Hogyan kell főzni a zöldséglevest a fogyáshoz. Zöldségleves fogyáshoz és diétához

Sziasztok kedves barátaim és blogolvasóim! A tavasz beköszöntött, a hangulat jókedvű, a madarak hazarepülnek és mi, emberek is szeretnénk „megtisztítani a tollainkat”.

Nem idegenkedem attól, hogy leadjak néhány kiló súlyfelesleget, ami a tél folyamán valahogy észrevétlenül rátelepedett a derekamra és a csípőmre. Elkezdtem keresni az interneten a megfelelő módot, és a fogyás érdekében a zöldséglevesek mellett döntöttem.

A fogyókúrás zöldségleves receptje azoknak, akik nem akarnak lefagyni a kalóriaszámolással, egzotikus zsírégetők után néznek és nem igazán szeretik a kemény fizikai edzést.

Mi tetszett ebben a módszerben? Könnyű elkészítése és – ahogyan sokan vitatják – nagy hatékonysága. Ezért a receptemet "mínusz 10 kg!"-nak neveztem. Nem tudom, hogy fogyok-e 10 kg-ot, de törekedni fogok.

A számomra nagyon megfelelő módszer előnyei:

A sovány levesekkel való táplálkozás időtartama mindössze 7-10 nap. Nem tudod kinyújtani a lábad az éhségtől. De biztosan le fog fogyni 4-6 kg-ot. És talán mind a 10!

Nincsenek szuperélelmiszerek: káposzta, sárgarépa, zeller, cukkini, paprika, fűszernövények, fokhagyma. Akár hínár, kurkuma, gyömbér is használható. Mindez a szupermarketben, tehát a hűtőmben van.

Pár nappal korábban főzhetsz zöldséglevest, adagonként lefagyaszthatod, majd friss zöldségeket főzhetsz rajta. Kényelmes - az idő minimálisra csökken.

Nem kell éhezni. Ha enni akarsz, vegyél egy levest és egyél annyit, amennyit kell. A kalória a minimum.

Minden zöldségleves alacsony kalóriatartalmú élelmiszer. Csak 25-40 kcal van bennük. Ez azt jelenti, hogy csak az éhséget csillapítják. A bennük lévő energia nem elegendő az emberi élethez, ezért a zsírtartalékok önkéntelenül elkezdenek olvadni.

Receptek széles választéka: hagyma, káposzta, zeller és még sok más. Legalábbis egyhangúság nem várható.

A zöldségek sok rostot tartalmaznak, így nem csak a fogyás, hanem a belek tisztításának problémáját is megoldhatod. A mikroflóra helyreállítása. A máj működésének javítása. A székrekedést, ha van, megszüntetheti.

Az ilyen étrend hátránya, hogy őszinte legyek, a többi étel korlátozása. Nem, nos, megengedhet magának pár szelet kenyeret naponta és egy kis sót. De! M és n és m m-nél!!! Ellenkező esetben a fogyás eredménye nem fog működni. Napközben is ehet friss gyümölcsöt, kivéve a banánt, körtét és aszalt gyümölcsöket. Nincs dió – csak zöldséglevesek!

Edd meg őket, ha éhes vagy. Általában napi 3-5 alkalommal. Között a gyümölcsök. És igyál, mint általában, több tiszta vizet, zöld teát, csipkebogyólevest. Méz és cukor nélkül.

Nos, az előnyök egyértelműen sokkal nagyobbak, mint a nehézségek, ezért kezdjük a receptek leírását. Ti pedig, kedves barátaim, csatlakozzatok hozzám! Ne szavakkal, hanem tettekkel vigyük be életünkbe az egészséges szokásokat. Vegyük a szó mottóját - "Mínusz 10 kg túlsúly a következő nyaraláshoz!".

Aki kész csatlakozni, tegyen pluszt kommentben! Receptek zöldséglevesekhez - hatalmas mennyiség! Örülnék, ha hozzáadná a magáét a közös malacperselyünkhöz.

Zöldséglevesek receptjei a fogyáshoz

Zöldségleves készítése

Ha nem akarsz a diéták rabszolgája lenni, ne állj a konyhában, és ne vágj fel minden alkalommal zöldséget, hanem három napra előre készíts zöldséglevest. És akkor ennek alapján elkészíti az egy napra szükséges mennyiséget.

Ehhez forraljon fel 7 liter vizet egy nagy serpenyőben. Tisztára megmosott két nagy burgonyáról küldd a héját főtt vízbe (a burgonya önmagában nem jó fogyókúra, eledelre használd, amivel eteted a többi családtagot. De a takarításban van a legtöbb vitamin és tápanyag, nem ésszerű kidobni ).

A burgonya után adjunk hozzá 7 sárgarépát, 3 kis fehérrépát, a zellergyökér negyedét. Az íz és a haszon kedvéért adjunk hozzá egy kis koriandert, néhány gerezd fokhagymát.

A zöldségeket apróra vágjuk, a húslevest legalább másfél órán át főzzük. Hűtsük le és szűrjük le. Kész a húsleves. Illatos és ízletes lesz. Ez lesz az alapja a napi zöldséglevesek főzésének. Nagyon finomak ezek a levesek. A húsleves legfeljebb három napig tárolható a hűtőszekrényben.

KÁPOSZTALEVES FOGYÁSHOZ

Ezt a zöldséglevest a legegyszerűbb elkészíteni. A káposzta vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdag. Tökéletesen tisztítja és tonizálja a beleket, enyhíti a székrekedést. Nem mondom, hogy nagyon kielégítő volt, de ha megéhezik, azonnal megkóstolhatja. Végül is a kalóriatartalom mindössze 40 kcal.

Hozzávalók(főenként teljes nap alapján)

fehér káposzta - 400 g;

Sárgarépa 3 db;

Édes sárga vagy piros paprika - 1 nagy gyümölcs;

Fagyasztott bab - 300 g;

Friss paradicsom - 3 db;

Hogyan kell főzni:

A paradicsom kivételével minden zöldséget apróra kell vágni. Előre elkészített húslevesből vettem 2 litert, oda tettem a zöldségeket, felforraltam és 15 percig főztem.

Adjunk hozzá pürésített vagy apróra vágott paradicsomot, és főzzük további 5 percig. A levest 30 percig, legfeljebb egy óráig kell infundálni.

Fogyasztás előtt szórjunk a tetejére finomra vágott fűszernövényeket: petrezselymet, kaprot.

Javasoljuk, hogy ne tegyünk a levesbe sót, vagy ízesítsünk húsleveskockát. Van fekete csütörtöki sóm. Nagyon egészséges, és nem olyan sós, mint az asztali. Egy kis levesbe teszem.

