Pomidor pəhrizi. Uzunmüddətli pəhrizlər (çoxlu) gün səhər yeməyi: mayonezli qaynadılmış yumurta Nahar: bir stəkan ani şorba və günortadan sonra qəlyanaltı: qaynadılmış kolbasa və qaynadılmış çuğundur, dilimlərə kəsilir

Pomidor pəhrizi yağ yandırmağı aktivləşdirməyə və dərinizi gözəlləşdirməyə kömək edəcək! Kalori saymadan 3 gündə mənfi 3 kq! 3, 5, 7 gün, 7 pəhriz variantı üçün menyu əldə edin və transformasiyaya başlayın!

Pomidor çox yönlü bir tərəvəzdir. Hər yerdə istehlak olunur və dünyanın demək olar ki, bütün mətbəxlərində müxtəlif yeməklər hazırlamaq üçün layiqincə istifadə olunur. O, uşaqlıqdan hamıya tanış olan bir sıra cəlbedici xüsusiyyətlərə malikdir: həm istixanalarda, həm də evdə yetişdirilən dadlı, asan həzm olunan, sağlamlıq və dad zövqü verən tərəvəz. açıq yer. Pomidor, səxavətli kiler kimi, lif, kalium, maqnezium, kükürd, yod, vitaminlər, fosfor, bioloji aktiv maddələrin konsentrasiya edilmiş ehtiyatlarını, həmçinin hematopoetik proseslərdə iştirak edən və qaraciyərin normal fəaliyyəti üçün zəruri olan xolin ehtiva edir. Ancaq bütün faydaları yalnız onun xüsusiyyətləri ilə daha ətraflı tanış etməklə qiymətləndirə bilərsiniz.

Pomidor pəhrizi haqqında altı fakt

Bu məhsulun aşağı kalorili məzmunu cəlbedicidir. Pomidoru həddindən artıq yemək demək olar ki, qeyri-mümkündür: onların tərkibində o qədər az miqdarda kalori var (100 qr-da 15-18 kkal) ki, artıqlığı gizli şəkildə içəriyə göndərməzdən əvvəl, mədənizin artıq tutumlu olduğunu görürsünüz.
Qırmızı pulpa xüsusi bir hormonun - adiponektinin böyük ehtiyatını ehtiva edir. Bu komponent normal olaraq yağ hüceyrələrinin işi nəticəsində əmələ gəlir. Qan damarlarının divarlarında çöküntülərin qarşısını alır və bədənin antiinflamatuar elementlərindən biri kimi xidmət edir. Qanda insulin səviyyəsini tənzimləmək qabiliyyəti optimal şəkər konsentrasiyasını saxlamağa kömək edir. Adiponektin sorulduğunda, bədən artıq yağ yataqlarının olduğu və lazımi ehtiyatları tərk etmədən enerjinin tam gücü ilə xərclənə biləcəyi hallara bənzər davranmağa başlayır və bununla da piylənmə ehtimalını aradan qaldırır. Bundan əlavə, bu hormon qadınlar üçün son dərəcə faydalıdır, çünki menopoz zamanı döş xərçənginin qarşısının alınmasının ən təsirli üsullarından biri olan xərçəng hüceyrələrinin inkişafının qarşısını alır.
Pomidorda böyük miqdarda üç növ antioksidan var, o cümlədən məlum karotenoidlərin ən güclüsü olan likopen. Məhz bu meyvənin qırmızı rəngini müəyyənləşdirir və bütün modaçıları pomidor suyunu müxtəlif üz maskalarının bir hissəsi kimi istifadə etməyə məcbur edir. Bundan əlavə, likopenin olması sümük sıxlığı üçün ilkin şərtdir, çünki onsuz sümük toxuması skelet strukturunun hüceyrələrinin bəzi elementlərini itirir, kövrək olur və zədələnmə riski altındadır.
Vitamin E epidermal hüceyrələrin turgorunu qoruyur və bu da öz növbəsində zərif cinsi üz dərisinin sallanmasından və solğunluğundan qoruyur.
Pomidor şirəsi yağ hüceyrələrinin yanmasını aktivləşdirən və yenilərinin əmələ gəlməsinin qarşısını alan unikal 13-okso-ODA kompleksini ehtiva edir. Bu komponentin optimal səviyyəsini saxlamaq üçün gündə yalnız üç stəkan şirə kifayətdir.
Pomidorun kimyəvi tərkibi aclıq hissinin formalaşmasına cavabdeh olan hormon olan qrelinin təsirini boğur, tartar, alma və fol turşusunun olması isə piy yataqlarının yandırılmasını sürətləndirir. Bu iki amilin qarşılıqlı təsiri arıqlamaq, incəlik və arzu olunan formaya sahib olmaq prosesini sürətləndirir.

Yuxarıda göstərilənlərin hamısı ilə əlaqədar olaraq, həkimlər tez-tez immunitet sistemi zəifləmiş, güc itkisi olan, aşağı turşuluq və anemiya olan insanlar üçün əsas məhsul kimi pomidorlu bir pəhriz tövsiyə edirlər.

Praktikada, hər kəs pomidor pulpasının verdiyi yumşaq işlətmə təsirini hiss etmişdir. Həzm sistemi üçün boşqabınızda kifayət qədər pomidor olması əsl hədiyyədir. Bu əmlak qəbizliyə meylli bir çox insan tərəfindən istifadə olunur. Üstəlik: pomidor aşağı turşuluqla qastrit üçün müalicəvi xüsusiyyətlərə malikdir.

Pomidorun əhəmiyyətli istehlakına əsaslanan pəhriz aktiv maddələr mübadiləsinin başlaması üçün güclü bir tətikdir, çünki B vitaminləri bədənin enerjisini sərbəst buraxmaq üçün reaksiyalarda birbaşa iştirak edir. B1 və B2 vitaminləri ilə yanaşı, onun şirəsində olması maddələr mübadiləsinə müsbət təsir göstərir askorbin turşusu. Böyrək çanağının fəaliyyətinə və böyrəklərdən qum və daşların çıxarılmasına da faydalı təsir göstərir.

Arıqlamaq istəyənlər üçün bu pəhriz növü yay və payızda ən yaxşı şəkildə istifadə olunur, çünki bu dövrdə istixanada və ya film üsulu ilə deyil, açıq yerdə yetişdirilən pomidorlar mağazalarda və mağazalarda satılır. bazar. Qapalı şəraitdə yetişdirildikdə pestisidlər, herbisidlər, kimyəvi gübrələrlə gübrələmə və sürətləndirilmiş yetişmə üçün dərmanların istifadəsi geniş istifadə edildiyi üçün belə tərəvəzlərdə xeyirdən daha çox zərər ola bilər. Buna görə təbii olaraq yetişdirilən və bağdan toplanan pomidorlara üstünlük veriləcək, baxmayaraq ki, istixanalardan qohumları kimi təəccüblü bir görünüş və təsir edici ölçüləri yoxdur.

Yuxarıda göstərilənlərin hamısına, pomidorun yüksək dozada serotonin, həzz hormonu ehtiva etməsi faktını əlavə edə bilərsiniz və aydın olacaq ki, pomidor pəhrizi təkcə çox deyil. təsirli üsul kilo itkisi və çəki korreksiyası, həm də ən xoşdur!

