Quantas calorias estão em 1 colher de sopa de azeite. Azeite de oliva: benefícios e calorias

O azeite na culinária é chamado de Provence ou madeira. Refere-se a . Para o seu fabrico, são utilizadas as partes carnudas e os caroços dos caroços da azeitona. As variedades de maior qualidade, com sabor suave e delicado e aroma agradável de azeitonas, são obtidas por prensagem a frio.

A azeitona é cultivada nos países mediterrânicos, o produto acabado é entregue da Grécia, Chipre, Turquia, Espanha.

Desde os tempos antigos, o ramo de oliveira, coberto de folhas, serviu como símbolo de abundância e paz, purificação e bênção. Foi concedido aos vencedores de competições esportivas e guerras sangrentas.

O azeite é composto por vários triglicerídeos, que contêm grandes quantidades de ácido oleico. A azeitona contém três substâncias muito valiosas para a cosmetologia - esqualano, esqualeno e fenol.. Cada uma dessas substâncias tem propriedades curativas. Por exemplo, esqualano e esqualeno têm efeitos benéficos na aparência da pele. Portanto, essas substâncias são prontamente utilizadas na produção de cosméticos para cuidados com a pele do rosto e do corpo. E o fenol protege contra o envelhecimento, é adicionado a cremes antienvelhecimento.

Pode ser usado para tratar pontas duplas quebradiças. Basta mimar o cabelo duas vezes por semana com uma máscara nutritiva com extrato de azeitona.

A máscara pode ser preparada em casa, para isso você precisa de 1 colher de sopa de óleo vegetal e azeite de alta qualidade e 1 colher de chá. gema e mel. A máscara suaviza, nutre o cabelo, como resultado de cabelos luxuosos, problemas como perda ou fragilidade não são terríveis.

Agora você não pode comprar óleos de massagem na loja. Basta aquecer à temperatura do corpo e usar conforme as instruções. A massagem com azeitonas nutrirá a pele com umidade, removerá toxinas, aumentará a circulação sanguínea e, em geral, será útil. O valor do óleo na dieta se deve à sua capacidade de manter simultaneamente o nível de sua contraparte benéfica.

O azeite é um maravilhoso componente dietético essencial para a saúde humana - é um dos óleos mais úteis.

Beneficiar

Fritar, temperar saladas e geralmente cozinhar com este óleo é muito mais saboroso e saudável do que com óleo de girassol. É usado na culinária para a preparação de uma variedade de pratos: fritar peixe, carne, legumes não dispensa este produto milagroso. É adicionado ao primeiro, segundo pratos e acompanhamentos. O óleo é conhecido não apenas pelo sabor, mas também pelo fato de ser bom para o trato digestivo.

Uma grande quantidade de ácido oleico ajuda o corpo a absorver elementos úteis, melhora o apetite, promove um bom metabolismo.

O consumo constante, mas moderado deste produto na alimentação será a prevenção de muitas doenças. As folhas de oliveira são um componente de muitos medicamentos que reduzem a pressão arterial.É útil usar para a prevenção de doenças cardiovasculares.

O óleo reduz a diminuição do cálcio nos tecidos ósseos, razão pela qual é tão útil para as crianças. Os ácidos linoleicos ajudam a curar queimaduras, aumentam o tônus muscular, restauram o sistema nervoso e até melhoram a coordenação. Também reduz o risco de tumores.

Ácidos graxos, antioxidantes e vitaminas previnem o desenvolvimento de células cancerígenas, ajudam a reduzir substâncias nocivas e toxinas no corpo humano.

Ferir

Os benefícios do azeite para o corpo são muito elevados, mas deve ser adicionado à dieta em pequenas quantidades. Caso contrário, pode afetar negativamente a condição do estômago. Tem um efeito colerético. Por exemplo, com colecistite, a doença pode piorar. Um adulto, sem prejudicar a saúde, pode consumir cerca de 3 colheres de sopa por dia.

É melhor escolher e comprar não refinado, que foi menos submetido a tratamento térmico e reteve muito mais elementos úteis em sua composição do que refinado. Mas esse óleo é muito mais caro. É melhor dar preferência ao azeite natural, sempre em recipiente de vidro.

