رژیم گوجه فرنگی. رژیم های غذایی طولانی مدت (بسیار) صبحانه: تخم مرغ آب پز با مایونز: یک لیوان سوپ فوری و سالاد بعد از ظهر: پرتقال آب پز و چغندر آب پز

رژیم گوجه فرنگی به فعال کردن چربی سوزی کمک می کند و پوست شما را زیبا می کند! منهای 3 کیلوگرم در 3 روز بدون شمارش کالری! یک منو برای 3، 5، 7 روز، 7 گزینه رژیم غذایی دریافت کنید و تحول را شروع کنید!

گوجه فرنگی یک سبزی همه کاره است. در همه جا مصرف می شود و تقریباً در تمام غذاهای جهان برای تهیه انواع غذاها استفاده می شود. این گیاه دارای تعدادی ویژگی جذاب است که همه از دوران کودکی با آن آشنا هستند: یک سبزی خوش طعم و آسان هضم که سلامتی و لذت طعم را به ارمغان می آورد و هم در گلخانه و هم در گلخانه رشد می کند. زمین باز. گوجه فرنگی مانند یک انبار سخاوتمندانه دارای ذخایر غلیظی از فیبر، پتاسیم، منیزیم، گوگرد، ید، ویتامین ها، فسفر، مواد فعال بیولوژیکی و همچنین کولین است، ماده ای که در فرآیندهای خون ساز نقش دارد و برای عملکرد طبیعی کبد ضروری است. اما تنها با آشنایی بیشتر با خواص آن می توانید از تمام مزایای آن قدردانی کنید.

شش حقیقت در مورد رژیم غذایی گوجه فرنگی

1. کالری کم این محصول جذاب است. پرخوری گوجه فرنگی تقریباً غیرممکن است: آنها حاوی مقدار کمی کالری (15-18 کیلو کالری در هر 100 گرم) هستند که قبل از اینکه مخفیانه مقدار اضافی آن را به داخل بفرستید، متوجه می شوید که شکم شما از قبل پر شده است.
2. پالپ قرمز حاوی مقدار زیادی هورمون خاص - آدیپونکتین است. این جزء به طور معمول به دلیل کار سلول های چربی تشکیل می شود. از رسوب بر روی دیواره رگ های خونی جلوگیری می کند و به عنوان یکی از عناصر ضد التهابی بدن عمل می کند. توانایی آن در تنظیم سطح انسولین خون به حفظ غلظت مطلوب قند کمک می کند. هنگامی که آدیپونکتین جذب می شود، بدن شروع به رفتاری مشابه با مواردی می کند که در آن رسوبات چربی اضافی وجود دارد و انرژی می تواند با ظرفیت کامل بدون باقی ماندن ذخایر لازم مصرف شود و در نتیجه احتمال چاقی از بین می رود. علاوه بر این، این هورمون برای زنان بسیار مفید است، زیرا از رشد سلول های سرطانی جلوگیری می کند که یکی از موثرترین روش های پیشگیری از سرطان سینه در دوران یائسگی است.
3. گوجه فرنگی حاوی سه نوع آنتی اکسیدان در مقادیر زیاد، از جمله لیکوپن، قوی ترین کاروتنوئید شناخته شده است. این است که رنگ قرمز میوه را تعیین می کند و همه مدگرایان را مجبور می کند از آب گوجه فرنگی به عنوان بخشی از انواع ماسک های صورت استفاده کنند. علاوه بر این، وجود لیکوپن یک پیش نیاز برای تراکم استخوان است، زیرا بدون آن، بافت استخوان برخی از عناصر سلول های ساختار اسکلتی را از دست می دهد، شکننده می شود و در معرض آسیب است.
4. ویتامین E تورگ سلول های اپیدرم را حفظ می کند و این به نوبه خود از جنس روشن تر از افتادگی و محو شدن پوست صورت محافظت می کند.
5. آب گوجه فرنگی حاوی یک کمپلکس منحصر به فرد 13-oxo-ODA است که سوزاندن سلول های چربی را فعال کرده و از تشکیل سلول های جدید جلوگیری می کند. برای حفظ سطح مطلوب این جزء، تنها سه لیوان آب میوه در روز کافی است.
6. ترکیب شیمیایی گوجه فرنگی اثر گرلین، هورمون مسئول ایجاد احساس گرسنگی را سرکوب می کند و وجود اسید تارتاریک، مالیک و فولیک باعث تسریع سوزاندن رسوبات چربی می شود. اثر متقابل این دو عامل باعث تسریع روند کاهش وزن، به دست آوردن لاغری و فرم دلخواه می شود.

در ارتباط با همه موارد فوق، پزشکان اغلب رژیم غذایی حاوی گوجه فرنگی را به عنوان محصول پایه برای افراد دارای سیستم ایمنی ضعیف، با کاهش قدرت، اسیدیته کم و کم خونی توصیه می کنند.

در عمل، همه اثر ملین ملایمی را که تفاله گوجه فرنگی ایجاد می کند، تجربه کرده اند. برای دستگاه گوارش، داشتن گوجه فرنگی کافی در بشقاب شما یک هدیه واقعی است. این خاصیت توسط بسیاری از افراد مستعد یبوست استفاده می شود. علاوه بر این: گوجه فرنگی دارای خاصیت درمانی برای ورم معده، با اسیدیته کم است.

رژیم غذایی مبتنی بر مصرف قابل توجه گوجه فرنگی یک محرک قوی برای شروع متابولیسم فعال است، زیرا ویتامین های B به طور مستقیم در واکنش های آزادسازی انرژی بدن نقش دارند. علاوه بر ویتامین B1 و B2، وجود در آب آن تأثیر مثبتی بر متابولیسم دارد اسید اسکوربیک. همچنین بر عملکرد لگن کلیه و حذف شن و سنگ از کلیه ها تأثیر مفیدی دارد.

این نوع رژیم غذایی برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند، بهتر است در تابستان و پاییز استفاده شود، زیرا در این دوره گوجه فرنگی هایی که در زمین باز و نه در گلخانه یا به روش فیلم کشت می شوند، در فروشگاه ها و در فروشگاه ها به فروش می رسند. بازار. از آنجایی که وقتی در داخل خانه رشد می کنند، آفت کش ها، علف کش ها، کوددهی با کودهای شیمیایی و استفاده از داروها برای رسیدن سریع به طور گسترده ای مورد استفاده قرار می گیرند، ممکن است ضرر این گونه سبزیجات بیشتر از مفید باشد. بنابراین، گوجه‌فرنگی‌هایی که به‌طور طبیعی رشد می‌کنند و از باغ جمع‌آوری می‌شوند، ترجیح داده می‌شوند، اگرچه ظاهری چشمگیر و اندازه چشمگیر مانند خویشاوندان خود در گلخانه‌ها ندارند.

به همه موارد فوق، می توانید این واقعیت را اضافه کنید که گوجه فرنگی حاوی دوزهای بالایی از سروتونین، هورمون لذت است، و مشخص خواهد شد که رژیم غذایی گوجه فرنگی نه تنها بسیار زیاد است. روش موثرکاهش وزن و اصلاح وزن، بلکه لذت بخش ترین!

منو

که در این لحظهانواع تک و ترکیبی استفاده می شود. در میان رژیم‌های تک رژیمی، رژیم گوجه‌فرنگی متمایز است زیرا گوجه‌فرنگی یک محصول نسبتاً ملایم است که تقریباً مانند یک مومیایی برای هضم عمل می‌کند. علیرغم وجود اسیدها، هضم به طور تهاجمی انجام نمی شود. علاوه بر این، طبیعت به گوجه فرنگی دارای ترکیب متعادلی است که بدن دوزهای نسبتاً بالایی از همه چیز مورد نیاز خود را دریافت می کند. وقتی با سایر اجزا ترکیب می شود، جزء گوجه فرنگی حرکت بسیار فعال توده های مواد غذایی را از طریق حلقه های روده کوچک و بزرگ تضمین می کند، در نتیجه جذب اضافی مواد را کاهش می دهد و یک اثر پاک کنندگی جزئی غشای مخاطی اندام های گوارشی ایجاد می کند.