Menyu

IN Bu an Mono və birləşmiş növlərdən istifadə olunur. Mono-pəhrizlər arasında pomidor pəhrizi seçilir, çünki pomidor kifayət qədər yumşaq bir məhsuldur, demək olar ki, həzm üçün balzam kimi fəaliyyət göstərir. Turşuların olmasına baxmayaraq, həzm aqressiv şəkildə baş vermir; Bundan əlavə, təbiət pomidora o qədər balanslaşdırılmış tərkib bəxş etmişdir ki, bədən ehtiyac duyduğu hər şeyin kifayət qədər yüksək dozasını alır. Digər komponentlərlə birləşdirildikdə, pomidor komponenti kiçik və yoğun bağırsaqların ilmələri vasitəsilə qida kütlələrinin çox aktiv hərəkətini təmin edir, bununla da maddələrin əlavə udulmasını azaldır və həzm orqanlarının selikli qişasının cüzi təmizləyici təsirini təmin edir.

Əlavə funtlardan qurtulma prosesini daha da sürətləndirmək istəyirsinizsə, istifadə edə bilərsiniz fiziki məşğələ(tercihen kardio) və ya hovuza baş çəkmək.

3 gün ərzində

Bu vəziyyətdə menyu son dərəcə qısadır: gündə 5 dəfə 300 q pomidor yemək lazımdır. Su istehlakı norması gündə 1,5 litrdir.

Aşağıdakı qaydalara riayət etmək vacibdir:

Meyvələri duzlamayın - bu, metabolik prosesləri yavaşlatır və bədən toxumalarında artıq mayeni saxlayır.
Əgər özünüzü çox ac hiss edirsinizsə, pomidorda qəlyanaltı yeyə bilərsiniz və bununla da yeməyin növbəti hissəsini azalda bilərsiniz.
Qazsız su, tercihen süzülmüş və ya mineral su içmək.
Pomidorların sayını artıra bilməzsiniz, müəyyən edilmiş normaya riayət etmək vacibdir.

Bütün qaydalara əməl etsəniz, 3 gün ərzində bədənə zərər vermədən 1,5 - 3 kq arıqlaya biləcəksiniz.

5 gün ərzində

Zülal ehtiva edən bir pəhriz ilə məhdud qidalanma vaxtını artırmaq məsləhətdir, çünki daha balanslı və dözmək daha asandır. Kilo itkisi 2-4 kq olacaq.

İlk səhər yeməyi: yağ tərkibi 30%-ə qədər olan 2 dilim pendir, 2 qaynadılmış yumurta, 1 pomidor.
İkinci səhər yeməyi: 2 orta ölçülü pomidor.
Nahar: 150 q qaynadılmış toyuq filesi, zeytun yağında pomidor və reyhan salatı.
Günorta qəlyanaltı: 2 pomidor və az yağlı kəsmik.
Şam yeməyi: otlar ilə pomidor salatı və zeytun yağı.

7 gün ərzində

Bu seçimdə pəhriz daha da müxtəlifdir. Əsas tələb: hər yemək zamanı boşqabda 2 pomidor olmalıdır. Şam yeməyi - 18-00-dan gec olmayaraq. Çox güclü iştahınız varsa, özünüzə bir pomidorda qəlyanaltı etməyə və ya bir çay qaşığı balı bir stəkan ilıq suda seyreltməyə və içməyə icazə verə bilərsiniz - bu, mədənizi uzun müddət sakitləşdirəcək.

Yeyə biləcəyiniz yeməklər:

iki yumurtanın ağı (sarısını istifadə etməyin!);
2 ədəd az yağlı növ pendir (20-30%);
az yağlı toyuq suyu və 200 q qaynadılmış toyuq;
100 q az yağlı kəsmik (nahar üçün daha yaxşıdır).

Pəhrizdən göründüyü kimi, məhsulların çeşidi bir qədər məhduddur, lakin çəki itirərkən çəki itkisi 4-5 kq olacaqdır.

Pəhriz variantları

Pomidor suyu üzərində

Mağazalarda şirənin mövcudluğuna və ucuz olmasına baxmayaraq, istifadə etməzdən əvvəl dərhal sıxılan duzsuz təzə hazırlanmış şirədən istifadə etmək məsləhətdir.

Üç günlük seçim: əsas şərt hər yeməklə pomidor suyu içməkdir.

Seçim 1: 2 dilim çovdar çörəyi və ya 1 dilim, kərə yağı ilə incə yağlanmışdır.
Seçim 2: 150 qr. az yağlı kəsmik.
Seçim 3: 200 qr. meyvə salatı (üzüm və banan olmadan).

Seçim 1: 100 qr. qaynadılmış duzsuz düyü, bişmiş və ya bişmiş tərəvəzlər.
Seçim 2: 150 qr. fileto qaynadılmış balıq az yağlı növlər, zeytun yağı və limon suyu ilə ədviyyatlı pomidor ilə tərəvəz salatı.

Yalnız bir seçim: 200 qr. toyuq ağ əti (döş).

Pəhriz zamanı 2-3 kq çəki itirilir.

Uzunmüddətli pomidor suyu pəhrizinin yaxşı tərəfi ondan ibarətdir ki, o, istədiyiniz qədər davam edə bilər. İstehlak üçün təsdiqlənmiş məhsulların siyahısı kifayət qədər genişdir. Təbii ki, şirənin saxlama müddətini artırmaq üçün tərkibində maddələr olan qeyri-sənaye üsulu ilə kütləvi şəkildə yetişdirilən meyvələrdən hazırlansa, daha yaxşı olar.

Əsas tələb: Yeməkdən 10-15 dəqiqə əvvəl bir stəkan pomidor suyu içmək və aşağıdakı siyahıdakı qidaları qəbul etməyin:

şirniyyatlar, qənnadı məmulatları;
çörək və un məmulatları;
hisə verilmiş ət;
qızardılmış qidalar;
ədviyyatlı və duzlu;
qazlı içkilər;
spirt.

Buxarda hazırlanmış yeməklərə, dəniz məhsullarına, yağsız ət və quş ətinə üstünlük verilir.

Pomidor suyu və düyü

Bu pəhriz növü yalnız iki əsas tərkib hissəsinə malikdir, bu da onu iradə gücünün yaxşı bir sınağı edir. Komponentlərin qiyməti cəlbedicidir, bu, pəhriz seçərkən lehinə başqa bir arqument kimi xidmət edir. Müddət - 20 günə qədər, optimal - iki həftə.

Qəhvəyi düyüdən istifadə etmək daha yaxşıdır, çünki tərkibindəki nişastanın miqdarı ağdan bir qədər aşağıdır və bu, arıqlamaqda uğuru artırır. Əvvəlcədən hazırlanmalıdır: bir gecədə isti su ilə 300 q düyü tökün. Gecədə düyü taxıllarının şişmək və yumşaq olmaq üçün vaxtı var, lakin yemək zamanı ağ düyü ilə olduğu kimi, qida ehtiyatlarını sərf etmir.

Bütün gün, yeməkdən bir saat əvvəl pomidor suyu içmək və gündə 5 dəfə yeməklərin bir hissəsini yemək lazımdır.

Pəhriz 14 gündən çox davam edərsə, nahar üçün 150 q ət və ya balıq və təzə meyvələr (banan istisna olmaqla), tərəvəz və az yağlı kəsmik əlavə etməlisiniz.

Pomidor şorbası üzərində

Bu növ pəhriz arasındakı əsas fərq pomidor şorbasının gündəlik istehlakıdır. İstədiyiniz vaxt və istədiyiniz qədər yeyə bilərsiniz. Eyni zamanda, mülayimliyə riayət etmək və mədənin həcmini uzatmamağa çalışmaq vacibdir, çünki arıqlama prosesi başa çatdıqdan sonra daimi aclıq hissinə və sürətlə kökəlmə riskinə qarşı durmaq çətin olacaq. bayaq vida etdiyinizi əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Bu pəhrizdən istifadənin nəticəsi həftədə 4-8 kq itirmək olacaq.

