Исцеляющий импульс голтиса описание упражнений. Впервые! Уникальная система оздоровления и самоисцеления для самостоятельных занятийИсцеляющий Импульс «Легкий старт
Голтис – личность неординарная. Как у всего необычного и непривычного, у его системы Исцеляющий Импульс существуют как последователи, так и противники. Не будем углубляться в философию, скажем лишь, что упражнения Голтиса – это не только тренировка тела, но и духа.
Эффект от упражнений Голтиса: что дает система Исцеляющий Импульс?
О том, что система Голтиса занимается не только физическим телом, но и тренировкой духа, говорится во всех обучающих брошюрах и книгах. Исцеляющий Импульс – методика слишком глубокая, чтобы рассматривать ее только как гимнастику или комплекс упражнений для исцеления. Фактически, это переосмысление всех жизненных ценностей и полная смена приоритетов.
Методика Голтиса включает в себя следующие сферы жизни человека:
- Правильное питание;
- Физическая работа над собой (упражнения по схеме);
- Духовное развитие (молитвы, изучение самого себя).
Что обещает эта система? Выполнение упражнений Голтиса позволяет добиться следующих результатов:
- Бодрость и позитивный настрой, а также благодушие и благополучие в жизни;
- Возврат здоровья и его многократное укрепление;
- Восстановление всех функций организма после тяжелой болезни;
- Прекрасное самочувствие, прилив энергии и сил;
- При длительном применении упражнения Голтиса способны повысить энергетический потенциал настолько, что для сна человеку будет необходимо всего 4-5 часов, и он будет бодр и активен;
- Достигается гармония здорового выносливого тела с душой человека;
- Удовлетворение собой и своей жизнью, путем понимания простых истин.
Правильное питание и упражнения Голтиса: 12 шагов к исцелению
Как утверждает Голтис, без правильного питания невозможно исцеление и укрепление тела. Он разработал 12 принципов питания, которые в совокупности с тренировками гарантируют здоровье и долголетие. Итак, правильное питание по Голтису или 12 шагов к исцелению:
Шаг 1. Пища нужна только для удовлетворения голода – питаться «по привычке» или по времени неестественно. Есть нужно только тогда, когда действительно проголодался.
Шаг 2. Принимать пищу нужно в хорошем настроении и с позитивными мыслями.
Шаг 3. Готовить еду нужно с любовью, не допуская негативных мыслей. Как считает Голтис, упражнения по его системе не дадут никакого эффекта, если человек будет вкушать пищу, приготовленную в плохом настроении.
Шаг 4. Место для принятия пищи должно быть уютным и красивым, чтобы сам процесс приносил не только вкусовое, но и визуальное удовольствие.
Шаг 5. Обязательно помолиться перед едой.
Шаг 6. Тщательное пережевывание – залог правильной работы ЖКТ и нормального функционирования пищеварительной системы.
Шаг 7. Есть нужно вдумчиво, акцентируя внимание на каждом компоненте трапезы.
Шаг 8. Заканчивать прием пищи следует с легким чувством голода, наедаться «под завязку» недопустимо.
Шаг 9. Нельзя смешивать белки с углеводами.
Шаг 10. До 12:00 нужно питаться «дарами природы»: фруктами, ягодами, пить травяные чаи и соки-фреш. Иногда можно побаловать себя орехами, сухофруктами, овсяной кашей, кисломолочными продуктами.
Шаг 11. Белковую пищу запивать водой можно через 3-4 часа после приема, углеводную – через 2-3 часа.
Шаг 12. Обязательная молитва после еды.
Режим тренировок по базовому мини-курсу упражнений Голтиса
Базовый мини-курс состоит из 5 основных упражнений, которые выполняются по следующей схеме:
1. Упражнение для икроножных мышц (подъем на носок) выполняется первым и состоит из 10-12 повторений для каждой ноги;
2. Упражнение для ног – приседания. Выполняется 12 раз каждой ногой попеременно (левой-правой и т.д.);
3. Упражнение Голтиса для спины (Дельта) – по 12 раз для каждой руки;
4. Укрепление грудных мышц (отжимания) – максимальное количество 9 раз;
5. Пресс – за одну тренировку можно сделать не более 16 раз.
Упражнения Голтиса должны выполняться строго по этой схеме – нельзя менять их порядок и количество повторений. На выполнение комплекса из 5 упражнений отводится 15 минут. Тренировки выполняются не ежедневно, а через день или 1 раз в 3 дня (по самочувствию). Когда организм адаптируется можно переходить на обязательные тренировки через день, а после 2 месяцев регулярных нагрузок занятия продолжаются по более интенсивному курсу.
Голтис: упражнения для спины
Важно! Все упражнения Голтиса следует осторожно выполнять людям с хроническими заболеваниями, таким пациентам необходима индивидуальная схема занятий и согласование ее с лечащим врачом.
Комплекс упражнений Голтиса для спины:
Блок №1. Пробуждение:
- Встряхивание: подняться на носках, оторвав пятки на 3-5 см от пола, затем резко опуститься на полную стопу. Выполнять 1,5-2 минуты (100 раз);
- Икроножная мышца: подняться на носки и перенести всю тяжесть на носок одной ноги, при опускании вниз делаем пружинистое «вдавливание», а расслабленной ногой стараемся обеспечить максимальную нагрузку другой ноги;
- Наклоны головы: голову наклоняем вперед до появления неприятных ощущений и резко запрокидываем ее назад, стараясь руками оказать сопротивление. Выполняется в три подхода по 9-12 раз;
- «Хвост скорпиона»: лечь на стол спиной вверх, ноги упереть в боковую поверхность. Поднимаем ноги максимально высоко и фиксируем в верхней точке на несколько секунд, затем опускаем ноги под стол и сгибаем колени. Выполнить 3 подхода по 9-12 раз с перерывом между подходами на 1 минуту.