KARCSÚSÍTÓ ZELLERLEVES

Hozzávalók:

Zeller - 6 szár;

Hagyma - 3 db;

sárgarépa - 3 db;

fehér káposzta - 200 g;

Friss paradicsom - 2 db (vagy konzerv)

Ha még mindig van káposzta és zöldbab a hűtőszekrényben „tétlen”, adjunk hozzá egy keveset ezekből a zöldségekből. Miért jó a zöldségleves – legyen hely a képzeletnek! A leves ízletesebbé és vonzóbbá tételéhez adjunk hozzá 2 gerezd fokhagymát, 20 g apróra vágott gyömbérgyökeret, paradicsomlevet.

Főzés:

A zellert és a sárgarépát nagy kockákra vágjuk, a hagymát és a káposztát apróra vágjuk. Felöntjük 2 liter húslevessel, 15 percig főzzük, a végén hozzáadjuk az apróra vágott paradicsomot. A levest további 10 percig főzzük, egy órát állni kell, és petrezselymet és kaprot adunk hozzá.

ZÖLDSÉGLEves FAGYASZTOTT ZÖLDSÉGEK ALKALMAZÁSÁVAL

Most a szupermarketek különféle fagyasztott zöldségeket árulnak: zöldborsót, karfiolt vagy brokkolit, valamint zöldbabot.

Általában finomra vágott hagymát veszek, a sárgarépát pedig durva reszelőn lereszelem. Szó szerint hozzáadok egy teáskanál olívaolajat. Megsütöm, hogy a zöldségek csak rózsaszínűek legyenek, és belemártom a forrásban lévő húslevesbe. Majd a leveshez adom a fagyasztott zöldségeimet és 5-10 percig főzöm.

Hogy pontosan mit és milyen arányban adjunk hozzá zöldséget, az ízlés dolga. Próbáld ki, találd ki a saját receptjeidet. Mindig finom és nagyon hasznos lesz.

TÖK- ÉS CUKKINILEVES FOGYÁSHOZ

Termékeket fogadunk:

Sütőtök pép - 200 g;

Cukkini - 200 g;

Friss paradicsom - 3 gyümölcs;

Édes paprika (piros, sárga) - 1 db;

sárgarépa - 3 gyökérnövény;

Hagyma - 2 fej;

Növényi olívaolaj - egy teáskanál .;

Kapor, petrezselyem, zöldhagyma toll - 30 gr;

Só - elég kevés.

A sütőtököt, a cukkinit, a sárgarépát kockákra vágjuk, és az előre elkészített, felforralt zöldséglevesbe dobjuk. 10 percig forraljuk. Egy serpenyőben olívaolajon megdinszteljük az apróra vágott hagymát, majd szintén egy serpenyőbe tesszük. Bolgár paprika vékony csíkokra vágva, paradicsom - kockákra. És most tedd bele az egészet egy forrásban lévő, főzhető levesbe. Forraljuk fel, távolítsuk el a habot, mérsékeljük a hőt és pároljuk további 10 percig. Hagyjuk felfőni és kezdjük el enni. Ne felejtse el a zöldeket a levesbe vágni.

Barátok! Mit akarok még mondani! Most nagyon gyakori receptek a zöldségpüré levesekhez. Elkészítésük is egyszerű. Egyszerűen, ha a leves kellően lehűlt, az összes zöldséget turmixgéppel fel kell vágni. Mit neveznek - törölje. De ki mit szeret! Nem igazán szeretem az ilyen leveseket, főleg ha kenyér nélkül eszik.

Így étkezel 10 napig, és fokozatosan fogysz 5-10 kg-ot. Miért ilyen számbeli eltérés? Mert minden embernek vannak sajátosságai

Meren vágja le az étrendet, megfosztva magát a gasztronómiai élvezetektől. Ha a fogyókúrás húslevesek rendszeresen megjelennek az étlapon, a plusz kilók biztosan nem mernek fenyegetni.

A harmónia fenntartásának vágya szigorú diétákra kényszerít, és számos tápanyagtól megvonja magát. Ha egészségügyi előnyökkel szeretne fogyni, próbáljon meg rendszeresen beiktatni az alacsony zsírtartalmú húsleveseket az étrendbe. Ezek az ételek alacsony kalóriatartalmúak, kellemes ízűek és számos, a szervezet számára szükséges összetevőt tartalmaznak.

A főzés során az étrendi húslevesek nagyon egyszerűek. A legfontosabb dolog az, hogy szigorúan tartsa be a recepteket, és ne használjon káros adalékanyagokat. Felejtsd el a mesterséges fűszereket és a készételeket. Egy igazán egészséges meleg étel kizárólag természetes termékekből készíthető.

A tapasztalt szakácsok azt javasolják, hogy a főzési időt lehetőleg csökkentsék, mert a hosszan tartó hőkezelés sok hasznos anyagot tönkretesz. És még egy hasznos tipp - próbáljon csak frissen készített húslevest enni. Ha pedig nincs lehetőséged gyakran főzni, a folyékony edényt fagyasztva tárold. Ez segít elkerülni a patogén flóra szaporodását, amely károsíthatja az emésztőszerveket.

Az egészséges táplálkozás egyik alapelve a változatosság. Ezért tanácsos több diétás húsleves receptet elsajátítani, és folyamatosan váltogatni őket. Akkor a szervezet több tápanyagot kap, és nem fog szenvedni a megszállott vágytól, hogy magas kalóriatartalmú ételeket nassoljon.

Kínálunk Önnek, hogy megismerkedjen az egészséges, természetes húslevesek elkészítésének legnépszerűbb lehetőségeivel.

Hasznos maximum - zöldségleves

Még egy levesdiéta is létezik, amely sokféle összetevőn és a makrotápanyagok különleges egyensúlyán alapul (a fő összetevők a fehérjék, zsírok és szénhidrátok). Onnan kölcsönözhetsz zöldséglevest. Remek kirakodás a szervezetnek, főleg lakoma után!

Szükséged lesz

sárgarépa, olajban kissé megpirítva. Ez azért történik, hogy a karotin feloldódjon a zsírban, és hasznos legyen az Ön számára.
A zellerszárat jobb darabokra vágni.
Egy kis fehérrépa és egy burgonya nem árt.

Ne próbálj burgonyahéjon levest főzni! Az ilyen receptek gyakran felvillannak a weben. A jelenlegi ökológiával a burgonyahéjon bármi megtalálható, még mosva is!

