حمية الطماطم. رجيم طويل الأمد (متعدد) اليوم الإفطار: بيضة مسلوقة مع المايونيز. الغداء: كوب من الحساء سريع التحضير وسلطة الطماطم والبصل. وجبة خفيفة بعد الظهر: برتقالة. العشاء: نقانق مسلوقة وبنجر مسلوق، مقطع إلى شرائح

نظام غذائي بالطماطم سيساعد على تنشيط حرق الدهون ويجعل بشرتك جميلة! ناقص 3 كيلو في 3 أيام بدون حساب السعرات الحرارية! احصل على قائمة لمدة 3، 5، 7 أيام، 7 خيارات للنظام الغذائي وابدأ التحول!

الطماطم هي خضروات متعددة الاستخدامات. يتم استهلاكه في كل مكان ويستخدم بجدارة لإعداد مجموعة متنوعة من الأطباق في جميع مطابخ العالم تقريبًا. تتمتع بعدد من الخصائص الجذابة التي يعرفها الجميع منذ الطفولة: خضروات لذيذة وسهلة الهضم وتعطي الصحة ومتعة التذوق، وتزرع في البيوت المحمية وفي البيوت البلاستيكية. ارض مفتوحة. تحتوي الطماطم، مثل مخزن كبير، على احتياطيات مركزة من الألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكبريت واليود والفيتامينات والفوسفور والمواد النشطة بيولوجيا، وكذلك الكولين، وهي مادة تشارك في عمليات المكونة للدم وضرورية لوظيفة الكبد الطبيعية. ولكن لا يمكنك تقدير جميع الفوائد إلا من خلال التعرف على خصائصه بمزيد من التفصيل.

ست حقائق عن حمية الطماطم

1. المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية لهذا المنتج جذاب. يكاد يكون من المستحيل الإفراط في تناول الطماطم: فهي تحتوي على كمية صغيرة من السعرات الحرارية (15-18 سعرة حرارية لكل 100 جرام) لدرجة أنه قبل أن ترسل الفائض سرًا إلى الداخل، تجد أن معدتك ممتلئة بالفعل.
2. يحتوي اللب الأحمر على كمية هائلة من هرمون خاص - أديبونيكتين. يتكون هذا المكون عادة نتيجة لعمل الخلايا الدهنية. يمنع الترسبات على جدران الأوعية الدموية ويعمل كأحد العناصر المضادة للالتهابات في الجسم. تساعد قدرته على تنظيم مستويات الأنسولين في الدم في الحفاظ على تركيزات السكر المثالية. عندما يتم امتصاص الأديبونيكتين، يبدأ الجسم في التصرف بشكل مشابه للحالات التي توجد فيها رواسب دهنية زائدة ويمكن إنفاق الطاقة بكامل طاقتها دون ترك الاحتياطيات اللازمة، وبالتالي القضاء على احتمال السمنة. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذا الهرمون مفيد للغاية للنساء، حيث أنه يمنع تطور الخلايا السرطانية، وهي إحدى أكثر الطرق فعالية للوقاية من سرطان الثدي أثناء انقطاع الطمث.
3. تحتوي الطماطم على ثلاثة أنواع من مضادات الأكسدة بكميات كبيرة، بما في ذلك الليكوبين، وهو أقوى الكاروتينات المعروفة. وهذا هو الذي يحدد اللون الأحمر للفاكهة ويجبر جميع عشاق الموضة على استخدام عصير الطماطم كجزء من مجموعة متنوعة من أقنعة الوجه. بالإضافة إلى ذلك، فإن وجود الليكوبين هو شرط أساسي لكثافة العظام، لأنه بدونه تفقد الأنسجة العظمية بعض عناصر خلايا الهيكل العظمي، وتصبح هشة ومعرضة لخطر الإصابة.
4. يحافظ فيتامين E على تورم خلايا البشرة، وهذا بدوره يحمي الجنس اللطيف من ترهل وتلاشي بشرة الوجه.
5. يحتوي عصير الطماطم على مركب 13-oxo-ODA الفريد، الذي ينشط حرق الخلايا الدهنية ويمنع تكوين خلايا جديدة. للحفاظ على المستوى الأمثل لهذا المكون، ثلاثة أكواب فقط من العصير يوميا كافية.
6. التركيب الكيميائي للطماطم يثبط تأثير الجريلين، الهرمون المسؤول عن تكوين الشعور بالجوع، كما أن وجود حمض الطرطريك والماليك والفوليك يسرع من حرق رواسب الدهون. وتفاعل هذين العاملين يسرع من عملية خسارة الوزن واكتساب النحافة والشكل المطلوب.

فيما يتعلق بكل ما سبق، يوصي الأطباء في كثير من الأحيان باتباع نظام غذائي مع الطماطم كمنتج أساسي للأشخاص الذين يعانون من ضعف جهاز المناعة، مع فقدان القوة، مع انخفاض الحموضة وفقر الدم.

في الممارسة العملية، شهد الجميع التأثير الملين المعتدل الذي يوفره لب الطماطم. بالنسبة للجهاز الهضمي، فإن وجود كمية كافية من الطماطم في طبقك يعد هدية حقيقية. يتم استخدام هذه الخاصية من قبل العديد من الأشخاص المعرضين للإمساك. علاوة على ذلك: تتميز الطماطم بخصائص علاجية لالتهاب المعدة، مع حموضة منخفضة.

يعد النظام الغذائي الذي يعتمد على استهلاك كمية كبيرة من الطماطم بمثابة حافز قوي لبدء عملية التمثيل الغذائي النشط، حيث تشارك فيتامينات ب بشكل مباشر في ردود الفعل لإطلاق طاقة الجسم. بالإضافة إلى الفيتامينات B1 و B2، فإن وجود عصيرها له تأثير إيجابي على عملية التمثيل الغذائي حمض الاسكوربيك. كما أن له تأثيراً مفيداً على عمل الحوض الكلوي وإزالة الرمل والحصى من الكلى.

من الأفضل استخدام هذا النوع من النظام الغذائي لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن في الصيف والخريف، لأنه خلال هذه الفترة تُباع الطماطم المزروعة في أرض مفتوحة، وليس في دفيئة أو باستخدام طريقة الفيلم، في المتاجر وفي المتاجر. سوق. نظرًا لاستخدام المبيدات الحشرية ومبيدات الأعشاب والتسميد بالأسمدة الكيماوية واستخدام الأدوية لتسريع النضج على نطاق واسع عند زراعتها في الداخل ، فقد يكون ضرر هذه الخضروات أكثر من نفعها. لذلك، ستكون الطماطم المزروعة بشكل طبيعي والتي يتم جمعها من الحديقة هي الأفضل، على الرغم من أنها لا تتمتع بمظهر ملفت للنظر وحجم مثير للإعجاب مثل أقاربها من البيوت الزجاجية.

إلى كل ما سبق، يمكنك إضافة حقيقة أن الطماطم تحتوي على جرعات عالية من السيروتونين، هرمون المتعة، وسيصبح من الواضح أن النظام الغذائي للطماطم ليس فقط شديد الأهمية. طريقة فعالةفقدان الوزن وتصحيح الوزن، ولكن أيضًا الأكثر متعة!

قائمة طعام

في هذه اللحظةيتم استخدام الأنواع الأحادية والمدمجة. من بين الأنظمة الغذائية الأحادية، يبرز نظام الطماطم لأن الطماطم منتج لطيف إلى حد ما، ويعمل تقريبًا كبلسم للهضم. على الرغم من وجود الأحماض، فإن الهضم لا يحدث بقوة؛ حيث يتمكن البيبسين من رفع مستوى الرقم الهيدروجيني إلى المستوى الأمثل في فترة قصيرة من الزمن، مما يزيل التهيج غير الضروري لجدران المعدة ويقلل من الشعور بالجوع. بالإضافة إلى ذلك، وهبت الطبيعة الطماطم بتركيبة متوازنة بحيث يتلقى الجسم جرعات عالية إلى حد ما من كل ما يحتاجه. عند دمجها مع مكونات أخرى، يضمن مكون الطماطم حركة نشطة للغاية للكتل الغذائية من خلال حلقات الأمعاء الدقيقة والغليظة، وبالتالي تقليل الامتصاص الإضافي للمواد وتوفير تأثير تطهير طفيف للغشاء المخاطي للأعضاء الهضمية.

إذا كنت ترغب في تسريع عملية التخلص من الوزن الزائد، يمكنك استخدامها تمرين جسدي(يفضل تمارين القلب) أو زيارة حمام السباحة.

لمدة 3 أيام

القائمة في هذه الحالة موجزة للغاية: تحتاج إلى تناول 300 جرام من الطماطم 5 مرات في اليوم. معدل استهلاك المياه هو 1.5 لتر يوميا.

من المهم اتباع القواعد التالية:

1. لا تملح الفاكهة - فهذا يبطئ عمليات التمثيل الغذائي ويحتفظ بالسوائل الزائدة في أنسجة الجسم.
2. إذا كنت تشعر بالجوع الشديد، يمكنك تناول وجبة خفيفة من الطماطم، وبالتالي تقليل الحصة التالية من الطعام.
3. شرب الماء العادي، ويفضل أن يكون مفلترًا أو معدنيًا.
4. لا يمكنك زيادة عدد الطماطم، فمن المهم اتباع القاعدة الموصوفة.

إذا اتبعت جميع القواعد، فيمكنك خسارة 1.5 - 3 كجم خلال 3 أيام دون الإضرار بالجسم.

لمدة 5 أيام

مع اتباع نظام غذائي يحتوي على البروتين، ينصح بزيادة وقت التغذية المحدودة، لأنه أكثر توازنا وأسهل في التحمل. سيكون فقدان الوزن 2-4 كجم.

• الإفطار الأول: 2 شريحة جبن بنسبة دهون تصل إلى 30%، 2 بيضة مسلوقة، 1 طماطم.
• الفطور الثاني: 2 طماطم متوسطة الحجم.
• الغداء: 150 جرام من فيليه الدجاج المسلوق، سلطة الطماطم والريحان في زيت الزيتون.
• وجبة خفيفة بعد الظهر: 2 طماطم وجبن قليل الدسم.
• العشاء: سلطة الطماطم مع الأعشاب زيت الزيتون.

لمدة 7 أيام

في هذا الخيار، النظام الغذائي أكثر تنوعا. الشرط الرئيسي: خلال كل وجبة يجب أن يكون هناك 2 طماطم على الطبق. العشاء - في موعد لا يتجاوز 18-00. إذا كانت شهيتك قوية جدًا، يمكنك أن تسمح لنفسك بتناول حبة طماطم واحدة أو تخفيف ملعقة صغيرة من العسل في كوب من الماء الدافئ وشربها - فهذا سيهدئ معدتك لفترة طويلة.

الأطعمة التي يمكنك تناولها:

• بياض بيضتين (لا تستخدم الصفار!) ؛
• قطعتان من الجبن من أصناف قليلة الدسم (20-30%)؛
• مرق الدجاج قليل الدسم و 200 غرام من الدجاج المسلوق؛
• 100 جرام جبن قليل الدسم (يفضل لتناول العشاء).

كما ترون من النظام الغذائي، فإن مجموعة المنتجات محدودة إلى حد ما، ولكن فقدان الوزن عند فقدان الوزن سيكون 4-5 كجم.

خيارات النظام الغذائي

على عصير الطماطم

على الرغم من توفر العصير في المتاجر وانخفاض تكلفته، إلا أنه من المستحسن استخدام العصير الطازج بدون ملح، والذي يتم عصره مباشرة قبل الاستخدام.

خيار الثلاثة أيام: الشرط الأساسي هو شرب عصير الطماطم مع كل وجبة.

• الخيار الأول: شريحتان من خبز الجاودار أو شريحة واحدة مدهونة بالزبدة.
• الخيار الثاني: 150 جرام. الجبن قليل الدسم.
• الخيار 3: 200 غرام. سلطة فواكه (بدون العنب والموز).

• الخيار 1: 100 غرام. الأرز المسلوق غير المملح والخضروات المخبوزة أو المطهية.
• الخيار الثاني: 150 جرام. فيليه سمك مسلوقأصناف قليلة الدسم، سلطة خضار مع الطماطم، متبلة بزيت الزيتون وعصير الليمون.

• خيار واحد فقط: 200 غرام. لحم دجاج أبيض (صدر).

خلال النظام الغذائي، يتم فقدان 2-3 كجم من الوزن.

والشيء الجيد في اتباع نظام غذائي طويل الأمد لعصير الطماطم هو أنه يمكن أن يستمر للمدة التي تريدها. قائمة المنتجات المعتمدة للاستهلاك واسعة جدًا. بالطبع، من الأفضل أن يكون العصير مصنوعًا من فواكه غير صناعية يتم زراعتها بكميات كبيرة وتحتوي على مواد لزيادة مدة الصلاحية.

الشرط الرئيسي: قبل 10-15 دقيقة من تناول الوجبة، اشرب كوبًا واحدًا من عصير الطماطم ولا تتناول الأطعمة من القائمة أدناه:

• الحلويات والمعجنات.
• السلع المخبوزة ومنتجات الدقيق؛
• لحم مدخن؛
• الأطعمة المقلية؛
• حار ومالح.
• المشروبات الكربونية؛
• الكحول.

تعطى الأفضلية للأطباق المطبوخة على البخار والمأكولات البحرية واللحوم الخالية من الدهون والدواجن.

عصير الطماطم والأرز

يحتوي هذا النوع من النظام الغذائي على مكونين رئيسيين فقط، مما يجعله اختبارًا جيدًا لقوة الإرادة. تكلفة المكونات جذابة، وهي بمثابة حجة أخرى لصالح اختيار النظام الغذائي. المدة - ما يصل إلى 20 يوما، على النحو الأمثل - أسبوعين.

ومن الأفضل استخدام الأرز البني، حيث أن نسبة النشا فيه أقل قليلاً مما هي عليه في الأبيض، وهذا يزيد من النجاح في إنقاص الوزن. يجب تحضيره مسبقًا: صب 300 جرام من الأرز بالماء الدافئ طوال الليل. خلال الليل، يكون لدى حبات الأرز الوقت الكافي لتنتفخ وتصبح طرية، ولكن لا تهدر مخزونها من العناصر الغذائية، كما يحدث مع الأرز الأبيض أثناء عملية الطهي.

تحتاج إلى شرب عصير الطماطم طوال اليوم قبل ساعة من تناول الطعام وتناول حصة من الأرز، وكرر الوجبات 5 مرات في اليوم.

إذا استمر النظام الغذائي لفترة أطول من 14 يومًا، فيجب إضافة 150 جرامًا من اللحوم أو الأسماك والفواكه الطازجة (باستثناء الموز) والخضروات والجبن قليل الدسم لتناول طعام الغداء.

على حساء الطماطم

والفرق الرئيسي بين هذا النوع من النظام الغذائي هو الاستهلاك اليومي لحساء الطماطم. يمكنك تناوله في أي وقت وبالقدر الذي تريده. وفي الوقت نفسه من المهم مراعاة الاعتدال ومحاولة عدم شد حجم المعدة، لأنه بعد الانتهاء من عملية فقدان الوزن سيكون من الصعب مقاومة الشعور المستمر بالجوع وخطر زيادة الوزن بسرعة التي قلتها للتو وداعا للزيادات بشكل ملحوظ. ستكون نتيجة استخدام هذا النظام الغذائي خسارة 4-8 كجم أسبوعيًا.