اگر می خواهید روند خلاص شدن از شر پوندهای اضافی را تسریع بیشتر کنید، می توانید از آن استفاده کنید تمرین فیزیکی(ترجیحا کاردیو) یا بازدید از استخر.

به مدت 3 روز

منو در این مورد بسیار مختصر است: شما باید 300 گرم گوجه فرنگی 5 بار در روز بخورید. میزان مصرف آب 1.5 لیتر در روز است.

رعایت قوانین زیر مهم است:

1. میوه ها را نمک نزنید - این فرآیندهای متابولیک را کند می کند و مایعات اضافی را در بافت های بدن حفظ می کند.
2. اگر خیلی احساس گرسنگی می‌کنید، می‌توانید یک گوجه‌فرنگی بخورید و در نتیجه بخش بعدی غذا را کاهش دهید.
3. آب خنک، ترجیحا فیلتر شده یا معدنی بنوشید.
4. شما نمی توانید تعداد گوجه فرنگی ها را افزایش دهید، مهم است که از هنجار تجویز شده پیروی کنید.

اگر تمام قوانین را رعایت کنید، در عرض 3 روز می توانید 1.5 - 3 کیلوگرم را بدون آسیب به بدن از دست بدهید.

به مدت 5 روز

با رژیم غذایی حاوی پروتئین، توصیه می شود زمان تغذیه محدود را افزایش دهید، زیرا متعادل تر است و تحمل آن آسان تر است. کاهش وزن 2-4 کیلوگرم خواهد بود.

• صبحانه اول: 2 برش پنیر با محتوای چربی تا 30٪، 2 تخم مرغ آب پز، 1 گوجه فرنگی.
• صبحانه دوم: 2 عدد گوجه فرنگی متوسط.
• ناهار: 150 گرم سالاد فیله مرغ آب پز، گوجه فرنگی و ریحان در روغن زیتون.
• میان وعده بعد از ظهر: 2 عدد گوجه فرنگی و پنیر خامه ای کم چرب.
• شام: سالاد گوجه فرنگی با سبزی و روغن زیتون.

به مدت 7 روز

در این گزینه، رژیم غذایی حتی متنوع تر است. نیاز اصلی: در طول هر وعده غذایی باید 2 گوجه فرنگی در بشقاب باشد. شام - حداکثر تا ساعت 18:00. اگر اشتهای بسیار قوی دارید، می توانید به خود اجازه دهید یک گوجه فرنگی را میان وعده بخورید یا یک قاشق چای خوری عسل را در یک لیوان آب گرم رقیق کنید و بنوشید - این کار معده شما را برای مدت طولانی آرام می کند.

غذاهایی که می توانید بخورید:

• سفیده دو تخم مرغ (از زرده استفاده نکنید!)
• 2 قطعه پنیر از انواع با محتوای چربی کم (20-30٪)؛
• آب مرغ کم چرب و 200 گرم مرغ آب پز؛
• 100 گرم پنیر خامه ای کم چرب (برای شام بهتر است).

همانطور که از رژیم غذایی می بینید، طیف محصولات تا حدودی محدود است، اما کاهش وزن هنگام کاهش وزن 4-5 کیلوگرم خواهد بود.

گزینه های رژیم غذایی

روی آب گوجه فرنگی

با وجود در دسترس بودن و کم هزینه بودن آب میوه در فروشگاه ها، توصیه می شود از آبمیوه تازه تهیه شده بدون نمک استفاده کنید که بلافاصله قبل از استفاده فشرده می شود.

گزینه سه روزه: شرط اصلی نوشیدن آب گوجه فرنگی با هر وعده غذایی است.

• گزینه 1: 2 تکه نان چاودار یا 1 تکه، نازک با کره چرب شده است.
• گزینه 2: 150 گرم. پنیر کوتیج کم چرب.
• گزینه 3: 200 گرم. سالاد میوه (بدون انگور و موز).

• گزینه 1: 100 گرم برنج بدون نمک آب پز، سبزیجات پخته یا خورشتی.
• گزینه 2: 150 گرم. فیله ماهی آب پزانواع کم چرب، سالاد سبزیجات با گوجه فرنگی، چاشنی شده با روغن زیتون و آب لیمو.

• فقط یک گزینه: 200 گرم گوشت سفید مرغ (سینه).

در طول رژیم 2-3 کیلوگرم وزن کم می شود.

خوبی رژیم غذایی طولانی مدت آب گوجه فرنگی این است که می تواند تا زمانی که شما بخواهید دوام بیاورد. لیست محصولات تایید شده برای مصرف بسیار گسترده است. البته بهتر است آب میوه از میوه های غیرصنعتی انبوه که حاوی موادی برای افزایش ماندگاری باشد تهیه شود.

نیاز اصلی: 10-15 دقیقه قبل از غذا، یک لیوان آب گوجه فرنگی بنوشید و غذاهای لیست زیر را مصرف نکنید:

• شیرینی، شیرینی جات؛
• محصولات پخته شده و محصولات آرد؛
• گوشت دودی؛
• غذاهای سرخ شده؛
• تند و شور؛
• نوشیدنی های گازدار؛
• الکل

اولویت به غذاهای بخارپز، غذاهای دریایی، گوشت بدون چربی و مرغ است.

آب گوجه فرنگی و برنج

این نوع رژیم تنها دو ماده اصلی دارد که آن را به آزمون خوبی برای قدرت اراده تبدیل می کند. هزینه اجزاء جذاب است، که به عنوان یک استدلال دیگر در هنگام انتخاب یک رژیم غذایی به نفع است. مدت زمان - تا 20 روز، بهینه - دو هفته.

بهتر است از برنج قهوه ای استفاده کنید، زیرا مقدار نشاسته موجود در آن کمی کمتر از برنج سفید است و این باعث افزایش موفقیت در کاهش وزن می شود. باید از قبل آماده شود: 300 گرم برنج را یک شب با آب گرم بریزید. در طول شب، دانه‌های برنج زمان دارند تا پف کنند و نرم شوند، اما ذخایر مواد مغذی خود را هدر ندهید، همانطور که با برنج سفید در طول فرآیند پخت اتفاق می‌افتد.

باید آب گوجه فرنگی را در تمام طول روز، یک ساعت قبل از غذا بنوشید و 5 بار در روز غذا بخورید.

اگر رژیم غذایی بیش از 14 روز طول بکشد، برای ناهار باید 150 گرم گوشت یا ماهی و میوه های تازه (به جز موز)، سبزیجات و پنیر کم چرب اضافه کنید.

روی سوپ گوجه فرنگی

تفاوت اصلی این نوع رژیم در مصرف روزانه سوپ گوجه فرنگی است. شما می توانید آن را در هر زمان و به اندازه دلخواه بخورید. مهم است که همچنان اعتدال را رعایت کنید و سعی کنید حجم معده را کشش ندهید، زیرا پس از تکمیل روند کاهش وزن، مقاومت در برابر احساس گرسنگی و خطر افزایش سریع وزن که گفتید دشوار خواهد بود. خداحافظی به طور قابل توجهی افزایش می یابد. نتیجه استفاده از این رژیم کاهش 4-8 کیلوگرم در هفته خواهد بود.

