অন্তরঙ্গ জিমন্যাস্টিকসের প্রাথমিক কোর্স। অন্তরঙ্গ জিমন্যাস্টিকস

আমি অন্তরঙ্গ জিমন্যাস্টিকস সম্পর্কিত নিবন্ধগুলির সিরিজ চালিয়ে যাচ্ছি। আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে অন্তরঙ্গ জিমন্যাস্টিকস আপনার উন্নতির জন্য নিখুঁত হাতিয়ার মহিলাদের স্বাস্থ্যএবং হরমোনের ভারসাম্য স্বাভাবিককরণ, নারী শক্তি, অঙ্গ প্রলম্বিত হওয়া এবং অসংযম হওয়ার মতো সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া।

আজ আমি মৌলিক ব্যায়াম সম্পর্কে কথা বলব এবং মানুষ যখন ঘনিষ্ঠ জিমন্যাস্টিক শুরু করে তখন সাধারণত কী কী ভুল করে।

অন্তরঙ্গ জিমন্যাস্টিকস কি এবং কেন এটি প্রয়োজন?

অন্তরঙ্গ পেশীগুলির জিমন্যাস্টিকস হল ব্যায়ামের একটি ব্যবস্থা যার লক্ষ্য পেলভিক ফ্লোরের পেশী এবং লিগামেন্টগুলি, পুরো শরীরকে শক্তিশালী করা। ছোট পেলভিসের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির রক্ত ​​​​সরবরাহ এবং কাজ উন্নত করতে।

যোগব্যায়াম, তাই চি, কিউ-গং, তন্ত্রের বিভিন্ন অনুশীলন রয়েছে যার লক্ষ্য পেরিনিয়ামের পেশীগুলিকে কাজ করা। পূর্ব প্রাচীন ঐতিহ্যে, এটি যুব এবং যৌন কার্যকলাপ দীর্ঘায়িত করার একটি উপায় ছিল।

কিন্তু 20 শতকে চিকিত্সকরা অন্তরঙ্গ জিমন্যাস্টিকসে মনোযোগ দিয়েছিলেন। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ডাক্তার-গাইনোকোলজিস্ট আর্নল্ড কেগেল লক্ষ্য করেছেন যে আরও বেশি সংখ্যক মহিলা অ্যাটিপিকাল (তৎকালীন) সমস্যা নিয়ে তাঁর দিকে ঝুঁকছেন - অঙ্গগুলির প্রসারণ, ছোট পেলভিসে রক্তের স্থবিরতা।

পরে, গবেষণার ফলাফলগুলি দেখায় যে লোকেরা কেবল গাড়ির নরম চেয়ার এবং বাড়িতে আরামদায়ক সোফায় বসেছিল এবং শারীরিক কার্যকলাপপড়ে আপনি যেমন বুঝতে পারেন, জীবনধারা আসীন হয়ে উঠছে তা বিবেচনা করে পরিস্থিতি আরও খারাপ হচ্ছে।

আর্নল্ড কেগেল পেরিনিয়ামের পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণের জন্য সিমুলেটর এবং ব্যায়াম তৈরি এবং পেটেন্ট করেছিলেন। তাই অন্তরঙ্গ পেশীগুলির জিমন্যাস্টিকগুলি সরকারী ওষুধ হিসাবে স্বীকৃত হয়ে ওঠে।

অন্তরঙ্গ জিমন্যাস্টিকস গুরুত্বপূর্ণ

আসল বিষয়টি হ'ল মহিলাদের ডিম্বাশয় এবং পুরুষদের প্রোস্টেট হল প্রজনন, জীবনীশক্তি, ত্বক এবং চুলের অবস্থার জন্য দায়ী হরমোন কেন্দ্র।

এই কেন্দ্রগুলিতে উত্পাদিত হরমোনগুলি মহিলাদের মধ্যে তারুণ্য এবং নারীত্ব এবং পুরুষদের মধ্যে পুরুষত্ব এবং কার্যকলাপের জন্য দায়ী। হরমোনের স্বাভাবিক উৎপাদন নেই - স্বাস্থ্য নেই, একটি পূর্ণ এবং প্রাণবন্ত জীবন নেই।

আপনাকে অন্তরঙ্গ জিমন্যাস্টিকস করতে হবে যদি আপনি:

• একটি আসীন জীবনধারা নেতৃত্ব;
• একটি সন্তানের জন্ম দিয়েছেন;
• জরায়ু প্রল্যাপসে সমস্যা আছে;
• অর্শ্বরোগ থেকে ভুগছেন;
• অনিচ্ছাকৃত প্রস্রাবের ঘটনা আছে;
• আপনি একটি সন্তানের গর্ভধারণ করতে পারবেন না, গর্ভবতী হতে পারেন;
• যৌন জীবন নিয়ে অসন্তুষ্ট;
• মনে করুন যে আপনার হিমশিম রয়েছে;
• আপনি সেক্সে আরাম করতে পারবেন না।

তবে জিমন্যাস্টিকস, যে কোনও ওষুধের মতো, কেবল উপকারই নয় ক্ষতিও আনতে পারে।

আমাদের অঙ্গগুলি একটি সূক্ষ্ম সিস্টেম যেখানে সবকিছু পরস্পর সংযুক্ত। অন্তরঙ্গ পেশীগুলি নমনীয়, শক্তিশালী এবং ভাল আকৃতির হওয়া উচিত, তবে 10 কেজির কেটলবেল দিয়ে টিপতে কোনওভাবেই সুর করা উচিত নয়।

অতএব, আপনাকে খুব সাবধানে পেশীগুলিকে টোন করতে হবে, অন্যথায় সংবেদনশীলতা ধীরে ধীরে অদৃশ্য হয়ে যাবে এবং আপনি, একজন বডি বিল্ডারের মতো, আপনার যোনিতে একটি শক্তিশালী আঁকড়ে ধরার জন্য হারিয়ে যাবেন।

বাদ দেওয়া থেকে পরিত্রাণ পেতে, শুধুমাত্র পেরিনিয়ামের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার বিষয়ে নয়, অন্যান্য পেশী সম্পর্কেও চিন্তা করা মূল্যবান। যদি আপনার অ্যাবস, পা এবং নিতম্ব লিগামেন্ট এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির জন্য একটি ফ্রেম হিসাবে কাজ না করে তবে আপনি বাদ দেওয়া থেকে পরিত্রাণ পেতে পারবেন না।

একজন মহিলাকে কেবল উত্তেজনা নয়, শিথিল করতেও শিখতে হবে, অন্যথায় শক্তির সঞ্চালন ব্যাহত হবে। আমার প্রশিক্ষণে, আমি পুরো শরীর এবং যৌনাঙ্গকে পুনরুজ্জীবিত এবং পুনরুদ্ধার করতে শ্বাস, শক্তি পূরণ, ধ্যান শেখাই।

আমি নীচে যে ব্যায়ামগুলি বর্ণনা করব তাতে, সবকিছুই ভারসাম্যের সাথে বেছে নেওয়া হয়েছে: অন্তরঙ্গ পেশী, পেলভিক ফ্লোরের লিগামেন্ট এবং শরীরের সাধারণ স্বন, শক্তি দিয়ে পূরণ করার একটি উপায়। আমি আপনাকে শুরু করতে চাই.

"ঘনিষ্ঠ জিমন্যাস্টিকস। প্রথম ধাপ" কোর্স থেকে প্রতিদিনের জন্য পাঁচটি মৌলিক ব্যায়াম।

1. আমরা লিগামেন্ট বিকাশ এবং উষ্ণ আপ করি।

আমরা শ্রোণীটিকে একটি স্তরের অবস্থানে নিয়ে আসি (আমরা "লেজ" টিপুন), তারপরে শ্রোণীটিকে মসৃণভাবে এগিয়ে নিয়ে যান এবং ঠিক শুরুর অবস্থানে ফিরে আসি। লিগামেন্টগুলি প্রসারিত করার জন্য আমরা ধীরে ধীরে ব্যায়াম করতে শুরু করি। তারপর ঠিক যে অবস্থান থেকে আমরা পেলভিসটিকে পিছনে নিয়ে যাই এবং আবার ঠিক সেই অবস্থানে ফিরে আসি। ধীরে ধীরে সংখ্যা বাড়ান। আমরা 8-10 পুনরাবৃত্তি দিয়ে শুরু করি। ধীরে ধীরে, পেলভিস যেকোন দিকে সহজেই সরে যাবে।

2. বৃত্তাকার ঘূর্ণন (চলাচল সহজ করার জন্য এবং নিম্ন মেরুদণ্ডের গতিশীলতা বৃদ্ধির জন্য)।

শুরুর অবস্থান: পা কাঁধ-প্রস্থ আলাদা, হাঁটু নরম, অর্ধ-বাঁকানো, পিঠ সোজা।

শরীরের উপরের অংশ, কাঁধ, কোমর স্থির, শুধুমাত্র পেলভিস কাজ করে। পেলভিসের বৃত্তাকার ঘূর্ণন। প্রথমে এক উপায়, তারপর অন্য। ধীরে ধীরে শুরু করুন, ধীরে ধীরে গতি এবং পুনরাবৃত্তির সংখ্যা বাড়ান। শুরু করতে, 7-10 পুনরাবৃত্তি করুন।

3. অন্তরঙ্গ পেশীগুলির প্রাথমিক প্রশিক্ষণের জন্য ব্যায়াম।

প্রারম্ভিক অবস্থান: আগের অনুশীলনের মতো।

শ্বাস নেওয়ার সময়, আমরা চেপে ধরি এবং শ্বাস ছাড়ার সময়, আমরা ধীরে ধীরে যোনি এবং মলদ্বারের পেশীগুলিকে পর্যায়ক্রমে শিথিল করি। প্রথমত, যোনি - চেপে, আটক, গণনা তিন, মুক্তি। তারপর মলদ্বারের পেশীগুলিও: চেপে, বিলম্বিত, মুক্তি। আমরা কত দেরি করে টেনশন করি আর আরাম করি। এই অনুশীলনের মূল জিনিসটি তাড়াহুড়ো করা নয়, ভিতরে কী ঘটছে তা অনুভব করা। 8 reps দিয়ে শুরু করুন। আপনি যদি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তবে তাদের সংখ্যা 16 এ বাড়িয়ে দিন, কেবল ধীরে ধীরে, প্রধান জিনিসটি আপনার অনুভূতি। এই ব্যায়ামটি কাজের পথে বা কর্মক্ষেত্রে করা যেতে পারে।

4. পেলভিস, হিপস এর পেশী শক্তিশালী করার জন্য ব্যায়াম করুন।

আমরা একই অবস্থানে দাঁড়াই, পা কাঁধ-প্রস্থ আলাদা, হাঁটু সামান্য বাঁকানো, পিছনে সোজা।

আমরা পেলভিসকে সামনে নিয়ে আসি যাতে কক্সিক্স সরাসরি মেঝেতে দেখায়, আমরা ভঙ্গিটি অনুসরণ করি। অনুপ্রেরণায়, আমরা যতটা সম্ভব পা, নিতম্ব, নিতম্ব এবং পেরিনিয়ামকে স্ট্রেন করি। আমরা 16টি অ্যাকাউন্ট ধরে রাখি এবং সহজে শিথিল করি। আমরা 3-5 বার পুনরাবৃত্তি করি।

5. নারী শক্তি বৃদ্ধির জন্য কৌশল।

একটি আরামদায়ক অবস্থান চয়ন করুন, দাঁড়ানো বা আপনার পিছনে শুয়ে. আপনার হাতের তালু ঘষুন যতক্ষণ না আপনি উষ্ণতা বা তাপ অনুভব করেন, আপনার হাতের মধ্যে সোনালী শক্তির বল অনুভব করেন। এবার আপনার হাতের তালু তলপেটের উপর ডিম্বাশয়ের উপর রাখুন। আপনার অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি কীভাবে উষ্ণতা, আলো এবং স্বাস্থ্য দিয়ে পূর্ণ হয় তা অনুভব করুন। ভিতরে উষ্ণতার অনুভূতি ঠিক করতে আপনার হাত দিয়ে 3-5 মিনিটের জন্য শ্বাস নিন।

এই সামান্য জটিল যে কোন সময় করা যেতে পারে. কাজটি হ'ল উষ্ণ হওয়া, টোন আপ করা এবং শিথিল করা এবং আমাদের মহিলা অঙ্গগুলিকে শক্তি এবং ক্রিয়াকলাপ দিয়ে পূর্ণ করা।

অন্তরঙ্গ জিমন্যাস্টিকসে চারটি সাধারণ ভুল

প্রথম, সবচেয়ে সাধারণ ভুল: বিশ্বাস করা যে কয়েক মাসের অন্তরঙ্গ জিমন্যাস্টিকস জীবনের জন্য সাহায্য করবে এবং যৌনতায় আতশবাজি ফিরিয়ে দেবে।

আমি যতই বিচলিত হই না কেন, আসল বিষয়টি হ'ল বেশিরভাগ জনপ্রিয় অন্তরঙ্গ জিমন্যাস্টিক ক্লাস এবং কোর্সগুলি আশ্চর্যজনক ফলাফলের প্রতিশ্রুতি দেয়, প্রায়শই অন্তরঙ্গ জীবনের উন্নতির আকারে এবং দ্রুত। তারা সঠিক, কিন্তু একটি সূক্ষ্মতা আছে.

জিমন্যাস্টিকস, এটি সহ, শরীরের সাধারণ শক্তিশালীকরণের লক্ষ্যে ব্যায়ামের একটি সেট। এবং এটি কাজ করে যদি আপনি এটি নিয়মিত করেন, সপ্তাহে অন্তত কয়েকবার।

ক্লাস শুরুর এক সপ্তাহ পরে অংশীদারের আনন্দের আকারে কোনও ফলাফল পাওয়া যাবে না। এবং যদি আপনি এক বছরেরও বেশি সময় ধরে জিমন্যাস্টিকস করা বন্ধ করেন, তবে পেশীগুলি আবার শিথিল হবে এবং তাদের আসল অবস্থায় ফিরে আসবে। এবং এই জাতীয় "সুইংগুলি" আপনার বা আপনার পেশীগুলির কোনও উপকার করবে না।

দ্বিতীয় সবচেয়ে জনপ্রিয় ভুল: শক্তি ব্যায়ামের সাহায্যে অন্তরঙ্গ পেশী পাম্প করা।

আপনি ঘনিষ্ঠ পেশীগুলির সাহায্যে ভারী জিনিস এবং এমনকি কেটলবেল তোলার মেয়েদের ভিডিও বা ফটো দেখে থাকতে পারেন।

এটি চিত্তাকর্ষক, কিন্তু একটি বিপদ আছে - অন্তরঙ্গ পেশী পাম্প করা তাদের সংবেদনশীলতা হারাতে পারে। পালাক্রমে পুরো জটিলটি করুন - প্রথমে ওয়ার্ম-আপ এবং ক্লাসিক ব্যায়াম, এবং শুধুমাত্র তারপর শক্তি, কিন্তু চরম ছাড়া, খুব সাবধানে। এবং প্রথম পাঠ থেকে নয়, কয়েক মাস নিয়মিত প্রশিক্ষণের পরে।

তৃতীয় ভুল: সন্তান জন্মদান, পেটের অপারেশনের পরপরই ব্যায়াম শুরু করুন।

মনে আছে, শেষ চিঠিতে আমি ফ্রান্সে প্রসবের পর পুনরুদ্ধারের অনুশীলনের কথা বলেছিলাম? সুতরাং: সেখানে, শিশুর জন্মের কমপক্ষে 2-3 সপ্তাহ পরে মহিলা অঙ্গ এবং পেশী পুনরুদ্ধারের অনুমতি দেওয়া হয়।

এর আগে এটির মূল্য নেই, কারণ শরীর ইতিমধ্যে প্রচুর চাপ অনুভব করেছে এবং স্ব-নিরাময়, হরমোন সমন্বয় প্রক্রিয়ার মধ্যে রয়েছে। এবং যদি আপনি এখনও অনুশীলন শুরু করেন, আপনি ছেঁড়া সীম থেকে ব্যথা পর্যন্ত অনেক সমস্যা পেতে পারেন।

ভুল #4: একটি "ভাল সময়ের" জন্য অপেক্ষা করা হচ্ছে।

বেশ কয়েক মাস ধরে আমি অন্তরঙ্গ জিমন্যাস্টিকস সম্পর্কে নিবন্ধ এবং চিঠি লিখছি। সম্ভবত আপনি সমস্যা বা আকাঙ্ক্ষার বর্ণনায় নিজেকে চিনতে পারবেন। কিন্তু আপনি সবচেয়ে সাধারণ ভুলগুলির মধ্যে একটি করেন - আপনি এটি পরবর্তীতে বন্ধ করে দেন।

আপনি আপনার স্বাস্থ্যকে ব্যাক বার্নারে রাখতে পারবেন না। নিজের জন্য এবং নিজের জন্য সময় না পাওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না। এখনই দিনে কয়েক মিনিট আলাদা করে রাখুন এবং অন্তত একটি প্রাথমিক ব্যায়াম করা শুরু করুন।

এবং আপনি যদি আরও জানতে চান বা সন্দেহ করতে চান যে আপনার অন্তরঙ্গ জিমন্যাস্টিকস দরকার কি না, ওয়েবিনার দেখুন " অন্তরঙ্গ জিমন্যাস্টিকসনতুনদের জন্য: কর্মের জন্য একটি নির্দেশিকা ":

আমাদের সমাজে, একজন মহিলার সাধারণ পেশীবহুল কাঁচুলিতে মনোযোগ দেওয়ার প্রথা রয়েছে। জিওয়াইএম এর, ম্যাসেজ, সুইমিং পুল, যোগব্যায়াম, Pilates... একই সময়ে, অন্তরঙ্গ এলাকার যত্ন সর্বদা দ্বিতীয়, তৃতীয়... পঞ্চম পরিকল্পনায় থাকে। এটা আশ্চর্যজনক নয় যে প্রতিটি দ্বিতীয় মহিলার স্ত্রীরোগ সংক্রান্ত সমস্যা রয়েছে এবং প্রতিটি তৃতীয় মহিলার তার যৌন জীবনে অসুবিধা রয়েছে।

আধুনিক নারীতারা ভুলে গেছে যে চমৎকার স্বাস্থ্য, পূর্ণতা এবং শক্তির অনুভূতি, প্রাণবন্ত যৌন অভিজ্ঞতা, বিবাহে সুরেলা সম্পর্ক, সহজ প্রসব এবং দ্রুত প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধার "মহিলা স্বাস্থ্যের" উপর নির্ভর করে।

আপনার অন্তরঙ্গ এলাকা শক্তিশালী করুন! একজন সুস্থ, সেক্সি এবং আত্মবিশ্বাসী নারী হয়ে উঠুন!

১টি পাঠ- "কেন মহিলাদের স্বাস্থ্য স্বাস্থ্যকর অন্তরঙ্গ অঞ্চলের উপর নির্ভর করে?" মহিলা শরীরের শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্য, অন্তরঙ্গ স্বাস্থ্য বজায় রাখার তত্ত্ব, "প্রেমের পেশী" শক্তিশালী করার জন্য মৌলিক ব্যায়ামের সাথে পরিচিতি।

2 পাঠ- "ঘনিষ্ঠ পেশীগুলির নমনীয়তা এবং স্থিতিস্থাপকতা।" সিমুলেটর ছাড়া ব্যায়াম, জেড ডিম দিয়ে ব্যায়াম। অন্তরঙ্গ পেশীগুলির অপর্যাপ্ত স্থিতিস্থাপকতার সাথে সম্পর্কিত মহিলাদের সমস্যাগুলির বিশ্লেষণ।

3 পাঠ- "পেশীকে শক্তিশালী করা এবং শ্রোণী অঙ্গের অবনমন প্রতিরোধ করে।" "জরায়ুর চুম্বন", ওজন ধরে রাখার ব্যায়াম। অন্তরঙ্গ পেশীগুলির দুর্বলতার সাথে সম্পর্কিত মহিলাদের সমস্যাগুলির বিশ্লেষণ।

4 পাঠ- "ঘনিষ্ঠ পেশীগুলির সংবেদনশীলতা এবং অর্গাসমিসিটি।" কেগেল সিমুলেটর "যোনি বল" দিয়ে ব্যায়াম। অন্তরঙ্গ পেশীগুলির সংবেদনশীলতা হারানোর সাথে সম্পর্কিত মহিলাদের সমস্যাগুলির বিশ্লেষণ।

5 পাঠ- "ঘনিষ্ঠ পেশীর শক্তি।" একটি বায়ুসংক্রান্ত সিমুলেটর সঙ্গে ব্যায়াম. দুর্বল পেশীগুলির সাথে সম্পর্কিত মহিলাদের সমস্যাগুলির বিশ্লেষণ।

6 পাঠ- "সন্তানের জন্ম, পুনরুদ্ধার, ইরোজেনাস জোন, যৌন অবস্থানের জন্য প্রস্তুতি।" প্রসবের জন্য প্রস্তুতি এবং একটি সন্তানের জন্মের পরে অন্তরঙ্গ পেশী পুনরুদ্ধার করার ব্যায়াম। অর্গাজমিক অংশীদারদের গোপনীয়তা। জরায়ু ম্যাসেজ। পয়েন্ট জি

ক্লাসে কি হবে?

• আপনি অন্তরঙ্গ পেশী শক্তিশালী করার ব্যায়াম শিখবেন।
• যৌন শক্তি পূরণের জন্য অনুশীলন পরিচালনা করুন।
• কেন আপনার স্ত্রীরোগ সংক্রান্ত সমস্যা আছে তা বুঝুন।
• প্রচণ্ড উত্তেজনা বাড়ায় এমন কৌশল শিখুন।
• কীভাবে অন্তরঙ্গ যোগাযোগকে আরও প্রাণবন্ত এবং আবেগময় করা যায় তা বুঝুন।
• আপনি যৌবন রক্ষা এবং বৈবাহিক সম্পর্ককে শক্তিশালী করার রহস্য আবিষ্কার করবেন।

ক্লাসের পর কি হবে?

• আপনি সংবেদনশীলতা, অর্গাসমিসিটি, স্থিতিস্থাপকতা, অন্তরঙ্গ পেশীগুলির শক্তি বিকাশ করবেন।
• সিমুলেটর সহ এবং ছাড়া ঘনিষ্ঠ পেশীগুলির জন্য কীভাবে অনুশীলন করবেন তা শিখুন।
• প্রসবের জন্য প্রস্তুত হন এবং তাদের পরে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম হন।
• অনেক মহিলাদের সমস্যা সমাধান করুন, তরুণ এবং আরও সক্রিয় বোধ করুন।
• আপনার আকর্ষণ এবং যৌনতা অনুভব করুন।
• আপনি নিজেকে এবং আপনার সঙ্গীকে অবিস্মরণীয় আনন্দ দিতে সক্ষম হবেন

আপনার স্বাস্থ্য, কামুকতা এবং যৌনতার জন্য দিনে মাত্র 15-30 মিনিট উত্সর্গ করুন! নিজেকে এবং আপনার শরীরকে জানুন এবং আপনার মানুষটিকে উপভোগ করতে এবং আনন্দ দিতে শিখুন!

পাঠ প্রোগ্রাম

কার জন্য:

সমস্যায় ভুগছেন এমন সমস্ত মহিলাদের জন্য:

• প্রস্রাবের অসংযম (যখন হাঁচি, কাশি, হঠাৎ নড়াচড়া, দৌড়ানো, লাফানো)।
• সহবাসের সময় যোনিপথে বায়ু প্রবেশ করা, যোগাসনে উল্টে যাওয়া আসন, গোসলের সময় পানি প্রবেশ করা ইত্যাদি।
• পেলভিক ব্যাথা, পিঠ ও ঘাড় ব্যাথা।
• পেলভিক অঙ্গগুলির প্রল্যাপস।
• যোনির পূর্ববর্তী বা পশ্চাৎ দিকের দেয়াল বাদ দেওয়া।
• সহবাসের সময় ব্যথা এবং অস্বস্তি।
• অর্গাজমের অভাব।

এবং যারা চান তাদের জন্যও:

• গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুত হন।
• প্রসবের পরে পুনরুদ্ধার করুন।
• স্ত্রীরোগ সংক্রান্ত ন্যূনতম আক্রমণাত্মক অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপের পরে আপনার মহিলাদের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করুন এবং আবার ছুরির নীচে যাবেন না।
• মহিলাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে ফিটনেস রুমে সঠিকভাবে প্রশিক্ষণ দিন।
• আরও বেশি দিন তরুণ, উদ্যমী, সুস্থ থাকুন।
• বিলম্ব মেনোপজ।
• আপনার যৌবন, সৌন্দর্য এবং যৌনতা বজায় রাখুন এবং সংরক্ষণ করুন।

আপনি শুধুমাত্র পেলভিক ফ্লোর পেশীগুলির জন্য ব্যায়ামের একটি সেট আয়ত্ত করবেন না, তবে এটিকে আপনার সেরা স্বাস্থ্যকর অভ্যাস করে তুলবেন!

তুমি পাবে

অনুশীলন করা

4 সপ্তাহের মধ্যে আপনি ধীরে ধীরে ব্যবহারিক ব্যায়াম আয়ত্ত করবেন এবং আপনার বাড়ির কাজ করবেন।

ভিডিও পাঠ

মূল বিষয়গুলিতে তত্ত্ব এবং অনুশীলন সহ ভিডিও পাঠ: শ্বাস নেওয়া, পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করা, আন্তঃ-পেটের চাপ হ্রাস করা, সঠিক শারীরিক পরিশ্রমশরীরের সাথে এবং মনকে শান্ত করা, অন্তরঙ্গ স্ব-ম্যাসেজ, সাইকো-জিমন্যাস্টিকস, তান্ত্রিক শ্বাসপ্রশ্বাস।

সমর্থন

কোর্সের অংশ হিসাবে, আপনি শিক্ষকদের কাছ থেকে সংবেদনশীল সমর্থন পাবেন, সেইসাথে দুটি লাইভ সম্প্রচার, উপস্থিত হবে এমন প্রশ্নের বিস্তারিত উত্তর সহ।

সাধারণ আড্ডা

সমমনা ব্যক্তিদের একটি চেনাশোনাতে থাকা এবং নতুন পরিচিতি করা সবসময়ই ভালো। আপনি প্রশিক্ষণের জন্য সুপারিশ এবং সমন্বয় পাবেন।

ব্যক্তিগত বৃদ্ধি

হ্যা হ্যা! সর্বোপরি, এই জাতীয় ঘনিষ্ঠ বিষয়ের অধ্যয়নের সাথে একজন মহিলা হিসাবে নিজেকে অধ্যয়ন করা জড়িত, তাই আপনি প্রতিদিন আরও ভাল হয়ে উঠবেন।

বর্তমান

প্রত্যেকে যারা সময়মতো অ্যাসাইনমেন্টগুলি সম্পন্ন করে এবং ভাল প্রতিক্রিয়া দেয় তারা কোর্সের শেষ সপ্তাহের শেষে উপহার পাবে, আপনি দেখেন, এটি সর্বদা সুন্দর!

কোর্স প্রোগ্রাম

১ম সপ্তাহ

• শরীরের প্রান্তিককরণ - হাইপোপ্রেসিভ জিমন্যাস্টিকসের মূল বিষয়গুলি (ভিডিও পাঠ)
• সাইকো-জিমন্যাস্টিকস, ফ্রি রাইটিং (ভিডিও পাঠ)
• অন্তরঙ্গ স্ব-ম্যাসেজ (যোনি ম্যাসেজ) (ভিডিও পাঠ)
• পেটের পেশীগুলির অবস্থা মূল্যায়ন করুন (ডায়াস্টাসিসের জন্য পরীক্ষা)
• ট্রান্সভার্স পেটের পেশী শক্তিশালী করার অনুশীলন (ভিডিও ব্যায়াম)

২য় সপ্তাহ

• পেটের গহ্বর এবং শ্রোণীতে পুষ্টি এবং পরিষ্কারের উন্নতি করুন - পেটের স্ব-ম্যাসেজ (ভিডিও পাঠ)
• মহিলা শরীরের সম্পর্ক সম্পর্কে তথ্য।
• মেরুদন্ডের স্বাস্থ্যের জন্য অনুশীলন (ভিডিও ব্যায়াম)
• মেডিটেশন "নিউ মি" (অডিও ফরম্যাট)
• সুবাস কৌশল
• শ্বাস পরিষ্কার করা (ভিডিও টিউটোরিয়াল)

3য় সপ্তাহ

• পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলির সাথে দক্ষ কাজের গ্যারান্টি হিসাবে পেলভিসের ভারসাম্য এবং স্থিতিশীলতা (ভিডিও পাঠ)
• স্ব-অনুশীলনের জন্য অনুশীলনের উদাহরণ (ভিডিও অনুশীলন)
• তান্ত্রিক শ্বাস-প্রশ্বাস (ভিডিও পাঠ)
• ওয়েবিনার প্রশ্ন এবং উত্তর.

৪র্থ সপ্তাহ

• অন্তরঙ্গ জিমন্যাস্টিকস (ভিডিও পাঠ)
• হরমোনের ভারসাম্যের সাথে আবেগের সম্পর্ক সম্পর্কে তথ্য
• স্ট্রেস মোকাবেলার জন্য শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন (ভিডিও ব্যায়াম)
• আপনার ব্যক্তিগত জীবনে পরিবেশগতভাবে বন্ধুত্বপূর্ণ উপায়ে শেখা উপাদান কীভাবে প্রয়োগ করবেন সে সম্পর্কে তথ্য
• ওয়েবিনার প্রশ্ন এবং উত্তর.

অবস্থান

কোর্সটি একটি বন্ধ গ্রুপে সঞ্চালিত হয় ইনস্টাগ্রাম, যোগাযোগ - চ্যাট হোয়াটসঅ্যাপ.

• কিভাবে একটি কোর্সে ভর্তি হতে হয়?
  কোর্সের জন্য অর্থ প্রদান করুন এবং পরবর্তী পদক্ষেপের জন্য ই-মেইলের মাধ্যমে নির্দেশাবলী পান।
• ক্লাসের জন্য কি প্রয়োজন হবে?
  ফোন, কম্পিউটার বা ল্যাপটপ।
• এটা রেকর্ডিং মধ্যে প্রশিক্ষণ দেখা সম্ভব?
  প্রশিক্ষণ একটি বিশেষ ইন্টারেক্টিভ প্ল্যাটফর্মে সঞ্চালিত হয়। সমস্ত ভিডিও পাঠ কোর্স শেষ না হওয়া পর্যন্ত একটি বদ্ধ গ্রুপে রেকর্ড করা হবে।
• গর্ভাবস্থায় ব্যায়াম করা কি সম্ভব?
  আপনি গর্ভাবস্থায় ব্যায়াম করতে পারেন, তবে ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে এটি পৃথকভাবে করা ভাল। এবং আমরা উপস্থিত চিকিত্সকের সাথে পরামর্শের পরে জন্মের 2-3 মাসের মধ্যে আপনার জন্য অপেক্ষা করছি।
• এটি একটি সর্পিল সঙ্গে ঘনিষ্ঠ জিমন্যাস্টিকস করা সম্ভব?
  এটা সম্ভব, যদিও একটি ভ্যাকুয়াম সঙ্গে কৌশল সঞ্চালন ছাড়া.

ব্যায়ামগুলির মধ্যে, আমি প্রথম ভিডিও থেকে শুধুমাত্র হাইপোপ্রেসিভ জিমন্যাস্টিকস এবং বেশ কয়েকদিন ধরে পেটের ম্যাসেজ করেছি। তারপর এক মাসের জন্য থেমে গেল। এবং এখন আমি আবার শুরু করেছি, এখন পর্যন্ত মাত্র 3য় দিন। ভিডিওতে মন্তব্যের জন্য ইউলিয়াকে ধন্যবাদ, এখন, বিমূর্ত নোটবুক ছাড়াও, মৌলিক অনুশীলনটি কীভাবে সঠিকভাবে সম্পাদন করা যায় সে সম্পর্কে আমার নিজের ভিডিও রয়েছে। আমি এখন পর্যন্ত যে প্রভাবটি পেয়েছি তা ছোট এবং বিশুদ্ধভাবে প্রসাধনী: মাত্র কয়েকটি সেশনের পরে, তলপেটের ত্বকের "রোল", যা দুটি গর্ভধারণের পরে থেকে যায়, অদৃশ্য হয়ে যায় - ত্বকের এই জাতীয় ভাঁজটি বেশ ঘন, দুটি আঙ্গুল পুরু , নীচে, প্যান্টি থেকে ইলাস্টিক ব্যান্ডের স্তরে। আশ্চর্যজনকভাবে, প্রেসের সক্রিয় সুইং এই ক্রিজটি সরাতে সাহায্য করেনি। ফিটনেস প্রশিক্ষক কেবল তার হাত ছুঁড়ে দিয়েছিলেন, "আচ্ছা, দুটি সন্তানের চাওয়ার কি আছে।" এবং তারপরে মাত্র কয়েকটি সেশন এবং ইতিমধ্যে এমন প্রভাব! আর মনে হচ্ছে নাভিটাও উঁচু হয়ে গেছে। এবং আমিও খুব ভালোবেসেছিলাম রাতে ঘুমানোর আগে বিছানায় পেট ম্যাসাজ করার সাথে - কীভাবে দীর্ঘ ব্যস্ত দিনের পরে নিজের কাছে এবং নিজের কাছে ফিরে যেতে পারি। এই জন্য আপনাকে ধন্যবাদ, তানিয়া!

আমরা আপনাকে, ভেরা, ব্যায়াম করার পাশাপাশি আপনার সেরা দরকারী অভ্যাস গড়ে তোলার সাফল্য কামনা করি!

তানিয়া, ইউলিয়া, আপনার বোঝার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ মহিলা বৈশিষ্ট্য! আমি আপনার ভিডিওগুলিকে ভালোবাসি কতটা "সুস্বাদু" আপনি শরীরের সাথে সমস্ত ম্যানিপুলেশন পরিবেশন করেন! আমি প্রচুর পরিমাণে পাসিং তথ্য পেয়েছি যা বোঝার সুবিধা দেয় এবং আমার দিগন্তকে প্রশস্ত করে। বাস্তবসম্মত পূর্বাভাস জন্য বিশেষ ধন্যবাদ. প্রথমে, এটা বোঝা কঠিন ছিল যে "আগের মতো" প্রসবের পরে শরীর হবে না। কিন্তু আপনার দৃষ্টান্তমূলক উদাহরণ আপনার নিজের অলসতার জন্য খুব দরকারী। আমি আপনার শরীরের প্রতি একটি সূক্ষ্ম মনোভাব নিজের মধ্যে স্থাপন করার আশা করি, এটি সরাসরি আমাকে আঁকড়ে ধরেছে!

আমি এই কোর্স নিয়েছিলাম! মেয়েরা, মেয়েরা, নারী, আমি এটা ভালোবাসি! আপনি জানেন, আমি একটি জন্য এসেছি, কিন্তু আমি জীবনে আমার জন্য দরকারী হতে পারে সবকিছু পেয়েছি! এবং পিঠকে শক্তিশালী করুন, এবং পেলভিসের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করুন, সমস্ত অঙ্গের আসল অবস্থান পুনরুদ্ধার করুন! এবং আমার জন্য প্রধান জিনিস আমি জানি এবং কিছু ভয় পাই না! আমার শরীর শক্ত হয়ে গেছে। না, শুধু পিঠ এবং শ্রোণী নয়। সবকিছু অনেক বেশি গুরুতর। আমার শরীর শক্ত, প্রতিরোধী, শক্ত হয়ে উঠেছে! যদিও আমি সম্পূর্ণ খেলা বিরোধী! আমি এটা করি না, আমি অলস এবং আমি এটা পছন্দ করি না! এবং তারপর তারা ব্যাখ্যা এবং পূর্ণ পুনরুদ্ধার এবং মহিলাদের স্বাস্থ্যের আরও রক্ষণাবেক্ষণের জন্য ন্যূনতম ব্যায়াম দেখিয়েছেন! আমি পরামর্শ দিচ্ছি :-) আপনি এটি অনুশোচনা করবেন না!

কোর্স প্রশিক্ষক

জুলিয়া
ক্রিজানভস্কায়া

• প্রত্যয়িত এবং প্রত্যয়িত ফিটনেস বিশেষজ্ঞ, "নারীদের জন্য প্রশিক্ষণ" নির্দেশনায় বিশেষজ্ঞ।
• ফিটনেস শিল্পে 15 বছরেরও বেশি অভিজ্ঞতা।
• আন্তর্জাতিক ইভেন্ট এবং ফিটনেস কনভেনশনের অংশগ্রহণকারী।
• একটি সহ-অংশগ্রহণকারী হিসাবে: রাশিয়ান ফেডারেশনের ক্রীড়া মন্ত্রকের সাথে RSUPC S&T-তে আন্তর্জাতিক অংশগ্রহণের সাথে ভি অল-রাশিয়ান বৈজ্ঞানিক এবং ব্যবহারিক সম্মেলন, "থেরাপিউটিক শারীরিক সংস্কৃতি: অর্জন এবং উন্নয়ন সম্ভাবনা”. রিপোর্ট এবং মাস্টার ক্লাস লো প্রেসার ফিটনেস - "পেশীবহুল কাঁচুলি এবং পেলভিক মেঝে পুনর্বাসনের জন্য উদ্ভাবনী ব্যায়াম কৌশল।"
• লেখকত্ব: 2016 - রাশিয়ান স্টেট ইউনিভার্সিটি অফ ফিজিক্যাল কালচার অ্যান্ড টেকনোলজিতে প্রসবোত্তর সময়কালে মহিলাদের পেলভিক ফ্লোরের পেশী পুনরুদ্ধার করার লক্ষ্যে হাইপ্রেসিভ জিমন্যাস্টিকসের পদ্ধতির উপর একটি থিসিসের প্রতিরক্ষা।
• 2016 - 10/25/2018 তারিখের পেটেন্ট, একজন মহিলার পেলভিক ফ্লোরের পেশী সংরক্ষণ, পুনর্বাসন এবং পুনরুদ্ধারের লক্ষ্যে প্রশিক্ষণ সেমিনার "পোস্টাল ওম্যান" এর লেখক এবং স্রষ্টা।
• 2017 - সহ-লেখক এবং স্রষ্টা
• সন্তানের জন্ম এবং প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধারের জন্য প্রস্তুতির জন্য প্রোগ্রামের লেখক।
• নারীর প্রজনন স্বাস্থ্যের উপর শিক্ষামূলক এবং ব্যবহারিক কোর্সের লেখক এবং উপস্থাপক।
• কয়েক বছর ধরে নারীদের রাখতে সাহায্য করে প্রজনন স্বাস্থ্য, প্রসবের পরে পুনরুদ্ধার করুন।
• বিভিন্ন কৌশলকে একীভূত করে, আধুনিক এবং প্রাচীন উভয় নারীর অনুশীলন, শরীরকে নিরাময়ের পথ খুঁজে পেতে সহায়তা করে।
• প্রতিষ্ঠাতা পারিবারিক কেন্দ্র"পরিবার", রিয়াজান, যেখানে তারা 7 বছর ধরে তরুণ পিতামাতাদের চিত্তাকর্ষক বিজ্ঞান এবং শিল্পকলার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ - পিতামাতা হতে সাহায্য করে আসছে।
• ইনস্টাগ্রামে ব্লগার এবং প্রভাবশালী @tatiana_gschwend.
• ভিডিও পাঠের সাহায্যে অর্জিত জ্ঞান প্রচার করে।

এই জ্ঞান এবং কৌশলগুলির জন্য ধন্যবাদ, প্রতিটি মেয়েই সক্ষম হবে:

• দীর্ঘায়িত হরমোন যৌবন,
• আত্মবিশ্বাস বজায় রাখা
• স্বাস্থ্যের শক্ত ভিত্তির উপর ভিতর থেকে মুখ এবং শরীরের সৌন্দর্য বজায় রাখুন।

ডিপ্লোমা সহ হাসিখুশি মেয়েদের একটি ছবি এবং ক্যাপশন "কাজান খুব শীঘ্রই সবচেয়ে পাম্প করা যোনি সহ শহরের মর্যাদা পাবে" (লেখকের বানান এবং বিরামচিহ্ন সংরক্ষিত) প্রায় 600 টি মন্তব্য সংগ্রহ করেছে। ফোরামের বেশিরভাগ সদস্য এই জাতীয় শিক্ষার অনুমোদন দিয়েছিলেন এবং বুদ্ধিতে প্রতিযোগিতা করতে শুরু করেছিলেন: ছেলেরা অবিলম্বে কাজানে একটি টিকিট নেওয়ার প্রতিশ্রুতি দিয়েছিল এবং পরীক্ষক হিসাবে কীভাবে সাইন আপ করতে হয় তা জিজ্ঞাসা করেছিল; এই ধরনের কোর্সের স্নাতকদের একটি লাল ডিপ্লোমা দেওয়া হয় কিনা এবং কিসের জন্য তা নিয়ে আলোচনা করা হয়েছিল। দেখে মনে হবে মেমে নিজেই ক্লান্ত হয়ে গেছে, কিন্তু পিকাবুর সাথে, স্ক্রিনশটটি বড় শহরের ভিকে পাবলিক কাজান অনলাইন এবং কাজান | সামাজিক দলএবং তাতারস্তানের বাসিন্দাদের সামাজিক নেটওয়ার্কের মাধ্যমে ছড়িয়ে পড়ে। স্থানীয় ভাষ্যকাররা ফেডারেলের চেয়ে অনেক বেশি আক্রমনাত্মকভাবে প্রতিক্রিয়া জানিয়েছেন। ইন্দার সম্পাদক লেনা চেসনোকোভা সেই কোর্সগুলিতে গিয়েছিলেন এবং জানতে পেরেছিলেন কেন মহিলারা তাদের পেলভিক ফ্লোর পেশীগুলিকে পাম্প করে (এখন থেকে এমটিডি হিসাবে উল্লেখ করা হয়েছে), কেন ঝাঁকুনি খারাপ, অন্তরঙ্গ জিমন্যাস্টিকস কোচ কোথা থেকে আসে এবং কেন কিছু সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারকারীরা চান তাদের প্রজাতন্ত্র থেকে বহিষ্কার করুন।

টক ক্রিম একটি ব্যাগ এবং tangerines একটি ব্যাগ

মিনিস্কার্ট পরা দশটি মেয়ে দেয়ালের দিকে কয়েক মিটার দূরে সারিবদ্ধভাবে দাঁড়িয়ে আছে। তাদের মুখের অভিব্যক্তি ঘনীভূত এবং কিছুটা উত্তেজনাপূর্ণ। লেজার পয়েন্টার থেকে দশটি লাল বিন্দু প্রাচীরের ফ্যাকাশে নীল পৃষ্ঠের উপরে এবং নীচে বাউন্স করে। পয়েন্টগুলি বিভিন্ন ছন্দে এবং বিভিন্ন প্রশস্ততার সাথে চলে - 35-40 সেন্টিমিটার থেকে দেড় মিটার পর্যন্ত। একজন প্রশিক্ষক সারি বরাবর পিছন পিছন হেঁটে যাচ্ছেন এবং রিং কণ্ঠে আদেশ দিচ্ছেন: “আমরা এটা কমিয়ে দিয়েছি! নিরুদ্বেগ! আমরা কাজ করি, আমরা নিজেদের জন্য দুঃখবোধ করি না! পাতলা উজ্জ্বল গোলাপী প্লাস্টিকের রডগুলি মেয়েদের স্কার্টের নীচে থেকে আটকে থাকে - পয়েন্টারগুলি তাদের সাথে সংযুক্ত থাকে। রডগুলির শীর্ষগুলি - তিন সেন্টিমিটার ব্যাসের প্লাস্টিকের বলগুলি - যোনিতে ঢোকানো হয়। এই নকশা ভ্যাজিটন লেজার সিমুলেটর, Roszdravnadzor দ্বারা অনুমোদিত এবং পেটেন্ট (এটি বিশেষ ভয়ঙ্কর সঙ্গে শ্রেণীকক্ষে এই তথ্য সম্পর্কে কথা বলতে প্রথাগত) MTD প্রশিক্ষণের উদ্দেশ্যে মস্কো প্রকৌশলী ইউরি কর্নেভের উদ্ভাবন। মেয়েরা যে ব্যায়াম করে তাকে "জেডি দীক্ষা" বলা হয়। আপনি যত বেশি পেশী চেপে ধরবেন, লেজার ডট তত নিচে যাবে। কথায় আছে, শক্তি আমাদের সাথে থাকুক।

আমি দশটি মেয়ের মধ্যে একজন, এবং আজ আমার অন্তরঙ্গ জিমন্যাস্টিক কোর্সের শেষ পাঠ। আধা ঘন্টার মধ্যে তারা আমাকে পিকাবু থেকে প্রিন্ট স্ক্রিনে ঠিক একই ডিপ্লোমা দেবে: একটি চকচকে A4 শীট যার উপর মহিলা প্রজনন ব্যবস্থা আঁকা হয় (ডিম্বাশয় দুটি লিলাক-গোলাপী ফুল হিসাবে চিত্রিত করা হয়েছে, এবং যোনিটি দেখতে অনেকটা গোলাপী টিউলিপ যা একটি নীল তারার সাথে জরায়ুর সাথে সংযোগ করে) এবং এটি লেখা আছে যে আমি ভ্যাজিটন সিস্টেম অনুসারে প্রশিক্ষণের চারটি ধাপের প্রথমটি পাস করেছি। যাইহোক, এটি একটি মেডিকেল শিক্ষা ছাড়াই একজন ব্যক্তি আবিষ্কার করেছিলেন - একই ইঞ্জিনিয়ার ইউরি কর্নেভ।

পাঁচ সপ্তাহের ক্লাসের পরে, আমার লেজারের প্রশস্ততা 28 থেকে 50 সেন্টিমিটার বেড়েছে, আমার জীবনে প্রথমবারের মতো মাসিকের সময় আমার তলপেটে ব্যথা হয়নি, এবং আমিও কম ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম এবং সকালে উঠতে সহজ হয়েছিলাম (না নিশ্চিত করুন যদি পরেরটি কোর্সের সাথে সম্পর্কিত হয় তবে প্রভাবটি চমৎকার)। আমি হ্যাক করেছি - ক্লাস বাদ দিয়েছি এবং অনিয়মিতভাবে হোমওয়ার্ক করেছি। অধ্যবসায়ী শিক্ষার্থীদের জন্য, ফলাফলগুলি অনেক বেশি চিত্তাকর্ষক: শেষ বৈঠকের শুরুতে, একজন মেয়ে বলেছিল যে সে প্রস্রাবের অসংযম চাপ থেকে মুক্তি পেয়েছে যা তাকে প্রসবের পরে যন্ত্রণা দেয় (এটি যখন এমটিডি এত দুর্বল হয়ে যায় যে কাশির সময় অনিচ্ছাকৃতভাবে তরল নির্গত হয়। , হাঁচি এবং করছেন ব্যায়ামজাম্পিং দড়ি ধরনের; প্রশিক্ষকরা এটিকে "আন্ডারপ্যান্টে হাঁচি" বলে অভিহিত করেছেন), অন্য একজন গর্ব করেছেন যে তার লিবিডো বেড়েছে, এবং প্রচণ্ড উত্তেজনা আরও উজ্জ্বল হয়ে উঠেছে, এবং তৃতীয়টি - যেটি দেড় মিটার লেজারের প্রশস্ততায় "দুলছে" - অনুপ্রেরণার সাথে পনের মিনিটের জন্য অবিরাম বর্ণনা করা হয়েছে কিভাবে তার দুই সন্তানের মা, যুবক ভদ্রলোকদের দ্বারা তাড়া করা এবং তার স্বামীর প্রতি ঈর্ষান্বিত। অবশেষে, আমরা কোর্সগুলির "ইনস্টাগ্রাম" এর জন্য একটি স্নাতকের ছবি তুলছি - যে মেয়েরা "চকমক" করতে চায় না তাদের জন্য, কোচদের ডিপ্লোমার পিছনে তাদের মুখ লুকানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। আমি আমার মুখ অর্ধেক ঢেকে রাখি।

"ট্যানগারিন হল পেটের অঙ্গ যা থলির নীচে চাপ দেয়।"

অন্তরঙ্গ জিমন্যাস্টিকস প্রশিক্ষণের জন্য কাজান কেন্দ্র সেপ্টেম্বর 2016 থেকে বিদ্যমান। ফেব্রুয়ারী 2017 এর শেষে, এর প্রতিষ্ঠাতা - ভ্যাজিটন সিস্টেমের প্রত্যয়িত প্রশিক্ষক, 27-বছর বয়সী একেতেরিনা ভোরনসোভা এবং জারিনা গ্রানকোভস্কায়া ঘোষণা করেছেন যে তারা 1000 টিরও বেশি মহিলাকে প্রশিক্ষণ এবং স্নাতক করেছেন। রেনেসাঁ আবাসিক কমপ্লেক্স থেকে রাস্তার ওপারে কাসাটকিনা স্ট্রিটের একটি অভিজাত বাড়ির প্রথম তলায় কেন্দ্রটি বেশ কয়েকটি হল দখল করে আছে। এখানে যে অ্যাপার্টমেন্টগুলি বেশ আবাসিক, আমি তৃতীয় পাঠে নিশ্চিত হয়েছিলাম, যখন আমাদের দল "জেডিতে দীক্ষা" পরিবেশন করেছিল, গান গাইছিল ("অন দ্য লাউবটিন্স" "লেনিনগ্রাদ" এবং "স্মাইল" আইওয়া), এবং উপর থেকে প্রতিবেশীরা দেয়ালে টোকা দিল। যে পরিস্থিতিতে আপনার যোনি থেকে একটি লেজার প্রশিক্ষক আটকে আছে, আপনি উচ্চস্বরে গাইছেন: "আমি ভ্যান গঘের প্রদর্শনীতে প্রধান প্রদর্শনী!", এবং আশেপাশে আরও বেশ কয়েকজন লোক একই কাজ করছে, ইতিমধ্যে বেশ অযৌক্তিক, এবং তারপর এই আছে.

কাটিয়া এবং জরিনা বলেছেন যে এমটিডির কাজকে অন্যান্য ক্রিয়াগুলির সাথে কীভাবে সিঙ্ক্রোনাইজ করতে হয় এবং স্বরযন্ত্রটি খুলতে হয় তা শিখতে অনুশীলনের সময় আপনাকে গান গাইতে হবে, অন্তঃ-পেটের চাপ উপশম করতে আপনাকে স্বরযন্ত্র খুলতে হবে এবং পেটের অভ্যন্তরীণ চাপ কমাতে হবে। চাপ খুব, খুব খারাপ।

কল্পনা করুন যে আপনার এমটিডি একটি হ্যামক বা ট্যানজারিনের একটি ব্যাগ, - কাটিয়া একটি গম্ভীর মুখে ব্যাখ্যা করে। এই মুহুর্তে, আমার কাছে মনে হচ্ছে আমি "লাইভ হেলদি" প্রোগ্রামের স্টুডিওতে প্রবেশ করেছি। পরে ইউটিউবে পাব ভিডিও ক্লিপ, যেখানে এলেনা মালিশেভা, স্ট্রেস ইউরিনারি অসংযম সম্পর্কে একটি প্রোগ্রামে, একটি ছোট রাবার হ্যামকের উদাহরণ ব্যবহার করে এমটিডির গঠনটি সত্যিই ব্যাখ্যা করেছেন। - ট্যানজারিন হল পেটের অঙ্গ যা থলির নীচে চাপ দেয়। থলি দুর্বল বা প্রসারিত হলে, অঙ্গগুলি নেমে আসে, চরম ক্ষেত্রে, তারা পড়ে যায়। যাতে ব্যাগটি ঝুলে না যায়, আপনাকে এটি প্রশিক্ষণ দিতে হবে।

কাটিয়া প্রায়শই সূচনামূলক বক্তৃতায় এই চিত্রটি ব্যবহার করে। অনুশীলনে, ব্যায়াম করার সঠিক কৌশল ব্যাখ্যা করার জন্য, তিনি আবার গ্যাস্ট্রোনমি অবলম্বন করেন এবং একটি অপ্রশিক্ষিত মহিলার পেটের গহ্বরকে টক ক্রিমের একটি খোলা ব্যাগের সাথে তুলনা করেন:

প্রধান জিনিস, পেশী এখনও যথেষ্ট শক্তিশালী না হলেও, ধাক্কা দেবেন না এবং আপনার পেটে চাপ দেবেন না। কারণ আপনি যদি উপরে বা পাশ থেকে ব্যাগের উপর চাপ দেন এবং গর্তটি প্লাগ না করেন তবে সমস্ত টক ক্রিম বেরিয়ে যাবে। এটি পেটের ভিতরের চাপ।

যখন আমি রূপকগুলির এই সিস্টেমে একটি খোলা স্বরযন্ত্রকে কীভাবে ফিট করা যায় তা খুঁজে বের করার সময়, Louboutins শেষ হয়ে আসছে।

যোনি শিক্ষার রাজধানী হিসেবে কাজান

Katya Vorontsova বড় বাদামী চোখ আছে এবং লম্বা চুল. সে ভঙ্গুর, সরু, 150 সেন্টিমিটারের একটু বেশি লম্বা এবং তার যোনি দিয়ে তিন কিলোগ্রাম তুলতে পারে। শিক্ষার দ্বারা, কাটিয়া একজন জনসংযোগ বিশেষজ্ঞ। বেশ কয়েক বছর ধরে তিনি একটি রেডিও হোল্ডিংয়ের পরিচালক হিসাবে কাজ করেছিলেন, কিন্তু দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির কারণে স্বাস্থ্য সমস্যা শুরু হলে তিনি পদত্যাগ করেন। এখন তার ব্যক্তিগত "ইনস্টাগ্রাম" এ লেখা আছে: "আমি যোনি শিক্ষায় নিযুক্ত আছি।" কাটিয়া স্বীকার করেছেন যে তিনি তার নতুন চাকরি পছন্দ করেন এবং তার জীবনের এই পর্যায়ে তার লক্ষ্য হল ছাত্রদের "অর্গাজম এবং স্বাস্থ্যকর ভগ"।

দুই বছর আগে, মেয়েটি 180 হাজার রুবেল ঋণ নিয়েছিল, ইউরি কর্নেভের নির্দেশনায় মস্কোতে গিয়েছিল, ভ্যাজিটন সিস্টেমে একটি কোর্স নিয়েছিল এবং একটি সোনার কোচিং সার্টিফিকেট পেয়েছিল। সমস্ত প্রশিক্ষককে সোনা দেওয়া হয় না: এর জন্য আপনাকে শরীরবিদ্যার জ্ঞানের উপর একটি তাত্ত্বিক পরীক্ষা পাস করতে হবে এবং সমস্ত কর্নেভ সিমুলেটরগুলিতে উচ্চ কার্যকারিতা প্রদর্শন করতে হবে। তাদের মধ্যে মোট চারটি রয়েছে - ভ্যাজিটনের ধাপের সংখ্যা অনুসারে। দ্বিতীয় পর্যায়ে, মহিলারা যোনিতে দীর্ঘ সময়ের জন্য বিভিন্ন আকারের বল ধরে রাখতে শেখে, তৃতীয়টিতে - লোড তুলতে এবং চতুর্থ পর্যায়ে, তারা একটি বায়ুসংক্রান্ত চেম্বার সহ একটি সিমুলেটর ব্যবহার করে পেশী শক্তি বাড়াতে থাকে।

ইউরা আসার সাথে সাথে সমস্যাগুলি সমাধানের পদক্ষেপ নিয়ে এসেছিল, - কাটিয়া ব্যাখ্যা করেছেন। - যদি কোনও মেয়ে সবেমাত্র লেজারটি নাড়ায়, তবে "ব্লোজব ভ্যাজাইনা" এর আগে সে কোথায় থাকে (এটি একটি জটিল ব্যায়াম যার জন্য দীর্ঘ প্রস্তুতির প্রয়োজন হয়, যার মধ্যে পেটে চাপ বেড়ে যায়)।

ভ্যাগিটনে কাটিয়ার পথ চার বছরেরও বেশি সময় লেগেছিল। নারীদের প্রশিক্ষণের উত্সাহী প্রেমিক হওয়ার কারণে, তার জীবনে তিনি বেশ কয়েক ডজন বিভিন্ন প্রশিক্ষণে অংশ নিয়েছেন এবং চালিয়ে যাচ্ছেন - ওলেগ তোরসুনভের বৈদিক স্ত্রীদের কোর্স (যেটিতে তিনি হতাশ হয়েছিলেন) থেকে স্বাভাবিক কণ্ঠস্বর ফিরিয়ে দেওয়ার কৌশল পর্যন্ত (যাই হোক না কেন) মানে)। কাটিয়া তার তৎকালীন প্রেমিকাকে অবাক করার জন্য তার অন্তরঙ্গ পেশীগুলি পাম্প করতে শুরু করেছিল এবং বেশ কয়েকটি কৌশলও চেষ্টা করেছিল।

একবার আমি জেড ডিমের জন্য 18 হাজার দিয়েছিলাম, যা আসলে জাদেই ছিল, - কাটিয়া স্মরণ করে। - জাডেইট একটি পাথর যা মিউকোসার সংস্পর্শে অক্সিডাইজ হয়। কোর্সে, আমাকে বলা হয়েছিল যে আমাকে ক্রমাগত তাদের সাথে হাঁটতে হবে এমনকি ঘুমাতে হবে। আমি খুব পরিশ্রমী - আমি পড়াশোনা ছেড়ে দিয়েছিলাম এবং ডাক্তারের কাছে ছুটে যাই যখন এটি সত্যিই খারাপ হয়ে যায়।

সোনার শংসাপত্র প্রাপ্তির কিছুক্ষণ আগে, কাটিয়া সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে তার পৃষ্ঠাগুলিতে একটি নতুন পেশা ঘোষণা করেছিলেন এবং শিক্ষার্থীদের নিয়োগ করতে শুরু করেছিলেন। পরিচিত এবং গ্রাহকরা বিভিন্ন উপায়ে একটি তীক্ষ্ণ পেশাদার পুনর্নির্মাণে প্রতিক্রিয়া জানিয়েছিলেন: কেউ সংযতভাবে অবাক হয়েছিলেন যে তিনি "এর জন্য" মিডিয়া ম্যানেজার হিসাবে তার ক্যারিয়ার বিনিময় করেছিলেন, কেউ প্রকাশ্যে ট্রোলিং করছিল, কেউ তার পিছনে বাজে কথা বলছিল। যাইহোক, সমর্থন এবং প্রশংসিত যারা ছিল.

"পিকাবু" গল্পের পরে, উদাহরণস্বরূপ, অনেক পরিচিত লোক আমাকে ডেকেছিল, - কাটিয়া হাসে, - তারা দেখা করার প্রস্তাব দেয়।

"যদি একটি মেয়ে সবেমাত্র লেজারটি সরায়, তাহলে সে কোথায়" ব্লোজব যোনি" এর যত্ন নেয়।"

ঘনিষ্ঠ জিমন্যাস্টিকসের কেন্দ্র হিসাবে বিকশিত হয়, কাটিয়ার চারপাশে কেবল আরও বেশি ট্রল, সমালোচক এবং নীতিবিদ রয়েছে। তার সাম্প্রতিক সোশ্যাল মিডিয়া পোস্টগুলির মধ্যে একটিতে, তিনি লিখেছেন: "সত্যি হল যে আমাদের ছাত্ররা কীভাবে ব্লোজব দেয় সে সম্পর্কে আপনার মন্তব্যগুলি সম্পর্কে আমি এত গভীরভাবে চিন্তা করি না৷ এবং তারা এটি খুব গভীরভাবে করে” (ঘনিষ্ঠ জিমন্যাস্টিক কোর্সের পাশাপাশি, কেন্দ্রটি ওরাল সেক্স প্রশিক্ষণেরও আয়োজন করে)।

ধীরে ধীরে, কাটিয়া বুঝতে পেরেছিলেন যে পৃথক পাঠগুলি অকার্যকর ছিল - ক্লায়েন্টরা প্রায়শই মিটিং মিস করে, ফলাফলগুলি ধীরে ধীরে উপস্থিত হয়। জরিনার সাথে দেখা করার পরে (তিনি ভ্যাজিটনে প্রশিক্ষক প্রশিক্ষণও নিয়েছেন, কিন্তু তিনি এখনও সোনার শংসাপত্রের জন্য পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হননি), ভোরোন্টোভা গত গ্রীষ্মে গ্রুপ কোর্স চালু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে।

মহিলাদের একটি খারাপ গুণ রয়েছে যা সহজেই একটি ভালতে পরিণত হতে পারে, তিনি যুক্তি দেন, প্রতিযোগিতার আকাঙ্ক্ষা। যখন একটি মেয়ে দেখে যে অন্যের প্রশস্ততা 50 সেন্টিমিটার বেড়েছে, তখন সে ভাবে: "মনে হচ্ছে আমাদের শক্ত করা দরকার।"

ভ্যাগিটনে যাওয়ার জরিনার পথটি কাটিয়ার গল্পের মতো: তিনি তার প্রেমিকের জন্য শুরু করেছিলেন, ভুল পদ্ধতি অনুসারে অধ্যয়ন করেছিলেন, যা বোঝায় যে পেটের অভ্যন্তরীণ চাপ বৃদ্ধি পেয়েছে, খারাপ অনুভব করা হয়েছে, থামানো হয়েছে, তথ্য সন্ধান করতে শুরু করেছে এবং কর্নেভের উপর হোঁচট খেয়েছে। ওয়েবসাইট কিন্তু, তার কোচিং সহকর্মীর বিপরীতে, জরিনা তার মূল চাকরি ছেড়ে দেওয়ার পরিকল্পনা করেন না। মেয়েটি তেলের পাইপলাইন এবং ট্যাঙ্ক তৈরি করে এমন একটি সংস্থার নকশা বিভাগে কাজ করে।

আমার কাজে, সবাই অন্তরঙ্গ জিমন্যাস্টিকস সম্পর্কে জানে, ”জরিনা বলে। - প্রথমে, দলের পুরুষ অংশ বলেছিল যে কেবল পতিতারাই এটি করে। কিন্তু একদিন দুপুরের খাবারের সময়, আমি তাদের টেবিলে বসে ব্যাখ্যা করেছিলাম যে একজন পুরুষকে সন্তুষ্ট করার জন্য শুধুমাত্র পেশী তৈরির প্রয়োজন হয় না, এবং তাদের স্ত্রীরা, যারা তাদের দুই বা তিনটি সন্তানের জন্ম দিয়েছে, সম্ভবত তাদের আন্ডারপ্যান্টে হাঁচি দেয়। যোনি শুষ্কতা এবং অঙ্গ প্রল্যাপস থেকে। প্রথমে তারা মুখ থুবড়ে পড়ে বলেছিল যে তারা এই বিষয়ে কিছু জানতে চায় না, কিন্তু তারপর তারা শান্ত হয়ে গেল এবং ধীরে ধীরে তাদের মেজাজ পরিবর্তন করে।

কাটিয়া এবং জরিনা উভয়েই আন্তরিকভাবে শিক্ষকের প্রশংসা করেন - পদ্ধতির লেখক, ইউরি কর্নেভ।

প্রথমত, তিনি খুব আদর্শবাদী, - কাটিয়া বলেছেন। - তিনি প্রতিটি মেয়েকে সাহায্য করতে চান, ব্যস্ত থাকা সত্ত্বেও, ব্যক্তিগতভাবে ভ্যাজিটন ফোরামে সমস্ত প্রশ্নের উত্তর দেন। দ্বিতীয়ত, তিনি একজন প্রযুক্তিবিদ যিনি খুব স্পষ্টভাবে এবং খুব স্পষ্টভাবে সবকিছু ব্যাখ্যা করেন, খুব বেশি গোপনীয়তা ছাড়াই।

কর্নেভও মেয়েদের প্রতি সন্তুষ্ট - স্কুলের উন্নয়নের কাজান মডেলটি অন্যান্য অঞ্চলের ভ্যাজিটন কোচদের জন্য একটি উদাহরণ হিসাবে স্থাপন করা হয়েছে (অফিসিয়াল ওয়েবসাইটের তথ্য বিচার করে, কৌশলটি 15টি দেশ এবং 72টি শহরে সাধারণ, বেশিরভাগই প্রত্যয়িত প্রশিক্ষক - 172 জনের মধ্যে 31 জন - মস্কোতে থাকেন)। প্রকৃতপক্ষে, কাটিয়া এবং জারিনা অনুশীলনের সমাপ্ত সিস্টেমটিকে একটি উজ্জ্বল, মজার শেলে পুনরায় প্যাকেজ করেছিলেন: তারা একটি ওয়ার্কবুক নিয়ে এসেছিলেন এবং আঁকেন যাতে শিক্ষার্থীরা তাদের হোমওয়ার্ক চিহ্নিত করে, ক্লাসে নাচ এবং গান যোগ করে, ডিপ্লোমা উপস্থাপন করতে শুরু করে, স্কাইপ প্রশিক্ষণ চালু করে। , অনুশীলনগুলিকে মজার নাম দিয়েছেন ( "জেডিতে দীক্ষা" ছাড়াও রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, "পিসামিনকা" এবং "অ্যাশোল")। উভয় মেয়েই সম্মত হয় যে কর্নেভ একজন প্রকৌশলী প্রতিভা, যিনি একই সাথে জানেন না এবং সত্যিই এমন একটি ব্যবসা তৈরি করতে চান না যা সুপার লাভ নিয়ে আসে। তারা নিজেরাই তাকে কোনো ফ্র্যাঞ্চাইজি ফি দেয় না, তবে ছাত্রদের জন্য তারা শুধুমাত্র ব্র্যান্ডেড ভ্যাজিটন সিমুলেটর কিনে এবং প্রশিক্ষণে অন্তরঙ্গ জিমন্যাস্টিকসের মৌলিক বিষয়গুলির উপর কর্নেভের বই বিক্রি করে। গত বছরের শেষ থেকে, কেন্দ্রে একটি কোর্সে 10,900 রুবেল খরচ হয়েছে।

আসলে, সঙ্গে MTD জন্য প্রথম সিমুলেটর প্রতিক্রিয়াএটি কর্নেভ ছিলেন না যিনি এটি আবিষ্কার করেছিলেন, যদিও এটি একটি পুরুষ আবিষ্কারও ছিল। 1947 সালে, আমেরিকান গাইনোকোলজিস্ট আর্নল্ড কেগেল, যিনি প্রথম প্রতিষ্ঠিত করেছিলেন যে দুর্বল অন্তরঙ্গ পেশীযুক্ত মহিলাদের মধ্যে প্রসবের সময় ফেটে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি, একটি পেরিনোমিটার পেটেন্ট করা হয়েছে, একটি বায়ুসংক্রান্ত সেন্সর, একটি চাপ পরিমাপক এবং একটি পাম্প সমন্বিত একটি ডিভাইস। পরিমাপকারী যন্ত্রটির পরিচালনার নীতিটি সহজ: মহিলা যত বেশি শক্তিশালী সেন্সরটি চেপে ধরবে, তত বেশি চাপ পরিমাপক দেখাবে (কেগেল সিমুলেটর হল সেই ডিভাইসের ভিত্তি যা কর্নেভের ছাত্ররা চতুর্থ ধাপে ব্যবহার করা শুরু করে)। পাঁচ বছর পরে, কেগেল বিখ্যাত ব্যায়াম পদ্ধতি উপস্থাপন করেছিলেন, যার উপর এমটিডি প্রশিক্ষণের বেশিরভাগ "অনন্য পদ্ধতি" এখনও ভিত্তিক।

ইউএসএসআর-এ কেগেল মামলার প্রথম এবং সবচেয়ে বিখ্যাত উত্তরসূরি ছিলেন ভ্লাদিমির মুরানিভস্কি, একজন মেডিকেল শিক্ষা ছাড়াই একজন প্রকৌশলী (অন্য একজন), যিনি ঝাঁকুনির কৌশল তৈরি করেছিলেন। ওমব্লিং কোর্সে কাটিয়াকে জাডেইট ডিম এবং জারিনাকে অস্বাস্থ্যকর ব্যায়ামের পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল। 2006 সালে ভ্লাদিমিরের মৃত্যুর পরে, ওয়াম্বলিং ব্র্যান্ডটি তার ছেলের কাছে চলে যায়। কিংবদন্তি অনুসারে মুরানিভস্কি তার জীবদ্দশায় চাষ করেছিলেন, তিনি শক্তিশালী অন্তরঙ্গ পেশী সহ একজন মহিলার দ্বারা একটি কৌশল তৈরি করতে অনুপ্রাণিত হয়েছিলেন যার সাথে তিনি তার যৌবনে দেখা করেছিলেন। "আমাদের সামর্থ্যের কারণে আমাদের যোগাযোগ হয়েছিল [...] ভূমিকাটিকে অবহেলা না করার জন্য, যা সমাজতন্ত্রের নির্মাণের সময় একটি বিরল ঘটনা ছিল," তিনি একটি সাক্ষাত্কারে বলেছিলেন এবং ব্যাখ্যা করেছিলেন যে তিনি তার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করেছিলেন কারণ আবেদনকারীরা তার হৃদয় খুব বেশী ছিল. সেই সাক্ষাতের পরে, মুরানিভস্কি কোচিং শুরু করেছিলেন - প্রথমে তিনি একটি নতুন বান্ধবীর সাথে কাজ করেছিলেন, তারপরে তার বন্ধুর সাথে এবং কিংবদন্তি হিসাবে বলা হয়েছে, তিনি ধীরে ধীরে শত শত মহিলাকে কৌশলটিতে জড়িত করেছিলেন।

Vumbilding পেশী রিং ধারণার উপর ভিত্তি করে, অভিযোগ করা হয় যোনির সমগ্র দৈর্ঘ্য বরাবর অবস্থিত। এই তথাকথিত যোনি চালিত পেশী (VAMs) কৌশলটির নাম দিয়েছে। কোন ডাক্তার তাদের অস্তিত্বের তথ্য নিশ্চিত করে না। যোনির দেয়ালগুলি সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির ঝিল্লিগুলির মতো একই মসৃণ পেশীগুলির সাথে রেখাযুক্ত, তাই, রিংগুলি বিদ্যমান থাকলেও, নির্বিচারে তাদের সংকোচন করা অসম্ভব হবে (উদাহরণস্বরূপ, ছোট অন্ত্র নড়াচড়া করার চেষ্টা করুন)। মুরানিভস্কি চিকিত্সকদের দ্বারা ক্ষুব্ধ হয়েছিলেন: "আমার ওষুধের মাধ্যমে যাওয়ার প্রচেষ্টা ব্যর্থ হয়েছিল, [...] আমার জ্ঞান কর্তৃপক্ষের বক্তব্যের উপর ভিত্তি করে নয়, বাস্তব অনুভূতির উপর ভিত্তি করে ছিল এবং আমি এটিকে সত্য হিসাবে উপলব্ধি করেছি," তিনি লিখেছেন তার স্মৃতিকথা।

"সমস্ত বিভ্রান্তিকর কেলেঙ্কারি সত্ত্বেও, কৌশলটির এখনও নিয়মিত নতুন অনুসারী রয়েছে।"

ইউরি কর্নেভ মুরানিভস্কির ছাত্র ছিলেন। কিংবদন্তি অনুসারে, যা তিনি সক্রিয়ভাবে চাষ করেন, তিনি তার নিজস্ব কৌশল তৈরি করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন যখন তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে মহিলারা তার শিক্ষককে পঙ্গু করে রাখে (উপরের যোনি রিংগুলির সংকোচনের অনুকরণ করার জন্য, তাদের ধাক্কা দিতে হয়েছিল, যা একটি নির্দিষ্ট অধ্যবসায়ের সাথে) , প্রল্যাপস এবং এমনকি অঙ্গগুলির প্রল্যাপস সৃষ্টি করে)। কর্নেভ স্বাধীনভাবে শারীরবৃত্তীয় রেফারেন্স বই অধ্যয়ন করেছিলেন, আবার কেগেলের ঐতিহ্য অধ্যয়ন করেছিলেন এবং মহিলাদের পুনরায় প্রশিক্ষণ দিতে শুরু করেছিলেন। ধীরে ধীরে, তিনি পেটেন্ট এবং Roszdravnadzor থেকে অনুমোদন সহ প্রতিযোগীদের থেকে নিজেকে পুনর্নির্মাণ করেন।

তিনি যদি সাইটের শিক্ষার্থীদের স্বেচ্ছায় এবং বিস্তারিতভাবে উত্তর দেন, তবে তিনি আমার চিঠির উত্তর দিয়েছেন, যেখানে ভ্যাজিটনের আর্থিক এবং পেটেন্ট দিক সম্পর্কে অনেক প্রশ্ন ছিল, যতটা সম্ভব শুকনোভাবে: "আমার কোনো ইতিহাস নেই। এই বিষয়টি প্রতিটি সাধারণ মানুষকে উত্তেজিত করা উচিত। এবং যদি তার একটি প্রযুক্তিগত মানসিকতা থাকে, তার মাথা এবং হাত জায়গায় থাকে, তাহলে আমাদের ভ্যাজিটন সিস্টেম আছে। চিঠির শেষে, তিনি উত্তরগুলির সংক্ষিপ্ততার জন্য ক্ষমা চেয়েছিলেন এবং ব্যাখ্যা করেছিলেন যে তার চিঠিপত্রের জন্য সময় নেই, কারণ তিনি তার সিমুলেটরগুলিকে উন্নত করতে ব্যস্ত ছিলেন।

মুরানিভস্কি এবং কর্নেভের বংশধরের মধ্যে সম্পর্ক কার্যকর হয়নি। প্রথমটি পছন্দ করেনি যে দ্বিতীয়টি প্রকাশ্যে তার বাবার পদ্ধতির কথা প্রকাশ করেছে, দ্বিতীয়টি - যে অস্বস্তিকর কোচ ভ্যাজিটন কোচের ক্লাসগুলিকে ব্যাহত করেছে। 2011 সালে, মুরানিভস্কি জুনিয়র এমনকি কর্নেভের জন্য আবেদন করেছিলেন সালিশি আদালত"ইমবিল্ডিং" শব্দটি ব্যবহার করার জন্য, তার পিতার লেখায় পাওয়া গেছে (ফলে কর্নেভ দাবির বেআইনিতা প্রমাণ করেছেন এবং পক্ষগুলি একটি পারস্পরিক চুক্তিতে এসেছিল)। 2013 সালে, কর্নেভ মুরানিভস্কির ছেলেকে "সত্যের জন্য যৌথ অনুসন্ধানের জন্য একটি প্রস্তাব" পাঠান। একটি খোলা চিঠিতে, তিনি অস্থির পেটে, অর্থাৎ পেটের অভ্যন্তরীণ চাপ ছাড়াই বেশ কয়েকটি সিমুলেটরে ব্যায়াম করে VUM-এর অস্তিত্ব প্রমাণ করতে আমন্ত্রণ জানান। সাফল্যের ক্ষেত্রে, কর্নেভ "ভাম্বিল্ডিং একটি বাস্তবতা" মন্তব্য সহ পরীক্ষা থেকে একটি ভিডিও পোস্ট করার প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন - পরাজয়ের ক্ষেত্রে - ক্যাপশন সহ "ভাম্বিল্ডিং একটি মিথ।" মুরানিভস্কির ছেলে চিঠির উত্তর দেয়নি। আশেপাশের সমস্ত কেলেঙ্কারি সত্ত্বেও, কৌশলটির এখনও নিয়মিত নতুন অনুসারী রয়েছে।

লজ্জা ও ঘৃণা

জনসাধারণের সদস্যরা “কাজান | সামাজিক গোষ্ঠী" "পাম্পড" ("তারা সেখানে কি চড়েছিল?") এবং একটি অতিরিক্ত কমা শব্দে একটি ভুলের জন্য কোর্সের প্রতিষ্ঠাতাদের ক্ষমা করেনি। "...দুইকে পাম্প করা হয়েছিল, কিন্তু তারা মস্তিষ্কের কথা ভুলে গিয়েছিল। তারা বিরাম চিহ্নের ত্রুটি ছাড়া দুটি বাক্য লিখতে পারে না! - একই প্রিন্টস্ক্রিনের অধীনে কাজান ভাষ্যকারদের একজন লিখেছেন যা প্রথম পিকাবুতে প্রকাশিত হয়েছিল। “ঈশ্বর যখন মস্তিস্ক প্রদান করছিলেন, তখন তারা ডিপ্লোমার জন্য অন্য কাতারে দাঁড়িয়েছিল,” দ্বিতীয়জন তাকে সমর্থন করে। "পাম্প করা? আমি ভাবছি যে তারা এখন ভর বা শুকানোর উপর? - তৃতীয় জোকস। "তাতারস্তান রাজ্যে, এটি অনুমোদিত নয়। এই সমস্ত বেশ্যাকে তাতারস্তান থেকে তাড়িয়ে দাও,” কাজান অনলাইন পাবলিকের একজন সদস্য ইতিমধ্যেই কল করেছেন। “আপনি কি মাথায় স্কার্ফ পরা মেয়েটিকে লক্ষ্য করেছেন? এটা কি মুসলমান? (লেখকদের বানান ও বিরাম চিহ্ন সংরক্ষিত)।

কঠোর আগ্রাসন ধর্মীয় লোকদের পক্ষ থেকে ছিল, - কাটিয়া বলেছেন। - সত্য, একই দিনে আমার মুসলিম বন্ধু আমাকে ডেকে বলে: "কাতিয়া, তুমি মানুষকে সাহায্য করো, তাই সবকিছু ঠিক আছে, আল্লাহ তোমার সাথে আছেন।" মোট, সেই গল্পের পরে, আমরা আমাদের কাজের অ্যাকাউন্টে কয়েক ডজন লোককে ব্লক করেছি, কিন্তু অনেকে পরে আমার ব্যক্তিগত অ্যাকাউন্টে পৌঁছেছে।

আমার গ্রুপের কিছু মেয়ে তাদের স্বামী বা বয়ফ্রেন্ডকে জানায়নি তারা প্রতি শুক্রবার কয়েক ঘন্টার জন্য কোথায় যায়। শ্রেণীকক্ষে কয়েকবার, কাটিয়া এবং জরিনা সেই ছাত্রদের সম্পর্কে গল্প বলেছিল যারা তাদের সঙ্গীর সাথে কেলেঙ্কারির পরে, ইনস্টাগ্রাম থেকে একটি গ্রুপ ফটো মুছে ফেলতে বলেছিল, যেখানে তাদের মুখ দেখা যায় (তারা অবিলম্বে নিজেকে ঢেকে রাখার কথা ভাবেনি। ডিপ্লোমা; কখনও কখনও কাটিয়া, একটি বিশেষ প্রোগ্রাম ব্যবহার করে, কার্টুন পশুর মাথা মেয়েদের সাথে সংযুক্ত করে)।

কিভাবে সমাজ আমাদের "ফুল" আচরণ করে? - জরিনা সূচনা বক্তৃতা শুনতে আসা চার ডজন মেয়েকে চ্যালেঞ্জ দিয়ে জিজ্ঞেস করে। - "পাই", "ক্যাপ", "ডাম্পলিংস", এটি মাছের মতো গন্ধ, বাজে। আমরা নিজেরাই যোনিকে খারাপ কিছু ভাবতে অভ্যস্ত, যদিও শরীরের এই অংশটি বাচ্চাদের এবং আনন্দ দেয়। একই সময়ে, পুরুষদের মধ্যে, একজন সদস্যের সাথে সংযোগটি সাধারণত নিখুঁত হয় - বাড়িতে তারা সর্বদা তাদের আন্ডারপ্যান্টে হাত রাখে, এমনকি তারা তার জন্য নামও নিয়ে আসে: "বন্ধু", "ভাই", "সহকর্মী", "আর্টুরচিক"। কিন্তু কিছুই না - আমাদের কোর্সের পরে একটি মেয়ে সকালে তার যোনি অভিবাদন শুরু.

এই ধরনের আক্রমনাত্মক নারীবাদী বক্তৃতা এবং সুস্পষ্ট "মুক্তিমূলক" প্যাথোস সত্ত্বেও, কাটিয়া এবং জরিনা উভয়ই পুরুষদের জন্য অবিকল ঘনিষ্ঠ জিমন্যাস্টিকসে এসেছিলেন। এবং, তাদের মতে, তাদের বেশিরভাগ শিক্ষার্থীও। এটাও কৌতূহলজনক যে, যদিও মেয়েদের অন্তরঙ্গ গোলক নিয়ে আলোচনা করতে লজ্জা না পেতে উৎসাহিত করা হয়, তবে শ্রেণীকক্ষে তারা খুব কমই যৌনাঙ্গকে উল্লেখ করার জন্য শারীরবৃত্তীয় শব্দ ব্যবহার করে। একেবারে শুরুতে, ছাত্রদের ব্যাখ্যা করা হয় যে পেলভিক ফ্লোরের দুটি প্রধান পেশী, যা তাদের পাম্প করতে হয়, তাদের বলা হয় "বাল্বস-স্পঞ্জি" এবং "লেভেটর অ্যানি" (আসলে, সবকিছুই একটু বেশি জটিল)। ভবিষ্যতে এই শব্দগুলি উচ্চারণ না করার জন্য, এটি একটি "ফুল" এবং দ্বিতীয় - "বোতাম" কল করার প্রস্তাব করা হয়েছে। তবে প্রায়শই শ্রেণীকক্ষে "পিস্যা" শব্দটি এবং এর ডেরিভেটিভগুলি শোনা যায় - উদাহরণস্বরূপ, আপনি "আপনার নিজের লেখার দ্বারা" আপনার সুখ তৈরি করতে পারেন।

এই বাজারে যা বিদ্যমান তার মধ্যে, Vagiton প্রকৃতপক্ষে সবচেয়ে পর্যাপ্ত বিকল্পগুলির মধ্যে একটি, - বলেছেন ইউলিয়া ফিলিয়ায়েভা, মেডিকেল সায়েন্সের প্রার্থী, প্রসূতি-স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ এবং মস্কো ইনভিভোক্লিনিকের প্রধান চিকিত্সক। - তবে আপনাকে বুঝতে হবে যে এই ব্যায়ামগুলি কেবল পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য উপযুক্ত। তারা গুরুতর অসংযম নিরাময় করতে অসম্ভাব্য যে অস্ত্রোপচার সংশোধন প্রয়োজন, এবং অঙ্গ প্রল্যাপসের উন্নত ক্ষেত্রে সাহায্য করবে না। থেকে মাসিক চক্রসংযোগটিও খুব পরোক্ষ: তাত্ত্বিকভাবে, যে কোনও শারীরিক কার্যকলাপ রক্ত ​​সঞ্চালনকে উন্নত করে এবং হরমোনের মাত্রাকে স্বাভাবিক করে তোলে, তবে ভ্যাজিটন দ্বারা গুরুতর কর্মহীনতা সংশোধন করা যায় না। Anorgasmia সাধারণত সবচেয়ে কঠিন কেস, এখানে এটি প্রায়ই পেশী নয়, কিন্তু মাথা। জিমন্যাস্টিকস এবং উর্বরতার মধ্যে সংযোগের কোনও বৈজ্ঞানিক তথ্য নেই, যদিও এটি ছোট পেলভিসে রক্তকে "ছত্রভঙ্গ" করতে সর্বদা কার্যকর। সাধারণভাবে, যতক্ষণ পর্যন্ত কোচরা অসম্ভব কিছু করার প্রতিশ্রুতি না দেন, ততক্ষণ তাদের বিশ্বাস করা যেতে পারে। কিন্তু ধর্মান্ধতা ছাড়া: অবশ্যই, যদি আপনি ক্লাসে দিনে আট থেকে নয় ঘন্টা ব্যয় করেন, আপনি আপনার যোনি দিয়ে যে কোনও কিছু খুলতে, উড়িয়ে দিতে, ভিতরে টানতে এবং "থুতু বের করতে" পারেন। এটি স্বাস্থ্য এবং জীবনের মান উন্নত করার জন্য করা হলে এটি ভাল। এটা খারাপ যখন এটা নিজেই শেষ হয়ে যায়.

তাদের একেবারে একই সমস্যা রয়েছে - একটি বসে থাকা জীবনধারা এবং ছোট পেলভিসে রক্তের স্থবিরতা, যা শক্তিতে বাধার কারণ হতে পারে - কাটিয়া ব্যাখ্যা করেছেন এবং যোগ করেছেন যে তারা পুরুষদের সাথে পৃথকভাবে মোকাবেলা করবে, কারণ "কোনও আত্মসম্মানিত মানুষ কথা বলতে পারে না। তাদের সমস্যা অন্য পুরুষদের সামনে।

কাজান স্কুলের প্রতিষ্ঠাতাদের সবচেয়ে বড় উচ্চাকাঙ্ক্ষা হল ইউরোপে প্রবেশ করা। কাটিয়া ইংরেজি সাবটাইটেল সহ ভিডিও পাঠ রেকর্ড করতে চায় এবং একটি নতুন বাজার জয় করতে নিজেকে তিন বছর সময় দেয়। তবে, এই দিকে কাজ শুরু করার তারিখ, সম্ভবত, স্থানান্তরিত হবে। ফেব্রুয়ারিতে, কাটিয়া জানতে পেরেছিলেন যে তার মা স্টেজ 3 স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত এবং ব্যয়বহুল চিকিত্সার প্রয়োজন। “আমরা এখনও অর্থ উপার্জন করব। কারণ আমার মায়ের চিকিৎসা শুধু ইসরায়েলেই হবে। শুধু ব্লোজবস (ওরাল সেক্স ট্রেনিং। - বিঃদ্রঃ. "ভারত") সামান্য বড় হবে। আপনি তাকে প্রায়শই জিজ্ঞাসা করেন এমন কিছুর জন্য নয়, ”কাত্য তার ইনস্টাগ্রামে লিখেছিলেন এবং কয়েক দিনের মধ্যে তিনি স্কুলের ইতিহাসে প্রথম অলাভজনক গোষ্ঠী নিয়োগ করেছিলেন। এখন যে মহিলারা কেমোথেরাপি নিচ্ছেন বা এটি থেকে পুনরুদ্ধার করছেন তারা নিয়মিত কাজানে অন্তরঙ্গ জিমন্যাস্টিকসে নিযুক্ত রয়েছেন।