Arıqlamaq üçün bir həftə ərzində hazır yeməklər. Sağlam qida çatdırılması xidmətləri üçün bələdçi
Pəhrizin əsası: sıyıq, taxıl, taxıl, tərəvəz, meyvə, salat və digər sağlam və asanlıqla həzm olunan qidalar. Sifarişlə dadlı desertlər də mövcuddur.
Hazır yemək dəstlərinin sifarişinin üstünlükləri
Evdə yemək sifariş etməyin əsas üstünlüyü axtarışa sərf olunan vaxt və səylərə yaxşı qənaətdir sağlam məhsullar və onların hazırlanması. Bundan əlavə, maddi ehtiyatlar da qənaət olunur, çünki hazır dəstlər fərdi komponentlərindən daha ucuzdur.Hazır dəstlərlə qidalanmanın üstünlükləri:
- Mobillik və rahatlıq. Bütün qablar yığcam plastik qablarda qablaşdırılır ki, onları istənilən yerə özünüzlə aparmaq rahatdır.
- Təzə və keyfiyyətli yemək. Həmişə diqqətlə seçilən yeməklərin hazırlanması üçün yalnız təzə və keyfiyyətli məhsullardan istifadə olunur.
- İstənilən əlverişli vaxtda sürətli çatdırılma. Menecerlə razılaşaraq, hansı ərazidə yaşamağınızdan asılı olmayaraq, sizə uyğun istənilən vaxt çatdırılma sifariş edə bilərsiniz.
- Sərfəli qiymət. Bütün dəstlər münasib qiymətədir.
- Öz pəhrizinizi yaratmağa ehtiyac yoxdur. Dəstlər bütün lazımi ləvazimatları ehtiva edir faydalı maddələr, orqanizmin gündəlik ehtiyaclarını tam ödəyir.
Bu necə işləyir?
- Moskvada çatdırılma xidmətləri yüksək səviyyədə xidmət göstərir. İlk növbədə, sifariş vermək lazımdır. Bunun üçün sadəcə olaraq bəyəndiyiniz dəstləri seçin və onları səbətinizə əlavə edin.
- Səbətdəki elektron sahələri doldurduqdan sonra menecer sifarişin məzmununu və rahat çatdırılma vaxtını aydınlaşdırmaq üçün sizə zəng edəcək.
- Kuryer sifarişinizi birbaşa qapınıza çatdıracaq! Bunun üçün sadəcə ödəməlisən. Həm nağd, həm də nağdsız ödənişlər mümkündür.
Daimi müəllifimiz Susanna Aghababyan altı məşhur xidməti sınaqdan keçirdi və müstəqil dietoloq - MD, professor, Federal Dövlət Büdcə Müəssisəsinin "Qidalanma və Biotexnologiya üzrə Federal Tədqiqat Mərkəzi" Alla Poqozhevanın aparıcı elmi işçisi - diyetlərdə kalorili məzmunu və makronutrient məzmununu qiymətləndirdi.
Performans Yeməkləri. Ən maraqlı pəhriz
Performance Food-un 6 proqramı var:
- Detoks;
- arıqlamaq üçün;
- idman;
- vegetarian;
- arıq;
- fərdi.
Hər bir proqramda bir neçə kalori variantı var. Sifariş verilməzdən əvvəl hər bir müştəri, seçimində nə qədər inamlı olmasından asılı olmayaraq, dietoloqla pulsuz söhbət təklif olunur. Parametrlər (çəki, boy, fəaliyyət səviyyəsi) və tələb əsasında mütəxəssis tövsiyə edir ən yaxşı proqram. Bununla belə, son söz həmişə müştəriyə məxsusdur. Mən boksla məşğul oluram və arıqlamaq üçün qarşıma məqsəd qoymuram, buna görə də 1500 kkal üçün idman seçdim.
Pros.Çox müxtəlif pəhriz. Menyuya ət, bir neçə növ balıq (cod, halibut), dəniz məhsulları və çoxlu tərəvəzlər daxildir. Hiss olunur ki, yemək yaxşı restorandan gəlib: kerevit quyruğu və kokteyl sousu ilə salat, tərəvəz və pendirli halibut lazanya, qaymaqlı mal əti filesi və dənli xardal. Pəhriz hətta molekulyar mətbəxi də əhatə edir - mənim vəziyyətimdə o, hisə verilmiş somon mous idi - bu il bir yenilik.
Minuslar. Onların heç biri yoxdur.
