Можно ли похудеть за 2 дня. Планы на выходные — как похудеть за два дня

Довольно часто в нашей жизни бывают такие ситуации, когда нужно максимально быстро достичь идеального внешнего вида. Важная встреча, какой-то праздник или поездка – к этим случаям можно подготовиться буквально за пару дней. И за это же время можно скинуть пару-тройку лишних килограмм, которые влияют на общий внешний вид. Конечно, вам не удастся радикально похудеть за рекордно короткие сроки, и рассчитывать на это не стоит. Но новое платье точно сядет лучше, если с живота уйдет пара сантиметров. Но как быстро похудеть за 2 дня? Что же для этого нужно делать?

В случае необходимости быстрого похудания можно прибегнуть к какой-то монодиете, предполагающей достаточно сильное ограничение по калорийности. Вес уйдет за счет изгнания избытка воды из организма, а также за счет очистки всех отделов кишечника.

Учтите, что после такого резкого похудания лишние килограммы, с большой долей вероятности, вскоре вернуться обратно. Но некоторое время вы сможете наслаждаться отличной физической формой, а если предпримите определенные меры, то и сохраните ее на более долгий период. Но об этом чуть позже.

Капуста

Наверное каждая девушка, которая хотя бы раз в своей жизни задумывалась о похудении, знает, что капуста – это овощ с максимально низким содержанием калорий. Ее можно есть в любом количестве, и не бояться поправиться. Кроме того этот продукт способствует отличной очистке пищеварительного тракта. Однако учтите, что чрезмерное его потребление вызывает метеоризм.

Если вы хотите быстро скинуть лишние килограммы, отличным вариантом для этого будет потребление жиросжигающего супа. Его можно легко приготовить из подручных и очень доступный продуктов. Такое блюдо - будет вашим основным питанием на ближайшие два дня.

Возьмите некрупный капустный кочан и шесть луковиц, также вам понадобиться корень сельдерея и пара болгарских перцев любой окраски. Хорошенько измельчите все ингредиенты, залейте их водой и проварите до полной готовности (не дольше десяти минут после закипания).

Соль при этом добавлять не рекомендуется. Чтобы несколько улучшить вкусовые качества, после выключения огня добавьте в кастрюлю мелко нарубленную петрушку и чеснок. Также можно приправить супчик перцем. Полученное блюдо нужно есть в неограниченных количествах на протяжении двух дней. Непосредственно перед потреблением можно прокрутить его в блендере.

В период потребления такого супа не забывайте пить побольше чистой воды, это только поспособствует избавлению от лишнего веса.

Кефир

В качестве монопродукта для двухдневной диеты вполне можно использовать обыкновенный кефир. При этом выберите продукт, имеющий низкий уровень жирности – 1%. За сутки можно выпить полтора литра этого молокопродукта. Разделите его на пять-шесть приемов. Никакой другой пищи в это время потреблять не нужно. Допускается пить обычную чистую воду в неограниченном количестве.

Такая кефирная диета позволит вам легко сбросить пару-тройку лишних килограмм за короткий промежуток времени. Однако учтите, что она не подойдет вам, если вы страдаете от избыточной кислотности желудочного сока.

Низкокалорийная программа

Если предыдущие варианты кажутся вам сильно жесткими, а похудеть все равно нужно, можете составить для себя индивидуальное меню с учетом своих вкусов, используя следующие рекомендации.

Помните, что диетическое питание автоматически накладывает запрет на жирные, сладкие, мучные продукты. Вашим другом на эти пару дней становятся овощи и нежирные мясо и рыба.

Выберите те продукты, которые вы планируете есть в течение ближайшего времени и распишите на листике меню на день, указывая при этом время планируемой трапезы. Такая схема поможет вам держать себя в руках и не наброситься на запрещенные блюда. Если вы предпочитаете считать калории, помните, что ваш калорийность вашего суточного рациона не должна превышать семисот-тысячи калорий (в зависимости от вашей физической активности).

Основным суточным приемом пищи является завтрак. Отличным вариантом для него будет творог вместе со свежими фруктами. Также можно есть злаковые и яйца. Порция должна быть небольшой. Общий объем съеденного не должен превышать двухсот грамм.

Спустя пару часов можно организовать перекус – выпить зеленый чай с сухофруктами. Еще через два-три часа – идеальное время для обеда. В этот прием пищи можно есть отваренное или запеченное нежирное мясо вместе с овощами. Объем также должен находиться в пределах одного стакана. Между обедом и ужином также можно сделать пару перекусов, например, в виде яблока и стакана кефира.

Непосредственно перед сном можно сделать пару глотков кефира – это поможет унять голод, если он уже разгулялся.

Вода

Вне зависимости от того, какой режим питания вы выбрали, помните, что вам не обойтись без адекватного потребления жидкости. В день нужно выпивать как минимум полтора-два литра обыкновенной негазированной воды. Это поможет вывести шлаки из организма, согнать лишнюю жидкость, а соответственно, и лишние килограммы.