Amint felforr a víz, dobja oda a zöldségeket, és főzze meg "csendes tűzön". Az ízletes előnyök érdekében adjon hozzá fekete borsot, köményt és babérlevelet.

marhahúsleves

A marhahúst joggal tekintik az egyik legértékesebb diétás terméknek. Ez a sovány hús alacsony kalóriatartalmú és sok olyan anyagot tartalmaz, amelyekre szervezetünknek szüksége van. Egy finom és kielégítő húsleves elkészítéséhez vegye be a következő összetevőket:

Marhahús (kb. 300 g).
Olívaolaj (kanál).
Sárgarépa (1 db).
Spenót (20 g).
Zöldhagyma (40-50 g).
Kemény sajt (kis darab).
Természetes fűszerek (ízlés szerint).

A főzés a marhahús főzésével kezdődik. A húst egy kis serpenyőbe tesszük, felöntjük hideg vízzel, és megvárjuk, míg felforr. Ezután mérsékeljük a lángot, és puhára főzzük a húst. Ez általában legalább két órát vesz igénybe. Főzés közben figyelni kell a húslevest, és eltávolítani a feltörő habot. Ez nagyon fontos, mert sok koleszterint tartalmaz. És ezt az anyagot az étrendben kerülni kell.

Körülbelül 20 perccel a főzés vége előtt dobjon egy kis zöldhagymát és apróra vágott sárgarépát a serpenyőbe. A kész marhahúst óvatosan eltávolítjuk, apró darabokra vágjuk, és ismét beletesszük a húslevesbe. A maradék hagymát olívaolajon megpirítjuk spenóttal, és a leveshez adjuk. Az utolsó szakaszban reszelt sajtot dobnak a serpenyőbe, sózzák és fűszerezik.

Ez a húsleves tiszta formában, zöldség, sajt és hús nélkül mindössze 40 kcal-t tartalmaz 100 grammonként, leves formájában pedig az összes hozzávalóval együtt körülbelül 80 kcal az energiaértéke, ami szintén kevés. A leves önmagában is fogyasztható. Hosszú időn keresztül jóllakottság érzést biztosít, és nagy egészségügyi előnyökkel jár.

Csirke és hínár

És ha húslevest főz a fogyáshoz csirkéből? Természetesen igen! Csak az ilyen ételekhez használjon csirkemellet, amelyet aztán könnyű vacsoraként fogyaszthat. A csirkeleves és a hínár meglepően egészséges kombinációja a japán konyhából érkezett hozzánk. Jobb száraz hínárt használni, mert több hasznos összetevője van.

A húsleveshez jobb, ha a mellet apró darabokra vágjuk. Amint felforr a víz és eltávolítod a habot a húsról, tedd a hínárt a húslevesbe. Negyed óra múlva elkészül az étel. A bors és a lavrushka nem zavarja. Csak az összes összetevőt kell eltávolítani a húslevesből, és csak ezután igya meg ezt a tápláló és alacsony kalóriatartalmú folyadékot.

A "fogyás" húsleves hasznos összetevői: paradicsom, kaliforniai paprika, sovány hal. A fogyás kulcsa a változatosság. Az emésztési problémák veszélyének kiküszöbölése érdekében a húsleveseket javasolt vegetáriánus, halászlével váltogatni.

Csont leves

Ez a diétás étel a következő összetevőket tartalmazza:

Csontleves (1,5 l).
Friss sárgarépa (1 db).
Közepes izzó.
Fél zeller.
Petrezselyem gyökér.
Egy kis paradicsom (meg kell hámozni).
Karfiol (kis fej).

Először lassú tűzön csontlevest készítenek. A főzés körülbelül két órát vesz igénybe. A kész húslevest át kell szűrni, hogy ne maradjanak benne apró csontok. A zöldségeket apróra vágjuk, a húslevesbe öntjük és tovább főzzük.

Körülbelül 30 perc elteltével a zöldségeket kivesszük a serpenyőből, a zöldségeket és a fűszereket hozzáadjuk a húsleveshez. Ízletes és tápláló forró étel lesz.

A húsleves elkészítése után megmaradt zöldségeket turmixgépben apríthatjuk, és olívaolaj hozzáadásával pürésítve fogyaszthatjuk. Így az elsőtől és a másodiktól teljes, tápláló ebédet kap. Mivel a csontleves energiaértéke nem haladja meg a 150 kcal-t, az ilyen táplálkozás nagyon hasznos lesz az alakja számára.

csirkeleves diéta

A csirke húsleves a diétás táplálkozás elengedhetetlen eleme. Ez a könnyű forró étel kiváló ízű, hasznos anyagokkal telíti a testet, és egyáltalán nem károsítja az alakot. Felhívjuk a figyelmet a csirkehúsleves fogyásának számos módjára.

Böjt nap

Ez a módszer magában foglalja a húsleves kivételével az összes étel elhagyását egy napra. A frissen készített csirkehúslevest öt részre kell osztani, és a nap folyamán körülbelül 3 óránként inni. Ilyen kirakodás után másnap visszatérhet a napi étrendhez.

2 napos diéta

Ezt a módszert gyakran használják a fitnesz szerelmesei. Az elv ugyanaz, mint a kirakodás napján - csirkehúslevest kell használnia, megtagadva más élelmiszerek fogyasztását. Italok csak tiszta vizet fogyaszthatnak.

Hét csirkelevesben

A húsleves diétát hét napig meglehetősen nehéz fenntartani, egy ilyen hosszú távú étkezési korlátozás komoly stresszt jelent a szervezet számára. A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy ezt a módszert csak szélsőséges esetekben használják, amikor sürgősen formába kell hoznia magát egy fontos esemény előestéjén.

A húsleves diéta egy hétig tartó szigorú betartásával akár 10 kilogrammot is fogyhatsz!

Ezenkívül képesnek kell lennie arra, hogy megfelelően kilépjen egy ilyen étrendből, különben a testsúly gyorsan visszatér eredeti állapotába.

Ha hétnapos diéta mellett dönt, ne felejtse el ezeket a fontos szempontokat:

A só használata a diéta alatt szigorúan tilos. A csirkelevest nem sózzák, és nem adnak hozzá sós fűszereket.
Célszerű rendszeresen inni zöld teát, tonizáló hatású, korlátozott táplálkozási körülmények között segíti a teljesítmény megőrzését és jótékony hatással van az anyagcsere folyamatokra.
Az ésszerű fizikai aktivitás növeli a húsleves diéta hatékonyságát.
Az étrend elhagyása után fokozatosan növelni kell a zsír és a só mennyiségét. Ez segít megtartani a súlyt.
Az eredmények megszilárdítása érdekében hetente egyszer húsleves böjtnapokat kell tartani.

Fontos! A húsleves diéta nagyon hatékony - lehetővé teszi, hogy naponta több mint 1 kg-ot fogyjon. De ezzel a módszerrel nem szabad visszaélni. A diéta maximális időtartama 1 hét.

A húsleves diéta alatt az étrend a következő:

1,5 liter friss csirkehúslevest 5 adagra osztunk.
Igyon a nap folyamán körülbelül egyenlő időközönként.
Naponta többször isznak vizet vagy zöld teát (a húsleves bevételétől külön).

