የኢንተርኔት ሱስን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል: ወደ እውነታ መመለስ. የኢንተርኔት ሱስን በቀላሉ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል እና ይህን ልማድ ወደ ጠቃሚው አቅጣጫ መቀየር የኢንተርኔት ሱሰኛ ነኝ ምን ላድርግ
የበይነመረብ ሱሰኛ መሆንዎን በጣም አስፈላጊው አመላካች በይነመረብ ላይ የማያቋርጥ ፍላጎት ይሆናል ፣ እና ከአስፈላጊነቱ አይደለም ፣ ግን እንደዛ። የኢሜል ሳጥንዎን በቀን አስር ጊዜ መክፈት ይችላሉ, ምክንያቱም አንዳንድ አስፈላጊ እና አስቸኳይ ደብዳቤ እየጠበቁ አይደለም, ነገር ግን ልክ እንደዛው: አዲስ ነገር ከታየስ? ቁልፎቹን የመንካት ሂደት እንኳን ያነሳሳዎታል እና አስደናቂ ነገርን በመጠባበቅ የኢሜል ሳጥንዎን በጉጉት ደጋግመው ይከፍታሉ ።
አንዳንድ ጊዜ ይህ ባህሪ በራስዎ ሊወሰን አይችልም. ስማ፣ በዙሪያህ ያሉ ሰዎች ከ"ICQ" ወደ እግዚአብሔር ብርሃን ሊጎትቱህ እየሞከሩ ከሆነ - ይህ ማለት ምናባዊ ግንኙነት ሙሉ በሙሉ ማለት ይቻላል ለአንተ እውነተኛውን የሰው ግንኙነት ይተካል።
ከመደወል ይልቅ ሃሳብዎን በወረቀት ላይ ማስቀመጥ እና ለተቃዋሚዎ ኢሜል መላክ እንደሚቀልልዎ ሲረዱ እነዚህ ቀድሞውኑ የዚህ ሱስ ምልክቶች እየጀመሩ ነው። ለኢንተርኔት እና ለመብራት ክፍያ ትልቅ ሂሳቦች ያገኛሉ እና ከጓደኞችዎ ጋር ወደ ካፌ ሲሄዱ አስተናጋጁን ዋይ ፋይ እንዳላቸው ይጠይቁ።
የኮምፒውተር ሱሰኛ መሆን አደገኛ ነው?
በአውሮፓ አገሮች ተመሳሳይ ችግር ሲያጋጥማቸው ቆይተዋል፣ ሰዎች ከዓለም አቀፍ ድር ከሚያመጣው ተጽኖ ነፃ እንዲወጡ ለመርዳት ልዩ ማዕከላትን ፈጥረዋል። በሩሲያ ውስጥ ተገቢውን ስፔሻሊስት ማግኘት በጣም አስቸጋሪ ነው. ይሁን እንጂ የበይነመረብ ሱስ አሁንም አሉታዊ ተግባራቶቹን ያሳያል.
ዓይኖቹ የስክሪኑ ኃይለኛ ጥቃትን ሁሉ ይወስዳሉ. ምንም አይነት መነፅር መከላከያ ፊልሞች በሌንስ ላይ ወይም በቅርብ ትውልድ ተቆጣጣሪዎች ላይ ዓይኖቹን ከአካላዊ ስራ ሙሉ በሙሉ መጠበቅ አይችሉም. ውጥረት, የዓይን ጡንቻዎች የመለጠጥ ችሎታቸውን ይቀንሳሉ, በአይን ውስጥ የአሸዋ ስሜት ይታያል - ይህ እራሱን በዓይን ኳስ ውስጥ እንዲሰማ ያደርገዋል, እሱም ከአሁን በኋላ በመደበኛነት በተፈጥሮ ፈሳሽ እርጥብ አይደረግም. የዓይን መርከቦች አይቋቋሙም እና አይፈነዱም. የዓይን ብሌቶች ዘና እንዲሉ, በየሰዓቱ ይነሳሉ እና ርቀቱን ይመልከቱ (ይህ "ለዓይን ልምምዶች" በሚለው ርዕስ ውስጥ በበለጠ ዝርዝር ውስጥ ተገልጿል). በየቀኑ "ኦፍታጌል" የሚባሉ የዓይን ጠብታዎችን መትከል ይመከራል.
እንዲሁም በላፕቶፕ አጠገብ ለረጅም ጊዜ ሲቀመጡ የአከርካሪ አጥንት ዲስኮች ይሰቃያሉ, በዚህም ምክንያት ሥር የሰደደ የጀርባ ህመም, የአቀማመጥ ኩርባ እና ስኮሊዎሲስ ለማስወገድ ቀላል አይደሉም. በፋርማሲዎች ውስጥ የሚሸጠው ልዩ ማሰሪያ እንደዚህ አይነት ችግሮችን ለመከላከል ይረዳል, ይህም ጀርባዎ እንዳይዝል እና ትከሻዎ በማይመሳሰል ሁኔታ ውስጥ እንዳይሆኑ ይከላከላል.
ስለ ንቁ አካላዊ እንቅስቃሴዎች አይርሱ. እነዚህ የአካል ብቃት ክፍሎች, መዋኘት, ወደ ጂም መሄድ, መሮጥ እና መዝለል ሊሆኑ ይችላሉ. ጤናን እና አስደናቂ የሰውነት ቅርፅን ለመጠበቅ ብቻ ሳይሆን ለተወሰነ ጊዜ ከየትኛውም ቦታ ከሚገኙ ማህበራዊ አውታረ መረቦች ፣ ኢሜይሎች እና ድህረ ገፆች ይለያሉ ፣ ወደ እውነተኛው ህይወት ይመለሳሉ።
ህይወት በተለያዩ ቀለማት መጫወት እንዳለባት አስታውስ፡ ነገሮችን በተለያዩ አቅጣጫዎች ማድረግ አለብህ፣ አስተሳሰብ እና ጥንካሬ፣ ትኩረት እና መዝናናት፣ የስራ ቀናት እና በዓላት፣ ትኩረት እና ፈጠራ በሚሳተፉበት። የህይወት ጊዜ በበቂ ሁኔታ እንደሚሮጥ አይርሱ ፣ ስለሆነም በተቻለ መጠን በተለያዩ ክስተቶች መሞላት አለበት። ደህና ፣ በኮምፒተር ውስጥ ለረጅም ጊዜ በመቀመጥ ምክንያት ሊጠብቁት የሚችሉት ልዩ እና ብዙ ገጽታ ምንድነው?
ለረጅም ጊዜ "በበይነመረቡ ሞገዶች ላይ የሚንሳፈፉ" እራሳቸውን በጥንቃቄ መከታተል እንደሚያቆሙ አስተውለሃል: ለምን ቀሚስ ብረት, ፀጉርህን ማበጠሪያ, ሜካፕ (ወይም መላጨት), ቤት ውስጥ ተቀምጠህ ከሆነ, ማንም አያየውም. እርስዎ ፣ ከሁሉም ሰው ጋር በአውታረ መረብ ውስጥ ይገናኛሉ ፣ አስፈላጊዎቹን እቃዎች በቤት ውስጥ ይዘዙ? ከሁሉም በላይ, እንደዚህ አይነት ህይወት እና ለረጅም ጊዜ በዱር ይሮጡ. እንዲህ ዓይነቱ ሰው የጨዋነት ደንቦችን ለመርሳት እና ከሰዎች ጋር በተለመደው መንገድ እንዴት መግባባት እንዳለበት እንኳን ሳይቀር ሊረሳው ይችላል; እንዲጎበኝ ሲጋበዝ እሱ (እሷ) ሁልጊዜ እንደ ጥሩ የውይይት ተጫዋች ፣ ደስተኛ ሸሚዝ-ወንድ ወይም ጓደኛ የሴት ጓደኛ ፣ ጥግ ላይ መቀመጥ እና መሰላቸትን አይመርጥም ።
የአለም አቀፍ ድር ባሪያ ከመሆን ለመዳን፣ ሱስዎ ደስ የማይል እውነታ መሆኑን እመኑ። በቀን ምን ያህል ሰዓታት ከኮምፒውተሩ ፊት እንደሚያሳልፉ እና በዚህ ጊዜ ምን ሊደረግ እንደሚችል አስሉ. ይህ ማለት ድር ጣቢያዎችን እና ኢሜይሎችን መጎብኘትዎን በአጠቃላይ ማቆም አለብዎት ማለት አይደለም ነገር ግን ያንን ጊዜ በትንሹ ለማቆየት ይሞክሩ። ላፕቶፕዎን (ኮምፒተርዎን) ባበሩ ቁጥር የስራውን መጀመሪያ እና መጨረሻ ጊዜ ላይ ምልክት ያድርጉበት - ስለዚህ በፍላጎት ፣ በመሰላቸት እና ምንም ባለማድረግ ምን ያህል ጠቃሚ ጊዜ እንደሚፈጅ በትክክል ማየት ይችላሉ። በየቀኑ ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመገንባት ይሞክሩ.