برای سوپ شما نیاز دارید:

• 6 عدد پیاز؛
• 2 عدد گوجه فرنگی بزرگ؛
• کلم کلم متوسط؛
• یک دسته فلفل سبز؛
• 2 مکعب بویلون سبزیجات؛
• یک دسته برگ کرفس

سبزیجات را مکعبی خرد کنید، آب را اضافه کنید و بگذارید بجوشد. به مدت 10 دقیقه روی حرارت زیاد بپزید و سپس روی حرارت ملایم بگذارید تا نرم شود.

می توانید رژیم غذایی خود را متنوع کنید سبزیجات تازهو میوه ها آب و چای سبز بدون شکر بنوشید.

گوجه فرنگی-شیر

لیست محصولات این رژیم غذایی اکسپرس کاملاً محدود است: گوجه فرنگی، آب آن، شیر (1.5٪ چربی) و پنیر کم چرب. آب میوه، مانند رژیم های قبلی، بهتر است در خانه تهیه شود، نمک اضافه نکنید و اجازه دهید مقدار زیادی پالپ داشته باشد. در بسیاری از نسخه های این رژیم، استفاده از رب گوجه فرنگی مجاز است، اما باید بدانید که رب گوجه فرنگی محصولی حاوی مواد افزودنی برای ذخیره سازی طولانی مدت، که استفاده از آن برای این اهداف را کمتر مطلوب می کند.

هنگام پیروی از چنین رژیمی باید مراقب باشید و فواصل زمانی حداقل سه ساعته بین مصرف گوجه فرنگی و لبنیات را به وضوح حفظ کنید، زیرا چنین مخلوطی می تواند منجر به تخمیر فعال در دستگاه گوارش با تمام عواقب متعاقب آن به شکل سوزش سر دل شود. سوء هاضمه، افزایش تشکیل گاز و غیره. برای اینکه رژیم غذایی موفق باشد، باید فقط از میوه های کاملاً رسیده استفاده کنید.

اگر احساس گرسنگی شدید می‌کنید، می‌توانید سبزیجات تازه، ترجیحاً هویج یا خیار بخورید.

هنگام پیروی از رژیم غذایی گوجه فرنگی، مصرف آن به شدت ممنوع است مشروبات الکلی. اگر مجبور به نوشیدن الکل هستید، باید رژیم را حداقل 24 ساعت قبل متوقف کنید.

دو گزینه برای رژیم گوجه فرنگی برای کاهش وزن وجود دارد: یک رژیم سه روزه و یک رژیم غذایی هفت روزه.

گزینه سه روزه

سخت‌تر است و اغلب با روزهای روزه‌داری برابری می‌کند. به شما این امکان را می دهد که بدن را از سموم پاک کنید و وزن را در کوتاه ترین زمان ممکن اصلاح کنید.

• صبحانه: یک لیوان شیر (1.5%) یا آب گوجه فرنگی.
• ناهار: 200 گرم گوجه فرنگی تازه یا پنیر خامه ای کم چرب.
• شام: یک لیوان شیر یا آب گوجه فرنگی.

اگر به شدت رعایت شود، می توانید تا 1 کیلوگرم در روز وزن کم کنید اضافه وزن.

گزینه هفت روزه

• صبحانه: شیر یا آبمیوه.
• ناهار: یک وعده سوپ شیر گوجه فرنگی.
• میان وعده بعد از ظهر: 20 گرم پنیر کوتیج کم چرب یا 2 عدد گوجه فرنگی متوسط.
• شام: شیر یا آبمیوه.

دستور تهیه سوپ شیر و گوجه فرنگی

یک کیلوگرم گوجه فرنگی را له کنید، پس از جدا کردن پوست آن را با یک لیوان شیر و 0.5 فنجان آب گرم کنید. وقتی مخلوط گرم شد، 200 گرم پنیر گورگونزولا، سیر، پیاز، ریحان - به مزه اضافه کنید. به مدت 20 دقیقه روی حرارت ملایم بپزید. نمک اضافه نکنید.

به دلیل ترکیب شیر و گوجه فرنگی، سوپ بسیار است کوتاه مدتپس بهتر است قبل از غذا پخته و گرم مصرف شود. اینو باید بدونی بیشترمواد مغذی و ویتامین های موجود در پالپ در طول حرارت درمانیگم می شوند که تأثیر منفی می گذارد ارزش غذاییتولید - محصول.

نوع دیگری از رژیم غذایی با شیر گوجه فرنگی نامیده می شود روزهای روزه داریبر اساس گوجه فرنگی و شیر اصل این است: شما باید روزهای متناوب مصرف غذاهای اصلی و کاهش وزن را تغییر دهید. روز اول 1 لیتر شیر و روز دوم 2 کیلوگرم گوجه فرنگی می خورند. از واکنش معده "خشن" به دلیل ترکیب این دو ماده نترسید، زیرا زمان بین دوزهای آنها برای هضم کافی است. در نتیجه می توانید با کاهش وزن تا 1 کیلوگرم در روز وزن کم کنید.

گوجه فرنگی-سیب

یکی دیگر از اصلاحات رژیم گوجه فرنگی، اما با استفاده از یک جزء دوم - یک سیب. بر پایه مصرف فعال است که علاوه بر کاهش وزن باعث کاهش لجن روده می شود. یک روز باید به طور انحصاری گوجه فرنگی بخورید، بدون اینکه مصرف خود را محدود کنید، و روز دیگر - 2-3 کیلوگرم سیب (ترجیحا بدون پوست). اگر کنار آمدن با احساس فزاینده گرسنگی دشوار است، برای یک میان وعده بعد از ظهر می توانید مقداری میوه خشک مانند کشمش، زردآلو خشک، انجیر یا آلو خشک (غیر دودی) را به خودتان بدهید. شما نباید بیش از چهار روز بدن خود را در معرض چنین رژیمی قرار دهید (معمولاً توصیه می شود آن را به دو روز محدود کنید)، زیرا حاوی محدودیت های سختی است که برای استفاده طولانی مدت مجاز نیست. کاهش وزن هنگام کاهش وزن در این نوع رژیم حدود 1 کیلوگرم در روز است.

آب گوجه فرنگی و تخم مرغ

این رژیم در دو نسخه سه روزه و هفت روزه ارائه شده است.

ماهیت رژیم غذایی سه روزه خوردن روزانه تخم مرغ است: یکی در صبح، دو عدد برای ناهار و یکی برای شام. علاوه بر تخم مرغ، شما باید 4.5 کیلوگرم گوجه فرنگی تازه را در سه روز مصرف کنید و آنها را به نسبت مساوی در طول روز تقسیم کنید.

گزینه هفتگی کمتر سختگیرانه است و تنوع بیشتری از غذاها را در رژیم غذایی فراهم می کند. قانون اساسی این است که هر وعده غذایی را با گوجه فرنگی خاتمه دهید. یک منوی روزانه تقریبی باید به شکل زیر باشد:

• 6 تخم مرغ بدون زرده (در هر بار بیش از دو عدد)؛
• 2 برش پنیر کم چرب؛
• 200 گرم فیله مرغ آب پز؛
• 200 گرم پنیر خامه ای کم چرب.

می توانید منو را با هر نوع سبزی (خام یا پخته به هر شکلی به جز سرخ کردن در روغن) تکمیل کنید. می توانید آب صاف شده با حجم کافی، چای ضعیف و شیرین نشده و گاهی اوقات قهوه بنوشید.