Alguns fabricantes são astutos e misturam diferentes variedades, o que reduz bastante a composição útil e as propriedades do óleo. Se o rótulo do produto diz mix, então é melhor não comprá-lo. É importante lembrar que a vida útil do óleo não refinado de alta qualidade não é superior a cinco a seis meses.

Conteúdo e composição calórica

PERGUNTAS FREQUENTES:

Conteúdo calórico e volume de uma colher de chá de azeite?
Quantas calorias existem em 100 gramas e uma colher de sopa?
Qual é o volume de uma colher de sopa?
Quantas proteínas, gorduras e carboidratos por 100 gramas de produto?
Qual é o conteúdo de vitaminas e minerais em 100 gramas de óleo?

100 gramas contém:

Proteínas - 0,0 g;
Gordura - 99,9 g;
Carboidratos - 0,0 g;
Vitaminas (tocoferol) - 15,0 mg.

Em 1 colher de chá

O peso líquido de um litro é de 908 gramas. Assim, em um ml - 0,9 gramas. Em uma colher de chá - 5 ml de óleo, que é de 4,5 gramas. Se levarmos em conta que - 898 kcal e em 1 g - 8,98 calorias, então:

4,5 * 8,98 \u003d 40,41 kcal.

Em 100 gramas

Em cem gramas de manteiga, 898 kcal é muito. Nada de ruim acontecerá se você comer uma salada temperada com óleo uma vez ao dia. Mas o abuso do produto, principalmente na presença de excesso de peso, pode resultar em deterioração do bem-estar.

Em uma colher de sopa

São 17 gramas do produto em uma colher de sopa, ou seja, aproximadamente 15,3 ml e 152,6 kcal. Não fará mal a um adulto, mas será benéfico incluir 1,5 a 3 colheres de sopa de óleo em sua dieta diária.

Seu feedback sobre o artigo:

Ainda na antiguidade, o grande poeta Homero chamava este produto de "ouro líquido", pois, comparado a outros óleos vegetais, ocupa uma posição de liderança em termos de teor de gorduras monoinsaturadas. É usado ativamente em medicina, cosmetologia, dietas para perda de peso. Os maiores produtores são Espanha, Grécia, Itália, França, Chipre, Turquia, EUA e os países do Norte de África. Os mercados de alimentos russos e ucranianos vêm da Espanha e da Itália.

O azeite (madeira, Provence) é obtido da parte carnuda do fruto da oliveira, bem como do núcleo do seu osso duro.

O melhor grau alimentício é considerado aquele obtido por prensagem a frio (isso é evidenciado pela inscrição no rótulo "primeira prensagem a frio"), é chamado de "Azeite Extra Virgem".

Purificado (“refinado”) é obtido por meio de processos físico-químicos que visam eliminar o sabor forte e o teor de ácido.

O que significam as siglas IGP e DOP?

IGP(Indicazione Geografica Protetta) - as azeitonas foram prensadas em um país (Espanha ou Grécia) e embaladas fora dele.
DOP(Denominazione d "Origine Protetta) - produzido e embalado na mesma região.

A composição química do azeite

Contém vitamina E, B4 (colina), K (filoquinona "descobrir"), bem como oligoelementos: potássio, cálcio, sódio, gorduras insaturadas (ácidos graxos).

Calorias do azeite por 100 g - 890 kcal:

Proteínas - 0,0 g
Gordura - 99,9 g
Carboidratos - 0,0 g
Vitamina E (tocoferol) - 15,0 mg

Uma colher de sopa de azeite contém 199 kcal:

Gordura - 13,5 g
Vitamina E - 2,5 mg

As variedades de azeite produzidas nas regiões do sul do Mediterrâneo têm mais ácido linoleico em sua composição em comparação com os tipos que são feitos nas regiões do norte.

Os benefícios do azeite

As propriedades benéficas deste tipo de óleo são significativas em comparação com seus outros concorrentes gordurosos. O azeite é amplamente utilizado na culinária (especialmente nos países mediterrâneos: grego, italiano, espanhol). O café da manhã da maioria das pessoas nesses países consiste em uma fatia de pão integral quente aromatizado com algumas gotas de azeite.

É adicionado a várias sopas, saladas, pratos principais. É famoso não só pelo seu sabor, mas também tem um efeito positivo nos processos digestivos. Todo o segredo está no alto teor de ácido oleico (ácidos graxos monoinsaturados), que reduz o nível de colesterol no sangue. Facilmente absorvido pelo corpo, acelera o metabolismo, melhora o apetite.