እራስን የመግዛት በቂ ሃይል ከሌለ የአዕምሮዎን ትኩረት ወደዚህ ችግር በምስል ለመሳብ ይሞክሩ። ኮምፒተርን ለማጥፋት ወይም ወደ አንዳንድ ጣቢያዎች ላለመሄድ ተለጣፊዎችን ከትዕዛዝ ጋር መስቀል በቂ ነው.
በትርፍ ጊዜዎ በማህበራዊ አውታረመረቦች ውስጥ መዞር ከፈለጉ ፣ ከዚያ እርስዎ ሱስዎን በታማኝነት አምነው በምሳ ዕረፍትዎ ወቅት የሚሠሩበት ኩባንያ አስተዳዳሪ የበይነመረብ አገልግሎትን እንዲያጠፉ ይጠይቁ።
በቤት ውስጥ በሚሰሩበት ጊዜ, በሂሳብዎ ላይ ለመጫወት ይሞክሩ: በኔትወርኩ ላይ ለተጨማሪ ጊዜ እና ለኤሌክትሪክ ወጪ ምን ያህል ገንዘብ መክፈል እንዳለቦት.
እና ያ ብዙ አይጠቅምም? ከዚያም, ምናልባት, አንተ ራስህ የቤት እንስሳ ማግኘት አለብህ, ወይም የተሻለ - ብዙ, እነሱን ለመንከባከብ ጊዜ ለመመደብ (መመገብ, መራመድ, ማጽጃ ቤቶችን, አንድ aquarium, ክትባት የእንስሳት ሐኪም መሄድ, ወዘተ). የእርስዎን "ከባድ ገንዘብ" ማውጣት በጣም የሚያሳዝን ከሆነ, ጓደኞችዎ ለልደት ቀንዎ የተመረጠውን ህይወት ያለው ፍጡር እንዲሰጡዎት ይጠይቁ - ከዚያ የትም አይደርሱም, መንከባከብ አለብዎት. ታናናሾቹ ወንድሞቻችን በ ICQ ውስጥ ከሚመጣው መልእክት ድምፅ ጋር ሊወዳደሩ የማይችሉ ብዙ አስደሳች ደቂቃዎችን እንደሚያቀርቡ አስብ።
እንደገና ውድቀት
ከላይ ከተዘረዘሩት ውስጥ አንዳቸውም አይረዱም ፣ ግን በቀላሉ ለእንስሳት አለርጂ ነዎት? ከዚያ ሌላ ጠቃሚ ምክር አለ-የስነ-ልቦና ባለሙያን ይጎብኙ ፣ ከእሱ ጋር ይነጋገሩ ፣ ለምን ግንኙነቱን ችላ እንደሚሉ ፣ በይነመረብ ላይ “ለመፈታት” እና በእውነተኛ ህይወት ውስጥ ምን እንደሚጎድሉ ግልፅ ይሆንልዎታል። አትፍሩ, ምክንያቱም የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በመድሃኒት እና በመርፌ አይያዙም, ነገር ግን የአዕምሮ ውስብስብ ነገሮችን ለመቋቋም ይሞክራሉ. አንዳንድ ጊዜ ሰዎች ከልክ ያለፈ ራስን በመተቸት ወይም በራስ በመጠራጠራቸው፣ ስለ አእምሯቸው ወይም መልካቸው ሩቅ በሆኑ ውስብስብ ነገሮች ወደ ራሳቸው ያፈሳሉ።
የእለት ተእለት እንቅስቃሴህን ሊለውጥ የሚችል አለም አቀፋዊ ነገር ለማድረግ ሞክር ለምሳሌ እድሳት ጀምር። ከድሮ ጓደኞች ጋር እንደገና ለመገናኘት ይሞክሩ, ብዙ ጊዜ ለመጎብኘት ይሂዱ, ወደ የህዝብ ቦታዎች ይሂዱ. ቀስ በቀስ ከምናባዊ እውቂያዎች ለመውጣት የሚከተሉትን ማድረግ አለብዎት:
- ከመልእክት ይልቅ ሰውን ይደውሉ;
- መልካም ልደት በፖስታ ካርድ ፣ እና በኤሌክትሮኒክ መንገድ አይደለም ፣
- ፎቶዎችን በኮምፒዩተር ማህደረ ትውስታ ውስጥ አታከማቹ ፣ ግን ይሂዱ እና በፎቶ ስቱዲዮ ውስጥ ያትሙ ።
- በተለያዩ ጣቢያዎች ላይ የሚወዷቸውን አርቲስቶች ዘፈኖችን ለመፈለግ ሳይሆን ወደ ኮንሰርት ለመሄድ እና "በቀጥታ" ስራዎችን ለመደሰት.
እስቲ አስቡት ከዚህ በፊት ሰዎች ያለ ብርሃን፣ ኤሌክትሪክ፣ ኮምፒውተር እንዴት ያስተዳድሩ ነበር? ደግሞም እነሱ ኖረዋል እና ደደብ አልነበሩም። ልጆችን ወለዱ ፣ በተሳካ ሁኔታ አጥንተዋል ፣ ጥሩ ሰርተዋል ፣ ብዙ ፈለሰፉ…
በእርግጥ በቤተ-መጻሕፍቱ ውስጥ ወረፋዎች ነበሩ, እና በንባብ ክፍሎች ውስጥ ብዙ ሰዎች ነበሩ, እና በዚያን ጊዜ ምንም ምናባዊ ቦታ አልነበረም. ምናልባት ዛሬ እንኳን ውድ የህይወት ጊዜዎን በአስደናቂ ዜናዎች ፣ የዕለት ተዕለት መልእክቶች እና በሚሊዮኖች በሚቆጠሩ ገፆች ላይ በግዴለሽነት መንከራተት ዋጋ የለውም?
የእውነተኛ ህይወት በጣም ውድ ከሆነው የስልክ ስክሪን በጣም ቀዝቃዛ ነው, ነገር ግን ብዙዎቻችን የእኛን ዓለም እራሳችንን እንገድባለን. እና ሁልጊዜ የግል ምርጫ ጉዳይ አይደለም, ምክንያቱም ማህበራዊ አውታረ መረቦች ወደ ጥልቀት እና ወደ ጥልቀት መጎተት ይፈልጋሉ. ያለ እነርሱ, ህይወታችን ያልተሟላ ይመስላል, ብዙ "ጓደኞች", አዲስ መረጃ እና የምታውቃቸው ሰዎች አሉ. በይነመረብ በኩል ስለችግርዎ ማውራት ቀላል ነው ፣ እውነተኛ ስብሰባ ሳያስፈልጋቸው “ለትክክለኛዎቹ” ሰዎች ያስተላልፉ ፣ ባሉበት ቦታ ይኩራራሉ እና የሌሎችን ምላሽ ይመልከቱ ።
ችግሩን እንዴት መለየት ይቻላል?
እራስዎን ጥያቄውን ይጠይቁ-እዚያ ምን እንደሚስብዎት እና ምን ጥቅሞችን ያገኛሉ? ይህ ሂደት በህይወትዎ ውስጥ ምን ያህል አስፈላጊ ነው?