للحساء سوف تحتاج:

• 6 بصل
• 2 طماطم كبيرة
• رأس ملفوف متوسط ​​الحجم؛
• حفنة من الفلفل الأخضر
• 2 مكعب مرقة خضار؛
• حفنة من أوراق الكرفس.

نقطع الخضار إلى مكعبات ونضيف الماء ونتركها حتى تغلي. يُطهى لمدة 10 دقائق على نار عالية، ثم على نار خفيفة حتى ينضج.

يمكنك تنويع نظامك الغذائي الخضروات الطازجةوالفواكه. شرب الماء والشاي الأخضر بدون سكر.

حليب الطماطم

قائمة المنتجات في هذا النظام الغذائي السريع محدودة للغاية: الطماطم وعصيرها والحليب (1.5٪ دهون) والجبن قليل الدسم. من الأفضل تحضير العصير، كما هو الحال في الأنظمة الغذائية السابقة، في المنزل، دون إضافة الملح والسماح بمحتوى عالي من اللب. في العديد من إصدارات هذا النظام الغذائي، يُسمح باستخدام معجون الطماطم، لكن عليك أن تفهم أن معجون الطماطم هو منتج يحتوي على مواد مضافة تخزين طويل المدىمما يجعل استخدامه لهذه الأغراض أقل رغبة.

يجب أن تكون حذرًا عند اتباع مثل هذا النظام الغذائي والحفاظ بشكل صارم على فواصل زمنية لا تقل عن ثلاث ساعات بين تناول الطماطم ومنتجات الألبان، لأن هذا الخلط يمكن أن يؤدي إلى التخمر النشط في الجهاز الهضمي مع كل العواقب المترتبة على ذلك في شكل حرقة في المعدة، عسر الهضم وزيادة تكوين الغازات وما إلى ذلك. لكي يكون النظام الغذائي ناجحا، يجب عليك استخدام الفواكه الناضجة تماما فقط، ويجب استبعادها.

إذا كنت تشعر بالجوع الشديد، يمكنك تناول وجبة خفيفة من الخضار الطازجة، ويفضل الجزر أو الخيار.

عند اتباع نظام غذائي حليب الطماطم، يمنع منعا باتا تناوله مشروبات كحولية. إذا كنت ستشرب الكحول، فأنت بحاجة إلى إيقاف النظام الغذائي قبل 24 ساعة على الأقل.

هناك خياران لنظام غذائي حليب الطماطم لفقدان الوزن: نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام ونظام غذائي لمدة سبعة أيام.

خيار لمدة ثلاثة أيام

إنه أصعب وغالبًا ما يعادل أيام الصيام. يسمح لك بتنظيف الجسم من السموم وتصحيح الوزن في أقصر وقت ممكن.

• وجبة الإفطار: كوب من الحليب (1.5%) أو عصير الطماطم.
• الغداء: 200 جرام من الطماطم الطازجة أو الجبن قليل الدسم.
• العشاء: كوب من الحليب أو عصير الطماطم.

إذا اتبعت بدقة، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 1 كجم يوميا الوزن الزائد.

خيار سبعة أيام

• الإفطار: حليب أو عصير.
• الغداء: حصة من شوربة الطماطم بالحليب.
• وجبة خفيفة بعد الظهر: 20 جرامًا من الجبن قليل الدسم أو 2 طماطم متوسطة الحجم.
• العشاء: حليب أو عصير.

وصفة شوربة الحليب والطماطم

سحق كيلوغرام من الطماطم، بعد إزالة الجلد، وتسخينها مع كوب من الحليب و 0.5 كوب من الماء. عندما يصبح الخليط دافئا، أضف 200 جرام من جبنة جورجونزولا والثوم والبصل والريحان - حسب الرغبة. يُطهى على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة. لا تضيف الملح.

بسبب مزيج الحليب والطماطم، فإن الحساء يحتوي على نسبة عالية جدًا المدى القصيرللتخزين، لذا من الأفضل طبخه قبل الأكل وتناوله دافئاً. عليك ان تعلم ذلك معظمالعناصر الغذائية والفيتامينات الموجودة في اللب أثناء المعالجة الحراريةتضيع مما يؤثر سلبا القيمة الغذائيةمنتج.

نوع آخر من حمية حليب الطماطم يسمى أيام الصيامعلى أساس الطماطم والحليب. المبدأ هو: تحتاج إلى تبديل الأيام لتناول الأطعمة الأساسية وفقدان الوزن. في اليوم الأول، يتم شرب 1 لتر من الحليب، في اليوم الثاني - 2 كجم من الطماطم. لا تخافوا من رد فعل المعدة "العنيف" بسبب مزيج هذين المكونين، لأن الوقت بين جرعاتهم سيكون كافيا لعملية الهضم. ونتيجة لذلك، يمكنك إنقاص الوزن عن طريق فقدان ما يصل إلى 1 كجم يوميًا.

الطماطم التفاح

تعديل آخر لنظام غذائي الطماطم، ولكن مع استخدام المكون الثاني – التفاح. يعتمد على الاستهلاك النشط، والذي، بالإضافة إلى فقدان الوزن، يؤدي إلى انخفاض في الحمأة المعوية. في أحد الأيام، يجب أن تأكل الطماطم حصريًا، دون الحد من استهلاكك، وفي اليوم التالي - 2-3 كجم من التفاح (يفضل أن يكون غير مقشر). إذا كان من الصعب التعامل مع الشعور المتزايد بالجوع، فيمكنك تناول وجبة خفيفة بعد الظهر، يمكنك السماح لنفسك بحفنة من الفواكه المجففة، مثل الزبيب أو المشمش المجفف أو التين أو الخوخ (غير المدخن). يجب أن تعرض جسمك لمثل هذا النظام الغذائي لمدة لا تزيد عن أربعة أيام (يوصى عادة بقصره على يومين)، لأنه يحتوي على قيود صارمة لا يجوز استخدامها على المدى الطويل. فقدان الوزن عند فقدان الوزن على هذا النوع من النظام الغذائي هو حوالي 1 كجم يوميا.

عصير الطماطم والبيض

يتم تقديم هذا النظام الغذائي في نسختين: ثلاثة أيام وسبعة أيام.

جوهر النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام هو تناول البيض يوميا: واحدة في الصباح، واثنين على الغداء وواحدة على العشاء. بالإضافة إلى البيض، تحتاج إلى استهلاك 4.5 كجم من الطماطم الطازجة في ثلاثة أيام، وتقسيمها بشكل متناسب إلى أجزاء متساوية على مدار اليوم.

الخيار الأسبوعي أقل صرامة ويوفر مجموعة أكبر من الأطعمة في النظام الغذائي. القاعدة الأساسية هي إنهاء كل وجبة بالطماطم. يجب أن تبدو القائمة اليومية التقريبية كما يلي:

• 6 بيضات بدون صفار (لا يزيد عن اثنتين في المرة الواحدة)؛
• شريحتان من الجبن قليل الدسم؛
• 200 جرام فيليه دجاج مسلوق؛
• 200 غرام من الجبن قليل الدسم.

يمكنك استكمال القائمة بأي خضروات (نيئة أو مطبوخة بأي شكل من الأشكال باستثناء القلي بالزيت). يمكنك شرب كمية كافية من الماء المصفى والشاي غير المحلى والقهوة في بعض الأحيان.