Блок упражнений Голтиса для спины №2. Основная нагрузка:
- Подтягивание на перекладине: кисти сомкнуты костяшками пальцев перед грудью. Повиснуть на перекладине, спина расслаблена. Подтянуть ноги под острым углом и резко «сбросить» - ноги должны быть на 5 см от земли. Подтягиваться так, чтобы коснуться дельтой перекладины;
- Подтягивание с касанием перекладины в точке солнечного сплетения. Внизу необходимо полностью расслабиться;
- Подтягивание широким захватом перед грудью.
Блок № 3. Активация:
- Склепка: выполняется в быстром темпе в три подхода по 30 раз. Перерыв между подходами – 1 минута. Лечь на пол, голову приподнять, лопатками касаемся пола, руки вдоль тела, но не касаются пола. Подтягивать ноги к животу, стараясь головой не касаться пола.
Упражнения Голтиса для пресса
1. Скручивание в грудном отделе – «Улитка»:
Лежа на полу поднимать туловище до угла в 45 градусов и скручивать его в грудном отделе (руки за голову). Поясницу стараться не отрывать от пола, а локти свести максимально. Выполняется это упражнение Голтиса для пресса в три подхода, максимальное общее количество – 33 раза;
2. Подъем ног к груди:
Сесть на пол, на край дивана (кровати). Руками упереться в пол (поверхность кровати) и поднимать ноги к груди, зафиксировав их в конечной фазе на 1-2 секунды. Сделать 3 подхода с общим максимальным количеством повторений – 70 раз (не больше).
Упражнения Голтиса: отзывы
Отношение к этой системе неоднозначное: в прессе неоднократно публикуются как восторги по поводу выносливости и образа жизни «главного героя» и его последователей, так и довольно критические отзывы об упражнениях Голтиса и правдивости его автобиографии. Несмотря на едкие замечания и нелицеприятные отзывы, упражнения Голтиса и его Исцеляющий Импульс продолжают дарить надежду на здоровую полноценную жизнь многим людям.
Популярные статьи Читать больше статей
02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
611002 65 Подробнее
Здравствуйте, дорогие читатели моего блога! Наверняка вы заботитесь о своем здоровье и поэтому оказались на этой странице. Сейчас я хочу рассказать вам об одной невероятной методике от известного специалиста по оздоровлению — Голтиса. Она называется Исцеляющий Импульс. Оздоровительный эффект этой системы действительно потрясает. А теперь обо всем по порядку…
Рассказывать вам, кто такой Голтис, я не буду. У меня есть отдельная статья о его биографии . В ней вы сможете подробно узнать о Владимире Ивановиче Вуксте
Что за система такая и в чем уникальность?
Эта практика отлична своим разносторонним подходом к процессу изменения человека. Она задействует физическую составляющую, умственные способности и духовное развитие. В совокупности получается мощная платформа для полноценной жизни. Благодаря курсу люди излечиваются от страшных болезней и побеждают диагнозы врачей. Начинают по-настоящему жить, а не существовать.
Импульс — простой и доступный для каждого человека инструмент для оздоровления. Он раскрывает глубинные возможности организма. Высвобождает свободную энергию и заряжает бесконечным тонусом. Способствует выработке силы, а также развитию выносливости.
Главным преимуществом является универсальность. Начать применять систему на себе можно независимо от состояния здоровья. Она подойдет как обыкновенным людям, так и профессиональным спортсменам.
Основные моменты. Суть Импульса
Методика Голтиса уже помогла десяткам тысяч людей справится со своими недугами. Она состоит из нескольких фундаментальных составляющих:
- Физкультура
- Открытое сердце
- Правильное питание
- Голодание
- Закаливание
Каждый пункт по своему важен. Для наибольшего эффекта требуется следовать всем принципам по порядку. В совокупности это выведет вас на новый уровень жизни. Наделит ваше тело небывалым здоровьем и активирует механизм омоложения.
Физкультура
Комплекс упражнений, подобранный специалистом по выживанию, уникален в своем проявлении. Аналогов не существует на всей планете Земля. При этом они очень действенны и не требуют для себя дополнительных тренажеров или экипировки. Физические занятия — это основа всей оздоровительной структуры.
Уделять тренировкам следует всего 15-40 минут несколько дней в неделю. У вас найдется в запасе чуть меньше часа? Думаю, что это реально. За такое непродолжительное занятие прорабатываются абсолютно все области. Каждое волокно ваших мышц не останется без внимания. Ваши “технические” характеристики увеличатся в 2-3 раза. Тело окрепнет, возрастет выносливость.
Эффективность техник в значительной степени превосходит традиционные занятия в спортзале. Простой, по своей сути, тренинг с собственным весом включает в себя около 20 различных техник. С самого первого подхода ощущается колоссальная нагрузка на группы мышц.
