ባህሪያትበዚህ ዘመን, ስለ መልካቸው ችግር ይጨነቃሉ እና በቆዳ ጉድለቶች ያፍራሉ.
በተጨማሪም በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወንዶች ልጆች እንደ ሴት ልጆች የቆዳ እንክብካቤን በተመለከተ ጥንቃቄ አያደርጉም. ብዙውን ጊዜ ብጉርን ያስወጣሉ, በዚህም የበለጠ እንዲስፋፋ ያደርጋሉ. በቆዳው ላይ ያሉትን ብጉር እና ብጉር ቁጥር ለመቀነስ አንዳንድ ደንቦችን መከተል አለብዎት:
- ንጹህ ቆዳ. በአሁኑ ጊዜ, አክኔ ለማጠብ, ያላቸውን ክስተት ለመከላከል, በተለይ ወጣት ወንዶች ቆዳ ላይ ብዙ ምርቶች አሉ. ትክክለኛውን መምረጥ እና የፊትዎን, የሰውነትዎን, የእጆችዎን ንፅህና ብቻ ሳይሆን የውስጥ ሱሪዎችን እና የትራስ ቦርሳዎችን መቀየርም መከታተል ያስፈልግዎታል. ግን፡- ፊትህን ከመታጠብ ተቆጠብ ሙቅ ውሃ . የደም ሥሮችን ያሰፋዋል, የሴባይት ዕጢዎች የበለጠ በንቃት መሥራት ይጀምራሉ. ከሱ ይልቅ አዎንታዊ ውጤትተጨማሪ ብጉር ሊያገኙ ይችላሉ.
- መላጨት. የኤሌክትሪክ ምላጭ ወይም መደበኛ ምላጭ ቢጠቀሙ ምንም ለውጥ አያመጣም፣ መላጨት ቆዳዎን ያናድዳል። በሚላጭበት ጊዜ ብጉር ከተመታ ኢንፌክሽኑን ወደ ንጹህ የቆዳ አካባቢ ማሰራጨት ይችላሉ። ስለዚህ, ያለ መላጨት ማድረግ ካልቻሉ, በጣም በጥንቃቄ መላጨት አለብዎት እና ከተቻለ ቆዳን ላለመጉዳት ይሞክሩ.
- ትክክለኛ አመጋገብ. ለታዳጊዎች ይህ በጣም አስቸጋሪው ነው. በፊትዎ ላይ በችግር ጊዜ እንኳን የሚወዷቸውን ምግቦች ከአመጋገብዎ (ቺፕስ፣ ክራከር፣ ቅባት ምግቦች፣ ፈጣን ምግቦች) ማግለል አይቻልም። ነገር ግን ብጉር እና ጥቁር ነጠብጣቦች እንዲፈጠሩ የሚያደርገው ይህ ምግብ በትክክል ነው.
- መድሃኒቶች. የብጉር መፈጠር ምክንያት በእድሜ ምክንያት ብቻ ካልሆነ, የቆዳ ህክምና ባለሙያ መድሃኒቶችን (አንቲባዮቲክስ, ፀረ-ባክቴሪያ ወኪሎች) ሊያዝዙ ይችላሉ. ልዩ ባለሙያተኛን ከተማከሩ በኋላ እነሱን መጠቀም የተሻለ ነው.
ልጃገረዶች ያነሰ አይደሉም, እና አንዳንድ ጊዜ ተጨማሪ, ፍላጎት በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች ፊታቸው ላይ ብጉር ያጋጥማቸዋል?. ለእነሱ, በ 13-14 አመት ውስጥ መታየት በተለይ አስፈላጊ ነው ጠቃሚ ሚና. ለመጀመሪያ ጊዜ በፍቅር መውደቅ ይመጣል, ማስደሰት ይፈልጋሉ ተቃራኒ ጾታ. ነገር ግን ሁሉም ነገር በቆዳ ሽፍታ ሊበላሽ ይችላል. በአንድ በኩል, ልጃገረዶች ብጉርን ለመቋቋም ቀላል ናቸው. ለእነሱ የተለያዩ ቅባቶች, ጭምብሎች, ጄል እና ክሬሞች አሉ. በመጨረሻ, ጉድለቶች በጌጣጌጥ መዋቢያዎች እርዳታ ሊደበቁ ይችላሉ.
ግን እዚህ የተደበቀ ሌላ ጎን አለ. በየቀኑ መዋቢያዎችን የምትጠቀም ከሆነ እና ምሽት ላይ ሜካፕህን ማጠብ ከረሳህ ጠዋት ላይ ፊታችን ላይ አዲስ ብጉር ሊፈጠርብህ ይችላል። ብዙውን ጊዜ ልጃገረዶች የቆዳ ጉድለቶችን ለመደበቅ መሠረት እና ዱቄት ይጠቀማሉ. ነገር ግን ቀዳዳዎቹ በእነዚህ ምርቶች ተዘግተዋል, እና አዲስ ብጉር ይፈጠራል. ስለዚህ መዋቢያዎችን ሲጠቀሙ በጣም መጠንቀቅ አለብዎት እና ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ማጠብዎን አይርሱ!
አለበለዚያ ለወንዶች ልጆች ብጉርን ለመዋጋት ምክሮች ለሴቶችም ተስማሚ ናቸው.
በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች በጀርባ ላይ ያሉ ብጉር ይለቃሉ?
በጀርባው ላይ ያለው ቆዳ በፊት ላይ ካለው ቆዳ ጋር የጋራ ንብረት አለው: በአንድ ካሬ ሴንቲ ሜትር ቆዳ ላይ ብዙ ቁጥር ያላቸው የሴባይት ዕጢዎች. በዚህ አካባቢ የሰበታ ምርት መጨመር በፍጥነት ወደ ብጉር እና ጥቁር ነጠብጣቦች ያመራል. የዚንክ እጥረት፣ የሆርሞን ችግሮች እና ተገቢ ያልሆኑ ልብሶች እንኳን ወደ ኋላ ብጉር ሊያስከትሉ ይችላሉ። በተለይም ንጹህ አየር እንዲያልፍ የማይፈቅዱ እና ላብ የሚያበረታቱ ሰው ሠራሽ እቃዎች.
በጀርባው ላይ ብጉር ግምት ውስጥ ይገባል የተለመደ ችግርወንዶችእና በሴቶች ላይ እምብዛም አይደሉም. እዚህ ያለው ወሳኝ ነገር ብቻ አይደለም ከመጠን በላይ የወንድ ሆርሞኖችውስጥ, ግን ደግሞ ወንዶች በፍጥነት ላብ.
ንፁህ ጀርባ ላይ ለመድረስ ይረዳዎታል ተገቢ እንክብካቤለቆዳው.
- በጣም ሞቃት ገላዎን አይውሰዱ;
- የሳሙና ገላ መታጠቢያዎችን አይጠቀሙ. ቆዳን ብዙ ቅባት እንዲፈጥር ያበረታታሉ. ፒኤች-ገለልተኛ የጽዳት ምርቶች የበለጠ ተስማሚ ናቸው;
- በሳሊሲሊክ አሲድ ማጽጃዎችን መጠቀም ይመከራል;
- ረጅም እጀታ ያለው ብሩሽ ወይም የእሽት ጓንት ያለው የኋላ ማሸት በተዘጋጉ ቀዳዳዎች ላይ በደንብ ይሰራል። እንዲህ ዓይነቱ መታጠብ በቆዳው ላይ የደም ፍሰትን ያበረታታል እና ከመጠን በላይ ስብን እንዲያንፀባርቅ ይረዳል;
- ገላውን ከታጠበ በኋላ, ደረቅ እና ልዩ የሰውነት ቅባት ይጠቀሙ.
ሁሉም ባለሙያዎች ተመሳሳይ ጥያቄ ይመልሳሉ- በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች ፊታቸው ላይ ብጉር ያጋጥማቸዋል?. በ20 ዓመታቸውጉርምስና ሲያበቃ ሁሉም የቆዳ ጉድለቶች (ብጉር, ጥቁር ነጠብጣቦች) በራሳቸው ይጠፋሉ. ስለዚህ, ወጣቶች የሚያስፈልጋቸው በጣም አስፈላጊው ነገር ትንሽ መጠበቅ ነው.
የወር አበባ በሴቷ አካል ውስጥ አስፈላጊ ሂደት ነው, ነገር ግን አስፈላጊነቱ ሁልጊዜ የሴት ተወካዮች በየወሩ እንዲለማመዱ የሚገደዱትን የሚያሰቃዩ መግለጫዎችን ሁልጊዜ ማረጋገጥ አይችልም. ብዙ ልጃገረዶች ይህንን የወር አበባ ለማለፍ ይቸገራሉ እና ብዙ ጊዜ የወር አበባቸው የሚቆምበትን ጊዜ እየጠበቁ እንደሆነ ይናገራሉ. እንደ እውነቱ ከሆነ, ይህ ምኞት ሲሳካ, የሴቶች ተነሳሽነት በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል, ምክንያቱም የወር አበባ የሚያበቃበት ጊዜ የእርጅና መጀመሪያ እና የመራቢያ ጊዜ ማብቂያ እንደሆነ ይቆጠራል. ከእነዚህ ውስጥ የትኛው እውነት ነው እና የትኛው አይደለም - የበለጠ እንነጋገራለን.
የወር አበባ መቋረጥ ዕድሜ
ለጥያቄው መልስ ለመስጠት, የሴቶች የወር አበባ በየትኛው ዕድሜ ላይ ያበቃል, በተቻለ መጠን በዝርዝር, በመጀመሪያ የወር አበባ ሂደትን እራሱ ማጥናት አለብዎት. የሴቷ አካል የመራቢያ ሥርዓት ልጅቷ ዘጠኝ ወይም አሥር ዓመት ሲሞላት እንኳን ልጅ ለመውለድ መዘጋጀት ይጀምራል. ከጥቂት አመታት በኋላ, የመጀመሪያው የወር አበባ ይከሰታል (ትክክለኛው ቀን ለመወሰን አስቸጋሪ ነው, ምክንያቱም የመጀመሪያው የወር አበባ የሚከሰትበት ዕድሜ በጤና ሁኔታ, በአኗኗር ዘይቤ, ሥር በሰደደ በሽታዎች መገኘት እና ሌሎች ብዙ ላይ የተመሰረተ ነው). ይህ ምልክት አንጎል ልዩ ሆርሞኖችን ለማምረት የሚያስችል መርሃ ግብር መጀመሩን የሚያመለክት ሲሆን ለዚህም ምስጋና ይግባውና በእንቁላል ውስጥ የ follicles እድገት እንዲነቃ ይደረጋል, ከእንቁላል በኋላ እንቁላል ይወጣል, ለማዳበሪያ ዝግጁ ነው. የመራቢያ ጊዜ የሚቆይበት ጊዜ እና የሴቷ አካል የእርጅና መጠን በ follicles ብዛት ላይ የተመሰረተ ነው.
በአማካይ - ይህ የአልትራሳውንድ ምርመራዎችን በመጠቀም ሊታወቅ ይችላል - ከ 18 እስከ 45 አመት እድሜ ያላቸው ሴቶች በተለመደው ወርሃዊ ዑደት ውስጥ በእያንዳንዱ እንቁላል ውስጥ ያለው የ follicles ብዛት 3-5 ነው. ከዕድሜ ጋር (ትክክለኛዎቹ ቁጥሮች, ልክ እንደ የወር አበባ መጀመርያ, በዘር ውርስ, በአኗኗር ዘይቤ እና በመሳሰሉት ላይ የተመሰረቱ ናቸው), በኦቭየርስ ውስጥ ያሉ የ follicles ብዛት ይቀንሳል, አንጎል ማነቃቃቱን ያቆማል. የመራቢያ ሥርዓትለልማት አስፈላጊ የሆኑ ሆርሞኖች እና የመራቢያ ተግባራት ቀስ በቀስ እየጠፉ ይሄዳሉ. የ follicles "ገደብ" ምስጋና ይግባውና ሰውነት እንቁላል ያመነጫል, ይህ ማለት ብዙም ሳይቆይ የወር አበባ ያበቃል ማለት ነው. በጎ። ይህ ወቅት ማረጥ ይባላል. ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው አንዲት ሴት ከ45-55 ዓመት ወይም ከዚያ በላይ ከሆነ ነው. ሆኖም ግን, በእነዚህ መረጃዎች ላይ እንደ አስተማማኝነት መተማመን የለብዎትም, ምክንያቱም ለእያንዳንዱ ሴት እነዚህ መለኪያዎች ግላዊ ናቸው.
ወሳኝ ቀናት እና ጡት በማጥባት, እንዲሁም እነዚህን ሁለት ሂደቶች የማጣመር ግንኙነት እና እድል - ጥያቄዎች ...
የመራቢያ ተግባራት ማሽቆልቆል ደረጃዎች
የሴቶች የወር አበባ የሚያበቃበት ዕድሜ ላይ ሁሉም ነገር ግልጽ ከሆነ, ይህ በትክክል እንዴት እንደሚከሰት እስካሁን ድረስ ሙሉ በሙሉ አላወቅንም. ብዙ ሴቶች ማረጥ እስኪያዩ ድረስ በዚህ ጉዳይ ላይ ፍላጎት የላቸውም. ከዚያ በኋላ ብቻ ማረጥ ብዙ ደረጃዎች እንዳሉት እና ከዚያ በፊት ማረጥ "በድንገት" እንደሚከሰት ያምናሉ. ይህ የተለመደ የተሳሳተ ግንዛቤ ነው, እና ስለዚህ ማረጥ እንዴት እንደሚጀምር እና ምን ደረጃዎች እንዳሉ ማብራራት ያስፈልጋል. ከእነዚህ ውስጥ ሦስቱ አሉ.
- ቅድመ ማረጥ.
- ማረጥ.
- ድህረ ማረጥ.
ይህ ስርዓት የዑደቱን ምረቃ አይነት ይወክላል፡ የወር አበባ መጀመርያ ብርቅ እና ያልተለመደ ከሆነበት ጊዜ አንስቶ የወር አበባው ሙሉ በሙሉ እስኪቆም ድረስ። እያንዳንዱን ደረጃ ጠለቅ ብለን እንመልከታቸው።
የቅድመ ማረጥ ጊዜ
ብዙውን ጊዜ, ስለ ማረጥ እድሜ ሲናገሩ, ወደ ቅድመ ማረጥ ጊዜ የመግባት እድሜ ማለት ነው. ማለትም 45-55 ዓመታት መነሻው ነው። የወቅቱ መጨረሻ የወር አበባ ሙሉ በሙሉ ሲቆም ነው. የቅድመ ማረጥ ጊዜ የሚቆይበት ጊዜ ከሁለት እስከ ስድስት ዓመታት ነው. እንዲህ ያለ ጉልህ ጊዜ premenopauzы, በሰውነት ውስጥ መጠነ ሰፊ የሆርሞን ለውጦች vыyavlyayuts እውነታ obъyasnyt: ኢስትሮጅን ምርት ይቀንሳል, FSH urovnja (follicle-stymulyruyuschye ሆርሞን) ይቀንሳል. በዚህ ምክንያት የ follicles እድገትና ብስለት ያቆማሉ, እና የወር አበባመደበኛ ያልሆነ ይሆናል.
ምክንያት የአንጎል አስፈላጊ ክፍሎች - ፒቲዩታሪ እጢ እና ሃይፖታላመስ - በእነዚህ ሂደቶች ውስጥ መሳተፍ, premenopause ብቻ ሳይሆን ዑደት, ነገር ግን ደግሞ አካል አጠቃላይ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ይችላሉ. ብዙውን ጊዜ በዚህ የማረጥ ወቅት የሚያጋጥማቸው ሴቶች የሚከተሉትን ምልክቶች ያጋጥሟቸዋል.
- ትኩስ ብልጭታዎች የሚባሉት - ከፍተኛ የሆነ ምናባዊ የሙቀት መጠን መጨመር, ላብ መጨመር;
- የእንቅልፍ መዛባት, እንቅልፍ ማጣት;
- ማይግሬን;
- በስሜቶች ውስጥ ሹል "ዝላይ";
- ያለ ምክንያት የደም ግፊት መጨመር.
በተጨማሪም በማረጥ የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ያለች ሴት አሁንም እርጉዝ ልትሆን እንደምትችል ልብ ሊባል የሚገባው ጉዳይ ነው, ነገር ግን ይህ እድል በጣም ትንሽ ነው, ምክንያቱም በየወሩ ለማርገዝ በጣም አመቺ በሆነው የእንቁላል እንቁላል ውስጥ, ብዙ ጊዜ እና ያነሰ ይከሰታል.
እንዲሁም አንብብ
የሴቲቱ አካል ገና ያልተፈታ ምስጢር ነው. ሳይንቲስቶች እና ዶክተሮች, ኃይሎች ተቀናጅተው, ሁሉም መልስ ለመስጠት እየሞከሩ ነው ...
ማረጥ
ከቅድመ ማረጥ በኋላ ማረጥ በራሱ ይመጣል. ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ ብዙ ዶክተሮች እንደ ገለልተኛ ጊዜ መለየት ትክክል እንዳልሆነ አድርገው ይመለከቱታል. እውነታው ግን ማረጥ የሚከሰተው በቅድመ እና በድህረ ማረጥ መካከል እንደ ድንበር ደረጃ ነው. አንድ አመት የሚቆይ ሲሆን ከመጨረሻው የወር አበባ ቀን ጀምሮ ይቆጠራል. የዚህ ደረጃ ተንኮለኛ የሆርሞን ለውጦች በየወሩ ወይም ብዙ ጊዜ የሚከሰቱ በመሆናቸው ነው ፣ ይህም አንዳንድ ጊዜ የሚከተሉትን ውጤቶች ያስከትላል ።
- የቆዳ የመለጠጥ ችሎታን ማጣት, መቀነስ (የኤንዶሮኒክ ማእከሎች የ collagen እና elastin ምርትን ደረጃ በመቀነሱ ምክንያት);
- የመጨማደዱ ገጽታ;
- ክብደት መጨመር (በዝግታ ሜታቦሊዝም ምክንያት)።
በዚህ ደረጃ አንዲት ሴት የምትወዳቸውን ሰዎች መረዳት እና ድጋፍ ትፈልጋለች ፣ ምክንያቱም የጤና ሁኔታ መበላሸቱ እና ድንገተኛ የስሜት መለዋወጥ ብዙውን ጊዜ እንድትጨነቅ ያደርጋታል ፣ በዚህ አስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ ሁኔታዋን ያባብሰዋል።
ድህረ ማረጥ
የዚህ ደረጃ ጅምር በሦስት ዋና መመዘኛዎች ይወሰናል.
- የወር አበባ ሙሉ በሙሉ ከተቋረጠበት ቀን ጀምሮ አንድ አመት ያለፈበት ጊዜ;
- በደም ውስጥ የ follicle-የሚያነቃቁ ሆርሞኖች መጠን መጨመር;
- አጠቃላይ ደህንነትን ማሻሻል.
አንዲት ሴት ወደ ማረጥ ጊዜ ውስጥ ስትገባ, በጣም መጥፎው ነገር አልፏል ማለት እንችላለን. በቅድመ ማረጥ ወቅት የተከሰቱ እና በማረጥ ወቅት የተባባሱ ምልክቶች ቀስ በቀስ እየጠፉ ይሄዳሉ እና ብዙም ሳይቆይ ሙሉ በሙሉ ይጠፋሉ. ሴትየዋ ለማርገዝ እድሉን ታጣለች, ነገር ግን ጤንነቷ ቀስ በቀስ ወደ መደበኛው ይመለሳል.
እንዲሁም አንብብ
የሴት አካል በተለይም የመራቢያ ስርአቱ ውስብስብ በሆነ መልኩ የተደራጀ እና ደካማ...
ማረጥ የሚወስነው ምንድን ነው?
ቀደም ብለን እንደጠቀስነው, ሴቶች የወር አበባቸውን የሚያቆሙት በየትኛው ዕድሜ ላይ እንደሆነ በእርግጠኝነት መናገር አይቻልም, ምክንያቱም በብዙ የግል መለኪያዎች ላይ የተመሰረተ ነው. ይሁን እንጂ የወር አበባ መዛባትን የሚያስከትሉ በርካታ የተለመዱ ምክንያቶች አሉ, በዚህም ምክንያት, የወር አበባ መቋረጥን ያፋጥናል. እንደነዚህ ያሉት ምክንያቶች ካንሰርን እና የጨረር ሕክምናን ፣ በዳሌው የአካል ክፍሎች ላይ የሚደረግ ቀዶ ጥገና ፣ በዘር የሚተላለፍ ወይም የተገኙ የማህፀን በሽታዎች - በተለምዶ ቀጥተኛ ተብለው ይጠራሉ እናም የሴቷ አካል ምን እንደሚለወጥ እና ይህ ወደ ምን መዘዝ እንደሚመጣ ያለውን ጥገኛ ያንፀባርቃሉ ።
ቀጥተኛ ያልሆኑ ምክንያቶችም አሉ፡- ደካማ አካባቢ፣ የትምባሆ ወይም የአልኮል ሱሰኝነት፣ ከመጠን ያለፈ ወይም በተቃራኒው በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ፣ ተደጋጋሚ ጭንቀት፣ ከባድ ልጅ መውለድ፣ የወሲብ ህይወት ችግሮች እና ሌሎችም። የወር አበባቸው ያለጊዜው እንዲቆምም ሊያደርጉ ይችላሉ። የወር አበባ ዑደት ከውስጥ ሳይሆን ከውጭ የተጋለጠ ነው.
ሴቶች የወር አበባቸው ምን ያህል ያረጁ እንደሆነ ማሰብ የመከሰት እድል የለውም። ወጣት ልጃገረዶች. በሰውነት ውስጥ ያልተለመዱ የፊዚዮሎጂ ለውጦች ሲታዩ ብቻ ብዙ ሴቶች ከማረጥ አቀራረብ ጋር ያዛምዷቸዋል.
የወር አበባ ዑደት ከእድሜ ጋር የተያያዘውን የጊዜ ቆይታ አስቀድሞ ለመወሰን የማይቻል ነው. ይሁን እንጂ ይህ ጊዜ እየቀረበ መሆኑን የሚጠቁሙ ምልክቶች አሉ. ከእድሜ ጋር ተዛማጅነት ያላቸው ለውጦች ከማረጥ ጋር የተያያዙ ለውጦች ብዙውን ጊዜ የስነ-ልቦና-ስሜታዊ አለመረጋጋት እና አካላዊ ምቾት ያመጣሉ. የማህፀን ሐኪም የውሳኔ ሃሳቦችን በማክበር, በዚህ ጊዜ ውስጥ ምንም አይነት ከባድ ድንጋጤ ሳይኖርዎት ሊተርፉ ይችላሉ.
በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች የወር አበባ ከ 55 ዓመት በፊት ሊቆም ይችላል. የሆርሞን መዛባት የመጀመሪያ መገለጫዎች ከ40-45 ዓመታት ሲታዩ.
የፊዚዮሎጂ ለውጦች
ምንም እንኳን ለሁሉም ሴቶች ማለት ይቻላል የወር አበባ አካላዊ እና ሥነ ልቦናዊ ምቾት ማጣት ያስከትላል ፣ ደስ የማይል ምልክቶች እና ማህበራዊ እንቅስቃሴን ይቀንሳል ፣ ለአንዳንዶቹ የሴትነት ፣ የመራባት እና ራስን መቻል ማረጋገጫ ነው።
የወር አበባ ዑደት የሚቆይበት ጊዜ ከ21-35 ቀናት ነው. አንዲት ሴት የወር አበባዋ ለ 3-7 ቀናት ካላት, ይህ የፊዚዮሎጂ ደንብ ነው. መደበኛ ፊዚዮሎጂያዊ አመላካቾችም ከባድ ህመም, ከፍተኛ መጠን ያለው የወር አበባ መፍሰስ እና የደም መፍሰስ አለመኖርን ያጠቃልላል.
ከጉርምስና እስከ ማረጥ ድረስ አንዲት ሴት ማርገዝ ትችላለች. ይሁን እንጂ የወር አበባ መፍሰስ የማይኖርበት ጊዜ አለ. እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የእርግዝና ጊዜ;
- የድህረ ወሊድ ጊዜ (ቢያንስ ከተወለደ ከ 8 ሳምንታት በኋላ);
- ድህረ ማረጥ.
እርግዝና በሚጀምርበት ጊዜ የወር አበባ ይቆማል. በእርግዝና የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ያለው የደም መፍሰስ ከተለመደው የወር አበባ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም እና ምናልባትም የፅንስ መጨንገፍ ምልክት ሊሆን ይችላል.
የድኅረ ወሊድ ጊዜ በሎቺያ (የደም እና የኒክሮቲክ ቲሹዎች ያካተተ የፊዚዮሎጂካል ፈሳሽ ከማህፀን ውስጥ) ይታያል. ከደም እና ከሞቱ ሴሎች በተጨማሪ ሎቺያ በማህፀን ቦይ ውስጥ የሚወጣ ንፍጥ እና በ endometrium የተሻሻሉ አካባቢዎችን ያጠቃልላል። በመጀመሪያዎቹ ሁለት ሳምንታት ውስጥ በጣም ኃይለኛ ፈሳሽ ከታየ ለ 6 ሳምንታት የደም መፍሰስ ይታያል. ሎቺያ ያበቃል endometrium ሙሉ በሙሉ ፈውስ እና የተሻሻሉ ቦታዎችን ወደነበረበት መመለስ. ፈሳሹ በተደጋጋሚ ከቀጠለ ማለቂያ ሰአት, ቀለማቸው እና ድምፃቸው ተለውጠዋል, ይህ እብጠትን ማዳበሩን ሊያመለክት ይችላል, ይህም ሳይሳካለት ከማህፀን ሐኪም ጋር ምክክር ያስፈልገዋል.
የጎንዶችን ሙሉ በሙሉ እንደገና በማዋቀር የሚታወቀው የዕድሜ ጊዜ, በሁሉም የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ላይ የፊዚዮሎጂ ለውጦች, ማረጥ ይባላል. ይህ ጊዜ ከ 45 እስከ 55 ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ ነው. ሆኖም, በአንዳንድ ሁኔታዎች, አመላካቾች በ 5 ዓመታት ውስጥ ሊለዋወጡ ይችላሉ.
ማረጥ በሁለት የእድገት ደረጃዎች ውስጥ ያልፋል:
- የመጀመሪያ ደረጃ(ቅድመ ማረጥ) - ከ40-45 ዓመታት በኋላ ይከሰታል. የወር አበባ መቋረጥ እስከሚጀምርበት ጊዜ ድረስ አጠቃላይ የቆይታ ጊዜው ከ2-3 ዓመት ነው. በዚህ ጊዜ ውስጥ የወር አበባ ፍሰት ምት እና ዑደት ይለወጣል. ሁለቱም የጊዜ ክፍተት እና የወር አበባ መጠን ይቀንሳል.
- ሁለተኛ ደረጃ- በግምት 5 ዓመታት ይቆያል (በእያንዳንዱ ጉዳይ ላይ በግል)። ቆጠራው የሚጀምረው በሴቶች ሕይወት ውስጥ ካለፈው የወር አበባ (ማረጥ) እውነታ በኋላ ነው. የኦቭየርስ የሆርሞን እንቅስቃሴ ሙሉ በሙሉ ይቀንሳል, የኢስትሮጅን ምርት ይቆማል. በማህፀን ህክምና ልምምድ, ይህ የእድሜ ጊዜ ብዙውን ጊዜ ድህረ ማረጥ ይባላል.
ወደ ማረጥ መቃረቡን የሚያመለክቱ ምልክቶች
የወር አበባ ሙሉ በሙሉ ሊቆም የሚችለው በየትኛው ዕድሜ ላይ እንደሆነ አስቀድሞ መገመት አይቻልም. ነገር ግን የመጀመሪያዎቹ ያልተለመዱ ምልክቶች ሲታዩ, በሰውነት ውስጥ የሆርሞን ለውጦች መጀመሩን መጠበቅ ይችላሉ.
በጣም የተለመዱት የማረጥ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የወር አበባ ፍሰት ተፈጥሮ እና ዑደት መለወጥ (የወር አበባ ትንሽ እና መደበኛ ያልሆነ ይሆናል);
- ድንገተኛ የሙቀት ስሜት, ፈጣን የልብ ምት, የፊት መቅላት እና ከመጠን በላይ ላብ;
- የስነ-ልቦና-ስሜታዊ አለመረጋጋት, የሽብር ጥቃቶች;
- የመንፈስ ጭንቀት;
- የእንቅልፍ መዛባት;
- የአፈፃፀም ቀንሷል;
- አሁን ያለውን የኢንዶሮኒክ በሽታዎች ማባባስ (የስኳር በሽታ, የታይሮይድ በሽታ, የልብ በሽታ);
- የሜታቦሊዝም ፍጥነት መቀነስ እና በውጤቱም, የሰውነት ክብደት መጨመር;
- የቆዳ, ጥፍር እና ፀጉር መበላሸት;
- የሴት ብልት ማኮኮስ መድረቅ.
እነዚህ ምልክቶች በሴቶች አካል ውስጥ የሆርሞን ለውጦች መዘዝ ናቸው.
የተዘረዘሩት ምልክቶች ሁልጊዜ የማረጥ ሂደትን አያመለክቱም. አንዳንድ ጊዜ በተለያዩ በሽታዎች መልክ ሊከሰቱ ይችላሉ-የደም ግፊት, የስኳር በሽታ, ሃይፐርታይሮይዲዝም, ካንሰር. የተሟላ የመመርመሪያ ምርመራ ብቻ የፊዚዮሎጂ ለውጦችን መንስኤ ይወስናል.
የመራቢያ ሥርዓት በእርጅና ጊዜ ውስጥ የፊዚዮሎጂ ለውጦች የማይቀር መሆኑን መረዳት አለብዎት. እያንዳንዷ ሴት ማረጥያ ሲንድሮም በተለየ ሁኔታ ያጋጥማታል. ለአንዳንዶች ከ40-50 አመት እድሜያቸው ከእድሜ ጋር ተዛማጅነት ያላቸው የሆርሞን ለውጦች በተግባር አይገኙም. ለሌሎች, በተቃራኒው, እነሱ በፍጥነት እንዲያልቁ የሚፈልጉት ሀሳቦች ያለማቋረጥ ይገለጣሉ.
ቀደም ሲል የተመለከቱት ወቅቶች ሙሉ በሙሉ ማብቃታቸውን እንዴት ተረዱ?
የወር አበባ መፍሰስ ከ 12 ወራት በላይ ከሌለ, ይህ የድህረ ማረጥ መጀመሩን ያመለክታል.
አንዳንድ ጊዜ ዘግይቶ ጊዜ ውስጥ የፓቶሎጂ ነጠብጣብ ወይም የማህፀን ግኝት ደም መፍሰስ ይታያል. እንደነዚህ ያሉት ምልክቶች የ endometrial hyperplastic ሂደት እድገትን ፣ የፋይብሮይድ ወይም የካንሰርን ገጽታ ሊያመለክቱ ይችላሉ። የ Anomaly መንስኤ ለማወቅ, endometrium ያለውን ቲሹ ቁርጥራጭ histological ምርመራ ይካሄዳል. ኦንኮሎጂካል ሂደት አለመኖሩን ካረጋገጠ በኋላ ዶክተሩ በሰውነት ላይ ተጨማሪ ምርመራ ያደርጋል.
የምርመራ እርምጃዎች ስብስብ የሚከተሉትን ሂደቶች ያካትታል:
- ለሆርሞኖች የደም ምርመራ;
- የአልትራሳውንድ ምርመራ ከዳሌው አካላት;
- ኮልፖስኮፒ;
- hysteroscopy.
በፈተና ውጤቶቹ ላይ በመመርኮዝ, የማህፀን ሐኪሙ ያልተለመደው ፈሳሽ በፍጥነት እንዲያበቃ ህክምናን ያዝዛል.
ቀደምት የወር አበባ መቋረጥ መንስኤዎች
አንዳንድ ጊዜ የወር አበባ ዑደት በፍጥነት ያበቃል (እስከ 40 አመታት). ይህ ባህሪ ሁልጊዜ የፓቶሎጂ መኖሩን አያመለክትም እና በጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ ምክንያት የኦቭየርስ ሆርሞን ተግባርን ቀደም ብሎ ማሽቆልቆሉን ምክንያት ሊሆን ይችላል. በእናቶች በኩል ቀደምት የወር አበባ መቋረጥ ምልክቶች ካሉ, በሴት ልጅ ውስጥ እንደዚህ አይነት ባህሪ የመታየት እድሉ 70% ይደርሳል. የማህፀን ሐኪም በማማከር የበለጠ ዝርዝር መረጃ ማግኘት ይችላሉ. የመጀመሪያዎቹ የማረጥ ምልክቶች እንዲታዩ በየትኛው ዕድሜ ላይ እንደሚጠብቁ እና ምን ያህል አመታት የወር አበባ እንደሚቀጥሉ ትንበያ ይሰጣል.
በዘር የሚተላለፍ ሁኔታን ካስወገዱ በኋላ, የወር አበባ ዑደት እንዲቋረጥ የሚከተሉትን ምክንያቶች ግምት ውስጥ ያስገቡ:
- የመራቢያ አካላት (ovaries) መወገድ;
- ቀደም ሲል የኢንዶሮኒክ እና ኒውሮሳይካትሪ በሽታዎች;
- የጭንቀት መንስኤ የወር አበባ ዑደትን ያለጊዜው ሊያቆም ይችላል;
- ሥርዓታዊ የወሊድ መከላከያዎችን ጨምሮ የሆርሞን መድኃኒቶችን መውሰድ;
- ቀደም ሲል ፅንስ ማስወረድ, አስቸጋሪ መወለድ;
- መጥፎ ልምዶች (አልኮል መጠጣት, ማጨስ);
- ከባድ የአካል እንቅስቃሴ.
ወጣት ሴቶች እንኳን, በሆነ ምክንያት, ሁሉም ደስ የማይል ጊዜያት ማረጥ (syndrome) ሊሰማቸው ይችላል. ቀደም ሲል የመራቢያ አካላት ተወግደዋል, ክሊኒካዊ መግለጫዎች ይበልጥ ግልጽ ይሆናሉ. ሰው ሰራሽ ማረጥ በሚከሰትበት ጊዜ (የእንቁላል እንቁላልን ከተወገደ በኋላ) የሆርሞን ምትክ ሕክምና እስከ ተፈጥሯዊ ማረጥ (45-50 ዓመታት) ድረስ የታዘዘ ነው.
ደስ የማይል ምልክቶችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
የወር አበባ መቋረጥን ደስ የማይል ምልክቶችን ለማስወገድ የታቀዱ እርምጃዎች ስብስብ የሚከተሉትን ሂደቶች ያጠቃልላል ።
በእያንዳንዱ ጉዳይ ላይ የወር አበባ ዑደት የሚቆይበት ጊዜ ግለሰብ ነው. የማረጥ የመጀመሪያ ምልክቶች ሲታዩ የሚደረጉ የምርመራ እርምጃዎች ስብስብ አላስፈላጊ ጭንቀቶችን ያስወግዳል. ከአንድ የማህፀን ሐኪም ጋር አዘውትሮ ምክክር እና ምክሮቹን ማክበር ለቀላል ማረጥ ሲንድሮም አስተዋጽኦ ያደርጋል።
የወር አበባ ከሴት ጋር አብሮ ይመጣል አብዛኛውሕይወት. ነገር ግን አንዳንዶች የሚጠብቁት ጊዜ ይመጣል ፣ በዚህ ውስጥ ከብዙ ዓመታት ስቃይ ነፃ መውጣቱን ፣ ሌሎች ደግሞ እንደ አንድ ነገር የማይታወቅ ፣ ፈጣን እርጅናን እና የህይወት እንቅስቃሴን እየቀነሰ ይሄዳል። እኛ በእርግጥ ስለ ማረጥ እንነጋገራለን. ለማይታወቅ ነገር ላለመጨነቅ ወይም ላለመፍራት, ሁሉንም ልዩነቶች አስቀድመው መፈለግ የተሻለ ነው-የሴቶች የወር አበባዎች በየትኛው ዕድሜ ላይ እንደሚገኙ, ከዚህ በፊት ምን እንደሚቀድም, ሂደቱ እንዴት እንደሚቀጥል, ምን አይነት ለውጦች በተለመደው ክልል ውስጥ ይወድቃሉ. ደግሞም እኛ እንደምናውቀው አስቀድሞ የተነገረለት አስቀድሞ የታጠቀ ነው።
ልክ እንደ ማንኛውም የፊዚዮሎጂ ሂደቶች, የወር አበባ የሚቆምበት ዕድሜ ሁልጊዜም ጥብቅ ግለሰብ ነው. በማህፀን ውስጥ በሚፈጠር እድገት ውስጥ, በህይወት ውስጥ በሙሉ ጥቅም ላይ በሚውሉ ኦቭየርስ ውስጥ የተወሰነ ቁጥር ያላቸው እንቁላሎች ይጣላሉ. አንዳንዶቹ በየወሩ ይበስላሉ እና የ follicleን ይተዋል, ሌሎች ደግሞ በፊዚዮሎጂያዊ ምክንያቶች ይሞታሉ, ነገር ግን ቁጥራቸው በየጊዜው እየቀነሰ ነው.
ፎሌክስ ከእድሜ ጋር ተያይዞ የሚጠፋ የእንቁላል ባንክ አይነት ነው። በጠቅላላው የመራቢያ ሕይወት ውስጥ በግምት ከ300-500 የሚደርሱ አዋጭ ኦይዮቴስቶች ይደርሳሉ።
ማረጥ መቼ እንደሚጀምር በትክክል መገመት አይቻልም. አብዛኛዎቹ ሴቶች ከ 45 እስከ 55 ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ የወር አበባቸው ያቆማሉ. አብዛኛው በጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ ላይ የተመሰረተ ነው, ስለዚህ እናትዎን ወይም አያትዎን በመጠየቅ, በራስዎ ውስጥ ማረጥ የሚጀምርበትን ቀን በግምት መወሰን ይችላሉ. ይሁን እንጂ የወር አበባ የሚቆምበት ዕድሜ በብዙ ምክንያቶች ተጽዕኖ ይደረግበታል, ከአኗኗር ዘይቤ እስከ ሥር የሰደደ በሽታዎች በዚህ ጊዜ ውስጥ እና በህይወት ውስጥ የተገኙ ናቸው, ስለዚህ ውጤቱ አሁንም ሁኔታዊ ይሆናል. እርስዎ በግምት ላይ ብቻ ማተኮር ይችላሉ.
የመራቢያ ተግባር ማሽቆልቆል ደረጃዎች
- ማዕበል;
- እንቅልፍ ማጣት;
- ራስ ምታት;
- ድንገተኛ የስሜት መለዋወጥ;
- የደም ግፊት መጨመር.
የእነዚህ ሁሉ ምልክቶች መንስኤዎች የሆርሞን መዛባት, ከወሊድ ጊዜ መውጣት እና የሴቷን አካል ሙሉ በሙሉ ማዋቀር ናቸው. በዚህ ጊዜ እርግዝና አሁንም ይቻላል, ነገር ግን በየወሩ የመከሰቱ እድል ይቀንሳል, ምክንያቱም ኦቭዩሽን ብዙ ጊዜ እና ያነሰ ስለሚከሰት ነው.
ማረጥ
ይህ ደረጃ በቅድመ ማረጥ እና በድህረ ማረጥ መካከል ያለ ድንበር አይነት ስለሆነ ይህ ደረጃ ሙሉ ሊባል አይችልም. ዶክተሮች የወር አበባቸው ከተቋረጠ ከአንድ አመት በኋላ ማረጥ እንደተከሰተ ይወስናሉ. ይህ ወቅት የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ችግርን ሊያመጣ ይችላል;
በማረጥ ወቅት የኮላጅን እና የኤልሳን ምርት በከፍተኛ ሁኔታ እየቀነሰ በመምጣቱ የቆዳ መጨማደድ እና ptosis ይታያል እና ቆዳው ደረቅ እና ቀጭን ይሆናል. የፀጉር እና የጥፍር ሁኔታ ለከፋ ሁኔታ ይለወጣል. የሜታብሊክ ሂደቶች መቀነስ የክብደት መጨመር ያስከትላል, እና ይህ የሴቶችን ምስል በተሻለ ሁኔታ አይለውጥም. እነዚህ ሁሉ ለውጦች በሴቷ ሕይወት ውስጥ ቀድሞውኑ አስቸጋሪ ጊዜን የሚያበላሹ የስነ-ልቦና ችግሮች ያስከትላሉ.
ድህረ ማረጥ
የወር አበባዎ ካለቀ ከአንድ አመት በኋላ ድህረ ማረጥ የሚባል ደረጃ ይጀምራል። ከማረጥ ጋር የተዛመዱ ሁሉም ደስ የማይል ምልክቶች ቀስ በቀስ ይጠፋሉ, የሜታብሊክ ሂደቶች መደበኛ ናቸው, አጠቃላይ ሁኔታም ይሻሻላል. ዋና ምልክትድህረ ማረጥ - በደም እና በሽንት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው የ follicle-stimulating hormone, ይህም በፈተናዎች ይወሰናል.
ማረጥ የሚወስነው ምንድን ነው?
ማረጥ በአንድ ወይም በሌላ ዕድሜ ላይ የሚከሰትባቸው ምክንያቶች ብዙ ናቸው. ዋናው ምክንያት ጄኔቲክስ ነው. አንዲት ልጅ የመራቢያ ጊዜዋ ሊያልቅ እንደሚችል በግምት ለማወቅ ከፈለገች ይህን ጥያቄ ለቅርብ ሴት ዘመዶቿ መጠየቅ አለባት። የማረጥ እድሜን በግምት ለመወሰን, ዶክተሩ በሽተኛውን ተመሳሳይ ጥያቄ ይጠይቃል.
አንዳንድ ጥናቶች መጥፎ ልማዶች (ማጨስ እና አልኮልን አዘውትረው መጠጣት) የወር አበባ መቋረጥን እንደሚዘገዩ ያረጋግጣሉ; ነገር ግን ከመጠን በላይ ክብደት, በተቃራኒው, ይህንን ቀን ወደ አንድ አመት ይገፋፋል.
የማኅጸን ሕክምና ስራዎች, እንደ አንድ ደንብ, የመራቢያ አካላትን መደበኛ ተግባር ያበላሻሉ. በቀዶ ጥገና ወቅት ከኦቭየርስ ውስጥ አንዱ ከተወገደ ወይም የተወሰነው ክፍል ብቻ ከተጎዳ, የእንቁላል "ባንክ" ይቀንሳል, ስለዚህ ማረጥ ትንሽ ቀደም ብሎ ይከሰታል. ትላልቅ አባሪዎችም የወር አበባ መቋረጥ መጀመሪያ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ.
ቀደም ሲል እንደተገለፀው የወር አበባ ማቆም የሚቻልበት መደበኛ እድሜ ከ45-55 ዓመታት ውስጥ ይወርዳል.
በ 40 ዓመቱ ምልክቶች ከታዩ, ስለ መጀመሪያው ማረጥ መነጋገር የተለመደ ነው. አልፎ አልፎ ፣ ማረጥ ከ 40 ዓመት በፊት ሊከሰት ይችላል ፣ እና ይህ የመራቢያ ዕድሜ ለውጥ ያለጊዜው የእንቁላል ውድቀት ተብሎ ይገለጻል። ከመደበኛው የሰውነት አሠራር እንዲህ ያሉ ልዩነቶች በአጠቃላይ በጤና እና በሴቷ የስነ-ልቦና ሁኔታ ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ.
የወር አበባ መቋረጥ መጀመሪያ ላይ ከራስ-ሙድ እክሎች ጋር ሊዛመድ ይችላል, ይህም ሰውነት ፀረ እንግዳ አካላትን ለእንቁላል ቲሹዎች ሲያመነጭ ነው. እነዚህ ችግሮች በአድሬናል እጢዎች እና በታይሮይድ እጢዎች ላይ ችግሮች ያጋጥሟቸዋል. የሆርሞኖች ደረጃ እና ሌሎች የምርመራ ጥናቶች ምክንያቶቹን ለመወሰን ይረዳሉ. ያም ሆነ ይህ, በርቀት ላይ እንደዚህ ያለ ከባድ ምርመራ ማድረግ የማይቻል ነው, ዶክተርን መጎብኘት አስፈላጊ ነው.
በጥቂት ሴቶች ውስጥ ዶክተሮች ተቃራኒውን ምስል ይመዘግባሉ - ዘግይቶ ማረጥ ይጀምራል. አልፎ አልፎ, የወር አበባ ከ 55 ዓመት በኋላ እንኳን ላይቆም ይችላል. እርግዝና በኋላ ሲከሰት ቅድመ ሁኔታዎች ነበሩ, ነገር ግን ይህ አሁንም ከህጉ የተለየ ነው. ከተፈጥሮ እንዲህ ላለው ያልተጠበቀ ስጦታ ምክንያቶች ሙሉ በሙሉ አልተረዱም.
ማንኛውም ህክምና መጀመር ያለበት ዶክተርን ከጎበኙ በኋላ ብቻ ነው. የሕመም ምልክቶችን ለማስታገስ ሐኪሙ ምትክ ሕክምናን ሊያዝዝ ይችላል. በሽተኛው በጊዜ ውስጥ የኢስትሮጅንን መጠን የሚጠብቁ መድሃኒቶችን መውሰድ ከጀመረ, ወደ ማረጥ መግባት ቀላል ይሆናል. የጾታዊ ሆርሞኖችን መደበኛ መጠን መጠበቅ የወር አበባ ዑደትን ብቻ ሳይሆን ውበትንም ይጎዳል. የቆዳው, የፀጉር እና የሴት ስእል ሁኔታ በእሱ ላይ የተመሰረተ ነው.
አዎንታዊ አመለካከትም እንዲሁ አስፈላጊ ነው. ውጥረት, በራስ መተማመን ማጣት እና በሙቀት ብልጭታ ወቅት በሚያሳፍር ሁኔታ ውስጥ የመሆን ፍርሃት በጤንነትዎ ላይ አይጨምሩም. አንዳንድ ጊዜ እንደዚህ ያሉ ጊዜያት ትኩስ ብልጭታዎችን እንኳን ሊያስከትሉ ይችላሉ። የማሳጅ ክፍለ ጊዜዎች, ዮጋ እና የአተነፋፈስ እንቅስቃሴዎች በተረጋጋ የስነ-ልቦና ሁኔታ ውስጥ እንዲቆዩ ይረዳዎታል.
የወር አበባ በተለያዩ ምክንያቶች ሊቆም ይችላል, ነገር ግን ይህ በምንም መልኩ ንቁ ህይወትን አይሰርዝም. ከዚህም በላይ በ 45-55 ዓመታት ውስጥ ዘመናዊ ሴትበስራው ጫፍ ላይ ነው. ብዙውን ጊዜ, በዚህ እድሜ ላይ ነው, ልጆቹ ካደጉ, ቁሳዊ ችግሮች በጣም አጣዳፊ አይደሉም, አንዲት ሴት በመጨረሻ ጉዞዋን, የምትወደውን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዋን መውሰድ እና ለራሷ ተጨማሪ ጊዜ መስጠት ትችላለች. መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የእለት ተእለት የእግር ጉዞ ቢያንስ አምስት ሺህ እርከኖች እና የተወሰኑ የአመጋገብ ህጎችን ማክበር ስእልዎን ለመጠበቅ፣ ማራኪ እና ወጣት ሆነው እንዲቆዩ ብቻ ሳይሆን ማረጥ የሚያስከትሉትን ደስ የማይል ምልክቶችን ለስላሳ ያደርገዋል።
https://youtu.be/8mTeFPWhqvQ?t=23s
የሰውነት ክብደት መረጃ ጠቋሚ ከመደበኛው እሴት ሳይወጡ ክብደትዎን ይቆጣጠሩ: ከ 19 እስከ 25. "" በዚህ ላይ ይረዱዎታል.