على أصابع الطماطم وسرطان البحر

ويتم استخدام هذا النوع الذي أثبت أنه وسيلة فعالة للغاية لإنقاص الوزن، كأيام الصيام الأسبوعية. من الضروري الانتباه إلى تكوين عصي السلطعون: يجب إدراج شرائح سوريمي أولاً في قائمة المكونات - وهذا يضمن محتوى منخفض من السعرات الحرارية للمنتج وجودة عالية، مما يضمن حصول الجسم على الكمية المطلوبة من البروتين. إذا تم إدراج هذا المكون في المرتبة الثانية وأبعد من بداية القائمة، فيجب عليك رفض الشراء.

مع الالتزام بهذا النظام الغذائي، تحتاج إلى تناول 200 جرام من أصابع السلطعون وشرب 1 لتر من عصير الطماطم يوميًا.

موانع

عادة، يتم تحمل النظام الغذائي الغني بالطماطم بشكل جيد. ولكن حتى في حالة استخدام الخضروات التي تمت زراعتها شخصيًا في حديقتك الخاصة دون استخدام "المواد الكيميائية"، فأنت بحاجة إلى التعرف على العوامل التي تستثني استخدام حمية الطماطم:

1. زيادة الحموضة وقرحة المعدة.
2. الأمراض المعدية في المثانة والإحليل.
3. تسمم غذائي.
4. هشاشة العظام الشديدة.
5. أمراض المفاصل.
6. تحص صفراوي.
7. النقرس.
8. التعصب الفردي.

قبل البدء في اتباع نظام غذائي، يجب عليك استشارة أخصائي التغذية أو طبيب الأسرة. إذا التزمت بجميع المتطلبات الأساسية، فإن نتيجة فقدان الوزن في شكل جسم نحيف ومتناسق وجذاب لن تستغرق وقتًا طويلاً للوصول.

جوهر النظام الغذائي لعصير الطماطم

يأتي المشروب المصنوع من الطماطم في قائمة المشروبات المفضلة لدى خبراء التغذية، حيث تحتوي هذه الفاكهة على الكثير من المواد المفيدة والضرورية للجسم. بالإضافة إلى فيتامين C والمجموعة B، فهي تحتوي على الكاروتينات ومضادات الأكسدة والأحماض الأمينية، بالإضافة إلى المغنيسيوم والبوتاسيوم. عصير الطماطم الطازج لديه القدرة على تطبيع مستويات السكر في الدم لدى الإنسان، وبالتالي منع الشعور بالجوع.

له تأثير إيجابي على الأداء الجهاز الهضمي‎تحفيز الجسم على التخلص من الطعام غير المهضوم. كما أنه ينشط حركية الأمعاء وبالتالي يسرع عملية الهضم. بالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من الخيارات لاستخدام هذا المشروب أثناء فقدان الوزن، بحيث يمكن للجميع اختيار الخيار الأفضل لأنفسهم. على سبيل المثال، هناك نظام غذائي يتضمن عصير الطماطم والكفير فقط.

غالبًا ما يتم استخدامه كأيام صيام أو لفقدان الوزن بشكل سريع. يتيح لك هذا الخيار الغذائي التخلص من كيلوغرام من الوزن الزائد في يوم واحد فقط وفي نفس الوقت تطهير الجسم من المواد الضارة. إذا كنت تقضي أيام الصيام هذه بانتظام، فيمكنك أن تفقد كميات كبيرة جدًا.

يتضمن النظام الغذائي ليوم الصيام وجبة إفطار مكونة من كوب من عصير الطماطم واثنين من البسكويت، ويجب شرب الكفير (قليل الدسم أو بنسبة مئوية دنيا) بكمية لا تقل عن لتر. وفي الوقت نفسه يحظر تناول أي شيء آخر. بالإضافة إلى هذا قائمة صارمةيُسمح بشرب الكثير من السوائل، مثل الماء والشاي الأخضر ومنقوع الأعشاب.

ميزات النظام الغذائي

يأتي عصير الطماطم ضمن قائمة الأطعمة المفضلة لدى خبراء التغذية نظراً لاحتوائه على كمية كبيرة من الفيتامينات والمواد المغذية. عصير الطماطم، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامينات B وC، يحتوي أيضًا على الكاروتينات والأحماض الأمينية والبوتاسيوم والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة. علاوة على ذلك، فإن إضافة عصير الطماطم الطازج إلى نظامك الغذائي سيساعد على تطبيع مستويات السكر في الدم، مما يمنع الشعور بالجوع. كما أن عصير الطماطم له تأثير مفيد على الجهاز الهضمي، حيث يخلص الجسم من الطعام غير المهضوم، وينشط حركية الأمعاء، ويسرع عملية الهضم. بالإضافة إلى ذلك، تتيح لك العديد من الاختلافات في استخدام عصير الطماطم أثناء النظام الغذائي اختيار الخيار الأمثل لكل واحد منا. دعونا نفكر في عدة خيارات لاستخدام عصير الطماطم في التغذية الغذائية.

يتيح لك يوم الصيام على الكفير وعصير الطماطم تطهير جسمك قدر الإمكان في يوم واحد والتخلص من كيلوغرام واحد من الوزن الزائد. إذا كنت تقضي أيام الصيام هذه بانتظام، فيمكنك أن تفقد تدريجيًا عددًا كبيرًا إلى حد ما من الوزن الزائد. النظام الغذائي ليوم الصيام على الكفير وعصير الطماطم هو كما يلي: لتناول الإفطار يجب شرب كوب من عصير الطماطم وتناول قطعتين من البسكويت، وخلال النهار شرب لتر من الكفير قليل الدسم. أي طعام آخر محظور. بالإضافة إلى القائمة المقترحة، يمكنك شرب كميات غير محدودة من الماء والشاي الأخضر والأعشاب. حسنًا، سننظر في الخيارات الأطول لنظام عصير الطماطم مع المنتجات الأخرى لاحقًا.

فوائد عصير الطماطم

يعد تكوين عصير الطماطم مخزنًا حقيقيًا للعناصر الدقيقة المفيدة (الكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والكوبالت والكبريت والسيلينيوم والمنغنيز والنحاس وما إلى ذلك). يحتوي عصير الطماطم على فيتامينات (أ، ج، هـ وجميع فيتامينات ب) ومضادات الأكسدة، وما يسمى بـ "هرمون الفرح" - السيروتونين. يحتوي عصير الطماطم أيضًا على عناصر غذائية: الدهون والبروتينات والكربوهيدرات. ولكن ما لا يوجد عمليا في عصير الطماطم هو السعرات الحرارية. القيمة الغذائية لعصير الطماطم بالإضافة إلى محتواه المنخفض من السعرات الحرارية تجعله منتجًا ممتازًا لفقدان الوزن.

قائمة النظام الغذائي مع عصير الطماطم

يحظى نظام عصير الطماطم والأرز بشعبية كبيرة بين الممثلين، لأنه يسمح لك بالتخلص بسرعة من 2-3 كجم من الوزن الزائد قبل التصوير أو العرض. مدة الرجيم 4 أيام، ويكون الرجيم كالتالي:

• في اليوم الأول ينصح بشرب عصير الطماطم فقط وتناول الأرز البني المسلوق.
• في اليوم الثاني، يُسمح فقط بالكفير والجبن القريش؛
• وفي اليوم الثالث يجب تناول لحم الديك الرومي المسلوق حصرياً وشرب الشاي الأخضر؛
• وفي اليوم الرابع من الرجيم يمكنك تناول الجبن قليل السعرات الحرارية وشرب عصير الطماطم.

عدد المنتجات المذكورة أعلاه غير محدود، لذا يمكنك استهلاكها بأي كمية.

