Koje povrće možete jesti zimi. Da li se isplati kupovati svježe povrće zimi za dijete

Zimi su tezge lokalnih prodavnica pune uvoznog voća i povrća. A naši djedovi i bake nisu imali pristup takvoj raznolikosti, ali ovo je najbolje, jer naše lokalne biljke su u stanju dati prednost onima u inostranstvu! Čitav bazen minerala, ogroman dio vitamina i ljekovita moć antioksidansa ne kriju se u nekim egzotičnim acai i goji bobicama, već u našim autohtonim bobovima šipka i crne bazge, luku i jabukama, krompiru i cvekli.

Narandže i paradajz, banane i karfiol, spanać, pa čak i jagode - lista voća i povrća koje se može poslužiti na našem stolu tek je neznatno inferiornija od ljetne ponude. Plodovi njiva i voćnjaka (ili bolje rečeno staklenika) stižu na naše police iz svih krajeva svijeta tijekom cijele godine. Nažalost, uvozna roba često plaši cijenu i kvalitet: posebno hidroponsko povrće, ono je samo blijeda kopija aroma i okusa naših vrtova. Možda onda strpljivo sačekati sezonu i iskoristiti domaće rezerve van nje? Možda je bolje dati prednost lokalnim delicijama koje su nam bliže ne samo po teritoriji, već i po duhu?

Luk

Luk izaziva pojavu suza, ali tjera bolesti. Njegova ljekovita svojstva bila su poznata još starim Rimljanima. Njime je tretiran i sam Nero, iako ovo nije najbolja reklama za biljku. Prednosti povrća visoko cijene i naši savremenici. Luk ne samo da povećava otpornost organizma na tipične zimske bolesti, već i snižava nivo holesterola i šećera u krvi, poboljšava probavu i sprečava zatvor. Naše bake su ga isjekle na kriške i posipale šećerom, a zatim ostavile na nekoliko sati da dobije sirup od luka - odličan lijek za kašalj!

Bijeli luk

Jedan od najmoćnijih prirodnih antibiotika i jedan od najpopularnijih začina u slovenskoj kuhinji. Beli luk štetno deluje na svež dah, ali je dobar za imunitet. Zimi ga je najbolje jesti redovno, jer smanjuje podložnost infekcijama, pomaže u borbi protiv prehlade i bolova u kostima, te snižava temperaturu. Za ljekovita svojstva bijelog luka zaslužni su alil sulfidi i alicin baktericidnog djelovanja, koji nastaje kao rezultat pretvorbe aliina nakon oštećenja tkiva bijelog luka, na primjer, nakon prolaska kroz presu za češnjak. Beli luk nije samo borac protiv mikroorganizama, već je povrće sa širokim spektrom specifičnih zdravstvenih svojstava. Preporučuje se, posebno, za prevenciju kardiovaskularnih bolesti, jer pomaže u snižavanju nivoa holesterola, razrjeđuje krv i snižava njen pritisak, kao i za prevenciju raka zbog svog svojstva da inhibira stvaranje određenih kancerogena.

Kiseli kupus

Ovo nije samo odličan dodatak glavnom jelu, već i sama poslastica. Osim toga, to je skladište zdravlja. Kao i svako kiselo povrće, fermentisani kupus sadrži mnoge kulture bakterija mliječne kiseline koje su nam korisne (u mnogo većim količinama od jogurta i kefira). Ovi mikroorganizmi su neophodni za pravilno funkcionisanje crijeva. Oni inhibiraju upalna stanja, zaustavljaju rast kvasca i štetnih bakterija. Nažalost, komercijalno dostupno kiselo povrće obično je pasterizirano i lišeno vrijednih bakterija ili zakiseljeno octom kako bi se ubrzao proces proizvodnje. Međutim, kupus treba konzumirati u bilo kojem obliku: kuhan ili dinstan. Bogat je izvor vitamina B, A, C, K, kao i rutina, flavonoida koji jača i zateže krvne sudove i povećava njihovu elastičnost. Rutin također smanjuje toksičnost oksidiranog kolesterola, čime se smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i sprječava prekomjerno zgrušavanje krvi.