Şorba üçün sizə lazım olacaq:

6 soğan;
2 böyük pomidor;
orta kələm başı;
bir dəstə yaşıl bibər;
2 tərəvəz bulyon kubu;
bir dəstə yarpaq kərəviz.

Tərəvəzləri kublara kəsin, su əlavə edin və qaynadək gətirin. 10 dəqiqə yüksək istilikdə, sonra isə yumşaq olana qədər aşağı istilikdə bişirin.

Pəhrizinizi şaxələndirə bilərsiniz təzə tərəvəzlər və meyvələr. Şəkərsiz su və yaşıl çay içmək.

Pomidor-süd

Bu ekspress pəhrizdə məhsulların siyahısı olduqca məhduddur: pomidor, onların suyu, süd (1,5% yağ) və az yağlı kəsmik. Şirə, əvvəlki diyetlərdə olduğu kimi, evdə hazırlamaq daha yaxşıdır, duz əlavə etməyin və yüksək pulpa tərkibinə icazə verin. Bu pəhrizin bir çox versiyasında tomat pastasının istifadəsinə icazə verilir, lakin başa düşməlisiniz ki, tomat pastası qida üçün əlavələr olan bir məhsuldur. uzunmüddətli saxlama, bu da onun bu məqsədlər üçün istifadəsini daha az arzuolunan edir.

Belə bir pəhrizə riayət edərkən diqqətli olmalısınız və pomidor və süd məhsullarının istehlakı arasında ən azı üç saatlıq fasilələrə ciddi riayət etməlisiniz, çünki bu cür qarışdırma mədə-bağırsaq traktında aktiv fermentasiyaya səbəb ola bilər, ürək yanması şəklində bütün nəticələrə səbəb ola bilər, dispepsiya, qaz meydana gəlməsinin artması və s. Pəhrizin uğurlu olması üçün yalnız tam yetişmiş meyvələrdən istifadə etməlisiniz;

Çox aclıq hiss edirsinizsə, təzə tərəvəzlər, tercihen yerkökü və ya xiyar ilə qəlyanaltı edə bilərsiniz.

Pomidor-süd pəhrizinə riayət edərkən, istehlak etmək qəti qadağandır spirtli içkilər. Spirtli içki qəbul edəcəksinizsə, pəhrizi ən azı 24 saat əvvəl dayandırmalısınız.

Kilo vermək üçün pomidor-süd pəhrizinin iki variantı var: üç günlük pəhriz və yeddi günlük pəhriz.

Üç günlük seçim

Daha sərtdir və tez-tez oruc günlərinə bərabər tutulur. Ən qısa müddətdə bədəni toksinlərdən təmizləməyə və çəkini düzəltməyə imkan verir.

Səhər yeməyi: bir stəkan süd (1,5%) və ya pomidor suyu.
Nahar: 200 q təzə pomidor və ya az yağlı kəsmik.
Şam yeməyi: bir stəkan süd və ya pomidor suyu.

Ciddi şəkildə əməl etsəniz, gündə 1 kq-a qədər arıqlaya bilərsiniz artıq çəki.

Yeddi günlük seçim

Səhər yeməyi: süd və ya şirə.
Nahar: bir porsiya pomidorlu süd şorbası.
Günortadan sonra qəlyanaltı: 20 q az yağlı kəsmik və ya 2 orta boy pomidor.
Şam yeməyi: süd və ya şirə.

Süd və pomidor şorbası üçün resept

Bir kiloqram pomidoru əzin, qabığını çıxardıqdan sonra bir stəkan süd və 0,5 stəkan su ilə birlikdə qızdırın. Qarışıq isti olduqda, dadmaq üçün 200 q Gorgonzola pendiri, sarımsaq, soğan, reyhan əlavə edin. 20 dəqiqə aşağı istilikdə bişirin. duz əlavə etməyin.

Süd və pomidorun birləşməsinə görə şorba çox şeyə malikdir qısa müddət saxlama, buna görə yeməkdən əvvəl bişirmək və isti yemək daha yaxşıdır. Bunu bilməlisən çoxuəsnasında pulpada olan qida və vitaminlər istilik müalicəsi itirilir, bu da mənfi təsir göstərir qida dəyəri məhsul.

Pomidor-süd pəhrizinin başqa bir növü deyilir oruc günləri pomidor və süd əsasında. Prinsip belədir: əsas qidaları qəbul etmək və arıqlamaq üçün alternativ günlər etməlisiniz. Birinci gün 1 litr süd içilir, ikincisi 2 kq pomidor yeyilir. Bu iki komponentin birləşməsi səbəbindən mədədə "şiddətli" reaksiyadan qorxmayın, çünki dozalar arasındakı vaxt həzm üçün kifayət qədər kifayət edəcəkdir. Nəticədə gündə 1 kq-a qədər arıqlamaqla arıqlaya bilərsiniz.

Pomidor-alma

Pomidor pəhrizinin başqa bir modifikasiyası, lakin ikinci komponentin istifadəsi ilə - bir alma. Bu, çəki itirməklə yanaşı, bağırsaq çamurunun azalmasına səbəb olan aktiv istehlaka əsaslanır. Bir gün istehlakınızı məhdudlaşdırmadan yalnız pomidor, növbəti gün isə 2-3 kq alma (tercihen qabıqsız) yeməlisiniz. Artan aclıq hissinin öhdəsindən gəlmək çətindirsə, günortadan sonra qəlyanaltı üçün özünüzə bir ovuc qurudulmuş meyvələr, məsələn, kişmiş, quru ərik, əncir və ya gavalı (hisə verilmiş deyil) icazə verə bilərsiniz. Bədəninizi dörd gündən çox olmayan müddətə belə bir pəhrizə məruz qoymalısınız (adətən onu iki ilə məhdudlaşdırmaq tövsiyə olunur), çünki uzunmüddətli istifadə üçün icazə verilməyən ciddi məhdudiyyətləri ehtiva edir. Bu tip pəhrizdə çəki itirərkən çəki itkisi gündə təxminən 1 kq təşkil edir.

Pomidor suyu və yumurta

Bu pəhriz iki versiyada təqdim olunur: üç günlük və yeddi günlük.

Üç günlük pəhrizin mahiyyəti hər gün yumurta yeməkdir: biri səhər, ikisi nahar, biri axşam yeməyi üçün yeyilir. Yumurtaya əlavə olaraq, üç gündə 4,5 kq təzə pomidor istehlak etməlisiniz, gün ərzində mütənasib olaraq bərabər hissələrə bölün.

Həftəlik seçim daha az sərtdir və pəhrizdə daha çox müxtəlif qidalar təqdim edir. Əsas qayda hər yeməyi pomidorla bitirməkdir. Təxmini gündəlik menyu belə görünməlidir:

6 yumurta sarısı olmadan (bir anda ikidən çox deyil);
2 dilim az yağlı pendir;
200 q qaynadılmış toyuq filesi;
200 q az yağlı kəsmik.

Menyuya istənilən tərəvəz (çiy və ya bişmiş yağda qızartmaqdan başqa) əlavə edə bilərsiniz. Kifayət qədər həcmdə süzülmüş su, zəif şəkərsiz çay və bəzən qəhvə içə bilərsiniz.