В некоторых случаях, строгие ограничения в питании могут только навредить организму. Поэтому перед тем, как приступать к радикальному похудению (пусть даже и непродолжительному), лучше посоветоваться с доктором.

Заветное желание многих женщин может быть сформулировано всего в одной фразе - как похудеть за два дня. Невозможно говорить о том, что всего за один уик-энд на диете реально превратиться из пышки в стройного лебедя, и уж точно речь не идет о помощи при ожирении. Но подготовиться к знаменательному событию - вполне. Также это может быть отличным началом для дальнейшего процесса сброса веса, который будет не таким коротким. Но главную задачу диета для скоростного похудения выполнит - продемонстрирует быстрый результат, который однозначно вдохновит на дальнейшее совершенствование своего тела.

Не перегибаем палку

Быстро похудеть за 2 дня вполне реально. И это можно сделать в домашних условиях в течение всего одних выходных. Нужно отметить, что любая двухдневная диета для похудения довольна строгая, но благодаря короткому сроку применения она оздоровит организм, а не нанесет ему вред. Многие удивятся - ну на сколько можно похудеть за 2 дня? Действительно, потеря веса составит всего от полутора до трех килограммов, но для некоторых это как раз та цифра, которая мешает достичь идеальной формы или влезть в любимый наряд.

Чтобы не нанести вред здоровью, лучше не злоупотреблять экспресс-диетами и не прибегать к ним чаще двух раз в месяц. В ином случае можно сбросить вес, но нарушить свой метаболизм, что приведет к диаметрально противоположному результату. Также следует учитывать, что похудение происходит не за счет ухода жировой прослойки, а за счет вывода из организма лишней воды и очищения кишечника.

Часто желающие быстро сбросить вес прибегают к наиболее радикальному методу и начинают голодать. Голодание кажется доступным, так как не придется тратиться на продукты, и наиболее понятным - особых правил питания нет. Но это только на первый взгляд. Для того чтобы организм нормально пережил два дня без еды, нужно не только правильно войти в голодание, но и разумно выйти из него. Иначе все потерянные килограммы вернутся, да еще и «приведут с собой пленных», и весь эффект похудения насмарку. За день до полного отказа от еды нужно снизить потребление калорий, отдать предпочтение овощам и фруктам. Ужин накануне должен состоять из нежирного кефира. Два дня предстоит пить только чистую негазированную воду, и все. Выходить из голодания нужно постепенно - медленно добавляя в рацион нежирные продукты.

За два дня такого режима разгрузится пищеварительная система. Получив свободное время, обычно затрачиваемое на переваривание еды, органы ЖКТ займутся самовосстановлением. Но и затягивать процесс нельзя, потому что уже на вторые сутки организм начнет вытаскивать необходимые ему белки из мышц, что со временем может привести к мышечной дистрофии. Поэтому устроили себе пару разгрузочных дней, и хватит.

Некоторые люди, желая похудеть как можно скорее, пытаются найти решение не в диетах, а в мочегонных и слабительных препаратах. Но с ними уходит только лишняя жидкость и содержимое кишечника. Эти лекарства должны быть назначены человеку исключительно врачами и по медицинским показаниям, а не для того чтобы похудеть. Препараты не сжигают калории и жировые отложения, зато могут привести к серьезным расстройствам здоровья. Чрезмерная симпатия к слабительному чревата нарушением обмена веществ, головокружениями и головными болями, риском обезвоживания. Мочегонное может нарушить водный баланс организма и привести к проблемам сердечно-сосудистой системы и почек.

Лучше отказаться от этих сомнительных подходов и поработать над ускорением метаболизма. Во время быстрой диеты специалисты советуют налегать на продукты, богатые белками: баранину, говядину, курятину, индейку, творог. Они ускоряют обменные процессы, к тому же на расщепление белков организм тратит больше энергии, сжигая лишние 200 ккал. Питаться, чтобы похудеть, следует дробно - по пять-шесть раз. Это заставит метаболизм весь день активно работать.

Чтобы избыток белка не привел к разбалансировке кислотно-щелочного баланса, нужно ежедневно есть по 500 граммов продуктов, содержащих сложные углеводы, - лучше отдавать предпочтение овощам и фруктам, чем кашам. А еще на обменные процессы организма, способствующие похудению, благотворно влияют регулярные прогулки на свежем воздухе.

Экспресс-диеты

Вариантов диет на два дня множество, и каждый сможет подобрать себе наиболее подходящий. Все их объединяет один общий момент - существенное сокращение количества потребляемых калорий. Весьма известной монодиетой является кефирная. Действенна она не только из-за низкой калорийности, но и потому, что кефир обладает мягким слабительным эффектом. Так что получится и похудеть, и почистить кишечник.

Для диеты понадобится три литра кефира жирностью до 2 процентов. В течение дня нужно выпивать по полтора литра, разделив их на шесть приемов. Есть больше ничего нельзя, а вот золотое правило, касающееся потребления 2 литров чистой воды в день, выполнять обязательно. Примерная потеря веса составит 3 кг. Есть также маленькое послабление для тех, кто не сможет выдержать совсем без еды. Допустимо в виде исключения съесть по одному кислому яблоку в течение дня.