የችግሩን ግንዛቤ ከሌለ ማስወገድ አይቻልም, ተረድቶ እና ሆን ተብሎ ሊሰራ ይገባል. የማህበራዊ ድህረ ገፆች ጉዳቱ በቀን ምን ያህል ጊዜ በመድረኮች ፣በፍቅር ድረ-ገጾች እና በአጠቃላይ በይነመረብ ላይ እንደሚያሳልፉ በመቁጠር ሊወሰን ይችላል።
የበይነመረብ ሱስን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?
በቅጽበት ልማድን ማስወገድ ስኬታማ የመሆን ዕድሉ አነስተኛ ነው፣ አዎ፣ እና ለበጎ በይነመረብን መሰናበት የለብዎትም።
ቀላል ነው፡ መለያ የለም - ሱስ የለም!
4. እራስን ማስተማር.
ብዙ ጊዜ ስራ እንደበዛብህ እርግጠኛ ሁን። መጽሐፍት በዚህ ረገድ ይረዳሉ. በስማርትፎን ወይም ላፕቶፕ ስክሪን ውስጥ የተቀበሩትን ለራስ ከፍ ያለ ግምት የሚጨምሩ ፣ ወደ ሙሉ ህይወት የሚመሩ እና አትክልት እንዲተክሉ የሚያስገድድዎትን ሁሉ ያንብቡ። ይመዝገቡ ወይም ኮርሶች፣ እንግሊዝኛ ወይም ላለፉት ሁለት ዓመታት ሲያስቀምጡ የነበሩትን ሁሉ ያጠኑ። ወደ ጂም መሄድ ፣ ገበያ መሄድ ወይም ብዙውን ጊዜ ከጓደኞች ጋር ወደ ተፈጥሮ መሄድ ከመጠን በላይ አይሆንም ። ያለ ማህበራዊ አውታረ መረቦች ሕይወት የበለጠ በቀለማት እና ተስፋ ሰጪ መሆኑን ይገነዘባሉ።
ምንም እንኳን ፣ ምናልባት ፣ ይህንን ሁሉ ቀድሞውኑ ያውቃሉ። በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ያንብቡ!
የበይነመረብ ሱስን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ለሚለው ጥያቄ አንድም መልስ የለም. ሁሉም ሰው የራሱ ምርጫዎች እና ልምዶች አሉት. በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ በሚቆዩበት ጊዜ፣ የመቆየትዎን ዘዴዎች ለመቀየር ይሞክሩ።
5. ጠቃሚ ለሆኑ ሀሳቦች ማህበራዊ አውታረ መረቦችን እንደ መተላለፊያ ይጠቀሙ።
ጊዜያዊ የጅብ ጩኸቶችን እና ስሜትዎን ወደዚያ አያስተላልፉ። አልፎ አልፎ ይፃፉ ፣ ግን ትርጉም ያላቸው እና ጠቃሚ ልጥፎች ፣ በሁሉም ነገር ላይ አስተያየት አይስጡ። በበይነመረቡ ላይ መገኘትዎን ጠቃሚ ያድርጉት - ለእራስዎ ሳይሆን ለሌላ ሰው። በታዋቂው የመዝናኛ ቡድን ውስጥ ያለዎት መውደድ የማንንም ህይወት አይለውጥም፣ ነገር ግን አለመኖሩ የኢንተርኔት ሱስን ለማስወገድ አንድ እርምጃ ያቀርብልዎታል።
6. የእውነተኛ ጊዜ ቦታዎን አይለጥፉ።
መራመድ እና ፎቶግራፍ በማንሳት ይደሰቱ ፣ ግን ለአፍታ ፎቶዎችን ወደ ኢንስታግራም ለመስቀል ፣ ከጓደኞችዎ ጋር ይወያዩ ፣ እና ፀሀይ ምን ያህል ሞቃት እንደሆነ እና በኮምፒዩተር ላይ አለመቀመጥ ምን ያህል ጥሩ እንዳልሆነ ትዊተር አይጻፉ። ከዚያ እርስዎ እራስዎ ያለ ማህበራዊ አውታረ መረቦች ሕይወት በጣም የተለያየ እንደሆነ ይሰማዎታል። ስትራመዱ ዙሪያውን ተመልከት። አሁን ያነሷቸውን ፎቶዎች ለህዝብ ሳይሆን ለራስህ አስቀምጥ፣ በመውደዶች፣ በድጋሚ በሚለጠፉ እና በአስተያየቶች መልክ ምላሾችን ተስፋ በማድረግ።
7. እርዳታ በሚፈልጉበት ጊዜ አጋዥ መገልገያዎችን ይጠቀሙ።
አእምሮህን በድመቶች፣ ዲሞቲቬተሮች እና ፖስትካርድ ምስሎች አታስቀምጠው። ማጣሪያዎችን ለዜና ያዘጋጁ፣ በጣም አስፈላጊ በሆነ ይዘት ላይ ብቻ ፍላጎት ይኑሩ።
8. የሞባይል መተግበሪያዎችን ያስወግዱ.
ስለዚህ ስማርትፎንዎን "በመጀመሪያው ጥሪ" መያዝ ያቆማሉ. መደበኛ ማሳወቂያዎችን ባለማየት፣ ወደ እውነተኛው ንግድ ለመግባት ቀላል ይሆንልዎታል። ቢያንስ የሚገኘው የአውታረ መረብ መረጃ የማህበራዊ አውታረ መረቦችን ጉዳት በእጅጉ ይቀንሳል እና ከጊዜ በኋላ ሱስን ሙሉ በሙሉ ያስወግዳል።
9. የተዘጉ ቡድኖችን ይጠቀሙ.
እዚህ መሆን የሚችሉት እውነተኛ ጓደኞችህ ብቻ ናቸው እንጂ የኢንተርኔት ሱሰኞች አይደሉም። ቡድኖች ለትንንሽ ቡድኖች ጭብጥ ግንኙነት ተስማሚ ናቸው. የዜና ማሰራጫውን በሁሉም ቦታ ለማጥፋት ይሞክሩ, ለማንኛውም ስለ ዋናው ነገር ይማራሉ.
እያንዳንዱ ምክንያታዊ ሰው በራሱ በተለየ ሁኔታ የበይነመረብ ሱስን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ይገነዘባል. ቀላል እና ግልጽ ህጎችን በማክበር ህይወትዎን የበለጠ ንቁ እና ክስተት ማድረግ ይችላሉ። በመጨረሻ ፣ የፍላጎት ኃይልን በማሳየት ፣ የሌሎችን አክብሮት ታገኛላችሁ ፣ እውነተኛ “ጓደኞች” እና ለሌሎች ምሳሌ ይሆናሉ።
አንድ ሰው ከአሁን በኋላ ለመዳን መታገል ባያስፈልገው ጊዜ ሕይወቱን ደስታን እና አዲስ ልምዶችን ለመፈለግ ሰጠ። ከመጠን በላይ ነፃ ጊዜ, በአብዛኛው, ቀላል ስራ በሰው ልጅ ላይ አዲስ ፈተናዎችን ይፈጥራል. ሁላችንም የኢንተርኔት መኖርን ለረጅም ጊዜ ለምደነዋል፣ እንማራለን፣ እንሰራለን እና በኮምፒዩተር ዘና እንላለን።
ሁለንተናዊ ኮምፒዩተራይዜሽን ለህብረተሰብ እና ለሳይንቲስቶች አጣብቂኝ ፈጥሯል - የበይነመረብ ሱስን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል። ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች ከዓለም አቀፍ ድር ማምለጥ አይችሉም, የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ማንቂያውን እያሰሙ ነው - የሰው ልጅ በበይነመረቡ ላይ ጥገኛ የሆነ ወረርሽኝ እያጋጠመው ነው.
ሙሉ ሳይንሳዊ ላቦራቶሪዎች ሱስን እና የሕክምና ዘዴዎችን በማጥናት መርሃ ግብር ውስጥ ይጣላሉ. በብዙ አገሮች ውስጥ የተጫዋቾች ስም-አልባ አያያዝ ቡድኖች ታይተዋል። ፓርላማዎች እና መንግስታት በመስመር ላይ የሚያጠፋውን ጊዜ ለመገደብ ህጎችን እያወጡ ነው።
የበይነመረብ ሱስ ምንድን ነው
የቴክኖሎጂ ሱስ በንቃት እያደገ የመጣ አዝማሚያ ነው። ስማርት ስልኮችን፣ ኮምፒውተሮችን፣ ታብሌቶችን ያለማቋረጥ የመጠቀም አባዜ ፍላጎት የኢንተርኔት ሱስ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል። አብዛኛውን ጊዜ የቪዲዮ ጨዋታ ሱስን ወይም የማህበራዊ ሚዲያ ሱስን ያካትታል። እንደ ሌሎች ሱሶች, አንድ ሰው ያለ ውጫዊ እርዳታ ማቆም አይችልም, ህክምና ያስፈልገዋል.