روی چوب گوجه فرنگی و خرچنگ

استفاده از این نوع که ثابت کرده است یک روش بسیار موثر برای کاهش وزن است، به عنوان روزه داری هفتگی استفاده می شود. توجه به ترکیب چوب های خرچنگ ضروری است: فیله سوریمی باید ابتدا در لیست مواد تشکیل شود - این تضمین کننده محتوای کالری کم محصول و کیفیت بالا است که تضمین می کند بدن مقدار مورد نیاز پروتئین را دریافت می کند. اگر این جزء در رتبه دوم و بالاتر از ابتدای لیست قرار گرفته است، باید از خرید خودداری کنید.

با رعایت این رژیم باید 200 گرم چوب خرچنگ بخورید و روزانه 1 لیتر آب گوجه فرنگی بنوشید.

موارد منع مصرف

به طور معمول، رژیم غذایی غنی از گوجه فرنگی به خوبی تحمل می شود. اما حتی در مورد استفاده از سبزیجاتی که شخصاً در باغ خود بدون استفاده از "مواد شیمیایی" رشد کرده اند، باید با عواملی که استفاده از رژیم غذایی گوجه فرنگی را منتفی می کند آشنا شوید:

1. افزایش اسیدیته و زخم معده.
2. بیماری های عفونی مثانه و مجرای ادرار.
3. مسمومیت غذایی.
4. پوکی استخوان شدید.
5. بیماری های مفصلی
6. کللیتیازیس.
7. نقرس.
8. عدم تحمل فردی

قبل از شروع رژیم باید با متخصص تغذیه یا پزشک خانواده مشورت کنید. اگر تمام الزامات اولیه را رعایت کنید، نتیجه کاهش وزن به شکل اندامی باریک، خوش اندام و جذاب طولی نخواهد کشید.

ماهیت رژیم غذایی آب گوجه فرنگی

نوشیدنی تهیه شده از گوجه فرنگی در لیست مورد علاقه متخصصان تغذیه قرار دارد، زیرا این میوه ها حاوی مقدار زیادی مواد مفید و ضروری برای بدن هستند. آنها علاوه بر ویتامین C و گروه B، حاوی کاروتن، آنتی اکسیدان و اسیدهای آمینه و همچنین منیزیم و پتاسیم هستند. آب گوجه فرنگی تازه فشار داده شده توانایی عادی سازی سطح قند خون انسان را دارد و در نتیجه از احساس گرسنگی جلوگیری می کند.

تأثیر مثبتی بر عملکرد دارد دستگاه گوارش، بدن را تحریک می کند تا غذای هضم نشده را خارج کند. همچنین تحرک روده را فعال می کند و بر این اساس، روند هضم را تسریع می کند. علاوه بر این گزینه های زیادی برای استفاده از این نوشیدنی در حین کاهش وزن وجود دارد که هرکسی می تواند بهترین گزینه را برای خود انتخاب کند. به عنوان مثال، یک رژیم غذایی وجود دارد که فقط شامل آب گوجه فرنگی و کفیر است.

اغلب به عنوان روزه داری یا برای کاهش وزن سریع استفاده می شود. این گزینه تغذیه ای به شما این امکان را می دهد که تنها در یک روز از شر یک کیلوگرم وزن اضافی خلاص شوید و در عین حال بدن خود را از مواد مضر پاکسازی کنید. اگر به طور مرتب چنین روزهای روزه داری را انجام دهید، می توانید حجم بسیار زیادی را از دست بدهید.

رژیم روزه داری شامل صبحانه است که شامل یک لیوان آب گوجه فرنگی و دو کراکر است که باید کفیر (کم چرب یا با حداقل درصد) را به مقدار حداقل یک لیتر بنوشید. در عین حال مصرف هر چیز دیگری ممنوع است. علاوه بر این منوی سختنوشیدن مایعات فراوان مانند آب، چای سبز و عرقیات گیاهی مجاز است.

ویژگی های رژیم غذایی

آب گوجه فرنگی به دلیل داشتن مقدار زیادی ویتامین و مواد مغذی در لیست مورد علاقه متخصصان تغذیه قرار دارد. آب گوجه فرنگی علاوه بر داشتن ویتامین های B و C، حاوی کاروتن، اسیدهای آمینه، پتاسیم، منیزیم و آنتی اکسیدان ها نیز می باشد. علاوه بر این، افزودن آب گوجه فرنگی تازه به رژیم غذایی به عادی سازی سطح قند خون کمک می کند که از احساس گرسنگی جلوگیری می کند. آب گوجه فرنگی همچنین تأثیر مفیدی بر دستگاه گوارش دارد، غذای هضم نشده بدن را از بین می برد، حرکت روده را فعال می کند و روند هضم را تسریع می کند. علاوه بر این، چندین نوع استفاده از آب گوجه فرنگی در طول رژیم غذایی به شما امکان می دهد بهینه ترین گزینه را برای هر یک از ما انتخاب کنید. بیایید چندین گزینه برای استفاده از آب گوجه فرنگی در تغذیه رژیم غذایی در نظر بگیریم.

یک روز ناشتا با کفیر و آب گوجه فرنگی به شما این امکان را می دهد که بدن خود را تا حد امکان در یک روز پاکسازی کنید و از شر یک کیلوگرم وزن اضافی خلاص شوید. اگر چنین روزهای روزه داری را به طور مرتب انجام دهید، می توانید به تدریج تعداد نسبتا زیادی از پوندهای اضافی را از دست بدهید. رژیم غذایی یک روز ناشتا روی کفیر و آب گوجه فرنگی به شرح زیر است: برای صبحانه باید یک لیوان آب گوجه فرنگی بنوشید و دو کراکر بخورید و در طول روز یک لیتر کفیر کم چرب بنوشید. هرگونه غذای دیگری ممنوع است. علاوه بر منوی پیشنهادی، می توانید به مقدار نامحدود آب، چای سبز و عرقیات گیاهی بنوشید. خوب، ما بعداً به گزینه های طولانی تری برای رژیم غذایی آب گوجه فرنگی با سایر محصولات نگاه خواهیم کرد.

فواید آب گوجه فرنگی

ترکیب آب گوجه فرنگی یک انبار واقعی از ریز عناصر مفید (کلسیم، پتاسیم، فسفر، منیزیم، کبالت، گوگرد، سلنیوم، منگنز، مس و غیره) است. آب گوجه فرنگی حاوی ویتامین ها (A، C، E و همه ویتامین های B) و آنتی اکسیدان ها و به اصطلاح "هورمون شادی" - سروتونین است. آب گوجه فرنگی همچنین حاوی مواد مغذی است: چربی ها، پروتئین ها و کربوهیدرات ها. اما چیزی که عملاً آب گوجه فرنگی وجود ندارد کالری است. ارزش غذایی آب گوجه فرنگی همراه با محتوای کم کالری آن را به محصولی عالی برای کاهش وزن تبدیل می کند.

منوی رژیم غذایی با آب گوجه فرنگی

رژیم آب گوجه فرنگی و برنج در بین بازیگران بسیار محبوب است، زیرا به شما این امکان را می دهد که به سرعت از شر 2-3 کیلوگرم وزن اضافی قبل از فیلمبرداری یا اجرا خلاص شوید. مدت زمان رژیم 4 روز است و رژیم غذایی به شرح زیر است:

• در روز اول فقط نوشیدن آب گوجه فرنگی و خوردن برنج قهوه ای آب پز توصیه می شود.
• در روز دوم فقط کفیر و پنیر لپه مجاز است.
• در روز سوم باید بوقلمون را به طور انحصاری آب پز بخورید و چای سبز بنوشید.
• در روز چهارم رژیم می توانید پنیر کم کالری بخورید و آب گوجه فرنگی بنوشید.

تعداد محصولات ذکر شده در بالا نامحدود است، بنابراین می توانید آنها را در هر مقدار مصرف کنید.