Для картофельной диеты предпочтительней использовать молодой картофель, содержащий наибольшее количество полезных веществ. Калорийность 100 граммов сваренного в мундире корнеплода достигает всего 70 ккал. Эта диета также очень строгая - в течение дня разрешается съедать по полтора килограмма запеченного в духовке картофеля в кожуре. Готовить его следует без добавления соли и масла. Питание дробное - пять-шесть раз. Рекомендации по режиму питья те же. Похудеть на такой системе можно на два килограмма за два дня.

Очень вкусная и сытная бананово-молочная диета. На два дня понадобится:

бананов - 4 шт.;
нежирного молока - 1 л;
негазированной воды - 4 л;
зеленого чая - по желанию.

Бананы и молоко можно употреблять, как душа пожелает - по отдельности или в виде коктейля. Последний вариант будет удобнее, так как жидкость проще поделить на пять порций (мы помним про дробное питание).

Питьевая диета позволит похудеть без особого дискомфорта, так как голодать однозначно не придется. В ее рамках допустимо потреблять все в жидком виде: несладкие соки, зеленый чай, овощные и мясные бульоны, молоко, кисломолочные продукты. И обязательно пить чистую воду. Более того, каждое утро нужно начинать со стакана воды, чтобы запустить работу кишечника.

Белковая диета тоже сытная. Ее особенность заключается в минимизации потребления соли. Питаться, чтобы похудеть, нужно четыре раза в день или более. На завтрак предпочтительно съесть 100 г нежирного творога или 100-120 г омлета с овощами. На обед - 200 г отварной курицы или индейки с овощами. Ужинать следует рыбой или отварными морепродуктами с овощами или салатом. В течение дня можно позволять себе перекусывать одним яблоком. Так реально скинуть около двух килограммов лишнего веса.

Аналогично можно похудеть на гречневой диете. Причем крупу даже не придется варить, как другой фаворит разгрузочных дней - рис. С вечера стакан гречки заливается крутым кипятком и накрывается крышкой. А утром ее можно есть. Полученное количество нужно разделить на пять-шесть приемов пищи. Также допустимо в течение дня съесть один грейпфрут и пить зеленый чай.

Довольно экзотическая лимонно-медовая диета. Все ее меню заключается всего в одном напитке. Он готовится следующим образом: в 0,5 л чистой воды добавляем сок семи лимонов с мякотью, туда же - 30 г меда. Этот домашний лимонад пьется в течение всего дня. Также можно пить зеленый чай.

Отличным летне-осенним вариантом для похудения является арбузная диета. Два дня следует питаться одним арбузом - 350-400 граммов мякоти по пять-шесть раз в день. Только нужно быть готовым к частым походам в уборную, поэтому лучше проводить такую очистительную программу в выходные дни дома.

Противопоказания и предосторожности

Поскольку ваш организм, пусть и всего на два дня, будет лишен привычного количества калорий, это гарантированный стресс для него. В лучшем случае дело обойдется головной болью и общей слабостью. Некоторые быстрые диеты противопоказаны людям с определенными медицинскими диагнозами.

Например, к белковой не должны прибегать люди с повышенным артериальным давлением, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек, сердечно-сосудистой системы, остеопорозом, болезнями печени. Также она не рекомендована тем, кто старше 50 лет. Лимонно-медовая диета однозначно не подойдет страдающим повышенной секрецией организма, гастритом и болезнями почек. Собственно, перечисленные недуги включены в список противопоказаний всех экспресс-диет. Быстрые программы похудения не рекомендованы беременным и кормящим грудью, а также подросткам, у которых организм еще полостью не сформировался.

Прежде чем приступать к подобным экспериментам над собой и своим здоровьем, лучше обратиться за советом к врачу или профессиональному диетологу. Ведь если люди с таким серьезным заболеванием, как диабет, знают о своей болезни, то с гастритом живут миллионы людей, даже не подозревающие об этом. Если вы все-таки решили приступить к одной из быстрых диет, рекомендуется заранее приобрести хороший минерально-витаминный комплекс.

Большинство систем, рассчитанных на то, чтобы срочно похудеть, в первую очередь урезают потребление углеводов, дефицит которых негативно влияет на работу мозга. Также минус двухдневных диет в активном выводе воды из организма. Уходя, она вымывает калий, кальций и соли натрия, остро необходимые мышечным тканям, костям, зубам, ногтям и волосам. Дефицит этих элементов в первую очередь ударит по ним. А быть стройной, но при этом с обломанными ногтями и вылезающими волосами - малопривлекательная перспектива. Низкое содержание калия очень вредно для работы сердца, а из-за дефицита кальция в организме могут возникнуть не только мышечная слабость, но даже судороги. Специалисты советуют не шокировать свой организм и не урезать радикально количество калорий. Разумнее делать это постепенно и не опускать планку ниже одной тысячи калорий в сутки.