ደስታን ማግኘታችን በይነመረብ ላይ እንድንቆይ የሚያደርግ ብቻ ሳይሆን የስነልቦና ችግሮቻችንን ባልተለመደ መንገድ ለመፍታት የሚደረግ ሙከራም ነው የሚል ሀሳብ አለ። ዘመናዊው የመዝናኛ ኢንዱስትሪ ምርቶቻቸውን በየጊዜው በማሻሻል የመስመር ላይ ተጫዋቾችን እንዲይዙ ያደርጋቸዋል። ማህበራዊ አውታረ መረቦች ከኋላቸው አይዘገዩም, ለተጠቃሚዎች አዲስ እድሎችን ይሰጣሉ.
መንጠቆዎን እንዴት ያውቃሉ? ዋና ዋና ምልክቶች
በበይነመረቡ ላይ ምን ያህል ጥገኛ እንደሆኑ ለመረዳት አንዳንድ ጥያቄዎችን እራስዎን በሐቀኝነት መመለስ ያስፈልግዎታል።
- አሁንም የቤት ውስጥ ስራዎችዎን በጥንቃቄ ያሟሉ ወይም በኮምፒዩተር ላይ በፍጥነት ለመቀመጥ በችኮላ ሁሉንም ነገር ለማድረግ ይሞክሩ, እና አንዳንድ ነገሮች ሙሉ በሙሉ ችላ ተብለዋል.
- በስራ ቦታ ነፃ ደቂቃ ካለህ ዘና ለማለት ወይም በማህበራዊ ድህረ ገጾች ላይ ለመጫወት እና ለመግባባት ተጠቀምበት።
- የምትወዳቸው ሰዎች በኮምፒዩተር ውስጥ ብዙ ጊዜ እንደምታጠፋ አስተያየት ሲሰጡ ትበሳጫለህ?
- ከእንቅልፍ በኋላ ምን ያህል ጊዜ ኮምፒውተሩን ወዲያውኑ ያበራሉ።
- ቅዳሜና እሁድን በንቃት ወይም በኮምፒተር ውስጥ በቤት ውስጥ ለማሳለፍ ይመርጣሉ።
- በምሽት ለመተኛት ምን ያህል ጊዜ ያሳልፋሉ. በኮምፒተር ውስጥ በሚያጠፋው ጊዜ እራስዎን መገደብ ይቻላል?
አብዛኛዎቹን ምልክቶች በራስዎ ውስጥ ካገኙ፣ እንዲያስቡበት ጊዜው አሁን ነው።
ለአደጋ የተጋለጡ ቡድኖች
በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ያሉ ወጣቶች ለበይነመረብ ሱስ በጣም የተጋለጡ ናቸው ፣ ያልተሟላ ሥነ-አእምሮ ስላላቸው በፍጥነት በይነመረብ ዓለም “ውበት” ስር ይወድቃሉ ፣ ብዙውን ጊዜ በእውነተኛ ህይወት እና ምናባዊ መካከል መለየት ያቆማሉ። በተለይ ለታዳጊዎች አደገኛ የሆኑ የጥቃት አካላት ያላቸው ጨዋታዎች ናቸው። ከአዋቂዎች መካከል, የቢሮ ሰራተኞች, ተማሪዎች, የቤት እመቤቶች, እንዲሁም በፈጠራ መስክ ውስጥ ያሉ ሰዎች ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው. በጣም ትንሹ የሱሰኞች ቁጥር በአካል ጉልበት ላይ በተሰማሩ ሰዎች መካከል ነው. ወንዶች የኮምፒውተር ሱስ የመሆን እድላቸው ከሴቶች በእጥፍ ይበልጣል።
በአዋቂዎች ውስጥ የኮምፒተር በሽታ
አንድ ልጅ በኢንተርኔት ላይ በመጫወት ጊዜውን ካሳለፈ, አዋቂዎች ሙሉ ለሙሉ የተለየ ምስል አላቸው, እና ከሁሉም በላይ, የተለየ ተነሳሽነት. የሴቷ ግማሽ ለማህበራዊ አውታረ መረቦች ሱስ በጣም የተጋለጠ ነው. ወንዶች በሁለት ካምፖች ይከፈላሉ - አንዳንዶቹ የጨዋታ ሱስ ናቸው, ሌሎች ደግሞ የማህበራዊ አውታረ መረቦች እና መድረኮች ሱስ ናቸው.
ብዙውን ጊዜ ይህ ያልተፈቱ የስነ-ልቦና ችግሮች ምክንያት ነው. አንድ ሰው በእውነተኛ ህይወት ውስጥ ያለውን እምቅ ችሎታ መገንዘብ ስላልቻለ በይነመረብ ላይ ፍላጎቶቹን ለማካካስ ይሞክራል። ተጨማሪ የጨዋታ ነጥቦችን ለማግኘት እና አዲስ ደረጃ ላይ ለመድረስ ቢሞክር ምንም ለውጥ አያመጣም, ወይም የእሱ ልጥፍ ብዙ መውደዶችን ሰብስቧል, ግቡ አንድ ነው - ለራሱ ያለውን ግምት ለመጨመር. በበይነመረቡ ላይ ለተለጠፈው ያልተለመደ ቪዲዮ ወይም ፎቶ ምስጋና ይግባውና ታዋቂ የመሆን እድሉ ብዙውን ጊዜ ሰዎችን ወደ ሽፍታ ድርጊቶች ይገፋፋቸዋል። በአዋቂዎች ውስጥ የኮምፒዩተር ሱሰኝነት በየጊዜው እያደገ ነው. ሰዎች ወደ ምናባዊው ቦታ ይሄዳሉ፣ እውነተኛ ህይወት መኖር አቁመዋል።
የበይነመረብ ሱስ በአካላዊ ጤንነት ላይ ያለው ተጽእኖ
የኢንተርኔት ሱስ የሚያስከትላቸው አስከፊ ውጤቶች ከአእምሮ ጤና በላይ ናቸው። በተለየ ሁኔታ, በጊዜ እናበራለን, በጣም ደስ የማይሉ በሽታዎች ስብስብ. ማንም ሰው ኮምፒውተሩ በእይታ ላይ ያለውን ጎጂ ውጤት አይክድም, ግን ይህ በጣም የከፋ አይደለም. በኮምፒተር ውስጥ ለረጅም ጊዜ መቀመጥ በደም ዝውውር ስርዓት ላይ ከፍተኛ ጉዳት አለው.
በይነመረብ ላይ ለ 12 ሰዓታት ያህል ከተቀመጠ በኋላ የሞተውን ወጣት ታሪክ ሁሉም ሰው ያስታውሳል ፣ የደም መርጋት ከእሱ ተነሳ። ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ፣ በጨዋታው ወይም በመገናኛ ተወስዶ፣ ብዙውን ጊዜ መደበኛ ምግብ መመገብ እናቆማለን ወይም መብላትን ሙሉ በሙሉ እንረሳለን። እንቅልፍ ማጣት እና ሥር የሰደደ ድካም እንሰቃያለን. እና ኮምፒውተራችን ላይ ረጅም ጥንቃቄ ካደረግን በኋላ በአንገት ወይም በታችኛው ጀርባ ላይ ያለውን ህመም የማናውቀው የኛ ደካማ አከርካሪ።
ማለቂያ የሌለው ቡና ወይም ሻይ ፣ የኃይል መጠጦች ፣ ይህ ሁሉ በልብ እና የነርቭ ሥርዓቶች ሥራ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ በዚህም ምክንያት የበለጠ የምንነካ እና ተጋላጭ እንሆናለን። ሳይንስ እስካሁን ድረስ ኮምፒውተሩ በጤና ላይ ስላለው ተጽእኖ ሙሉ ለሙሉ ጥያቄዎችን አልመለሰም። ለወደፊቱ, ደስ የማይል አስገራሚ ነገሮች ይጠብቁናል.
አሳዛኝ ትንቢት
እ.ኤ.አ. በ 2012 የሩሲያ የሳይንስ ልብ ወለድ ፀሐፊዎች ሰርጌይ እና ማሪና ዲያቼንኮ አዲሱን ሥራቸውን "ዲጂታል" ለዓለም አቅርበዋል ። ለኮምፒዩተር ጨዋታዎች እና ማህበራዊ አውታረ መረቦች በተዘጋጀ ልብ ወለድ ውስጥ በጣም አስፈሪ ምስል ይታያል።
በይነመረብ የሰውን ንቃተ ህሊና ለመቆጣጠር ኃይለኛ መሳሪያ ነው። ለከፍተኛ የጨዋታ ደረጃ፣ በገሃዱ ዓለም ይገድላሉ። እያንዳንዷ ጨዋ ሴት ከራሷ ይልቅ ለሌሎች ሰዎች ችግር የበለጠ ፍላጎት ያለው ብሎግ አላት። የቀሩ ሰዎች የሉም ... "ቅጽል ስሞች" እና "ገጸ-ባህሪያት" ብቻ ናቸው. የሳይንስ ልብ ወለድ ፀሐፊዎች ለሰው ልጅ ቃል የገቡት ይህ ወደፊት ነው። የእርስዎን "ዓለም" ከውጭ ማየት ከፈለጉ ይህን መጽሐፍ ማንበብዎን እርግጠኛ ይሁኑ. ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ነገር እንዲያስቡ ያደርግዎታል እንደ ቀዝቃዛ መታጠቢያ ይሠራል።
የበይነመረብ ሱስን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?
የበይነመረብ ሱስ ሕክምና ረጅም እና ውስብስብ ሂደት ነው. ሁለቱንም ገለልተኛ ስራዎች እና የስነ-ልቦና ባለሙያዎችን እርዳታ ሊያካትት ይችላል. የበይነመረብ ሱስን በራስዎ ማሸነፍ የማይቻልበት ጊዜ አለ። በጣም አስፈላጊው ነገር በኔትወርኩ ውስጥ እንደተያዙ እና እርስዎ, በማንኛውም መንገድ, መውጣት እንዳለቦት መገንዘብ ነው. ለስኬታማ ህክምና, በራስዎ ላይ ለመስራት እቅድ ማውጣት ያስፈልግዎታል.
ስፖርቶችን ማካተትዎን እርግጠኛ ይሁኑ.
የመንፈስ ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳሉ. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ሰውነት የደስታ ሆርሞንን ጨምሮ ሆርሞኖችን በንቃት ይለቀቃል, ይህም ለብዙ ሰዓታት, ጥሩ ስሜት እና ደህንነት ውስጥ ይሆናል.
አጋሮችን በመፈለግ ላይ
ከምትወዷቸው ሰዎች ጋር ስለ ሱስዎ ልብ ለልብ ይናገሩ, ለእርዳታ ይጠይቁ, ሁሉንም ሊሆኑ የሚችሉ መሰናክሎች እና መደበኛ ያልሆኑ ሁኔታዎችን ያነጋግሩ.
ያለ በይነመረብ ያለ ቀን
እርግጥ ነው, ጥሩው አማራጭ ወደ መንደሩ ወይም ወደ አገር መሄድ ነው, በይነመረብን ሙሉ በሙሉ ይተዋል, ግን በሚያሳዝን ሁኔታ, ለአብዛኛዎቹ ይህ የማይቻል ነው. ለሳምንቱ መጨረሻ እና ለበዓላት ዝግጅቶችን መርሃ ግብር ለማዘጋጀት ይሞክሩ ፣ በተለይም ከአንድ ወር በፊት ፣ የእግር ጉዞዎችን ፣ የቤት ውስጥ ሥራዎችን ፣ የሽርሽር ጉዞዎችን ያካትቱ እና በጥብቅ ይከተሉ።
የታተሙ ጽሑፎችን ያንብቡ
በበይነመረብ ሱስ ህክምና ውስጥ, ብዙ መጽሃፎች ወይም መጽሔቶች ይረዳሉ. ዕለታዊ ንባብ ደንብ መሆን አለበት, የበለጠ ትኩረት ይስጡ እና ማንበብ ጥሩ ልማድ ይሆናል.
ኮምፒዩተሩ ለስራ ብቻ ነው.
በኮምፒዩተር ላይ አያርፉ, ከስክሪኑ ፊት ለፊት ተቀምጠው አይበሉ ወይም አይጠጡ. ስለዚህ ሱስዎን ወደ በይነመረብ ብቻ ያጠናክራሉ ። በእራት ጠረጴዛ ላይ ይበሉ, በጠዋት ቡና ወይም ቁርስ ላይ, ጋዜጣውን ማንበብ, ዜናውን መመልከት የተሻለ ነው.
ያስታውሱ ዓይኖችዎን ወደ የኮምፒዩተርዎ ሱስ ረዘም ላለ ጊዜ ሲዘጉ ፣ እሱን ለማስወገድ በጣም ከባድ ይሆናል። በመቀጠል, ጨዋታዎችን በመጫወት ወይም በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ የሚያሳልፉትን ጊዜ እንዴት እንደሚቀንስ ጥቂት ትንሽ ዘዴዎችን እንመለከታለን.
ትንሽ ብልሃቶች
የበይነመረብ ሱስን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል አጠቃላይ ድንጋጌዎችን ተመልክተናል ፣ የበይነመረብ ሱስን ለማከም የሚረዱ የተወሰኑ እርምጃዎችን እንመልከት ።
- ለመጀመር በኮምፒተርዎ ወይም በስማርትፎንዎ ላይ የሰዓት ቆጣሪ ያስገቡ, ጨዋታዎችን በመጫወት ወይም በማህበራዊ አውታረመረቦች ውስጥ ምን ያህል ጊዜ እንደሚያጠፋ በግልጽ መቆጣጠር ያስፈልግዎታል. አውታረ መረቦች.
- እራስዎን ላለማሰራጨት ለእራስዎ ደንብ ያድርጉ, ለጽሁፎች በአንድ ጊዜ ምላሽ ለመስጠት አይሞክሩ, ደብዳቤ ይመልከቱ ወይም ዜና ያንብቡ. እያንዳንዱ የበይነመረብ ጉብኝት በአንድ የተወሰነ ጣቢያ ብቻ የተገደበ መሆን አለበት።
- በመስመር ላይ ለማዋል የሚችሉትን ከፍተኛውን ጊዜ ለራስዎ በግልፅ ይግለጹ ፣ ከተመደበው ገደብ ላለመውጣት ይሞክሩ። የውጭ ቋንቋዎችን ለመማር መርሃ ግብር ለዚህ ዓላማ ተስማሚ ነው - ብዙዎቹ ትምህርቱን እስኪማሩ ድረስ የኮምፒተርን መዳረሻ የመከልከል ተግባር አላቸው.
- የሚወዱትን ጣቢያ ለመድረስ አስቸጋሪ ያድርጉት። እያንዳንዱን ውይይት ወይም ጨዋታ በጨረስክ ቁጥር የመውጫ ቁልፍን ተጫን፣ ከዚያ የይለፍ ቃልህን እና ቅጽል ስምህን እንደገና መፃፍ አለብህ።
የመተካት ሕክምና በጣም ውጤታማው መንገድ ነው
ሱስን ለመቀነስ በሚሞከርበት ጊዜ በይነመረብ ላይ የምታጠፋውን ጊዜ መገደብ ብቻ በቂ አይደለም። በባዶው ውስጥ ሌላ ነገር መሙላት ያስፈልጋል. ከኮምፒዩተር ጋር ያልተገናኘ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ለማግኘት ይሞክሩ። ስፖርት ወይም ምግብ ማብሰል, ጉዞ ወይም አበባ መትከል ሊሆን ይችላል. ኮርሶችን መውሰድ ይጀምሩ.
እራስዎን እንስሳ ማግኘቱ መጥፎ አይደለም, ውሻውን የመራመድ አስፈላጊነት, ዊሊ-ኒሊ ወይም አይሁን, ከኮምፒዩተር ይረብሽዎታል. የመድረኮች እና የማህበራዊ አውታረ መረቦች ሱስ ከሆኑ ከእውነተኛ ሰዎች ጋር የበለጠ ይነጋገሩ እና ከጊዜ በኋላ የበለጠ አስደሳች እና አስደሳች እንደሆነ ይገነዘባሉ። በይነመረብ ሳይሆን እውነተኛ ህይወት መኖርን መማር ጀምር። ከቤተሰብዎ ጋር ብዙ ጊዜ ያሳልፉ እና ከዚያ የሚወዷቸው ሰዎች እርስዎን እንደሚወዱ እና የእርስዎን ትኩረት እና እንክብካቤ እንደሚያስፈልጋቸው ስታውቅ ትገረማለህ።
ግን ብቸኛ ህይወትዎን እንዴት እንደሚያሳልፉ መምረጥ የሚችሉት እርስዎ ብቻ ነዎት።
ዓለም አቀፍ ድር መላውን ዓለም ለረጅም ጊዜ ሸፍኗል። የበይነመረብ ሱስ የሚለው ቃል በሽታ ነው, ምልክቶቹ በእያንዳንዱ ደረጃ ላይ ሊገኙ ይችላሉ, አዋቂዎችን እና ጎረምሶችን በህብረተሰብ ውስጥ ከተለመደው የአኗኗር ዘይቤ "ያወጣል". ባለሙያዎች ማንቂያውን እየጮሁ ነው: ችግሩ በተለያዩ ዘዴዎች መታከም አለበት, አለበለዚያ ችግር ይኖራል. የ 21 ኛው ክፍለ ዘመን አዲስ በሽታ ብዙም አልመጣም.
የበይነመረብ ሱስ ምንድን ነው
የ 21 ኛው ክፍለ ዘመን አዲስ በሽታ ትርጓሜ አዲስ አይደለም. ይህ የኢንተርኔት ሱስ ወይም የኢንተርኔት ሱስ ይባላል። ምልክቶቹ በእራስዎ ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ. ሙከራ ያድርጉ፡ ኢንተርኔትን ለሁለት ሰዓታት ያጥፉ። ምን አጋጠመህ? ቁጣ፣ መሰልቸት፣ ግራ መጋባት፣ ገጽዎን የመፈተሽ አባዜ ይፈልጋሉ? ከእነዚህ ስሜቶች ውስጥ ማንኛቸውም አንድ ነገር ይላሉ-ዘመናዊ የበይነመረብ በሽታ አለብዎት። እርዳታ ትፈልጋለህ? አዎ እና አይደለም. በመረጃ አውታረመረብ ውስጥ ምን ያህል ጥልቀት እንዳለህ ይወሰናል.
ዓይነቶች
በአለም አቀፉ ድህረ ገጽ ምክንያት የሚከሰት የአእምሮ ህመም የተለያዩ ሱስ ዓይነቶች አሉት። እነሱ በቀላሉ ወደ ተለያዩ የኢንተርኔት ሱስ ዓይነቶች ይከፋፈላሉ, እያንዳንዳቸው የራሳቸው የስነ-ልቦና መሰረት አላቸው. እሱ፡-
- ምናባዊ ግንኙነት. እጅግ በጣም ብዙ ቁጥር ያላቸው ማህበራዊ አውታረ መረቦች, ቻቶች ወይም ብሎጎች አንድ ሰው በቀን ውስጥ በማንኛውም ጊዜ እንዲግባባ ያስችለዋል. አንድ ሱሰኛ ኢንተርኔት ሲጠቀም በመቶዎች የሚቆጠሩ ምናባዊ ጓደኞችን ማፍራት ይፈልጋል ነገር ግን በሂደቱ እውነተኛ የሆኑትን ያጣል።
- የቁማር ጽንሰ-ሐሳብ. የመስመር ላይ ጨዋታ፣ ልክ እንደ የኢንተርኔት ማህበራዊ አውታረ መረቦች ቀጣይነት፣ ወደ አዲስ ዓለም፣ ምናባዊ እውነታ ወይም ተረት እንድትገባ ይፈቅድልሃል። በአለም ላይ ያሉ ብዙ የኢንተርኔት ተጠቃሚዎች በአንድ ጊዜ በእንደዚህ አይነት ጨዋታዎች ይሳተፋሉ፣ ይህም ሂደቱን የበለጠ አስደሳች ያደርገዋል፣ እና የስነ-ልቦና ጥገኝነት የበለጠ ጠንካራ ነው።
- የበይነመረብ ወሲባዊ ተጽእኖ. አንድ ሰው አካላዊ እርካታን ለማግኘት የሚፈልግ የወሲብ እና የብልግና ተፈጥሮ ፊልሞችን እና ቪዲዮዎችን ማየት ይመርጣል።
ምክንያቶቹ
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በአዋቂዎችም ሆነ በልጆች ላይ የኮምፒዩተር ሱስን የሚያስከትሉ የግንኙነት መዛባት መንስኤዎችን ይሰይማሉ። ሆኖም ግን, ወደ ስነ-ልቦናዊ ችግር ይወርዳሉ - በህብረተሰብ ውስጥ እራሱን መግለጽ አለመቻል ነው. ብዙውን ጊዜ ሰዎች በመቶ ሺዎች የሚቆጠሩ መውደዶችን ለማግኘት የችኮላ ነገሮችን ያደርጋሉ። በማህበራዊ አውታረመረቦች እገዛ የተለመደው ግንኙነት በማያውቋቸው ሰዎች አስተያየት ወደ እራስ ማረጋገጫ አድጓል።
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች መሰላቸት እና ራስን ከውጪው ዓለም በጭንቀት እና በችግር ማግለል የቁማር ሱስ ነው ብለው ይጠሩታል። ለወሲብ ቪዲዮዎች የወሲብ ሱስ, ሁሉም ነገር እዚህ ቀላል ነው. ይህ ቋሚ የወሲብ ጓደኛ አለመኖር, የጾታ ግንኙነትን መክፈት አለመቻል እና ሌሎች የአእምሮ ችግሮች ናቸው.
ምልክቶች
ስለዚህ, በራስዎ ወይም በሚወዷቸው ሰዎች ውስጥ ሱስን እንዴት መለየት ይቻላል? አንድ ሰው ወደ በይነመረብ መሠሪ አውታረ መረቦች ውስጥ መግባቱን ወይም አለመውደቁን የሚዳኝባቸው ብዙ ምልክቶች አሉ። የሚከተሉት የኢንተርኔት ሱስ ምልክቶች በሽታውን ለመለየት ይረዳሉ። ለመልክ ትኩረት ይስጡ. በሽተኛው የመሥራት አቅሙን ያጣል, ልክ እንደ የአደገኛ ዕፅ ሱሰኛ, በቆዳ ቆዳ, ጥቁር ክበቦች, የደከመ አይኖች.
የበይነመረብ ታካሚ ነፃ ጊዜውን በመስመር ላይ ያሳልፋል። ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ በማህበራዊ አውታረ መረቦች, መድረኮች እና መዝናኛ ጣቢያዎች ላይ ትርጉም የለሽ "ማፍላት" ነው. በተመሳሳይ ጊዜ ከመተኛቱ በፊት ግማሽ ሰዓት ያህል የታቀደው ቀስ በቀስ በተቆጣጣሪው ፊት አንድ ሙሉ ሌሊት ያድጋል። በተመሳሳይ ጊዜ አውታረ መረቡ ከጠፋ, አንድ ሰው በመሰላቸት ማሰቃየት ይጀምራል, ይናደዳል እና ይጨነቃል.
በምናባዊው ዓለም ውስጥ የተጠመቀ ሰው መብላትን፣ መዋኘትን አልፎ ተርፎም ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ ይረሳል። እንቅልፍ አንዳንድ ጊዜ ከጥያቄ ውጭ ነው. አንድ "አሻንጉሊት" ከእሱ ከተወሰደ, ጠበኛ ሊሆን ይችላል, ጥገኛ ባህሪ ይገለጻል. የኢንተርኔት ሱስ በተለይ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶችን ይጎዳል። ህያው የቤተሰብ ግንኙነት ወደ ከንቱ እየመጣ ነው፣ ጓደኞች፣ ወላጆች እና ዘመዶች ከጀርባ እየደበዘዙ ነው። እነዚህ ሰዎች የስነ-ልቦና እርዳታ ያስፈልጋቸዋል.
የበይነመረብ ሱስን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
የአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኞች እና የአልኮል ሱሰኞች የሚታከሙባቸው ልዩ ክሊኒኮች እና የመሳፈሪያ ቤቶች መኖራቸው አስቀድሞ ይታወቃል። ይሁን እንጂ የኮምፒውተር ሱስ ያለባቸው ታካሚዎች የሚታከሙባቸው ልዩ ተቋማት በመላው ዓለም እንደተከፈቱ ጥቂት ሰዎች ያውቃሉ። በአገራችን ውስጥ በጣም ጥቂት ናቸው, እና እዚያ ለመድረስ ቀላል አይደለም, ይህ ማለት ግን መተው ያስፈልግዎታል ማለት አይደለም. ልምድ ባለው የስነ-ልቦና ባለሙያ እርዳታ, ከሳይኮቴራፒስት ጋር ምክክር, የባህርይ ህክምና እና ከሚወዷቸው ሰዎች ምክሮች ጋር በሽታውን ማሸነፍ ይችላሉ.
ሕክምና
የኢንተርኔት ሱስ ሊድን ይችላል። በተቆጣጣሪው ፊት ለፊት ሰዓታትን የሚያሳልፍ ሰው የተለያዩ የሕክምና ዘዴዎችን በመተግበር እርዳታ ያስፈልገዋል. ይህንን ለማድረግ ማንኛውንም መድሃኒት መጠጣት አያስፈልግዎትም ፣ ለበይነመረብ ሱስ ሌሎች ሕክምናዎች አሉ-
- ጉዞዎች. ወደ ሌላኛው የዓለም ክፍል ለመብረር አስፈላጊ አይደለም, ለሳምንቱ መጨረሻ ከከተማ መውጣት ይችላሉ. ድንኳን ማምጣት እና መግብሮችን በቤት ውስጥ መተውዎን ያስታውሱ።
- የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ. ሱሰኛው እራሱን በአዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ውስጥ እንዲያገኝ እርዱት። ተወዳጅ ንግድ ችግሩን ለማስወገድ ይረዳል.
- ትምህርት. ለመማር መቼም አልረፈደም። በአለም አቀፍ ድር ሰፊዎች ውስጥ ያለ አላማ "መፍላት" ከመሆን ይልቅ፣ ለምሳሌ የውጭ ቋንቋ መማር ይችላሉ።
- ስፖርት። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሽተኛው በገሃዱ ዓለም ውስጥ እንደሚኖር ያስታውሰዋል። በተጨማሪም, ቆንጆ ምስል እና ጥሩ ጤና ፈጽሞ ሊበዛ አይችልም.
መከላከል
ከህክምና ዘዴዎች አንዱ ይህንን የአእምሮ ህመም ለማስወገድ ከረዳ, ይህ ማለት ዘና ማለት ይችላሉ ማለት አይደለም. ተወዳጅ ንግድ, ከጓደኞች ጋር መገናኘት እና ግቡን ማሳካት ሁሉንም ነፃ ጊዜዎን ሊወስድ ይገባል. የቀድሞው ታካሚ እያንዳንዱን የህይወት ደቂቃ ማድነቅ ይጀምራል እና በእያንዳንዱ ሴኮንድ ይባክናል. በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶችን የበይነመረብ ሱስን ጥሩ መከላከል ስፖርትን የሚያካትት ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ነው።
የበይነመረብ ሱስ ክስተት ውጤቶች
በተቆጣጣሪው ላይ ከመቀመጥዎ በፊት, ምን ሊያስፈራራ እንደሚችል ያስቡ. የኢንተርኔት ሱስ ያለባቸው ሰዎች በመጨረሻ ለእውነተኛ ህይወት እና ለመልክ እና ለጤንነታቸው ፍላጎት ያጣሉ. እንቅልፍ የሌላቸው ምሽቶች, ፈጣን ምግብ, የመርሳት, የማስታወስ እክል - ወደዚህ ሁሉ ዓይኖችዎን መዝጋት ይችላሉ, ምክንያቱም ይህ ህይወትዎ ነው እና ምን ማድረግ እንዳለብዎት ይወስናሉ. ስለምትወዷቸው ሰዎች, የምትወዳቸው, ልጆች, ወላጆች አስብ - እንደዚህ ባሉ የአእምሮ ችግሮች ይሰቃያሉ.
ቪዲዮ
በጽሑፉ ላይ ስህተት አግኝተሃል? ይምረጡት, Ctrl + Enter ን ይጫኑ እና እኛ እናስተካክለዋለን!ከመቶ አመት በፊት ማንም ሰው በቅርብ ጊዜ ውስጥ እያንዳንዱ ቤት ማለት ይቻላል መሳሪያ (ወይም ብዙ) ይኖረዋል ብሎ ማሰብ አይችልም, ይህም በቀን ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ለባለቤቱ ሁሉንም የሰው ልጅ እውቀት ማግኘት ይችላል. በይነመረብ ዛሬ እጅግ በጣም ብዙ የመረጃ ምንጭ ሆኗል. በእሱ አማካኝነት ማጥናት እና መስራት, መገናኘት እና መገናኘት, የገንዘብ ልውውጥ ማድረግ እና በትርፍ ጊዜዎ ብቻ መዝናናት ይችላሉ. ዓለም አቀፍ ድር የአንድን ሰው ሕይወት በእጅጉ ያመቻቻል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ አሉታዊ ጎኑ አለው ፣ ማለትም ፣ በሰዎች ላይ የበይነመረብ ሱስን ያመነጫል።
የበይነመረብ ሱስ ምንድን ነው?
የኢንተርኔት ሱስ የአእምሮ ችግር ነው። ከአልኮል እና ከዕፅ ሱስ ጋር ተመሳሳይነት ያለው ይህ ሱስ አንድ ሰው የሚወዱትን ነገር ለማድረግ በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ እንዲያሳልፍ ያበረታታል. የበይነመረብ ሱሰኛ የሆነ ሰው የመስመር ላይ አካባቢን በጊዜ መተው አይችልም እና ወደዚያ ለመመለስ ያለማቋረጥ ይጥራል። 
ይህ መታወክ በአእምሮ ላይ ብቻ ሳይሆን በሰው አካላዊ ጤንነት ላይም አደገኛ ነው. የኢንተርኔት ተጽእኖ ዘርፈ ብዙ ነው፡-
- የአንጎል ተግባራት.
በመስመር ላይ ለረጅም ጊዜ መቆየቱ በአንድ ሰው ውስጥ ተገብሮ አስተሳሰብን ይፈጥራል ፣ ይህም የማሰብ ችሎታን እና የማስታወስ መበላሸትን ለመቀነስ አስተዋፅ contrib ያደርጋል።
- ማህበራዊነት።
በቻት እና በቪዲዮ ጥሪዎች መግባባትን የለመደው ሰው የእውነተኛ ግንኙነት ፍላጎቱን ያጣል። የኢንተርኔት ሱሰኛ ከአንድ ሰው ጋር መተዋወቅ እና ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር መነጋገር በሚኖርበት ጊዜ ከፍተኛ ጭንቀት ያጋጥመዋል። በውጤቱም, አንድ ሰው የመግባቢያ ክህሎቶችን ያጣል, እራሱን ያፈገፈግ እና ትኩረት የማይሰጥ እና ድብርት ሊሆን ይችላል.
- የቤተሰብ ግንኙነቶች.
በይነመረብ ላይ ያለማቋረጥ መቆየት ብዙውን ጊዜ በወላጆች እና በልጆች መካከል እንዲሁም በትዳር ጓደኞች መካከል አለመግባባቶችን ያስከትላል።
- በሽታዎች.