Gün üçün nümunə menyu
İdman qidası, 1500 kkal:
- səhər yeməyi: limon və darçın ilə armud-alma içkisi, qaymaqlı qoz yağı ilə cheesecakes, qoji giləmeyvə və mavi meyvə mürəbbəsi ilə yağsız süd ilə quinoa sıyığı;
- qəlyanaltı: hisə verilmiş somon mous ilə vafli konus;
- nahar: kerevit quyruğu və kokteyl sousu ilə salat, göbələk supu kartof və kərəviz, qaymaqlı mal əti filesi və tərəvəz ratatouille ilə taxıllı xardal ilə;
- günortadan sonra qəlyanaltı: tərəvəz və pendir ilə halibut lazanya, tərəvəz ilə udon əriştə;
- şam yeməyi: karides, tərəvəz tartar və limon ilə buxarda hazırlanmış cod filesi.
Diyetisyen analizi
- kkal: 1562;
- zülallar: 83 q (ümumi kalorilərin 21%);
- yağ: 56 q (ümumi kalorilərin 32% -i);
- karbohidratlar: 183 q (ümumi kalorilərin 47%);
- nisbəti B:F:U – 1:0,7:2,2.
Çatdırılma vaxtı: axşam 18-24 və ya səhər 6-12
Qiymət: 1150 rub./gündən
1500 kkal üçün idman pəhrizinin qiyməti: 1800 rub./gündən
Harada işləyir: Moskva
Yeyin və məşq edin. Ən pəhrizli qida
Eat & Train dörd proqram təklif edir:
- balanslaşdırılmış qidalanma (kalori məzmunu XS (1400 kkal), S (1700 kkal), M (2000 kkal), L (2300 kkal), Xl (2500 kkal) və ya XXL (3000 kkal) seçə bilərsiniz);
- yağsız (balıq, ət, yumurta və süd məhsulları olmadan, kalorili məzmun XS);
- aşağı karbohidratlı pəhriz (kalorili pəhriz XS və S mövcuddur);
- vegetarian (quş əti və qırmızı ət olmadan, XS və S kalorili pəhrizlər mövcuddur).
Şirkətin yaxın planlarına “Premium” pəhriz və öz menyunu yaratmağa imkan verən dizayner daxildir, lakin hələlik hazır dəstlərlə kifayətlənməlisən. Mən balanslaşdırılmış pəhriz seçdim.
Pros. Xidmətin arsenalında təxminən 300 yemək var, ona görə də 1 və ya 2 həftə ərzində yemək sifariş edərkən, mümkün təkrarlardan narahat olmaq lazım deyil. Hər mövsüm menyu tamamilə yenilənir. Yemək səhər və ya axşam çatdırılır, lakin hər halda, menecerin əmin etdiyi kimi, hər şey çatdırılma günü hazırlanır və müştəriyə yalnız təzə çatır.
Minuslar. Yemək bişirməyin əsas prinsiplərindən biri qızardarkən yağdan istifadə etməmək, həmçinin şəkər və duz əlavə etməməkdir. Bu, ən yaxşı niyyətlə edilsə də, yumşaq yeməklər yemək kifayət qədər çətindir - hər şeyə əlavə duz əlavə etməli oldum.
Gün üçün nümunə menyu
Balanslaşdırılmış pəhriz, 1700 kkal:
- səhər yeməyi: qatıq ilə qranola, feta və pomidor ilə omlet;
- nahar: Pinacolada smoothie;
- nahar №1: göy pendir sousu və qəhvəyi və qara düyü qarışığı ilə tərəvəz ilə buxarda hazırlanmış cod;
- nahar #2: harissa sousu ilə ızgara toyuq tabule;
- şam yeməyi: yumurta ilə salat.
Diyetisyen analizi
Orta gündəlik kalori miqdarı və BZHU məzmunu:
- kkal: 1390;
- zülallar: 97 q (ümumi kalorilərin 27%);
- yağ: 51 q (ümumi kalorilərin 33% -i);
- karbohidratlar: 136 q (ümumi kalorinin 40% -i);
- nisbəti B:F:U – 1:0,5:1,4.
Çatdırılma vaxtı: axşam 18-dən 23-dək və ya səhər 9-dan 11-ə kimi
Qiymət: 1000 rub./gündən
Balanslaşdırılmış pəhriz S qiyməti: 1100 rub./gün
Minimum sifariş müddəti: 1 gün
Harada işləyir: Moskva
Sadəcə Qida. Ən adekvat miqdarda qida
Just Food proqramları qida növlərinə deyil, müxtəlif kalorili məzmuna əsaslanır:
- 1200 kkal;
- 1500 kkal;
- 2000 kkal;
- 2500 kkal.