Javasoljuk, hogy a diéta idejére minden más ételt megtagadjon. De ha az éhség elviselhetetlenné válik, ehet egy pár diétás kenyeret ebédre.

A húsleves étrendből való kilépés jellemzői

Fokozatosan ki kell lépnie ebből a szigorú diétából. Hét nap alatt az emésztőszervek csak folyékony táplálékot szoktak meg, ezért ne rohanjon szilárd ételeket beiktatni az étrendbe. A normál étkezéshez való visszatérés általában legalább 7 napig tart. Ebben az esetben a szervezet nem tapasztal stresszt, és további 4 kilogrammot fogyhat.

A diéta elhagyásakor a megfelelő menü a következő legyen:

1. nap. Több pohár csirkehúslevest osztunk szét a nap folyamán. Adjunk hozzá 1 adag párolt káposztát (200 g) és főtt tojásfehérjét. Ezeket a termékeket nem keverik össze a húslevessel, hanem külön fogyasztják.
2. nap. Csirkelevest 3-4 pohárnyi mennyiségben fogyasztunk. Ebédidőben hajdinát vagy vízben főtt rizst esznek. Ezenkívül a zabkása egy részének kicsinek kell lennie - legfeljebb 100 g.
3. nap. Most a húsleves mennyisége 2 pohárra csökkenthető. Párolt káposzta, főtt csirkefehérje, rizs vagy hajdina kerül az étrendbe. Megengedheti magának cukrozatlan gyümölcsöt - egy kis narancsot vagy almát.
4. nap Ebédre a húsleves egy részét zabkásával kombináljuk. Párolt káposztát esznek. Napközben narancssárga harapnivalót fogyaszthat.
5. nap. Először vegyen egy pohár húslevest. A következő étkezés párolt káposzta plusz egy saláta friss zöldségekből. Salátaöntetnek csak lenmagolaj használható. Napközben is ehet egy narancsot és egy adag cukrozatlan joghurtot.
6. nap. Most az étrend változatosabbá válik. Ehet főtt tojást, párolt és friss zöldségeket, főtt csirkét vagy sovány halat (kb. 200 g).
7. nap. A táplálkozás nagyjából ugyanaz, mint a 6. napon. Ezenkívül néhány szárított gyümölcsöt adnak hozzá.

A húsleves diéta hátrányai

A húsleves monodiétái gyorsan lenyűgöző eredményeket adnak, a súly szó szerint néhány nap alatt csökken. De sajnos ez a módszer nem mindenki számára megfelelő. Nagyon sok motiváció és akarat kell ahhoz, hogy egy egész hetet kibírjunk egy folyékony diétán.

Ezenkívül nagyon nehéz lesz megtartani a kapott eredményt. Ehhez hozzáértően el kell hagynia az étrendet, szigorúan korlátozva magát a táplálkozásban legalább néhány napig.

A monodiétáknak van még egy jelentős hátránya. A helytelen táplálkozás elkerülhetetlenül vitamin- és ásványianyag-hiányhoz vezet. A létfontosságú anyagok elvesztésének pótlására ajánlott jó vitamin- és ásványianyag-komplexet inni.

Következtetés

A marha- és csirke húslevesek nagyon jót tesznek az emésztésnek és az általános egészségnek. Főzze őket különböző receptek szerint, zöldségek és természetes fűszerek hozzáadásával. De nem szabad elragadnia a húsleves hosszú távú monodiétáitól - csak extrém esetekben használja ezt a módszert. Fogyasszon húsleveseket más zsírszegény ételekkel kombinálva, kövesse nyomon az étrend kalóriatartalmát, és alakja mindig karcsú maradjon!

A "diéta" szó a legtöbb emberben az állandó kalóriaszámlálással, az éhség elleni küzdelemmel és a nem különösebben étvágygerjesztő, de egészséges ételekkel jár. Azonban a rengeteg diéta között, amelyet ma minden olyan ember, aki úgy dönt, hogy felveszi a harcot a felesleggel, megtalálja az interneten, nagyon ízletes és tápláló ételeket kínálnak. Ezek közé tartozik a csirkehúsleves diéta - egy ízletes, egészséges és kielégítő főzet, amely csillapítja az éhséget és segít a túlsúly elleni küzdelemben.

Lehet inni csirkehúslevest fogyókúra közben?

Azonnal szeretném megjegyezni, hogy a csirke húsleves diéta nemcsak a fogyásban hasznos, hanem gyakori megfázás esetén is. Műtétek után is előírják a vitalitás fenntartása és az energiatartalékok növelése érdekében, az emésztőrendszer minimális terhelése mellett.

Még mindig nem biztos benne, hogy fogyókúra mellett fogyaszthat-e csirkehúslevest? Sok táplálkozási szakember azt javasolja, hogy hetente egyszer töltsön el egy böjtnapot, amelynek menüjének fő terméke pontosan a csirkehúsleves lehet. Egy ilyen nap eltöltéséhez egy kicsi, lehetőleg házi csirkét kell főzni öt liter vízben a hozzáadással. A kirakodás teljes időtartama alatt teljesen el kell hagynia az ételt, és egyszerre öt adag csirkehúslevessel kell helyettesítenie, 200-250 ml térfogatban. Már másnap visszatérhet a szokásos étrendhez.

A csirkeleves diéta eredményei

A csirkehúsleves diéta követésének eredménye, annak megfelelő használatától függően, 5-7 kg-os dőlésszög lehet. A lenyűgöző eredmények ellenére azonban egy ilyen mono diéta nem ajánlott egy hétnél tovább. Ezért, ha az ilyen fogyás nem az eredeti cél, az étrend betartása után simán át kell térnie a megfelelő frakcionált táplálkozásra, és tovább kell javítania teste körvonalait.

Ennek az étrendnek az előnye a csirkeleves tulajdonságaiban rejlik, amely kifejezett gyulladáscsökkentő hatással bír, segít a gyomorbetegségek kezelésében és a teljes értékű emésztési folyamat kialakításában, megakadályozza a vérrögképződést és javítja a hangulatot. Ráadásul 100 gramm csirke húsleves mindössze 15 kcal-t tartalmaz, ami hihetetlenül hasznos termék a fogyáshoz.

Hogyan ehetsz csirkehúslevest diéta mellett, és segít-e a fogyásban? Tekintsük részletesen a fő étrendi lehetőségeket az ő részvételével.

Csirkeleves és csirke diéta 5 napig

Ez a fogyókúra csak húslevest és csirkehúst fogyaszt, amelyből öt napig főzték. Elkészítéséhez vegyünk egy csirkemellet, forraljuk fel három liter vízben, kis mennyiségű só hozzáadásával, de a legjobb, ha fűszernövényeket használunk, hogy gazdagítsuk a húsleves ízét és aromáját.