Com o uso regular, você pode evitar a ocorrência de doenças cardiovasculares.

Muitos medicamentos para pressão arterial são feitos de folhas de oliveira. Além disso, o azeite tem um bom efeito no tecido ósseo, evitando a perda de cálcio, o que é especialmente útil para crianças e adolescentes.

Devido ao conteúdo de ácido linoleico, o produto é útil para a rápida cicatrização de queimaduras e feridas, o funcionamento normal dos tecidos e a manutenção do tônus muscular. tem um efeito benéfico na coordenação de movimentos e visão. A capacidade deste produto para acelerar o processo de cura em distúrbios do sistema nervoso é reconhecida há muito tempo.

Estudos recentes indicam que o óleo reduz o risco de tumores malignos, principalmente câncer de mama. Vitaminas, antioxidantes, ácido oleico, que fazem parte das azeitonas, impedem o desenvolvimento de células cancerígenas, removendo toxinas e compostos nocivos. Leia o artigo para mais detalhes: "".

Propriedades úteis em cosmetologia

Que mulher não sonha com cabelos grossos e luxuosos? Então, para realizar esse sonho, você pode fazer uma simples máscara nutritiva em casa com este produto! Misture com girassol em proporções iguais, adicione gema de ovo ou mel (1 colher de chá). Como resultado, o cabelo ficará saudável, parará de cair e dividir.

Outra propriedade agradável é o uso para massagem e fricção terapêutica. Torna a pele úmida e macia, melhora a secreção das glândulas e remove substâncias nocivas.

Desde a antiguidade, o azeite é considerado uma fonte de riqueza e parte integrante da dieta mediterrânica.A história da origem do azeite tem origem no Oriente, no Ocidente e na Europa, muito antes da nossa era.
A oliveira era considerada um presente de Deus, iluminava lugares sagrados, templos e mesquitas. É mencionado em todos os livros sagrados. Nos tempos antigos, acreditava-se que o azeite dá beleza, saúde, juventude e também contribui para um efeito calmante. A oliveira foi a única árvore que renasceu após o Grande Dilúvio. Foi debaixo desta árvore que Cristo orou, e todos os outros profetas o reconheceram como bem-aventurado.
Hoje, 99% do néctar divino é produzido nos territórios dos países mediterrâneos e é o produto nacional da Grécia, Itália e Espanha.

Por que o azeite está de volta à moda?

Provençal, madeira ou azeite era extremamente popular no antigo Egito, Grécia e Roma antigas. Hoje está novamente na boca de todos. Eles falam sobre isso em talk shows culinários, é aconselhado por nutricionistas, cosmetologistas falam sobre as maravilhosas propriedades deste produto. Por que é que acabou por ser o foco de atenção de quem segue a figura e tenta manter uma dieta saudável?

O ponto está tanto em um grande conjunto de propriedades úteis quanto nos recursos da tecnologia para sua produção. Ao contrário de outros óleos vegetais, é extraído das sementes sem o uso de solventes ou tratamento térmico. Isso permite economizar todo o conjunto de nutrientes e o aroma único das azeitonas. Ao contrário da maionese, não contém "química".

O azeite, cujo teor calórico por 100 gramas é de 898 kcal, dificilmente pode ser chamado de dietético. Mas um número tão alto de calorias não deve assustar quem quer perder peso. Ao contrário das gorduras de origem animal, não só não acrescenta peso, como ainda contribui para a sua redução, pois reduz o número de células de gordura.

Agora, muitos estão preocupados em como se livrar do colesterol "ruim". Como o azeite contém gorduras insaturadas, reduz sua quantidade, mas não reduz a concentração da benéfica. Assim, o equilíbrio ideal desses elementos importantes no corpo é mantido. Além disso, verificou-se que o óleo tem habilidades anticancerígenas e prolonga a vida.

Os benefícios e malefícios do produto

Não há proteínas ou carboidratos nele. Consiste quase inteiramente em ácidos graxos monoinsaturados, que, aliás, são tão poucos na dieta de uma pessoa moderna. O óleo também contém vitaminas A, D, E e K, antioxidantes, ácido linoleico e fenóis, além de cálcio e ferro. Azeitonas em uma tigela.

Graças à sua composição, o óleo:

Uma atitude especial para o precioso líquido em mulheres que monitoram sua saúde e aparência. Cientistas que fizeram muitas pesquisas nesta área dizem com confiança: 1 colher de sopa de óleo de qualidade adicionado a uma porção de salada de legumes fresca ou um lanche frio ajudará a escapar de tumores malignos.

As mulheres que preferem o produto de oliva têm 4 vezes menos chances de desenvolver câncer de mama. Para a prevenção da doença mais perigosa, 100 gramas por semana serão mais que suficientes.

Além disso, dá a pele aveludada e o cabelo - sedoso. Não é por acaso que uma garrafa de óleo provençal natural de alta qualidade pode ser encontrada na penteadeira de qualquer mulher italiana, grega ou espanhola que se preze e se cuide.

Levar tal exemplo a serviço seria muito útil para aquelas mulheres que já foram tocadas pelo sopro do outono da vida. Além disso, esse produto cosmético é consumido com muita moderação e 100 gramas duram muito tempo. Este produto tem muito poucas contra-indicações: intolerância individual e colecistite (este óleo contribui para a liberação de bile). Não fará mal a mais ninguém. E, no entanto, você não deve se deixar levar além da medida com esse presente da natureza: uma ou duas colheres de sopa por dia será mais que suficiente. Para tirar o máximo proveito, recomenda-se que o azeite seja consumido fresco. Os médicos fortemente não recomendam fritar nele (como, de fato, em qualquer outro tipo de gordura vegetal). Ideal para temperar saladas e pratos prontos.

A composição química do azeite

Contém vitamina E, B4 (colina), K (filoquinona "descubra quais alimentos contêm vitamina K"), bem como oligoelementos: potássio, cálcio, sódio, gorduras insaturadas (ácidos graxos).

Calorias do azeite por 100 g - 890 kcal:

Proteínas - 0,0 g
Gordura - 99,9 g
Carboidratos - 0,0 g
Vitamina E (tocoferol) - 15,0 mg

Uma colher de sopa de azeite contém 199 kcal:

Gordura - 13,5 g
Vitamina E - 2g

As variedades de azeite produzidas nas regiões do sul do Mediterrâneo têm mais ácido linoleico em sua composição em comparação com os tipos que são feitos nas regiões do norte.

Qual é o teor calórico e a taxa de utilização do azeite?

Obviamente, mesmo essa gordura vegetal saudável não deve ser consumida em copos. A norma é o uso de apenas 2 colheres de sopa por dia. Isso é mais do que suficiente para limpar e melhorar o corpo. Portanto, é muito mais importante saber quantas calorias há em uma colher de azeite. Seu número será o seguinte:

uma colher de chá - 39 kcal;
uma colher de sopa - 119 kcal;
dose diária (2 colheres de sopa) - 238 kcal.

Para perder peso, uma mulher não deve receber mais de 1200 kcal por dia. Assim, dado o teor calórico do azeite, é fácil calcular que 1 colher de sopa fornecerá 9,9% da ingestão calórica fisiológica.

O valor dietético deste produto não depende de quantas calorias há no azeite, mas de sua composição. Uma alta concentração de ácidos oleicos leva à ativação de processos metabólicos. No processo de digestão, as células nervosas são estimuladas, uma mensagem sobre saciedade é enviada ao cérebro. Isso leva ao fato de uma pessoa abrir a geladeira com menos frequência e consumir menos alimentos. Mas não apenas o sabor específico - o aroma do próprio óleo ajuda a reduzir o apetite, pois estimula a formação de serotonina.

Como escolher o melhor óleo?

É obtido do fruto da oliveira. O azeite é extraído da polpa e dos caroços das azeitonas. Tem um sabor muito macio, macio, sem gostos de terceiros e sabor desagradável, textura espessa, com um delicado aroma oleoso. O melhor produto é extraído por prensagem a frio sem impurezas e aditivos.

Existem vários tipos de azeite:

natural (extraído por prensagem sem limpeza química e tratamento térmico adicional);

purificada (livre de sabor excessivamente forte e gorduras e impurezas não saudáveis);

bagaço (o grau mais baixo de óleo obtido a partir de bagaço de azeitona usando produtos químicos e tratamento térmico)

O que pode ser cozinhado com azeite

As cozinhas de quase todos os países não podem prescindir do uso de azeite. Todos os tipos de saladas e molhos de vegetais são temperados com ele, carne, peixe são fritos e adicionados à massa. Receitas com azeitonas são alimentos saudáveis e saborosos. A principal coisa a lembrar é que, quando aquecido, o elixir curativo, como qualquer outro tipo de óleo, libera substâncias nocivas, que podem afetar negativamente a saúde.

Por que o azeite é melhor para perda de peso do que o óleo de girassol?

O azeite tornou-se um sério concorrente do óleo de girassol. Embora seu valor energético seja quase o mesmo, os nutricionistas recomendam fortemente perder peso com um produto provençal. Nele, como já indicado, 898 kcal por 100 g, e no óleo obtido a partir de sementes de girassol - 899 kcal.

E o azeite não fica muito atrás de outras gorduras vegetais em termos de indicador como teor calórico: uma colher de sopa de vários óleos tem o seguinte valor energético:

O óleo vegetal de oliva, rico em vitaminas e microelementos, é usado não apenas na culinária, mas também para uma dieta saudável e adequada. Apesar do alto teor calórico, o azeite é um produto dietético e é frequentemente utilizado por quem segue a sua figura.

Composição, benefícios

O azeite consiste exclusivamente em gorduras (BJU por 100 gramas - 0,0 g / 99,9 g / 0,0 g). É muito útil devido aos ácidos graxos monoinsaturados facilmente digeríveis (em particular, oleico), que afetam diretamente a redução do colesterol no corpo, fortalecem e tornam as paredes dos vasos sanguíneos elásticas.

O azeite contém vitaminas K, D, E, A, B3, também é rico em cálcio, sódio, magnésio, fósforo e outros oligoelementos.

Esta composição tem um efeito benéfico no corpo.:

fortalece o tecido ósseo;
restaura as paredes do trato intestinal;
aumenta a resistência a infecções;
retarda o processo de envelhecimento;
melhora o tônus muscular.

O ácido linoleico presente no óleo tem um efeito positivo na visão, melhora a coordenação dos movimentos e ajuda na cicatrização de feridas.

O azeite é especialmente popular entre as mulheres. Acredita-se que seu uso previne algumas formas de câncer: 100 gramas por semana reduz o risco de câncer de mama em 4 vezes.

O óleo também é amplamente utilizado na cosmetologia devido às valiosas substâncias que compõem sua composição: esqualano, esqualeno e fenol. É usado na produção de produtos para hidratar, nutrir e firmar a pele. Também é bom para o cabelo.

Quantas calorias no azeite

azeite para emagrecer

O ácido oleico é capaz de produzir substâncias que atenuam a sensação de fome.

Você pode limpar o corpo tomando uma mistura de 2 colheres de sopa à noite por 7 dias. eu. óleo e a mesma quantidade de suco de limão. A dieta durante o dia - frutas, legumes e água mineral sem gás.

Receitas de pratos populares de dieta com azeite

Salada de abacate

Ingredientes:

140 g de pimentão;
100g de abacate;
160 g de tomate;
100 g de pepino;
100 g de repolho de Pequim;
50 g de cebolinha;
1º. eu. vinagre de vinho;
1º. eu. azeite;
sal a gosto.

Lave a pimenta, retire o talo, retire as sementes, pique. Pique o repolho, pique finamente o restante dos produtos. Coloque tudo em uma saladeira. Sal e tempere.

Salada de calorias 60 kcal por 100 gramas.

salada grega

140 g de pimentão;
100 g de tomate;
100 g de pepino;
folhas de alface e manjericão;
100 g de azeitonas;
70g de queijo feta.

Pique tudo finamente, tempere.

Conteúdo calórico - 130 kcal por 100 gramas de alface.

Composição de salada em espanhol

100 g de azeitonas;
4 lâmpadas;
meio maço de salsa;
3 arte. eu. vinagre (vinho);
3 arte. eu. óleos; pimenta preta moída, sal.

Descasque a cebola e ferva em água com sal até ficar macia, escorra em uma peneira e seque. Corte, coloque em um prato. Pique os verdes, polvilhe sobre a cebola. Coloque as azeitonas, cortadas em rodelas, por cima das verduras. Misture o vinagre de vinho com o azeite, tempere o prato.

Conteúdo calórico - 130 kcal por 100 gramas.

Danos do azeite

O uso ilimitado dele provoca uma série de doenças (obesidade, ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, câncer de cólon) e também pode causar efeitos colaterais, associados ao alto teor calórico e de gordura do produto.:

indigestão;
diarréia
secreção excessiva de bile, bloqueio da vesícula biliar e formação de cálculos.

O azeite é um produto saudável com condições de uso e armazenamento moderados.

É hora de escrever lendas sobre suas incríveis propriedades. O azeite, ou provençal (às vezes também chamado de madeira), o azeite é um dos ingredientes mais importantes da famosa cozinha mediterrânea, que permite aos habitantes do sul da Europa manter a boa saúde e o bom humor até a velhice.

E muitas beldades italianas, incluindo, a propósito, a incomparável Monica Bellucci, chamam isso de principal meio de cuidados com a pele e os cabelos. Seus benefícios são inegáveis, mas qual é o teor calórico do azeite?

Não contém proteínas nem carboidratos. Consiste quase inteiramente em ácidos graxos monoinsaturados, que, aliás, são tão poucos na dieta de uma pessoa moderna. O óleo também contém vitaminas A, D, E e K, antioxidantes, ácido linoleico e fenóis, além de cálcio e ferro.

Graças à sua composição, o óleo:

reduz o nível de colesterol perigoso no sangue;
serve como um excelente profilático contra doenças do sistema cardiovascular;
remove o chumbo mais perigoso do corpo;
apoia a saúde ocular;
tonifica o sistema imunológico;
retarda os processos oxidativos no corpo, o que significa que prolonga a juventude;
fortalece ossos, dentes e músculos;
limpa tecidos e órgãos internos de toxinas e toxinas.

As mulheres que preferem o produto de oliva têm 4 vezes menos chances de desenvolver câncer de mama. Para a prevenção da doença mais perigosa, 100 gramas por semana serão mais que suficientes.

Este produto tem poucas contra-indicações: intolerância individual e colecistite (este óleo contribui para a liberação de bile). Não fará mal a mais ninguém. E, no entanto, você não deve se deixar levar além da medida com esse presente da natureza: uma ou duas colheres de sopa por dia será mais que suficiente.

Para tirar o máximo proveito, recomenda-se que o azeite seja consumido fresco. Os médicos fortemente não recomendam fritar nele (como, de fato, em qualquer outro tipo de gordura vegetal). Ideal para temperar saladas e pratos prontos.

Quantas calorias estão na manteiga?

O azeite não pode ser chamado de produto de baixa caloria: 100 gramas contêm 884 kcal. Se você pretende incluir este maravilhoso produto em sua dieta sem aumentar o teor calórico total dos alimentos consumidos por dia, lembre-se: 1 colher de sopa, na qual, a propósito, 17 gramas pesa 119 kcal, 2 colheres de sopa - 238 kcal.

Nesse cenário, uma pessoa com 100 gramas do produto será suficiente para uma semana.

Além disso, 100 gramas de óleo contém 11,2 mg de vitamina E, famosa por suas propriedades antioxidantes, e 47 mg de vitamina K, que ajuda a fortalecer o sistema esquelético.

No entanto, seria útil saber que o teor calórico do milagre da azeitona, o teor de substâncias úteis e ácidos graxos é determinado pela variedade e método de sua produção. Apenas um produto fresco e de alta qualidade trará o máximo benefício.

Como escolher o melhor óleo?

Existem vários tipos de azeite:

natural (extraído por prensagem sem limpeza química e tratamento térmico adicional);
purificada (livre de sabor excessivamente forte e gorduras e impurezas não saudáveis);
bagaço (o menor grau de óleo obtido a partir de bagaço de azeitona usando produtos químicos e tratamento térmico).

O "ouro verde-oliva" mais valioso, é claro, não é refinado. A concentração de nutrientes nele é a mais alta. A inscrição Mix na garrafa indica que contém uma mistura de diferentes variedades, e nem todas são as mais altas. É por isso que essas misturas geralmente são de baixa qualidade.

As condições de armazenamento também afetam as propriedades do óleo. O recipiente para isso deve ser de vidro. Você precisa armazenar o produto no escuro e fresco, mas não na geladeira, caso contrário, ele perderá muitas de suas habilidades úteis.