Pomidor və cır çubuqlarında

Arıqlamaq üçün yüksək təsirli bir üsul olduğunu sübut edən bu növün istifadəsi həftəlik oruc günləri kimi istifadə olunur. Yengeç çubuqlarının tərkibinə diqqət yetirmək vacibdir: surimi filetosu inqrediyentlər siyahısında ilk olaraq qeyd edilməlidir - bu, məhsulun aşağı kalorili məzmununa və bədənin lazımi miqdarda protein almasını təmin edən yüksək keyfiyyətə zəmanət verir. Bu komponent siyahının əvvəlindən ikinci və daha sonra verilmişdirsə, satınalmadan imtina etməlisiniz.

Bu pəhrizə riayət etməklə gündə 200 q cır çubuqları yemək və 1 litr pomidor suyu içmək lazımdır.

Əks göstərişlər

Tipik olaraq, pomidorla zəngin bir pəhriz yaxşı tolere edilir. Ancaq "kimyəvi maddələr" istifadə etmədən öz bağçanızda yetişdirilən tərəvəzlərdən istifadə etsəniz də, pomidor pəhrizinin istifadəsini istisna edən amillərlə tanış olmalısınız:

Artan turşuluq və mədə xorası.
Sidik kisəsi və uretranın yoluxucu xəstəlikləri.
Qida zəhərlənməsi.
Şiddətli osteoporoz.
Birgə xəstəliklər.
Xolelitiaz.
Gut.
Fərdi dözümsüzlük.

Pəhrizə başlamazdan əvvəl bir diyetoloq və ya ailə həkimi ilə məsləhətləşməlisiniz. Bütün əsas tələblərə əməl etsəniz, incə, tonlanmış və cazibədar bir bədən şəklində arıqlamanın nəticəsi uzun sürməyəcəkdir.

Pomidor suyu pəhrizinin mahiyyəti

Pomidordan hazırlanan içki diyetoloqlar arasında favoritlər siyahısındadır, çünki bu meyvələrin tərkibində orqanizm üçün faydalı və zəruri olan çoxlu maddələr var. C vitamini və B qrupuna əlavə olaraq, onların tərkibində karotenlər, antioksidantlar və amin turşuları, həmçinin maqnezium və kalium var. Təzə sıxılmış pomidor suyu insan qanında şəkərin səviyyəsini normallaşdırmaq və bununla da aclıq hissinin qarşısını almaq qabiliyyətinə malikdir.

Fəaliyyətinə müsbət təsir göstərir mədə-bağırsaq traktının, həzm olunmamış qidaları xaric etmək üçün orqanizmi stimullaşdırır. O, həmçinin bağırsaq hərəkətliliyini aktivləşdirir və müvafiq olaraq həzm prosesini sürətləndirir. Bundan əlavə, çəki itirərkən bu içkidən istifadə etmək üçün bir çox variant var, buna görə də hər kəs özü üçün ən yaxşı variantı seçə bilər. Məsələn, yalnız pomidor suyu və kefir ehtiva edən bir pəhriz var.

Ən tez-tez oruc günləri və ya sürətli kilo vermək üçün istifadə olunur. Bu qidalanma seçimi cəmi bir gündə bir kiloqram artıq çəkidən qurtulmağa və eyni zamanda bədəninizi zərərli maddələrdən təmizləməyə imkan verir. Bu cür oruc günlərini müntəzəm olaraq həyata keçirsəniz, kifayət qədər böyük həcmdə itirə bilərsiniz.

Oruc gününün pəhrizinə bir stəkan pomidor suyu və iki krakerdən ibarət səhər yeməyi daxildir, ən azı bir litr miqdarda kefir (az yağlı və ya minimum faizlə) içməlisiniz; Eyni zamanda, başqa bir şey istehlak etmək qadağandır. Bundan əlavə ciddi menyu Su, yaşıl çay və bitki mənşəli infuziyalar kimi çoxlu maye içməyə icazə verilir.

Pəhriz xüsusiyyətləri

Pomidor şirəsi çox miqdarda vitamin və qida ehtiva etdiyinə görə dietoloqlar arasında favoritlər siyahısındadır. Pomidor şirəsində B və C vitaminləri ilə yanaşı, karotenlər, amin turşuları, kalium, maqnezium və antioksidantlar da var. Üstəlik, qida rasionunuza təzə sıxılmış pomidor suyu əlavə etmək, aclıq hissinin qarşısını alan qan şəkərinin səviyyəsini normallaşdırmağa kömək edəcək. Pomidor şirəsi həm də mədə-bağırsaq traktına faydalı təsir göstərir, orqanizmi həzm olunmamış qidalardan təmizləyir, bağırsaq hərəkətliliyini aktivləşdirir və həzm prosesini sürətləndirir. Bundan əlavə, pəhriz zamanı pomidor suyundan istifadənin bir neçə variantı hər birimiz üçün ən optimal variantı seçməyə imkan verir. Pəhriz qidasında pomidor suyundan istifadə etmək üçün bir neçə variantı nəzərdən keçirək.

Kefir və pomidor suyu üzərində bir oruc günü bir gündə bədəninizi mümkün qədər təmizləməyə və bir kiloqram artıq çəkidən xilas olmağa imkan verir. Bu cür oruc günlərini müntəzəm olaraq həyata keçirsəniz, tədricən kifayət qədər çox sayda əlavə funt itirə bilərsiniz. Kefir və pomidor suyu ilə oruc tutmaq üçün pəhriz belədir: səhər yeməyi üçün bir stəkan pomidor suyu içmək və iki kraker yemək, gün ərzində isə bir litr az yağlı kefir içmək lazımdır. Hər hansı digər yemək qadağandır. Təklif olunan menyuya əlavə olaraq, siz məhdudiyyətsiz miqdarda su, yaşıl çay və bitki mənşəli infuziyalar içə bilərsiniz. Yaxşı, daha sonra digər məhsullarla pomidor suyu pəhrizinin daha uzun variantlarına baxacağıq.

Pomidor suyunun faydaları

Pomidor suyunun tərkibi faydalı mikroelementlərin (kalsium, kalium, fosfor, maqnezium, kobalt, kükürd, selen, manqan, mis və s.) əsl anbarıdır. Pomidor suyunun tərkibində vitaminlər (A, C, E və bütün B vitaminləri) və antioksidantlar və "sevinc hormonu" adlanan serotonin var. Pomidor suyunun tərkibində qida maddələri də var: yağlar, zülallar və karbohidratlar. Amma praktiki olaraq pomidor suyu olmayan şey kaloridir. Pomidor suyunun qida dəyəri aşağı kalorili məzmunu ilə birlikdə onu arıqlamaq üçün əla məhsul edir.

Pomidor suyu ilə pəhriz menyusu

Pomidor suyu və düyü pəhrizi aktyorlar arasında çox populyardır, çünki bu, çəkilişdən və ya tamaşadan əvvəl 2-3 kq artıq çəkidən tez bir zamanda xilas olmağa imkan verir. Pəhrizin müddəti 4 gündür və pəhriz aşağıdakı kimidir:

ilk gündə yalnız pomidor suyu içmək və qaynadılmış qəhvəyi düyü yemək tövsiyə olunur;
ikinci gündə yalnız kefir və kəsmikə icazə verilir;
üçüncü gün yalnız qaynadılmış hinduşka yemək və yaşıl çay içmək lazımdır;
pəhrizin dördüncü günündə aşağı kalorili pendir yemək və pomidor suyu içmək olar.

Yuxarıda göstərilən məhsulların sayı qeyri-məhduddur, ona görə də onları istənilən miqdarda istehlak edə bilərsiniz.