Pros. Bütün yeməklər çox dadlıdır, lakin ət ilə hər şey xüsusilə yaxşıdır (xidmət aşpazı Kirill Klimov uzun illər Qudman ət restoranında işləyib). Beləliklə, aşpazlar ən şıltaq məhsullardan biri olan hinduşkanı qurutmaqdan çəkinərək onu həqiqətən zərif və şirəli hala gətirə bildilər. Mənim digər sevimli mərcimək və pomidor ilə şirin paprika toyuq idi.
Minuslar. Xidmət ət sevməyənlər üçün, eləcə də xüsusi pəhrizə riayət edənlər üçün uyğun olmayacaq: yemək növləri üçün xüsusi proqramlar yoxdur.
Gün üçün nümunə menyu
Pəhriz 1500 kkal:
- səhər yeməyi: giləmeyvə sousu ilə tənbəl yulaf ezmesi və kəsmik pancake;
- nahar No 1: alma və kərəviz və mal əti rulonu ilə kələm salatı;
- nahar No 2: şirin paprikada toyuq və pomidor ilə mərcimək;
- günortadan sonra qəlyanaltı: alma ilə bişmiş hinduşka;
- şam yeməyi: bişmiş armud ilə kəsmik.
Diyetisyen analizi
Orta gündəlik kalori miqdarı və BZHU məzmunu:
- kkal: 1530;
- zülallar: 120 q (ümumi kalorilərin 31%);
- yağ: 58 q (ümumi kalorilərin 34%);
- karbohidratlar: 132 q (ümumi kalorinin 35% -i);
- nisbəti B:F:U – 1:0,48:1,1.
Çatdırılma vaxtı: səhər 6-dan 12-dək (saatlıq interval seçilir)
Qiymət: 1640 rub./gündən
Rasyon qiyməti 1500 kkal: 1120 rub./gündən
Minimum sifariş müddəti: 1 gün
Diyetoloqla pulsuz məsləhətləşmə: yox
Harada işləyir: Moskva
Yemək yetişdirin. Ən qənaətbəxş pəhriz
Başlanğıcda, Grow Food idmançıların tələb və ehtiyaclarını ödəmək üçün yaradılmışdır, ona görə də seçmək üçün yalnız iki proqram var idi: “Qurutma üçün” və “Çəki əldə etmək üçün”. İndi siyahı xeyli genişləndirilib. İndi xidmətdə 5 pəhriz var:
- Güc (idmançılar üçün balanslaşdırılmış qidalanma);
- Gündəlik (hər gün üçün sağlam qidalanma);
- Superfit (üçün sürətli kilo itkisi və fit saxlamaq);
- Fit (arıqlamaq və fit saxlamaq üçün);
- Balans (hər gün üçün balanslaşdırılmış qidalanma).
Son üçü ən populyardır. Mən Balans seçdim.
Müsbət cəhətləri: rahat bildiriş sistemi: menyu digər xidmətlərdə olduğu kimi kağız üzərində verilmir, lakin əlavə olaraq SMS mesajı ilə göndərilir, VKontakte və Telegram-dakı söhbətlərdə pəhrizinizlə bağlı bütün suallarınızı verə bilərsiniz. Digər xidmətlərdən fərqli olaraq, Grow Food təchizatçılarını gizlətmir və asanlıqla siyahı təqdim edir. Buraya Miratorg, Romaxfood, Apoca, Integrita və ProdGreen daxildir. Menyular yaratarkən, diyetoloqlar qoz-fındıq və bal kimi yüksək alerjenik qidalardan istifadə etmirlər.
Minuslar: Xüsusi maddələrə alerjiniz varsa, menyunu tənzimləyə bilməyəcəksiniz - xidmət, təəssüf ki, fərdi yanaşma ilə öyünə bilməz. Yeməyin özü kafeterya üslubundadır, ona görə də menyuda lazanya, qaynadılmış yumurta və digər “ləzzətlərdən” çox şey gözləməyin. Bundan əlavə, pəhriz çox ət və çox az tərəvəz və meyvə ehtiva edir.
Gün üçün nümunə menyu
Balanslı pəhriz,2000 kkal:
- qəbul №1: imza muffin, otlar ilə qaynadılmış yumurta;
- 2 nömrəli qəbul: göyərti və sarımsaqlı düyü, pendir sousu, hinduşka kotleti;
- qəbul nömrəsi 3: mal əti və toyuq ilə lazanya;
- qəbul № 4: şokoladlı-kokoslu cheesecakes;
- qəbul nömrəsi 5: banan ilə şaftalı smoothie.