النظام الغذائي الذي يعتمد على الحنطة السوداء وعصير الطماطم يحتوي على نظام غذائي أكثر توازناً ويؤدي إلى فقدان الوزن بمقدار 5 كجم في 5 أيام. حيث أن الحنطة السوداء غنية بالبروتينات وغيرها مواد مفيدة، فحتى التغذية الضئيلة لهذا النظام الغذائي ستسمح لك بتحمله بأقل قدر من الضرر لصحتك.

لمدة خمسة أيام ينصح بتناول الحنطة السوداء بكميات غير محدودة، لكن لا يمكنك إضافة السكر أو الملح أو الحليب. بالإضافة إلى الحنطة السوداء، يجب عليك شرب ما لا يقل عن لتر من عصير الطماطم يوميا. يجب أن تكون الوجبة الأخيرة في موعد لا يتجاوز 18 ساعة.

حمية الطماطم الأحادية

يمكن اتباع هذا النظام الغذائي لمدة 2-3 أيام متتالية، لا أكثر. يسمح لك بالتخلص من 1 كجم من الوزن الزائد يوميًا. لكن الاستخدام المستمر لا يشجعه خبراء التغذية بشدة. هذه طريقة ملائمة لإنقاص الوزن "بسرعة".

تحتاج إلى تناول 1.5 كجم من الطماطم يوميًا. قسم هذا المبلغ إلى 4 وجبات. يحظر استخدام الملح أو البهارات أو غيرها من المنتجات. لا تزال بحاجة إلى شرب ما لا يقل عن 1 لتر من الماء يوميا، والمياه المعدنية جيدة.

حمية الطماطم لمدة ثلاثة أيام

تساعد هذه الطريقة على التخلص من 2-3 كيلوغرامات. الأمر ليس صعبًا جدًا بالنسبة لمحبي الطماطم. الشيء الرئيسي هو تناول 2 من هذه الخضار في كل وجبة. لا يوجد حظر على الملح، لكن إذا أقلعت عنه سيكون التأثير أفضل بكثير

إفطار

2 بياض بيضة مسلوقة وحبة طماطم كبيرة

غداء

حبة طماطم و قطعتين صغيرتين من الجبن قليل الدسم

عشاء

200 جرام صدر دجاج مسلوق وسلطة 2 طماطم متبلة بالكفير أو زيت الزيتون.

وجبة خفيفه بعد الظهر:

التكوين مطابق للإفطار الثاني

عشاء:

سلطة الطماطم والأعشاب (البقدونس والشبت والكزبرة) مع 1-2 ملاعق كبيرة من الجبن قليل الدسم.

إيجابيات وسلبيات رجيم عصير الطماطم

الميزة الرئيسية لنظام الطماطم الغذائي هو بساطته وفعاليته. من خلال الاستمتاع بمشروبك المفضل، ستفقد الوزن الزائد تدريجيًا، دون حساب السعرات الحرارية ودون تقييد نفسك بأجزاء من الطعام المقدم.

من سلبيات رجيم عصير الطماطم أن النظام الغذائي غير متوازن بشكل كافٍ، لذا ينصح خبراء التغذية بعدم تجاوز مدة الرجيم والتأكد من استشارة الطبيب قبل استخدامه.

رجيم عصير الطماطم

جوهر رجيم عصير الطماطم هو تناول عصير الطماطم قبل كل وجبة وبين الوجبات. جنبا إلى جنب مع شرب العصير، من الضروري استبعاد منتجات الدقيق والحلويات من النظام الغذائي قدر الإمكان. تحتاج إلى التخلص من السكر تمامًا. إذا أمكن، يجب عليك تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية واستخدام كميات قليلة من الملح. يُنصح باستهلاك جميع المنتجات مسلوقة أو مطبوخة على البخار.

باستخدام عصير الطماطم لإنقاص الوزن، يمكنك خسارة 4-5 رطل إضافية في أسبوعين. بالإضافة إلى تقليل وزن الجسم، تتحسن عمليات الهضم بشكل ملحوظ، وتزداد مرونة الجلد ويتحسن لون البشرة.

مدة حمية الطماطم هي 1-2 أسابيع. في البداية، يمكنك تطبيق رجيم عصير الطماطم مرة واحدة في الشهر، ثم مرة كل ربع سنة، ومرة ​​واحدة في السنة. الخيار الممتاز هو الالتزام "مدى الحياة" بمثل هذا النظام الغذائي. في الوقت نفسه، لا ينبغي أن يُنظر إلى هذا النظام الغذائي على أنه وسيلة محددة لفقدان الوزن، فهو بالأحرى نظام غذائي يسمح لك بتناول الأطعمة الصحية والمفيدة فقط للجسم.

النظام الغذائي "الأرز وعصير الطماطم"

الخيار الشائع جدًا هو ما يسمى بطريقة الطماطم والأرز. يحظى هذا النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام، والذي يسمح فقط بالأرز وعصير الطماطم، بشعبية كبيرة بين نجوم الأعمال الاستعراضية. بهذه الطريقة، يمكنك التخلص من 2-3 كيلوغرامات من الوزن الزائد في وقت قصير، وهو أمر مناسب جدًا قبل الأداء أو الحفلة الموسيقية.

وفي بعض الحالات يتم تمديد الرجيم لمدة 4 أيام، ويكون الشكل كالتالي:

• في اليوم الأول، اشرب العصير فقط وتناول الأرز البني المسلوق؛
• في اليوم الثاني - الجبن والكفير. ويجب أن يكون كلا النوعين الأول والثاني قليلي الدهون؛
• وتتكون قائمة اليوم الثالث من شرب الديك الرومي المسلوق والشاي الأخضر؛
• ينتهون من فقدان الوزن مرة أخرى مع عصير الطماطم والجبن منخفض السعرات الحرارية.

يتمتع هذا النظام لمدة ثلاثة أيام بميزة كبيرة - حيث يمكن استهلاك الأطعمة والمشروبات المدرجة بكميات غير محدودة.

عصيدة الحنطة السوداء مع الماء والعصير

هناك نظام غذائي منتجاته الرئيسية هي عصير الطماطم والحنطة السوداء. هنا النظام الغذائي أكثر توازنا. لكنها تستمر لمدة تصل إلى 5 أيام، ولكن خلال هذا الوقت يمكنك فقدان ما يصل إلى 5 كيلوغرامات من الوزن.

نظرًا لأن الحنطة السوداء منتج غني بالبروتين، فحتى التقييد الصارم للنظام الغذائي لن يضر الجسم ولن تسبب عملية فقدان الوزن ردود فعل سلبية من الجسم (الضعف والتعب وتقلب المزاج).

يتكون النظام الغذائي لمدة 5 أيام من كمية غير محدودة من الحنطة السوداء، لكن لا يمكنك مزجها مع السكر أو الملح أو الحليب. يوصى أيضًا بتناول لتر واحد من عصير الطماطم يوميًا، والوجبة الأخيرة - في موعد لا يتجاوز الساعة 18 مساءً.

طريقة الحليب بالطماطم

هناك أيضًا نظام غذائي " النحافة"، مع السماح فقط بالحليب وعصير الطماطم. إنها صعبة للغاية وتستمر لمدة 6 أيام. خلال هذه الفترة، يمكنك فقدان ما يصل إلى 5 كجم من الوزن.

تتكون هذه التقنية من تقسيم الدورة إلى ثلاث مراحل مدة كل منها يومين. في اليومين الأولين، يمكنك شرب كوبين فقط من الحليب وكوبين من مشروب الطماطم يوميًا.

ستكون القائمة لليومين المقبلين أكثر تنوعًا: الإفطار يشمل شطيرة خبز، سمنةوالعسل. الغداء - صدر دجاج مسلوق (100 جم) أو سمك قليل الدهن؛ العشاء - بيضتان مسلوقتان.

اليومين الأخيرين: في الصباح - 2 برتقالة أو تفاح؛ في فترة ما بعد الظهر - سلطة الخضار، ولكن بدون البطاطس والقشدة الحامضة والمايونيز؛ في المساء - فاكهة من اختيارك ما عدا الموز.

يوصى بالطبع بشرب الكثير من الماء (المياه المعدنية غير الغازية والنقية)، لكن لا ينصح بشربه أثناء الوجبات - فقط قبل نصف ساعة من الوجبة وساعة ونصف بعدها.

الجوانب الإيجابية والسلبية لخسارة الوزن بمشروب الطماطم

الميزة الرئيسية للأنظمة الغذائية التي تشمل هذا المشروب هي بساطتها وفعاليتها.

استمتع بالطعم اللذيذ و منتج مفيد‎سيفقد الشخص الوزن الزائد تدريجياً. في الوقت نفسه، ليست هناك حاجة لحساب السعرات الحرارية وتقييد نفسك بأجزاء من الأطعمة المسموح بها.

وعيب هذه الطريقة هو أن التغذية في أي من الأنظمة الغذائية غير متوازنة، لذلك لا ينصح خبراء التغذية بتمديدها إلى ما هو أبعد من المدة المسموح بها، حتى لا تؤدي إلى مشاكل صحية.

الخروج من حمية الطماطم

يحدث فقدان الوزن عند اتباع نظام غذائي مع عصير الطماطم بسبب فقدان السوائل الزائدة في الجسم. لذلك، لمنع عودة الوزن الزائد، يجب أن يكون الخروج من حمية الطماطم تدريجيًا. يدخل كمية كبيرةهناك حاجة إلى الملح بجرعات صغيرة. وينبغي أيضا أن يكون هناك عودة تدريجية إلى الغذاء العادي. سيكون الاستهلاك المنتظم لعصير الطماطم في قائمتك اليومية مفيدًا أيضًا.

موانع لنظام غذائي عصير الطماطم

لا ينصح باستخدام نظام غذائي يعتمد على عصير الطماطم إذا كانت الطماطم تعتبر من الأطعمة غير المحببة. إذا كنت عرضة لردود الفعل التحسسية تجاه الطماطم، فإن هذا النظام الغذائي غير مرغوب فيه أيضًا. يمنع منعا باتا استخدام رجيم الطماطم للأشخاص الذين يعانون من قرحة الاثني عشر والمعدة والتهاب البنكرياس والنقرس. يجب استخدام النظام الغذائي بحذر عند الأشخاص الذين يعانون من تفاقم دوري لالتهاب المعدة والتهاب البنكرياس والتهاب المرارة. نظام الطماطم الغذائي غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من نمط حياة نشط، لأن هذه الطريقة لفقدان الوزن تعتبر منخفضة السعرات الحرارية ولا ينصح بزيادة النشاط البدني والنشاط الفكري المكثف.

تعتبر الفواكه والخضروات الحامضة جزءًا لا يتجزأ من الكثير الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية. إنها تشبع الجسم بمواد مفيدة وتساعد على التغلب على الجوع وتحسين عمليات التمثيل الغذائي. أحد هذه المنتجات هو الطماطم. له قيمة طاقة منخفضة، ولكنه في الوقت نفسه يوفر شعورًا طويل الأمد بالشبع. نحن نقدم لك عدة خيارات لنظام غذائي عصير الطماطم.

فوائد وموانع

تستخدم الطماطم على نطاق واسع في الطبخ كمكونات في وصفات مختلفة. يتم استخدامها في السلطات، وتستخدم كأطباق جانبية، وتستخدم في تحضير العديد من الصلصات المختلفة. تعطي الطماطم الأطباق مذاقًا ممتازًا وتشبع الجسم بمواد مفيدة (كاروتين وفيتامينات E وC والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم).

ومن المعروف أن الطماطم نطقت خصائص الشفاء. تحتوي الطماطم على مركبات خاصة تساعد في تقليل خطر الإصابة بالأورام الخبيثة. بالإضافة إلى ذلك، ينصح الأطباء مرضى فقر الدم والدوالي وضعف المناعة بتناول الطماطم بانتظام.

تصنيف ميزات مفيدةالطماطم وخبراء التغذية. خبراء في هذا المجال أكل صحيالنظر في الطماطم واحدة من أفضل المنتجاتلأولئك الذين يحلمون بشخصية نحيفة. وهذا ليس مفاجئًا - فالطماطم لذيذة ولكنها تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية. ولذلك فهو يعطي شعوراً بالشبع ولا يؤدي إلى زيادة الوزن الزائد.

بالطبع، الأنظمة الغذائية التي تعتمد على الطماطم وعصير الطماطم لها العديد من المزايا، ولكن لها أيضًا عيوبها. أولاً، نحن نتحدث عنحول هذه الموانع:

• حمل.
• فترة الرضاعة.
• العمر يصل إلى 18 عامًا.
• أمراض المعدة والأمعاء.
• خلل في وظائف الجهاز البولي.

أي أنه لا يمكن للجميع إنقاص الوزن بمساعدة الطماطم. ولذلك يجب توخي الحذر. حتى لو كنت لا تشتكي من صحتك على الإطلاق، فمن الأفضل مراجعة الطبيب والمناقشة معه إمكانية اتباع نظام غذائي معين. يمكنك استشارة أخصائي التغذية أو المعالج في هذه المسألة.

حمية الطماطم لمدة ثلاثة أيام

إذا كنت تستعد لحدث مهم وتريد إنقاص وزنك بشكل عاجل، فجرب حمية الطماطم السريعة. تستمر دورة فقدان الوزن هذه لمدة ثلاثة أيام فقط، ويمكن تحملها بسهولة وتعطي نتائج جيدة. يسمح لك النظام الغذائي بخسارة حوالي 3 كجم من الوزن الزائد. أساس النظام الغذائي خلال هذه الفترة هو الطماطم وعصير الطماطم بدون ملح.

خلال الدورة من المهم جدًا شرب 1.5 لتر ماء نظيففي اليوم.

تحتاج إلى تناول الطعام لمدة ثلاثة أيام وفقًا للمخطط التالي:

• اليوم الأول: اشرب عصير الطماطم وتناول الطماطم حتى الشبع التام.
• اليوم الثاني: نصف كيلو من الأرز البني المسلوق مقسم إلى 5 حصص.
• اليوم 3. يجب أن تكون الوجبات هي نفسها كما في اليوم الأول.

نظام غذائي لمدة سبعة أيام مع الطماطم

هل تريد أن تصبح نحيفاً بالتخلص من 6-7 كجم من الوزن الزائد؟ ثم عليك أن تجرب اتباع نظام غذائي أطول من الطماطم. إنه مصمم لمدة 7 أيام، يُسمح خلالها، بالإضافة إلى الطماطم، بتناول بعض الأطعمة البروتينية والفواكه والبطاطس. خلال النظام الغذائي يجب شرب 1.5 لتر من الماء يوميا.

لذا، نقترح عليك أن تتعرف على القائمة الخاصة بكل يوم:

• اليوم الأول: شرب لتر من عصير الطماطم طوال اليوم. تناول حصة صغيرة من البطاطس المسلوقة (150 جم). يمكنك أيضًا شرب كوب من الشاي الأخضر غير المحلى.
• اليوم الثاني: نصف كيلو من الجبن مقسم إلى عدة جرعات. شرب لتر من عصير الطماطم. يُسمح أيضًا بكوب من الشاي بدون سكر.
• اليوم الثالث: كما في الأيام السابقة، اشرب لترًا واحدًا من العصير. أدخل الفواكه غير المحلاة في النظام الغذائي. كوب من الشاي مسموح به.
• اليوم الرابع: اشرب لترًا من العصير مرة أخرى، وتناول نصف كيلو من الدجاج المسلوق، وقسمه إلى أجزاء صغيرة. يمكنك شرب الشاي الأخضر مرة واحدة.
• اليوم الخامس: بالإضافة إلى لتر من عصير الطماطم، تناول عدة حصص من الفواكه المجففة (حوالي 700 جرام إجمالاً).
• اليوم 6. يتكون النظام الغذائي لهذا اليوم من المنتجات التالية - لتر من العصير والجبن قليل الدسم (0.5 كجم) والشاي.
• اليوم 7. في هذا اليوم، بالإضافة إلى عصير الطماطم، يسمح بالأسماك الخالية من الدهون المسلوقة (0.5 كجم) والشاي غير المحلى.

حمية الطماطم والأرز

تتناسب الطماطم وعصير الطماطم جيدًا مع الأرز. هذه المنتجات الغذائية تكمل بعضها البعض وتساعد الجسم على الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية. الأرز البني، الذي يحتوي على العديد من العناصر القيمة، مفيد بشكل خاص للوجبات الغذائية. هناك عدة خيارات لنظام غذائي الطماطم والأرز. نحن ندعوك للتعرف على الطريقة الأكثر شعبية. يستغرق الأمر ثلاثة أيام فقط لخسارة 2-3 كيلوغرامات. التغذية خلال هذه الفترة يجب أن تكون على النحو التالي:

• اليوم الأول: طماطم طازجة (4 أكواب) وأرز مسلوق (250 جم).
• اليوم الثاني: عصير الطماطم (2.5 لتر)، الأرز (3 ملاعق ثلاث مرات يوميا).
• اليوم الثالث: عصير الطماطم والماء فقط.

حمية الحنطة السوداء والطماطم

الحنطة السوداء هي واحدة من الأطعمة الأكثر شعبية في علم التغذية. يحتوي على نسبة عالية من البروتين، لذلك أثناء عملية فقدان الوزن، يتم تقليل الضغط على الجسم.

إن إدراج الحنطة السوداء في نظامك الغذائي يسمح لك بإنقاص الوزن دون الشعور بالجوع والتعب والدوخة والضعف. يستمر نظام الحنطة السوداء والطماطم لمدة خمسة أيام. خلال هذا الوقت، تمكن الكثيرون من فقدان حوالي 5 كجم من الوزن الزائد. تتضمن قائمة هذا النظام الغذائي الاستهلاك اليومي من الحنطة السوداء، ويمكنك تناولها بكميات غير محدودة. بالإضافة إلى الحنطة السوداء، يمكنك شرب لتر من عصير الطماطم يوميا، ويتم استبعاد الأطعمة الأخرى من النظام الغذائي.

مهم! يتم تحضير الحنطة السوداء للنظام الغذائي بالماء فقط دون إضافة الملح أو التوابل. بعد الساعة 6 مساءً خلال الدورة التي تستمر خمسة أيام، لا ينصح بتناول العشاء.

النظام الغذائي "النحافة"

إن التقنية التي تحمل هذا الاسم الواعد صعبة للغاية. يعتمد على منتجين: عصير الطماطم والحليب. مدة الدورة 6 أيام. والنتيجة هي ناقص 5 كجم.

ويجب تناول الطعام وفق النظام التالي:

• أول يومين - فقط العصير والحليب (كوبين من كل مشروب يوميا).
• في اليومين التاليين - شطيرة بالزبدة والعسل في الصباح، و100 جرام من الدجاج المسلوق قليل الدهن أو السمك بعد الظهر، وزوج من البيض على العشاء.
• اليومين الأخيرين - برتقال أو تفاح على الإفطار، وسلطة خضار خفيفة على الغداء، وفاكهة على العشاء (وليس الموز فقط).

أثناء اتباع نظام غذائي صارم، يجب ألا تنسى الشرب. شرب المياه المعدنية غير الغازية بانتظام بشكل منفصل عن وجبات الطعام.

كيفية الخروج من حمية الطماطم؟

لقد انتهى نظام الطماطم الغذائي، وأنت سعيد بقوامك النحيف. ما يجب القيام به لتعزيز النتيجة؟

بادئ ذي بدء، حاول الخروج من النظام الغذائي بشكل صحيح. للقيام بذلك، لا تتسرع في العودة بسرعة إلى نظامك الغذائي اليومي. أدخل الأطعمة المألوفة إلى القائمة تدريجياً. من الأفضل تجنب الأطعمة الدهنية والثقيلة تمامًا. نرجو أن يكون نظامك الغذائي دائمًا صحيًا ومتوازنًا! وبطبيعة الحال، لا ننسى النشاط البدني.

تم تطوير هذا النظام الغذائي لإنقاص الوزن مؤخرًا ولم يكتسب شعبية كبيرة بعد. ومع ذلك، فإن نظام الطماطم والحليب فعال للغاية وأولئك الذين جربوه راضون عن النتيجة.

بالنسبة للعديد من الفتيات، تثير قائمة النظام الغذائي الكثير من الأسئلة، لأن هذا المزيج يبدو غريبًا جدًا للوهلة الأولى. وعلى الرغم من ذلك فإن النظام الغذائي يستحق المحاولة، لأنه جديد ومثير للاهتمام ويعطي نتائج ممتازة.

قائمة النظام الغذائي

مجموعة منتجات هذا النظام الغذائي لفقدان الوزن ليست واسعة جدًا. تشمل قائمة النظام الغذائي الحليب قليل الدسم والطماطم نفسها. إذا كنت لا تستطيع تناول منتجات الألبان، يمكنك استخدامها

وفي بعض الحالات، يمكنك استبدال الحليب بنوع من الجبن قليل الدسم. Gorgonzola والأصناف المماثلة مناسبة. يجب أيضًا التعامل مع اختيار العصير بعناية.

ومن الأفضل تحضيره بنفسك أو شراء العصير لإطعام أطفالك. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن العصير المتوفر تجاريا لا يحتوي على الملح فحسب، بل يحتوي أيضا على مواد حافظة وسكر.

خيارات النظام الغذائي

حاليا، هناك العديد من خيارات النظام الغذائي. وهي تختلف ليس فقط من حيث قائمة النظام الغذائي نفسها، ولكن أيضًا من حيث مدة الالتزام.

نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام

يُستخدم هذا الخيار غالبًا كـ .

الإفطار – كوب من عصير الطماطم أو الحليب.

الغداء - مائتي جرام من الجبن أو الطماطم.

العشاء - نفس وجبة الإفطار.

خيار سبعة أيام

قائمة النظام الغذائي هذه ليست صارمة للغاية. لكن هذا الخيار يتطلب استخدام حساء خاص.

وجبة الإفطار: كوب من الحليب خالي الدسم أو عصير الطماطم.

الغداء – حصة من شوربة حليب الطماطم.

وجبة خفيفة بعد الظهر - حوالي مائتي جرام من الطماطم الناضجة الطازجة أو نفس الكمية من الجبن قليل الدسم.

العشاء - كرر الإفطار.

وصفة الحساء المطلوب بسيطة للغاية ولا تتطلب عددًا كبيرًا من المكونات. خذ كيلوغرامًا من الطماطم واسلقه واسحقه.

ضع الهريس الناتج في قدر وقم بتسخينه. صب نصف كوب من الماء وكوب من الحليب مع الحد الأدنى من محتوى الدهون في الطماطم.

بعد تسخين المكونات في المقلاة، أضف مائة وخمسين إلى مائتي جرام من جبنة جورجونزولا المفرومة أو غيرها من الجبن قليل الدسم، وكذلك الريحان والبصل والثوم حسب ذوقك.

يُغلى الحساء في الغليان ويُطهى على نار متوسطة لمدة عشرين دقيقة. من الأفضل تحضير الحساء قبل التقديم لأنه قد يفسد بسرعة.

إذا شعرت بشعور قوي بالجوع وكان هناك احتمال للانهيار، فمن الأفضل تناول الخضروات الأخرى الخالية من النشويات، مثل الجزر أو الخيار.

لكي تكون النتائج أفضل، فمن الأفضل تبديل السعرات الحرارية اليومية. للقيام بذلك، يكفي استبدال أيام تناول الطماطم ومنتجات الألبان.

موانع

يحتوي النظام الغذائي القائم على حليب الطماطم، مثل أي نظام غذائي آخر، على قائمة بموانع استعماله.

أي مشاكل في الجهاز الهضمي.

عدم تحمل منتجات النظام الغذائي الأساسية.

عصير الطماطم - لذيذ، حار، صحي! من سيرفض هذا المشروب، خاصة وأن هذا المنتج يحتوي على كمية معقولة من السعرات الحرارية للاستهلاك الدوري. ولكن إلى جانب كونه إضافة رائعة للغداء، يمكن أن يكون عصير الطماطم وسيلة رائعة لإنقاص الوزن.. اتضح أن الأنظمة الغذائية مع استخدامه تساعد أحيانًا في التخلص من خمسة كيلوغرامات من الوزن الزائد. ولكن من ناحية أخرى، فإن القيود المفروضة على مثل هذا النظام الغذائي هي أيضا خطيرة للغاية.

مبدأ حمية عصير الطماطم

في الأساس، يتم فقدان الوزن بسبب التخلص من السوائل الزائدة وتطهير الأمعاء. ولكن لهذا تحتاج إلى شرب عصير الطماطم بدون ملح - فهذا يساعد على تعزيز التأثير المدر للبول. المشكلة هي أن الكثير من الناس لا يستطيعون تخيل عصير الطماطم بدون ملح، ويعتقدون أن هذا الطبق ليس لذيذًا بما فيه الكفاية. لكن عليك فقط أن تتغلب على نفسك عدة مرات، وسرعان ما ستتمكن من شرب العصير غير المملح بهدوء والاستمتاع بتأثيره الرائع على الجسم.

من ناحية أخرى، مع مثل هذا النظام الغذائي، لا تختفي الدهون بهذه السرعة مع القيود والصلابة النسبية للنظام الغذائي، سيكون فقدان الدهون حوالي 1000 جرام، وهو ليس كثيرًا بالمقارنة مع بعض الخيارات الغذائية الأخرى.

ولهذا السبب، لا يدحض خبراء التغذية فوائد وآثار رجيم الطماطم، لكنهم ينصحون باستخدامه قبل التخطيط لنظام غذائي آخر، وهو برنامج مدروس لإنقاص الوزن يتضمن الحد من الملح والسعرات الحرارية.

بشكل عام، هناك خياران لنظام غذائي عصير الطماطم. نقترح عليك أن تتعرف على هاتين الطريقتين حتى تتمكن من تقييمهما واختيار الخيار الأمثل لنفسك.

الخيار الأول من رجيم عصير الطماطم

لهذا الخيار، تحتاج إلى تخزين ثلاثة كيلوغرامات من الطماطم يومياوالتي سيتم استخدامها للعصير. لتحضير العصير من الأفضل استخدام العصارة والعمل بطريقة الضغط البارد. ولكن من الأفضل استبعاد خيار تحضير العصير بالمعالجة الحرارية تمامًا - فهذا العصير لن يحقق أي فائدة في هذه الحالة.

كل يوم، إلى عصير الطماطم من 3 كيلوغرامات من الطماطم، تحتاج إلى إضافة بعض المنتجات التي يجب استهلاكها في ذلك اليوم.

في اليوم الأول، بالإضافة إلى عصير الطماطم، تحتاج إلى تناول حوالي كيلوغرام من الخضار. بشكل عام، يمكن أن تكون أي خضروات، لكن من الأفضل تناول الخضروات مثل الجرجير والبروكلي والملفوف. إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من زيت الزيتون إلى هذا الحجم من الخضار.

وفي اليوم الثاني بالإضافة إلى العصير سلطة ريحان، خس، خس، الفلفل الحلووالجوز و عصير ليمون، يستخدم كضمادة.

في اليوم الثالث، يمكنك فقط تناول التفاح غير الحامض، ويمكنك خبزه لتحسين الطعم.

وفي اليوم الرابع يسمح لك بتناول 200 جرام من اللحوم ولكن خالية من الدهون.

وفي اليوم الخامس يُسمح بالخضار، وبأي كمية مرغوبة.

في اليوم السادس، قم بإدخال كيلوغرام من التوت إلى نظامك الغذائي، الطازج فقط. إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك أن تأكل القليل من البطيخ.

وفي اليوم السابع، يمكنك فقط تناول الشبت والريحان، اللذين يستخدمان عادة كتوابل لعصير الطماطم. يعتبر هذا اليوم هو الأصعب والأكثر تقييدًا.

يعتبر الخيار الأول له تأثير أكثر تطرفا على الجسم. هذا يرجع إلى الحد الأدنى من محتوى السعرات الحرارية للمنتجات.لذلك، في المواقف العصيبة الشديدة والأحمال الثقيلة، من الأفضل عدم اختيار مثل هذا النظام الغذائي.

خيار النظام الغذائي الثاني لعصير الطماطم

الخيار الثاني هو الأمثل كأيام الصيام قبل البدء ببرامج إنقاص الوزن. يوفر هذا النظام الغذائي في اليوم الأول فقط كوبًا من عصير الطماطم، ولترًا من الحليب أو الكفير، وكوبًا من بسكويت الجاودار. يمكنك أيضًا شرب الماء غير المكربن ​​أو الشاي أو القهوة بدون سكر.

يتم قضاء اليوم الثاني بنفس النظام الغذائي تمامًا مثل الأول. على سبيل المثال، يمكنك شرب البسكويت مع عصير الطماطم على الإفطار، ثم شرب الكفير طوال اليوم.

تم بالفعل استكمال اليوم الثالث بتناول التفاح والكمثرى على الإفطار، والذي يمكن تناوله بالإضافة إلى عصير الطماطم. لتناول طعام الغداء، يمكنك أن تسمح لنفسك بـ 100 جرام من اللحوم الخالية من الدهون و 100 جرام من الأرز البني، مصحوبة بعصير الطماطم وكمية صغيرة. خضار مطهية. قبل الغداء، جزء صغير من الجبن قليل الدسم مناسب كوجبة خفيفة. وفي العشاء، جرب الأرز مرة أخرى، ولكن 50 جرامًا فقط مع مائة جرام من صدور الدجاج. في هذه الحالة، يجب أن يتم العشاء في موعد لا يتجاوز أربع ساعات قبل النوم.

عيوب النظام الغذائي

مع هذا النظام الغذائي هناك نقص المتطلبات اليوميةسنجاب. وبما أن النظام الغذائي متوازن تماما، فإنه يمكن أن يسبب تباطؤ عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.

لذلك، إذا كنت تلجأ في كثير من الأحيان إلى اتباع نظام غذائي لعصير الطماطم، فهناك خطر إثارة الرغبة في الإفراط في تناول الطعام والأطعمة غير الصحية.وهذا خطير على الصحة والشكل.

نظرا لأن عصير الطماطم يثير زيادة في حموضة المعدة، فإن هذا النظام الغذائي بطلان تماما للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي. ولهذا السبب، قبل "اتباع" مثل هذا النظام الغذائي، لا يضر استشارة الطبيب.