Qarabaşaq və pomidor suyuna əsaslanan pəhriz daha balanslı bir pəhrizə malikdir və 5 gündə 5 kq arıqlamağa səbəb olur. Qarabaşaq yarması zülal və s. baxımından zəngin olduğundan faydalı maddələr, onda bu pəhrizin cüzi qidalanması belə, sağlamlığınıza minimal zərərlə dözməyə imkan verəcəkdir.

Beş gün ərzində qeyri-məhdud miqdarda qarabaşaq yarması yemək tövsiyə olunur, ancaq şəkər, duz və ya süd əlavə edə bilməzsiniz. Qarabaşaqdan əlavə, gündə ən azı bir litr pomidor suyu içmək lazımdır. Son yemək 18 saatdan gec olmayaraq olmalıdır.

Pomidor mono pəhriz

Bu pəhrizə 2-3 gün ardıcıl olaraq riayət etmək olar, daha çox deyil. Gün ərzində 1 kq artıq çəkidən xilas olmağa imkan verir. Ancaq daimi istifadə dietoloqlar tərəfindən çox tövsiyə olunur. Bu "tez" arıqlamaq üçün əlverişli bir üsuldur.

Gündə 1,5 kq pomidor yemək lazımdır. Bu məbləği 4 yeməyə bölün. Duz, ədviyyat və ya digər məhsulların istifadəsi qadağandır. Hələ gündə ən azı 1 litr su içmək lazımdır, mineral su yaxşıdır.

Üç günlük pomidor pəhrizi

Bu üsul 2-3 kiloqramdan qurtulmağa kömək edir. Pomidor sevənlər üçün çox çətin deyil. Əsas odur ki, hər yeməkdə bu tərəvəzlərdən 2-ni yeyin. Duza qadağa yoxdur, amma ondan imtina etsəniz, təsiri çox yaxşı olacaq

Səhər yeməyi

2 qaynadılmış yumurta ağı və bir böyük pomidor

Nahar

Bir pomidor və 2 kiçik parça az yağlı pendir

Şam yeməyi

200 qram qaynadılmış toyuq göğsü və kefir və ya zeytun yağı ilə ədviyyatlı 2 pomidor salatı.

Günorta qəlyanaltısı:

Kompozisiya ikinci səhər yeməyi ilə eynidir

Şam yeməyi:

1-2 xörək qaşığı az yağlı kəsmik ilə pomidor və göyərti (cəfəri, şüyüd, cilantro) salatı.

Pomidor suyu pəhrizinin müsbət və mənfi tərəfləri

Pomidor pəhrizinin əsas üstünlüyü onun sadəliyi və effektivliyidir. Sevimli içkinizdən həzz alaraq, kaloriləri saymadan və təklif olunan yeməklərin porsiyalarında özünüzü məhdudlaşdırmadan tədricən artıq çəkidən xilas olacaqsınız.

Pomidor suyu pəhrizinin dezavantajları qeyri-kafi balanslaşdırılmış bir pəhriz hesab olunur, buna görə diyetoloqlar pəhrizin müddətini aşmamağı tövsiyə edir və istifadə etməzdən əvvəl həkimə müraciət etməyi məsləhət görürlər.

Pomidor suyu pəhrizi

Pomidor suyu pəhrizinin mahiyyəti hər yeməkdən əvvəl və yeməklər arasında pomidor suyu qəbul etməkdir. Şirə içməklə yanaşı, un məmulatlarını və şirniyyatları da pəhrizdən mümkün qədər çıxarmaq lazımdır. Şəkərdən tamamilə imtina etməlisiniz. Mümkünsə, yağlı və qızardılmış qidalardan uzaq durmalı, minimum miqdarda duz istifadə etməlisiniz. Bütün məhsulları qaynadılmış və ya buxarda istehlak etmək məsləhətdir.

Arıqlamaq üçün pomidor suyunu istifadə edərək, iki həftə ərzində 4-5 kilo əlavə edə bilərsiniz. Bədən çəkisini azaltmaqla yanaşı, həzm prosesləri əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşır, dərinin elastikliyi artır və üz rəngi yaxşılaşır.

Pomidor pəhrizinin müddəti 1-2 həftədir. Əvvəlcə ayda bir dəfə, sonra dörddə bir və ildə bir dəfə pomidor suyu pəhrizini tətbiq edə bilərsiniz. Mükəmməl bir seçim belə bir pəhrizə "ömürlük" riayət etməkdir. Eyni zamanda, bu pəhriz arıqlamaq üçün xüsusi bir üsul kimi qəbul edilməməlidir, bu, bədən üçün yalnız sağlam və faydalı qidalar yeməyə imkan verən bir qidalanma sistemidir;

Pəhriz "Düyü və pomidor suyu"

Çox məşhur bir seçim, sözdə pomidor-düyü üsuludur. Yalnız düyü və pomidor suyuna icazə verən bu üç günlük pəhriz şou-biznes ulduzları arasında çox populyardır. Bu yolla siz qısa müddətdə 2-3 kiloqram artıq çəkidən xilas ola bilərsiniz ki, bu da tamaşa və ya konsert öncəsi çox rahatdır.

Bəzi hallarda pəhriz 4 gün uzadılır və bu belə görünür:

İlk gündə yalnız suyu içmək və qaynadılmış qəhvəyi düyü yemək;
İkinci gün - kəsmik və kefir. Həm birinci, həm də ikinci az yağlı olmalıdır;
Üçüncü günün menyusu qaynadılmış hinduşka və yaşıl çay içməkdən ibarətdir;
Onlar pomidor suyu və aşağı kalorili pendirlə yenidən arıqlamağı başa vururlar.

Bu üç günlük sistemin əhəmiyyətli üstünlüyü var - sadalanan qidalar və içkilər qeyri-məhdud miqdarda istehlak edilə bilər.

Su və suyu ilə qarabaşaq yarması sıyığı

Əsas məhsulları pomidor suyu və qarabaşaq olan bir pəhriz var. Burada pəhriz daha balanslıdır. Ancaq 5 günə qədər davam edir, lakin bu müddət ərzində 5 kiloqrama qədər çəki itirə bilərsiniz.

Qarabaşaq zülalla zəngin məhsul olduğundan, pəhrizin ciddi şəkildə məhdudlaşdırılması belə orqanizmə zərər verməyəcək və arıqlama prosesi orqanizmdən mənfi reaksiyalara (zəiflik, yorğunluq, əhval dəyişikliyi) səbəb olmayacaq.

5 günlük pəhriz qeyri-məhdud miqdarda qarabaşaqdan ibarətdir, ancaq onu şəkər, duz və ya südlə qarışdıra bilməzsiniz. Həmçinin tövsiyə olunur ki, gündə 1 litr pomidor suyu və son yemək - axşam saat 18-dən gec olmayaraq.

Süd-pomidor üsulu

Pəhriz də var” İncəlik", yalnız süd və pomidor suyu icazə verilir. Bu olduqca sərtdir və 6 gün davam edir. Bu müddət ərzində 5 kq-a qədər çəki itirə bilərsiniz.

Bu texnika kursu hər biri 2 gün olmaqla üç mərhələyə bölməkdən ibarətdir. İlk iki gündə gündə yalnız 2 stəkan süd və 2 stəkan pomidor içkisi içə bilərsiniz.

Növbəti bir neçə gün üçün menyu daha müxtəlifdir: səhər yeməyinə çörəkli sendviç, kərə yağı və bal; nahar - qaynadılmış toyuq göğsü (100 q) və ya yağsız balıq; nahar - iki qaynadılmış yumurta.

Son iki gün: səhər - 2 portağal və ya alma; günortadan sonra - tərəvəz salatı, lakin kartof, xama və mayonez olmadan; axşam - banan istisna olmaqla, istədiyiniz meyvə.

Əlbəttə ki, bol su (qazsız, təmizlənmiş mineral su) içmək məsləhət görülür, lakin yemək zamanı içmək məsləhət görülmür - yeməkdən cəmi yarım saat əvvəl və ondan bir saat yarım sonra.

Pomidor içkisi ilə arıqlamağın müsbət və mənfi tərəfləri

Bu içkini ehtiva edən pəhrizlərin əsas üstünlüyü onların sadəliyi və effektivliyidir.

Dadlı həzz və faydalı məhsul, adam tədricən artıq çəkisini itirəcək. Eyni zamanda, kalori saymağa və özünüzü icazə verilən qidaların hissələri ilə məhdudlaşdırmağa ehtiyac yoxdur.

Bu metodun dezavantajı hər hansı bir pəhrizdə qidalanmanın balanslaşdırılmış olmamasıdır, buna görə diyetoloqlar sağlamlıq problemlərinə səbəb olmamaq üçün onları icazə verilən müddətdən kənara uzatmağı məsləhət görmürlər.

Pomidor pəhrizindən çıxın

Pomidor suyu ilə pəhrizdə çəki itirmək bədəndə artıq mayenin itirilməsi səbəbindən baş verir. Buna görə də, əlavə funtların qaytarılmasının qarşısını almaq üçün, pomidor pəhrizindən çıxmaq tədricən olmalıdır. Daxil edin böyük miqdar kiçik dozalarda duz lazımdır. Adi qidaya da tədricən qayıtmaq lazımdır. Gündəlik menyunuzda müntəzəm olaraq pomidor suyu istehlakı da faydalı olacaq.

Pomidor suyu pəhrizinə əks göstərişlər

Pomidor sevilməyən qida hesab olunursa, pomidor suyu əsasında pəhrizdən istifadə etmək tövsiyə edilmir. Pomidorlara qarşı allergik reaksiyalara meyllisinizsə, bu pəhriz də arzuolunmazdır. Onikibarmaq bağırsaq və mədə xorası, mədəaltı vəzinin iltihabı və gut olan insanlar üçün pomidor pəhrizindən istifadə etmək qəti qadağandır. Pəhriz qastrit, pankreatit və xolesistitin dövri alevlenmesi olan insanlarda ehtiyatla istifadə edilməlidir. Pomidor pəhrizi aktiv həyat tərzi keçirən insanlar üçün uyğun deyil, çünki arıqlamaq üçün bu üsul aşağı kalorili hesab olunur və artan fiziki fəaliyyət və intensiv intellektual fəaliyyət tövsiyə edilmir.

Turş meyvə və tərəvəzlər bir çoxunun ayrılmaz hissəsidir aşağı kalorili diyetlər. Bədəni faydalı maddələrlə doyurur, aclığın öhdəsindən gəlməyə kömək edir və metabolik prosesləri yaxşılaşdırır. Belə məhsullardan biri də pomidordur. O, aşağı enerji dəyərinə malikdir, lakin eyni zamanda uzunmüddətli toxluq hissini təmin edir. Sizə pomidor suyu pəhrizi üçün bir neçə variant təklif edirik.

Faydaları və əks göstərişləri

Pomidor müxtəlif reseptlərdə inqrediyent kimi yeməkdə geniş istifadə olunur. Onlar salatlarda istifadə olunur, yan yeməklər kimi istifadə olunur və bir çox müxtəlif souslar hazırlanır. Pomidor yeməklərə əla dad verir və bədəni faydalı maddələrlə (karotin, E, C vitaminləri, kalsium, maqnezium, dəmir, kalium) doyurur.

Pomidorların tələffüz etdiyi məlumdur müalicəvi xüsusiyyətlər. Pomidorda bədxassəli şişlərin riskini azaltmağa kömək edən xüsusi birləşmələr var. Bundan əlavə, həkimlər anemiya, varikoz damarları və immuniteti zəif olan xəstələrə müntəzəm olaraq pomidor yeməyi məsləhət görürlər.

Qiymətləndirildi faydalı xüsusiyyətlər pomidor və dietoloqlar. Bu sahədə mütəxəssislər sağlam yemək pomidoru biri hesab edin ən yaxşı məhsullar incə bir fiqur xəyal edənlər üçün. Və bu təəccüblü deyil - pomidor dadlıdır, lakin aşağı kalorili məzmuna malikdir. Buna görə də toxluq hissi verir və artıq çəki artımına səbəb olmur.

Əlbəttə ki, pomidor və pomidor şirəsi əsasında hazırlanan pəhrizlərin bir çox üstünlükləri var, lakin onların mənfi cəhətləri də var. Hər şeydən əvvəl, haqqında danışırıq belə əks göstərişlər haqqında:

Hamiləlik.
Laktasiya dövrü.
Yaş həddi 18 yaşa qədər.
Mədə və bağırsaq xəstəlikləri.
Sidik sisteminin funksiyalarının pozulması.

Yəni, pomidorun köməyi ilə hər kəs arıqlaya bilməz. Ona görə də ehtiyatlı olmaq lazımdır. Sağlamlığınızdan ümumiyyətlə şikayət etməsəniz belə, həkimə müraciət etmək və onunla müəyyən bir pəhrizin mümkünlüyünü müzakirə etmək daha yaxşıdır. Bu mövzuda bir diyetoloq və ya terapevtlə məsləhətləşə bilərsiniz.

Üç günlük pomidor pəhrizi

Əhəmiyyətli bir hadisəyə hazırlaşırsınızsa və təcili olaraq arıqlamaq istəyirsinizsə, pomidor ekspress pəhrizini sınayın. Bu arıqlama kursu cəmi üç gün davam edir, asanlıqla tolere edilir və yaxşı nəticələr verir. Pəhriz təxminən 3 kq artıq çəki itirməyə imkan verir. Bu dövrdə pəhrizin əsasını duzsuz pomidor və pomidor suyu təşkil edir.

Kurs zamanı 1,5 litr içmək çox vacibdir Təmiz su gündə.

Aşağıdakı sxemə görə üç gün yemək lazımdır:

Gün 1. Pomidor suyu içmək və tam doyuncaya qədər pomidor yeyin.
Gün 2. Yarım kilo qaynadılmış qəhvəyi düyü 5 porsiyaya bölünür.
Gün 3. Yeməklər ilk gündə olduğu kimi olmalıdır.

Pomidor ilə yeddi günlük pəhriz

6-7 kq artıq çəkidən xilas olmaqla arıqlamaq istəyirsiniz? Sonra daha uzun pomidor pəhrizini sınamalısınız. 7 gün üçün nəzərdə tutulmuşdur, bu müddət ərzində pomidordan əlavə bəzi protein qidaları, meyvələr və kartoflar yeməyə icazə verilir. Pəhriz zamanı gündə 1,5 litr su içmək lazımdır.

Beləliklə, hər gün üçün menyu ilə tanış olmağı təklif edirik:

Gün 1. Gün ərzində bir litr pomidor suyu içmək. Haşlanmış kartofun kiçik bir hissəsini (150 q) yeyin. Bir stəkan şəkərsiz yaşıl çay da içə bilərsiniz.
Gün 2. Yarım kilo kəsmik bir neçə dozaya bölünür. Bir litr pomidor suyu içmək. Şəkərsiz bir fincan çay da icazə verilir.
Gün 3. Əvvəlki günlərdə olduğu kimi 1 litr şirə içmək. Şəkərsiz meyvələri diyetə daxil edin. Bir stəkan çay içməyə icazə verilir.
Gün 4. Yenə bir litr şirə içmək və yarım kilo qaynadılmış toyuq yeyin, kiçik hissələrə bölün. Bir dəfə yaşıl çay içə bilərsiniz.
Gün 5. Bir litr pomidor suyu ilə yanaşı, quru meyvələrin bir neçə porsiyonunu istehlak edin (cəmi təxminən 700 q).
Gün 6. Bu günün pəhrizi aşağıdakı məhsullardan ibarətdir - bir litr şirə, az yağlı kəsmik (0,5 kq), çay.
Gün 7. Bu gündə pomidor suyu ilə yanaşı, qaynadılmış yağsız balıq (0,5 kq) və şəkərsiz çay icazə verilir.