Cvekla

Najpoznatije povrće za boršč dobro se uklapa i u tepsije, predjela, deserte, koktele od voća i povrća. Cveklu posebno treba konzumirati zimi, jer jača imuni sistem, daje energiju i pomaže u borbi protiv bolnih kostiju. Sok od kisele cikle jedan je od najboljih lijekova za anemiju: povećava broj crvenih krvnih zrnaca, poboljšava cirkulaciju krvi, čisti krvne sudove. Ovo povrće takođe ima jaka svojstva čišćenja, poboljšava stanje krvi i izbacuje štetnu mokraćnu kiselinu iz organizma. "Crvene kuglice" sadrže dva rijetka metala - cezijum i rubidijum, koji inhibiraju rast ćelija raka. Osobe sa dijabetesom trebale bi izbjegavati cveklu. Čak iu trpezariji njene inkarnacije ima puno šećera.

Krompir

To je glavni prilog za ručak ili večeru za prosječnog Slavena. Krompir jedemo na razne načine: prženi, kuvani, pečeni, u obliku pomfrita, palačinki i pire krompira. Ovo čudotvorno povrće u Evropu je stiglo iz Perua u 17. veku, a sada je praktično naš nacionalni proizvod. Međutim, stari dobri krompir može nam ponuditi ne samo varijacije okusa, već i dozu zdravlja. Malo ljudi zna da je krompir jedan od glavnih izvora vitamina C u našoj ishrani: ima ga više od jabuka i luka. Krompir takođe sadrži vitamine B grupe, gvožđe, kalijum i magnezijum. Zbog svoje probavljivosti preporučuje se kod želučanih oboljenja.

Crna rotkva

Poznata je prvenstveno kao kozmetička biljka. Šampon od crne rotkve efikasan je lijek za jačanje kose, a kuhano i rendano povrće odlična je maska za borbu protiv akni. Međutim, crna rotkva dobro funkcionira ne samo kao komponenta kozmetičkih preparata, već i kao sastojak salata, supa, tepsija ili nadjeva za pite. Ljudi sa osetljivim nepcem ne bi trebalo da ga jedu sirovog. Mnogo je oštrija od svoje "srodničke" rotkvice, ali nakon termičke obrade gubi začinjena svojstva. Za intenzivan okus i aromu rotkvice zaslužna su ulja gorušice, koja snažno potiču lučenje probavnih sokova i pljuvačke, pozitivno utiču na probavu. Crna rotkva sadrži i fitoncide - supstance sa antibakterijskim i antifungalnim dejstvom, kao i vitamin C, B1, B2 i mineralne soli, uključujući kalijum, magnezijum, gvožđe, sumpor i kalcijum. Zimi će pomoći, posebno, u borbi protiv kašlja i upale respiratornog trakta.

Jabuka

Istorija jabuka datira još od 4000 godina pre nove ere, ali većina modernih sorti pojavila se u 20. i 19. veku. To se dogodilo zbog potrebe da se proizvod prilagodi zahtjevima masovne proizvodnje, uključujući stvaranje sorti otpornih na mraz i bolesti. Jabuka je "orkestarsko voće" s gotovo neograničenim brojem kulinarskih namjena. Pogodan je za pravljenje salata, džemova, pirea, džemova, kompota, sokova, pa čak i nekih jela za ručak. Od njega možete napraviti jabukovo sirće, kao i prirodni domaći beli slez. Jabuka nije samo poslastica, već i mala ljekovita bomba koja sadrži gotovo sve poznate vitamine: A, C, D, E, K i bazen vitamina iz grupe B, kao i mnoge vrijedne minerale. Najbolje je jesti neoguljene jabuke (ako su lokalne) i sirove, jer pod utjecajem toplinske obrade gube većinu svojih vrijednih svojstava.

Kruška

U Evropu je došla iz drevne Perzije i u početku se ukorijenila samo na jugu: u Grčkoj i Rimu. Na zapad Starog kontinenta dolazi tek u 17. i 18. vijeku. Ovo popularno voće iz naših vrtova prepuno je hranljivih materija. Prije svega, kruške sadrže širok spektar minerala kao što su kalij, fosfor, magnezij, kalcij, željezo, bakar, bor i jod. Takođe su bogat izvor vitamina A, B1, B2, B6, C i PP. Kruške se preporučuje jesti kod probavnih smetnji ili trovanja, najbolje naribane ili u obliku kompota. Imaju i antipiretička svojstva, tako da mogu obaviti odličan posao u liječenju prehlade ili ublažavanju simptoma gripa.

Šipak

Ovo je uobičajeni grm koji raste na cestama, rubovima šuma, u šikarama. I, kao i mnoge obične biljke, ima izvanredna svojstva. Šipak je prava riznica zdravlja. Oni su drugi najbogatiji izvor vitamina C nakon egzotičnih barbadoških trešanja (sadrže nekoliko puta više od citrusa). Imaju i dosta vitamina A, B1. B2, E, K, folna kiselina, eterična ulja i flavonoidi sa antioksidativnim, protuupalnim i antifungalnim djelovanjem. Šipak je efikasan vitaminski lijek za jačanje organizma u zimskom periodu, pomaže i u liječenju bolesti gastrointestinalnog trakta, jetre, bubrega, pa čak i zglobova. Plodovi nisu pogodni za jelo sirovo. Mogu se sušiti, natopiti ili preliti alkoholom. Oni kojima je teško ručno prerađivati šipak mogu ga kupiti u bilo kojem supermarketu u obliku čaja ili sirupa.

crna bazga

Bobice crne bazge ne mogu se kupiti ni u jednom supermarketu. Mogu se naći u specijalizovanim prodavnicama bilja ili naručiti preko interneta. Još bolje, berite svoju u sezoni, odnosno na prelazu avgusta i septembra, kada bazga dostiže punu zrelost. Ali budite oprezni! Ne treba ih jesti sirove – u ovom obliku su otrovne. Tek nakon odgovarajuće obrade, kao što je sušenje ili prokuhavanje, možemo bezbedno uživati u njihovoj aromi i lekovitim svojstvima. Koja se specifična moć krije u crnoj bazgi? Prije svega, odličan je lijek za prehladu sa dvostruko većim sadržajem vitamina C od agruma. Crna bazga je također bogata vitaminom B i najveći je izvor (uz aroniju) antocijana – jakih antioksidansa sa antitumorskim, protuupalnim i antifungalnim djelovanjem. Bobičasto voće djeluje i kao diuretik i laksativ, pozitivno djeluje na stanje krvnih žila i sprječava razvoj ateroskleroze.

Lekari preporučuju jesti puno povrća i voća. Ali, slijedeći takvu preporuku, ponekad možete učiniti više štete nego koristi. To je slučaj ako su darovi prirode kontaminirani značajnom količinom toksina. Kako onda odabrati „pravo“ povrće i voće?

U proleće nema dovoljno vitamina i trudimo se da jedemo više povrća i voća. Koje proizvode odabrati? Zaista, do proljeća, čak i uz pravilno skladištenje, svježe povrće i voće gube dio svojih korisnih svojstava pod utjecajem svjetlosti i topline. Istraživanja su pokazala da svježe povrće koje se prodaje u supermarketima ponekad nije toliko korisno u trenutku kupovine: dugim skladištenjem mahune mogu izgubiti i do 45% hranjivih tvari, brokula i karfiol - do 25%, vrtni grašak - do 15%. %, a šargarepa - do 10%. U ovom slučaju stručnjaci savjetuju da daju prednost

Ko je loš za agrume

Bliži se sezona narandži i mandarina. Zaista, jarko narandžasti mirisni plodovi su veoma ukusni i zdravi. Međutim, počnimo s činjenicom da neke kategorije ljudi moraju biti oprezne pri jedenju narančastih citrusa (a za mnoge je takvo voće potpuno kontraindicirano).

Narandžasti citrusi imaju izražena alergena svojstva. Stoga ih osobe (posebno djeca) sklone alergijama trebaju koristiti s velikom pažnjom. .
Mandarine i naranče treba isključiti iz prehrane za pacijente koji pate od čira na želucu i dvanaestopalačnom crijevu, visoke kiselosti. Zdravi ljudi moraju pažljivo razmotriti upotrebu kore citrusa kao čaja i raznih dodataka, jer se na njoj taloži sva "hemija" koja se koristi u liječenju biljaka od bolesti i štetočina.

Odabir pravog voća

Prvi znak da su mandarine ili narandže hemijski tretirane je "lakirana" kora citrusa.

Ne provjeravamo velike serije voća, jer se na tržište donose sa gotovim certifikatom kvaliteta. Prema ovom dokumentu, svi prekomorski darovi prirode su navodno kvalitetni i sigurni. Naš konsultant je rekao da mandarine kupuje samo zimi i to samo gruzijske. Nemaju sladak ukus, tanku koru koja se ne može ničim preraditi.

Ali španjolsko, tursko voće je obično jako slatko, ali voštano, zbog čega se čuva gotovo cijele godine. Mandarine i narandže s debelom korom su dobre za jelo, dok su narandže s tankom korom dobre za cijeđenje soka. Ponekad se na koru mogu naći crne tačke, male rupice, trulež ili zelenkasta praškasta plijesan - to su tragovi bolesti, takve plodove ne vrijedi kupovati.

Gdje vreba opasnost

Kako bi saznali koje povrće i voće akumulira najviše štetnih tvari, naučnici su proveli laboratorijske studije. U “pet” potencijalno otrovnih lidera su bile breskve i nektarine, jagode (ekolozi savjetuju da ih ne kupuju u trgovinama čak i u sezoni, a da ne spominjemo kupovinu u jesen i zimu), trešnje, kajsije, slatke paprike, celer. Prema istraživačima, svakodnevna upotreba ovih proizvoda osigurava da u organizam uđe najmanje deset vrsta pesticida (osim, naravno, ako se povrće i voće ne uzgaja u vlastitoj ekološki čistoj ljetnoj kućici).

Prelepim (kao na slici) jabukama i kruškama treba postupati sa velikom pažnjom. Velika je vjerovatnoća da su ovi plodovi genetski modificirani (o tome svjedoči ista veličina plodova i činjenica da se mogu čuvati jako dugo). Takođe, uvezeno voće je prekriveno voskom radi bezbednog transporta, koji se ne ispere ni toplom vodom. Stoga se takve jabuke i kruške moraju oguliti prije nego što se pojedu.

Zahvaljujemo Tamari Fedchuk, uposlenici laboratorije za veterinarsko-sanitarni pregled tržišta kapitala na Obolonu, na konsultacijama i dijetetičar-endokrinolog Zdravstvenog centra Pečerskog okruga Kijeva Natalija Samojlenko.

Inna Biryukova

- Podijelite vijesti na društvenim mrežama mreže

U proleće nema dovoljno vitamina i trudimo se da jedemo više povrća i voća. Koje proizvode odabrati? Zaista, do proljeća, čak i uz pravilno skladištenje, svježe povrće i voće gube dio svojih korisnih svojstava pod utjecajem svjetlosti i topline. Istraživanja su pokazala da svježe povrće koje se prodaje u supermarketima ponekad nije toliko korisno pri kupovini: dugim skladištenjem, mahunarke mogu izgubiti do 45% hranjivih tvari, brokula i karfiol - do 25%, vrtni grašak - do 15%, a šargarepa - do 10%. U ovom slučaju stručnjaci savjetuju da daju prednost

Kokice su zdravije od voća i povrća

Kokice su mnogo zdravije od voća i povrća i mogu se smatrati jednom od najefikasnijih dijetalnih namirnica. Do ovog zaključka došli su naučnici sa Univerziteta Scranton u Pensilvaniji (SAD). Stručnjaci već dugo izvještavaju o niskokaloričnom sadržaju ovog ukusnog proizvoda, ali su prvi put počeli govoriti o njegovoj neverovatnoj korisnosti. Doktori su ga stavili u rang s povrćem i voćem zbog visokog nivoa antioksidansa koje sadrži – polifenola.

Koje namirnice će vam pomoći da povećate grudi

Ženske grudi, njihov oblik i veličina - predmet su pomne pažnje u svakom trenutku. Ispostavilo se da se poprsje može povećati prirodnim metodama. Koje - ŽELIM da kažem. Oblik i veličina ženskih grudi u početku zavise od genetike, a zatim se vremenom mijenjaju pod utjecajem hormonskih razina. Mnoge žene, u želji da povećaju grudi, odlučuju se na plastičnu operaciju. Postoje slučajevi kada je iz estetskih razloga hirurška intervencija jednostavno neophodna. Međutim, ispostavilo se da prehrana također može utjecati na veličinu grudi.

Zašto žene treba da jedu voće i bobice

Odgovor na pitanje zašto je dobro jesti voće uvek je spreman kod nas, jer se čini da ono leži na površini. Prvo, ukusno je. Drugo, korisno je - čini se da svi znaju za vitamine i minerale sadržane u darovima prirode. Ali ispostavilo se da nam se pokazuju i sa energetske tačke gledišta. Proizvodi dobrote Prije svega, voće su proizvodi dobrote. Kada jedemo sezonsko – svježe, a ne smrznuto – bobičasto voće i voće, poboljšavamo svoju karmu. Uz njih dobijamo povećanu dozu endorfina – hormona sreće i zadovoljstva.

Kristina Orbakaite je trudna?!

Nedavno su se u sekularnoj zabavi pojavile glasine da će uskoro ruska pop primadona Alla Pugačeva postati ne samo prabaka, već i baka po treći put. Priča se da će njena ćerka Kristina Orbakaite ove zime roditi treće dete. Zvezdana porodica ne komentariše glasine o trudnoći u štampi, iako sama Christina na takva pitanja novinara reaguje samo smehom i besmislenim frazama.

Zimi, kada se aktivna životna aktivnost smanjuje, mnogo je lakše dobiti višak kilograma nego ljeti. Stoga, oni koji prate svoju figuru moraju biti potpuno naoružani. Dobar način da smršate, ali i održite normalnu težinu zimi, jeste da svakodnevno u svoju prehranu uključite povrće i jela od njega.

Ova metoda ne daje brz učinak, ali neće biti kratkotrajna, kao kod nekih suplemenata. Kao rezultat toga, korištenjem preporučenog povrća za mršavljenje zimi, ne samo da ćete dobiti vitko tijelo, već ćete i poboljšati svoje zdravlje.

Kako zimsko povrće utiče na gubitak težine

Znajući koje povrće doprinosi mršavljenju zimi i kako ga pravilno jesti, moći ćete da odolite suvišnim kilogramima tokom cijele duge i hladne sezone. Ako je ljeti glavni naglasak prilikom mršavljenja na sezonskom povrću, onda zimi - na darovima prirode za dugo skladištenje, kao što su kupus, cvekla, mrkva, repa, celer, pastrnjak, artičoka.

Ovo povrće je korisno za mršavljenje zbog niskog sadržaja kalorija, sadržaja grubih vlakana i bogatog sastava vitamina i minerala.

Zamjenjujući uobičajenu hranu nekoliko puta dnevno povrćem ili jelima uz njihovo "učešće", vaše tijelo će dobiti minimum kalorija. Kao rezultat toga, pojedene kalorije, čija količina neće premašiti normu tokom mršavljenja, neće uzrokovati višak kilograma.

Dijetalna vlakna sadržana u povrću dobro zasićuju tijelo i istovremeno normaliziraju probavne procese. Vlakna podstiču pokretljivost crijeva, uklanjaju toksine i toksine, poboljšavaju metabolizam, djelimično vezuju masti, što onemogućuje njihovu potpunu apsorpciju.

Kada smanjite težinu uz pomoć povrća, kao i ako se pravilno jede, vaš organizam neće biti pod stresom, jer je povrće potpuni izvor potrebnih supstanci.

Najbolje povrće za mršavljenje zimi

Koje god povrće volite u borbi protiv viška kilograma, najvažnije je da ono zauzima najmanje 50% ukupne prehrane. Kako biste svoju ishranu učinili raznovrsnijom, kreirajte sebi dijetalni meni i svaki dan kuhajte nova jela. Za mršavljenje zimi prikladne su supe od povrća, žitarice, niskokalorične salate i pića.

Razmislite koja je upotreba pojedinog povrća za mršavljenje zimi.

Kupus

Morate odati priznanje kupusu. Sve njegove vrste - bijela i obojena, brokula i pekinška, imaju vrlo korisna svojstva za mršavljenje.

Salate od kupusa pomoći će u regulaciji probave i aktiviranju crijeva. Sok od svježeg kupusa je efikasan u borbi protiv nakupljenog masnog tkiva i.

Osim što je kupus pogodan za pripremu svježih salata, može se fermentirati, što je odlično jelo za mršavljenje i cjelokupno zdravlje. Bakterije mliječne kiseline u kiselom kupusu normaliziraju crijevnu mikrofloru i jačaju imunološki sistem.

Celer

Celer pomaže da se održi normalna težina, a ako je potrebno i da se smrša, jer je efikasan sagorevač masti. Povrće dobro čisti gastrointestinalni trakt od nepotrebnih nakupina, pomaže u varenju proteina i poboljšava pokretljivost crijeva. Tijelo troši mnogo energije na svoju dugotrajnu probavu, što je dobro za mršavljenje. Sok od celera može smanjiti apetit ako se konzumira ujutro na prazan želudac.

Cvekla

Cvekla za mršavljenje prikladna je i sirova i kuhana. Dobro zasićuje organizam, ubrzava metabolizam, čisti i normalizuje jetru. Redovna konzumacija povrća u zimskom periodu dobra je prepreka nakupljanju masti.

Kombinacijom upotrebe cvekle i kefira dobićete odličan način mršavljenja i čišćenja organizma. Napici na bazi soka od cvekle sagorevaju masti i odlični su za održavanje težine.

Tikva

Pulpa bundeve dobro utiče na metabolizam, sprečava stvaranje viška masnoće, njen sok uklanja višak tečnosti, bučino ulje pomaže u sagorevanju potkožnog masnog tkiva, a semenke savršeno čiste organizam i suzbijaju apetit.

Dijeta može uključivati sirovu, pečenu i dinstanu bundevu. Bundeva je najukusnije zimsko povrće za mršavljenje, od nje možete skuhati mnoga zanimljiva i zadovoljavajuća jela.

Šargarepa

Šargarepa sadrži vitamin A, čiji nedostatak izaziva pojavu strija i opuštene kože. Povrće blagotvorno djeluje na metaboličke procese, djeluje kao blagi laksativ, kontrolira metabolizam ugljikohidrata, djeluje holeretično, što zajedno daje dobre preduslove za mršavljenje. Šargarepa i njen sok pomoći će ne samo da smršate, već i da postanete zdravija osoba, jer imaju rekordna ljekovita svojstva.

Karakteristike mršavljenja na povrću

Nakon što ste pregledali koje povrće jesti zimi prilikom mršavljenja, morate uzeti u obzir nekoliko pravila koja će vam pomoći da postignete najbolji učinak.

Iz prehrane isključite šećer, brašno, slano, dimljeno, sve vrste konzervirane hrane - ovi proizvodi doprinose nakupljanju viška kilograma, posebno zimi.

Uz biljnu prehranu uključite namirnice koje se nalaze na jelovniku, jer uz bilo koju dijetu nedostatak proteina može negativno utjecati na zdravlje.

Pijte svježu vodu, uprkos činjenici da nema vrućine - neophodno je kada gubite težinu u bilo koje doba godine. Istina, ne preporučuje se odmah piti jela od povrća.

Pronađite bilo koji način da se krećete i sagorite energiju tako da masne naslage nemaju vremena da se akumuliraju.

Povrće i jela od njih koristite s oprezom u slučaju pogoršanja bolesti gastrointestinalnog trakta i bubrega, kao i tijekom trudnoće i dojenja (posebno sirovo povrće i svježe cijeđeni sokovi od njih).

Recepti za ukusna i zdrava jela od povrća za mršavljenje

Još jedan plus jedenja povrća za mršavljenje je što se od njega mogu pripremiti mnoga prva i druga jela, kao i niskokalorične zimske salate i pića.

Salata od celera i kiselih jabuka

oguliti i nasjeckati 4 natopljene jabuke;

dodajte im 4 krupno nasjeckane stabljike celera;

prelijte salatu sosom od pavlake.

Salata od šargarepe i svježeg sira

2 šargarepe narendati na krupno rende;

pomiješati sa 200 g svježeg sira bez masti;

dodajte malo limunovog soka.

Bundeva pečena sa ribom

300 g bundeve narezane na tanke kriške;

pola staviti u kalup i posoliti;

narežite na komade 200 g fileta polaka i stavite na vrh;

dodajte ostatak pulpe bundeve i pospite bilo kojim zelenilom;

pripremite mješavinu od 2 jaja i 300 g nemasnog kefira, posolite po ukusu i prelijte bundevu s ribom;

peći 40 minuta na t 180°.

Korištenje povrća i jela od njih za mršavljenje zimi je siguran, pristupačan i efikasan način za održavanje težine pod kontrolom, kao i dobra prilika da do proljeća dobijete novu figuru!