Diyetisyen analizi
- kkal: 2030;
- zülallar: 96 q (ümumi kalorinin 19%);
- yağ: 82 q (ümumi kalorilərin 36%);
- karbohidratlar: 228 q (ümumi kalorinin 45% -i);
- nisbəti B:F:U – 1:0,85:2,4.
Çatdırılma vaxtı: axşam 20-23 və ya səhər 7-12
Qiymət: 720 rub./gündən
Balans menyusunun qiyməti: 885 rub./gündən
Minimum sifariş müddəti: 5 gün
Diyetoloqla pulsuz məsləhətləşmə: yox
Harada işləyir: Moskva və Sankt-Peterburq
Asan Yemək. Ən düşünülmüş proqramlar toplusu
Easy Meal-ın yaradıcıları hər kəs üçün bir menyu təqdim etdilər:
- "Balans" (sağlam versiyada tanış yeməklər);
- "Vegetarianlıq";
- "Çəki itirmək";
- “Sağlam qidalanma və stressə nəzarət” (stress səviyyələrini idarə etmək və sinir sisteminin fəaliyyətini normallaşdırmaq üçün);
- "İdman qidası";
- “Mədə-bağırsaq xəstəlikləri olan insanlar üçün asan menyu” (1, 2 və 5 nömrəli pəhriz cədvəlləri, həmçinin xəstəlikləri olan insanlar üçün tövsiyələr əsasında hazırlanmışdır. mədə-bağırsaq traktının, Böyük Britaniya Səhiyyə Departamentinin (NHS) qastrit və xolesistiti);
- "Yarım normal" (bir yeməksiz menyu).
Yalnız nahar sifariş etmək imkanı da var. Mən “Balans”ı seçdim.
Pros. Bütün proqramlar düzəldilə bilər və istənilən məhsullar xaric edilə bilər. Bir qidalanma mütəxəssisi sizə fərdi pəhriz yaratmağa kömək edəcək - onun məsləhəti tamamilə pulsuzdur. Amma standart menyu da çox ahəngdardır. Həyatda mən təxminən eyni şəkildə yeyirəm: nahar üçün şorba və salat, axşam isə tərəvəz yan yeməyi ilə ət və ya balıq.
Tam yemək sifariş etməzdən əvvəl Easy Meal kafesində yeməkləri dadmaq olar - onlar evinizə gətirilən hər şeyi hazırlayırlar.
Minuslar. Kəsmik və meyvə toplarından tutmuş yulaflı smuzilərə qədər desertlər tamamilə dadsızdır. Bu, şirin seçim təklif edən bir neçə xidmətdən biridir, lakin bu mövzunu bizim istədiyimiz kimi idarə etmir.
Gün üçün nümunə menyu
Pəhriz "Balans", 1500 kkal:
- səhər yeməyi: banan ilə kəsmik kremi;
- ikinci səhər yeməyi: meyvə topları və yulaf smoothie;
- nahar: krevetli Sezar salatı, küftə ilə minestrone şorbası;
- günortadan sonra qəlyanaltı: buxarda hazırlanmış toyuq filesi ilə sendviç sarğı;
- şam yeməyi: brokoli və gül kələm ilə buxarda hazırlanmış qızılbalıq.
Diyetisyen analizi
Həftəlik pəhrizdə orta gündəlik kalori miqdarı və BZHU tərkibi:
- kkal: 1540;
- zülallar: 104 q (ümumi kalorinin 27%);
- yağ: 44 q (ümumi kalorilərin 26%);
- karbohidratlar: 182 q (ümumi kalorilərin 47%);
- nisbəti B:F:U – 1:0,4:1,7.
Çatdırılma vaxtı: axşam 23:00, səhər 12:00
Qiymət: 1500 rub./gündən
"Balans" pəhrizinin qiyməti: gündə 1880 rubldan
Minimum sifariş müddəti: 1 gün
Diyetoloqla pulsuz məsləhətləşmə: bəli
Harada işləyir: Moskva
Ümumi Qida. Ən dadlı yemək
General Food, geniş proqram seçimi ilə başqa bir xidmətdir. Yeddi seçim var:
- vegan;
- "Balans";
- "Kütləvi" (düzgün yığmaq üçün əzələ kütləsi);
- "Çəki XL";
- Cyber-Food (Rusiya Kompüter İdmanı Federasiyasının mütəxəssislərinin iştirakı ilə hazırlanmış kiberidmançıların hazırlanması üçün menyu);
- "Çəki itirmək";
- "Konstruktor" (sizə öz menyunu yaratmağa imkan verir fərdi ehtiyaclar və dad üstünlükləri).
Pros.Çox dadlı və qidalı yemək, mükəmməl doyurur. Xidmət fərdi yanaşmaya əsaslanır: arzu olunarsa, hər hansı bir məhsul hazır diyetlərdən xaric edilə bilər. Hər yemək üçün təxminən 15 müxtəlif yemək variantı var və hər hansı bir şübhəniz varsa, düzgün seçim etməyə kömək edəcək bir diyetoloqla təhlükəsiz əlaqə saxlaya bilərsiniz.
Hazırlıq vaxtı müştəriyə çatdırılma vaxtına mümkün qədər yaxındır - bu məqsədlə istehsal gecə-gündüz işləyir. Bütün qidalar mümkün qədər uzun müddət təzə qalması üçün vakuumla qablaşdırılır.
Qiymət və keyfiyyətin optimal nisbəti.
Minuslar. Onların heç biri yoxdur.
Gün üçün nümunə menyu
Pəhriz "Balans"1400 kkal:
- səhər yeməyi №1: toyuq döşü, pomidor və qaymaqlı xardal sousu ilə omlet;
- səhər yeməyi № 2: kəsmik və çiyələk mussu;
- nahar: düyü əriştəsi, tərəvəz və qaymaqlı göbələk sousu ilə hinduşka salatı, bişmiş kartof və lingonberry sousu ilə geyik əti kababı;
- şam yeməyi: qarışıq düyü və yaşıl lobya ilə qızardılmış toyuq göğsü.
Diyetisyen analizi
Həftəlik pəhrizdə orta gündəlik kalori miqdarı və BZHU tərkibi:
- kkal: 1319;
- zülallar: 77 q (ümumi kalorilərin 23%);
- yağ: 55 q (ümumi kalorilərin 37%);
- karbohidratlar: 132 q (ümumi kalorilərin 40% -i);
- nisbəti B:F:U – 1:0,7:1,7.
Çatdırılma vaxtı: axşam 18-24, səhər 8-14
Qiymət: 550 rub./gündən
"Balans" pəhrizinin qiyməti: gündə 1010 rubldan
Minimum sifariş müddəti: 2 gün
Diyetoloqla pulsuz məsləhətləşmə: bəli
Harada işləyir: Moskva
Diyetoloqun rəyi
“Pəhrizdə zülalların, yağların və karbohidratların nisbəti 1:1:4 olarsa, pəhriz balanslaşdırılmış hesab edilə bilər. Ümumi kalorinin 12% -i zülallardan, 30% -dən çox olmayan yağlardan, karbohidratların payı isə 58% olmalıdır.
Hesablamalar göstərir ki, pəhrizlərin heç biri balanslaşdırılmış deyil. Easy Meal istisna olmaqla, bütün pəhrizlərdə kalorili yağ tərkibi 30%-dən çoxdur. Və hər yerdə kalorili məzmun baxımından zülalın miqdarı tövsiyə olunan normadan demək olar ki, 2 dəfə çoxdur.
Bu cür pəhrizlər (hamısı Grow Food, Balance, 2000 kalori istisna olmaqla) arıqlamaq üçün təsirli ola bilər, ancaq iki həftədən çox onlara yapışmamalısınız. Məlumdur ki, zülal və yağda yüksək olan pəhrizlərin (bunlara Atkins, Dukan, Kreml pəhrizləri və s. daxildir) uzun müddət istifadəsi ürək-damar xəstəlikləri, qaraciyər xəstəlikləri, böyrək xəstəlikləri, podaqra riskini artırır, lipid mübadiləsinin pozulmasına, və qan laxtalanmasının artması. Bu cür pəhrizlərdə qalmağınızın sonunda siz həqiqətən sağlam pəhrizə qayıtmalısınız - onun karbohidratını aşağı kalorili tərəvəz və meyvələrlə artırmaqla pəhrizinizi tarazlaşdırın”.
Hər bir qadın və hər bir kişi gözəl görünmək arzusundadır, lakin çoxları buna nail olmur. Hər kəs öz əziz formasına nail olmaq istəyir, ancaq bədəni əvvəlki vəziyyətinə qaytarmaq və sadəcə onu sıfırlamaqla necə məşğul olmaq olar? artıq çəki, həm də uzun illər düzəltmək üçün? Hələ də uyğun bir yorucu pəhriz axtarırsınız və ya hər şeydə özünüzü məhdudlaşdırmağa çalışırsınız? Bunu etməməlisiniz, çünki vücudunuz sizə təşəkkür etməyəcək. İstəsəniz nə etməli tez arıqlamaq, amma nəinki arıqlamaq, həm də nəticələri uzun müddət saxlamaq? Bu vəziyyətdən çıxış yolu var, yəni pəhriz qidası. Veb saytımızda ucuz ev çatdırılması ilə pəhriz yeməkləri sifariş edə bilərsiniz.
Hazır yemək adi yeməkdən necə yaxşıdır?
Sifariş vermək pəhriz qidası Sağlamlıq Mətbəxindən çatdırılma ilə siz bədən üçün lazım olan bütün vitamin və mikroelementləri ehtiva edən qida qəbul edirsiniz, aclıq hiss etməyəcəksiniz və artıq çəkidən qurtulmaq üçün nə və necə bişirəcəyiniz barədə beyninizi sıxmağa ehtiyac qalmayacaq. , icazə verilən həddi keçməməli olan hər şeyi kalori saymalı olacaqsınız. Evinizə çatdırılan pəhriz qidası adi pəhrizlə eynidir, ancaq hazır formadadır və siz adi bir pəhriz ilə istədiyiniz hər şeyə əməl etməlisiniz, yəni:
- Az, lakin tez-tez yemək lazımdır və porsiya 300 qramdan çox olmamalıdır. Bütün yeməklərimiz 200-300 qram aralığındadır.
- Gündə təxminən iki litr su içmək.
- Bütün pis vərdişlərdən, spirtdən və qazlı sudan imtina etməli olacaqsınız.
- Fast fooddan çəkinin.
- Bizim yeməklərimiz 1200 kaloridən çox deyil və bu nə çox, nə də çox azdır. Bu hesablama bizə aclıq hiss etməməyə və eyni zamanda əziz santimetrləri itirməyə kömək edir. Əzələ kütləsini saxlamaq və qazanmaq üçün 1800 və 2400 kkal üçün variantlar da var.
Sağlamlıq Mətbəxindən Moskvadakı evinizə çatdırılan pəhriz yeməklərinin köməyi ilə siz təkcə dadlı deyil, həm də yemək alacaqsınız. sağlam qida, ancaq bədəninizi zərərli toksinlərdən də təmizləyə bilərsiniz. Düzgün qidalanmaqla, bağırsaqlarınızı işə gətirəcəksiniz və orqanizminiz daha sürətli işləməyə başlayacaq. Əgər əvvəlcə əvvəlki kimi çox yeməməyə alışmağınız çox çətin olacaqsa, o zaman təslim olmamalısınız, çünki hər şey qabaqdadır.
Sifariş çatdırılması pəhriz qidası Bizimlə siz yalnız ən yaxşı məhsullar və hazır menyu əldə edirsiniz ki, bu da nəinki xərclərinizi azaldacaq, həm də sağlam və dadlı yeməyə kömək edəcək. Artıq nə bişirmək və hansı məhsullardan istifadə etmək barədə beyninizi qarışdırmağa ehtiyac yoxdur. Alış-verişə gedin, hətta qabları yuyun! Hazır menyunu bizdən sifariş edin və tezliklə nəinki əziz formanızı, həm də bədəninizin sağlamlığını tapacaqsınız. Moskvada kilo vermək üçün sağlam qidaların çatdırılması sifarişinizdən dərhal sonra baş verir. Biz həmişə yalnız təzə məhsullardan istifadə edirik və seçiminizə çox ciddi yanaşırıq, çünki bizim dietoloqlarımız gözəl anlayırlar ki, sağlamlıq hər şeydən əvvəl olmalıdır. Elə indi zəng edin və bir həftə ərzində ilk nəticələri görəcəksiniz. Yorğunluq, başgicəllənmə, yuxululuq kimi əlamətlər bizimlə pəhriz qidası qorxmursan, amma aclıq hissi daha da çox olur.
Ödəniş və çatdırılma
Çatdırılma necə həyata keçirilir?
Çatdırılma 2 gün ərzində rasionla hər gün səhər saat 06:00-dan 12:00-a qədər öz kuryer xidmətimiz tərəfindən həyata keçirilir. İstənilən rahat iki saatlıq intervalı seçə bilərsiniz (06:00-08:00, 07:00-09:00, 08:00-10:00, 09:00-11:00 və 10:00-12:00) .
Çatdırılma nə qədərdir?
Çatdırılma pulsuzdur:
Bundan əlavə, qiymət məsafədən və ərazidən asılıdır.
Sifariş verdikdən sonra ilk çatdırılma nə vaxt mümkündür?
Günorta saat 12:00-a qədər sifariş verərkən və təsdiq etdikdə, çatdırılma ertəsi gün, saat 12:00-dan sonra - hər gün mümkündür.
ƏHƏMİYYƏTLİ: sifariş ödənişdən sonra da menecer tərəfindən telefonla təsdiqlənməlidir. Təsdiq olmadan çatdırılma mümkün deyil.
Çatdırılma günü kuryeri ala bilməsəm nə etməliyəm?
Əgər kuryeri təyin olunmuş vaxtda və razılaşdırılmış ünvanda qəbul edə bilməyəcəyinizi əvvəlcədən bilirsinizsə, ən azı 24 saat əvvəl (günorta saat 12:00-a qədər) bizə məlumat verin. Bu yolla biz ünvanı və vaxtı dəyişdirə və ya çatdırılmanı dondurub onu başqa əlverişli günə təyin edə bilərik. Bu tədbir təzə məhsulların alınması, yeməklərin hazırlanması, bişirilməsi və marşrut siyahısında dəyişiklik edilməsi prosesini köçürmək üçün lazımdır.
Fors-major vəziyyətində (siz əlçatan deyilsiniz / telefona cavab vermirsiniz / qapının dəstəyində və ya konsyerjdə bir çanta yemək qoymağı əvvəlcədən xahiş etməmisiniz), kuryer çatdırılmada qala biləcək. 15 dəqiqədən çox olmayan bir ünvana müraciət edin, bundan sonra o, başqa bir müştəriyə getməyə məcbur olacaq. Göstərilən vaxtdan sonra əlaqə saxlasanız, eyni gündə 300 rubl məbləğində əlavə çatdırılma üçün ödəyə bilərsiniz. Gün ərzində bizimlə əlaqə saxlamasanız, rasion çatdırılmanıza qarşı silinəcək.
Çatdırılma cədvəlində dəyişiklik etmək mümkündürmü?
Bəli əminəm! Unutmayın ki, bütün dəyişikliklər günorta 12-dən bir gün əvvəl edilir.
Neçə çatdırılma günü dondura bilərəm?
2 gün ərzində sifariş verərkən - dondurulma yoxdur;
4 gün ərzində sifariş verərkən - dondurulma yoxdur;
5 gün ərzində sifariş verərkən - dondurulma yoxdur;
6 gün ərzində sifariş verərkən - dondurulma yoxdur;
12 gün ərzində sifariş verərkən - 4 gün;
20 gün ərzində sifariş verərkən - 10 gün;
24 gün ərzində sifariş verərkən - 10 gün;
30 gün ərzində sifariş verərkən - 14 gün.
Niyə yalnız səhər çatdırılması var?
Biz bu seçimi qəsdən etdik. Bu, 2 səbəbə görə rahatdır: birincisi, yemək çatdırılmadan bir gecə əvvəl hazırlanır, ona görə də siz ən təzə yeməyi hazırlandıqdan dərhal sonra alırsınız. İkincisi, səhər çatdırılması sizə səhərdən yeməklərdən həzz almağa imkan verir və siz mütləq sevimli səhər yeməyinizi qaçırmayacaqsınız.
Çatdırılma müddətini azaltmaq mümkündürmü?
Bəli, bu ayrı bir seçim kimi mümkündür. Vaxt intervalının 1 saata qədər azaldılması dəyəri hər çatdırılma üçün 500 rubl təşkil edir.
Sağlam bir pəhriz nədir və niyə riayət etmək vacibdir?
Sağlam qidalanma insanın böyüməsini, sabit inkişafını və həyat fəaliyyətini təmin edən və müntəzəm fiziki məşqlərlə birlikdə sağlamlığının möhkəmləndirilməsinə və xəstəliklərin qarşısının alınmasına yönəlmiş qidalanmadır.
Pəhriz zülallar, yağlar və karbohidratlarda balanslaşdırılmış olmalıdır. Səviyyəli Mətbəx qidalanma proqramları, ən sağlam qidalar da daxil olmaqla, bu prinsipə uyğun olaraq dietoloq və aşpaz tərəfindən tərtib edilir.
Level Mətbəx pəhrizləri ilə siz çox yemək yeməyəcəksiniz, istədiyiniz nəticəni əldə edəcəksiniz (arıqlamaq, çəki saxlamaq və ya çəki artırmaq) və alış-veriş və yemək bişirməyi unudacaqsınız.
Hər yeməyin KBJU-nu necə öyrənə bilərəm?
Çatdırılma dəstində, pəhrizə əlavə olaraq, hər bir yeməyin və KBZHU-nun təsviri olan bıçaq və menyu tapa bilərsiniz.
Mətbəxdə hansı yemək üsullarından istifadə olunur?
Biz yalnız yumşaq bişirmə üsullarından istifadə edirik - çörəkçilik, qril və buxarda bişirmək. Onlar yeməklərin faydalarını qoruyub saxlamağa imkan verir.
Məhsullar
Hansı məhsullardan istifadə edirsiniz?
Biz yalnız böyük və etibarlı təchizatçılarla işləyirik ki, bu da bizə yüksək keyfiyyətli yeməklər təklif etməyə imkan verir. Menyu həmişə müxtəlifdir və hər ay yenilənir.
Qidalanma proqramlarımızda biz əzələlərimizi və daxili orqanlarımızı təşkil edən insanın həyat fəaliyyətinin əsas mənbəyi olan protein qidalarına diqqət yetiririk. Zülalın əsas mənbələrinə ət (mal, dana, toyuq, geyik əti, dovşan, hinduşka), qırmızı balıq (koho qızılbalığı, qızılbalıq, çəhrayı qızılbalıq) və ağ balıq (cod, hake, levrek, mezgit, pike perch, pike) daxildir. . Bütün bu məhsullar bizim qidalanma proqramlarımızın menyusuna daxildir.
Müəyyən bir məhsula allergiya varsa, seçilmiş pəhrizdə müəyyən bir tərkib hissəsi və ya yeməyi əvəz etmək mümkündürmü?
Qidalanma proqramları artıq dietoloqlar tərəfindən tərtib edilmiş və təsdiq edilmişdir və fərdi dəyişiklikləri nəzərdə tutmur. Ancaq hər hansı bir məhsula alerjiniz varsa, bizə əvvəlcədən məlumat verin. Yeməklərimizdə olub-olmadığını yoxlayacağıq. Bundan əlavə, sifariş verməzdən əvvəl həmişə nümunə menyu ilə tanış ola bilərsiniz.
Çəki itirmək
Arıqlamaq üçün gündə nə qədər kalori qəbul etməliyəm?
Gündəlik norma kalori miqdarı hər bir insanın antropometrik məlumatlarından (yaş, boy, hazırkı və istədiyiniz çəki) və onun həyat tərzindən (idman/qeyri-idman) asılıdır.
Arıqlamaq üçün bir çox pəhriz var, lakin ən optimalı aclıq hiss etməyəcək və eyni zamanda əlavə funtlardan qurtula biləcək şəkildə hazırlanmış qidalanma proqramlarımızdır.
"750 kkal azaldılması" proqramı təcili arıqlamaq üçün nəzərdə tutulmuşdur: 1 həftədə 5 kq, 2 həftədə - 7 kq, bir ayda - 10 kq arıqlaya bilərsiniz. Orqanizmi doyuran, metabolik prosesləri sürətləndirən və əzələ kütləsini saxlayaraq yağ hüceyrələrini yandıran protein qidaları üstünlük təşkil edir. Pəhrizdən demək olar ki, tamamilə yox sadə karbohidratlar, arıqlamağa faydalı təsir göstərir. Proqram gündə 4 dəfə yemək üçün nəzərdə tutulub.
“1000 kkal azaldılması” proqramı arıqlamaq istəyənlər üçün idealdır qısa müddət. Gündə 5 dəfə yemək verir. Nəticə ayda -5 kq-a qədərdir. Ən çox orta çəkisi 55-70 kq olan qızlar üçün tövsiyə olunur.
“1500 kkal azaldılması” proqramı universaldır və kişilərə və qadınlara arıqlamağa kömək edəcək. Orta çəkisi 65-80 kq olan yetkin bir qız ayda 5 kq, orta çəkisi 70-90 kq olan kişi isə ayda 7 kq-a qədər arıqlaya bilər. Proqram yağların və karbohidratların optimal səviyyəsini qoruyarkən protein qidalarına xüsusi diqqət yetirir. Gündə 6 dəfə yemək verir.