Pomidor-düyü pəhrizi

Pomidor və pomidor suyu düyü ilə yaxşı gedir. Bu pəhriz məhsulları bir-birini tamamlayır və orqanizmin kifayət qədər qida almasına kömək edir. Tərkibində çoxlu qiymətli elementlər olan qəhvəyi düyü xüsusilə pəhrizlər üçün faydalıdır. Pomidor-düyü pəhrizinin bir neçə variantı var. Sizi ən populyar üsulla tanış olmağa dəvət edirik. 2-3 kiloqram arıqlamaq üçün cəmi üç gün lazımdır. Bu dövrdə qidalanma aşağıdakı kimi olmalıdır:

Gün 1. Təzə pomidor (4 stəkan) və qaynadılmış düyü (250 q).
Gün 2. Pomidor suyu (2,5 l), düyü (3 qaşıq gündə üç dəfə).
Gün 3. Yalnız pomidor suyu və su.

Qarabaşaq-pomidor pəhrizi

Qarabaşaq yarması dietoloqların ən məşhur qidalarından biridir. Tərkibində yüksək protein var, buna görə də çəki itirmə prosesində bədəndəki stress minimuma endirilir.

Pəhrizinizə qarabaşaq yarmasının daxil edilməsi, aclıq, yorğunluq, başgicəllənmə və zəiflik kimi obsesif hisslər olmadan arıqlamağa imkan verir. Qarabaşaq-pomidor pəhrizi beş gün davam edir. Bu müddət ərzində çoxları təxminən 5 kq artıq çəki itirməyi bacarırlar. Belə bir pəhrizin menyusu qarabaşaq yarmasının gündəlik istehlakını əhatə edir və siz onu qeyri-məhdud miqdarda yeyə bilərsiniz. Qarabaşaqdan əlavə, gündə bir litr pomidor suyu içə bilərsiniz, digər qidalar pəhrizdən çıxarılır;

Vacibdir! Pəhriz üçün qarabaşaq yarması duz və ya ədviyyat əlavə etmədən yalnız su ilə hazırlanır. Beş günlük kursda axşam saat 6-dan sonra axşam yeməyi tövsiyə edilmir.

Pəhriz "İncəlik"

Belə bir perspektivli adı olan bir texnika olduqca çətindir. İki məhsula əsaslanır: pomidor suyu və süd. Kursun müddəti 6 gündür. Nəticə mənfi 5 kq.

Aşağıdakı sistemə uyğun yemək lazımdır:

İlk iki gün - yalnız şirə və süd (gündə hər içkidən 2 stəkan).
Növbəti iki gün - səhər kərə yağı və bal ilə sendviç, günortadan sonra 100 q yağsız qaynadılmış toyuq və ya balıq, axşam yeməyi üçün bir neçə yumurta.
Son iki gün - səhər yeməyi üçün portağal və ya alma, nahar üçün yüngül tərəvəz salatı, axşam yeməyi üçün meyvə (yalnız banan deyil).

Ciddi bir pəhrizdə olarkən, içməyi unutmamalısınız. Müntəzəm olaraq yeməklərdən ayrı olaraq qazsız mineral su içmək.

Pomidor pəhrizindən necə çıxmaq olar?

Beləliklə, pomidor pəhrizi başa çatdı və siz incə bədən quruluşunuzdan razısınız. Nəticəni möhkəmləndirmək üçün nə etmək lazımdır?

İlk növbədə pəhrizdən düzgün çıxmağa çalışın. Bunun üçün gündəlik pəhrizinizə tez qayıtmağa tələsməyin. Menyuya tanış yeməkləri tədricən daxil edin. Yağlı və ağır qidalardan tamamilə imtina etmək daha yaxşıdır. Pəhriziniz həmişə sağlam və balanslı olsun! Və əlbəttə ki, fiziki fəaliyyət haqqında unutmayın.

Bu arıqlama pəhrizi bu yaxınlarda hazırlanmış və hələ də çox populyarlıq qazanmamışdır. Bununla belə, pomidor-süd pəhrizi çox təsirlidir və onu sınayanlar nəticədən razıdırlar.

Bir çox qızlar üçün pəhriz menyusu bir çox sual doğurur, çünki bu birləşmə ilk baxışdan olduqca qəribə görünür. Buna baxmayaraq, pəhriz sınamağa dəyər, çünki o, yeni, maraqlıdır və əla nəticələr verir.

Pəhriz menyusu

Bu arıqlama pəhrizinin məhsul çeşidi çox geniş deyil. Pəhriz menyusuna az yağlı süd və pomidorların özləri daxildir. Süd məhsulları istehlak edə bilmirsinizsə, istifadə edə bilərsiniz

Bəzi hallarda südü az yağlı pendir növü ilə əvəz edə bilərsiniz. Gorgonzola və oxşar növlər uyğun gəlir. Şirənin seçiminə də diqqətlə yanaşmaq lazımdır.

Uşaqlarınızı qidalandırmaq üçün özünüz hazırlamaq və ya şirə almaq daha yaxşıdır. Bu onunla bağlıdır ki, satışda olan şirənin tərkibində təkcə duz deyil, həm də konservantlar və şəkər var.

Pəhriz variantları

Hal-hazırda bir neçə pəhriz variantları var. Onlar yalnız pəhriz menyusunun özü baxımından deyil, həm də uyğunluq müddətində fərqlənirlər.

Üç günlük pəhriz

Bu seçim ən çox istifadə olunur.

Səhər yeməyi - bir stəkan pomidor suyu və ya süd.

Nahar – iki yüz qram kəsmik və ya pomidor.

Şam yeməyi - səhər yeməyi ilə eynidir.

Yeddi günlük seçim

Bu pəhriz menyusu o qədər də sərt deyil. Amma bu seçim xüsusi şorbanın istifadəsini tələb edir.

Səhər yeməyi - bir stəkan yağsız süd və ya pomidor suyu.

Nahar – Pomidor südlü şorbadan bir porsiya.

Günortadan sonra qəlyanaltı - Təxminən iki yüz qram təzə yetişmiş pomidor və ya eyni miqdarda az yağlı kəsmik.

Şam yeməyi - Səhər yeməyini təkrarlayın.

Tələb olunan şorba üçün resept olduqca sadədir və çox sayda maddələr tələb etmir. Bir kiloqram pomidor götürün, ağardın və əzin.

Nəticədə püresi bir qazana qoyun və qızdırın. Pomidorların içinə yarım stəkan su və minimum yağlı bir stəkan süd tökün.

Tavadakı inqrediyentlər qızdırıldıqdan sonra zövqünüzə görə yüz əlli-iki yüz qram doğranmış Qorqonzola və ya digər az yağlı pendir, həmçinin reyhan, soğan və sarımsaq əlavə edin.

Şorbanı bir qaynadək gətirin və orta gücdə iyirmi dəqiqə bişirin. Süfrəyə verməzdən əvvəl şorba hazırlamaq yaxşıdır, çünki tez xarab olur.

Güclü aclıq hissi yaşayırsınızsa və pozulma ehtimalı varsa, o zaman yerkökü və ya xiyar kimi digər nişastasız tərəvəzləri yemək daha yaxşıdır.

Nəticələrin daha yaxşı olması üçün gündəlik kalori qəbulunuzu alternativ etmək yaxşıdır. Bunun üçün pomidor və süd məhsulları yemək günlərini dəyişmək kifayətdir.

Əks göstərişlər

Pomidor-süd pəhrizi, hər hansı digər qida sistemi kimi, əks göstərişlərin siyahısına malikdir.

Həzm sistemi ilə bağlı hər hansı bir problem.

Əsas pəhriz məhsullarına qarşı dözümsüzlük.

Pomidor suyu - dadlı, ədviyyatlı, sağlam! Kim bu içkidən imtina edərdi, xüsusən də bu məhsulun dövri istehlak üçün kifayət qədər məqbul miqdarda kalori ehtiva etdiyi üçün. Ancaq nahara əla əlavə olmaqla yanaşı, pomidor suyu arıqlamaq üçün əla bir yol ola bilər.. Məlum olub ki, onun istifadəsi ilə pəhriz bəzən beş kiloqram artıq çəkidən qurtulmağa kömək edir. Ancaq digər tərəfdən, belə bir pəhrizin məhdudiyyətləri də olduqca ciddidir.

Pomidor suyu pəhrizinin prinsipi

Əsasən, artıq mayedən xilas olmaq və bağırsaqları təmizləmək sayəsində çəki itirilir. Ancaq bunun üçün duzsuz pomidor suyu içmək lazımdır - bu, sidikqovucu təsirini artırmağa kömək edir. Problem ondadır ki, bir çox insanlar pomidor şirəsini duzsuz təsəvvür edə bilmirlər. Ancaq bir neçə dəfə özünüzə qalib gəlmək kifayətdir və tezliklə duzsuz şirəni sakitcə içə və onun bədənə gözəl təsirindən həzz alacaqsınız.

Digər tərəfdən, belə bir pəhriz ilə, məhdudiyyətlər və pəhrizin nisbi sərtliyi ilə yağ o qədər də tez yox olmur, yağ itkisi təxminən 1000 qram olacaq, bəzi digər pəhriz seçimləri ilə müqayisədə çox deyil.

Buna görə, diyetoloqlar pomidor pəhrizinin faydalarını və təsirlərini təkzib etmirlər, lakin onlar başqa bir pəhriz, duz və kalorilərin məhdudlaşdırılmasını nəzərdə tutan yaxşı düşünülmüş arıqlama proqramı planlaşdırmadan əvvəl istifadə etməyi məsləhət görürlər.

Ümumiyyətlə, pomidor suyu pəhrizinin iki variantı var. Bu iki üsulla tanış olmağı təklif edirik ki, onları qiymətləndirə və özünüz üçün ən optimal variantı seçə biləsiniz.

Pomidor suyu pəhrizindən birini seçin

Bu seçim üçün gündə üç kiloqram pomidor yığmaq lazımdır, şirəsi üçün istifadə olunacaq. Şirəsi hazırlamaq üçün şirəçəkəndən istifadə etmək və soyuq pres üsulu ilə işləmək yaxşıdır. Ancaq istilik müalicəsindən istifadə edərək şirə hazırlamaq variantını tamamilə istisna etmək daha yaxşıdır - belə şirə bu vəziyyətdə heç bir fayda gətirməyəcəkdir.

Hər gün 3 kiloqram pomidordan pomidor suyuna o gün istehlak edilməsi lazım olan müəyyən məhsulları əlavə etmək lazımdır.

İlk gündə pomidor suyu ilə yanaşı, təxminən bir kiloqram tərəvəz yemək lazımdır. Ümumiyyətlə, bunlar istənilən tərəvəz ola bilər, amma rukkola, brokoli və kələm kimi tərəvəzləri yemək daha yaxşıdır. İstəyirsinizsə, bu həcmdə tərəvəzə bir xörək qaşığı zeytun yağı əlavə edə bilərsiniz.

İkinci gün şirəyə əlavə olaraq reyhan, kahı, kahı salatı, bolqar bibəri, qoz və limon şirəsi, sarğı kimi istifadə olunur.

Üçüncü gün, dadı yaxşılaşdırmaq üçün yalnız turş olmayan alma yeyə bilərsiniz;

Dördüncü gündə 200 qram ət yeməyə icazə verilir, lakin yağsızdır.

Beşinci gündə tərəvəzlərə icazə verilir və istənilən miqdarda.

Altıncı gün pəhrizinizə bir kiloqram giləmeyvə daxil edin, yalnız təzə. İstəyirsinizsə, bir az qarpız yeyə bilərsiniz.

Yeddinci gündə yalnız pomidor suyu üçün ədviyyat kimi istifadə olunan şüyüd və reyhan yeyə bilərsiniz. Bu gün ən çətin və ən məhdudlaşdırıcı hesab olunur.

Birinci variantın orqanizmə daha ekstremal təsiri hesab edilir. Bu, məhsulların minimal kalorili məzmunu ilə bağlıdır. Beləliklə, ağır stresli vəziyyətlərdə və ağır yüklərdə belə bir pəhriz seçməmək daha yaxşıdır.

İkinci pomidor suyu pəhrizinin seçimi

İkinci seçim, arıqlama proqramlarına başlamazdan əvvəl oruc tutma günləri kimi optimaldır. Bu pəhriz ilk gündə yalnız bir stəkan pomidor suyu, bir litr süd və ya kefir və bir stəkan çovdar krakerini təmin edir. Əlavə olaraq qazsız su və ya şəkərsiz çay və ya qəhvə içə bilərsiniz.

İkinci gün birinci ilə eyni pəhriz ilə keçirilir. Məsələn, səhər yeməyi üçün pomidor suyu ilə kraker içə bilərsiniz, sonra isə gün ərzində kefir içə bilərsiniz.

Artıq üçüncü gün səhər yeməyi üçün alma və armudla əlavə edilmişdir, pomidor suyu ilə yanaşı yeyilə bilər. Nahar üçün özünüzə 100 qram yağsız ət və 100 qram qəhvəyi düyü, pomidor suyu və az miqdarda əlavə edə bilərsiniz. bişmiş tərəvəzlər. Nahardan əvvəl qəlyanaltı kimi az yağlı kəsmikin kiçik bir hissəsi uyğun gəlir. Və axşam yeməyi üçün yenidən düyü cəhd edin, ancaq yüz qram toyuq göğsü ilə yalnız 50 qram. Bu vəziyyətdə axşam yeməyi yatmadan dörd saatdan gec olmayaraq baş verməlidir.

Pəhrizin mənfi cəhətləri

Bu pəhriz ilə bir çatışmazlıq var gündəlik tələbat dələ. Pəhriz tamamilə balanslaşdırılmış olduğundan, bədəndə metabolik proseslərin yavaşlamasına səbəb ola bilər.

Beləliklə, tez-tez pomidor şirəsi pəhrizinə müraciət etsəniz, həddindən artıq yemək və qeyri-sağlam qidalar üçün istəyə səbəb olma riski var. Və bu sağlamlıq və rəqəm üçün təhlükəlidir.

Pomidor suyu mədə turşuluğunun artmasına səbəb olduğundan, bu pəhriz mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri olan insanlar üçün tamamilə kontrendikedir. Buna görə belə bir pəhrizə "davam etməzdən" əvvəl həkimə müraciət etməyiniz zərər vermir.