Уникальные практические упражнения
Весь комплекс ИИ состоит из 4 тренировочных дней (один тренировочный цикл). Каждый день состоит из 3-х блоков – основного и 2-х вспомогательных (пробуждение + активация). Основные блоки дают название четырем дням одного цикла: Ноги, Дельта, Спина и Грудь. Рассмотрим немного каждый из них.
- Работа
для мышц ног. Если уделять время подготовке нижних конечностей, можно обрести небывалый тонус.
Данная тренировка направлена на раскрытие коленных и тазобедренных суставов. Укрепляются мышечные волокна.
В современном мире из-за сидячего образа жизни наши мощные ноги находятся в крайне плачевном состоянии. Также при правильном выполнении выстраивается симметрия таза. Выпрямляется позвоночник.Надоедливый сколиоз со временем уходит в небытие.
Помимо всего, оказывается воздействие на сердечную мышцу и легкие. Для стоп будет настоящим счастьем ощутить прилив сил и стать более гибкими. Феноменально помогает против ушек на бедрах. Как говорится по Голтису: ” Ноги являются всему головой ”.
- Следующим этапом следует дельта. Тренировать каждую конечность следует отдельно. Пытаемся заниматься без рывков. За счет такой работы значительно увеличивается плечевой пояс. Налаживается кровообращение, растягиваются связки. Предотвращаются такие заболевания, как: артрит, артроз, бурсит и другие.
- Задача для спины состоит в проработке широчайших мышц. Помимо них, задействуется поясница и трапециевидный отдел. Концентрируемся на ощущениях и получаем удовольствие.
Здоровая сильная спина всегда считается преимуществом, независимо от пола и возраста. Данное упражнение значительно способствует устранению сколиоза. Оздоравливается позвоночник.
- Тренировка грудных мышц. В первую очередь, польза тут заключается в расширении грудной клетки.
У женщин нормализуется контур груди. Также восстанавливается положение ребер и грудных мышц. Приведенная техника практически исключает появление инсульта и порока сердца. Кровообращение налаживается, просыпается солнечное сплетение.
В нас с вами уже изначально таится информация о здоровье и счастливой жизни. Вот только сам человек дурным взглядом на окружающий мир и в корне неправильным питанием разрушает заложенную природой “программу”.
Система ИИ — настоящий инструмент, включающий в себя комплексный подход к оздоровлению тела и сознания. Начиная от физических упражнений, заканчивания внутренним настроем и правильным питанием.
Она дает:
- Поднятие частот каждой живой клетки, что запускает вновь процесс регенерации;
- Чистка всех клеток от загрязняющих веществ;
- Нормализация гармонов, перезапуск всего организма;
- Тренировка органов дыхания и области сердца;
- Избавление от лишнего веса, проработка капилляров;
- Развитие навыков оперативного прихода в норму после нагрузок
- Изменение временного промежутка на сон. Спите меньше — высыпаетесь больше
В итоге организм получает невероятный коэффициент полезного действия. Он буквально становится больше в 2-3 раза.
Физические упражнения по методике Голтиса лежат в основе успеха оздоровления тела. Это первая ступень развития. Исцеляющий импульс в полном объеме включает в себя более 20 различных техник. В сумме получается полноценный тренинг.
В качестве описания упражнений в конце статьи я поделюсь с вами одним интересным курсом. Он не просто позволит вам в значительной степени улучшить состояние здоровья. Комплексная система откроет ваш скрытый потенциал и поможет выйти на принципиально новый уровень жизни.
Из личного опыта
Знаете, когда я узнал об этой методике на одном из тренингов личностного роста, меня вдохновила история самого Голтиса. И я решил попасть на двухдневный семинар, который проходил в Киеве. Семинар вдохновил меня еще больше! В жизни Голтис намного интереснее, чем в видеороликах.
На семинаре нам выдали методички для самостоятельных занятий Исцеляющим Импульсом. Объяснили всю теорию, показали на примерах, и мы даже выполнили первый тренировочный день — Ноги. По возвращению домой я начал заниматься.
Первые результаты друзья и знакомые заметили уже через пару недель. Тело подтянулось, животик уменьшился, на лице сияла радость и энергия. Моё личное мнение — методика супер результативная, хотя немного и сложновата в запоминании техники выполнении упражнений. Но это по началу.
Каких ожидать эффектов? Общее улучшение самочувствия, снижение веса, красивое телосложение (конечно при регулярных занятиях). И вот, через некоторое время, академия Голтиса выпустила видеокурс “Исцеляющий Импульс”, который я себе приобрел, не задумываясь. Главное — заниматься.
Суперкомпенсация
После физической нагрузки наше тело накопило усталость. И становится неэффективным продолжать тренировочный процесс. Как только все клетки восстановились, мы получаем еще больший заряд энергии, нежели был до этого. Становясь только крепче, сильнее и выносливее. Этот период называется суперкомпенсацией.
Приходит она на четвертый день. Это при условии стандартных тренировок. Через 6-7 дней получается пик суперкомпенсации. Уже после восьмого дня отмечается спад биологической активности клеток. Для этого введено одно простое правило (после 4 дня – на 5-й, 6-й, 7-й или 8-й день) для повторной тренировки. Поэтому весь процесс занятий нужно строить исходя из этих положений.