رژیم غذایی مبتنی بر گندم سیاه و آب گوجه فرنگی رژیم غذایی متعادل تری دارد و منجر به کاهش وزن 5 کیلوگرمی در 5 روز می شود. از آنجایی که گندم سیاه سرشار از پروتئین و غیره است مواد مفید، پس حتی تغذیه ناچیز این رژیم به شما این امکان را می دهد که با حداقل آسیب به سلامتی خود آن را تحمل کنید.

به مدت پنج روز، توصیه می شود گندم سیاه را به مقدار نامحدود مصرف کنید، اما نمی توانید شکر، نمک یا شیر اضافه کنید. علاوه بر گندم سیاه، باید حداقل یک لیتر آب گوجه فرنگی در روز بنوشید. آخرین وعده غذایی باید حداکثر 18 ساعت باشد.

رژیم تک گوجه فرنگی

این رژیم را می توان برای 2-3 روز متوالی دنبال کرد، نه بیشتر. این به شما اجازه می دهد تا از شر 1 کیلوگرم وزن اضافی در روز خلاص شوید. اما استفاده مداوم توسط متخصصان تغذیه بسیار منع شده است. این یک روش راحت برای کاهش وزن "سریع" است.

شما باید روزانه 1.5 کیلوگرم گوجه فرنگی بخورید. این مقدار را به 4 وعده غذایی تقسیم کنید. استفاده از نمک، ادویه و سایر محصولات ممنوع است. شما هنوز باید حداقل 1 لیتر آب در روز بنوشید، آب معدنی خوب است.

رژیم گوجه فرنگی سه روزه

این روش به خلاص شدن از شر ۲ تا ۳ کیلوگرم کمک می کند. برای دوستداران گوجه فرنگی خیلی سخت نیست. نکته اصلی خوردن ۲ عدد از این سبزیجات در هر وعده غذایی است. نمک منعی ندارد، اما اگر آن را کنار بگذارید، تأثیر بسیار بهتری خواهد داشت

صبحانه

2 عدد سفیده تخم مرغ آب پز و یک عدد گوجه فرنگی بزرگ

ناهار

یک گوجه فرنگی و 2 تکه کوچک پنیر کم چرب

شام

200 گرم سینه مرغ آب پز و سالاد 2 گوجه فرنگی با کفیر یا روغن زیتون چاشنی شده است.

عصرانه:

ترکیب با صبحانه دوم یکسان است

شام:

سالاد گوجه فرنگی و سبزی (جعفری، شوید، گشنیز) با 1-2 قاشق غذاخوری پنیر کوتیج کم چرب.

مزایا و معایب رژیم غذایی آب گوجه فرنگی

مزیت اصلی رژیم گوجه فرنگی سادگی و اثربخشی آن است. با لذت بردن از نوشیدنی مورد علاقه خود، به تدریج وزن اضافه خود را بدون شمارش کالری و بدون محدود کردن بخشی از غذای ارائه شده از دست خواهید داد.

از مضرات رژیم آب گوجه‌فرنگی، رژیم غذایی نامتعادل تلقی می‌شود، بنابراین متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که از مدت زمان رژیم تجاوز نکنید و حتماً قبل از استفاده با پزشک مشورت کنید.

رژیم غذایی آب گوجه فرنگی

ماهیت رژیم غذایی آب گوجه فرنگی مصرف آب گوجه فرنگی قبل از هر وعده غذایی و در بین وعده های غذایی است. در کنار نوشیدن آب میوه، لازم است تا حد امکان فرآورده های آردی و شیرینی ها را از رژیم غذایی حذف کنید. باید شکر را کاملا حذف کنید. در صورت امکان باید از مصرف غذاهای چرب و سرخ شده پرهیز کرد و از حداقل نمک استفاده کرد. توصیه می شود همه محصولات را به صورت آب پز یا بخارپز مصرف کنید.

با استفاده از آب گوجه فرنگی برای کاهش وزن، می توانید در عرض دو هفته 4 تا 5 پوند اضافه وزن کم کنید. علاوه بر کاهش وزن بدن، فرآیندهای هضم به طور قابل توجهی بهبود می یابد، خاصیت ارتجاعی پوست افزایش می یابد و رنگ چهره بهبود می یابد.

مدت زمان رژیم گوجه فرنگی 1-2 هفته است. در ابتدا می‌توانید رژیم آب گوجه‌فرنگی را ماهی یک‌بار و سپس هر سه ماه یک‌بار و سالی یک‌بار اعمال کنید. یک گزینه عالی، پایبندی "مادام العمر" به چنین رژیم غذایی است. در عین حال، این رژیم نباید به عنوان یک روش خاص برای کاهش وزن تلقی شود، بلکه یک سیستم تغذیه ای است که به شما امکان می دهد فقط غذاهای سالم و مفید برای بدن بخورید.

رژیم غذایی "برنج و آب گوجه فرنگی"

یک گزینه بسیار محبوب روش به اصطلاح گوجه فرنگی برنج است. این رژیم غذایی سه روزه که فقط برنج و آب گوجه فرنگی را مجاز می کند، در بین ستارگان تجارت نمایش بسیار محبوب است. به این ترتیب می توانید در مدت زمان کوتاهی از شر ۲ تا ۳ کیلوگرم اضافه وزن خلاص شوید که قبل از اجرا یا کنسرت بسیار راحت است.

در برخی موارد، رژیم غذایی 4 روز تمدید می شود و به نظر می رسد:

• در روز اول فقط آب میوه بنوشید و برنج قهوه ای آب پز بخورید.
• در روز دوم - پنیر و کفیر. اولی و دومی باید کم چرب باشند.
• منوی روز سوم شامل نوشیدن بوقلمون آب پز و چای سبز است.
• آنها دوباره با آب گوجه فرنگی و پنیر کم کالری کاهش وزن را به پایان می برند.

این سیستم سه روزه یک مزیت قابل توجه دارد - غذاها و نوشیدنی های ذکر شده را می توان در مقادیر نامحدود مصرف کرد.

فرنی گندم سیاه با آب و آب

رژیمی وجود دارد که محصولات اصلی آن آب گوجه فرنگی و گندم سیاه است. در اینجا رژیم غذایی متعادل تر است. اما تا 5 روز دوام دارد اما در این مدت می توانید تا 5 کیلوگرم وزن کم کنید.

از آنجایی که گندم سیاه یک محصول غنی از پروتئین است، حتی محدودیت شدید رژیم غذایی به بدن آسیب نمی رساند و روند کاهش وزن باعث واکنش های منفی بدن (ضعف، خستگی، نوسانات خلقی) نمی شود.

رژیم غذایی 5 روزه شامل مقدار نامحدودی گندم سیاه است، اما نمی توانید آن را با شکر، نمک یا شیر مخلوط کنید. همچنین توصیه می شود 1 لیتر آب گوجه فرنگی در روز و آخرین وعده غذایی - حداکثر تا ساعت 18 شب.

روش شیر گوجه فرنگی

یک رژیم غذایی هم وجود دارد" لاغری"، فقط شیر و آب گوجه فرنگی مجاز است. بسیار سخت است و 6 روز دوام می آورد. در این مدت می توانید تا 5 کیلوگرم وزن کم کنید.

این تکنیک شامل تقسیم دوره به سه مرحله 2 روزه است. در دو روز اول فقط 2 فنجان شیر و 2 لیوان نوشیدنی گوجه فرنگی در روز می توانید بنوشید.

منوی چند روز آینده متنوع تر است: صبحانه شامل یک ساندویچ نان است. کرهو عسل؛ ناهار - سینه مرغ آب پز (100 گرم) یا ماهی بدون چربی؛ شام - دو عدد تخم مرغ آب پز.