የማያቋርጥ የዓይን መወጠር ለደካማ እይታ አስተዋጽኦ ያደርጋል. የኮምፒተርን አዘውትሮ መጠቀም የካርፓል ዋሻ ሲንድሮም እድገትን ያነሳሳል። በተቀመጠበት ቦታ ላይ ረጅም ጊዜ መቆየት ኦስቲኦኮሮሲስስ, arthrosis, scoliosis, የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) እና የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች በሽታዎችን ያስከትላል.
የበይነመረብ ሱስ ዓይነቶች
በርካታ አይነት የአእምሮ ችግሮች አሉ፡- 
- የመስመር ላይ ግንኙነት አስፈላጊነት (ማህበራዊ አውታረ መረቦች, መድረኮች);
- የተለያዩ አይነት መረጃዎችን ለማግኘት በጣቢያዎች የማያቋርጥ ጉዞ ውስጥ የሚገለጽ የመረጃ ጥገኛ;
- የቁማር ሱስ, ሰዎች ምናባዊ ሕይወትን ከእውነተኛ ህይወት ሲመርጡ, የትኛውንም ግብ ለማሳካት ብዙ ጉልበት ማውጣት አስፈላጊ በማይሆንበት ጊዜ;
- ከብዙ የመስመር ላይ ቁማር ጋር የተቆራኘ የቁማር ሱስ;
- መጥለፍ;
- የሳይበርሴክስ ሱስ፣ የወሲብ ፊልሞችን በመመልከት እና በምናባዊ ወሲብ በመሳተፍ እራሱን ያሳያል።
ያነሱ የኢንተርኔት ሱስ ዓይነቶች በመስመር ላይ መግዛት እና መሰረትዎን ለመገንባት ሙዚቃ እና ቪዲዮዎችን ማውረድ ናቸው።
ሕክምና
የሚከተሉት ምልክቶች በራስዎ ወይም በሚወዷቸው ሰዎች ውስጥ ካገኙ ልዩ ባለሙያተኛን ማነጋገር ይችላሉ፡
- ኮምፒተርን በተደጋጋሚ መጠቀም;
- ከጓደኞች እና ቤተሰብ ጋር የቀጥታ ግንኙነት ማጣት;
- የደብዳቤ ፣ የዜና ምግብ እና መለያዎችን ደጋግሞ ማረጋገጥ እና ማዘመን ፤
- የጊዜ ስሜት ማጣት;
- ከእውነተኛ ህይወት ክስተቶች ጋር ሲነፃፀር የአንድ ሰው የስነ-ልቦና ሁኔታ ላይ ምናባዊ ዜና (ግምገማዎች, መልዕክቶች, ወዘተ) የበለጠ ጠንካራ ተጽእኖ;
- የእንቅልፍ መዛባት እና ጤና ማጣት;
- መርሳት.
በስነ-ልቦና ባለሙያው መመርመር የሱሱን አይነት እና ዲግሪውን ለመወሰን ይረዳል, ከዚያም ህክምና ይጀምራል.
በሁሉም የዕድሜ ክልል ውስጥ ያሉ ሰዎች ለዚህ በሽታ የተጋለጡ ናቸው. እና በእያንዳንዱ ሁኔታ, ሁኔታውን መጀመር አይችሉም. አንድ ሰው ራሱ ችግሩን ቢያውቅ እና በፈቃደኝነት ወደ ህክምና ቢሄድ ጥሩ ነው, ነገር ግን ይህ ሁልጊዜ የሚከሰት አይደለም.
የበይነመረብ ሱሰኞችን ለማከም አጠቃላይ ስርዓቶች የተፈጠሩባቸው ልዩ ክሊኒኮች አሉ። በሩሲያ እንደነዚህ ያሉ ተቋማት በሞስኮ እና በሴንት ፒተርስበርግ ብቻ ሊገኙ ይችላሉ. ለህክምና, ሳይኮቴራፒ (ያለ መድሃኒት) እና ሳይኮፋርማኮቴራፒ (ሳይኮትሮፒክ መድኃኒቶች) ይጠቀማሉ.
በአገራችን የሳይኮሎጂስቶች እና የሳይካትሪስቶች አገልግሎት እንደ ውጭ አገር አይፈለግም, ምክንያቱም አብዛኛዎቹ ሱሰኞች እራሳቸውን እንደዚያ አድርገው አይቆጥሩም.
ነገር ግን የአእምሮ ችግር እንዳለብዎ ካወቁ እና ልዩ ባለሙያተኛን ለማነጋገር እድሉ ከሌለ ምን ማድረግ አለብዎት?
አንዳንድ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ከሱስ ጋር የሚደረገውን ገለልተኛ ትግል በጣም ከባድ እንደሆነ አድርገው ይመለከቱታል, ምክንያቱም ከሰው ጉልህ የሆነ የግል ጥረት ይጠይቃል. የመዳን ዋናው ነገር ትኩረትን በመቀየር ፣ እንቅስቃሴዎችን በመቀየር ላይ ነው። ችግሩን በራስዎ ለመቋቋም ከወሰኑ, ማፈግፈግ አይችሉም, በዚህ ሁኔታ በራስዎ ጥንካሬ ላይ ብቻ መተማመን ይችላሉ.
በጣም ውጤታማው መንገድ ከመስመር ውጭ መሄድ ነው, ማለትም ወደ እውነተኛው ዓለም. በመስመር ላይ የሚያሳልፈው ጊዜ በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ፣ ስብሰባዎች ፣ ስፖርት ፣ ማንበብ ፣ ማጥናት መሞላት አለበት። የራስዎን ኢሜል በማዘጋጀት እና የዝማኔ መርሃ ግብር በማዘጋጀት የማህበራዊ ሚዲያ ሰዓቶችዎን ቀስ በቀስ ይቀንሱ። የተለመደው የኢንተርኔት ሱስ መንስኤ እርካታ ማጣት እና በእውነተኛ ህይወት ውስጥ ያሉ ችግሮች ናቸው። ስለዚህ, ለማሸነፍ, ህይወትዎን በተሻለ ሁኔታ ለመለወጥ መሞከር ያስፈልግዎታል: የትዳር ጓደኛ ይፈልጉ, ጓደኞችን ያግኙ.
ብዙዎች በይነመረብን ለስራ ይጠቀማሉ እና ብዙ ጊዜ እንደሚያባክኑ ቀስ በቀስ ያስተውላሉ። በዚህ ሁኔታ ራስን ማደራጀት ያስፈልጋል. የተወሰነ ጊዜ ይውሰዱ, በውስጡ ያስቀምጡ, ሊጎበኙዋቸው የሚፈልጓቸውን የድርጣቢያዎች ዝርዝር ያዘጋጁ እና ከዚያ ስራው የበለጠ ውጤታማ ይሆናል.
አንዳንዶች ሱስን ለመዋጋት ይመክራሉ የሚወዱት ሰው በማህበራዊ አውታረመረብ ወይም ኮምፒዩተር ላይ ባለው ገጽ ላይ የይለፍ ቃል እንዲያስቀምጥ በመጠየቅ የበይነመረብ መዳረሻን ይገድባል። አንዳንድ ጊዜ ይህ ዘዴ ይረዳል. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ በአጠቃላይ የቤተሰብ እና የጓደኞች ድጋፍ በጣም አስፈላጊ ነው. እነዚህ ሰዎች ብቻ የግንኙነት ፍላጎትን ለመሙላት ይረዳሉ እና ነፃ ጊዜዎን ጠቃሚ በሆነ መልኩ ያሳልፋሉ።
እርግጥ የኢንፎርሜሽን ቴክኖሎጂ እድገት ለሰው ልጅ ትልቅ ጥቅም አለው። በይነመረብ እና የተለያዩ መግብሮች በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ የመጀመሪያዎቹ ረዳቶች ሆነዋል ፣ ግን እነሱን በጥበብ እና በተወሰነ መንገድ መጠቀም ያስፈልግዎታል። ወደ ምናባዊው ዓለም ዘልቀው መግባት አይችሉም, ምክንያቱም በጣም ውድ የሆነውን ነገር: ቤተሰብን, ፍቅርን እና እራስዎን ሊያጡ ይችላሉ.