Основа всего — состояние любви
Главная философская составляющая — открытое сердце. Вам знакомо состояние беспричинной радости миру вокруг? Когда хочется просто улыбаться и делиться своим теплом с, пусть даже незнакомыми, людьми. Это умение видеть в каждой личности все самое хорошее и не обращать внимание на недостатки. Все мы люди и любой может совершить ошибку. Это наше естество. Но каждый в силах исправить свою оплошность. Даже если она самого грубого характера.
Когда вы живете с открытой душой, начинают происходить настоящие чудеса. То, что принято считать фантастикой, становится реальностью.
- К вам приходит вера в собственные силы
- Налаживаются отношения с близкими людьми и друзьями
- Материальные ценности приходят сами собой
- Мир начинает двигаться на встречу
В моменты абсолютного счастья каждый из нас способен на невероятные свершения. Это как психологическая установка. Она помогает нам цвести словно прекрасный росток. Постепенно пробиваясь сквозь обстоятельства внешнего мира. Любовь и понимание заложено в нас по умолчанию. Поэтому, все что нужно — вернуться к своим стандартным настройкам.
Наше внутреннее самочувствие самым прямым образом влияет на здоровье всего организма. Благодарность своему телу за предоставленные возможности открывает новый ракурс на собственное состояние. Просыпаются скрытые потенциалы для физических свершений. Нужно лишь услышать самого себя и делать все в состоянии гармонии. Даже если вы просто выполняете уборку по дому или выгуливаете собаку.
Правильное питание
Чтобы подкрепить практики необходимой энергией, нужно поправить свой рацион в сторону более здорового. Сделать это несложно. Не обязательно перепрыгивать на сырые фрукты или овощи и ограничивать свой организм в питательных веществах столь резко. В нашем мире сделать это довольно-таки проблематично. Особенно следует учитывать социальную составляющую. Рекомендации по питанию несложные. Включить их в свой ежедневный рацион сможет любой.
Переходом к такому виду потребления пищи служит трехдневное голодание на воде. Оно необходимо для тщательной очистки организма от шлаков и токсинов. После “генеральной уборки” будет гораздо проще переключиться на здоровый распорядок дня.
Голодание
Вытекающий элемент из предыдущего пункта. Под голоданием понимается добровольный отказ от пищи в принципе. Вы можете легко обойтись без еды 5, 7, 10 и даже больше дней! Это реально. Внутренние резервы физической оболочки по-настоящему велики.
Слабым звеном при воздержании от пищи становится наш ум и психология в целом. Настроить себя правильным образом довольно сложно. Ежедневные трапезы — это мощнейшая привычка.
К голоданию необходимо подходить с умом и следовать элементарным мерам безопасности. Правильный вход и выход здесь — основные моменты. Из-за отсутствия знаний закончится все может не самым благоприятным образом. О голодании мы с вами еще будем говорить в других статьях.
Закаливание
Иммунитет — это важная составляющая каждого человека. Согласитесь? Именно поэтому его требуется тренировать и развивать. Дозированные нагрузки избавляют от множества болезней. С помощью временного погружения в холод укрепляется иммунная система. Приводятся в тонус все клеточки организма.
1-2 минуты продержаться в ледяной воде получится практически у каждого. Подходить к закаливанию нужно с умом. Постепенные воздействия на постоянной основе позволят вам плавать по 40 минут и более. Удивительно лишь то, что для достижения подобного результата нужно тренироваться годами и десятками лет.
Кому подойдет практика
Владимир Иванович разрабатывал эту систему, отталкиваясь от нескольких принципов. Главным из них является возможность применить курс на себе независимо от возраста и физического состояния. За время работы специалист по оздоровлению встречался с людьми от 9 до 80 лет. Это лишь доказывает применимость методики для любого человека.
Вы можете себе представить, как дедушка в возрасте 75 лет покоряет вершину Эльбруса? Да, это совершенно реальная история! После еженедельных занятий ему удалось избавиться от одышки. Артрит ушел сам собой, а суставы расцвели новой жизнью.
Лучший способ познания — семинары
На постоянной основе академия Голтиса во главе с Владимиром Ивановичем проводят семинары в разных уголках земного шара. На живых встречах обсуждаются самые интересные вопросы. Это уникальная возможность попрактиковаться лично с тренерами академии и самим командором команды Эквитес. Вы получите уникальные советы и бескрайнюю мотивацию.
На семинарах Голтиса люди делятся своими историями и получают персональные рекомендации для построения тренировочного процесса.
Женщина смогла избавиться от всех болезней. Мигрень и постоянные головные боли ушли. Всего год постоянных занятий дали о себе знать. Теперь это совсем другая жизнь. Полная радости и энергии.
Если вы хотите узнать когда будет проходить следующий семинар от команды специалиста по выживанию — подпишитесь на обновления блога. Я в обязательном порядке уведомлю вас о приближающемся мероприятии.
Что запомнить
Уникальная система “Исцеляющий импульс” — не просто физическая тренировка. Это целая система особого мировоззрения. Она затрагивает каждый аспект жизни современного человека. От занятий со своим телом до духовного развития.
Как ни крути, лучше проходить всю практику с тренером. Одному очень легко запутаться. Поэтому я рекомендую вам, мой дорогой читатель, пройти полноценный курс вместе с преподавателями академии. Это ведь круто, не правда ли?
Полная теория от А до Я. Показ и разъяснение всех особенностей выполнения каждого упражнения в формате видео Full HD качества. А главное, видео — выполнение упражнений вместе с тренером. Не нужно ходить в спортзал. Вы можете заниматься дома или в отпуске, в любой точке мира, где есть доступ в интернет. Возможны даже персональные консультации по скайпу! Такого еще нигде не было… Я искренне рекомендую Вам приобрести данный видеокурс .