دو روز آخر: صبح - 2 پرتقال یا سیب؛ بعد از ظهر - سالاد سبزیجات، اما بدون سیب زمینی، خامه ترش و سس مایونز؛ در عصر - میوه دلخواه شما، به جز موز.

البته نوشیدن مقدار زیادی آب (آب معدنی غیر گازدار و تصفیه شده) توصیه می شود، اما نوشیدن آن در طول وعده های غذایی توصیه نمی شود - فقط نیم ساعت قبل از غذا و یک ساعت و نیم بعد از آن.

جنبه های مثبت و منفی کاهش وزن با نوشیدنی گوجه فرنگی

مزیت اصلی رژیم هایی که شامل این نوشیدنی می شود، سادگی و اثربخشی آنهاست.

لذت بردن از خوشمزه و محصول مفید، فرد به تدریج وزن اضافی خود را کاهش می دهد. در عین حال، نیازی به شمارش کالری و محدود کردن خود به بخش هایی از غذاهای مجاز نیست.

عیب این روش این است که تغذیه در هر یک از رژیم‌ها متعادل نیست، بنابراین متخصصان تغذیه طولانی کردن آن را بیش از مدت مجاز توصیه نمی‌کنند تا منجر به مشکلات سلامتی نشود.

خروج از رژیم غذایی گوجه فرنگی

کاهش وزن در رژیم غذایی با آب گوجه فرنگی به دلیل از دست دادن مایعات اضافی در بدن اتفاق می افتد. بنابراین برای جلوگیری از بازگشت وزن اضافی، خروج از رژیم گوجه فرنگی باید تدریجی باشد. وارد مقدار زیادنمک در دوزهای کوچک مورد نیاز است. همچنین باید به تدریج به غذای معمولی بازگشت. مصرف منظم آب گوجه فرنگی در منوی روزانه شما نیز مفید خواهد بود.

موارد منع مصرف رژیم غذایی آب گوجه فرنگی

در صورتی که گوجه فرنگی جزء مواد غذایی مورد علاقه طبقه بندی شود، استفاده از رژیم غذایی مبتنی بر آب گوجه فرنگی توصیه نمی شود. اگر مستعد واکنش های آلرژیک به گوجه فرنگی هستید، این رژیم غذایی نیز نامطلوب است. استفاده از رژیم غذایی گوجه فرنگی برای افراد مبتلا به زخم معده دوازدهه و معده، التهاب لوزالمعده و نقرس اکیدا ممنوع است. رژیم غذایی در افرادی که تشدید دوره ای گاستریت، پانکراتیت و کوله سیستیت دارند باید با احتیاط استفاده شود. رژیم گوجه فرنگی برای افرادی که سبک زندگی فعال دارند مناسب نیست، زیرا این روش کاهش وزن کم کالری محسوب می شود و افزایش فعالیت بدنی و فعالیت فکری شدید توصیه نمی شود.

میوه ها و سبزیجات ترش بخش جدایی ناپذیر بسیاری از آنها هستند رژیم های کم کالری. آنها بدن را با مواد مفید اشباع می کنند، به مقابله با گرسنگی و بهبود فرآیندهای متابولیک کمک می کنند. یکی از این محصولات گوجه فرنگی است. ارزش انرژی پایینی دارد، اما در عین حال احساس سیری طولانی مدتی را ایجاد می کند. ما چندین گزینه برای رژیم غذایی آب گوجه فرنگی به شما پیشنهاد می کنیم.

مزایا و موارد منع مصرف

گوجه فرنگی به طور گسترده در آشپزی به عنوان مواد تشکیل دهنده در دستور العمل های مختلف استفاده می شود. از آنها در سالاد استفاده می شود، به عنوان مخلفات استفاده می شود و برای تهیه سس های مختلف استفاده می شود. گوجه فرنگی به غذاها طعم عالی می دهد و بدن را با مواد مفید (کاروتن، ویتامین E، C، کلسیم، منیزیم، آهن، پتاسیم) اشباع می کند.

مشخص است که گوجه فرنگی تلفظ شده است خواص درمانی. گوجه فرنگی حاوی ترکیبات خاصی است که به کاهش خطر ابتلا به تومورهای بدخیم کمک می کند. علاوه بر این، پزشکان به بیماران مبتلا به کم خونی، واریس و کاهش ایمنی توصیه می کنند که به طور منظم گوجه فرنگی بخورند.

دارای رتبه ویژگی های مفیدگوجه فرنگی و متخصصان تغذیه متخصصان این حوزه تغذیه سالمگوجه فرنگی را یکی از آن در نظر بگیرید بهترین محصولاتبرای کسانی که رویای اندام باریکی دارند. و این تعجب آور نیست - گوجه فرنگی خوشمزه است، اما محتوای کالری کمی دارد. بنابراین احساس سیری می دهد و منجر به اضافه وزن نمی شود.

البته رژیم های غذایی مبتنی بر گوجه فرنگی و آب گوجه فرنگی مزایای زیادی دارند اما معایبی نیز دارند. اول از همه، ما در مورددر مورد چنین موارد منع مصرف:

• بارداری.
• دوره شیردهی.
• سن تا 18 سال.
• بیماری های معده و روده.
• اختلال در عملکرد سیستم ادراری.

یعنی همه نمی توانند با کمک گوجه فرنگی وزن کم کنند. بنابراین باید احتیاط کرد. حتی اگر اصلاً از سلامتی خود شکایت ندارید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید و در مورد امکان رژیم غذایی خاص با او صحبت کنید. در این مورد می توانید با یک متخصص تغذیه یا درمانگر مشورت کنید.

رژیم گوجه فرنگی سه روزه

اگر برای یک رویداد مهم آماده می شوید و می خواهید فوری وزن کم کنید، رژیم غذایی گوجه فرنگی را امتحان کنید. این دوره کاهش وزن تنها سه روز طول می کشد، به راحتی قابل تحمل است و نتایج خوبی می دهد. این رژیم به شما اجازه می دهد تا حدود 3 کیلوگرم از وزن اضافی خود را کاهش دهید. اساس رژیم غذایی در این دوره گوجه فرنگی و آب گوجه فرنگی بدون نمک است.

در طول دوره نوشیدن 1.5 لیتر بسیار مهم است آب تمیزدر روز

شما باید به مدت سه روز طبق برنامه زیر غذا بخورید:

• روز 1. آب گوجه فرنگی بنوشید و گوجه فرنگی بخورید تا کاملا سیر شود.
• روز 2. نیم کیلو برنج قهوه ای آب پز شده به 5 قسمت تقسیم می شود.
• روز 3. وعده های غذایی باید مانند روز اول باشد.

رژیم هفت روزه با گوجه فرنگی

آیا می خواهید با خلاص شدن از شر 6-7 کیلوگرم اضافه وزن، لاغر شوید؟ سپس باید رژیم گوجه فرنگی طولانی تری را امتحان کنید. برای 7 روز طراحی شده است که در طی آن، علاوه بر گوجه فرنگی، مجاز به خوردن برخی از غذاهای پروتئینی، میوه ها و سیب زمینی هستید. در طول رژیم باید روزانه 1.5 لیتر آب بنوشید.