Отдельно нужно поговорить о голодании. Потери веса при двухдневных диетах и голодании абсолютно одинаковые. Больше похудеть за столь короткий срок практически невозможно. А вот опасности при полном отказе от еды на чуть больший срок могут быть гораздо более серьезными, чем при диетах.

Одной из проблем, обнаруженных специалистами при исследовании данного вопроса, является интоксикация голодающего организма кетоновыми телами. Это продукты окисления жировых отложений, которое происходит из-за дефицита инсулина: нет еды, а значит, нет и глюкозы, из которой вырабатывается гормон. Выделяемые кетоновые тела кислые, из-за чего развивается ацидоз - смещение кислотно-щелочного баланса в сторону увеличения кислотности. Это довольно опасное состояние, характерное для диабета. Одно из его проявлений - ярко выраженный запах ацетона, идущий изо рта человека. Чтобы привести организм в норму, необходимо пить большое количество воды, а также увеличить потребление щелочной еды - фруктов, овощей и орехов. Если ситуацию срочно не исправить, возможна интоксикация кетоновыми телами. А за этим последуют такие проблемы, как нарушение дыхания, кровообращения и работы нервной системы.

Движение - это жизнь

Многие знают: для того чтобы получить максимум результата от диеты и похудеть, необходимо соединить ее с физическими нагрузками, которые ускорят сжигание калорий. Но когда дело касается жестких ограничений в еде, будет ошибкой в эти два дня интенсивно заниматься спортом. Это лишь окончательно истощит организм и подорвет иммунитет.

Но все же благотворное влияние физических нагрузок на обмен веществ доказано. Так можно ли похудеть за 2 дня с диетами без спортивных нагрузок? Да, это возможно. Однако выполнение нескольких несложных упражнений позволит заложить крепкий фундамент дальнейшего похудения. Отличным вариантом, который не только не принесет вреда, но еще и подарит хорошее настроение, является ходьба. Рекомендуется гулять по 40 минут или часу в день. Главное условие - каждые пять минут нужно менять темп: с медленной ходьбы переходить на средний ритм, затем на быстрый и обратно. Ближе к концу прогулки замедляйте шаг. В идеале длина пройденного маршрута должна достигать 6-7 километров.

Кто не любит гулять по улицам, или делать этого не позволяют погодные условия, может отправиться в спортзал, где прошагать аналогичную дистанцию на беговой дорожке. Также хорошо подойдут такие занятия, как плавание, прогулки на велосипеде или 40-45-минутная тренировка на велотренажере с комфортной нагрузкой. Любители потанцевать могут вместо спортивных упражнений по полчаса отплясывать под ритмичную музыку и тоже похудеть.

Какой бы вид спортивной деятельности вы ни выбрали, внимательно следите за пульсом. Если во время нагрузок он находится в диапазоне 100-110 ударов в минуту, все нормально, если доходит до 120 ударов - пора сделать перерыв и привести дыхание в норму. Идеально, чтобы тренировки проходили не только в эти два дня диеты, но и в последующее время, что стопроцентно поможет похудеть. Важно перед любым видом спортивных занятий хорошо разогреть свои мышцы и суставы.

Если нет желания или возможности уделять время тренировкам, следует хотя бы на протяжении 10-15 минут в начале дня делать зарядку. Она может включать такие элементы, каждый из которых нужно выполнять 2-3 раза:

вращения опущенной головой от правого к левому плечу и обратно;
наклоны головы вверх-вниз;
круговые движения плечами;
растягивание спины (плечи вперед, сомкнутые в замок руки вытянуть перед собой, голову наклонить и потянуться вперед);
растягивание грудных мышц (плечи назад, руки сзади сомкнуты в замок, лопатки сведены);
круговые махи руками;
повороты корпуса (вращать туловище и плечи вправо и влево до упора);
наклоны корпуса вправо и влево (одна рука на поясе, вторая вытянута вверх);
круговые движения тазом;
выпады в стороны (ноги расставлены широко, сгибаем сначала одну ногу в колене, перенося вес на нее, затем на вторую) - 2-3 раза для каждой ноги;
наклон с касанием рукой пальцев ноги (ноги расставлены на ширине плеч);
выпады (руки на поясе, сделать шаг вперед и согнуть ногу в колене, вторая нога должна быть ровной);
растяжка (ногу в ровном положении опереть пяткой на высокую поверхность и согнуть туловище, пытаясь достать руками до кончиков пальцев ног) - 2-3 раза на каждую ногу.

Этот несложный комплекс упражнений не травмирует неподготовленных людей и взбодрит на старте дня. Зарядка хорошо разогреет все мышцы, что позволит избежать травм и растяжений, а также снизит болевые ощущения при возникновении крепатуры.

Главный подводный камень быстрых диет заключается в кратковременности их эффекта. Похудеть действительно можно за два дня, но если после уик-энда, посвященного заботе о здоровье, ваш стол снова будет ломиться от всевозможных калорийных и жирных яств, то буквально в следующие выходные стрелка на весах может вас очень неприятно удивить.

Сотни тысяч женщин и девушек мечтают похудеть. Они скупают все фитнес-программы, отдают деньги за составление рациона, сидят на питьевой и модельной диете... А есть ли результат? Из этой статьи вы узнаете о самых экстремальных способах жиросжигания и о том, как за день похудеть на 2 кг.

За счет чего происходит резкий сброс веса?

Подкожно-жировая клетчатка образуется в течение длительного периода времени (от нескольких месяцев до десятилетий), избавиться от нее за один день невозможно физически. Тогда как же похудеть за 1 день на 2 кг? Это возможно, но не за счет жировой ткани, а счет лишней воды, которая есть в организме каждого человека.

В теле каждой женщины постоянно присутствует около 2-3 литров жидкости, которая задерживается внутри за счет особенностей гормональной системы. У представительниц прекрасного пола отсутствует мужской гормон тестостерон, а потому их телу сама природа велела быть мягким и накапливать жировые отложения. Все краткосрочные диеты и меры экстремального похудения направлены, в первую очередь, на избавление от отечности, каловых масс и токсинов с потоотделением.

Мужчинам физиологически проще избавляться от подкожно-жировой клетчатки за счет наличия тестостерона. Выработка этого гормона подавляется только при эндокринных заболеваниях или при приеме некоторых лекарственных средств, а также при регулярном употреблении пива. Пивные напитки стимулируют выработку женских половых гормонов, вследствие чего у мужчины вырастает так называемое "пивное брюшко" и его фигура начинает напоминать женскую.

Приведенные ниже способы избавления за короткое время от пары лишних килограммов подходят как мужчинам, так и женщинам в равной мере.

Слабительные средства для резкого похудения

Эффективные слабительные средства, которые помогут похудеть на 2 кг за один день:

масло касторовое (принять на голодный желудок полную столовую ложку);
раствор поваренной соли (чайная ложка на стакан чистой воды);
настой листьев сенны;
очистительные клизмы водой или из настоя трав;
аптечные препараты ("Сенаде", "Фитолакс", "Бисакодил").

Эти средства обеспечат отхождение накопившихся каловых масс. Попробуйте использовать любое слабительное средство, и вы узнаете, как за день похудеть на 2 кг.

Разгрузочный день на яблоках

Разнообразные краткосрочные диеты - еще один верный способ избавиться от выпирающего живота и боков. О том, как за день похудеть на 2 кг, отзывы девушек дают однозначный ответ: попробовать разгрузочный день на яблоках.

Вот рацион такого дня:

на завтрак - стакан обезжиренного кефира и протертое на терке (предварительно очищенное от кожуры) одно сладкое яблоко;
на обед - два яблока среднего размера кислых сортов (оптимально выбрать Гренни Смит или Симиренко);
полдник - еще одно яблоко;
на ужин - пить чистую воду и травяной чай без сахара столько, сколько захочется.

За один такой день уходит от 1,5 кг до 3 кг лишнего веса. Разумеется, это не жир, а вода. Как вы помните, избавиться от жировых отложений в экстремально короткий вес нельзя, а вот снизить вес вполне по силам каждой женщине.

Рисовая диета на один день

Люди, живущие на востоке, регулярно едят рис и блюда, приготовленные из него. Поэтому они такие стройные и моложавые, ведь употребление риса без соли способствует избавлению от отеков. Как похудеть на 2 кг за один день? Просто попробуйте устроить

Вот рацион такого дня:

на завтрак - 100 г отварного круглозерного риса без добавления соли, масла или сахара;
на перекус - одно кислое яблоко;
на обед - 100 г риса, можно выпить стакан обезжиренного кефира;
на ужин - одно яблоко и 50 г риса (конечно, соль и сахар эта диета исключает).

Такой разгрузочный день подходит не только для сброса веса, но и для общего оздоровления организма. Рис - идеальная еда для людей с хроническим панкреатитом, холециститом, холестазом, гепатитом, гепатозом, с гастритом и язвенными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, с пиелонефритом и гломерулонефритом. Таким образом, разгрузочный день на рисе помогает не только эффективно и быстро потерять пару килограммов, но еще и оздоровить свой организм.

Белковая диета на один день

Белковый рацион способствует непосредственно жиросжиганию. Но и лишнюю воду сливает хорошо, избавляет от отеков. Если хочется добиться стройного тела с небольшой жировой прослойкой - следует придерживаться этой диеты около двух недель.

Примерный рацион одного дня на белковых продуктах:

завтрак - стакан обезжиренного кефира и белки трех (предварительно отваренных) куриных яиц;
перекус - брикет обезжиренного творога (разрешается использовать молочные продукты с максимальной жирностью - 1,8 %);
обед - куриное филе, потушенное с зеленью без добавления приправ и масла;
ужин - филе рыбы (лучше использовать менее жирные сорта - треску, минтай, тунец), приготовленное на гриле или в мультиварке без добавления масла.

Если вы ищите способ, как за день похудеть на 2 кг, обязательно попробуйте разгрузочный день на белках.

Гречневая диета продолжительностью сутки

Этот способ отлично подойдет любителям гречневой каши. Нужно на ночь замочить 500 г сухой гречневой крупы чистой водой (800 мл). На утра каша разбухнет, отваривать ее не нужно. Добавлять сахар, соль, масло и специи запрещено.

Нужно кушать по 50-56 г полученной каши каждые 3 часа. В течение этого разгрузочного дня нужно выпить как можно больше чистой холодной воды - не менее 2 литров. Кроме воды и гречневой каши употреблять в пищу ничего нельзя.

Этот метод поможет избавиться от отеков. За один день можно потерять до 3 лишних килограммов.

Питьевая диета как инструмент анорексичных девушек

Модели и очень худые девушки давно держат в своем арсенале способ, как за день похудеть на 2 кг. Это питьевая диета. Ее можно использовать как в течение длительного периода времени, так и в течение одного дня для разгрузки и избавления от отечности.

Смысл диеты в том, что употреблять твердую пищу нельзя. Можно использовать только жидкие морсы, чаи, смузи.

завтрак - стакан обезжиренного кефира;
перекус - свежевыжатый морковный или свекольный сок;
обед - тарелка куриного бульона со щепоткой соли;
перекус - стакан обезжиренного кефира;
ужин - травяной чай из календулы или ромашки с щепоткой корицы (добавлять сахар запрещено).

Сладкоежкам можно использовать сахарозаменитель с нулевой калорийностью. Сидеть на такой диете нежелательно дольше 5 дней - возможно развитие патологий внутренних органов (в частности, печеночной и почечной недостаточности, заболеваний сердечно-сосудистой системы и сбой обмена веществ).

Как похудеть с помощью яиц за 1 день на 2 кг?

Рецепт этой диеты прост: в течение дня нужно принимать в пищу только отварные куриные и перепелиные яйца. Причем метод запрещает принимать в пищу более 2 желтков в сутки.

Девиз этой диеты: "Не хочешь есть яйцо - значит, и вовсе есть не хочешь". Эти слова часто встречаются в отзывах о данной диете.

Это довольно суровый метод, один из вариантов белковой диеты. К таким разгрузочным дням стоит относиться с осторожностью людям с хроническими заболеваниями почек. Теперь вам известно, как похудеть с помощью яиц за 1 день на 2 кг.

Вред резкого похудения для здоровья

Стоит взять во внимание, что стремительное похудение и постоянное обезвоживание может привести к следующим осложнениям:

замедление метаболизма:
нарушения работы щитовидной железы;
развитие сахарного диабета;
гастрит и язвенные заболевания желудочно-кишечного тракта;
нарушение кровообращения головного мозга.

Анорексичные идеалы с обложки журнала или из группы "ВКонтакте" - это красиво, но стоит помнить, что в 90 % случаев девушки выглядят такими худыми благодаря обработке фотографий профессиональными редакторами. Не стоит истязать себя голодом и зарабатывать хронические заболевания ради того, чтобы приблизиться к несуществующему идеалу. Лучше обратить внимание на новое веяние моды - бодипозитив, когда девушки и женщины учатся принимать и любить себя даже с лишним весом.

Поход в баню - гарантированный сброс веса

Еще один способ, как за день похудеть на 2 кг. Сауна и баня стимулируют потоотделение, что способствует быстрому выводу токсинов, избавлению от отеков и сбросу веса.

Регулярные походы в баню и сауну не только помогают сбрасывать вес, но и избавляют от целлюлита и растяжек. Кожа становится бархатистая, гладкая. Сужаются поры и становится меньше морщин.

Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы следует с осторожностью посещать парные, так как резкие перепады температур могут спровоцировать аритмию.

Физические упражнения для быстрого жиросжигания

Как за день похудеть на 2 кг? Упражнения тоже могут помочь в этом. Чтобы добиться жиросжигания придется на регулярной основе заниматься кардио-тренировками. Если нужен кратковременный эффект сброса 1,5-2 кг, то будет достаточно одной интенсивной тренировки. Разумеется, занятия не имеют накопительного эффекта в плане потери килограммов. Если за одну тренировку удалось избавиться от 2 кг, то это не значит, что на следующий день вы сбросите еще два. Просто с потоотделением ушла лишняя вода - вот и ушли килограммы.

Замечательный комплекс для выполнения в домашних условиях - "Сожги жир, ускорь метаболизм" с тренером Джиллиан Майклз. Эту тренировку можно посмотреть бесплатно онлайн через интернет и выполнить прямо перед экраном телевизора. Стоит прислушиваться к своему самочувствию - тренировка разгоняет сердечный ритм очень сильно.

Еще одна отличная тренировка, которую можно бесплатно скачать в интернете - "Инсанити" от американского тренера Шона Ти. Очень интенсивные занятия, выполнить которые будет под силу не каждому человеку. После одной тренировки с Шоном возможна потеря веса от 1 до 2 кг.

Все вышеперечисленные способы доступны каждому человеку, поэтому если есть желание, то способ всегда можно найти.

Довольно часто возникает вопрос как потерять вес за два дня, это может быть приурочено к отпуску, свадьбе подруги или встречи выпускников. Многие дорого бы отдали за волшебное зелье, которое моментально может привести тело к идеалу.

Но пока такого не изобрели, зато существуют несколько советов, благодаря им можно успешно сократить количество килограммов.

Как похудеть за два дня

Иногда событие, к которому нужно сбавить вес, застаёт нас врасплох и тогда возникает вопрос, как похудеть за два дня, конечно, значительного сброса веса за этот срок не добиться, но сократить количество килограммов вполне посильная задача.

Если решение сбросить вес твёрдое, то первое, что нужно сделать отказаться от любой жирной, жаренной, а также солёной пищи. Недопустимо употребление сладких, мучных изделий.

Питание должно быть основано на низкокалорийных продуктах, таких как, свежие овощи и фрукты, каши, сваренные на воде, кисломолочные продукты с низким содержанием жира, можно употреблять постное мясо и рыбу на пару. Незаменимым помощником в сбросе веса, является клетчатка.

В чем польза овощного разгрузочного дня?

День первый:

Рацион в этот день составляет белковая пища, нельзя употреблять углеводов.

В этот день обязательны интенсивные физические нагрузки, лучше всего использовать скакалку и обруч, прыжки на скакалке эффективней по энергозатратам чем бег, а гимнастический обруч активно влияет на проблемные места, такие как бока и живот.

День второй:

Следующий день необходимо посвятить отдыху и уходу за телом, посетить сауну или баню, а также сделать жиросжигательные обертывания, сходить на массаж или на другую программу по потере веса в салоне красоты.

Как снизить вес за 4 дня

Легкая диета на 4 дня

Конечно, чем больше дней до знакового события, тем больше можно сбросить килограммов.

Утро каждого дня следует начинать с выпитого одного или двух стаканов воды, это запустит метаболизм и поспособствует , что соответственно будет содействовать процессу потери веса.

Познакомимся с одной из диет для тех, кто задумался о том, как :

День первый. Необходимо употреблять отварное мясо в размере 300-400 гр. К рациону добавить салат со свежими огурцами и рубленой зеленью, заправленный обезжиренной сметаной или оливковым маслом.
Второй день. В этот день можно себе позволить три вареных яйца, 100 гр. твердого сыра, а также допустимы свежие фрукты.
Третий день. В течение дня питание будет состоять из трёх мисок овощного бульона, салата из свежих овощей и 200 гр. сухофруктов.
Четвёртый день. Рацион этого дня будет составлять: три картофелины отварные, домашний сыр 400 гр. Один томат и зелень в неограниченном количестве.

На эти дни необходимо отказаться от приправ, сахара и сократить количество соли.

Существует основной закон для тех, кто решил худеть, калорий должно сжигаться больше чем поступать в организм. Добиться этого можно, необходимо либо больше двигаться, либо меньше есть.

Для быстрого сжигания жира нужно использовать как интенсивные физические нагрузки, так и ограничение в еде.

Быстрое похудение с овощами

Быстро терять в весе можно также с помощью вывода из организма лишней влаги. Первое, что необходимо сделать в данном случае, сократить потребление соли на эти дни, так как соль задерживает влагу и создает отечность организма. Также хорошо помогают избавиться от лишней воды бани или сауны, рекомендуется нанести на тело мёд с солью, это поможет интенсивному потоотделению, что тоже способствует уменьшению веса.

Эффективны монодиеты или разгрузочные дни. Суть таких диет, в употреблении всего одного низкокалорийного продукта. Например, яблочная, с её помощью вполне вероятно лишиться 3-5 кг. Продуктивны и другие монодиеты, гречневая, кефирная, капустная и прочие.

Необходимо понимать, что экстренное снижение веса неблагоприятно сказывается на организме и лучше всего своим телом заниматься не в авральном режиме, а ежедневно, тогда и не будут возникать такие вопросы: как сбросить вес за два дня или как за 4 дня похудеть.

Как похудеть за два дня – видео

Вопрос о том, как за 2 дня похудеть на 2 кг, нередко волнует женщин перед каким-то важным событием. Конечно, дамы знают, что снижать вес так быстро — не лучшая затея, но ведь всем хочется хорошо выглядеть, поражая своей красотой.

Важная информация для худеющих

Многие женщины знают, как похудеть за неделю на несколько килограмм, а вот каким образом избавиться от лишнего веса всего за два дня известно далеко не всем. Вообще, прибегать к жестким диетам без необходимости не стоит, так как это колоссальная нагрузка на организм. Также следует понимать, что сжечь накопившийся за несколько лет жирок двухдневным голоданием не получится, а вот испортить здоровье вполне возможно.

Если человеку необходимо в домашних условиях скинуть несколько килограмм, то рекомендуется устроить разгрузочный день. Такой подход позволит подготовить организм к дальнейшему похудению, если это необходимо, а также улучшить самочувствие, обрести легкость.

Если придерживаться следующих несложных правил, то удастся быстро похудеть на 2 кг:

Убрать из рациона соль, сахар.
Отказаться от спиртных напитков.
Питаться до 6 раз в день маленькими порциями.
Оставить в меню только низкокалорийную еду.
Пить не менее 2 литров чистой воды в сутки. При этом чай, сок, компот и прочая жидкость в указанный объем не входит.

Изменив питание, удастся наладить работу кишечника. Лишняя жидкость покинет организм, а при отказе от соли вода перестанет задерживаться. Все это позволит избавиться от нескольких ненавистных килограмм.

Тем, кто осознал, как быстро похудеть, можно дать еще один совет: в первое время обязанности по приготовлению пищи лучше переложить на домочадцев. Это избавит от соблазна попробовать запретное блюдо.

Варианты снижения веса за два дня

Диета на 2 дня обычно не предполагает употребления большого количества еды. Чаще всего экспресс похудение рекомендуется проводить на каком-то одном продукте. Наиболее эффективными считаются монодиеты на картошке, кефире и т.д. Такие варианты дают хороший результат, правда, придерживаться их сложно. Поедание одного, пусть даже любимого, продукта быстро надоедает. Ведь за два дня придется съесть столько, например, картошки, сколько некоторые не употребляют в неделю.

Итак, вернемся к вопросу о том, как похудеть за 2 дня. Для достижения этой цели можно прибегнуть к кефирной диете, она проста и не требует больших финансовых затрат. Чтобы начать снижение веса следует купить в магазине кисломолочный продукт с минимальным процентом жирности. Потеря лишней массы будет происходить из-за сокращения в меню количества жиров и углеводов. Решившись на такое похудение, кроме всего прочего можно значительно улучшить работу ЖКТ. Стоит отметить, что кефирный вариант похудения рассчитан на 1 день и обычно используется как подготовка к длительному снижению веса. Поэтому тем, кто ищет ответ на вопрос, как похудеть на 2 кг за пару дней, рекомендуется помимо 1,5 л кисломолочного продукта запастись несколькими зелеными яблоками и небольшим кусочком рыбы. Кефир следует разделить на 5 равных приемов пищи, фрукты можно потреблять в качестве перекуса, а рыбку съесть на обед. Такой рацион позволит похудеть на 3 кг за 2 дня.

Более сытный вариант похудения — белковая диета. Тем, кто ее придерживается, разрешено съедать в сутки до 800 г отварной говядины, курятины без кожи и жира, рыбы. Для разнообразия можно добавить в ежедневное меню не более 20 г углеводов: злаков, зеленых овощей. Жиры употреблять запрещено. В дни снижения веса допускается пить не только чистую питьевую воду без газа, но и кофе, черный и зеленый чай. Добавлять в напитки подсластители — мед, сахар и прочее — нельзя.

Описанный вариант снижения веса вкусен и сытен, позволяет избавиться от 2 кг за несколько дней, но имеет противопоказания. Людям с недугами печени и почек, а также индивидам с запорами белковая диета противопоказана, им стоит найти другой способ, как похудеть на 2 кг. Лучше, если в снижении веса поможет врач.

Тем, кто любит картошку, стоит попробовать похудеть с ее помощью. Для этого требуется отварить 6 клубней среднего размера. Такое количество корнеплода следует употреблять в течение суток, на следующий день эту схему нужно повторить. За 48 часов таким образом можно потерять до 2 кг.

Диета моделей

Еще один вариант снижения веса в кратчайшие строки — диета моделей. Кто-то называют такой способ похудения более мягким для организма, другие, напротив, говорят о том, что выдержать этот строгий рацион очень сложно.

Тем, кто решится на обсуждаемый способ избавления от лишнего веса, придется строго придерживаться однообразного меню. Менять в нем что-либо запрещено, в противном случае результата не будет.

На завтрак следует съедать одно отварное куриное яйцо и пить чай без сахара, меда и прочих добавок. Обед аналогичен первому приему пищи. На ужин допускается съесть 100 г творога минимальной жирности, выпить пустой чай. Перекусов между приемами пищи быть не должно. Можно пить только чистую воду, причем чем больше, тем лучше. Худеть описанным способом нельзя людям с больными почками.

Некоторым больше по душе диета на твороге, в сутки допускается съедать 250 г обезжиренного продукта. Результат от такого питания очень неплох, правда, постоянно будет присутствовать чувство голода. Тем, кто не хочет его терпеть, стоит обратить внимание на капустное похудение. При такой диете двое суток нужно питаться белокочанной капустой без ограничений, в качестве заправки допускается использовать немного растительного масла.

Вариантов, как похудеть за 2 дня, достаточно много. Главное, выбрать тот, который не нанесет вред здоровью. Если при соблюдении нового рациона возникло чувство слабости, тошнота, головокружение, появились другие неприятные явления, то стоит прекратить эксперимент над собой. Ведь очень сложно избавиться за 2 дня от 2 кг, за неделю это сделать гораздо проще и безопаснее, поэтому к праздникам лучше готовиться заранее.