Методика подойдет любому желающему независимо от пола, возраста и телосложения. Комплексное выполнение всех пунктов сделает из вас здоровую, счастливую и красивую личность!
На этой ноте я заканчиваю. Спасибо за внимание. Обязательно делитесь своими комментариями ниже. Давайте обсудим с вами все вопросы, которые возникли во время чтения. Буду рад пообщаться.
Всего самого наилучшего и до встречи в следующей статье!
Физические упражнения
Главная / ТЕОРИЯ / Основы методики / Физические упражнения
Физические упражнения
«Исцеляющий Импульс™» – это не просто комплекс физических упражнений, это целостная система особого мировоззрения, которая охватывает все аспекты жизни человека – от физического здоровья до духовного очищения и развития.
– Голтис
Комплекс физических упражнений методики «Исцеляющий Импульс™» коренным образом отличается от всех существующих практик мира. Прежде всего, своими 7 принципами выполнения упражнений, которые позволяют получить максимальный эффект от занятий.
Голтис
Из этой статьи вы узнаете:
- Семь принципов выполнения упражнений.
- Построение тренировочного процесса.
- С чего начать?
Дополнительные материалы:
- Полезно знать: виды тренировок.
- Почему 15-40 мин тренировок по «Импульсу» дома эффективнее, чем 1,5-2 часа в тренажерном зале?
Комплекс физических упражнений – основа методики «Исцеляющий Импульс™». Благодаря специальным тренировочным режимам всего за 15-40 минут занятий 4 раза в неделю вы полностью удовлетворите потребности тела в движении. Более того, за считанные месяцы добьетесь яркого оздоровительного эффекта, увеличения силы и выносливости в 2-3 раза.
«Тело – Храм для души. Поэтому чем бы мы ни занимались, главное – не навредить душе».
Голтис
Особенности «Физкультуры Импульса»
Все особенности методики «Исцеляющий Импульс™» определяются теми задачами, которые ставил перед собой ее автор. А для Голтиса, профессионального путешественника и эксперта по выживанию в экстремальных условиях, важна была система упражнений, которая:
- позволяла бы проводить тренировку в любых условиях (в квартире, в горах, в лесу, в зале и т.д.);
- не требовала бы для выполнения упражнений специальных тренажеров или специальной физической подготовки;
- по эффективности значительно превосходила бы работу в тренажерных залах.
В комплекс физических упражнений методики «Исцеляющий Импульс™» входит около двадцати упражнений, среди которых — известные каждому приседания, подтягивания и отжимания. Неудивительно, что почти у всех, кто впервые знакомится с методикой и еще не успел попробовать выполнить упражнения, следуя всем рекомендациям «импульса», возникает вопрос: «Что особенного и ценного может быть в знакомых с детства подтягиваниях или, тем более, приседаниях?»
Ответ прост — внутреннее содержание. Благодаря семи принципам выполнения упражнений, в каждое мгновение мышцы работают в режиме 100%-ного использования своих возможностей и скрытых резервов. Кто занимался на тренажерах или фитнесом знает, что даже с идеально подобранным весом, первые повторения не требуют приложения всех сил. В методике «Исцеляющий Импульс» мышцы выдают максимальную мощность даже в первом повторении.
К примеру, типичное задание — отжимание в упоре лежа с полной концентрацией на больших грудных мышцах. Здесь требования к каждому отжиманию настолько высоки, что ТАКИМ образом отжаться 9 раз сложнее, чем, к примеру, 30-40 раз «как обычно». Выигрыш от применения семи принципов выполнения упражнений несомненен. Во-первых, заметно сокращается время, которое требуется на полноценную «загрузку» мышц. Во-вторых, максимально быстро растут сила и выносливость от тренировки к тренировке.
Комплекс упражнений «Исцеляющего Импульса™» представляет собой четкую систему упражнений, направленных на:
- очищение межклеточного пространства от токсинов, тяжелых радикалов, продуктов распада обмена веществ и «тяжелой» воды;
- повышение четкости координации в пространстве и мышечного тонуса всего тела;
- нормализацию обменных процессов и гормонального баланса;
- развитие и усиление сердечно-сосудистой и коронарной систем;
- «оживление» и развитие иннервационной и капиллярной систем организма;
- сжигание излишков жировой прослойки;
- активизацию способности организма к быстрому восстановлению после физических и психических нагрузок;
- повышение частотных характеристик клетки и включение ее в режим «самовосстановления»;
- уменьшение количества времени на полноценный здоровый сон;
- нормализацию работы внутренних органов и систем (желудочно-кишечного тракта и др.);
- реабилитацию вплоть до полного восстановления «проблем» организма, его систем, двигательно-опорного аппарата после травм и болезней независимо от их природы, характера и истории.
Как результат имеем: красивое и здоровое тело, общее повышение иммунитета и коэффициента полезного действия организма в целом.
Особенности «Физкультуры Импульса»
Каждый из семи принципов методики неимоверно важен для конечного результата! Если, к примеру, проигнорировать первый принцип, который требует технической четкости выполнения упражнений (соблюдения углов в постановке рук, ног, корпуса) или же не уделить должного внимания «максимальному напряжению загружаемой мышцы» — эффективность тренировки заметно снижается. В конечном итоге, она может превратиться в обычное занятие по общефизической подготовке. Это, конечно, лучше, чем ничего, однако на целый порядок меньше, чем позволяет методика «Исцеляющий Импульс™».
Голтис
Семь принципов выполнения упражнений по «Исцеляющему Импульсу™»:
1. Техническая четкость выполнения.
Строгий порядок выполнения, четко определенное расположение тела в исходном, промежуточном и заключительном положениях, соблюдение расстояний, траекторий и т.д. В результате работу выполняют строго определенные мышечные группы, а нагрузка на суставы, связки и сухожилия распределяется идеальным образом.
2. Максимальная амплитуда движения.
Крайние положения частей тела четко фиксируются концентрацией внимания на предельно сокращенной или предельно растянутой загружаемой мышце. Время фиксации для большинства упражнений – 1-2 секунды.
3. Дыхание.
Вдох – через нос, выдох – через плотно сжатые губы или зубы.
Начало вдоха совпадает с началом движения, а окончание – с конечной фазой.
В исходном и конечном положениях – задержка дыхания.
4. Максимальное напряжение загружаемой мышцы.
Сознательным усилием мышцы во время выполнения упражнения «донапрягаются» до максимума в каждый момент времени, во всех фазах движения. Это один из ключевых принципов. Мышца должна быть напряжена на 100%! При работе «вполсилы» коэффициент полезного действия методики сводится к нулю.
5. Максимальное расслабление пассивных мышц.
Включение в работу «лишних» групп мышц приводит к эффекту рассеивания «Исцеляющего Импульса™», поэтому требуется сознательное расслабление всех мышц, которые не участвуют в выполнении упражнения. Особое внимание уделяется расслаблению мышц антагонистов.
6. Визуализация: концентрация внимания на загружаемой мышце.
Использование техник «визуализация результата», «насос», «выжимка», «наполнение светом», «очищение». Концентрация ощущений в работающих мышцах.
7. Использование суперкомпенсации (принципа сверхвосстановления).
Четкое соблюдение графика полного восстановления биоэнергетического и биохимического потенциала клетки (мышцы) после выполнения работы. Повторная тренировка «нагруженной» группы мышц проводится только после полного восстановления их работоспособности.
Точное соблюдение всех семи основополагающих принципов выполнения упражнений методики помогает взять под контроль и процесс «истощения» энергетического потенциала мышцы и последующего его восстановления.
Что такое суперкомпенсация?
Суперкомпенсацией (сверхвосстановлением) называется фаза повышенной работоспособности мышц, которая наступает спустя некоторое время после нагрузки. Другими словами, суперкомпенсация — это процесс сверхвосстановления какой-либо функции организма (к примеру, силы мышцы или запасов энергии в клетке) до уровня, предшествующего «предельной» нагрузке и еще 5-20% дополнительно. Только благодаря этому процессу у нас есть возможность улучшить свои показатели с помощью тренировок, то есть адаптироваться к возросшим нагрузкам.
Покажем на примере. Допустим, человек может присесть, если очень-очень постарается, 30 раз. Максимум. После этого ноги его держать не будут. Пройдет несколько минут – и он сможет присесть еще несколько раз. После более длительного отдыха, к примеру, на следующий день, он сможет присесть десять раз, испытывая при этом боль. Но только через 4 и более дней он снова сможет присесть 30 раз. Организм 100% восстановится. Но самое интересное то, что на пятый-шестой день отдыха после первой нагрузки наш герой смог бы присесть на несколько раз больше: 32-33 раза. А при соблюдении некоторых условий и на 20% — 36 раз.
Почему сил после отдыха становится больше? Наше тело – перестраховщик. Получив огромную по своим меркам нагрузку, оно «будет ожидать» повторения и постарается лучше подготовиться к следующему подобному испытанию. То есть, накопить чуть больше сил, чем было, чтобы не доходить до полного истощения и/или не чувствовать боли. Для полного восстановления, в зависимости от полученных внутренних повреждений мышц, может потребоваться от нескольких дней до двух недель. Обычно это состояние называют «крепатура».
Почему после большой нагрузки мышцы вообще болят? Во время тренировки или работы, которая требует напряжения всех сил, мышцы в большей или меньшей мере разрушаются. Вот упрощенная схема. Первое. Мышца – это пучок мышечных клеток (волокон), которые тянутся от одной связки к другой. К примеру, в бицепсе более полумиллиона волокон, которые тянутся от плеча до локтя. Второе. Мышечные волокна сокращаются за счет энергии, которая запасена в них или переносится с кровью.
Третье. Сокращение происходит за счет белковых волокон – миофибрилл, которых в каждой клетке насчитывается по несколько тысяч. Чтобы обеспечить их энергией, в клетке существует очень сложная инфраструктура. Чем она более развита, чем большие запасы энергии может накапливать и генерировать, чем больше в клетке миофибрилл – тем сильнее мышца. Четвертое. Когда мы волевым усилием заставляем мышцу работать на пределе, возможностей биоэнергетической инфраструктуры клетки и накопленной энергии становится недостаточно для работы всех миофибрилл. Часть из этих нитей испытывает недостаток энергии и начинает разрушаться.
В спортивной медицине эффект суперкомпенсации начали изучать в 50-е годы прошлого столетия и с разным успехом использовать для построения тренировочного процесса спортсменов. Основная проблема – сложность в прогнозировании того момента, когда наступит сверхвосстановление и трудность в адаптации тренировочного процесса к циклам конкретного человека. Ведь расписание занятий в группах стабильно и не учитывает индивидуальным особенности, а позволить себе личного тренера, который готов работать со «скользящим» графиком – удел немногих. А стоит спортсмену перенапрячься во время тренировки или плохо отдохнуть – и суперкомпенсация отодвинется на несколько дней, то есть во время тренировки он чувствует себя уставшим и занимается вполсилы.
В методике «Исцеляющий Импульс™» благодаря семи принципам выполнения упражнений удалось взять длительность суперкомпенсации под контроль! А значит, гарантировать максимально быстрый прирост силы и выносливости занимающихся. В режиме нагрузок, которые прописаны в методике «Исцеляющий Импульс™», суперкомпенсация наступает на 5-7 день. Другими словами, суперкомпенсация просчитана и подтверждена на практике для каждого упражнения для всех групп занимающихся. Каждый «импульсант» при построении графика своих тренировок может, и даже обязан, учитывать свое самочувствие и время необходимое на суперкомпенсацию. Это гарантирует максимально быстрое повышение коэффициента полезного действия и глубинную проработку всех мышечных групп нашего организма.
Практическая задача . Предположим, на пике восстановления, прирост силы и выносливости мышц ног составляет 8%. Если человек может сделать максимум 30 приседаний, сколько раз он сможет присесть спустя полтора месяца, тренируясь с использованием принципа суперкомпенсации?
Решение. 45 дней – это минимум 7 циклов тренировки по методике «Исцеляющий Импульс™». Если после каждого раза показатели будут увеличиваться на 8%, то через полтора месяца человек сможет присесть на 70% (!) больше:
100*1,08*1,08*1,08*1,08*1,08*1,08*1,05 = 51 раз.
Почему «Импульс» — исцеляющий?
Ток, который исходит из коры головного мозга, пробуждает жизнь во всех тканях организма. Чем сильнее ток, тем сильнее разжигается жизнь. Очевидно, что сила тока во время «обычной» жизнедеятельности недостаточна для полноценного «пробуждения жизни» — ткани и органы тела словно спят. Ведь организм ленив и постоянно стремится минимизировать затрачиваемые усилия.
К примеру, для подачи импульса в передний пучок дельтовидной мышцы можно раз за разом поднимать перед грудью руку чуть согнутую в локтевом суставе. Практически каждый сможет так поднять руку свыше 100 раз и это означает, что силы тока не хватает, чтобы «вклинивать жизнь» в глубинные мышечные волокна. Для того чтобы усилить силу живительного тока мы можем взять в руку гантель и подобрать отягощение до количества повторений, не превышающих 12 раз. И только в последнем повторении доходя до критической точки (угол 135 градусов от вертикали) мы получим максимальную силу тока, от которой мышцы и связки буквально завибрируют — это и есть исцеляющий импульс.
Чудо методики в том, что такой исцеляющий импульс рождается во время каждого, даже первого, повторения благодаря замене внешнего отягощения на самосопротивление по всей траектории движения. То есть, максимальный ток (нервный импульс) будет подаваться все время: от первого до двенадцатого повторения. Эффект 12 поднятий руки по «импульсу» будет на порядок больше, чем с гантелей.
Голтис
Вы когда-нибудь задумывались, за счет чего сокращаются мышцы?
«Я так хочу. Захотел, руку согнул в локте. Захотел – на ногах подпрыгнул», — примерно такой ответ чаще всего приходится слышать любому тренеру. Не спешите говорить, что это ответ школьника. Чтобы понять суть методики этого достаточно.
Чтобы мышца сократилась, выполнила работу — нужно подать команду. Другими словами — дать сигнал телу волевым способом. На физическом уровне команда превращается в импульс тока, который из головного мозга передается в нужную мышцу по нервам, как по проводам. Чем сильнее этот ток, тем сильнее сокращается мышца и тем большую силу способна «развить». Конечно, при условии, что в мышце есть энергия (топливо) или же эта энергия поступает в нужных количествах через кровь.
Человеческий мозг вырабатывает объем электроэнергии достаточный для того, чтобы зажечь лампочку в 220 Вт. Эта энергия «течет» по нервам, регулируя все мышечные сокращения и расслабления.
Количество электроэнергии, генерируемой мозгом, возрастает только во время стрессовых ситуаций. Во всех остальных «режимах» — оно стабильно.
Поэтому, чем меньше мышц будет одновременно напряжено, тем больший импульс к напряженной мышечной группе будет направлен. А, значит, тем большую пиковую силу можно развить.
Это легко проверить на опыте. В течении 10-15 секунд максимально сильно напрягите мышцы ног и брюшного пресса, а затем, сохраняя напряжение, сожмите еще и кулак правой руки. После этого расслабьте тело (насколько получается) и просто изо всех сил сожмите кулак, концентрируя на нем все внимание. Нужна очень хорошая тренированность, чтобы в обоих случаях кулак был сжат одинаково сильно. Просто понаблюдайте за собой. Попробуйте одновременно напрячь все мышцы тела и обратите внимание, что почти все мышцы в этом случае напряжены частично. Какие-то на 50%, какие-то и на 30%.
Концентрируя свое внимание, направляя в мышцу максимальный нервный импульс, который в разы сильнее привычного – мы запускаем в теле множество сложнейших процессов на клеточном уровне. Начинается строительство мышечной ткани и генеральная уборка межклеточного пространства. Так импульс становится исцеляющим.
Построение тренировочного процесса
Каждый занимающийся сам организовывает свой тренировочный процесс, пользуясь правилом суперкомпенсации и учитывая свои потребности.
Голтис
Достижения, которые человек ставит перед собой, начиная заниматься физическими упражнениями, во многом зависят от правильности построения тренировочного процесса. Удобство и гибкость в организации своих тренировок – одно из главных требований, которые предъявляют люди при знакомстве с любой системой. Мы уверяем, такой гибкости в построении тренировочного процесса, как в «Импульсе», вы не найдете ни в одной сколь-нибудь эффективной методике.
Тренировочный цикл
Тренировочный цикл может занимать от 4-х до 7-ми дней и состоит из четырех тренировочных дней и нескольких дней отдыха. Четыре тренировочных дня неизменны и обязательны. Они состоят из разных, тщательно подобранных упражнений, которые в совокупности прорабатывают все мышечные группы (подробнее – ниже). Количество дней отдыха выбирает сам занимающийся в соответствии со своими потребностями.
Циклы следуют один за другим, без перерыва – как недели. Выходные, как уже говорилось, включены в цикл. Итого, спустя полгода занятий, у вас начнется минимум 27-й и максимум 46-й цикл – все будет зависеть от того, сколько выходных дней вы себе подарите в каждом цикле. Даже при минимальном 5% приросте физических показателей от цикла к циклу, спустя полгода они гарантированно увеличатся в 3-9 раз!
Занятия по методике «Исцеляющий Импульс™», к сожалению, не предусматривают отпусков и командировок. Заниматься придется всегда и везде. К счастью, количество выходных дней, когда мы отдыхаем и ничего не делаем, практически равняется количеству тренировочных.
На четыре тренировочных дня приходится до трех (не больше!) выходных.
Дни отдыха могут перемежаться с тренировочными днями в зависимости от потребностей человека в отдыхе либо от его функционирования в обществе (выходные, праздники, командировки и т.д.). То есть, выходной можно сделать в любой момент. Главное, чтобы между тренировками на одну и ту же группу мышцы, например «ноги», прошло не больше 7-ми дней.
Для удобства, многие практикующие берут три дня отдыха в каждом цикле. А сам цикл делают семидневным. К примеру, с понедельника по четверг тренируются, а в пятницу-воскресенье – отдыхают. Или же другая система – тренировки в пн, вт, чт, пт, а отдых – в среду, субботу и воскресенье. Ну а те, кто хочет максимально быстро достичь результатов, и чье тело успевает быстро восстанавливаться, могут тренироваться практически без выходных.
» одним из важнейших условий получения радости от жизни является энергетика тела.
Много лет я искал методику, которая позволяет поддерживать физическую форму с минимальными затратами. Раньше для этого я ходил в тренажерный зал, но это занимало много времени. Если относиться серьезно, то с разминкой, растяжкой и силовой нагрузкой тренировка занимает минимум четыре часа.
Когда я познакомился с методикой Голтиса, то я сначала не поверил, что можно дать телу хорошую спортивную нагрузку всего за один час в день. Но когда поехал на семинар Голтиса «Исцеляющий импульс», и он дал домашнее задание потренировать ноги, то на следующий день семинара я с трудом поднимался по лестнице. Ноги просто отказывались слушаться. И это всего лишь после небольшой тренировки по Голтису!
Об этом удивительном человеке я уже . В отличие от толстых диетологов и курящих врачей Голтис проверяет методику своей жизнью. Благодаря «Исцеляющему импульсу» он достиг невероятных результатов в управлении своим телом.
Система Голтиса
Тело – это движение.
А движения должны быть красивыми.
Голтис
Система Голтиса уникальна. В ней гармонично сочетаются различные подходы к строительству тела:
- Классическая система тренировочной нагрузки. Голтис закончил Киевский государственный институт физической культуры. Мастер спорта по боксу.
- Тренировочная система восточных единоборств. Голтис имеет черный пояс, второй дан по стилю мисю-дзю-рю. Чемпион Азии по фул-контакту.
- Школа выживания в экстремальных ситуациях. Голтис – профессиональный путешественник и автор экстремальных акций команды «Эквитес».
- Система оздоровления организма. Голтис ломал позвоночник и вылечил себя с помощью своей системы.
В настоящий момент Голтис – это один из наиболее авторитетных специалистов по управлению телом.
Ценность системы
Я соединяюсь с прекрасным
в каждом моменте своей жизни.
Голтис
Я занимаюсь по методике Голтиса уже больше трех лет и считаю, что сегодня – это самая эффективная система поддержания себя в хорошей физической форме.
- Требует минимальных затрат времени (час в день, четыре дня в неделю).
- Не требует специальных тренажеров и может выполняться в любых условиях.
- Нагружает тело комплексно и гармонично.
- Сочетается с любыми другими формами физической нагрузки.
- Имеет оздоровительный эффект.
Все это вместе взятое приводит к тому, что «Исцеляющий импульс» должен быть в арсенале каждого умного человека.
|
Хотите привести свои финансы в порядок? Если вам постоянно не хватает денег, то рекомендую пройти мой самый популярный курс
|
Из курса вы узнаете: