በማረጥ ወቅት ቫይታሚኖችን የመጠቀም ደንቦች. ከማረጥ በፊት እና በማረጥ ወቅት ለሴቶች የተሟላ የቪታሚኖች ዝርዝር, የሴቶች ትክክለኛ ግምገማዎች ማረጥ መጀመሪያ, ለሴቶች ምን ዓይነት ቪታሚኖች.

ተፈጥሮ ሁሉንም ነገር አስቦ ነበር, ስለዚህ የሴቷ አካል የመራቢያ ተግባር የሚሰጠው ለህይወቱ በሙሉ ሳይሆን ለተወሰነ ጊዜ ብቻ ነው. ከ45-50 ዓመታት መጀመሪያ ላይ የመራቢያ ተግባርን የመቀነስ ሂደት እና ሁሉም ተዛማጅ የሆርሞን ለውጦች ይጀምራሉ. በሰውነት ውስጥ የኢስትሮጅንን ምርት በመቀነሱ ሁሉም ባዮሎጂያዊ ሂደቶች ይቀንሳሉ, የእርጅና ውጫዊ ምልክቶች ይታያሉ, እና ከማረጥ ጋር የተዛመዱ በሽታዎች ይከሰታሉ. ባዮኬሚካላዊ ግብረመልሶችን ለማፋጠን እና ሰውነትን በአዲስ ጊዜ ውስጥ ለመደገፍ በማረጥ ወቅት ቫይታሚኖችን መውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው ። ትክክለኛ አመጋገብ, እንዲሁም በደንብ የተመረጡ ቪታሚኖች እና ማዕድናት አንዲት ሴት ችግሮችን ለማስወገድ እና የእርጅናን ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳሉ.

ማረጥ በሴቶች ላይ ከእድሜ ጋር የተያያዘ ተፈጥሯዊ ሁኔታ ነው. በተለምዶ, በ 45-50 ዓመታት ውስጥ ይከሰታል. በዚህ ጊዜ የመራቢያ ሥርዓትን ብቻ ሳይሆን መላውን ሰውነት የሚጎዳ ሙሉ የሆርሞን ለውጥ አለ.

በማረጥ ወቅት, ሴቶች የሚከተሉትን የጤና ችግሮች ሊያጋጥሟቸው ይችላሉ.

• የምግብ መፈጨት ችግር;
• የቫይታሚን እጥረት, ማዕድናት እጥረት;
• ዘገምተኛ የቲሹ እድሳት, ረጅም ቁስል መፈወስ;
• በጡት እጢ እና በጾታ ብልት ውስጥ ዕጢዎች ሊታዩ ይችላሉ;
• ጡንቻዎች ይዳከማሉ;
• አጥንቶች ይበልጥ ደካማ ይሆናሉ, ካልሲየም ከነሱ ታጥቧል;
• አንጎልን ጨምሮ ሁሉም የአካል ክፍሎች በደም ውስጥ በደንብ አይቀርቡም.

ማረጥ በሚጀምርበት ጊዜ, ምልክቶች በጣም ጎልተው ላይሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን በየዓመቱ ያለ ተጨማሪ የቫይታሚን ድጋፍ የእርጅና ምልክቶች እየባሱ ይሄዳሉ.

የማረጥ ዋና ዋና ምልክቶች:

• ሳይኮ-ኒውሮሎጂካል ችግሮች (የመበሳጨት ጥቃቶች, ንክኪ, እንባ, ድብርት, የእንቅልፍ ችግሮች, እንቅልፍ ማጣት);
• በማረጥ ወቅት, በጣም ዝነኛ እና በጣም ደስ የማይል ምልክት የሙቀት ብልጭታ ነው. እነሱም ላብ መጨመር, የልብ ምት መጨመር እና በፊት, በአንገት, በደረት እና ላይ የሙቀት ስሜት የላይኛው እግሮች. አንዳንድ ሴቶች ራስ ምታት እና ማዞር ሊሰማቸው ይችላል;
• የደም ግፊት መጨመር, በሽታዎች የልብና የደም ዝውውር ሥርዓቶች s;
• libido ይቀንሳል;
• በጾታዊ ግንኙነት ወቅት ምቾት ማጣት ብቻ ሳይሆን የተለያዩ የጂዮቴሪያን ሥርዓት በሽታዎችን የሚያስከትል የሴት ብልት ማኮኮስ ይደርቃል;
• ከአጥንት ውስጥ ካልሲየም በመውጣቱ ምክንያት ደካማነታቸው ይጨምራል እና ኦስቲዮፖሮሲስ ይከሰታል;
• የማስታወስ ችሎታ ይዳከማል;
• ፀጉር ይወድቃል እና ይሰበራል, ጥርሶች ይበላሻሉ እና ቆዳው ይደርቃል.

የእያንዳንዱ ሴት ምልክቶች ጥንካሬ እና ስብጥር ግለሰባዊ እና በጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ, የአኗኗር ዘይቤ እና የኑሮ ሁኔታ እንዲሁም በአጠቃላይ የሰውነት ሁኔታ ላይ የተመሰረተ ነው.

የሆርሞን ለውጦችን ተጽእኖ ለመቀነስ በማረጥ ወቅት ቫይታሚኖችን መውሰድ አስፈላጊ ነው.

የቪታሚኖች ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

እያንዳንዷ ሴት በማረጥ ወቅት ውስብስብ ቪታሚኖችን ለምን መምረጥ እንዳለባት ለሚለው ጥያቄ መልሱ አስፈላጊነቱን ለማጉላት በተለየ ክፍል ውስጥ ቀርቧል. ስለዚህ, ቫይታሚኖች እና የማዕድን ውስብስቦችበሚከተሉት ችግሮች ትክክለኛውን የሰው ልጅ ግማሽ ያግዙ።

• ሜታቦሊዝምን ማሻሻል ፣ በዚህም ማረጥ ደስ የማይል ምልክቶችን መጠን በመቀነስ ፣
• የጾታዊ ሆርሞኖች ምስጢር ይሻሻላል, በዚህም ምክንያት የኦቭየርስ ተግባራትን ጊዜ ማራዘም እና ማረጥ መጀመር ሊዘገይ ይችላል;
• የበሽታ መከላከያ ስርዓት ተጠናክሯል, ይህም የሴቷን ስሜታዊ, ስነ-ልቦናዊ ሁኔታ እና በአጠቃላይ ጤናን ለማሻሻል ይረዳል.

አንዲት ሴት በማረጥ ወቅት ምን ይጎድላታል?

የሆርሞን ለውጦች ከመከሰታቸው በፊት እንኳን በማረጥ ወቅት ምን ዓይነት ቪታሚኖች እንደሚያስፈልጉ ማወቅ, በአመጋገብዎ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ምግቦች መጨመር, እንዲሁም የዚህን ጊዜ ጅምር ለማዘግየት ተጨማሪ የቫይታሚን ዝግጅቶችን መውሰድ ይችላሉ.

እንዘርዝር ጤናማ ቪታሚኖችበማረጥ ወቅት ለሴቶች;

1. ቲዮፌሮል ወይም ቫይታሚን ኢ.ፕሮግስትሮን እና ኢስትሮጅን በማዋሃድ ውስጥ በቀጥታ ስለሚሳተፍ የመራቢያ ተግባርን ያራዝመዋል. በማረጥ ወቅት ቫይታሚን ኢ የደም ግፊትን በመቀነስ የደም ቧንቧ ግድግዳዎችን ሁኔታ ያሻሽላል.
2. ሬቲኖል ወይም ቫይታሚን ኤ.ይህ በጡት እጢ ፣ በብልት እና በጡት እጢ ውስጥ የካንሰር እጢዎችን የመፍጠር እድልን የሚቀንስ ኃይለኛ አንቲኦክሲደንት ነው። የምግብ መፍጫ ስርዓቶች. የመሸብሸብ ሂደትን ፍጥነት ይቀንሳል, የቆዳ እርጅናን ይቀንሳል እና ሁኔታውን ያሻሽላል.
3. አስኮርቢክ አሲድወይም ቫይታሚን ሲ.አንቲኦክሲደንት ፣ ማግበር የመከላከያ ተግባራትአካል.
4. ቫይታሚን ዲ.ሰውነት ካልሲየም እንዲወስድ ይረዳል. በማረጥ ወቅት ቫይታሚን ዲን በመመገብ, በስትሮጅን እጥረት ምክንያት የሚከሰተውን ኦስቲዮፖሮሲስን መከላከል ይችላሉ.
5. ቢ ቪታሚኖች (B1, B6).መስጠት አዎንታዊ ተጽእኖበነርቭ ሥርዓት ላይ, የስሜት መለዋወጥን ማለስለስ, የመንፈስ ጭንቀትን ማስወገድ. እንቅልፍን መደበኛ ያደርጋሉ እና ብስጭትን ያስወግዳሉ.

ነገር ግን በማረጥ ወቅት ቫይታሚኖች ብቻ አይደሉም ሚና የሚጫወቱት ጠቃሚ ሚናለሥጋ አካል ደግሞ ሜታቦሊዝምን የሚያፋጥኑ እና በቲሹ እድሳት ሂደት ውስጥ የሚሳተፉትን የማዕድን ክምችቶችን መሙላት አስፈላጊ ነው ። በማረጥ ወቅት ለሴቶች የቫይታሚን ውስብስብ ነገሮች የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች እንዲይዙ ያስፈልጋል.

• ካልሲየም እና ቦሮን (የአጥንት ሕብረ ሕዋሳትን ያጠናክራል, ኦስቲዮፖሮሲስን ይከላከላል);
• ማግኒዥየም (ይረጋጋል, እንቅልፍን መደበኛ ያደርገዋል, ብስጭትን ያስወግዳል);
• lignins (የሙቀት ብልጭታዎችን መጠን ይቀንሳል, የሴት ብልትን ጨምሮ የ mucous ሽፋን መድረቅን ይከላከላል);
• ፖታስየም (የኩላሊት, የልብ እና የነርቭ ስርዓት መደበኛነት);
• ዚንክ (በጥርሶች እና በአጥንት ሕብረ ሕዋሳት ላይ የኢሜል ማገገሚያ).

የትኞቹን ቪታሚኖች መውሰድ ጥሩ ነው እና በምን መጠን መጠን የሚወሰነው በአባላቱ ሐኪም ብቻ ነው, እሱ የታካሚውን አጠቃላይ ሁኔታ, ተጨማሪ በሽታዎች መኖሩን እና የማረጥ ምልክቶችን ግምት ውስጥ ያስገባል. “በማረጥ ወቅት ምን ዓይነት ቪታሚኖች መውሰድ አለባቸው” በሚለው ርዕስ ላይ ብዙ ምክሮች አሉ ፣ ስለሆነም በዶክተሮች የታዘዙ እና በሕክምና መድረኮች ላይ የተወያዩ በጣም የታወቁ መድኃኒቶች ዝርዝር እዚህ አለ ።

ሁሉም ከላይ የተዘረዘሩት መድሃኒቶች ከ 40 ዓመት በላይ ለሆኑ ሰዎች የታዘዙ ናቸው, ነገር ግን ብዙውን ጊዜ ሴቶች በ 50 አመት እድሜያቸው በማረጥ ወቅት ምን ዓይነት ቪታሚኖች እንደሚወስዱ ይፈልጋሉ.

• አልፋ ቪት 50+በሩሲያ ውስጥ በሴቶች ውስጥ የሚመረተው የቪታሚን ስብስብ በማረጥ ወቅት. አስፈላጊ ከሆኑ የቪታሚኖች ስብስብ በተጨማሪ ሊኮፔን እና ሉቲንን ያጠቃልላል. ራዕይን ያሻሽላል እና ተጨማሪ መበላሸትን ይከላከላል. አጻጻፉ በ 3 እንክብሎች የተከፈለ ነው የተለያዩ ቀለሞች ;
• ተጨማሪ።ትኩስ ብልጭታዎችን ይቆጣጠራል ፣ በደም ውስጥ የጾታ ሆርሞኖችን መደበኛነት መደበኛ ያደርጋል ፣ በማህፀን አካላት እና በጡት እጢዎች ውስጥ ካንሰር የመያዝ እድልን ይቀንሳል ።
• በዋነኛነት የእፅዋት ንጥረ ነገሮችን ያካትታል, በደም ውስጥ ባለው የሴት ሆርሞኖች ደረጃ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል, ደህንነትን ያሻሽላል.

በመድረኮች ላይ ያሉ ግምገማዎች እንደሚሉት, ሆርሞናዊ ያልሆኑ የእፅዋት መድኃኒቶችም ጥሩ ውጤቶችን ይሰጣሉ. የወሰዷቸው ሴቶች ደህንነታቸው መሻሻል፣ በሙቀት ብልጭታ መካከል ያለው የጊዜ ልዩነት መጨመር፣ ኃይላቸው እየቀነሰ፣ የቆዳና የተቅማጥ ልስላሴ ሁኔታ መሻሻልን እና የፀጉር መርገፍን ለመከላከልም ይረዳሉ ብለዋል። ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች በጣም ታዋቂ ከሆኑት መካከል ኤስትሮቬል ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ፣ ክሊማዲኖን በጥቁር ኮሆሽ ላይ የተመሠረተ እና ቀይ ክሎቨር የያዙት ሴት ናቸው።

በማረጥ ወቅት አመጋገብዎን በቪታሚኖች እንዴት ማበልጸግ ይቻላል?

በማረጥ ወቅት, ቫይታሚኖች በመድሃኒት መልክ ብቻ ሳይሆን በምግብ ውስጥም ጭምር መወሰድ አለባቸው. ስለዚህ, የየቀኑን ሜኑ ዝግጅት በጥንቃቄ እና በጥንቃቄ መቅረብ ያስፈልግዎታል. ጥብቅ የአመጋገብ ስርዓት በማረጥ ወቅት ጤናማ ያልሆነ እንደ ሆዳምነት ስለሆነ ምግብ ቀላል እንጂ በስብ የተጫነ ሳይሆን በጣም ውስን መሆን አለበት። ዩ ጤናማ አመጋገብምንም ተቃራኒዎች የሉም ፣ እሱ ለተፈጥሮ እና አርቲፊሻል ማረጥ ፣ ለማህፀን ፋይብሮይድስ እና ለሌሎች የመራቢያ ሥርዓት አካላት ካንሰር ሊያገለግል ይችላል ፣ ዋናው ነገር የእርስዎ ምናሌ በአባላቱ ሐኪም ዘንድ ተቀባይነት ያለው መሆኑ ነው ።

በየቀኑ በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተትዎን እርግጠኛ ይሁኑ-

• በካልሲየም የተጠናከረ የወተት ተዋጽኦዎች (የጎጆ ጥብስ, አይብ, እርጎ);
• ገንፎ (buckwheat, oatmeal);
• ስጋ (ብዙ ሬቲኖል ይዟል);
• ዓሳ (ብዙ ቫይታሚን ዲ);
• የደረቁ ፍራፍሬዎች, ስፒናች, ድንች (ብዙ ፖታስየም ይይዛሉ);
• የዶሮ እንቁላል, ሁሉም አይነት ለውዝ; አረንጓዴ ሰላጣ, የአትክልት እና የከብት ዘይት, የባህር ምግቦች ምርቶች;
• ትኩስ የቤሪ ፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች;
• ሙሉ ዳቦ, ብራን.

በተጨማሪም, የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን መጠቀም ይችላሉ ባህላዊ ሕክምናእና ትኩስ decoctions እና infusions ከመድኃኒት chamomile, ጠቢብ እና oregano ማዘጋጀት;

ከ40-45 ዓመታት በኋላ የሴቷ የመራቢያ ሥርዓት አሠራር ቀስ በቀስ መበላሸት ይጀምራል. የዚህ ክስተት ምክንያት የኢስትሮጅን ምርት መቀነስ ነው. የሴቶች የወሲብ ሆርሞኖች እጥረት እየጨመረ በመምጣቱ ሁሉም ባዮኬሚካላዊ ግብረመልሶች ታግደዋል. የሴቶች አካል በፍጥነት ያረጃል እና የጤና ችግሮች ይነሳሉ. ስለዚህ, የመራቢያ ችሎታ በሚቀንስበት ጊዜ, የቫይታሚን እና የማዕድን ውስብስብ ነገሮችን መውሰድ አስፈላጊ ነው. በማረጥ ወቅት ቫይታሚኖች ሜታቦሊዝምን ያንቀሳቅሳሉ, የአካል ክፍሎችን እና ስርዓቶችን አሠራር ያሻሽላሉ, በዚህም ምክንያት አንዲት ሴት ጥሩ ስሜት ይሰማታል.

ማረጥ የሚጀምርበት ምልክቶች

ሁሉም ሴቶች ማረጥ በራሳቸው መንገድ ያጋጥማቸዋል, ነገር ግን ፍትሃዊ ጾታ አንድ ሶስተኛው ከባድ ደስ የማይል ምልክቶች ያጋጥማቸዋል. ማረጥ በሚጀምርበት ጊዜ, የሚከተሉት ክስተቶች ብዙውን ጊዜ ይስተዋላሉ.

1. ማዕበልበጣም የተለመደው እና የሚታይ የሆርሞን ውድቀት. የሴቲቱ የሰውነት ሙቀት በየጊዜው ይነሳል, የፊት እና የሰውነት የላይኛው ግማሽ መቅላት ይታያል. እንደነዚህ ያሉት ትኩስ ብልጭታዎች በቀን ከ 3 እስከ 4 ጊዜ ይከሰታሉ.
2. ከመጠን በላይ ላብ.ብዙውን ጊዜ የማዕበል ክፍል።
3. የአጽም ቀጫጭን.በሰውነት ውስጥ ያለው የካልሲየም መጠን በመቀነሱ ምክንያት የአጥንት ሕብረ ሕዋስ ተሰባሪ እና ተሰባሪ ይሆናል።
4. የወሲብ እንቅስቃሴ ቀንሷል።አንዲት ሴት ከቅርብ ህይወት ደስታን ማግኘቷን ያቆማል, እና በጾታዊ ድርጊቶች ውስጥ ብዙ ጊዜ ህመም ይከሰታል. በግብረ ሥጋ ግንኙነት ወቅት ህመም የሚከሰተው የሴት ብልት ማኮሶን በማቅለጥ እና በማድረቅ ነው. ደረቅ እና የተበሳጨ የሴት ብልት ሽፋን በቀላሉ ይጎዳል.
5. በጤና ላይ መበላሸት.ማረጥ ያጋጠማት ሴት ደካማ፣ አቅመ ቢስ እና እንቅልፍ ትሆናለች። በሆርሞን ለውጥ ወቅት, ጥንካሬ ማጣት, የአካል እና የአዕምሮ አፈፃፀም ይቀንሳል.
6. እርጅና.የሴቲቱ ገጽታ በከፍተኛ ሁኔታ እየተበላሸ ይሄዳል. በቆዳው ውስጥ ያለው የኮላጅን ክምችት ይቀንሳል, ከቆዳ በታች ያለው የስብ ሽፋን ቀጭን ይሆናል. በውጤቱም, ቆዳው ጥንካሬውን እና የመለጠጥ ችሎታውን ያጣል, ያበራል እና ያብጣል.
7. ስሜታዊ አለመረጋጋት.የሴት ስሜት በየደቂቃው እንኳን በየሰዓቱ ይለወጣል. ግድየለሽነት ፣ መረበሽ ፣ ድብርት ፣ እንባ ፣ አሳቢነት ፣ ሀዘን - እነዚህ ስሜቶች በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ እርስ በእርስ ይተካሉ።
8. የእንቅልፍ መዛባት.ብዙውን ጊዜ የወር አበባ መቋረጥ የመጀመሪያ ምልክት ነው. አንዲት ሴት ለረጅም ጊዜ አመሻሹ ላይ ወደ አልጋው ትጥላለች, እንቅልፍ መተኛት አትችልም, እና እንቅልፍ ረጅም እና የተሟላ ቢሆንም, ጠዋት በችግር ትነቃለች.

አንዲት ሴት ከ 50 ዓመት በኋላ ወደ ሰውነቷ ውስጥ ምን ዓይነት ቪታሚኖች መግባት አለባት?

በማረጥ ወቅት የትኞቹ የቪታሚን ውስብስብዎች መወሰድ እንዳለባቸው ለማወቅ የማህፀን ሐኪም ማነጋገር አለብዎት. አንድ የሕክምና ባለሙያ ተስማሚ መድሃኒት ያቀርባል.

የሆርሞን ለውጦችን ለሚያጋጥመው ሴት አካል በጣም አስፈላጊ የሆኑት ቫይታሚኖች ከዚህ በታች ተዘርዝረዋል.

1. ሬቲኖል.ቫይታሚን ኤ በቆዳው እና በ mucous ሽፋን ሁኔታ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው, የኦቭየርስ ስራዎችን መደበኛ እንዲሆን እና በጡት እጢዎች ውስጥ ዕጢዎች እንዳይታዩ ይከላከላል.
2. አስኮርቢክ አሲድ.ቫይታሚን ሲ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክር እና ሜታቦሊዝምን የሚያነቃቃ ጠንካራ ፀረ-ባክቴሪያ ነው። የደም ሥሮች ጥንካሬን እና የመለጠጥ ችሎታን ይጨምራል, ከመጠን በላይ ፈሳሽ ከሰውነት ውስጥ ያስወግዳል.
3. ቶኮፌሮል.ቫይታሚን ኢ የሴቶችን የመራቢያ እጢዎች ሥራ ያንቀሳቅሰዋል, የማረጥ ምልክቶችን ያዳክማል, እና በጾታዊ ሆርሞኖች ውህደት ውስጥ ይሳተፋል - ኢስትሮጅን እና ፕሮግስትሮን.
4. ካልሲፈሮል.ቫይታሚን ዲ ካልሲየም ለመምጠጥ አስፈላጊ ነው. ንጥረ ነገሩን በበቂ ሁኔታ ሲጠቀሙ ኦስቲዮፖሮሲስን የመፍጠር እድሉ ይቀንሳል።
5. ቲያሚን.ቫይታሚን B 1 የልብ, የደም ሥሮች እና የነርቭ ፋይበር ሁኔታን የሚቆጣጠር ነው.
6. ፒሪዶክሲን.ቫይታሚን B6 ያጠናክራል የበሽታ መከላከያ ሲስተም, የእንቅልፍ እና የስሜት ሁኔታን መደበኛ ያደርገዋል, የቆዳውን እርጅና ይቀንሳል.
7. ፎሊክ አሲድ።ቫይታሚን B 9 በነርቮች ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ስላለው መደበኛውን የስሜት ሁኔታ ይይዛል.
8. ሲያኖኮባላሚን.ቫይታሚን B 12 የነርቭ ሥርዓትን በጥሩ ሁኔታ ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው.

በቫይታሚን የበለጸጉ ምግቦች

ከ 45 ዓመት በላይ የሆናቸው ሴቶች የሰውነትን መደበኛ ተግባር ለመጠበቅ የአመጋገብ ማሟያዎችን መጠጣት እና የቫይታሚን ውስብስብ ነገሮችን መውሰድ አለባቸው። ግን ጤናማ ምስልበማረጥ ወቅት ህይወት የፋርማሲዩቲካል ቪታሚኖችን እና ማዕድኖችን በመውሰዱ ብቻ የተገደበ አይደለም; በቀላሉ በቀላሉ ሊዋሃድ የሚችል፣ በንጥረ-ምግብ የበለጸገ እና ተጨማሪ ፓውንድ እንዲጨምር የማያደርግ ምግብ መምረጥ አለቦት።

በማረጥ ወቅት, ሴቶች ጥብቅ የአመጋገብ ስርዓትን መከተል የለባቸውም: ይህ ለሰውነት ውጥረት እና የማረጥ ምልክቶችን ይጨምራል. አመጋገቢው በሬቲኖል እና በካልሲፌሮል የበለፀጉ የስጋ እና የዓሳ ምግቦችን ማካተት አለበት ፣ የእንስሳት ተዋጽኦበካልሲየም የበለፀገ እና የእህል ገንፎ። ለልብ እና ለደም ዝውውር ስርዓት ጠቃሚ የሆነው ፖታስየም በብዛት በአረንጓዴ እና በደረቁ ፍራፍሬዎች ውስጥ ይገኛል። በተለይም በማረጥ ወቅት አመጋገቢው ለውዝ ፣ የባህር ምግቦች ፣ ዳቦ በብሬን ፣ የአትክልት ዘይቶች, ትኩስ ፍራፍሬዎች, ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች.

ትኩስ ብልጭታዎችን ለማስታገስ እና ስሜታዊ ሁኔታዎን መደበኛ ለማድረግ, ሻይ ከካሚሜል, ጠቢባ እና ሌሎች የመድኃኒት ተክሎች ጋር መጠጣት ይችላሉ. በምናሌው ውስጥ ጨዋማነትን፣ በተጣራ ስኳር ላይ የተመሰረቱ ጣፋጮችን እና የሰባ ምግቦችን ማካተት የማይፈለግ ነው። እንዲሁም በሰውነት ውስጥ የሜታብሊክ ምላሾችን ለማሻሻል, በቂ ውሃ መጠጣት አለብዎት.

ለ 45 አመት ምርጥ የሴቶች ቪታሚኖች

የማህፀን ሐኪሙ ቫይታሚኖችን ያዝዛል. ከመረመረ በኋላ እና ማረጥ መጀመሩን ካረጋገጡ በኋላ ሐኪሙ ለታካሚው በጣም ተስማሚ የሆነውን ይመክራል. የቫይታሚን ውስብስብ. ፋርማሲዎች ከ 45 ዓመት በላይ ለሆኑ ሴቶች ብዙ መድሃኒቶችን ይሸጣሉ. የእነዚህ መድሃኒቶች አጠቃቀም ረጅም ጊዜ ነው, መጠኑ የሚወሰነው በሕክምና ባለሙያ ነው. ከታች ያሉት በጣም የተሻሉ መድሃኒቶች ስሞች እና መግለጫዎች ናቸው.

1. ማረጥ.ትልቅ ዝርዝርን ጨምሮ በፓንታቶኒክ አሲድ እና ማዕድናት ላይ የተመሰረተ የብሪቲሽ መድሃኒት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችእና የእፅዋት አካላት. ከምግብ በኋላ በቀን 1 ካፕሱል ይውሰዱ። መድሃኒቱ የሴት አካልን ያጠናክራል, የኢስትሮጅንን ውህደት ያንቀሳቅሳል እና የሆርሞን ደረጃን ያረጋጋል.
2. Vitatress.የነርቭ ሥርዓትን መደበኛ የሚያደርጉ መልቲቪታሚኖች, የልብ እና የደም ዝውውር ሥርዓት ሥራን ያሻሽላሉ. መድሃኒቱ ሬቲኖል, አስኮርቢክ አሲድ, ካልሲፌሮል, ፖታሲየም, ካልሲየም, ብረት እና ሌሎች በርካታ ቪታሚኖች እና ማይክሮኤለሎች ይዟል. ከምግብ በኋላ በቀን 1 ኪኒን መውሰድ ያስፈልግዎታል.
3. Femicaps.ቶኮፌሮል, ፒሪሮዶክሲን, ማግኒዥየም የያዘው የፊንላንድ መድሃኒት በእጽዋት ተክሎች ላይ የተመሰረተ ነው. በነርቭ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው, የመረጋጋት ስሜት አለው, እንቅልፍ ማጣትን ለመዋጋት ይረዳል. ዕለታዊ መጠን - በቀን ሁለት ጊዜ 2 እንክብሎች. መቀበያ የሚከናወነው ከምግብ በኋላ ነው. ሕክምናው ለ 3 ወራት ይቆያል.

ለ 50 አመት ምርጥ የሴቶች ቪታሚኖች

ከ 50 ዓመት በኋላ ሴቶች ጤንነታቸውን በጥንቃቄ መከታተል እና የመከላከያ እርምጃዎችን ብዙ ጊዜ መውሰድ አለባቸው. የሕክምና ምርመራዎች. ከዚህ በታች ተዘርዝረዋል በጣም ውጤታማ እና ርካሽ የቪታሚን ዝግጅቶች በማረጥ ወቅት መውሰድ ያለብዎት.

1. . የምግብ ማሟያ, በተለይ ከማረጥ ጋር በጣም አስቸጋሪ ለሆኑ ሴቶች የተፈጠረ. በነጭ ፣ በሰማያዊ እና በቀይ ጽላቶች መልክ ይገኛል። ዕለታዊ መጠን በቀን ሦስት ጊዜ የአንድ የተወሰነ ቀለም አንድ ጡባዊ ነው. ሕክምናው ለአንድ ወር ይቆያል. መድሃኒቱ በቪታሚኖች ላይ የተመሰረተ ነው, ነገር ግን ሉቲን እና ሊኮፔን - የእይታ እይታን የሚደግፉ ንጥረ ነገሮችን ይዟል.
2. ኢስትሮቭልበደም ውስጥ ያለውን የኢስትሮጅንን መጠን የሚያረጋጋ ሆርሞን-ያልሆኑ ታብሌቶችን ማጠናከር እና ማስታገስ, ይህም ትኩስ ብልጭታዎችን ለመቀነስ ይረዳል. የመድሃኒቱ መሠረት የእጽዋት ተክሎች, ጠቃሚ ኦርጋኒክ ውህዶች እና ቫይታሚኖች ናቸው. ከምግብ ጋር በቀን 2 ጊዜ 1 ኪኒን መውሰድ አለብዎት. ሕክምናው ከ 2 ወር በላይ ሊቆይ ይችላል. መድሃኒቱን በሚጠቀሙበት ጊዜ በመራቢያ ሥርዓት አካላት ውስጥ ዕጢዎች የመታየት እድሉ ይቀንሳል.
3. ክሊማዲኖን ኡኖ.ከ 50 ዓመት በላይ ለሆኑ ሴቶች የታሰበ የእፅዋት ዝግጅት. ማረጥ ከመጀመሩ በፊት ለታካሚዎች የሚመከር, ነርቭ, እንቅልፍ ማጣት, ከመጠን በላይ ላብ እና ሌሎች የሆርሞን ለውጦች ምልክቶችን ለመቋቋም ይረዳል. በቀን 1 ጡባዊ መውሰድ ያስፈልግዎታል. ሕክምናው ከ 3 ወር ያልበለጠ ነው.

ለሙቀት ብልጭታ መድሃኒቶች

ኤስትሮጅኖች የመራቢያ ተግባርን ለመጠበቅ ብቻ ሳይሆን በሃይፖታላመስ ውስጥ የሚገኘውን የሙቀት መቆጣጠሪያ ማእከልን አሠራር ለመቆጣጠርም ያስፈልጋል ። ስለዚህ, የጾታዊ ሆርሞኖች ትኩረት ሲቀንስ, ሴቶች በሰውነት ሙቀት ውስጥ መዝለል ያጋጥማቸዋል. ትኩስ ብልጭታዎች ከ tachycardia, ላብ መጨመር እና የደም ሥሮች መስፋፋት ጋር አብሮ ይመጣል. እነዚህን ምልክቶች ለማስወገድ ልዩ መድሃኒቶችን እንዲወስዱ ይመከራል. በ phytoestrogens ላይ የተመሰረቱ መድሃኒቶች ደረጃ ከዚህ በታች ተሰጥቷል.

1. Feminalgin.የሆሚዮፓቲክ መድሐኒት የሆሚዮፓቲክ መድሐኒት የሆሚዮፓቲክ መድሐኒት የሙቀት ምልክቶችን ያስወግዳል, ቀደምት ማረጥ, ዑደት መዛባት እና መደበኛ ያልሆነ የወር አበባ. የአጠቃቀም መመሪያ: በቀን 4 - 5 ጊዜ 1 ኪኒን በአፍ ውስጥ ይቀልጡት.
2. . ጭንቀትን፣ ጭንቀትን እና እንባነትን የሚያስታግስ ማስታገሻ። በቀን 2 ጊዜ 1 ጡባዊ መውሰድ ያስፈልግዎታል.
3. ሴት.በቀይ ክሎቨር ላይ የተመሰረተ የአመጋገብ ማሟያ. ትኩስ ብልጭታዎችን ፣ ከመጠን በላይ ላብ ፣ tachycardia ያስወግዳል። ዕለታዊ መጠን - 1 ካፕሱል.

ማረጥ የሚጀምር መድሃኒት

ማረጥ በሚጀምርበት የመጀመሪያ ደረጃ ላይ, ሴቶች የመራቢያ ችሎታን በማሽቆልቆል ውጥረትን የሚያስታግሱ መድሃኒቶችን መውሰድ አለባቸው. በጣም ጥሩዎቹ መድሃኒቶች ከዚህ በታች ተዘርዝረዋል.

1. ሃይፖትሪሎን.ከፍተኛ መጠን ያለው ማዕድናት እና ቫይታሚን ኢ የያዘ የምግብ ማሟያ እነዚህ ንጥረ ነገሮች በጥምረት ትኩሳትን ለማስታገስ እና በመራቢያ አካላት ውስጥ ዕጢዎች እንዳይፈጠሩ ለመከላከል ጠቃሚ ናቸው።
2. ኦርቶሞል.የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክር እና አካላዊ እና ስሜታዊ ደህንነትን የሚደግፍ የቫይታሚን እና ማዕድን ስብስብ.

ለኦስቲዮፖሮሲስ መድኃኒቶች

ከ 50 ዓመት በኋላ የጋራ ሁኔታ መበላሸቱ የተለመደ አይደለም. ችግሩን ለመከላከል የሚከተሉትን መድሃኒቶች መውሰድ አለብዎት.

1. . የካልሲየም እና ኮሌክካልሲፌሮል - የጡንቻኮላክቶሌሽን ስርዓት መደበኛ ሁኔታን ለመጠበቅ አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ያካትታል.
2. ኦስቲዮቪትስ.በሰው ሠራሽ chondroitin ላይ የተመሠረተ የምግብ ማሟያ። ለማረጥ የሚመከር አርትራይተስ.

ከላይ የተጠቀሱትን መድሃኒቶች የሚወስዱት መጠን እና የቆይታ ጊዜ ከህክምና ባለሙያ ጋር መስማማት አለባቸው.

ሁሉም ሴቶች, ያለምንም ልዩነት, በማረጥ ወቅት ቫይታሚኖችን መውሰድ አለባቸው. ማረጥ በሴቶች ሕይወት ውስጥ ከባድ የለውጥ ጊዜ ነው። የኢስትሮጅን መጠን መቀነስ መልክን ብቻ ሳይሆን ሚነራላይዜሽን እና የአጥንት ጥንካሬን ፣ የ endocrine እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎችን እና የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ሁኔታን ይነካል ። በአግባቡ የተመረጠ ውስብስብ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች ደስ የማይል ክስተቶችን እና ከደህንነት ጋር የተያያዙ ችግሮችን ለማስወገድ ይረዳሉ, ይህም ይበልጥ ማራኪ እንድትመስሉ ያስችልዎታል. ለማረጥ ብዙ ዝግጅቶች ፀረ-ብግነት, diuretic, antispasmodic, ማስታገሻነት ውጤት ያላቸው ከዕፅዋት ተዋጽኦዎች ሊይዝ ይችላል;

የትኞቹን ቪታሚኖች ማካተት - ዝርዝር ትንታኔ

በማረጥ ወቅት ውስብስብ ነገርን በሚመርጡበት ጊዜ በፋርማሲስቱ በፋርማሲው ከሚቀርቡት ሳያስቡት መውሰድ ይችላሉ. ከዚህ በእርግጠኝነት ምንም ጉዳት አይኖርም, ሰውነትዎን በአስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ያበለጽጉታል. ግን በጣም ምርጥ አማራጭ- በጣም ተስማሚ ቅንብር እና መጠን ያለው መድሃኒት ይምረጡ. ሁልጊዜም "ለሴቶች" ወይም "ከ 40 በኋላ" ምልክት የተደረገባቸው ውስብስቦች ምርጫን መስጠት የለብዎትም. ይህ ለሕዝብ ማስተዋወቅ ብቻ ሊሆን ይችላል, ስለዚህ ተስማሚ የሆነውን መምረጥ የተሻለ ነው, በተለይ ለግለሰብ ጥንቅር. ውስብስብ የሆነውን መምረጥ ለ ኢንዶክሪኖሎጂስት በአደራ መስጠት ጥሩ ነው.

ቢ ቪታሚኖች

የዚህ ቡድን ንጥረ ነገሮች በሆሞሲስቴይን ሜታቦሊዝም ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ - አሚኖ አሲድ ከፍ ባለ መጠን የደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ ስለሚከማች ኤቲሮስክሌሮሲስን ፣ የአልዛይመር በሽታን (የእድሜ እጦት) ሊያመጣ ይችላል የደም መፍሰስ (blood clots) መፈጠር.

እንዲሁም በማረጥ ወቅት ቢ ቪታሚኖች በሊፕቲድ ሜታቦሊዝም ውስጥ ይሳተፋሉ ፣ ይህም ክብደትን ለመቆጣጠር እና የነርቭ ስርዓትን አሠራር ለመቆጣጠር ይረዳሉ ። የዚህ ቡድን በአመጋገብ ውስጥ ማስተዋወቅ የኃይል እና የብርታት መጨመርን ያመጣል, የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር እና የሙቀት ብልጭታዎችን ክስተት ይቀንሳል.

ፎሊክ አሲድ (ቫይታሚን B9 በመባልም ይታወቃል) በስሜታዊ ዳራ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል እና በማረጥ ወቅት የሚመጡ ችግሮችን ለመቀነስ ይረዳል. የቫይታሚን B9 እጥረት ብዙውን ጊዜ ከእንቅልፍ ማጣት, ብስጭት እና ድብርት ጋር የተያያዘ ነው.

ሬቲኖል (ቫይታሚን ኤ)

ይህ ማይክሮኤለመንት የቆዳ እና የአንጎል ሴል ሽፋኖችን ውበት ለመጠበቅ ዋናው ምንጭ ነው. ንጥረ ነገሩ ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት አማቂያን አለው, በጡት እና በመራቢያ አካላት ላይ ካንሰርን ለመከላከል ይረዳል. የሚመከረውን የየቀኑ መጠን በሚወስዱበት ጊዜ የጾታ እጢዎች ሥራ እና ኮላጅንን ማምረት ይሠራሉ, ይህም የቆዳው ጤናማ ገጽታ ይሰጣል.

አስኮርቢክ አሲድ

ማረጥ በሚኖርበት ጊዜ የታይሮይድ እጢን እና ቆሽትን መጠበቅ፣ መርዞችን ማስወገድ እና ቫይታሚን ሲን በመውሰድ ተግባራቸውን ማሻሻል አስፈላጊ ነው።ይህ ኃይለኛ አንቲኦክሲደንትድ የደም ቧንቧ ቃና እንዲኖር ይረዳል፣የግድግዳቸውን እብጠት ያስታግሳል እንዲሁም በሽታ የመከላከል አቅምን ያሻሽላል።

ቫይታሚን ኢ

ይህ ንጥረ ነገር የመራባት ቫይታሚን ተብሎ የሚጠራው በከንቱ አይደለም. የጾታ ብልትን በተለይም ኦቭየርስ (ኦቭየርስ) አሠራር ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል, እና የቫይታሚን ኤ ክምችት እንዲኖር ያደርጋል. መደበኛ አጠቃቀምበቂ መጠን ያለው ቶኮፌሮል የቆዳውን ውበት ለመጠበቅ እና እርጅናን ለማዘግየት ይረዳል.

የንጥረ ነገሮች እጥረት ወደ ከባድ የነርቭ መዛባት እና የአልዛይመርስ በሽታ የመጋለጥ እድልን እንደሚያመጣ ተረጋግጧል. ኤለመንት ኢ የአንጎል ሽፋን ስብጥርን ለመጠበቅ ይረዳል, አስፈላጊ የሆኑ ሞለኪውሎችን መጥፋት ለመከላከል ይረዳል.

ቫይታሚን ዲ

ቫይታሚኖችን እንዴት እንደሚመርጡ

ከ 40 ዓመት በላይ ለሆኑ ሴቶች በጣም የተሟላ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ስብስብ ያለው መድሃኒት መምረጥ አስፈላጊ ነው. ለመድኃኒቱ መጠን ትኩረት መስጠት አለብዎት - ከዕለታዊው መደበኛ ሁኔታ ጋር መዛመድ አለበት። ብዛት ያላቸው ልዩ ውስብስቦች ረቂቅ እና ማጎሪያ ይይዛሉ የመድኃኒት ተክሎች, እነዚህ ክፍሎች ሙሉ በሙሉ አማራጭ ናቸው, ምንም እንኳን የወር አበባ ማቆም ምልክቶችን ማስታገስ ይችላሉ.

በቀላሉ ጥሩ የቪታሚን ማሟያ መምረጥ ይችላሉ, እና እንደ ረዳት ሆኖ ማረጥ ደስ የማይል ምልክቶችን ለማስታገስ (የማህፀን ሐኪምዎ መድሃኒት ለመምረጥ ይረዳዎታል), ለምሳሌ, Climaxan, phytoestrogens ያለው መድሃኒት መጠቀም ይችላሉ.

አስፈላጊ: በማረጥ ወቅት, ሁሉም ቫይታሚኖች ከምግብ ጋር ብቻ መወሰድ አለባቸው. የሆድ ድርቀትን ለማስወገድ. ብዙ አይነት ማሟያዎችን በአንድ ጊዜ ከወሰዱ, አወሳሰዳቸውን መለየት የተሻለ ነው.

ከ 45 ዓመት በኋላ ለሴቶች የታወቁ ውስብስብ ነገሮች ጥቅሞች እና ጉዳቶች

1. Qi-Klim phytoestrogens፣ motherwort extract እና L-carnitine የያዘ የምግብ ማሟያ ነው። በሚመከሩት መጠኖች ውስጥ ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል። L-carnitine የክብደት መቀነስን ያበረታታል, ነገር ግን በጡባዊዎች ውስጥ ያለው ይዘት በጣም ዝቅተኛ ነው, ይህም በሚወሰድበት ጊዜ ተፅዕኖ አይኖረውም. Motherwort ጥሩ የማስታገሻ ውጤት አለው. ምትክ - ሜንሴ (መጋዙ ይረዳል).
2. ፌሚካፕስ በቪታሚኖች እና በማዕድን ውስጥ ያሉ የተፈጥሮ አካላት ከፍተኛ ይዘት ያላቸው እንክብሎች ናቸው። የመድኃኒት ተክሎች የወር አበባ ምልክቶችን ለማስታገስ እና ከእድሜ ጋር የተያያዙ ለውጦችን ክብደት ለመቀነስ ይረዳሉ. መድሃኒቱ ያልተሟላ ውስብስብ ንጥረ ነገሮች (ኢ, ቢ6, ማግኒዥየም) ስላለው ከሌሎች ቪታሚኖች ጋር መሟላት አለበት. ከፍተኛ መጠን ያለው ንጥረ ነገር የአለርጂ ምላሾችን ሊያስከትል ይችላል።
3. ፊደላት 50+ - ይህ ማሟያ ለተሻለ ለመምጠጥ የተለያዩ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች በ 3 ዓይነት ጽላቶች ይከፈላል ። በጣም የተሟላ የማይክሮኤለመንት ስብጥር አለው, ሆኖም ግን, በማረጥ ወቅት ለሴቶች አስፈላጊ የሆኑ ማዕድናት በተቀነሰ መጠን ይቀርባሉ (ተመሳሳይ እጅግ በጣም ጠቃሚ ካልሲየም - 400 ሚሊ ግራም ብቻ, ይህም ከሚመከረው መጠን 30% ነው). በተጨማሪም የእይታ እይታን የሚደግፉ በሉቲን እና ሊኮፔን የበለፀጉ ናቸው።
4. Doppelhertz Menopause - ከአኩሪ አተር ፋይቶኢስትሮጅንስ ጋር ተጨማሪ ጠቃሚ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ዝርዝር ይዟል, ሆኖም ግን, በመጠን ረገድ ችግሮች አሉ - ካልሲየም 500 ሚሊ ግራም (50%) ብቻ ነው, ቫይታሚኖች B12 እና B9 ይበልጣል. ዕለታዊ መደበኛ 3 እና 2 ጊዜ በቅደም ተከተል. ማግኒዥየም ወይም ፖታስየም አልያዘም.
5. ኦሜጋ 3 - በማረጥ ወቅት, የደም ሥሮች ከደም መርጋት መዳን, የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች መከላከል, ማለትም የልብ ድካም እና የደም መፍሰስ ችግር, የአልዛይመርስ በሽታ, ካንሰር - በተለይም የጡት ካንሰር. ኦሜጋ polyunsaturated fatty acids በውስጡ ይገኛሉ, ይህም ለሴቶች ብቻ ሳይሆን ለሁሉም የህብረተሰብ ክፍሎች በአመጋገብ ውስጥ መካተት አለበት.

መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, በ banal መልመጃዎች መልክ እንኳን, ብቻ ሳይሆን በተሻለ ሁኔታ ለመምጠጥ ይረዳዎታል መድሃኒቶች, ግን ደግሞ ለሁሉም ተጨማሪዎች. የተፈጥሮ ህግ.

በእውነቱ ፣ ወጣት ልጃገረዶች በአመጋገብ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሚመጣው የማይቀር ለውጦች ማወቅ እና መዘጋጀት አለባቸው-

• በማስነጠስ እና በሚያስነጥስበት ጊዜ ያለፈቃድ ሽንትን ለማስወገድ የማህፀን አካላትን ለማጠናከር;
• የማኅጸን አከርካሪ, ደረቅነትን ለመከላከል, ራስ ምታት;
• የኋላ ጡንቻዎች ለቀጥታ አቀማመጥ;
• ሆዱ ያነሰ እንዲያድግ ይጫኑ;
• ጠንካራ እግሮች እና መቀመጫዎች ቀላል የእግር ጉዞ ለማድረግ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ.

እና በሰውነት ውስጥ ትክክለኛውን ሚዛን ለመጠበቅ የቪታሚን ውስብስብ ነገሮችን በመደበኛነት መጠጣትዎን ያረጋግጡ።

በጉልምስና ወቅት, ለጤንነትዎ ተገቢውን ትኩረት መስጠትም አስፈላጊ ነው. የተሟላ አመጋገብ ጤናማ እንቅልፍእና አካላዊ እንቅስቃሴረዘም ላለ ጊዜ ንቁ ሆነው እንዲቆዩ ይረዳዎታል. በማረጥ ወቅት, ቫይታሚኖችን መውሰድ በለውጦች የሚሠቃየውን አካል ለመደገፍ እና ተጓዳኝ የማረጥ ምልክቶችን ይቀንሳል. ማሟያ ሲመርጡ ይጠንቀቁ, አጻጻፉን እና መጠኑን በጥንቃቄ ያጠኑ. ከመጠቀምዎ በፊት ዶክተርዎን ማማከር ጥሩ ነው.

ውድ ሴቶች እራሳችሁን ተንከባከቡ እና በወጣትነት ለመቆየት ይሞክሩ!

የልጄን አሪፍ ሽፋን ያዳምጡ። እባኮትን የዩቲዩብ ቻናሉን ይደግፉ። ሰውዬው ጎበዝ ነው፣ ነገር ግን አደጋው በተሽከርካሪ ወንበር ላይ ተወስኖታል፣ ግን ግቡን ለማሳካት ይጥራል - ቤት ለመስራት እና ከሚወደው ጋር ለመገናኘት። ወይም በተቃራኒው

በሴቶች ውስጥ የመራቢያ ተግባራት ማሽቆልቆል በሚኖርበት ጊዜ የወር አበባ ማቆም ብቻ ሳይሆን በሰውነት ውስጥ የሆርሞን ደረጃ ላይ ከፍተኛ ለውጥ ያመጣል, ይህም ብዙ ደስ የማይል ስሜቶችን ያስከትላል. አካላዊ እና ስነ ልቦናዊ አለመረጋጋት ሴቶችን ለብዙ አመታት ሊያጠቃ ይችላል። ማረጥ ሲንድረም ከአንድ እስከ ስምንት አመት ሊቆይ ይችላል, በዚህ ጊዜ ፍትሃዊ ጾታ የሚወዷቸውን ብቻ ሳይሆን በልዩ ሁኔታ የተገነቡ መድሃኒቶችን ወይም ቫይታሚኖችን በመጠቀም የሰውነትን አጠቃላይ ሁኔታ እና ደህንነትን ያሻሽላሉ.

እንቁላሎቹ ሲወድቁ የሜታብሊክ ሂደቶች ይቀንሳሉ, ይህም ከሚከተሉት ውጤቶች ጋር አብሮ ይመጣል.

• ቀደምት እርጅና;
• ከመጠን በላይ መወፈር;
• ኦስቲዮፖሮሲስ;
• የመርሳት በሽታ፤
• ዕጢ ኒዮፕላዝም;
• የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች.

የአመጋገብ ማሟያዎችን መውሰድ እና ማደራጀት ተገቢ አመጋገብእነሱ የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ሚዛንን ለመመለስ ብቻ ሳይሆን በሴቶች አካል ውስጥ የተለያዩ የፓቶሎጂ ሂደቶች እንዳይከሰቱ ያስችላቸዋል.

ያለ ምን ቪታሚኖች መኖር አይችሉም?

ለከባድ ምልክቶች ማረጥ, ባለሙያዎች የሆርሞን መድሃኒቶችን እንዲወስዱ ይመክራሉ. በቀላል የማረጥ ዓይነቶች, ቫይታሚኖች የሴት አካልን በስነ-ልቦና እና በአካላዊ ደረጃ የሚደግፉ ናቸው.

በሽታዎችን ለመከላከል እና የአጠቃላይ የሰውነት ሁኔታን ለማሻሻል በማረጥ ወቅት ምን ዓይነት ቪታሚኖች መወሰድ አለባቸው? በሴቶች የመራቢያ ተግባራት ውስጥ መጠነኛ የመቀነስ መገለጫዎች ፣ የሚከተሉት ንጥረ ነገሮች ያስፈልጋሉ ።

• ቶኮፌሮል (ቫይታሚን ኢ)- የእንቁላልን ህይወት "ያራዝመዋል", እንቅስቃሴያቸውን ያበረታታል. በማረጥ ወቅት ቫይታሚን ኢ ፕሮግስትሮን እና ኢስትሮጅንን ማምረት ይቆጣጠራል, እንዲሁም የደም ግፊትን ይቀንሳል እና የደም ሥሮች ግድግዳዎችን ያጠናክራል;
• ሬቲኖል (ቫይታሚን ኤ)- በጡት እጢዎች ፣ በማህፀን እና በአንጀት ውስጥ ዕጢዎች እንዳይታዩ የሚከላከል የፀረ-ባክቴሪያ ውጤት ያለው ንጥረ ነገር። ቫይታሚን ኤ ቆዳን ለማራስ ይረዳል, የቆዳ እርጅናን ይቀንሳል እና የቆዳ መጨማደድን ይቀንሳል;
• አስኮርቢክ አሲድ (ቫይታሚን ሲ)- የተፈጥሮ አንቲኦክሲደንትድ እና መከላከያ ወኪል ፣ እብጠቶች እብጠቶች ሊፈጠሩ በሚችሉበት ጊዜ አስፈላጊ ነው ፣
• ቫይታሚን ዲ- በሰውነት ውስጥ ካልሲየም እንዲወስድ ይረዳል ፣ ይህም የሜታብሊክ ሂደቶች ሲቀንሱ አስፈላጊ ነው ፣ እንዲሁም የኢስትሮጅንን ፈጣን መቀነስ ዳራ ላይ ኦስቲዮፖሮሲስን ይከላከላል ።
• ፒሪዶክሲን (ቫይታሚን B6) እና ታያሚን (ቫይታሚን B1)የነርቭ ሥርዓትን ሥራ በመቆጣጠር እንደ ማረጋጋት ይሠራሉ: እንቅልፍን, ስሜትን መደበኛ ማድረግ እና መደበኛ አፈጻጸምን ማረጋገጥ.

ለሜታብሊክ ሂደቶች መንስኤዎች እና ስለ ማዕድናት መርሳት የለብንም የግንባታ ቁሳቁስየሕዋስ መልሶ ማቋቋም. በማረጥ ወቅት በጠቅላላው ማረጥ (syndrome) ውስጥ ኦስቲዮፖሮሲስን ለመከላከል ካልሲየም ያስፈልጋል. ለቦሮን ምስጋና ይግባውና ካልሲየም በሰውነት ውስጥ ተይዟል, አስፈላጊ ለሆኑ ሂደቶች ብቻ ጥቅም ላይ ይውላል. ሊግኒን ትኩስ ብልጭታዎችን ይለሰልሳል እና በሴት ብልት አካባቢ ያለውን ድርቀት ያስወግዳል።

ማግኒዥየም በሰውነት ላይ ማስታገሻነት አለው, ከመጠን በላይ ብስጭት, ጭንቀት እና እንቅልፍ ማጣት ይከላከላል. ይህ ማዕድን የተሻለ የካልሲየም መሳብ እና የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል። የሚፈለገውን የማግኒዚየም መጠን ያለው የቫይታሚን ማዕድን ስብስብ ለሴቶች በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም አጠቃቀሙ ጡንቻዎችን ዘና የሚያደርግ እና የደም ሥሮችን ያጠናክራል ፣ ይህም የልብ ድካም እንዳይከሰት ይረዳል ።

በሙቀት ብልጭታ ጊዜ ብቻ ሳይሆን በጠቅላላው ማረጥ ወቅት ቫይታሚኖችን መውሰድ አለብዎት. አስፈላጊውን ምርመራ ካደረጉ በኋላ የመራቢያ ተግባራት በሚጠፉበት ጊዜ አንድ ስፔሻሊስት ምን ዓይነት ቪታሚኖች እንደሚያስፈልጉ በትክክል ይነግርዎታል.

ለማረጥ የሚመከር የፋርማሲ ቪታሚን ውስብስብዎች

በማረጥ ወቅት ለሴቶች ምን ዓይነት የቪታሚን እና የማዕድን ውስብስብ ነገሮች አስፈላጊ ናቸው እና እንዴት መወሰድ አለባቸው? ይህ ጥያቄለብዙ ሴቶች ትኩረት የሚስብ ነው, ከሃምሳ አመት ጀምሮ, የአካላቸውን ወጣቶች ለማራዘም እና ጤናውን ለመጠበቅ ይፈልጋሉ. የሜታብሊክ ተግባራትን በማሽቆልቆሉ ወቅት አስፈላጊ የሆኑ ብዙ የሚመከሩ መድሐኒቶች አሉ, ይህም በመጠቀም ጤናዎን ማጠናከር እና ወጣትነትን ለረጅም ጊዜ ማራዘም ይችላሉ.

ማንኛውም የቫይታሚን ውስብስብ ነገሮች በማረጥ ወቅት የሴቷን አካል ፍላጎቶች የሚያሟሉ የተመጣጠነ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ. በማረጥ ወቅት ለሴቶች በፋርማሲዩቲካል ኩባንያዎች በተዘጋጁ የተለያዩ መድሃኒቶች ምክንያት, ስለ ምርጫቸው መጠንቀቅ አለብዎት. በጣም ጥሩው የቪታሚን እና የማዕድን ውህዶች ማረጥ ያለባቸው ሴቶች መስፈርቶችን ማሟላት አለባቸው.

• የሴቶች ፎርሙላ “ማረጥ የተሻሻለ ቀመር”- በእያንዳንዱ አዲስ አመት ትግል አለ ዘመናዊ ሴቶችበመስታወቱ ውስጥ ካለው ነጸብራቅ ጋር የበለጠ እየጠነከረ ይሄዳል። ከዚህ በኋላ በመካከለኛ ህይወት ቀውስ, በሆርሞን መለዋወጥ, እና ከዚያም አሻሚው የማረጥ ጊዜ. ጊዜ ግን ሰዎች እንደሚያስቡት ጨካኝ አይደለም። ደግሞም ፣ ከጊዜ በኋላ እንኳን ወደ ስምምነት መምጣት ይችላሉ ። እና የብዙ ቫይታሚን ባዮሎጂካል ምርት ሌዲ ፎርሙላ "ማረጥ የተሻሻለ ፎርሙላ" በዚህ ላይ ይረዳናል. በውስጡ ልዩ የተፈጥሮ ክፍሎች ቀስ በቀስ phytoestrogens ውጤት ለማሳደግ - አዲስ የተሻሻለ ቀመር ዋና ዋና ንጥረ ነገሮች, ሴቶች ትኩስ ብልጭታ እና ስሜታዊ አለመረጋጋትን ለማሸነፍ, ያላቸውን ጾታዊ ለማወቅ እና ለብዙ ዓመታት የሚያስቀና ወጣት ለመጠበቅ ለመርዳት ዋስትና. የባዮሎጂካል ምርቱ ተጽእኖ ውስብስብ እና በጣም ረቂቅ ነው, እና ከሁሉም በላይ, የጎንዮሽ ጉዳቶች የነጻ ነው. ሰውነትዎ ለእርስዎ በጣም አመስጋኝ ይሆናል.
• ኤክስትራቭል (ሩሲያ)- በማረጥ ጊዜ ውስጥ የኢስትሮጅን እጥረትን የሚያስወግድ ፣ የሙቀት ብልጭታዎችን ክብደትን የሚቀንስ ፣ የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ሁኔታን የሚያስተካክል ፣ የኢስትሮጅን-ጥገኛ ዕጢዎች የመያዝ እድልን የሚቀንስ እና የደም-መለኪያ መለኪያዎችን የሚቀንስ የፋይቶ ስብስብ። ግብዓቶች አኩሪ አተር እና ጥቁር ኮሆሽ የማውጣት ፣ የተጣራ እና የዱር ያም መረቅ ፣ ቫይታሚን ኢ ፣ ቦሮን ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ቫይታሚን B6 ፣ አሚኖ አሲዶች። በሁለት ወር ጊዜ ውስጥ አንድ ወይም ሁለት ጽላቶች ከምግብ ጋር መውሰድ አለብዎት;
• ክሊማዲኖን ኡኖ (ጀርመን)- ትኩስ ብልጭታዎችን ክብደትን የሚቀንስ እና የኢስትሮጅን እጥረትን የሚያስወግድ ፋይቶሜዲስን። ግብዓቶች: cohosh racemosa. በቀን ሁለት ጊዜ አንድ ጡባዊ በትንሽ ውሃ መውሰድ ያስፈልግዎታል;
• ሴት (ክሮኤሺያ)- ፋይቶኮምፕሌክስ የኢስትሮጅን እና የቫይታሚን እጥረትን ያስወግዳል ፣በማረጥ ወቅት የሙቀት መጠንን ይቀንሳል። ግብዓቶች ቀይ ክሎቨር. በቀን አንድ ጊዜ አንድ ካፕሱል መጠጣት ያስፈልግዎታል ፣ በተለይም በማለዳ;
• ፌሚካፕስ (ፊንላንድ)- የኢስትሮጅን እና የቫይታሚን እጥረትን ያስወግዳል ፣ ትኩሳትን ያስወግዳል ፣ የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ሁኔታን የሚያስተካክል እና እንዲሁም atherosclerosis በሽታን ለመከላከል እንደ አስፈላጊ ዘዴ ሆኖ የሚያገለግል ፋይቶሜዲስን። ግብዓቶች-ቪቴክስ ፍሬ ፣ ፓሲስ አበባ ፣ አኩሪ አተር ሊኪቲን ፣ የምሽት ፕሪምሮስ ፣ ቫይታሚን B6 ፣ ኢ እና ማግኒዥየም። ለ 3 ወራት በቀን ሁለት ጊዜ ሁለት ካፕሱል መጠጣት አለቦት.

በማረጥ ወቅት የተመጣጠነ ምግብ

በማረጥ ጊዜ ውስጥ ለሴቶች የመድሃኒት መድሐኒቶች ብቻ ሳይሆን በተፈጥሯዊ ምግብ እና በፀሐይ መጋለጥ የተገኙ ተፈጥሯዊ ቪታሚኖችም ጠቃሚ ናቸው. በውስጡ የተካተቱ ተፈጥሯዊ ቪታሚኖች ተጨማሪትኩስ ፍራፍሬ፣ አትክልት እና ቤሪ ውስጥ የኮሎሬክታል እና የጡት ካንሰርን ለመቀነስ ይረዳሉ።

የምግብ ምርቶች በማረጥ ወቅት ለሴቶች አስፈላጊ የሆኑትን የሚከተሉትን ቪታሚኖች ይይዛሉ.

• ካልሲየም ያላቸው ምርቶች - የወተት እና የዳቦ ወተት ውጤቶች, እንቁላል, አልሞንድ, እርሾ, የባህር አረም, የሰናፍጭ ዘር, አኩሪ አተር;
• ቶኮፌሮል ያላቸው ምርቶች - ቫይታሚን ኢ በማረጥ ወቅት በጣም አስፈላጊ ነው, ስለዚህ ቡናማ ሩዝ, ድንች, ባቄላ, አቮካዶ እና አረንጓዴ አተር መመገብ ግዴታ ነው;
• በቦሮን የበለጸጉ ምግቦች አስፓራጉስ, ዘቢብ, በለስ, ኮክ, ፕሪም እና እንጆሪ;
• በቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ ምግቦች - ደማቅ ቀለም ያላቸው ፍራፍሬዎችና አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, ዕፅዋት, ጎመን.

ከ 45 ዓመታት ገደማ በኋላ የሴቷ አካል የመራቢያ ተግባር ማሽቆልቆል ይጀምራል. ይህ የኢስትሮጅን መጠን መቀነስ ላይ ይንጸባረቃል. በምላሹም የጾታዊ ሆርሞኖች እጥረት በሁሉም ባዮሎጂያዊ ሂደቶች ውስጥ ፍጥነት ይቀንሳል. አንዲት ሴት የእርጅና ውጫዊ ምልክቶችን ማሳየት ትጀምራለች እና ጤንነቷ እየተባባሰ ይሄዳል. ቫይታሚኖች የሰውነትን አሠራር የሚያረጋግጡ ባዮኬሚካላዊ ምላሾችን ለማፋጠን አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮች ናቸው. በማረጥ ወቅት, የእነሱ ሚና በተለይ አስፈላጊ ነው. የተጠናከሩ ምግቦች እና ልዩ መድሃኒቶችን መውሰድ በዚህ ጊዜ ውስጥ የሚፈጠሩ ችግሮችን ለማስወገድ ይረዳሉ.

ይዘት፡-

በሴቶች ላይ ማረጥ, መገለጫዎቹ

ከእድሜ ጋር በተያያዙ ለውጦች ምክንያት በሰውነት ውስጥ የሚከሰቱ የሆርሞን ለውጦች በሁሉም የሰውነት ስርዓቶች አሠራር ላይ መበላሸትን ያመጣሉ. የምግብ መፈጨት ችግሮች ይነሳሉ. የተመጣጠነ ምግብ እጥረት - ቫይታሚኖች እና ማይክሮኤለሎች - መሰማት ይጀምራል. የሕብረ ሕዋሳትን እንደገና የማዳበር ሂደቶች ፍጥነት ይቀንሳል.

የሆርሞን መዛባት የጡት እጢዎች እና የአባለ ዘር አካላት እጢዎች እንዲታዩ ያደርጋል. ጡንቻዎች ይዳከማሉ, የአጥንት መዋቅር ይስተጓጎላል. አንጎልን ጨምሮ ለአካል ክፍሎች የደም አቅርቦት እየተበላሸ ይሄዳል።

የማረጥ ዓይነተኛ መገለጫዎች፡-

• ኒውሮሳይካትሪ መዛባቶች (የመንፈስ ጭንቀት, የመበሳጨት ጥቃቶች, እንቅልፍ ማጣት);
• vegetative-vascular dystonia (ትኩስ ብልጭታዎች, ላብ መጨመር, ማዞር, የልብ ምት መጨመር);
• የደም ግፊት መለዋወጥ, የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች;
• የክብደት መጨመር, የኢንዶሮኒክ በሽታዎች;
• የወሲብ መታወክ, የሴቶች የግብረ-ሥጋ ግንኙነት መቀነስ;
• የሴት ብልት መድረቅ የሽንት አካላት በሽታዎችን ያስከትላል;
• ኦስቲዮፖሮሲስ - የካልሲየም ከአጥንት ውስጥ መበስበስ, ደካማነታቸውን ይጨምራል.

እነዚህ እና ሌሎች የማረጥ ምልክቶች (የተዳከመ የማስታወስ ችሎታ, ደረቅ ቆዳ, የተሰበረ ጸጉር እና ጥፍር, የጥርስ መስተዋት መጥፋት) በሁሉም ሰው ውስጥ በተለያየ መንገድ ይገለጣሉ. ሁሉም በጄኔቲክስ, በኑሮ ሁኔታ እና በአጠቃላይ ጤና ላይ የተመሰረተ ነው ማረጥ በሚቋረጥበት ጊዜ. የቫይታሚን እጥረት የሕመሞችን ገጽታ ያፋጥናል እና ያጠናክራቸዋል.

ቪዲዮ-የማረጥ ምልክቶች. እንዴት እነሱን ማዳከም እንደሚቻል

ቫይታሚኖች በሰውነት ውስጥ ምን ሚና ይጫወታሉ?

ቫይታሚኖች በሰውነት ውስጥ ለሚከሰቱ በጣም አስፈላጊ የኬሚካላዊ ምላሾች ማበረታቻዎች ናቸው. ምግብን ማቀነባበር እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን መቀላቀል ፣ መደበኛውን ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ፕሮቲን ፣ የውሃ-ጨው ሜታቦሊዝም ፣ እንዲሁም ሄማቶፖይሲስ ፣ አዳዲስ ሴሎችን መፍጠር እና ሌሎች ሂደቶች ያለ እነዚህ ንጥረ ነገሮች ተሳትፎ ሊከናወኑ አይችሉም።

የሰውነትን የማዕድን ንጥረነገሮች እና የቪታሚኖች ፍላጎት ማርካት በሽታ የመከላከል አቅምን ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው ፣ በዚህ ላይ ለተለያዩ አሉታዊ ሁኔታዎች ተጋላጭነት እና ከእድሜ ጋር ለተያያዙ ህመሞች የተመካ ነው። ቫይታሚኖች አስጨናቂ ሁኔታዎችን በቀላሉ ለመቋቋም እና የነርቭ ሥርዓትን ለማጠናከር ይረዳሉ.

በማረጥ ወቅት በተለይ ጥቅም ላይ እንዲውሉ የታቀዱ ብዙ መድሃኒቶች, አስፈላጊ ከሆኑት ቪታሚኖች እና ማዕድን ክፍሎች በተጨማሪ ፋይቶኢስትሮጅንን ይጨምራሉ - ሆርሞን-መሰል ንጥረ ነገሮች. የእፅዋት አመጣጥ. ለዚህም ምስጋና ይግባውና በሆርሞን ደረጃ ላይ የሚደረጉ ለውጦች በጣም ከባድ ይሆናሉ. እነዚህ ንጥረ ነገሮች በሆርሞን ውህደት ሂደቶች ውስጥ ስለሚሳተፉ ቪታሚኖች የኤንዶሮሲን ስርዓት ሥራን ያሻሽላሉ እና የእንቁላሎቹን አሠራር ያራዝማሉ.

በተለይም በማረጥ ወቅት ምን ዓይነት ቪታሚኖች አስፈላጊ ናቸው?

ከሁሉም በላይ የሴቷ አካል በማረጥ ወቅት የሚከተሉትን ቪታሚኖች ያስፈልገዋል.

1. A (1.5-2 mg / day). የቆዳ ሕዋሳት እና የ mucous ሽፋን እድሳት ውስጥ ይሳተፋል ፣ በራዕይ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል። እንደ ፀረ-ንጥረ-ነገር (antioxidant), የቲሹ ሕዋሳትን ከጥፋት እና ከአደገኛ መበላሸት ይከላከላል.
2. B1 (1.5 mg/ቀን)፣ B6 (1.8-2.0 mg)፣ B9 (400 mcg)፣ B12 (3.0 mcg)። የነርቭ ሥርዓትን ለማጠናከር እና የልብ እንቅስቃሴን ለማሻሻል ይረዳል. በሽታ የመከላከል አቅምን ለመጨመር ፣ የአንጎል እንቅስቃሴን ለማሻሻል ፣ የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል እና ሁሉንም ዓይነት ሜታቦሊዝምን ለማረጋገጥ አስፈላጊ ነው።
3. ሲ (90 ሚ.ግ.) የሰውነት መጋለጥን የመቋቋም አቅም ለመጨመር ያስፈልጋል የተለያዩ ዓይነቶችኢንፌክሽኖች. የደም ሥሮች ሁኔታ ይሻሻላል, የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች እና እብጠቶች ስጋት ይቀንሳል.
4. ኢ (15 ሚ.ግ.) በሴት የፆታ ሆርሞኖች ውህደት ውስጥ ይሳተፋል, የኦቭየርስ እርጅናን ይቀንሳል. ይህ የኢስትሮጅን-ጥገኛ ዕጢዎች የመያዝ እድልን ይቀንሳል. የቲሹ እንደገና መወለድን ለማፋጠን ቫይታሚን ኢ አስፈላጊ ነው. ስለዚህ መውሰድ የሴቷን ገጽታ ለማሻሻል እና ጤናማ ፀጉርን, ቆዳን እና ጥፍርን ለመጠበቅ ይረዳል.
5. D (10-15 mcg) - ያለሱ, በሰውነት ውስጥ የካልሲየም እና ማግኒዥየም መሳብ የማይቻል ነው. በማረጥ ወቅት ቫይታሚን D3 መውሰድ ኦስቲዮፖሮሲስን ለመከላከል እና የአጥንት እና የጥርስ ሁኔታን ለማሻሻል አስፈላጊ ነው.

ከማዕድን ክፍሎች ውስጥ, በዚህ ጊዜ ውስጥ ዋናው ሚና የሚጫወተው በካልሲየም እና ቦሮን ሲሆን እነዚህም የአጥንት ክፍሎች ናቸው. የእነዚህ ንጥረ ነገሮች እጥረት ወደ ኦስቲዮፖሮሲስ እና የአጥንት ስብራት መጨመር ያስከትላል. ማግኒዥየም በነርቭ ቲሹ ውስጥ ይገኛል. ጉድለቱ የነርቭ ሥርዓትን ሁኔታ ይነካል, እንደ ብስጭት, እንቅልፍ ማጣት, ጭንቀት እና ድብርት የመሳሰሉ ምልክቶችን ያስከትላል. ፖታስየም የልብ, የኩላሊት እና የነርቭ ሥርዓትን ጤና ይጎዳል. ዚንክ የሆርሞኖች, ኢንዛይሞች አካል ነው, እና የአጥንት እና የጥርስ ሕብረ ሕዋሳትን እንደገና በማደስ ውስጥ ይሳተፋል.

ቪዲዮ-የቫይታሚን ኢ ጠቀሜታ ለሴቶች ጤና

ለማረጥ የቫይታሚን ዝግጅቶች

በጣም ታዋቂ መድሃኒቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

Qi-Climቪታሚኖች, ካልሲየም, ሴሊኒየም (የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር), የእናትዎርት (ማረጋጊያ) እና ጥቁር ኮሆሽ (ከ phytoestrogen ንብረቶች ጋር) ውህዶች ይዟል.

Femicaps.ምርቱ ቫይታሚን ቢ, ኢ, የፓሲስ አበባ እና የፕሪምሮዝ ተዋጽኦዎችን ያካትታል. መድሃኒቱ ብስጭት መጨመር, እንቅልፍ ማጣት, የደም ግፊት መጨመር, እና የሙቀት መጠንን ድግግሞሽን ይቀንሳል.

ማረጥ.ሁሉንም አስፈላጊ ቪታሚኖች እና ማይክሮኤለመንቶች, እንዲሁም የፓሲስ አበባ እና ሌሎች የእፅዋት ተዋጽኦዎችን ይዟል. የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ለማጠናከር እንደ አጠቃላይ ቶኒክ ይወሰዳል. የነርቭ በሽታዎችን ይረዳል.

ሃይፖትሪሎን.አጻጻፉ የቪታሚኖች ውስብስብ, እንዲሁም Vitasil SE (በሴሊኒየም ላይ የተመሰረተ የአመጋገብ ማሟያ) ያካትታል. መድሃኒቱ የካንሰርን መከሰት ለመከላከል ጥቅም ላይ ይውላል.

ኮምፕሊቪት ካልሲየም D3.ካልሲየም የያዘ ውስብስብ የቫይታሚን ዝግጅት. አጥንቶችን እና የጥርስ ንጣፎችን ለማጠናከር እንደ መከላከያ እና ህክምና ወኪል ጥቅም ላይ ይውላል. የፀጉር እና የጥፍር ሁኔታ ይሻሻላል.

የ Lady's Formula ማረጥ.ብዙ የቪታሚኖች እና የእፅዋት ንጥረ ነገሮች ስብስብ የተለያዩ ተፅእኖዎች ማለት ይቻላል ሁሉንም የማረጥ ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳል ።

ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ, ድካምን ለመዋጋት የበለጠ አስቸጋሪ ይሆናል. ወጣት ለመምሰል ብቻ ሳይሆን ለአዳዲስ ነገሮች ጤናን እና ጥንካሬን ለመጠበቅ እፈልጋለሁ. በሆርሞን ለውጦች ጊዜ ሰውነትን መደገፍ እና ከፍተኛ አፈፃፀምን መጠበቅ ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ, ቫይታሚኖችን በሚመርጡበት ጊዜ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት.

ለጎለመሱ ሴቶች የቪታሚን ውስብስብዎች በሰውነት ላይ ልዩ ጣፋጭ እና የጎንዮሽ ጉዳቶች ሳይኖሩበት እንዲሰሩ ማዕድናት እና ብርቅዬ መድኃኒትነት ያላቸው እፅዋት ንጥረ ነገሮችን መያዝ አለባቸው። ቪታሚኖች እና ማዕድናት ከ phytohormones ጋር በጥምረት ትኩሳትን ያስወግዳል እና የልብ ምትን መደበኛ ያደርገዋል። ብዙ ሴቶች የእመቤታችንን ቀመር ማረጥ ያለውን አቅም አድንቀዋል መልክበማረጥ ወቅት - ይህ እርስዎ ሊገዙት የሚችሉት የቅንጦት ነው.

ማስታወሻ፥ሴትየዋ የትኞቹ መድሃኒቶች እንደሚጠቀሙ እና በምን መጠን እንደሚወስዱ በሀኪሟ ምክር መስጠት አለባት. ይህ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ከመጠን በላይ የመጠጣት እድልን ያስወግዳል እንዲሁም በእጽዋት አካላት ላይ የአለርጂ ምላሾችን ያስወግዳል።

ሆርሞን-ያልሆኑ ዕፅዋት መድሃኒቶችበተጨማሪም ቪታሚኖችን ይዟል. ለምሳሌ, ዝስትሮቬል (ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች እና ማር ጋር), ክሊማዲኖን (ጥቁር ኮሆሽ ይዟል), አንስታይ (ከቀይ ክሎቨር ጭማቂ ጋር).

ምን ዓይነት ምግቦች አስፈላጊ ቪታሚኖችን ይይዛሉ?

ከመጠን በላይ ውፍረትን ለማስወገድ ምግብ የተጠናከረ እና ቀላል መሆን አለበት, ይህ ባህሪ በሴቶች ላይ የወር አበባ ማቆም ሲጀምር ይታያል.

ማስጠንቀቂያ፡-ማንኛውም ጥብቅ ምግቦችበዚህ ጊዜ የተከለከሉ ናቸው, ምክንያቱም ወደ ቫይታሚን እጥረት እና ደስ የማይል ምልክቶች መጨመር ሊያስከትሉ ይችላሉ.

በአመጋገብ ውስጥ የጎጆ ጥብስ, አይብ እና ሌሎች በካልሲየም የበለጸጉ የወተት ተዋጽኦዎችን ማካተት አለበት. በማረጥ ወቅት የሚያስፈልጉት ቪታሚኖች እና ማዕድናት በብዛት በጥራጥሬዎች ውስጥ ይገኛሉ, ስለዚህ ገንፎ (ኦትሜል, ቡክሆት) የማይፈለግ ምርት ነው. ስጋ እና የእንስሳት ስብ የቫይታሚን ኤ, አሳ - ቫይታሚን ዲ ዋና ምንጭ ናቸው.

የደረቁ ፍራፍሬዎች, ድንች, ስፒናች ፖታስየም ይይዛሉ. በአመጋገብ ውስጥ እንቁላል, ለውዝ, ቅጠላ ቅጠል, አትክልት እና ማካተት አለበት ቅቤ, የባህር እና የባህር ምግቦች, ትኩስ አትክልቶች(የግድ ካሮት፣ ዱባ፣ ድንች፣ ጎመን)፣ ፍራፍሬ እና ቤሪ፣ ብራና እና ደረቅ ዳቦ።

ብዙ ጊዜ ትኩስ ብልጭታ እና የነርቭ መታወክ, ሻይ, decoctions እና chamomile, oregano, እና ጠቢብ መካከል infusions እየፈወሰ ጥቅም ላይ ናቸው, ይህም በቫይታሚን ቢ, ሲ, ካሮቲን (provitamin A) እና ሌሎች ጋር አካል ይመግበዋል.

ቪዲዮ-በማረጥ ወቅት እንዴት እንደሚበሉ በፕሮግራሙ "ስለ በጣም አስፈላጊው ነገር"