بنابراین، پیشنهاد می کنیم با منوی هر روز آشنا شوید:

• روز 1. در طول روز یک لیتر آب گوجه فرنگی بنوشید. مقدار کمی سیب زمینی آب پز (150 گرم) بخورید. همچنین می توانید یک لیوان چای سبز شیرین نشده بنوشید.
• روز 2. نیم کیلو پنیر به چند دوز تقسیم می شود. یک لیتر آب گوجه فرنگی بنوشید. یک فنجان چای بدون شکر نیز مجاز است.
• روز 3. مانند روزهای قبل، 1 لیتر آب میوه بنوشید. میوه های شیرین نشده را به رژیم غذایی خود وارد کنید. یک فنجان چای مجاز است.
• روز 4. دوباره یک لیتر آب میل کنید و نیم کیلو مرغ آب پز میل کنید و آن را به قطعات کوچک تقسیم کنید. می توانید یک بار چای سبز بنوشید.
• روز 5. علاوه بر یک لیتر آب گوجه فرنگی، چندین وعده میوه خشک (در مجموع حدود 700 گرم) مصرف کنید.
• روز 6. رژیم غذایی این روز شامل محصولات زیر است - یک لیتر آب میوه، پنیر کم چرب (0.5 کیلوگرم)، چای.
• روز 7. در این روز، علاوه بر آب گوجه فرنگی، ماهی بدون چربی آب پز (0.5 کیلوگرم) و چای شیرین نشده مجاز است.

رژیم غذایی گوجه فرنگی و برنج

گوجه فرنگی و آب گوجه فرنگی به خوبی با برنج ست می شود. این محصولات غذایی مکمل یکدیگر هستند و به بدن کمک می کنند تا مواد مغذی کافی را دریافت کند. برنج قهوه ای که حاوی عناصر ارزشمند بسیاری است، به ویژه برای رژیم های غذایی مفید است. چندین گزینه برای رژیم غذایی گوجه فرنگی و برنج وجود دارد. از شما دعوت می کنیم تا با محبوب ترین روش آشنا شوید. فقط سه روز طول می کشد تا ۲ تا ۳ کیلوگرم وزن کم کنید. تغذیه در این دوره باید به شرح زیر باشد:

• روز 1. گوجه فرنگی تازه (4 لیوان) و برنج آب پز (250 گرم).
• روز 2. آب گوجه فرنگی (2.5 لیتر)، برنج (3 قاشق غذاخوری سه بار در روز).
• روز 3. فقط آب گوجه فرنگی و آب.

رژیم غذایی گندم سیاه و گوجه فرنگی

گندم سیاه یکی از محبوب ترین مواد غذایی در رژیم غذایی است. محتوای پروتئین بالایی دارد، بنابراین در طول روند کاهش وزن، استرس بر بدن به حداقل می رسد.

گنجاندن گندم سیاه در رژیم غذایی به شما امکان می دهد بدون احساس گرسنگی، خستگی، سرگیجه و ضعف وسواسی وزن کم کنید. رژیم غذایی گندم سیاه و گوجه فرنگی پنج روز طول می کشد. در این مدت، بسیاری موفق می شوند حدود 5 کیلوگرم از وزن اضافی خود را کاهش دهند. منوی چنین رژیمی شامل مصرف روزانه گندم سیاه است و می توانید آن را به مقدار نامحدود بخورید. علاوه بر گندم سیاه، می توانید یک لیتر آب گوجه فرنگی در روز بنوشید.

مهم! گندم سیاه برای رژیم غذایی فقط با آب و بدون افزودن نمک یا چاشنی تهیه می شود. بعد از ساعت 18 در طول دوره پنج روزه، صرف شام توصیه نمی شود.

رژیم غذایی "لاغری"

تکنیکی با چنین نام امیدوار کننده ای بسیار سخت است. این بر اساس دو محصول است: آب گوجه فرنگی و شیر. مدت دوره - 6 روز. نتیجه منهای 5 کیلوگرم است.

شما باید طبق سیستم زیر غذا بخورید:

• دو روز اول - فقط آب میوه و شیر (2 فنجان از هر نوشیدنی در روز).
• دو روز بعد - یک ساندویچ با کره و عسل در صبح، 100 گرم مرغ آب پز یا ماهی بدون چربی بعد از ظهر، چند تخم مرغ برای شام.
• دو روز گذشته - پرتقال یا سیب برای صبحانه، یک سالاد سبزیجات سبک برای ناهار، میوه برای شام (فقط موز نیست).

در حالی که رژیم سخت دارید، نباید نوشیدنی را فراموش کنید. به طور مرتب آب معدنی بدون گاز را جدا از وعده های غذایی بنوشید.

چگونه از رژیم گوجه فرنگی خارج شویم؟

بنابراین رژیم گوجه فرنگی به پایان رسیده است و شما از اندام باریک خود راضی هستید. برای تثبیت نتیجه چه باید کرد؟

اول از همه سعی کنید رژیم را به درستی کنار بگذارید. برای انجام این کار، برای بازگشت سریع به رژیم غذایی روزانه خود عجله نکنید. غذاهای آشنا را به تدریج وارد منو کنید. بهتر است از مصرف غذاهای چرب و سنگین به طور کلی پرهیز کنید. بگذارید رژیم غذایی شما همیشه سالم و متعادل باشد! و البته فعالیت بدنی را فراموش نکنید.

این رژیم لاغری اخیرا ساخته شده و هنوز محبوبیت زیادی به دست نیاورده است. با این حال رژیم گوجه فرنگی و شیر بسیار موثر است و کسانی که آن را امتحان کرده اند از نتیجه راضی هستند.

برای بسیاری از دختران، منوی رژیم سؤالات زیادی ایجاد می کند، زیرا این ترکیب در نگاه اول بسیار عجیب به نظر می رسد. با وجود این، رژیم غذایی ارزش امتحان کردن را دارد، زیرا جدید، جالب است و نتایج عالی می دهد.

منوی رژیم غذایی

طیف محصولات این رژیم لاغری خیلی گسترده نیست. منوی رژیم شامل شیر کم چرب و خود گوجه فرنگی است. اگر نمی توانید لبنیات مصرف کنید، می توانید استفاده کنید

در برخی موارد می توانید شیر را با یک نوع پنیر کم چرب جایگزین کنید. گورگونزولا و انواع مشابه آن مناسب است. انتخاب آبمیوه نیز باید با دقت مورد توجه قرار گیرد.

بهتر است خودتان آن را تهیه کنید یا برای تغذیه فرزندانتان آب میوه بخرید. این به این دلیل است که آب میوه های موجود در بازار نه تنها حاوی نمک، بلکه مواد نگهدارنده و شکر نیز هستند.

گزینه های رژیم غذایی

در حال حاضر، چندین گزینه رژیم غذایی وجود دارد. آنها نه تنها از نظر منوی رژیم غذایی، بلکه در مدت زمان رعایت تفاوت دارند.

رژیم غذایی سه روزه

این گزینه اغلب به عنوان یک استفاده می شود.

صبحانه - یک لیوان آب گوجه فرنگی یا شیر.

ناهار – دویست گرم پنیر کوتاژ یا گوجه فرنگی.

شام - مانند صبحانه.

گزینه هفت روزه

این منوی رژیم چندان سختگیرانه نیست. اما این گزینه نیاز به استفاده از یک سوپ خاص دارد.

صبحانه - یک لیوان شیر بدون چربی یا آب گوجه فرنگی.

ناهار – یک وعده سوپ گوجه فرنگی و شیر.

میان وعده بعد از ظهر - حدود دویست گرم گوجه فرنگی رسیده تازه یا همان مقدار پنیر دلمه کم چرب.

شام - صبحانه را تکرار کنید.

دستور تهیه سوپ مورد نیاز بسیار ساده است و به تعداد زیادی مواد نیاز ندارد. یک کیلوگرم گوجه فرنگی را بردارید، بلانچ و له کنید.

پوره به دست آمده را در یک قابلمه بریزید و آن را گرم کنید. نصف لیوان آب و یک لیوان شیر با حداقل چربی داخل گوجه فرنگی بریزید.

پس از گرم شدن مواد داخل تابه، صد و پنجاه تا دویست گرم گورگونزولا یا پنیر کم چرب دیگر خرد شده و به ذائقه خود ریحان، پیاز و سیر اضافه کنید.

سوپ را بجوشانید و با قدرت متوسط ​​بیست دقیقه بپزید. بهتر است سوپ را قبل از سرو آماده کنید زیرا ممکن است به سرعت فاسد شود.

اگر احساس گرسنگی شدیدی دارید و احتمال خراب شدن آن وجود دارد، بهتر است از سایر سبزیجات بدون نشاسته مانند هویج یا خیار استفاده کنید.

برای اینکه نتایج بهتری داشته باشید، بهتر است کالری دریافتی روزانه خود را به طور متناوب تغییر دهید. برای این کار کافی است روزهای مصرف گوجه فرنگی و لبنیات را متناوب کنید.

موارد منع مصرف

رژیم گوجه فرنگی و شیر، مانند هر سیستم غذایی دیگر، فهرستی از موارد منع مصرف دارد.

هر گونه مشکل در دستگاه گوارش.

عدم تحمل محصولات اصلی رژیم غذایی.

آب گوجه فرنگی - خوشمزه، تند، سالم! چه کسی از این نوشیدنی امتناع می کند، به خصوص که این محصول حاوی مقدار مناسبی کالری برای مصرف دوره ای است. اما علاوه بر اینکه آب گوجه فرنگی یک مکمل عالی برای ناهار است، می تواند راهی عالی برای کاهش وزن باشد.. به نظر می رسد که رژیم های غذایی با استفاده از آن گاهی اوقات به خلاص شدن از شر پنج کیلوگرم وزن اضافی کمک می کند. اما از سوی دیگر، محدودیت های چنین رژیمی نیز کاملا جدی است.

اصل رژیم غذایی آب گوجه فرنگی

اساساً به دلیل خلاص شدن از شر مایعات اضافی و پاکسازی روده ها وزن کم می شود. اما برای این کار باید آب گوجه فرنگی را بدون نمک بنوشید - این به تقویت اثر دیورتیک کمک می کند. مشکل این است که بسیاری از مردم نمی توانند آب گوجه فرنگی را بدون نمک تصور کنند. اما شما فقط باید چند بار بر خود غلبه کنید و به زودی می توانید با آرامش آب بدون نمک بنوشید و از تأثیر فوق العاده آن بر بدن لذت ببرید.

از سوی دیگر، با چنین رژیمی، چربی به این سرعت از بین نمی رود و با محدودیت و سفتی نسبی رژیم، کاهش چربی تقریباً 1000 گرم خواهد بود، که در مقایسه با برخی از گزینه های رژیمی دیگر خیلی زیاد نیست.

به همین دلیل، متخصصان تغذیه فواید و اثرات رژیم گوجه فرنگی را رد نمی کنند، اما توصیه می کنند قبل از برنامه ریزی رژیم غذایی دیگر از آن استفاده کنید، برنامه کاهش وزن سنجیده ای که شامل محدود کردن نمک و کالری است.

به طور کلی، دو گزینه برای رژیم غذایی آب گوجه فرنگی وجود دارد. پیشنهاد می کنیم با این دو روش آشنا شوید تا بتوانید آنها را ارزیابی کرده و بهینه ترین گزینه را برای خود انتخاب کنید.

گزینه یک از رژیم غذایی آب گوجه فرنگی

برای این گزینه باید روزانه سه کیلوگرم گوجه فرنگی ذخیره کنید، که برای آب میوه استفاده خواهد شد. برای تهیه آب میوه بهتر است از آبمیوه گیری استفاده کنید و به روش سرد پرس کار کنید. اما بهتر است گزینه تهیه آبمیوه با استفاده از عملیات حرارتی را به طور کامل حذف کنید - چنین آب میوه ای در این مورد هیچ سودی نخواهد داشت.

هر روز، به آب گوجه فرنگی از 3 کیلوگرم گوجه فرنگی، باید محصولات خاصی را اضافه کنید که باید در آن روز مصرف شوند.

در روز اول، علاوه بر آب گوجه فرنگی، باید حدود یک کیلوگرم سبزیجات بخورید. به طور کلی، اینها می توانند هر سبزی باشند، اما بهتر است از سبزیجاتی مانند آروگولا، کلم بروکلی و کلم استفاده کنید. در صورت تمایل می توانید به این حجم از سبزیجات یک قاشق غذاخوری روغن زیتون اضافه کنید.

در روز دوم، علاوه بر آب میوه، یک سالاد ریحان، کاهو، کاهو، فلفل دلمه ای، گردو و آب لیمو، به عنوان پانسمان استفاده می شود.

در روز سوم، فقط می توانید سیب هایی بخورید که ترش نیستند.

در روز چهارم مجاز به خوردن 200 گرم گوشت اما بدون چربی هستید.

در روز پنجم، سبزیجات مجاز است، و به هر مقدار دلخواه.

در روز ششم، یک کیلوگرم انواع توت ها را به رژیم غذایی خود وارد کنید، فقط انواع تازه. در صورت تمایل می توانید کمی هندوانه بخورید.

در روز هفتم فقط می توانید شوید و ریحان بخورید که معمولاً به عنوان چاشنی آب گوجه فرنگی استفاده می شود. این روز سخت ترین و محدودترین روز در نظر گرفته می شود.

در نظر گرفته می شود که گزینه اول تأثیر شدیدتری بر بدن دارد. این به دلیل محتوای حداقل کالری محصولات است.بنابراین، در شرایط استرس زا و بارهای سنگین، بهتر است چنین رژیمی را انتخاب نکنید.

گزینه دوم رژیم غذایی آب گوجه فرنگی

گزینه دو به عنوان روزهای ناشتا قبل از شروع برنامه های کاهش وزن بهینه است. این رژیم در روز اول فقط یک لیوان آب گوجه فرنگی، یک لیتر شیر یا کفیر و یک لیوان کراکر چاودار را ارائه می دهد. علاوه بر این می توانید آب غیر گازدار یا چای یا قهوه بدون قند بنوشید.

روز دوم دقیقاً با همان رژیم غذایی اول سپری می شود. به عنوان مثال، می توانید کراکر را با آب گوجه فرنگی برای صبحانه بنوشید و سپس در طول روز کفیر بنوشید.

روز سوم در حال حاضر با سیب و گلابی برای صبحانه تکمیل شده است که می توان آن را علاوه بر آب گوجه فرنگی میل کرد. برای ناهار می توانید 100 گرم گوشت بدون چربی و 100 گرم برنج قهوه ای همراه با آب گوجه فرنگی و مقدار کمی به خود بدهید. سبزیجات خورشتی. قبل از ناهار، مقدار کمی پنیر کم چرب به عنوان میان وعده مناسب است. و برای شام دوباره برنج را امتحان کنید اما فقط 50 گرم با سینه مرغ صد گرم. در این مورد، شام باید حداکثر چهار ساعت قبل از خواب باشد.

مضرات رژیم

با این رژیم یک کمبود وجود دارد نیاز روزانهسنجاب از آنجایی که رژیم غذایی کاملاً متعادل است، می تواند باعث کندی فرآیندهای متابولیک در بدن شود.

بنابراین اگر اغلب به رژیم غذایی آب گوجه فرنگی متوسل می شوید، این خطر وجود دارد که میل به پرخوری و غذاهای ناسالم ایجاد کنید.و این برای سلامتی و شکل خطرناک است.

از آنجایی که آب گوجه فرنگی باعث افزایش اسیدیته معده می شود، این رژیم غذایی برای افراد مبتلا به بیماری های دستگاه گوارش کاملاً منع مصرف دارد. به همین دلیل است که قبل از "رفتن" به چنین رژیم غذایی، مشورت با پزشک ضرری ندارد.