কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কার্যকারিতা বাড়ানোর প্রশিক্ষণ শিক্ষার্থীদের জন্য হৃদস্পন্দন বাড়ায় এমন লোডগুলির সাথে সবচেয়ে কার্যকর। পরীক্ষা: কার্যকারিতা বৃদ্ধি করার জন্য স্বাস্থ্য প্রশিক্ষণের সময় "শারীরিক সংস্কৃতির ধারণা

পরীক্ষা #1।

1. স্কিতে জরুরী ব্রেকিং: ক) একটি লাঙ্গল দিয়ে; খ) সমান্তরাল স্কিতে; গ) আপনার পাশে শুয়ে পড়ুন বা বসুন (পড়ুন)।

2. হাইপোডাইনামিয়া কি: ক) খেলাধুলা;

6) আসীন জীবনধারা; গ) অ্যাক্রোবেটিক ব্যায়াম?

3. চিত্রে "লাঙ্গল" ব্রেকিং নির্ধারণ করুন:

4. সোভিয়েত ফুটবলার। সমাজতান্ত্রিক শ্রমের নায়ক, সর্বকালের সেরা গোলরক্ষক: ক) ফিলিমনভ; খ) ইয়াশিন; গ) দাসায়েভ,

5. ফুটবল দল - 2000 সালে রাশিয়ার চ্যাম্পিয়ন: ক) "স্পার্টাক" (মস্কো); খ) লোকোমোটিভ (মস্কো); গ) "টর্পেডো" (মস্কো)।

6. সবচেয়ে সাধারণ স্কি মুভ:

ক) পর্যায়ক্রমে চার-পদক্ষেপ; খ) যুগপত ধাপবিহীন; গ) পর্যায়ক্রমে দ্বি-পদক্ষেপ।

7. দ্রুততম স্কি রান: ক) একযোগে স্টেপলেস:

খ) একযোগে এক-ধাপ; c) যুগপত দুই ধাপ।

8. স্কুলের পাঠ্যক্রম অনুসারে স্কি প্রশিক্ষণের প্রধান পদক্ষেপ:

ক) পর্যায়ক্রমে দুই-পদক্ষেপ; খ) একযোগে এক-ধাপ; c) যুগপত দুই ধাপ।

9. সর্বাধিক দ্রুত উপায়সাঁতার: ক) ক্রল; খ) ব্রেস্টস্ট্রোক; গ) প্রজাপতি (ডলফিন)।

10. সর্বাধিক কার্যকর পদ্ধতিলম্বা লাফ: ক) "বাঁকানো পা"; খ) "উপর নমন";

গ) কাঁচি।

11. চিত্রে অর্ধ-হেরিংবোন বৃদ্ধি নির্ধারণ করুন;

12. অভিযোজন কি: ক) শরীরের সাথে অভিযোজন পরিবেশ; খ) রোগের ধরনগুলির মধ্যে একটি; গ) হাতের শক্তি নির্ধারণের জন্য একটি যন্ত্র?

13. সঠিক ভঙ্গিগঠিত হয়: ক) নিজেই; খ) শারীরিক ব্যায়ামের প্রভাবে; গ) সুষম খাদ্যের সাহায্যে।

14. পেশী কাজ একটি উপকারী প্রভাব আছে:

ক) শুধুমাত্র পেশী নিজেদের উপর;

খ) পুরো শরীর;

গ) শুধুমাত্র হৃদয়ে।

15. একটি আসীন জীবনধারার সাথে: ক) কাজের ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়; খ) বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়; গ) হৃৎপিণ্ডের পেশীর দুর্বলতা বৃদ্ধি পায়,

16. সূর্যস্নানের সময়কাল: ক) 30-40 মিনিটের বেশি হওয়া উচিত নয়; খ) আপনি সীমাবদ্ধ করতে পারবেন না; গ) 5 মিনিটের বেশি হওয়া উচিত নয়।

17. ইউএসএসআর-এর প্রথম অলিম্পিক চ্যাম্পিয়ন:

ক) নিনা রোমাশকোভা (পোনোমারেভা); খ) Lyubov Kozyreva; গ) গ্যালিনা জাইবিনা।

18. যখন প্রথমবারের মতো ইউএসএসআর-এর ক্রীড়াবিদরা শীতে অংশ নিয়েছিল অলিম্পিক গেমসআহ: ক) 1952; খ) 1956; গ) 1960?

19. যখন আজকের রাশিয়ার ক্রীড়াবিদরা গ্রীষ্মকালীন অলিম্পিকে CIS এর সম্মিলিত দল এবং একটি পৃথক দলে অংশগ্রহণ করেছিল:

ক) 1988 এবং 1992; খ) 1992 এবং 1996; গ) 1984 এবং 1988?

20. যখন আজকের রাশিয়ার ক্রীড়াবিদরা CIS এর সম্মিলিত দল এবং শীতকালীন অলিম্পিক গেমসে একটি পৃথক দলে অংশগ্রহণ করেছিল: ক) 1988 এবং 1992, খ) 1992 এবং 1994; গ) 1994 এবং 1996

পরীক্ষা #2

1. একটি রান সহ লং জাম্পের প্রাথমিক পর্যায়ে ক) দৌড়; খ) ফ্লাইট এবং অবতরণ; গ) বিকর্ষণ।

2. কোন দড়ি দিয়ে লাফ শেখা সহজ:

ক) দীর্ঘ খ) সংক্ষিপ্ত; গ) গড়?

3. আইস হকির বিশেষজ্ঞ এবং অনুরাগীদের মতে কে, সোভিয়েত হকিতে সেরা গোলরক্ষক: ক) ট্রেটিয়াক; খ) পলুপানভ; গ) মাকারভ?

4. সাঁতারের উপায়: ক) শরীরচর্চা; খ) গলফ; গ) প্রজাপতি।

5. একজন অল্প বয়স্ক ছাত্রের কতটা ঘুমানো উচিত: ক) 7-8 ঘন্টা; খ) 9-10 ঘন্টা; গ) 10-11 টা?

6. রাশিয়ান দাবা স্কুলের প্রতিষ্ঠাতা বিশ্ব বিখ্যাত দাবা খেলোয়াড়ের নাম বলুন: ক) বোটভিনিক; খ) কার্পভ; গ) চিগোরিন।

7. কোন বয়সে একজন শিক্ষার্থী একজন প্রাপ্তবয়স্কের মতো দক্ষ হতে পারে: ক) 10-13 বছর বয়সী; খ) 13-15 বছর বয়সী; গ) 15-17 বছর বয়সী?

8. খেলার নাম কী যা ক্রস-কান্ট্রি স্কিইংকে শুটিংয়ের সাথে একত্রিত করে: ক) আর্ম রেসলিং; খ) বাইথলন; গ) ববস্লেড?

9. ফ্রিস্টাইল কি: ক) চারপাশে আলপাইন স্কিইং; খ) উতরাই; গ) স্কি জাম্পিং?

10. যে দেশে প্রথম ফুটবল দল আবির্ভূত হয়েছিল; ক) রাশিয়া; খ) ইংল্যান্ড; গ) ফ্রান্স।

11. গ্রীষ্মকালীন অলিম্পিক গেমসের সময়কাল কত; ক) 10 দিন; খ) 12 দিন; গ) 15 দিন?

12. শীতকালীন অলিম্পিক গেমসের সময়কাল কত: ক) 8 দিন; খ) 10 দিন; গ) 12 দিন?

13. দেশ যেখানে দাবা প্রথম খেলা হয়েছিল: ক) লেবানন; খ) ভারত; গ) গ্রীস।

14. গ্রীক ভাষায় "অ্যাথলেটিক্স" শব্দের অর্থ কী: ক) কুস্তি; খ) চলমান; গ) নিক্ষেপ?

15. অলিম্পিক গেমসে পাঁচটি মহাদেশের ক্রীড়াবিদরা প্রথমবারের মতো কী পারফর্ম করেছিল: ক) 1904. 111 গেমস, সেন্ট লুইস; খ) 1908, IV গেমস, লন্ডন; গ) 1912, ভি গেমস, স্টকহোম?

16. অলিম্পিক গেমসের মূলমন্ত্র: ক) "অলিম্পিয়ানরা আমাদের মধ্যে"; খ) "দ্রুত, উচ্চতর, শক্তিশালী""; গ) "ওহ খেলাধুলা! তুমিই তো পৃথিবী!"

17. দ্রুত হওয়ার অর্থ কী: ক) দ্রুত নতুন নড়াচড়া শিখুন; খ) লিগামেন্টের যতটা সম্ভব প্রসারিত করার ক্ষমতা দেখান; গ) একটি ন্যূনতম সময়ের মধ্যে কর্ম সঞ্চালন?

18. কোন খেলায় প্রধান জিনিস - একটি একক আন্দোলনের গতি: ক) কুস্তি; খ) বাস্কেটবল; গ) চলমান?

19. কোন বয়সে নমনীয়তা সর্বাধিক:

ক) 10-13 বছর বয়সী; খ) 15-16 বছর বয়সী; গ) 18-20 বছর বয়সী?

20. নিপুণ সেই ব্যক্তি যিনি: ক) ন্যূনতম সময়ের মধ্যে একটি নির্দিষ্ট কর্ম সম্পাদন করেন; খ) দ্রুত নতুন আন্দোলন শেখে; গ) মেরুদণ্ডের কলামের নমনীয়তা দেখায়।

পরীক্ষা #3

1. ম্যারাথন দূরত্বের দৈর্ঘ্য: ক) 32 কিমি 192 মি; খ) 42 কিমি 195 মি; গ) 40 কিমি 192 মি.

2. কোন খেলায় প্রতিক্রিয়ার গতি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ: ক) বক্সিং; খ) ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং; গ) সাঁতার কাটা?

3. কোন খেলায় নিপুণতা বেশি প্রকাশ পায়: ক) বাস্কেটবল; খ) ভারোত্তোলন; গ) রোয়িং?

4. কোন খেলাধুলায় নমনীয়তা বেশি প্রকাশ পায়: ক) বেড়া; খ) ভলিবল; গ) ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকস।

5. কোন ধরনের খেলায় শক্তি বেশি প্রকাশ পায়: ক) ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং; খ) অ্যাথলেটিক জিমন্যাস্টিকস: গ) পর্যটন?

6. 8 কোন খেলাধুলা বেশি সহনশীলতা দেখায়; ক) চাকতি নিক্ষেপ খ) জলে ঝাঁপ দেওয়া; গ) ম্যারাথন দৌড়?

7. চক্রীয় খেলা: ক) বেড়া; খ) স্পিড স্কেটিং; গ) হ্যান্ডবল।

8. অ্যাসাইক্লিক ধরনের আন্দোলন: ক) হাঁটা; খ) চলমান; গ) নিক্ষেপ।

10. জয়েন্টগুলোতে সবচেয়ে বেশি গতিশীলতা বয়সের শিশুদের মধ্যে পরিলক্ষিত হয়: ক) 7-10 বছর; খ) 11-13 বছর; গ) 14-16 বছর বয়সী।

11. শারীরিক ব্যায়ামের সাহায্যে সর্বাধিক সম্ভাব্য নমনীয়তা অর্জন করা যেতে পারে: ক) 2-3 মাস; খ) 4-5 মাস; গ) ৬-৮ মাস।

12. নমনীয়তার পরিমাপ ব্যবহার করে বাহিত হয়: ক) গনিওমিটার বা শাসক; খ) ডায়নামোমিটার; গ) স্টপওয়াচ।

13. দক্ষতা নির্ধারণ করতে, পরীক্ষাটি ব্যবহার করুন: ক) 6 মিনিটের দৌড়; খ) 30 মিটার দৌড়ানো; গ) শাটল রান

14. গতি পরিমাপ করতে নিম্নলিখিত পরীক্ষা ব্যবহার করা হয়: ক) 30 মিটার দৌড়; খ) ৬ মিনিটের দৌড়; গ) শাটল রান।

15. শক্তির গুণাবলী নির্ধারণ করতে নিম্নলিখিত পরীক্ষাটি ব্যবহার করা হয়: ক) বসা অবস্থান থেকে সামনের দিকে বাঁকানো;

খ) দাঁড়ানো লম্বা লাফ; গ) টানুন।

16. নমনীয়তা নির্ধারণ করতে, পরীক্ষাটি ব্যবহার করুন: ক) দাঁড়িয়ে থাকা দীর্ঘ লাফ; খ) শাটল রান; গ) বসার অবস্থান থেকে সামনের দিকে ঝুঁকে থাকা।

17. সহনশীলতা নির্ধারণ করতে নিম্নলিখিত পরীক্ষাটি ব্যবহার করা হয়: ক) 30 মিটার দৌড়; খ) ৬ মিনিটের দৌড়; গ) শাটল রান 3 x 10 মিটার।

18. স্কি-এ চলতে শেখা শুরু হয়: ক) স্টেপিং এবং স্লাইডিং স্টেপ; খ) ঘটনাস্থলে এবং গতিতে বাঁক; গ) পাহাড়ের উপরে ও নিচে যাওয়া।

19. হাঁটা হল নড়াচড়া; ক) চক্রীয়; খ) অ্যাসাইক্লিক; গ) স্বাভাবিক।

20. জল দিয়ে শক্ত হওয়ার প্রাথমিক পর্যায়ের নাম বলুন: ক) স্পঞ্জিং; খ) ঢালা; গ) সাঁতার।

পরীক্ষা #4

1. প্রথম পর্যায়েজিমন্যাস্টিক দেয়ালে আরোহণের প্রশিক্ষণ: ক) পাশের ধাপে আরোহণ; খ) একই ভাবে আরোহণ; গ) অন্যভাবে আরোহণ,

2. আন্দোলনের প্রধান ধরন: ক) আরোহণ; খ) লাফানো; গ) সাঁতার।

3. আন্দোলনের প্রয়োগকৃত প্রকার: ক) চলমান; খ) নিক্ষেপ; গ) স্কিইং।

4. স্কিতে তির্যকভাবে আরোহণের সবচেয়ে সুবিধাজনক উপায়: ক) "হেরিংবোন"; খ) "মই"; গ) "অর্ধেক হেরিংবোন"।

5. সর্বোত্তম পন্থাউপর উত্তোলন খাড়া ঢালস্কিতে: ক) "হেরিংবোন"; খ) "মই"; গ) "অর্ধেক হেরিংবোন"।

6. অবতরণের সময় স্কিয়ারের সবচেয়ে আরামদায়ক, স্থিতিশীল অবস্থান: ক) প্রধান; খ) উচ্চ; গ) কম।

7. ব্রেক করার সবচেয়ে সহজ উপায়: ক) সমান্তরাল স্কিতে; খ) "লাঙ্গল"; গ) "আধা-লাঙ্গল" (জোর)।

8. স্কিইং এর প্রধান উপায় হল: ক) স্লাইডিং; b) ব্রেকিং; গ) পালা।

9. স্কি চালের ভিত্তি হল: ক) ধাপে ধাপ; খ) স্কিইং; গ) স্লাইডিং ধাপ।

10. স্কি প্রশিক্ষণে বিকল্প ব্যবহার করা হয়: ক) ধাপবিহীন চালনা; খ) এক-ধাপ চালনা; গ) দুটি ধাপ।

11. স্কিতে চলার সময়, নিম্নলিখিতগুলি একই সাথে ব্যবহার করা হয়: ক) একটি দ্বি-পদক্ষেপের পদক্ষেপ; খ) একটি তিন-পদক্ষেপ পদক্ষেপ; গ) একটি চার ধাপের পদক্ষেপ।

12. স্কিয়ারকে ওভারটেক করার সময়, একটি সংকেত দেওয়া হয়: ক) একটি শিস দিয়ে; খ) ভয়েস; গ) স্কি পোল দিয়ে স্পর্শ করা।

13. শারীরিক শিক্ষা চলতে থাকে: ক) 1-2 মিনিট; খ) 3-4 মিনিট; গ) 5-6 মিনিট,

14. শারীরিক বিরতির সময়কাল: ক) 1-2 মিনিট; খ) 5-6 মিনিট; গ) 8-10 মিনিট।

15. ঘুমানো আরও দরকারী: ক) পাশে; খ) পিছনে; একটি পেটে

16. বিছানায় যাওয়ার আগে, আপনাকে খেতে হবে; ক) 30 মিনিট; খ) 1 ঘন্টা; গ) 2 ঘন্টা।

17. সাঁতারের পদ্ধতিটি অত্যন্ত ব্যবহারিক গুরুত্বের: ক) পাশে; খ) পিছনে; গ) বুকে।

18. নিক্ষেপের জন্য শুরুর অবস্থান হল: ক) রান; 6) প্রতিবেশী পদক্ষেপ; গ) লাঞ্জ।

19. নিক্ষেপের প্রস্তুতিমূলক ফর্ম হল: ক) নিক্ষেপ; খ) রান; গ) প্রতিবেশী পদক্ষেপ।

20. জাম্পিং প্রশিক্ষণের শুরুতে, বিশেষ মনোযোগ দেওয়া হয়: ক) দৌড়ানো; খ) ধাক্কা; গ) অবতরণ।

পরীক্ষা #5

1. আপনি ব্যবহার করে শরীরের দৈর্ঘ্য পরিমাপ করতে পারেন: ক) একটি স্টপওয়াচ; খ) স্টেডিওমিটার; গ) ডায়নামোমিটার।

2. আন্দোলনের সময় একজন ব্যক্তির প্রধান সমর্থন: ক) পেশী; খ) অভ্যন্তরীণ অঙ্গ; গ) কঙ্কাল।

3. "ক্রীড়ার রানী" হিসাবে পরিচিত খেলা: ক) অ্যাথলেটিক্স; খ) তীরন্দাজ;

গ) ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকস।

4. কোন পেশায় শারীরিক মানের "দক্ষতা" বেশি প্রকাশ পায়: ক) প্রকৌশলী; খ) একজন হিসাবরক্ষক, গ) একজন মিষ্টান্নকারী?

5. একটি খেলা যেখানে শ্বাসযন্ত্রের ফাংশন আরও উচ্চারিত হয়; ক) সাঁতার কাটা খ) বেড়া; গ) ডার্টস।

6. এমন একটি খেলা যেখানে নমনীয়তা বেশি প্রকাশ পায়: ক) হকি; খ) বাস্কেটবল; গ) ফিগার স্কেটিং

7. যেখানে নাড়ি পরিমাপ করা অসম্ভব: ক) ঘাড়ে; খ) কব্জিতে; গ) নাভির কাছে।

8. পায়ের ছাপের স্বাভাবিক আকৃতি নির্ধারণ করুন:

9. যেখানে শারীরিক গুণমান "শক্তি" বেশি প্রকাশ পায়: ক) দড়ি আরোহণ; খ) স্প্রিন্টিং; গ) সিঙ্ক্রোনাইজড সাঁতার?

10. শারীরিক বিকাশের প্রধান সূচকগুলি কী: ক) ফুসফুসের ক্ষমতা, উচ্চতা এবং ওজন; খ) যৌক্তিক পুষ্টি এবং ঘুম; গ) হৃদস্পন্দন (HR)?

11. সকালের স্বাস্থ্যকর জিমন্যাস্টিকসের কমপ্লেক্সে ব্যায়ামের সংখ্যা: ক) 1-3; খ) 6-8; গ) 10-15।

12. মানবদেহের ক্লান্তির স্বতন্ত্র বাহ্যিক লক্ষণ: ক) শ্বাসকষ্ট, ঘাম; খ) হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি; গ) মাথাব্যথা।

13. শক্ত হওয়া কি: ক) হাইপোথার্মিয়া বা শরীরের অতিরিক্ত গরম হওয়া; খ) প্রতিকূল বাহ্যিক প্রভাবের প্রতি শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করা; গ) সকালে স্বাস্থ্যকর জিমন্যাস্টিকস করছেন?

14. সকালের স্বাস্থ্যকর জিমন্যাস্টিকস কী অবদান রাখে: ক) একটি নিষ্ক্রিয় অবস্থা থেকে শক্তিশালী কার্যকলাপে শরীরের রূপান্তর; খ) ক্ষুধা বৃদ্ধি; গ) উচ্চতা এবং ওজন সূচক হ্রাস?

15. সকালের স্বাস্থ্যকর জিমন্যাস্টিকসে কী অন্তর্ভুক্ত নয়: ক) হাঁটা; খ) ঢাল; গ) দীর্ঘ দূরত্বের দৌড়?

17. কোন ধরনের খেলা আপনাকে প্রতিক্রিয়ার গতি আরও কার্যকরভাবে বিকাশ করতে দেয়: ক) বাস্কেটবল; খ) দাবা; গ) প্যারাশুটিং:

18. দেশ - বিশ্বকাপ চ্যাম্পিয়ন 1998: ক) ব্রাজিল; খ) ফ্রান্স; গ) ইতালি।

19. গ্রিকো-রোমান কুস্তিতে নয়বারের বিশ্ব চ্যাম্পিয়ন: ক) এ. ক্যারেলিন; খ) এ. দিয়াচেঙ্কো; গ) আর জিনচুক।

20. ভারোত্তোলনে প্রথম সোভিয়েত বিশ্ব চ্যাম্পিয়ন; ক) এ. পিসারেঙ্কো; খ) জি. নোভাক; গ) উঃ ভোরোনিন।

পরীক্ষা #5

1. 
   শারীরিক সংস্কৃতি হল:

• 
  - সার্বজনীন সংস্কৃতির অংশ, বস্তুগত এবং আধ্যাত্মিক মূল্যবোধের একটি সেট যা একজন ব্যক্তির শারীরিক বিকাশ, তার স্বাস্থ্যকে শক্তিশালীকরণ এবং মোটর গুণাবলীর উন্নতির জন্য সমাজ দ্বারা তৈরি এবং ব্যবহৃত হয়;
• 
  - শারীরিক পুনর্বাসনের মাধ্যমে স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার;
• 
  - একটি শিক্ষাগত প্রক্রিয়া যার লক্ষ্য মোটর ক্রিয়া শেখানো এবং শারীরিক গুণাবলী শিক্ষিত করা;

1. 
   শারীরিক শিক্ষার প্রধান মাধ্যম হল:

• 
  - শরীরচর্চা;
• 
  - প্রকৃতির নিরাময় শক্তি;
• 
  - সিমুলেটর, কেটলবেল, ডাম্বেল, বারবেল, বল;

1. 
   খেলাধুলা (বিস্তৃত অর্থে) হল:

• 
  - একজন ব্যক্তির শারীরিক গুণাবলী শিক্ষিত করার প্রক্রিয়া এবং মোটর দক্ষতা এবং ক্ষমতা গঠনের পাশাপাশি বিশেষ শারীরিক জ্ঞান স্থানান্তর;
• 
  -) মানুষের এক ধরণের সামাজিক অনুশীলন যা মানবদেহের উন্নতি এবং তার শারীরিক ক্ষমতা বিকাশের লক্ষ্যে;
• 
  - প্রকৃত প্রতিযোগিতামূলক কার্যকলাপ, এটির জন্য বিশেষ প্রস্তুতি, সেইসাথে নির্দিষ্ট সম্পর্ক, নিয়ম এবং কার্যকলাপের এই ক্ষেত্রে অর্জন;

1. 
   পেশী পাম্প হল:

• 
  - হৃৎপিণ্ড, যা পাম্পের মতো ছন্দবদ্ধ সংকোচন করে, যার কারণে শরীরে রক্ত ​​চলাচল করে;
• 
  - ছন্দবদ্ধ সংকোচন এবং কঙ্কালের পেশী শিথিলকরণের প্রভাবের অধীনে মাধ্যাকর্ষণ শক্তিকে অতিক্রম করে হৃদয়ে শিরাস্থ রক্তের জোরপূর্বক চলাচলের প্রক্রিয়া;
• 
  - পেশী কার্যকলাপের প্রক্রিয়ায় সংকোচন এবং পেশী শিথিল করার প্রক্রিয়া;

1. 
   সর্বাধিক অক্সিজেন খরচ হল:

• 
  - অত্যন্ত তীব্র পেশীবহুল কাজের সময় শরীর প্রতি মিনিটে সর্বাধিক পরিমাণ অক্সিজেন গ্রহণ করতে পারে;
• 
  - বিশ্রামের সময় বা এক মিনিটে কোনও কাজ করার সময় শরীর দ্বারা প্রকৃতপক্ষে অক্সিজেনের পরিমাণ;
• 
  - এক মিনিটের মধ্যে বিশ্রাম বা কাজের বিভিন্ন পরিস্থিতিতে গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়াগুলি নিশ্চিত করতে শরীরের প্রয়োজনীয় অক্সিজেনের পরিমাণ;

1. 
   হোমিওস্টেসিস হল:

• 
  - পরিবেশের সাথে শরীরের ক্রিয়াকলাপের অভিযোজন;
• 
  - শরীরের মধ্যে ঘটমান অন্যান্য শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলির বিপাক, রক্ত ​​সঞ্চালন, হজম, শ্বাস-প্রশ্বাসের সোমোরগুলেশন;
• 
  - মানবদেহের অভ্যন্তরীণ পরিবেশের স্থায়িত্ব;

1. 
   কোন নীতিটি জড়িতদের দক্ষতার সাথে শারীরিক শিক্ষার কাজ, উপায় এবং পদ্ধতিগুলির সর্বোত্তম চিঠিপত্রের জন্য প্রদান করে?

• 
  - অ্যাক্সেসযোগ্যতা এবং ব্যক্তিকরণের নীতি;
• 
  - লোড এবং বিশ্রামের পদ্ধতিগত পরিবর্তনের নীতি;
• 
  - সামঞ্জস্যের নীতি;

1. 
   বৃহৎ পরিসরের গতি সঞ্চালনের ক্ষমতাকে বলা হয়:

• 
  - স্থিতিস্থাপকতা;
• 
  - প্রসারিত;
• 
  - নমনীয়তা;

1. 
   OFP এর একটি কাজ হল:

• 
  - উচ্চ ক্রীড়া ফলাফল অর্জন;
• 
  - মোটর দক্ষতা এবং দক্ষতার আয়ত্ত যা নির্বাচিত খেলা বা একটি নির্দিষ্ট পেশার নির্দিষ্টতা পূরণ করে
• 
  - একজন ব্যক্তির সর্বাঙ্গীণ এবং সুরেলা বিকাশ

1. 
   স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকি নির্ধারণকারী কারণগুলির মধ্যে কোনটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ:

• 
  - পরিবেশের অবস্থা;
• 
  - মানুষের জেনেটিক্স;
• 
  - জীবনধারা;

1. 
   স্বাস্থ্যের প্রধান লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• 
  - শারীরিক গুণাবলীর বিকাশের সর্বোচ্চ স্তর;
• 
  - জীবনের বাহ্যিক অবস্থার সাথে শরীরের ভাল অভিযোজনযোগ্যতা;
• 
  - নিখুঁত শরীর;

1. 
   মানব স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ শারীরিক গুণ হল:

• 
  - শক্তি;
• 
  - সহনশীলতা;
• 
  - দ্রুততা;

1. 
   শক্তি বিকাশের জন্য কোন ধরণের স্বাধীন শারীরিক ব্যায়াম বেছে নেওয়া উচিত:

• 
  - সপ্তাহে একবার প্রশিক্ষণ সেশন;
• 
  - প্রতিদিন সকালে স্বাস্থ্যকর জিমন্যাস্টিকস;
• 
  - সপ্তাহে 3 বার প্রশিক্ষণ সেশন;

1. 
   কার্যকারিতা বৃদ্ধি করার জন্য স্বাস্থ্য প্রশিক্ষণের সময় কার্ডিও-ভাস্কুলার সিস্টেমেরহার্ট রেট কমপক্ষে হওয়া উচিত:

• 
  - 90 bpm;
• 
  - 120 bpm;
• 
  - 160 বিট / মিনিট;

1. 
   মানসিক অবসাদ কাটিয়ে শরীর পুনরুদ্ধারের একটি মাধ্যম:

• 
  - বহিরঙ্গন কার্যকলাপের সাথে কাজের সমন্বয়;
• 
  - গেমস, মার্শাল আর্ট সহ প্রশিক্ষণ সেশন;

বয়স, স্বাস্থ্যের অবস্থার বিচ্যুতি ছাড়া, পর্যন্ত:

ক) 90 বিট/মিনিট;

খ) 100-110 বিট / মিনিট;

+ গ) 130-150 বিট/মিনিট।

5. মানসিক এবং মানসিক উত্তেজনা দূর করতে সাহায্য করবে:

ক) ক্রীড়া প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণ;

খ) গেম খেলা, মার্শাল আর্ট;

+ গ) একটি চক্রীয় প্রকৃতির ব্যায়াম, মাঝারি তীব্রতার সাথে সঞ্চালিত।

6. কি ধরনের লোড লোড এবং বিশ্রামের এই ধরনের সংমিশ্রণ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যখন অনুশীলনকারীর শরীর তুলনামূলকভাবে ধীরে ধীরে পুনরুদ্ধার করে, কিন্তু এক দিনের বেশি নয়?

কঠিন;

খ) লাইটওয়েট;

+ গ) সর্বোত্তম।

7. পাঠের শেষ অংশে কোন শারীরিক ব্যায়াম ব্যবহার করা উচিত?

+ ক) ধীর গতিতে চলমান

খ) দৌড়ে হাঁটা;

গ) তত্পরতা ব্যায়াম।

8. জড়িত ব্যক্তিদের দক্ষতার সাথে শারীরিক সংস্কৃতির কার্য, উপায় এবং পদ্ধতির সর্বোত্তম চিঠিপত্রের জন্য কোন নীতি প্রদান করে?

ক) চেতনা এবং কার্যকলাপের নীতি;

খ) অ্যাক্সেসযোগ্যতা এবং ব্যক্তিকরণের নীতি;

+ গ) নিয়মতান্ত্রিকতা এবং ধারাবাহিকতার নীতি।

9. ক্লাসের স্বাস্থ্য-উন্নতি এবং বিনোদনমূলক অভিযোজন শারীরিক সংস্কৃতির উপায় এবং পদ্ধতি ব্যবহার করার জন্য প্রদান করে:

ক) ক্রীড়াবিদ উন্নতি;

+ খ) কাজের পরে শরীরের পুনরুদ্ধার এবং অতিরিক্ত কাজ প্রতিরোধ;

গ) পেশাদার কার্যকলাপের জন্য প্রস্তুতি।

10. প্রশিক্ষণ সেশনের কোন অংশ শারীরিক গুণাবলীর বিকাশের জন্য প্রদান করে?

ক) প্রস্তুতিমূলক অংশে;

+ খ) প্রধান অংশে;

গ) শেষে।

11. সাধারণ ধৈর্যের বিকাশের জন্য, নিম্নলিখিত ধরণের শারীরিক ব্যায়াম ব্যবহার করা হয়:

ক) জলে ঝাঁপ দেওয়া

খ) অ্যাথলেটিক জিমন্যাস্টিকস;

+ গ) সাঁতার।

12. শিক্ষামূলক কাজের প্রক্রিয়ায় শারীরিক সংস্কৃতির মিনিটগুলি যে উদ্দেশ্যে অনুষ্ঠিত হয় তা নির্দেশ করুন:

+ ক) ক্লান্তি প্রতিরোধ এবং কাজের ক্ষমতা পুনরুদ্ধার;

খ) দক্ষতা এবং নমনীয়তার বিকাশ;

গ) শারীরিক সুস্থতার মাত্রা বৃদ্ধি করা।

13. পাঠের প্রস্তুতিমূলক অংশের জন্য সাধারণ বিকাশমূলক অনুশীলনের সর্বোত্তম সংখ্যা উল্লেখ করুন:

ক) 10-12 ব্যায়াম;

খ) 4-5 ব্যায়াম;

গ) 14-15 ব্যায়াম।

14. শারীরিক পরিশ্রমের পরে পুনরুদ্ধারের একটি উপায় হল:

+ ক) অন্য ধরনের শারীরিক ব্যায়ামে স্যুইচ করা;

খ) প্রচুর খাদ্য;

গ) প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণ।

15. পাঠের মোট সময়ের শতাংশ হিসাবে, সময়কাল নির্ধারণ করুনপাঠের মূল অংশের ______________ :

+ খ) 70-90%;

16. শিক্ষার্থীদের শারীরিক সংস্কৃতি বিরতিতে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য নিম্নলিখিত শারীরিক ব্যায়ামগুলির মধ্যে কোনটি সুপারিশ করা হয়?

ক) ধৈর্যের বিকাশকারী ব্যায়াম;

+ খ) ফোলা প্রতিরোধ করার জন্য ব্যায়াম করা হয় নিম্ন প্রান্ত;

গ) ভারসাম্য ব্যায়াম।

17. স্বাধীন শারীরিক ব্যায়ামের প্রধান রূপগুলির মধ্যে রয়েছে:

ক) ওয়ার্ম আপ;

+ খ) সকালের ব্যায়াম;

+ গ) শারীরিক শিক্ষা পাঠ।

18. একটি স্বাস্থ্যকর অভিযোজনের স্বাধীন শারীরিক ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত:

+ ক) শরীরের অবস্থা অপ্টিমাইজ করার জন্য শারীরিক সংস্কৃতির উপায় ব্যবহার;

খ) শারীরিক সংস্কৃতির ব্যবহার ব্যাপক শারীরিক প্রশিক্ষণের জন্য;

গ) শারীরিক সংস্কৃতির ব্যবহারের অর্থ হল স্বাস্থ্য বা শরীরের নির্দিষ্ট ফাংশন পুনরুদ্ধার করা, রোগ বা আঘাতের ফলে হ্রাস বা হারিয়ে যাওয়া।

19. ওয়ার্ম-আপের একটি বিশেষ অংশ একটি পাঠে কতবার পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে?

ক) সাধারণ প্রস্তুতিমূলক অংশের পরে একবার;

+ খ) একটি নতুন ধরণের শারীরিক ব্যায়াম শুরু করার সময় প্রতিবার একটি বিশেষ ওয়ার্ম-আপ করা হয়;

গ) পাঠের মূল অংশের শুরুতে এবং মাঝখানে।

20. স্বাধীন প্রশিক্ষণ সেশনের বিষয়বস্তু কী নির্ধারণ করে?

+ ক) শিক্ষার্থী নিজের জন্য যে লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করে তা থেকে;

খ) পাঠের সময় এবং স্থান;

গ) শারীরিক সুস্থতার স্তরে।

21. অংশগুলি থেকে স্বাধীন প্রশিক্ষণ সেশন তৈরি করার পরামর্শ দেওয়া হয়:

+ খ) তিন;

22. শারীরিক ব্যায়াম এবং শারীরিক শ্রমের মধ্যে পার্থক্য হল:

+ ক) শারীরিক ব্যায়াম মানবদেহকে শক্তিশালী ও উন্নত করার একটি বিশেষভাবে সংগঠিত উপায়;

+ খ) শারীরিক ব্যায়াম শক্তি এবং সহনশীলতা বিকাশে সাহায্য করে;

গ) ব্যায়াম শিক্ষায় একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে ব্যক্তিগত গুণাবলী- সংকল্প, পরিশ্রম, সমষ্টিবাদ, ইত্যাদি

23. শিক্ষার্থীদের শারীরিক কার্যকলাপের সর্বোত্তম পরিমাণ হওয়া উচিত:

ক) সপ্তাহে ১ ঘণ্টা

খ) সপ্তাহে 2-3 ঘন্টা;

+ গ) সপ্তাহে 6-8 ঘন্টা।

স্ব-পরীক্ষার জন্য প্রশ্ন:

1. PPFP সংজ্ঞায়িত করুন।

2. PPFP এর লক্ষ্য ও উদ্দেশ্য নির্ধারণ করুন।

3. ফলিত জ্ঞান কি?

4. PPFP-এর বিষয়বস্তু নির্ধারণকারী প্রধান কারণগুলির তালিকা করুন।

5. PPFP-এর স্থায়ী সম্পদের তালিকা কর, PPFP-এর তহবিল নির্বাচন করার পদ্ধতি কী?

6. কোন অবস্থার অধীনে পৃথক ক্রীড়া পেশাগতভাবে প্রয়োগ করা বিবেচনা করা যেতে পারে?

7. অর্থনীতির ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞদের PPFP-এর বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে বলুন।

পরীক্ষা:

1. PPFP এর কাজ হল:

ক) ভবিষ্যতের বিশেষত্বের জন্য প্রয়োজনীয় মোটর দক্ষতা এবং ক্ষমতা গঠন;

খ) ফলিত খেলাধুলায় উচ্চ ক্রীড়া ফলাফল অর্জন;

গ) প্রতিযোগিতার জন্য নির্দেশিত প্রস্তুতি।

2. PPFP হল:

ক) একটি বিশেষ ধরণের শারীরিক শিক্ষা, যা একটি নির্দিষ্ট পেশার প্রয়োজনীয়তা এবং বৈশিষ্ট্য অনুসারে সম্পাদিত হয়;

খ) একজন ব্যক্তির ব্যাপক এবং সুরেলা শারীরিক বিকাশের লক্ষ্যে মোটর শারীরিক গুণাবলীর উন্নতির প্রক্রিয়া;

গ) পেশাদার খেলাধুলায় পারফরম্যান্সের জন্য একটি বিশেষ ধরণের প্রস্তুতি।

3. PPFP-এর বিষয়বস্তু নির্ধারণের প্রধান কারণগুলি:

ক) স্বাস্থ্যের অবস্থা;

খ) শারীরিক সুস্থতার স্তর;

গ) কাজের অবস্থা এবং প্রকৃতি।

4. পিপিএফপি-তে নিচের কোন সাহায্য ব্যবহার করা হয়?

ক) সিমুলেটর, বিশেষ প্রযুক্তিগত ডিভাইস;

খ) প্রকৃতির নিরাময়কারী শক্তি এবং স্বাস্থ্যবিধি উপাদান;

গ) আরোহণ।

5. মানসিক এবং মানসিক উত্তেজনা উপশম করতে সাহায্য করবে:

খ) গঠন, সমন্বয় অনুশীলন;

6. মানসিক ক্লান্তির বিশেষত্ব হল:

ক) মানসিক ক্লান্তির সাথে, সেরিব্রাল কর্টেক্সে বাধা পরিলক্ষিত হয়, যা শরীরের ক্লান্তি রোধ করার জন্য জৈবিকভাবে প্রয়োজনীয়;

খ) মানসিক অবসাদগ্রস্ত অবস্থায় কাজ করার পদ্ধতিগত ধারাবাহিকতার সাথে, অতিরিক্ত কাজ ঘটতে পারে;

গ) মানসিক ক্লান্তি একজন ব্যক্তির দ্বারা লক্ষ্য করা যায় না, কারণ মস্তিষ্ক দীর্ঘ সময়ের জন্য ওভারলোড নিয়ে কাজ করতে সক্ষম হয়।

7. জ্ঞান কর্মীদের জন্য কোন শারীরিক গুণ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ?

ক) নমনীয়তা;

গ) স্থির সহনশীলতা।

8. মানসিক কর্মীদের মধ্যে কোন অঙ্গ বা অঙ্গগুলির গ্রুপগুলি বেশি পরিমাণে ক্লান্তির শিকার হয়?

ক) কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম;

খ) চাক্ষুষ যন্ত্রপাতি;

গ) শ্বাসযন্ত্রের অঙ্গ।

9. PPFP এর ভিত্তিতে এবং এর সাথে একতার ভিত্তিতে নির্মিত:

ক) সাধারণ শারীরিক প্রশিক্ষণ;

খ) বিশেষ প্রশিক্ষণ;

গ) কাজের জন্য প্রস্তুতি।

10. জ্ঞান কর্মীদের জন্য কোন বিশেষ শারীরিক গুণমান বিকাশ করা উচিত?

ক) দীর্ঘায়িত হাইপোডাইনামিয়ার প্রতিরোধ;

খ) দক্ষতা;

11. জ্ঞান কর্মীদের জন্য ফলিত ক্রীড়া হল:

খ) দলগত খেলা;

12. জ্ঞান কর্মীদের জন্য কোন মানসিক গুণমান গড়ে তুলতে হবে?

ক) হাইপোক্সিয়ার প্রতিরোধ;

খ) শারীরিক নিষ্ক্রিয়তার প্রতিরোধ;

গ) মানসিক স্থিতিশীলতা।

13. PPFP-এ ক্লাসের ফর্ম হতে পারে:

ক) ফলিত ক্রীড়া প্রতিযোগিতা;

খ) থেরাপিউটিক ব্যায়াম;

গ) শারীরিক শিক্ষা মিনিট।

14. যে বিষয়গুলো একজন শিক্ষার্থী এবং একজন বিশেষজ্ঞের মানসিক কর্মক্ষমতা হ্রাস করে:

ক) সময়ের অভাবের পরিস্থিতিতে কঠোর পরিশ্রম;

খ) সেরিব্রাল জাহাজের কার্যকরী প্রসারণ;

গ) ঘাড় এবং কাঁধের কোমরের পেশীতে অপর্যাপ্ত স্ট্যাটিক লোড।

15. মানসিক ক্লান্তি, পেশাগত রোগের বিকাশ রোধ করতে, এটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়:

ক) দীর্ঘায়িত তীব্র ব্যায়াম;

খ) স্বল্পমেয়াদী শারীরিক কার্যকলাপ, মানসিক কাজের সাথে বিকল্প;

গ) মননশীলতা অনুশীলন।

16. প্রতিকূল পরিবেশগত কারণগুলির প্রভাবের প্রতিরোধ প্রধানত এর সাহায্যে গঠিত হয়:

ক) শরীরের শক্ত হওয়া;

খ) শারীরিক I_P±* [ইমেল সুরক্ষিত]জিজে_ওয়ার্কআউটস;

গ) প্রশিক্ষণ এবং শক্ত করার সংমিশ্রণ।

17. PPFP এর প্রধান উপায় হল:

ক) ব্যায়াম;

খ) বিশেষ প্রযুক্তিগত ডিভাইস যার সাহায্যে পৃথক শর্ত এবং পেশাদার কাজের প্রকৃতি অনুকরণ করা সম্ভব।

গ) প্রতিকূল কাজের অবস্থার প্রভাবের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে শরীরের শক্ত হয়ে যাওয়া।

18. PPPP-এর বিষয়বস্তুকে প্রভাবিত করে এমন অতিরিক্ত কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

ক) স্বতন্ত্র ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য;

খ) ভৌগলিক এবং জলবায়ু অবস্থা;

গ) কাজ এবং বিশ্রামের মোড।

19. PPFP... পর্যায়ে বিভক্ত:

চারে.

20. শারীরিক শিক্ষার প্রক্রিয়ায় উদ্যোগ এবং সাংগঠনিক দক্ষতা বিকাশের কার্যকর উপায় হল:

ক) একজন দক্ষ শিক্ষকের নির্দেশনায় শারীরিক ব্যায়াম করা;

খ) গ্রুপের সাথে স্বাধীন প্রশিক্ষণ সেশন;

গ) ব্যক্তিগত উদ্যোগে গ্রুপে শারীরিক সংস্কৃতি এবং ক্রীড়া ইভেন্টের আয়োজন।

21. স্ট্যাটিক সহনশীলতা গঠনের জন্য, গতিশীল এবং স্ট্যাটিক ব্যায়াম ব্যবহার করা হয়, যার লক্ষ্য:

ক) পেশীগুলির বিকাশ যা পেশাদার কার্যকলাপের সময় সর্বাধিক স্ট্যাটিক লোড অনুভব করে,

খ) পেশাগত ক্রিয়াকলাপের সময় একটি শিথিল অবস্থায় থাকা পেশীগুলির বিকাশ;

গ) কাঁধের কোমর এবং বাহুগুলির পেশীগুলির বিকাশ।

22. তহবিল নির্বাচন করার সময়, PPFP নিম্নলিখিত নীতিগুলি দ্বারা পরিচালিত হয়:

ক) নির্বাচিত উপায়গুলি কেবল বিশেষ নয়, সাধারণ শারীরিক প্রশিক্ষণও প্রদান করা উচিত;

খ) শারীরিক শিক্ষার উপায়গুলির জটিল ব্যবহার প্রয়োজন;

গ) ব্যায়ামের সময় শরীরে প্রশিক্ষণের প্রভাবের মান সর্বাধিক হওয়া উচিত।

23. ফলিত শারীরিক ব্যায়াম নির্বাচন করার সময়, এটি গুরুত্বপূর্ণ:

ক) যে তাদের সাইকোফিজিওলজিকাল প্রভাব PPPP-এর নির্দিষ্ট সমস্যা সমাধানের জন্য যতটা সম্ভব কার্যকর এবং কার্যকর হবে;

খ) যে শারীরিক ব্যায়াম বিভিন্ন হয়;

গ) যাতে উপায় নির্বাচন শারীরিক সুস্থতার স্তরের সাথে মিলে যায়।

চূড়ান্ত নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রশ্ন:

1. সমাজ এবং ব্যক্তির সাধারণ সংস্কৃতির অংশ হিসাবে শারীরিক সংস্কৃতি।

2. শারীরিক সংস্কৃতির ফর্ম।

3. খেলাধুলা - সমাজের সাংস্কৃতিক জীবনের একটি ঘটনা হিসাবে।

4. সমাজে শারীরিক শিক্ষার উত্থানের সারমর্ম এবং কারণ।

5. শারীরিক শিক্ষার উপায়।

6. ধারণার পারস্পরিক সম্পর্ক:

- "শারীরিক সংস্কৃতি" এবং "শারীরিক শিক্ষা";

- "শারীরিক বিকাশ" এবং "শারীরিক প্রশিক্ষণ";

- "শারীরিক প্রশিক্ষণ" এবং "শারীরিক সুস্থতা";

- "শারীরিক সংস্কৃতি" এবং "খেলাধুলা"।

7. বৃত্তিমূলক শিক্ষার কাঠামোতে শারীরিক সংস্কৃতি।

8. সামাজিক বৈশিষ্ট্যখেলাধুলা

9. বিশ্ববিদ্যালয়ে শারীরিক শিক্ষা সংস্থার মৌলিক বিষয়।

10. আধুনিক সমাজে শারীরিক শিক্ষার উদ্দেশ্য।

11. পরিবেশের সাথে মানবদেহের ঐক্য।

12. রক্ত। এর রচনা এবং কার্যাবলী।

13. সংবহনতন্ত্র। এর প্রধান উপাদান।

14. রক্তসংবহনতন্ত্রের প্রধান অঙ্গ হিসেবে হৃৎপিণ্ড।

15. রক্ত ​​এবং সংবহনতন্ত্রের উপর শারীরিক প্রশিক্ষণের প্রভাব।

16. মানুষের শ্বসনতন্ত্রের গঠন।

17. শ্বাসযন্ত্রের স্বাস্থ্যের প্রধান সূচক।

18. musculoskeletal সিস্টেমের গঠন এবং কার্যাবলী।

19. musculoskeletal সিস্টেমের উপর পদ্ধতিগত শারীরিক শিক্ষার প্রভাব।

20. কেন্দ্রীয় এবং পেরিফেরাল স্নায়ুতন্ত্র। মৌলিক স্নায়বিক প্রক্রিয়া।

21. শরীরের হাস্যকর নিয়ন্ত্রণের ধারণা।

22. শারীরিক এবং মানসিক সময় ক্লান্তি ধারণা

কার্যক্রম

23. শারীরিক সংস্কৃতির উপায়, মানসিক এবং শারীরিক কর্মক্ষমতা প্রতিরোধের প্রদান।

24. বিপাক এবং শক্তির ধারণা।

25. শারীরিক শিক্ষার পদ্ধতিগত নীতি এবং শারীরিক অনুশীলনের প্রক্রিয়াতে তাদের বাস্তবায়ন।

26. শারীরিক শিক্ষার পদ্ধতির বৈশিষ্ট্য।

27. মুভমেন্ট ট্রেনিং (মোটর অ্যাকশনের স্টেজ-বাই-স্টেজ গঠনের পদ্ধতি)।

28. বল শিক্ষার উপায় ও পদ্ধতি।

29. শিক্ষার নমনীয়তার উপায় এবং পদ্ধতি।

30. সমন্বয় ক্ষমতা শিক্ষার উপায় এবং পদ্ধতি।

31. গতি শিক্ষার উপায় এবং পদ্ধতি।

32. ধৈর্যের শিক্ষার উপায় এবং পদ্ধতি।

33. সহনশীলতার প্রকারভেদ।

34. শারীরিক শিক্ষার অনুশীলনে সহনশীলতার অবিচ্ছেদ্য বাহ্যিক সূচক।

35. সাধারণ সহনশীলতা। "স্থানান্তর" সহনশীলতা।

36. বিশেষ সহনশীলতার ধরন।

37. শক্তি রূপান্তরের বায়বীয় এবং অ্যানেরোবিক প্রক্রিয়া।

38. সাধারণ শারীরিক প্রশিক্ষণ, এর লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্য।

39. বিশেষ শারীরিক প্রশিক্ষণ, এর লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্য।

40. "শারীরিক প্রশিক্ষণ" এবং "শারীরিক সুস্থতা" ধারণার মধ্যে পার্থক্য কী?

41. শারীরিক ব্যায়াম এবং খেলাধুলার সময় একটি বাধ্যতামূলক পরিমাপ হিসাবে চিকিৎসা তত্ত্বাবধান।

42. আত্ম-নিয়ন্ত্রণ, এর উদ্দেশ্য এবং বিষয়গত সূচক।

43. শরীরের কার্যকরী অবস্থা কি?

44. শারীরিক এবং কার্যকরী প্রস্তুতির উপর আত্ম-নিয়ন্ত্রণ।

45. নিয়ন্ত্রণের ফলাফল অনুযায়ী শারীরিক ব্যায়ামের বিষয়বস্তু এবং পদ্ধতির সংশোধন।

46. ​​বিষয়গত সূচকগুলিতে লোডের তীব্রতার মূল্যায়ন।

47. শারীরিক বিকাশ বিচার করার জন্য কি পরিমাপ নেওয়া দরকার?

48. কি উদ্দেশ্যে কার্যকরী পরীক্ষা ব্যবহার করা হয়?

49. ব্যায়ামের সময় শরীরের নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া এবং তাদের প্রতিরোধ।

50. শারীরিক ব্যায়াম এবং খেলাধুলায় জড়িত মহিলাদের চিকিৎসা তত্ত্বাবধানের বৈশিষ্ট্যগুলি কী কী?

51. বৈজ্ঞানিক ও প্রযুক্তিগত অগ্রগতির প্রেক্ষাপটে মানব স্বাস্থ্যের সমস্যা।

52. "স্বাস্থ্য" এর ধারণা, এর বিষয়বস্তু।

53. মানুষের জীবনধারা এবং স্বাস্থ্যের উপর এর প্রভাব।

54. স্বাস্থ্যকর জীবনধারা। উপাদানের বিষয়বস্তুর বৈশিষ্ট্য সুস্থ জীবনধারাজীবন

55. শারীরিক স্ব-উন্নতি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার জন্য একটি শর্ত।

56. "স্বাস্থ্য স্তর" ধারণা।

57. আপনি কিভাবে স্তর মূল্যায়ন করতে পারেন শারীরিক স্বাস্থ্য?

58. স্বাস্থ্যকর জীবনধারার কার্যকারিতার মানদণ্ড।

59. সর্বোত্তম শারীরিক কার্যকলাপ এবং স্বাস্থ্য এবং কর্মক্ষমতা উপর এর প্রভাব।

60. স্ব-অধ্যয়নের প্রধান রূপ।

61. শারীরিক ব্যায়ামের বিষয়বস্তু এবং ফর্মের মধ্যে সম্পর্ক।

62. শারীরিক ব্যায়াম বা খেলাধুলার নির্বাচিত সিস্টেম দ্বারা স্ব-অধ্যয়নের বিশেষত্ব।

63. শিক্ষামূলক কাজ এবং শারীরিক ব্যায়াম এবং খেলাধুলার যৌক্তিক সমন্বয়।

64. শারীরিক শিক্ষার মাধ্যমে শ্রম ক্রিয়াকলাপের অপ্টিমাইজেশনের প্রধান নির্দেশাবলী।

65. প্রশিক্ষণ সেশনের গঠন. পাঠের অংশগুলির বর্ণনা।

66. লোড ডোজ নীতি. লোডের আয়তন এবং তীব্রতা

67. প্রশিক্ষণের তীব্রতা এবং হৃদস্পন্দনের মধ্যে সম্পর্ক। এ-

ওভারলোড লক্ষণ।

68. স্ব-অধ্যয়ন স্বাস্থ্যবিধি।

69. শুধু শারীরিক পরিশ্রম কেন হতে পারে অতিরিক্ত উপায়মানবদেহকে শক্তিশালী করে?

70. বৃত্তিমূলক প্রশিক্ষণ কি?

71. PPFP এর লক্ষ্য ও উদ্দেশ্য সংজ্ঞায়িত করুন।

72. ফলিত জ্ঞান কি?

73. প্রয়োগকৃত মোটর দক্ষতা এবং ক্ষমতা সংজ্ঞায়িত করুন।

74. সাইকোফিজিক্যাল গুণাবলী কি কি?

75. প্রয়োগকৃত বিশেষ গুণাবলীর সংজ্ঞা দাও।

76. PPFP-এর বিষয়বস্তু নির্ধারণকারী প্রধান কারণগুলির তালিকা করুন।

77. PPFP-এর স্থায়ী সম্পদের তালিকা কর, PPFP-এর তহবিল নির্বাচনের পদ্ধতি কী?

78. কোন শর্তে কিছু খেলাধুলাকে পেশাগতভাবে প্রয়োগ করা যেতে পারে?

79. অর্থনীতির ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞদের PPFP-এর বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে বলুন।

- এটি জড়িতদের শরীরে শারীরিক অনুশীলনের প্রভাবের একটি নির্দিষ্ট পরিমাপ। লোড ডোজ- এটি তার নির্দিষ্ট মান, ভলিউম এবং তীব্রতার পরামিতি দ্বারা পরিমাপ করা হয়। ডোজ লোডএর আয়তন এবং তীব্রতা কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রিত করা।

লোড ভলিউমসঞ্চালিত অনুশীলনের সংখ্যা, ক্লাস, দূরত্ব এবং অন্যান্য সূচকগুলিতে ব্যয় করা সময় দ্বারা নির্ধারিত হয়।

তীব্রতানড়াচড়া, ত্বরণ, হৃদস্পন্দন ইত্যাদির গতি এবং গতির সূচক দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

শারীরিক ব্যায়াম করার সময় তাদের মধ্যে অনুপাত একটি বিপরীত আনুপাতিক সম্পর্ক - লোডের পরিমাণ যত বেশি হবে, তার তীব্রতা তত কম এবং তদ্বিপরীত। পেশীবহুল কাজের প্রকৃতি অনুযায়ী, লোড মান এবং পরিবর্তনশীল হতে পারে। লোডের ক্রিয়া হল কাজের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া। এর সূচক - হৃদস্পন্দন এবং শিক্ষার্থীদের ক্লান্তির বাহ্যিক লক্ষণ। এই সূচকগুলি প্রভাবের মাত্রা প্রতিফলিত করে শারীরিক কার্যকলাপশরীরের উপর, যা আপনাকে লোড নির্ধারণ এবং ডোজ করতে দেয়।

প্রতিটি ক্ষেত্রে শারীরিক কার্যকলাপ তার পরামিতিগুলির পরিপ্রেক্ষিতে সর্বোত্তম হওয়া উচিত (তীব্রতা ভলিউম, বিশ্রামের ব্যবধান), যা একটি প্রশিক্ষণ প্রভাব প্রদান করে। অপর্যাপ্ত লোডগুলি অকার্যকর, কারণ তারা অধ্যয়নের সময় নষ্ট করে এবং অত্যধিক লোড শরীরের ক্ষতি করে।

যদি লোড একই থাকে এবং পরিবর্তিত না হয়, তবে এর প্রভাব অভ্যাসগত হয়ে যায় এবং একটি উন্নয়নমূলক উদ্দীপনা হতে থেমে যায়। অতএব, শারীরিক কার্যকলাপে ধীরে ধীরে বৃদ্ধি একটি প্রয়োজনীয় প্রয়োজন। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়ার অনুশীলন সূচক একটি ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হৃদস্পন্দনের মান।

কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কার্যকারিতা বাড়ানোর জন্য লোডগুলি ডোজ করার সময়, হার্টের হারের পরিপ্রেক্ষিতে তাদের মান 130 বিট / মিনিটের কম হওয়া উচিত নয়, যেহেতু হার্টের সর্বাধিক স্ট্রোকের পরিমাণ পরিলক্ষিত হয়। অতএব, 130 বিট/মিনিট হার্টের হারে লোডের মাত্রা প্রশিক্ষণ লোডের প্রান্তিকতার সাথে মিলে যায়।

স্বাস্থ্যের উদ্দেশ্যে, শ্রেণীকক্ষে লোডের সর্বোত্তম পরিসীমা 130 বিট / মিনিটের হার্টের হারের মধ্যে।

ফলস্বরূপ, কৈশোর এবং যৌবনের শিক্ষার্থীদের সাথে ক্লাসে সর্বশ্রেষ্ঠ সাধারণ শক্তিশালীকরণের স্বাস্থ্য-উন্নতির প্রভাবটি মাঝারি এবং বৃহত্তর তীব্রতার বায়বীয় ব্যায়াম দ্বারা অর্জন করা হয় (বহিরের গেমস, রিলে রেসগুলির সাহায্যে, ক্রীড়া গেমসাঁতার, দৌড়ানো, স্কিইং)।

মাঝারি তীব্রতার লোডের পরিসীমা হল 130 - 160 বিট / মিনিট। এবং উচ্চ তীব্রতা - 161 - 175 বিট / মিনিট।

শারীরিক ক্রিয়াকলাপের কঠোর নিয়ন্ত্রণ এবং বিশ্রামের সাথে এর পরিবর্তন শারীরিক অনুশীলনের একটি দিকনির্দেশক প্রভাব প্রদান করে

স্কুলছাত্রীদের শরীরের অঙ্গ এবং কাঠামোর কার্যকরী কার্যকলাপের উপর।

শারীরিক সংস্কৃতির পাঠে লোড নিয়ন্ত্রণ বিভিন্ন উপায়ে এবং পদ্ধতিগত কৌশল দ্বারা অর্জন করা হয়। নির্দিষ্টভাবে:

§ একই অনুশীলনের পুনরাবৃত্তির সংখ্যা পরিবর্তন করা;

§ ব্যায়ামের মোট সংখ্যার পরিবর্তন;

§ গতির পরিসর বৃদ্ধি বা হ্রাস;

§ বাহ্যিক বোঝার মাত্রার তারতম্য;

§ জটিল বা সুবিধাজনক পরিস্থিতিতে ব্যায়ামের কর্মক্ষমতা;

§ শুরুর অবস্থানের পরিবর্তন;

§ দূরত্বের দৈর্ঘ্য পরিবর্তন করা;

§ সময় বৃদ্ধি বা হ্রাস (ব্যবধান) এবং ব্যায়ামের মধ্যে বিশ্রামের প্রকৃতি;

§ প্রয়োগ পদ্ধতির বৈচিত্র্য (ইউনিফর্ম, খেলা, প্রতিযোগিতামূলক, ইত্যাদি)।

প্রতিটি ক্ষেত্রে, শিক্ষক পাঠের সমস্যাগুলি কার্যকরভাবে সমাধান করার জন্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য সবচেয়ে অনুকূল উপায়গুলি ব্যবহার করেন।

"স্বাস্থ্য ক্লাস" - স্বাস্থ্য দিবস (বছরে 3 বার)। তরুণ ট্রাফিক ইন্সপেক্টররা 1ম গ্রেডের ছাত্রদের সাথে "ট্র্যাফিক লাইট" গেমটি পরিচালনা করেন। তোমার দৃষ্টি রক্ষা করো।" "শ্রেণী স্বাস্থ্যের অঞ্চল"। (গত 3 বছর ধরে)। আপনার চোখ সপ্তাহ সংরক্ষণ করুন! রানার ডে। প্রকল্পের প্রতিযোগিতা অঙ্কন প্রতিযোগিতা প্রবচন, ধাঁধা সহ অ্যালবাম। স্কুলের প্রচার। স্টক। মনোনয়ন "পরিচ্ছন্নতম শ্রেণী"।

"বায়ুর ওজন এবং চাপ" - কেন পৃথিবীর বায়ু শেল বিদ্যমান? বায়ুমণ্ডল ওজন আছে? আসুন প্রশ্নগুলির উত্তর দেওয়া যাক: বায়ুবিদ্যা এবং মেকানিক্সের ক্ষেত্রে টরিসেলির সবচেয়ে বিখ্যাত কাজ। টরিচেল্লি (টরিচেলি), ইভাঞ্জেলিস্তা। কোন জাহাজে বায়ু খালি করা হয়? বায়ুমণ্ডল "প্রেস" করতে পারেন? বায়ুমণ্ডলীয় চাপ পরিমাপ। বায়ুমণ্ডল কয়েক হাজার কিলোমিটার উচ্চতায় বিস্তৃত।

ছাত্র স্বাস্থ্য - খারাপ অভ্যাস পেতে না. ফলে অ্যালকোহলের অপব্যবহারকারী ছাত্রদের চিহ্নিত করা যায়নি। প্রতিটি শিক্ষার্থীর নিজস্ব উত্তর ছিল। নিম্নলিখিত ইভেন্টগুলি অনুষ্ঠিত হয়েছিল: ধূমপান শুরু করবেন না! "আমি এবং আমার জীবনের অর্থ।" সম্পন্ন কাজের প্রতিবেদন: "স্বাস্থ্যকর জীবনধারা"। স্বাস্থকর খাদ্যগ্রহন- স্বাস্থ্যকর জীবনধারার অন্যতম ভিত্তি।

"স্বাস্থ্য পাঠ" - শ্রেণীকক্ষে মনস্তাত্ত্বিক জলবায়ু। শারীরিক শিক্ষা: অফিসের পরিস্থিতি এবং স্বাস্থ্যবিধি শর্ত। স্বাস্থ্য সংরক্ষণের দৃষ্টিকোণ থেকে পাঠের জন্য প্রয়োজনীয়তা। শিক্ষার্থীদের বিকল্প ভঙ্গি। মান এক. শিক্ষার প্রকারের পরিবর্তন (আদর্শ 6 10-15 মিনিটের পরে নয়)। স্মৃতিকথা। কাজ. স্বাস্থ্য সংরক্ষণ প্রযুক্তিপদার্থবিদ্যা পাঠে।

"স্কুলে স্বাস্থ্য দিবস" - আমাদের স্কুলে স্বাস্থ্য দিবস হল সেরা দিন! থিম দুই. আমাদের বিদ্যালয়ে একটি চমৎকার ঐতিহ্য রয়েছে - স্বাস্থ্য দিবস। আলোচনার জন্য বিষয়. 5 থেকে 11 গ্রেডের সমস্ত স্কুলছাত্রী, শিক্ষকদের সাথে একসাথে, গ্রামের আশেপাশে বনে যায়। পেন্টিয়ামভ। জীবন থেকে উদাহরণ. আমরা সবাই একটি প্রফুল্ল ভিড় কাছাকাছি বনে স্বাস্থ্যের জন্য দ্রুত!

ছাত্র স্বাস্থ্য - আমরা কি গবেষণা করছি? বস্তু: বিষয়: অংশগ্রহণকারীরা: উপসংহার: পর্যায় 1। টার্গেট। ভারী ব্যাকপ্যাক এবং বিশেষ করে ব্রিফকেস দ্বারা স্কুলছাত্রীদের ভঙ্গি নষ্ট হয়। গবেষণা পদ্ধতি. বিশ্লেষণ জরিপ পর্যবেক্ষণ বই, ম্যাগাজিন, সংবাদপত্র পরীক্ষা থেকে তথ্য সংগ্রহ। ব্যাকপ্যাক ওজন করা. সাহিত্য বিশ্লেষণ। স্বাস্থ্য. এর ওজন কত. কাজ. হাইপোথিসিস।

^ পরীক্ষা:

1. প্রোটিন হল:

ক) অজৈব যৌগ যা বিপাককে প্রভাবিত করে;

খ) একটি উচ্চ-ক্যালোরি ব্যাকআপ শক্তির উৎস;

+ গ) কোষ এবং টিস্যুগুলির কাঠামোগত উপাদানগুলির ভিত্তি।
2. মানব স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ শারীরিক গুণ হল:

খ) গতি;

+ গ) সহনশীলতা।
3. একটি উচ্চ স্তরের স্বাস্থ্য দ্বারা চিহ্নিত করা হয়:

+ ক) তাদের সর্বোচ্চ মজুদ সহ শরীরের জীবন-সহায়ক সিস্টেমগুলির সর্বোত্তম কার্যকারিতা;

খ) উন্নয়নমূলক ত্রুটির অনুপস্থিতি;

গ) রোগের অনুপস্থিতি।
4. একটি সুস্থ জীবনধারার উপাদানগুলির মধ্যে রয়েছে:

ক) পেশার পছন্দ;

+ খ) মানসিক স্বাস্থ্যবিধি;

গ) ক্রীড়া প্রশিক্ষণ।
5. মানসিক এবং শারীরিক ক্লান্তি প্রতিরোধের সুবিধা হয়:

+ ক) পূর্ণ ঘুম;

গ) ধূমপান।
6. মানুষের স্বাস্থ্য 50% নির্ভর করে:

ক) কিছু রোগের বংশগত প্রবণতা;

+ খ) জীবনধারা;

গ) শারীরিক কার্যকলাপের স্তর।
7. মানব স্বাস্থ্যের ধারণার মধ্যে রয়েছে স্বাস্থ্য:

+ ক) মানসিক;

খ) পরিবেশগত;

গ) পাবলিক।
8. যৌক্তিক পুষ্টির নীতি:

ক) পণ্য সংরক্ষণের নিয়মের সাথে সম্মতি;

খ) খাওয়ার ছন্দ;

+ গ) মৌলিক পুষ্টির ভারসাম্য।
9. সম্পূর্ণ প্রোটিন থাকে:

ক) পাস্তা

+ খ) মাছে;

গ) গাজরে।
10. অ্যামিনো অ্যাসিডের মধ্যে সবচেয়ে ধনী ভেষজ পণ্যবলা:

+ ক) লেবু আলু;

খ) সূর্যমুখী তেল;

গ) ফল।
11. একজন ব্যক্তির জন্য চর্বি প্রয়োজনীয়, যেমন তারা:

ক) অবিলম্বে কাজের জন্য এবং হ্রাস প্রতিক্রিয়া ব্যবহার করা হয়;

+ খ) থার্মোরগুলেশন প্রক্রিয়ায় অংশগ্রহণ;

গ) খেলছে অপরিহার্য ভূমিকাপরিপাকতন্ত্রের মাধ্যমে খাদ্যের আত্তীকরণ এবং প্রচারে।
12. কার্বোহাইড্রেটের খাদ্য উৎস হল:

ক) গরুর মাংস

খ) মাখন;

+ গ) তারিখ।
13. কার্বোহাইড্রেট শরীরে নিম্নলিখিত কাজ করে:

ক) অ্যাসিড-বেস ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করুন;

+ খ) শক্তির প্রধান উৎস;

গ) প্রতিরক্ষামূলক।
14. খনিজ পদার্থ হল:

+ ক) অজৈব যৌগ যা সমস্ত শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলিতে সক্রিয় অংশ নেয়;

খ) উচ্চ জৈবিক কার্যকলাপ সহ নির্দিষ্ট জৈব যৌগ;

গ) ভিটামিন গঠনের জন্য প্রয়োজনীয় যৌগ।
15. স্বাস্থ্যের প্রধান লক্ষণ হল:

ক) উন্নয়নমূলক ত্রুটির অনুপস্থিতি;

খ) রোগের অনুপস্থিতি;

+ গ) বাহ্যিক অবস্থার সাথে জীবের ভাল অভিযোজনযোগ্যতা (অভিযোজন)।
16. কাজ এবং বিশ্রামের ব্যবস্থা সংগঠিত করার সময়, এটি বিবেচনায় নেওয়া প্রয়োজন:

ক) শারীরিক গুণাবলীর বিকাশের স্তর;

খ) কর্মক্ষমতা দক্ষতা;

+ গ) ব্যক্তিগত কর্মক্ষমতা বৃদ্ধির ঘন্টা।
17. একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার কার্যকারিতার মানদণ্ড হল:

ক) অন্যদের অনুমোদন;

+ খ) "স্বাস্থ্যের পরিমাণ" বৃদ্ধি;

গ) ব্যক্তিগত এবং পাবলিক হাইজিনের নিয়ম, নিয়ম এবং প্রয়োজনীয়তার সাথে সম্মতি।
18. ধূমপানের পরিণতিগুলির মধ্যে রয়েছে:

+ ক) বিশ্রামে হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি;

খ) পেশী তন্তুর পরিমাণ বৃদ্ধি;

গ) রক্তের অক্সিজেন ক্ষমতা বৃদ্ধি।
19. মোটর-ভিসারাল রিফ্লেক্সের তত্ত্বের সারমর্ম হল:

+ ক) একটি সংযোগ আছে কঙ্কাল পেশীঅভ্যন্তরীণ অঙ্গ সহ;

খ) মানসিক কাজ নিউরো-ইমোশনাল স্ট্রেস বাড়ায় এমন একটি কারণ;

গ) তীব্র শারীরিক প্রশিক্ষণ মানসিক কর্মক্ষমতা বাড়ায়।

20. শ্বাসযন্ত্রের কার্যকারিতা মূল্যায়ন করতে কোন সূচক ব্যবহার করা হয়?:

+ ক) একটি গুরুত্বপূর্ণ চিহ্ন;

খ) রক্তচাপ;

গ) ইসিজি।
21. মানসিক ক্লান্তির বিপদ এর সাথে যুক্ত:

+ ক) কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের দীর্ঘ সময়ের জন্য ওভারলোডের সাথে কাজ করার ক্ষমতা সহ;

খ) ক্লান্তির অনুভূতি ছাড়াই;

গ) আন্ডার-রিকভারির পটভূমিতে কাজের পদ্ধতিগত কর্মক্ষমতা সহ।
22. স্বাস্থ্যের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

+ ক) ক্ষতিকারক কারণগুলির ক্রিয়া প্রতিরোধ;

খ) শরীরের রিজার্ভ ক্ষমতার অভাব;

+ গ) কোন রোগ নেই।
23. তামাকের ধোঁয়ায় 300 টিরও বেশি ক্ষতিকারক পদার্থ রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:

ক) লিপিড;

+ খ) অ্যামোনিয়া;

+ গ) হাইড্রোসায়ানিক অ্যাসিড।
24. কাজ এবং বিশ্রামের ব্যবস্থা সংগঠিত করার সময়, এটি বিবেচনায় নেওয়া প্রয়োজন:

ক) শারীরিক গুণাবলী;

+ খ) বর্ধিত দক্ষতার ঘন্টা;

গ) কার্যকলাপের প্রকৃতি এবং শর্ত।

^ পরীক্ষা:

1. ছাত্রদের শিক্ষামূলক কাজ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়:

ক) কম নিউরো-ইমোশনাল স্ট্রেস;

খ) মেরুদণ্ডে সামান্য স্থির লোড;

+ গ) হাইপোডাইনামিয়া।
2. সকালের স্বাস্থ্যকর জিমন্যাস্টিকস এই লক্ষ্যে সঞ্চালিত হয়:

ক) শারীরিক গুণাবলীর বিকাশ;

+ খ) শ্রম (প্রশিক্ষণ) দিনে "কাজ করা";

গ) মোটর দক্ষতা এবং ক্ষমতা গঠন।
3. শক্তি বিকাশের জন্য কোন ধরণের স্বাধীন শারীরিক ব্যায়াম বেছে নেওয়া উচিত?

ক) শারীরিক সংস্কৃতি বিরতি;

+ খ) অবসর সময়ে প্রশিক্ষণ সেশন;

গ) সকালে স্বাস্থ্যকর ব্যায়াম।
4. কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কার্যকারিতা বাড়ানোর প্রশিক্ষণ শিক্ষার্থীদের জন্য হৃদস্পন্দন বৃদ্ধির লোডগুলির সাথে সবচেয়ে কার্যকর।

বয়স, স্বাস্থ্যের অবস্থার বিচ্যুতি ছাড়া, পর্যন্ত:

ক) 90 বিট/মিনিট;

খ) 100-110 বিট / মিনিট;

+ গ) 130-150 বিট/মিনিট।
5. মানসিক এবং মানসিক উত্তেজনা দূর করতে সাহায্য করবে:

ক) ক্রীড়া প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণ;

খ) গেম খেলা, মার্শাল আর্ট;

+ গ) একটি চক্রীয় প্রকৃতির ব্যায়াম, মাঝারি তীব্রতার সাথে সঞ্চালিত।
6. কি ধরনের লোড লোড এবং বিশ্রামের এই ধরনের সংমিশ্রণ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যখন অনুশীলনকারীর শরীর তুলনামূলকভাবে ধীরে ধীরে পুনরুদ্ধার করে, কিন্তু এক দিনের বেশি নয়?

কঠিন;

খ) লাইটওয়েট;

+ গ) সর্বোত্তম।
7. পাঠের শেষ অংশে কোন শারীরিক ব্যায়াম ব্যবহার করা উচিত?

+ ক) ধীর গতিতে চলমান

খ) দৌড়ে হাঁটা;

গ) তত্পরতা ব্যায়াম।
8. জড়িত ব্যক্তিদের দক্ষতার সাথে শারীরিক সংস্কৃতির কার্য, উপায় এবং পদ্ধতির সর্বোত্তম চিঠিপত্রের জন্য কোন নীতি প্রদান করে?

ক) চেতনা এবং কার্যকলাপের নীতি;

খ) অ্যাক্সেসযোগ্যতা এবং ব্যক্তিকরণের নীতি;

+ গ) নিয়মতান্ত্রিকতা এবং ধারাবাহিকতার নীতি।
9. ক্লাসের স্বাস্থ্য-উন্নতি এবং বিনোদনমূলক অভিযোজন শারীরিক সংস্কৃতির উপায় এবং পদ্ধতি ব্যবহার করার জন্য প্রদান করে:

ক) ক্রীড়াবিদ উন্নতি;

+ খ) কাজের পরে শরীরের পুনরুদ্ধার এবং অতিরিক্ত কাজ প্রতিরোধ;

গ) পেশাদার কার্যকলাপের জন্য প্রস্তুতি।
10. প্রশিক্ষণ সেশনের কোন অংশ শারীরিক গুণাবলীর বিকাশের জন্য প্রদান করে?

ক) প্রস্তুতিমূলক অংশে;

+ খ) প্রধান অংশে;

গ) শেষে।
11. সাধারণ ধৈর্যের বিকাশের জন্য, নিম্নলিখিত ধরণের শারীরিক ব্যায়াম ব্যবহার করা হয়:

ক) জলে ঝাঁপ দেওয়া

খ) অ্যাথলেটিক জিমন্যাস্টিকস;

+ গ) সাঁতার।
12. শিক্ষামূলক কাজের প্রক্রিয়ায় শারীরিক সংস্কৃতির মিনিটগুলি যে উদ্দেশ্যে অনুষ্ঠিত হয় তা নির্দেশ করুন:

+ ক) ক্লান্তি প্রতিরোধ এবং কাজের ক্ষমতা পুনরুদ্ধার;

খ) দক্ষতা এবং নমনীয়তার বিকাশ;

গ) শারীরিক সুস্থতার মাত্রা বৃদ্ধি করা।
13. পাঠের প্রস্তুতিমূলক অংশের জন্য সাধারণ বিকাশমূলক অনুশীলনের সর্বোত্তম সংখ্যা উল্লেখ করুন:

ক) 10-12 ব্যায়াম;

খ) 4-5 ব্যায়াম;

গ) 14-15 ব্যায়াম।
14. শারীরিক পরিশ্রমের পরে পুনরুদ্ধারের একটি উপায় হল:

+ ক) অন্য ধরনের শারীরিক ব্যায়ামে স্যুইচ করা;

খ) প্রচুর খাদ্য;

গ) প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণ।
15. পাঠের মোট সময়ের শতাংশ হিসাবে, সময়কাল নির্ধারণ করুন পাঠের মূল অংশের ______________ :

+ খ) 70-90%;

গ) 50-85%।
16. শিক্ষার্থীদের শারীরিক সংস্কৃতি বিরতিতে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য নিম্নলিখিত শারীরিক ব্যায়ামগুলির মধ্যে কোনটি সুপারিশ করা হয়?

ক) ধৈর্যের বিকাশকারী ব্যায়াম;

+ খ) নীচের অংশ ফুলে যাওয়া প্রতিরোধ করার জন্য ব্যায়াম করা হয়;

গ) ভারসাম্য ব্যায়াম।
17. স্বাধীন শারীরিক ব্যায়ামের প্রধান রূপগুলির মধ্যে রয়েছে:

ক) ওয়ার্ম আপ;

+ খ) সকালের ব্যায়াম;

+ গ) শারীরিক শিক্ষা পাঠ।
18. একটি স্বাস্থ্যকর অভিযোজনের স্বাধীন শারীরিক ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত:

+ ক) শরীরের অবস্থা অপ্টিমাইজ করার জন্য শারীরিক সংস্কৃতির উপায় ব্যবহার;

খ) শারীরিক সংস্কৃতির ব্যবহার ব্যাপক শারীরিক প্রশিক্ষণের জন্য;

গ) শারীরিক সংস্কৃতির ব্যবহারের অর্থ হল স্বাস্থ্য বা শরীরের নির্দিষ্ট ফাংশন পুনরুদ্ধার করা, রোগ বা আঘাতের ফলে হ্রাস বা হারিয়ে যাওয়া।
19. ওয়ার্ম-আপের একটি বিশেষ অংশ একটি পাঠে কতবার পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে?

ক) সাধারণ প্রস্তুতিমূলক অংশের পরে একবার;

+ খ) একটি নতুন ধরণের শারীরিক ব্যায়াম শুরু করার সময় প্রতিবার একটি বিশেষ ওয়ার্ম-আপ করা হয়;

গ) পাঠের মূল অংশের শুরুতে এবং মাঝখানে।
20. স্বাধীন প্রশিক্ষণ সেশনের বিষয়বস্তু কী নির্ধারণ করে?

+ ক) শিক্ষার্থী নিজের জন্য যে লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করে তা থেকে;

খ) পাঠের সময় এবং স্থান;

গ) শারীরিক সুস্থতার স্তরে।
21. অংশগুলি থেকে স্বাধীন প্রশিক্ষণ সেশন তৈরি করার পরামর্শ দেওয়া হয়:

+ খ) তিন;

গ) ছয়।
22. শারীরিক ব্যায়াম এবং শারীরিক শ্রমের মধ্যে পার্থক্য হল:

+ ক) শারীরিক ব্যায়াম মানবদেহকে শক্তিশালী ও উন্নত করার একটি বিশেষভাবে সংগঠিত উপায়;

+ খ) শারীরিক ব্যায়াম শক্তি এবং সহনশীলতা বিকাশে সাহায্য করে;

গ) শারীরিক ব্যায়াম ব্যক্তিগত গুণাবলীর শিক্ষায় একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে - সংকল্প, পরিশ্রম, সমষ্টিবাদ ইত্যাদি।
23. শিক্ষার্থীদের শারীরিক কার্যকলাপের সর্বোত্তম পরিমাণ হওয়া উচিত:

ক) সপ্তাহে ১ ঘণ্টা

খ) সপ্তাহে 2-3 ঘন্টা;

+ গ) সপ্তাহে 6-8 ঘন্টা।
.
পরীক্ষা:

1. PPFP এর কাজ হল:

ক) ভবিষ্যতের বিশেষত্বের জন্য প্রয়োজনীয় মোটর দক্ষতা এবং ক্ষমতা গঠন;

খ) ফলিত খেলাধুলায় উচ্চ ক্রীড়া ফলাফল অর্জন;

গ) প্রতিযোগিতার জন্য নির্দেশিত প্রস্তুতি।
2. PPFP হল:

ক) একটি বিশেষ ধরণের শারীরিক শিক্ষা, যা একটি নির্দিষ্ট পেশার প্রয়োজনীয়তা এবং বৈশিষ্ট্য অনুসারে সম্পাদিত হয়;

খ) একজন ব্যক্তির ব্যাপক এবং সুরেলা শারীরিক বিকাশের লক্ষ্যে মোটর শারীরিক গুণাবলীর উন্নতির প্রক্রিয়া;

গ) পেশাদার খেলাধুলায় পারফরম্যান্সের জন্য একটি বিশেষ ধরণের প্রস্তুতি।
3. PPFP-এর বিষয়বস্তু নির্ধারণের প্রধান কারণগুলি:

ক) স্বাস্থ্যের অবস্থা;

খ) শারীরিক সুস্থতার স্তর;

গ) কাজের অবস্থা এবং প্রকৃতি।
4. পিপিএফপি-তে নিচের কোন সাহায্য ব্যবহার করা হয়?

ক) সিমুলেটর, বিশেষ প্রযুক্তিগত ডিভাইস;

খ) প্রকৃতির নিরাময়কারী শক্তি এবং স্বাস্থ্যবিধি উপাদান;

গ) আরোহণ।
5. মানসিক এবং মানসিক উত্তেজনা উপশম করতে সাহায্য করবে:

খ) গঠন, সমন্বয় অনুশীলন;

গ) মাঝারি অ্যারোবিক ব্যায়াম।
6. মানসিক ক্লান্তির বিশেষত্ব হল:

ক) মানসিক ক্লান্তির সাথে, সেরিব্রাল কর্টেক্সে বাধা পরিলক্ষিত হয়, যা শরীরের ক্লান্তি রোধ করার জন্য জৈবিকভাবে প্রয়োজনীয়;

খ) মানসিক অবসাদগ্রস্ত অবস্থায় কাজ করার পদ্ধতিগত ধারাবাহিকতার সাথে, অতিরিক্ত কাজ ঘটতে পারে;

গ) মানসিক ক্লান্তি একজন ব্যক্তির দ্বারা লক্ষ্য করা যায় না, কারণ মস্তিষ্ক দীর্ঘ সময়ের জন্য ওভারলোড নিয়ে কাজ করতে সক্ষম হয়।
7. জ্ঞান কর্মীদের জন্য কোন শারীরিক গুণ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ?

ক) নমনীয়তা;

গ) স্থির সহনশীলতা।
8. মানসিক কর্মীদের মধ্যে কোন অঙ্গ বা অঙ্গগুলির গ্রুপগুলি বেশি পরিমাণে ক্লান্তির শিকার হয়?

ক) কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম;

খ) চাক্ষুষ যন্ত্রপাতি;

গ) শ্বাসযন্ত্রের অঙ্গ।
9. PPFP এর ভিত্তিতে এবং এর সাথে একতার ভিত্তিতে নির্মিত:

ক) সাধারণ শারীরিক প্রশিক্ষণ;

খ) বিশেষ প্রশিক্ষণ;

গ) কাজের জন্য প্রস্তুতি।
10. জ্ঞান কর্মীদের জন্য কোন বিশেষ শারীরিক গুণমান বিকাশ করা উচিত?

ক) দীর্ঘায়িত হাইপোডাইনামিয়ার প্রতিরোধ;

খ) দক্ষতা;

গ) শক্তি।
11. জ্ঞান কর্মীদের জন্য ফলিত ক্রীড়া হল:

খ) দলগত খেলা;
12. জ্ঞান কর্মীদের জন্য কোন মানসিক গুণমান গড়ে তুলতে হবে?

ক) হাইপোক্সিয়ার প্রতিরোধ;

খ) শারীরিক নিষ্ক্রিয়তার প্রতিরোধ;

গ) মানসিক স্থিতিশীলতা।
13. PPFP-এ ক্লাসের ফর্ম হতে পারে:

ক) ফলিত ক্রীড়া প্রতিযোগিতা;

খ) থেরাপিউটিক ব্যায়াম;

গ) শারীরিক শিক্ষা মিনিট।
14. যে বিষয়গুলো একজন শিক্ষার্থী এবং একজন বিশেষজ্ঞের মানসিক কর্মক্ষমতা হ্রাস করে:

ক) সময়ের অভাবের পরিস্থিতিতে কঠোর পরিশ্রম;

খ) সেরিব্রাল জাহাজের কার্যকরী প্রসারণ;

গ) ঘাড় এবং কাঁধের কোমরের পেশীতে অপর্যাপ্ত স্ট্যাটিক লোড।
15. মানসিক ক্লান্তি, পেশাগত রোগের বিকাশ রোধ করতে, এটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়:

ক) দীর্ঘায়িত তীব্র ব্যায়াম;

খ) স্বল্পমেয়াদী শারীরিক কার্যকলাপ, মানসিক কাজের সাথে বিকল্প;

গ) মননশীলতা অনুশীলন।
16. প্রতিকূল পরিবেশগত কারণগুলির প্রভাবের প্রতিরোধ প্রধানত এর সাহায্যে গঠিত হয়:

ক) শরীরের শক্ত হওয়া;

খ) শারীরিক I_P±* [ইমেল সুরক্ষিত]জিজে_ওয়ার্কআউটস;

গ) প্রশিক্ষণ এবং শক্ত করার সংমিশ্রণ।
17. PPFP এর প্রধান উপায় হল:

ক) ব্যায়াম;

খ) বিশেষ প্রযুক্তিগত ডিভাইস যার সাহায্যে পৃথক শর্ত এবং পেশাদার কাজের প্রকৃতি অনুকরণ করা সম্ভব।

গ) প্রতিকূল কাজের অবস্থার প্রভাবের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে শরীরের শক্ত হয়ে যাওয়া।
18. PPPP-এর বিষয়বস্তুকে প্রভাবিত করে এমন অতিরিক্ত কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

ক) স্বতন্ত্র ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য;

খ) ভৌগলিক এবং জলবায়ু অবস্থা;

গ) কাজ এবং বিশ্রামের মোড।
19. PPFP... পর্যায়ে বিভক্ত:

চারে.

20. শারীরিক শিক্ষার প্রক্রিয়ায় উদ্যোগ এবং সাংগঠনিক দক্ষতা বিকাশের কার্যকর উপায় হল:

ক) একজন দক্ষ শিক্ষকের নির্দেশনায় শারীরিক ব্যায়াম করা;

খ) গ্রুপের সাথে স্বাধীন প্রশিক্ষণ সেশন;

গ) ব্যক্তিগত উদ্যোগে গ্রুপে শারীরিক সংস্কৃতি এবং ক্রীড়া ইভেন্টের আয়োজন।
21. স্ট্যাটিক সহনশীলতা গঠনের জন্য, গতিশীল এবং স্ট্যাটিক ব্যায়াম ব্যবহার করা হয়, যার লক্ষ্য:

ক) পেশীগুলির বিকাশ যা পেশাদার কার্যকলাপের সময় সর্বাধিক স্ট্যাটিক লোড অনুভব করে,

খ) পেশাগত ক্রিয়াকলাপের সময় একটি শিথিল অবস্থায় থাকা পেশীগুলির বিকাশ;

গ) কাঁধের কোমর এবং বাহুগুলির পেশীগুলির বিকাশ।
^ 22. তহবিল নির্বাচন করার সময়, PPFP নিম্নলিখিত নীতিগুলি দ্বারা পরিচালিত হয়:

ক) নির্বাচিত উপায়গুলি কেবল বিশেষ নয়, সাধারণ শারীরিক প্রশিক্ষণও প্রদান করা উচিত;

খ) শারীরিক শিক্ষার উপায়গুলির জটিল ব্যবহার প্রয়োজন;

গ) ব্যায়ামের সময় শরীরে প্রশিক্ষণের প্রভাবের মান সর্বাধিক হওয়া উচিত।
23. ফলিত শারীরিক ব্যায়াম নির্বাচন করার সময়, এটি গুরুত্বপূর্ণ:

ক) যে তাদের সাইকোফিজিওলজিকাল প্রভাব PPPP-এর নির্দিষ্ট সমস্যা সমাধানের জন্য যতটা সম্ভব কার্যকর এবং কার্যকর হবে;

খ) যে শারীরিক ব্যায়াম বিভিন্ন হয়;

গ) যাতে উপায় নির্বাচন শারীরিক সুস্থতার স্তরের সাথে মিলে যায়।