Fontos, hogy a húslevest közepes lángon főzzük, és mindenképpen távolítsuk el a felületén képződő habot, különben zavaros lesz, és kellemetlen utóíze lesz.

A kapott húslevest (kb. 2,0-2,5 liter) 5 adagra kell osztani, és 3-4 óránként meg kell inni főtt csirkemellel. Az ilyen csirke húsleves és csirke diéta teljes ideje alatt (azaz 5 napig) 5 kg súlyfeleslegtől megszabadulhat.

Egyes szkeptikusok azonban úgy vélik, hogy egy ilyen csekély étrend akár rövid időn belül is minimálisra csökkentheti a szervezet tápanyagellátását, és károsan befolyásolhatja az egészséget, és a diéta lejárta után további súlygyarapodáshoz is vezethet. . Kifejezetten számukra egy újabb fogyókúrás lehetőséget fejlesztettek ki, változatosabb menüvel.

Csirkeleves a 7 napos diéta alatt

Ha követi ezt a diétás opciót, a fogyás során a csirkehúsleves más termékekkel együtt is fogyasztható. Legfeljebb hét napig megfigyelhető, bár az étlap összeállításának alapelvei a jövőben is bevethetők.

Minden nap meg kell inni egy liter csirkehúslevest, megfelelő módon, só nélkül. Ezen kívül a 7 napos diétás menü a következő termékeket tartalmazhatja:

1 nap - 800 g bármilyen, amelyből salátát kell készíteni egy evőkanál lenolaj és ugyanannyi korpa hozzáadásával;
2. nap - 800 g cukrozatlan gyümölcs, 150 g főtt csirkehús egy evőkanál korpával;
3. nap - 500 g főtt csirke, 100 g;
4. nap - 500 g gyümölcs, ugyanannyi zöldség, egy evőkanál korpa;
5. nap - 500 g főtt csirkehús, 3.
6. nap - 150 g zabpehely, 200 g bármilyen friss zöldség;
7. nap - csak csirke húsleves 2 liter mennyiségben.

Mielőtt a fenti étrendi lehetőségek közül bármelyiket betartaná, konzultáljon orvosával.

Bővebben a témáról

Magas hasznos tulajdonságai ellenére a mandzsúriai diót ritkán használják étkezési célokra közvetlenül a betakarítás után: ez nagy nehézségekkel jár...

A peptikus fekélyben szenvedő betegek megfelelő táplálkozására többféle diétát is kidolgoztak. Az exacerbáció szakaszában a ...

Az elmúlt években sok szó esett az étkezésen keresztüli gyógyulásról. De mennyire igazak az egészséges táplálkozásról szóló különféle elképzelések? Igazán...

A rákellenes táplálkozási rendszert azért fejlesztették ki, hogy minimálisra csökkentsék a daganatos daganatok kialakulásának kockázatát a szervezetben. Az elsőben...

Sokan biztosak abban, hogy a diéta alatt a szárított gyümölcsök a legszigorúbb tilalom alatt állnak, mivel a szárított gyümölcsök és bogyók tartalma túl magas ...

Az ünnepek és a tél után az emberek fel akarják frissíteni megjelenésüket, és ledobják magukról a plusz centimétereket a derékban. Erre rengeteg lehetőség kínálkozik, de nem mindenki szeretne rendszeresen konditeremben edzeni, zsírégetőt vásárolni, vagy a kedvenc ételeket teljesen kizárni az étrendből.

A lusták számára létezik egy módszer a fogyásra zöldséges ételeken. Az alkalmazás szempontjából minden könnyű és egyszerű. Leveseket kell ennie, korlátoznia kell a káros élelmiszer-összetevők bevitelét, többet kell mozognia és élveznie kell az életet. Az online források különféle recepteket kínálnak zöldséglevesekhez a fogyáshoz, a főzés szempontjából gazdag és összetett ételektől a gyors receptekig.

A diéta előnye az hogy nem korlátozza a bevitelt, vagyis stabilan lehet enni, mint eddig, de többnyire folyékony táplálékot. Ez javítja az anyagcserét és eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből, a főtt zöldségek pedig sok rostot tartalmaznak, amelyek az anyagcsere normalizálásáért és a bélműködés felgyorsításáért felelősek. A diéta nemcsak a megjelenés javításában, hanem a test és a test erősítésében is segít. Talán ez az egyetlen olyan étkezési korlátozás, amelyet a táplálkozási szakértők minden embercsoport számára engedélyeznek.

Az ilyen táplálkozásnak nincs ellenjavallata vagy tilalma. A lényeg az, hogy a receptek alapjául választott zöldségeket a szervezet jól felszívja, és telítse a szükséges vitaminokkal és elemekkel.

Az egészséges táplálkozás szakaszai

Mint minden más diéta, a zöldségleves ételeket egyértelműen el kell osztani a napokon. Menütervezés a hétre- fontos lépés az ideális alak felé vezető úton. Személyes preferenciák alapján levesbeállításokat találhat, vagy recepteket kereshet az internetről. De legalább két hétig ragaszkodnia kell a kiválasztotthoz. Ez a legjobb idő az első eredmények megjelenítésére.

A zöldségdiéta jó tisztítószerként szolgálhat a szervezetben. Hatásának fokozása érdekében a levesek kivételével sok folyadékot kell inni, hogy felgyorsuljon az anyagcsere és a kalória lebontása.

Minden zöldségnek megvannak az előnyei amelyek megfelelhetnek a különböző szervezeteknek. A gyors fogyás legnépszerűbb módja a sütőtök leves, amely percek alatt elkészíthető.

Öntsünk egy kevés olívaolajat a serpenyőbe, adjuk hozzá a felkockázott hagymát és a reszelt sárgarépát, pár percig pároljuk. Ezután adjuk hozzá az apróra vágott sütőtököt és keverjük össze. Alapesetben három adaghoz egy közepes vöröshagyma, két sárgarépa és 350-400 gramm sütőtök kell. Amikor a zöldségek elkezdenek főni, öntsünk 100 gramm vizet a serpenyőbe, és keverjük össze az egészet. A tűzről levéve turmixgéppel addig turmixoljuk, amíg sűrű tejföl állagú homogén masszát nem kapunk, sózzuk, borsozzuk, és további öt percig a tűzhelyen hagyjuk.

percek.

Eredeti változatban tejszínt és reszelt sajtot adunk a leveshez a savanyúság kedvéért, egy kis szójaszószt is önthetünk bele, mert a sütőtök lágy, édes ízű. De egy diétás levesben ezek már túlzások, amelyek plusz kalóriákhoz vezetnek, ezért jobb, ha nélkülük megy.

A tökben lévő rostoknak köszönhetően a leves kiadós és gazdag, egy adag akár fél napig is eláll.

Káposztából és cukkiniből egy másik leves is készíthető a súlykontroll érdekében. Öntsön 350-400 gramm vizet a serpenyőbe, adjon hozzá apróra vágott káposztát, többféle zöldséget használhat. Amikor a víz forrni kezd, adjunk hozzá hagymát, petrezselymet, sárgarépát, kaliforniai paprikát és kockás cukkinit. Sózzuk, borsozzuk ízlés szerint. Ha az étel folyékonynak bizonyul, sűrítheti gabonapelyhekkel, jól jön a zabpehely.

Ez az opció nem olyan kielégítő, mint a sütőtök leves, de zsírégető tulajdonságokkal is rendelkezik, és jól megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól.

Uborkás zöldségleves fogyásért finom és könnyen elkészíthető. A sárgarépát, a hagymát, a zellert, a burgonyát szeletekre vágjuk, hozzáadjuk a káposztát. Mindent felforralunk, és a főzés végén a fűszerek kivételével kockára vágott uborkát és ecetes zöldborsót adunk hozzá.

Bouillon receptek

Sovány csirke, pulyka vagy marhahús használható levesalapként. Ez nem jelenti azt, hogy hús maradhat az ételben – csak használja a húslevest. A leveshez húsleves elkészítéséhez fel kell forralni, le kell engedni a vizet, majd le kell öblíteni a húst, hogy a felesleges zsír kijöjjön, és a húslevest másodszor is fel kell használni.

A brokkolit darabokra vágjuk, egy kevés citromlevet, sárgarépát és pirospaprikát teszünk a serpenyőbe. Mindent összekeverünk és készre főzzük. A húsalap miatt az étel meglehetősen tápláló és ízletes, ugyanakkor alacsony kalóriatartalmú és diétás lesz.

Forró leves az anyagcsere felgyorsítására csirkehúslevesben főzzük. A padlizsánt, a sárgarépát, a fűszernövényeket, a hagymát, a paprikát és a chili paprikát, a burgonyát felkockázzuk, hozzáadjuk a zöldborsót, és puhára főzzük, tálalás előtt díszítsük friss fűszernövényekkel és ízlés szerint sóval. Hogy ne legyen erős a csípősség, a chilit nem lehet apróra vágni, hanem egészben belefőzni a levesbe, majd csak ki kell húzni a serpenyőből, az illata, íze megmarad, de nem tömíti el a többi zöldség ízét.

Valójában nem kell sokféle zöldséget felhasználni a húsleves főzéséhez, két-három fajta is elég egy ízletes és tápláló leveshez.

Ami a húst illeti, amelyből a húslevest főzzük, akkor azt több részre oszthatjuk, és külön-külön, salátával fogyaszthatjuk. De nem szabad visszaélni az ilyen ételekkel.

A klasszikus mellett Használhat zöldséglevest is. A hagymát, sárgarépát, zellert, petrezselymet, borsot felaprítjuk. Felöntjük vízzel, és addig főzzük, amíg a folyadék fele nem lesz a serpenyőben, majd kivesszük a zöldségeket. Lehűtjük és üvegekbe töltjük. Ezen az alapon diétás leveseket főzhet, vagy hozzáadhat ételekhez, hogy sűrű textúrát hígítson.

A zöldségleves hűtőszekrényben normál hőmérsékleten legfeljebb öt napig, fagyasztóban pedig több hónapig tárolható. De a leolvasztás után a folyadékot fel kell használni, és nem szabad újra lefagyasztani.

A levesdiéta előnyei

A technika több mint egy tucat éve nagy népszerűségnek örvend, hozzáférhetősége miatt egyre híresebb és keresettebb.

A levesdiéta erősségei a következők:

Fogyáskor olyan ételeket kell beiktatnia az étrendbe, amelyek tartalmazzák a szervezet számára szükséges tápanyagokat. A húslevesek, amelyekből jelenleg rengeteg recept létezik, mindkét feladattal kiválóan teljesítenek. Az egyes típusok jellemzői és hátrányai:

Csirke. Előnyök - nem csak a felesleges kilók leadását segíti elő, hanem megfázás és mérgezés kezelésére is használják. Összetevők: B-vitaminok, nyomelemek jód, cink, vas, fluor és mások, ásványi anyagok kalcium, magnézium, nátrium, zsír, telített, egyszeresen telítetlen és egyéb savak.
Az étel segíthet különféle betegségekben, csökkenti a koleszterinszintet, segít gyomor-, hasnyálmirigy-gyulladásban. Nagyon kevés kalóriát tartalmaz – mindössze 15 kalóriát 100 grammonként. Egy nap alatt, ha csak ezt az ételt eszi, akár 1,5 kilogrammot is leadhat.
Növényi. Felesleges kilóktól való megszabadulást szolgálja, segíti az emésztőrendszer normál működését, pozitív hatással van a bél mikroflórájára, megtisztítja a méreganyagoktól, alacsony kalóriatartalmú. Segít megszabadulni az éhségtől, de nem látja el elegendő energiával a szervezetet.
A fogyáshoz használt zöldségleves tökéletesen serkenti a testet a testzsír elégetésére. Átlagosan hetente legfeljebb 6 kilogrammot vesz igénybe.

Csirkeleves receptje: alaposan öblítse le a húst, tegye egy serpenyőbe, és öntsön körülbelül három liter hideg vizet, tegye a tűzhelyre. Várja meg, amíg a húsleves felforr, távolítsa el az összes habot. A kalóriatartalom csökkentése érdekében ajánlatos leengedni a vizet, és újra teljesen felforralni. Tartsa tűzön körülbelül fél óráig. Néhány perccel azelőtt, hogy leveszi a serpenyőt a tűzhelyről, adhat hozzá egy kis zellergyökeret. Nem ajánlott sózni és fűszerezni.

A hús megsülése után ki kell venni a vízből. Recept egy zöldséges ételhez. Hozzávalók: néhány sárgarépa, egy szár zeller, fokhagyma - pár gerezd, egy burgonyagumó. Vegye ki a szükséges mennyiségű hideg vizet, és tegye tűzre. Amíg forr, az összes zöldséget apróra vágjuk. A sárgarépát olajban kicsit meg kell sütni. Amikor a víz felforr, tegyük oda az összes zöldséget, és lassú tűzön főzzük puhára.

Hozzáadhat finomra vágott fokhagymát. De a sót és a borsot kerülni kell.

Amikor a zöldségleves kész, meg kell várni, amíg kihűl, majd szűrjük le. Ebben a formában kiváló alapja lesz különféle diétás leveseknek. Maga a zöldségleves nem ajánlott hűtőszekrényben tárolni. Az eltarthatóság rövid - mindössze három nap.

A húsleves súlycsökkenése a következő formában történhet:

Böjt nap. Ideális sportolóknak. Egy-két hetente csirkehúsleves napot tartanak. Egy napra 1-1,5 kilogrammtól szabadulhatsz meg. Előzetesen el kell készíteni a csirkehúslevest, és 5 egyenlő részre kell osztani, 3 óránként kell használni. Másnap eheted a szokásos ételeidet.
Mono diéta. A héten csak csirkehúslevest kell enni. Segít akár 10 kilogramm súlyfelesleg leadásában egy hét alatt. A táplálkozási séma ugyanaz, mint a diéta előző változatában. A húslevest öt adagra osztjuk, és egész nap inni. Minden alkalommal ajánlatos frissen főzni.
Könnyű diéta. Hét napig tart, és változatosabb étrendet foglal magában.Egy hét diétás táplálkozással körülbelül 4 kilogrammot lehet leadni. Ehet: zöldségeket és gyümölcsöket, alacsony zsírtartalmú túrót, főtt csirke filé, lenmagolaj, italokból - víz és tea. Ügyeljen arra, hogy igyon csirkehúslevest, napi 1 litert.

Olvasson többet cikkünkben a fogyókúrás húslevesről, az elkészítésének szabályairól és az étrendről.

Olvassa el ebben a cikkben

Lehet-e enni húslevest diétán és milyen

Annak érdekében, hogy a fogyás hatékony legyen, de ugyanakkor ne károsítsa az egészséget, olyan ételeket kell beiktatni az étrendbe, amelyek tartalmazzák a szervezet számára szükséges tápanyagokat. A húslevesek, amelyekből jelenleg rengeteg recept létezik, mindkét feladattal kiválóan teljesítenek. De ennek az ételnek nem minden fajtája alkalmas fogyásra.

Csirke

Ennek a lehetőségnek az előnyei már régóta ismertek: a húsleves nemcsak a felesleges kilók leadását segíti elő, hanem megfázás és mérgezés kezelésére is használják. A csirke húsleves összetétele lenyűgöz számos hasznos elemével:

B-vitaminok;
nyomelemek, például cink, vas, fluor és mások;
ásványi anyagok, magnézium, nátrium stb.
zsírsavak, telített, egyszeresen telítetlen és egyéb savak.

A csirkehús előnyei a szervezet számára

Az ilyen heterogén összetétel lehetővé teszi, hogy a csirkehúsleves jótékony hatással legyen a szervezetre, mivel az étel különféle betegségekben segíthet. Például egy ilyen főzet hasznos a magas vérnyomású betegek és a szívbetegségben szenvedők számára, mivel csökkenti a koleszterinszintet. Ezenkívül a táplálkozási szakértők a csirkehúslevest ajánlják gyomor- és hasnyálmirigy-gyulladásra.

A fogyás szempontjából pedig tagadhatatlan az értéke. Végül is a húsleves ezen változata nagyon kevés kalóriát tartalmaz - csak körülbelül 15 kalóriát 100 grammonként. Ezért akár egyetlen nap alatt is, ha kizárólag ezt az ételt fogyasztja, akár 1,5 kilogrammot is leadhat.

Növényi

Ez a húsleves diétás. Nemcsak arra szolgál, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól, hanem segíti az emésztőrendszer normál működését is. Egy ilyen egyszerű és egészséges étel pozitív hatással van a bél mikroflórájára. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a zöldségek nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, a szervezet tökéletesen megtisztul a méreganyagoktól.

Ez az étel annyira népszerű a fogyásban, mert nagyon alacsony a kalóriatartalma. A zöldségleves csak segít megszabadulni az éhségtől, de nem látja el elegendő energiával a szervezetet. Ezért elkezdi aktívan elkölteni felhalmozott tartalékait. Így a fogyáshoz használt zöldségleves tökéletesen serkenti a szervezetet a testzsír elégetésére.

Azok a nők, akik ezt az ételt diétázták, azt állítják, hogy mindössze egy hét ilyen táplálkozással elég jól le lehet fogyni. Átlagosan legfeljebb 6 kilogrammot vesz igénybe.

Hogyan készítsünk diétás csirkehúslevest

Mindenki elsajátítja ennek az ételnek a receptjét a fogyás érdekében. De mielőtt elkezdené főzni a csirkehúst, ki kell választania a megfelelő csirkehúst. Valójában attól függ, hogy a hasított test melyik részéből készül az edény, annak kalóriatartalma függ.

Természetesen ajánlatos előnyben részesíteni azokat a madarakat, amelyek normál otthoni körülmények között nőttek fel, és csak természetes takarmányt ettek. Nem kívánatos brojler csirkehúst vásárolni, mert életük során antibiotikumokkal vagy speciális hormonokkal fecskendezhetik be, amelyek biztosan nem lesznek hasznosak az ember számára.

Amikor a hasított testet már megvásárolta, el kell döntenie, hogy melyik részből jobb csirkelevest főzni. Úgy gondolják, hogy az ideális megoldás a zsírtól és bőrtől meghámozott mell. Az ilyen hús tartalmazza a legkevesebb kalóriát, és minden hasznos anyag megmarad.

Amikor a csirkemellet megvásárolta és meghámozta, el kell kezdenie a húsleves elkészítését. Először is alaposan le kell öblíteni a húst. Ezután tedd egy serpenyőbe, és öntsd fel körülbelül három liter hideg vízzel, tedd a tűzhelyre.

Most meg kell várnia, amíg a húsleves felforr, majd el kell távolítania az összes keletkező habot. Ebben a szakaszban azoknak, akik ismerik a fogyókúrás húsleves készítését, javasoljuk, hogy ürítse ki a vizet, és ismételje meg teljesen az első két lépést: öblítse le a húst, és forralja fel újra. Így kiderül, hogy még jobban csökkenti az étel kalóriatartalmát.

Miután a húsleves felforrt, a csirkét körülbelül fél órán keresztül alacsony lángon főzzük. Ha hab képződik a víz felszínén, azt azonnal el kell távolítani. Néhány perccel azelőtt, hogy leveszi a serpenyőt a tűzhelyről, egy kis zellergyökeret adhat a húsleveshez. Akkor az étel nem tűnik olyan hanyagnak, íze változatosabb lesz.

Mivel a fogyáshoz használt csirkehúsleves diétás, nem ajánlott sózni, és egyáltalán nem szabad fűszereket hozzáadni. A hús megsülése után ki kell venni a vízből. A főtt húsleves kiválóan alkalmas speciális diétára, és hatékonyan segít a túlsúly elleni küzdelemben. Hús is fogyasztható a kiválasztott étrend előírásai szerint.

zöldséges étel receptje

Egy ilyen húsleves elkészítése a fogyáshoz nagyon egyszerű. Vásárlási összetevők:

néhány sárgarépa;
származik;
fokhagyma - pár gerezd;
egy burgonyagumót.

Vegye ki a szükséges mennyiségű hideg vizet, és tegye tűzre. Amíg forr, az összes zöldséget apróra vágjuk. A sárgarépát olajon kicsit meg kell sütni, hogy a benne lévő karotin feloldódjon a zsírban. Amikor a víz felforr, tegyük oda az összes zöldséget, és lassú tűzön főzzük puhára. Hozzáadhat finomra vágott fokhagymát. De a sót és a borsot kerülni kell.

káposztaleves

A főtt húsleves alapján diétás ételt készíthet, amely a következő termékekből áll:

fehér fejű - 400 gramm;
három kis sárgarépa;
kaliforniai paprika - 1 darab;
300 gramm zöldbab;
három friss.

Aprítsuk fel a borsot, a káposztát, a sárgarépát. Vegyünk két liter előre elkészített zöldséglevest. Öntsük egy serpenyőbe, tegyük tűzre, és adjuk hozzá az összes apróra vágott zöldséget és babot. Negyed órát kell főzni. A paradicsomot pépesíthetjük vagy apróra vághatjuk, hozzáadhatjuk a leveshez, és további öt percig tűzön tarthatjuk.

Miután az étel elkészült, nem szabad azonnal elfogyasztani. A zöldséglevest legalább fél órán át kell infundálni. Tálalás előtt friss fűszernövényeket adhatunk hozzá.

Ha meg szeretné tudni, hogyan kell főzni a zsírégető káposzta- és zellerlevest, nézze meg ezt a videót:

zellerleves

Ez a húsleves alapú diétás recept egy másik változata a fogyás érdekében. A leves a következőkből készül:

hat szár zeller;
három izzó;
ugyanannyi sárgarépa;
200 gramm fehér káposzta;
pár konzerv vagy friss paradicsom.

A sárgarépát és a zellert nagy kockákra kell vágni. A káposztát és a hagymát éppen ellenkezőleg, próbálja meg kisebbre vágni. Ismét vegyünk pár liter előfőzött zöldséglevest, tegyük tűzre, rakjuk ki az összes apróra vágott terméket. 15 percig főzzük, majd a leveshez adjuk az apróra vágott paradicsomot. Tartsa a tűzön további 10 percig. Miután az étel elkészült, hagyja főzni legalább fél órát.

Szakértői vélemény

Julia Mihajlova

Táplálkozási szakértő

A táplálkozási szakértők és a szakácsok azt javasolják, hogy ne főzzék túl sokáig a húsleveseket. A hosszú távú hőkezelés azt a tényt eredményezi, hogy a termékek sokat veszítenek a minőségükből: a hasznos elemek megsemmisülnek a magas hőmérséklet hatására.

fogyás húslevesben

A diétás ételek fő lehetősége leggyakrabban a csirkehúsból készült lehetőség lesz. De ha szükséges, helyettesíthető zöldségekkel. A húslevesben többféle fogyás létezik, amelyek mindegyike hatékonyan küzd a túlsúly ellen.

Böjt nap

Ez az opció ideális azok számára, akik nagy figyelmet fordítanak a sportra. A csirkehúsleves böjtnapját egy-két hetente tartjuk. Ilyenkor napi 1-1,5 kilogrammtól szabadulhatsz meg.

A böjt napjának eltöltéséhez előre el kell készítenie a csirkehúslevest, és 5 egyenlő részre kell osztania. Részleteket kell fogyasztani, az étkezések közötti egyenlő időintervallum betartásával - három óra. Általában nem nehéz kilépni egy ilyen diétából: másnap már eheti a szokásos ételeit.

mono diéta

Ez a lehetőség bonyolultabb, mivel a héten csak csirkehúslevest szabad enni. Ezen az ételen kívül más étel nem megengedett. Egy ilyen diéta egy hét alatt akár 10 kilogramm súlyfelesleg leadását is segíti. Azoknak, akik a fogyás ezen módszere mellett döntenek, emlékezniük kell néhány fontos pontra:

semmi esetre sem sózhatja a húslevest;
italokból csak víz és cukrozatlan zöld tea megengedett, ami serkenti a beleket;
a testmozgás segít még nagyobb súlyvesztés elérésében;

A táplálkozási séma ugyanaz, mint a diéta előző változatában. A húslevest öt adagra osztjuk, és egész nap inni. Minden alkalommal ajánlatos frissen főzni.

könnyű diéta

Ez a lehetőség azok számára megfelelő, akik nehezen viselik el egy hétig a diétás levest. Ebben az esetben egyértelműen pozitív a válasz arra a kérdésre, hogy lehet-e fogyás közben enni más ételeket a csirkehúsleves mellett. A könnyű változat szintén hét napig tart, és változatosabb étrendet foglal magában. Egy hét diétás táplálkozással körülbelül 4 kilogrammot lehet leadni.

Természetesen az engedélyezett termékek listája ezzel a fogyási módszerrel csak az egészséges és alacsony zsírtartalmú ételekre korlátozódik. Az ehető ételek közé tartozik:

zöldségek és gyümölcsök;
sovány ;
főtt csirke filé;
lenmagolaj;

Ugyanakkor nem szabad megfeledkezni a főételről - a csirkehúslevesről, amelyet egy liter mennyiségben kell inni. Egy napi étkezési terv például így nézhet ki:

reggeli: 200 gramm zsírszegény túró, egy kis húsleves, zöld tea;
ebéd: egy pár gyümölcs, például egy narancs;
vacsora: csirkehúsleves, főtt csirkefilé, könnyű zöldségsaláta káposztából, paradicsomból és uborkából, zöld tea;
délutáni tea: néhány friss gyümölcs;
vacsora: csirkehúsleves, zöldségsaláta vagy sült cukkini és padlizsán, zöld tea.

A könnyű étrendből való kiút a táplálkozás alapját képező ételek és ételek fokozatos beiktatása az étrendbe. Általában egy hétbe telik a szervezetnek, hogy visszatérjen a megszokott menühöz.

A csirke- vagy zöldségleves alapú diéta segít rövid időn belül megszabadulni néhány plusz kilótól. Annak érdekében, hogy a fogyás hatása minden várakozást felülmúljon, csak szigorú étrendet kell betartania. Ugyanakkor nem csak építeni, hanem rendbe is lehet tenni a gyomor-bélrendszert. Hiszen a csirke és a zöldségleves használata egyaránt segíti a szervezet megtisztulását.

Hasznos videó

Tekintse meg ezt a videót egy táplálkozási szakember véleményéről a fogyás leveseiről: