টমেটো খাদ্য। দীর্ঘ ডায়েট (অনেক) দিনের প্রাতঃরাশ: মেয়োনেজ সহ সেদ্ধ ডিম। দুপুরের খাবার: এক গ্লাস তাত্ক্ষণিক স্যুপ এবং টমেটো এবং পেঁয়াজের সালাদ।

একটি টমেটো খাদ্য চর্বি বার্ন সক্রিয় এবং আপনার ত্বক সুন্দর করতে সাহায্য করবে! ক্যালরি না গুনে তিন দিনে মাইনাস তিন কেজি! 3, 5, 7 দিন, 7 ডায়েট বিকল্পের জন্য একটি মেনু পান এবং আপনার রূপান্তর শুরু করুন!

টমেটো একটি বহুমুখী সবজি। এটি সর্বত্র ব্যবহৃত হয় এবং বিশ্বের প্রায় সমস্ত রান্নায় বিভিন্ন ধরণের খাবার প্রস্তুত করতে বেশ উপযুক্তভাবে ব্যবহৃত হয়। এটির বেশ কয়েকটি আকর্ষণীয় বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা শৈশব থেকেই সবাই পরিচিত: একটি সুস্বাদু, হজম করা সহজ, স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু সবজি গ্রিনহাউস এবং খোলা মাঠে উভয়ই জন্মে। টমেটোতে, উদার প্যান্ট্রির মতো, ফাইবার, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, সালফার, আয়োডিন, ভিটামিন, ফসফরাস, জৈবিকভাবে সক্রিয় পদার্থের মজুদ এবং সেইসাথে কোলিন, হেমাটোপয়েটিক প্রক্রিয়াগুলির সাথে জড়িত এবং লিভারের স্বাভাবিক কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয় একটি পদার্থ, কেন্দ্রীভূত হয়। তবে আপনি কেবলমাত্র এর বৈশিষ্ট্যগুলি আরও বিশদে পড়ার মাধ্যমে সমস্ত সুবিধার প্রশংসা করতে পারেন।

টমেটো ডায়েট সম্পর্কে ছয়টি তথ্য

1. এই পণ্যের কম ক্যালোরি সামগ্রী আকর্ষণীয়। টমেটো অতিরিক্ত খাওয়া প্রায় অসম্ভব: এতে এত অল্প পরিমাণে ক্যালোরি থাকে (প্রতি 100 গ্রাম প্রতি 15-18 কিলোক্যালরি) যে আপনি নিঃশব্দে নিজের ভিতরে অতিরিক্ত প্রেরণ করার আগে, দেখা যাচ্ছে যে পেট ইতিমধ্যে ধারণক্ষমতায় পূর্ণ।
2. লাল সজ্জা একটি বিশেষ হরমোন - adiponectin একটি বিশাল সরবরাহ রয়েছে। এই উপাদানটি সাধারণত চর্বি কোষের কাজের কারণে গঠিত হয়। এটি রক্তনালীগুলির দেয়ালে জমা হওয়া প্রতিরোধ করে এবং শরীরের অন্যতম প্রদাহ বিরোধী উপাদান হিসাবে কাজ করে। রক্তের ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা সর্বোত্তম চিনির ঘনত্ব বজায় রাখতে সাহায্য করে। অ্যাডিপোনেক্টিন শোষণের সাথে সাথে, শরীর সেই ক্ষেত্রে একইভাবে আচরণ করতে শুরু করে যেখানে শরীরের অতিরিক্ত চর্বি থাকে এবং প্রয়োজনীয় মজুদ না রেখে শক্তি সম্পূর্ণরূপে ব্যয় করা যায়, যার ফলে স্থূলত্বের সম্ভাবনা দূর হয়। উপরন্তু, এই হরমোন মহিলাদের জন্য অত্যন্ত উপযোগী, কারণ এটি ক্যান্সার কোষের বিকাশকে বাধা দেয়, যা মেনোপজের সময় স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধের জন্য সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি।
3. তিন ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট টমেটোতে প্রচুর পরিমাণে উপস্থিত থাকে, যার মধ্যে লাইকোপিন রয়েছে, যা সমস্ত পরিচিত ক্যারোটিনয়েডগুলির মধ্যে সবচেয়ে কার্যকর। তিনিই ভ্রূণের লাল রঙের কারণ হয়ে ওঠেন এবং সমস্ত ফ্যাশনিস্টদের বিভিন্ন ধরণের মুখোশের অংশ হিসাবে টমেটোর রস ব্যবহার করেন। এছাড়াও, লাইকোপিনের উপস্থিতি হাড়ের ঘনত্বের একটি পূর্বশর্ত, যেহেতু এটি ছাড়া, হাড়ের টিস্যু কঙ্কালের কাঠামোর কোষগুলির কিছু উপাদান হারায়, ভঙ্গুর হয়ে যায় এবং আঘাতের ঝুঁকিতে থাকে।
4. ভিটামিন ই এপিডার্মাল কোষের টার্গর সংরক্ষণ করে এবং এর ফলে, মুখের ত্বক ঝুলে যাওয়া এবং শুকিয়ে যাওয়া থেকে ফর্সা লিঙ্গকে রক্ষা করে।
5. টমেটোর রসে একটি অনন্য 13-অক্সো-ওডিএ কমপ্লেক্স রয়েছে, যা চর্বি কোষগুলিকে সক্রিয় করে এবং নতুনগুলি গঠনে বাধা দেয়। এই উপাদানটির সর্বোত্তম স্তর বজায় রাখার জন্য, প্রতিদিন মাত্র তিন গ্লাস রস যথেষ্ট।
6. টমেটোর রাসায়নিক সংমিশ্রণ ঘেরলিনের ক্রিয়াকে বাধা দেয়, ক্ষুধা গঠনের জন্য দায়ী একটি হরমোন এবং টারটারিক, ম্যালিক এবং ফলিক অ্যাসিডের উপস্থিতি শরীরের চর্বি পোড়ানোকে ত্বরান্বিত করে। এই দুটি কারণের মিথস্ক্রিয়া ওজন হারানোর প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে, সাদৃশ্য অর্জন এবং পছন্দসই ফর্মগুলি।

উপরের সমস্তগুলির সাথে সংযোগে, ডাক্তাররা প্রায়শই দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা, ভাঙ্গন সহ, কম অ্যাসিডিটি এবং অ্যানিমিয়া সহ লোকেদের জন্য একটি মৌলিক পণ্য হিসাবে টমেটো সহ একটি ডায়েটের পরামর্শ দেন।

অনুশীলনে, প্রত্যেকেই টমেটোর সজ্জা প্রদান করে এমন হালকা রেচক প্রভাব অনুভব করেছে। পাচনতন্ত্রের জন্য, আপনার প্লেটে পর্যাপ্ত টমেটো থাকা একটি আসল উপহার। এই সম্পত্তিটি কোষ্ঠকাঠিন্য প্রবণ অনেক লোক ব্যবহার করে। তদুপরি: টমেটো কম অম্লতা সহ গ্যাস্ট্রাইটিসের নিরাময়ের বৈশিষ্ট্য দেখায়।

টমেটোর একটি উল্লেখযোগ্য খরচের উপর ভিত্তি করে একটি খাদ্য সক্রিয় বিপাক শুরু করার জন্য একটি শক্তিশালী ট্রিগার, যেহেতু বি ভিটামিনগুলি শরীরের শক্তি মুক্তির প্রতিক্রিয়াগুলির সাথে সরাসরি জড়িত। ভিটামিন বি 1 এবং বি 2 ছাড়াও, এর রসে অ্যাসকরবিক অ্যাসিডের উপস্থিতি দ্বারা বিপাক ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত হয়। এটি রেনাল পেলভিসের কার্যকারিতা এবং কিডনি থেকে বালি এবং পাথর অপসারণের উপরও উপকারী প্রভাব ফেলে।

এই ধরণের ডায়েট, যারা ওজন কমাতে চান তাদের জন্য গ্রীষ্ম এবং শরত্কালে সবচেয়ে ভাল ব্যবহার করা হয়, যেহেতু এই সময়ের মধ্যে, খোলা মাঠে জন্মানো টমেটোগুলি দোকানে এবং বাজারে বিক্রি হয়, গ্রিনহাউস বা ফিল্ম পদ্ধতিতে নয়। যেহেতু বাড়ির অভ্যন্তরে বাড়ানোর সময়, কীটনাশক, ভেষজনাশক, রাসায়নিক সার দিয়ে সার দেওয়া এবং দ্রুত পাকার জন্য ওষুধের ব্যবহার ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়, তাই এই জাতীয় সবজির ক্ষতি ভালোর চেয়ে বেশি হতে পারে। অতএব, প্রাকৃতিকভাবে জন্মানো টমেটো, বাগান থেকে সংগ্রহ করা বাঞ্ছনীয় হবে, যদিও তাদের গ্রিনহাউস আত্মীয়দের মতো একই আকর্ষণীয় চেহারা এবং চিত্তাকর্ষক আকার নেই।

উপরের সমস্তটির সাথে, আপনি এই সত্যটি যোগ করতে পারেন যে টমেটোতে উচ্চ মাত্রার সেরোটোনিন রয়েছে - আনন্দের হরমোন এবং এটি স্পষ্ট হয়ে যায় যে টমেটো ডায়েট কেবল ওজন হ্রাস এবং ওজন সংশোধনের একটি খুব কার্যকর পদ্ধতি নয়, এটি সবচেয়ে বেশি। উপভোগ্য

তালিকা

এই মুহুর্তে, মনো- এবং সম্মিলিত প্রকারগুলি ব্যবহার করা হয়। মনো-ডায়েটের মধ্যে, টমেটোকে আলাদা করা হয় যে টমেটো একটি বরং মৃদু পণ্য, এটি হজমের জন্য প্রায় বালামের মতো কাজ করে। অ্যাসিডের উপস্থিতি সত্ত্বেও, হজম আক্রমণাত্মক হয় না, পেপসিন অল্প সময়ের মধ্যে PH স্তরকে সর্বোত্তম করতে পরিচালনা করে, যা পেটের দেয়ালের অত্যধিক জ্বালা দূর করে এবং ক্ষুধার অনুভূতি হ্রাস করে। তদতিরিক্ত, প্রকৃতি টমেটোকে এমন একটি ভারসাম্যপূর্ণ রচনা দিয়েছিল যে শরীর তার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছুর মোটামুটি উচ্চ মাত্রা পায়। অন্যান্য উপাদানগুলির সাথে মিলিত হলে, টমেটো উপাদানটি ছোট এবং বড় অন্ত্রের লুপগুলির মাধ্যমে খাদ্যের জনসাধারণের একটি খুব সক্রিয় আন্দোলন সরবরাহ করে, যার ফলে পদার্থের অতিরিক্ত শোষণ হ্রাস করে এবং পাচক অঙ্গগুলির শ্লেষ্মা ঝিল্লি পরিষ্কার করার সামান্য প্রভাব প্রদান করে।

আপনি যদি অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পাওয়ার প্রক্রিয়াটিকে আরও ত্বরান্বিত করতে চান তবে আপনি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ (ভাল কার্ডিও) বা পুল পরিদর্শন ব্যবহার করতে পারেন।

3 দিনের জন্য

এই ক্ষেত্রে মেনুটি অত্যন্ত সংক্ষিপ্ত: দিনে 5 বার, আপনাকে 300 গ্রাম টমেটো খেতে হবে। জল খাওয়ার আদর্শ প্রতিদিন 1.5 লিটার।

নিম্নলিখিত নিয়মগুলি অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ:

1. ফলগুলিতে লবণ দেবেন না - এটি বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে ধীর করে দেয় এবং শরীরের টিস্যুতে অতিরিক্ত তরল ধরে রাখে।
2. যদি তীব্র ক্ষুধার অনুভূতি থাকে তবে আপনি টমেটো খেতে পারেন, যার ফলে পরবর্তী খাবারের পরিবেশন হ্রাস পায়।
3. গ্যাস ছাড়া জল পান করুন, বিশেষত ফিল্টার বা খনিজ।
4. টমেটোর সংখ্যা বৃদ্ধি করা অসম্ভব, এটি নির্ধারিত আদর্শ মেনে চলা গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি যদি সমস্ত নিয়ম মেনে চলেন, তবে 3 দিনের মধ্যে আপনি শরীরের ক্ষতি ছাড়াই 1.5 - 3 কেজি ওজন কমাতে সক্ষম হবেন।

5 দিনের জন্য

প্রোটিনযুক্ত খাদ্যের সাথে, সীমাবদ্ধ খাবারের সময় বাড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ এটি আরও সুষম এবং সহ্য করা সহজ। ওজন কমবে 2-4 কেজি।

• প্রথম সকালের নাস্তা: 30% পর্যন্ত চর্বিযুক্ত পনিরের 2 টুকরা, 2টি সেদ্ধ মুরগির ডিম, 1টি টমেটো।
• দ্বিতীয় সকালের নাস্তা: 2টি মাঝারি আকারের টমেটো।
• দুপুরের খাবার: 150 গ্রাম সিদ্ধ চিকেন ফিলেট, জলপাই তেলে টমেটো-বেসিল সালাদ।
• বিকেলের নাস্তা: 2টি টমেটো এবং চর্বিহীন কুটির পনির।
• রাতের খাবার: ভেষজ এবং জলপাই তেল দিয়ে টমেটো সালাদ।

7 দিনের জন্য

এই সংস্করণে, খাদ্য আরও বৈচিত্র্যময়। প্রধান প্রয়োজনীয়তা: প্রতিটি খাবারের সময়, প্লেটে 2 টি টমেটো থাকা উচিত। ডিনার - 18-00 এর পরে নয়। যদি ক্ষুধা প্রবল হয় তবে আপনি একটি টমেটো দিয়ে কামড় খেতে পারেন বা এক গ্লাস গরম জলে এক চা চামচ মধু মিশিয়ে পান করুন - এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য পেটকে শান্ত করবে।

আপনি যে খাবারগুলি খেতে পারেন:

• দুটি ডিমের সাদা অংশ (কুসুম ব্যবহার করবেন না!);
• 2 টুকরা কম চর্বিযুক্ত পনির (20-30%);
• কম চর্বিযুক্ত মুরগির ঝোল এবং 200 গ্রাম সিদ্ধ মুরগি;
• 100 গ্রাম চর্বি-মুক্ত কুটির পনির (বিশেষত রাতের খাবারের জন্য)।

খাদ্য থেকে দেখা যায়, পণ্যের সেট কিছুটা সীমিত, তবে ওজন কমানোর সময় ওজন হ্রাস 4-5 কেজি হবে।

ডায়েট বিকল্প

টমেটোর রসের উপর

দোকানে রসের সহজলভ্যতা এবং কম দাম থাকা সত্ত্বেও, লবণ ছাড়াই তাজা প্রস্তুত রস ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা পান করার আগে অবিলম্বে চেপে নেওয়া হয়।

তিন দিনের বিকল্প: প্রধান শর্ত হল প্রতি খাবারে টমেটোর রস পান করা।

• বিকল্প 1: রাই পাউরুটির 2 টুকরো বা মাখন দিয়ে পাতলাভাবে ব্রাশ করা 1 স্লাইস।
• বিকল্প 2: 150 গ্রাম। defatted কুটির পনির.
• বিকল্প 3: 200 গ্রাম। ফলের সালাদ (আঙ্গুর এবং কলা ছাড়া)।

• বিকল্প 1: 100 গ্রাম। সিদ্ধ আনলবনাক্ত চাল, বেকড বা স্টিউ করা সবজি।
• বিকল্প 2: 150 গ্রাম। সিদ্ধ কম চর্বিযুক্ত মাছের ফিললেট, টমেটো সহ উদ্ভিজ্জ সালাদ, জলপাই তেল এবং লেবুর রস দিয়ে পাকা।

• শুধুমাত্র একটি বিকল্প: 200 গ্রাম। মুরগির সাদা মাংস (ব্রিস্কেট)।

ডায়েট করার সময় 2-3 কেজি ওজন কমে যায়।

দীর্ঘমেয়াদী টমেটো জুস ডায়েট সম্পর্কে ভাল জিনিস হল যে এটি আপনি যতক্ষণ চান ততক্ষণ স্থায়ী হতে পারে। ব্যবহারের জন্য অনুমোদিত পণ্যের তালিকা বেশ বিস্তৃত। অবশ্যই, এটি ভাল হয় যদি রস একটি অ-শিল্প ভর উপায়ে উত্থিত ফল থেকে তৈরি করা হয়, যা বালুচর জীবন বাড়ানোর জন্য পদার্থ ধারণ করে।

প্রধান প্রয়োজনীয়তা: খাবারের 10-15 মিনিট আগে, এক গ্লাস টমেটোর রস পান করুন এবং নীচের তালিকা থেকে খাবার খাবেন না:

• মিষ্টি, মিষ্টান্ন;
• পেস্ট্রি এবং ময়দা পণ্য;
• ধূমপান করা মাংস;
• ভাজা খাবার;
• মশলাদার এবং নোনতা;
• কার্বনেটেড পানীয়;
• মদ্যপ পানীয়.

বাষ্পযুক্ত খাবার, সামুদ্রিক খাবার, চর্বিহীন মাংস এবং হাঁস-মুরগিকে অগ্রাধিকার দেওয়া হয়।

টমেটো রস এবং ভাত

এই ধরণের ডায়েটে শুধুমাত্র দুটি প্রধান উপাদান রয়েছে, যা এটিকে ইচ্ছাশক্তির একটি ভাল পরীক্ষা করে তোলে। উপাদানগুলির খরচ আকর্ষণীয়, যা একটি খাদ্য নির্বাচন করার সময় "জন্য" আরেকটি যুক্তি। সময়কাল - 20 দিন পর্যন্ত, সর্বোত্তমভাবে - দুই সপ্তাহ।

বাদামী চাল ব্যবহার করা ভাল, যেহেতু এতে স্টার্চের পরিমাণ সাদার চেয়ে কিছুটা কম এবং এটি ওজন কমাতে সাফল্য বাড়ায়। এটি অবশ্যই আগে থেকে প্রস্তুত করা উচিত: রাতে, গরম জল দিয়ে 300 গ্রাম চাল ঢালা। রাতের বেলা, ধানের দানা ফুলে ওঠার, নরম হয়ে যাওয়ার সময় থাকে, কিন্তু পুষ্টির মজুদ নষ্ট করে না, যেমনটি রান্নার সময় সাদার সাথে ঘটে।

সারা দিন আপনাকে টমেটোর রস পান করতে হবে, খাবারের এক ঘন্টা আগে এবং ভাতের একটি অংশ খেতে হবে। দিনে 5 বার খাবারের পুনরাবৃত্তি করুন।

যদি ডায়েটটি 14 দিনের বেশি স্থায়ী হয়, তবে দুপুরের খাবারে আপনাকে 150 গ্রাম মাংস বা মাছ এবং তাজা ফল (কলা বাদে), শাকসবজি এবং কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির যোগ করতে হবে।

টমেটো স্যুপে

এই ধরনের খাদ্যের মধ্যে প্রধান পার্থক্য হল টমেটো স্যুপের দৈনিক ব্যবহার। এটি যে কোনও সময় এবং যতটা আপনি চান খেতে অনুমতি দেওয়া হয়। একই সময়ে, পরিমাপটি পর্যবেক্ষণ করা এবং পেটের আয়তনকে প্রসারিত না করার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ ওজন হ্রাস প্রক্রিয়ার শেষে ক্ষুধার অনুভূতি এবং দ্রুত ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকি প্রতিরোধ করা কঠিন হবে। , যা আপনি সবেমাত্র বিদায় জানিয়েছেন, তা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। এই ডায়েট ব্যবহার করার ফলে প্রতি সপ্তাহে 4-8 কেজি ক্ষতি হবে।

স্যুপের জন্য আপনার প্রয়োজন হবে:

• 6 বাল্ব;
• 2 বড় টমেটো;
• বাঁধাকপির মাঝারি মাথা;
• একগুচ্ছ সবুজ মরিচ;
• 2 টি উদ্ভিজ্জ বোউলন কিউব;
• সেলারি পাতার গুচ্ছ।

কিউব মধ্যে সবজি কাটা, জল যোগ করুন, একটি ফোঁড়া আনা। উচ্চ তাপে 10 মিনিট রান্না করুন, এবং তারপরে - নরম হওয়া পর্যন্ত কম আঁচে।

আপনি তাজা শাকসবজি এবং ফল দিয়ে খাদ্য বৈচিত্র্য আনতে পারেন। চিনি ছাড়া জল এবং সবুজ চা পান করুন।

টমেটো-দুধ

এই এক্সপ্রেস ডায়েটের পণ্যগুলির তালিকাটি বরং সীমিত: টমেটো, তাদের থেকে রস, দুধ (চর্বিযুক্ত সামগ্রী 1.5%) এবং চর্বি-মুক্ত কুটির পনির। জুস, আগের ডায়েটের মতো, বাড়িতে রান্না করা ভাল, লবণ যোগ করবেন না এবং সজ্জার উচ্চ সামগ্রীর অনুমতি দেবেন না। এই ডায়েটের অনেকগুলি সংস্করণ টমেটো পেস্ট ব্যবহারের অনুমতি দেয়, তবে এটি বোঝা উচিত যে টমেটো পেস্ট দীর্ঘমেয়াদী স্টোরেজের জন্য সংযোজনযুক্ত একটি পণ্য, যা এই উদ্দেশ্যে এর ব্যবহার কম পছন্দসই করে তোলে।

এই জাতীয় ডায়েট অনুসরণ করার সময় আপনাকে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে এবং টমেটো এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য ব্যবহারের মধ্যে কমপক্ষে তিন ঘন্টার ব্যবধান পরিষ্কারভাবে বজায় রাখতে হবে, কারণ এই জাতীয় মিশ্রণ পাচনতন্ত্রে সক্রিয় গাঁজন হতে পারে এবং পরবর্তী সমস্ত পরিণতিগুলির আকারে অম্বল, ডিসপেপসিয়া, গ্যাস গঠন বৃদ্ধি ইত্যাদি ডায়েটটি সফল হওয়ার জন্য, শুধুমাত্র সম্পূর্ণ পাকা ফল ব্যবহার করা মূল্যবান, বাদামী ফলগুলি অবশ্যই বাদ দেওয়া উচিত।

ক্ষুধার তীব্র অনুভূতির সাথে, তাজা শাকসবজি সহ একটি জলখাবার অনুমতি দেওয়া হয়, বিশেষত গাজর বা শসা।

টমেটো-দুধের ডায়েটের সাপেক্ষে, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করা কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। যদি অ্যালকোহল পান করতেই হয়, তাহলে অন্তত একদিন আগে থেকেই ডায়েট বন্ধ করে দিতে হবে।

ওজন কমানোর জন্য টমেটো-দুধের ডায়েটের জন্য দুটি বিকল্প রয়েছে: তিন দিন এবং সাত দিন।

তিন দিনের বিকল্প

এটি আরও কঠিন এবং প্রায়ই উপবাসের দিনগুলির সাথে সমতুল্য। আপনাকে টক্সিন শরীরকে পরিষ্কার করতে এবং স্বল্পতম সময়ে ওজন সংশোধন করতে দেয়।

• প্রাতঃরাশ: এক গ্লাস দুধ (1.5%) বা টমেটোর রস।
• দুপুরের খাবার: 200 গ্রাম তাজা টমেটো বা চর্বিহীন কুটির পনির।
• রাতের খাবার: এক গ্লাস দুধ বা টমেটোর রস।

কঠোরভাবে পালনের সাথে, প্রতিদিন 1 কেজি পর্যন্ত অতিরিক্ত ওজন যেতে পারে।

সাত দিনের জন্য বিকল্প

• সকালের নাস্তা: দুধ বা জুস।
• দুপুরের খাবার: টমেটোর একটি অংশ - দুধের স্যুপ।
• স্ন্যাক: 20 গ্রাম চর্বি-মুক্ত কুটির পনির বা 2 মাঝারি টমেটো।
• রাতের খাবার: দুধ বা জুস।

দুধ টমেটো স্যুপ রেসিপি

এক কেজি টমেটো গুঁড়ো করে, ত্বক অপসারণের পরে, এক গ্লাস দুধ এবং 0.5 কাপ জল দিয়ে একসাথে গরম করুন। মিশ্রণটি গরম হয়ে গেলে, 200 গ্রাম গরগনজোলা পনির, রসুন, পেঁয়াজ, তুলসী - স্বাদে যোগ করুন। 20 মিনিটের জন্য কম আঁচে রান্না করুন। লবণ দেবেন না।

দুধ এবং টমেটোর সংমিশ্রণের কারণে, স্যুপের একটি খুব ছোট শেলফ লাইফ রয়েছে, তাই খাওয়ার আগে এটি রান্না করা এবং এটি গরম করে খাওয়া ভাল। আপনার সচেতন হওয়া উচিত যে সজ্জাতে থাকা বেশিরভাগ পুষ্টি এবং ভিটামিন তাপ চিকিত্সার সময় হারিয়ে যায়, যা পণ্যের পুষ্টির মানকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

টমেটো-দুধের আরেকটি প্রকারের খাদ্য হল টমেটো এবং দুধের উপর ভিত্তি করে উপবাসের দিনগুলি। নীতিটি হ'ল: আপনাকে প্রধান পণ্যগুলি গ্রহণের দিনগুলি পরিবর্তন করতে হবে এবং ওজন হ্রাস করতে হবে। প্রথম দিনে, 1 লিটার দুধ পান করা হয়, দ্বিতীয় দিনে, 2 কেজি টমেটো খাওয়া হয়। এই দুটি উপাদানের সংমিশ্রণের কারণে পেটের "হিংসাত্মক" প্রতিক্রিয়া থেকে ভয় পাবেন না, কারণ তাদের ডোজগুলির মধ্যে সময় হজমের জন্য যথেষ্ট হবে। ফলস্বরূপ, আপনি প্রতিদিন 1 কেজি পর্যন্ত ওজন হ্রাস করতে পারেন।

টমেটো-আপেল

টমেটো খাদ্যের আরেকটি পরিবর্তন, কিন্তু দ্বিতীয় উপাদান ব্যবহার করে - একটি আপেল। সক্রিয় ব্যবহারের উপর ভিত্তি করে, যা ওজন কমানোর পাশাপাশি অন্ত্রের স্ল্যাগিং হ্রাসের কারণ হয়। একদিন আপনার কেবল টমেটো খাওয়া উচিত, তাদের খাওয়ার মধ্যে নিজেকে সীমাবদ্ধ না রেখে, এবং পরের - 2-3 কেজি আপেল (পছন্দ করে খোসা ছাড়ানো)। যদি ক্ষুধার ক্রমবর্ধমান অনুভূতির সাথে মানিয়ে নেওয়া কঠিন হয়, তবে বিকেলের নাস্তার জন্য আপনি মুষ্টিমেয় শুকনো ফল যেমন কিশমিশ, শুকনো এপ্রিকট, ডুমুর বা ছাঁটাই (ধূমপান করা নয়) সামর্থ্য করতে পারেন। আপনার শরীরকে এই জাতীয় ডায়েটে প্রকাশ করা চার দিনের বেশি হওয়া উচিত নয় (সাধারণত এটি নিজেকে দুটিতে সীমাবদ্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হয়), কারণ এতে গুরুতর বিধিনিষেধ রয়েছে যা দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের জন্য গ্রহণযোগ্য নয়। এই ধরণের ডায়েটে ওজন কমানোর সময় ওজন কমানো হয় প্রতিদিন প্রায় 1 কেজি।

টমেটোর রস এবং ডিম

এই ডায়েট দুটি সংস্করণে উপস্থাপিত হয়: তিন দিন এবং সাত দিন।

তিন দিনের সারমর্ম হল ডিমের প্রতিদিনের ব্যবহার: একটি সকালে খাওয়া হয়, দুটি দুপুরের খাবারের জন্য এবং একটি রাতের খাবারের জন্য। ডিম ছাড়াও, তিন দিনের মধ্যে 4.5 কেজি তাজা টমেটো খাওয়া প্রয়োজন, আনুপাতিকভাবে সারা দিন সমান অংশে ভাগ করে।

সাপ্তাহিক বিকল্পটি কম কঠোর এবং ডায়েটে বিভিন্ন ধরণের খাবার সরবরাহ করে। মূল নিয়ম হল টমেটো দিয়ে প্রতিটি খাবার শেষ করা। একটি আনুমানিক দৈনিক মেনু এই মত হওয়া উচিত:

• কুসুম ছাড়া 6টি ডিম (একবারে দুটির বেশি নয়);
• কম চর্বিযুক্ত পনির 2 টুকরা;
• 200 গ্রাম সিদ্ধ মুরগির ফিললেট;
• 200 গ্রাম চর্বি-মুক্ত কুটির পনির।

আপনি যেকোন শাকসবজির সাথে মেনুর পরিপূরক করতে পারেন (কাঁচা বা রান্না যেকোন উপায়ে, তেলে ভাজা ছাড়া)। আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে ফিল্টার করা জল, দুর্বল মিষ্টি ছাড়া চা, মাঝে মাঝে কফি পান করতে পারেন।

টমেটো এবং কাঁকড়া লাঠি উপর

এই ধরনের ব্যবহার, যা ওজন কমানোর জন্য একটি অত্যন্ত কার্যকর পদ্ধতি হিসাবে প্রমাণিত হয়েছে, এটি একটি সাপ্তাহিক উপবাসের দিন হিসাবে ব্যবহৃত হয়। কাঁকড়ার লাঠির সংমিশ্রণে মনোযোগ দেওয়া অপরিহার্য: উপাদানগুলির তালিকায় প্রথম স্থানে সুরিমি ফিললেট তালিকাভুক্ত করা উচিত - এটি পণ্যের কম ক্যালোরি সামগ্রী এবং উচ্চ মানের গ্যারান্টি দেয়, যা নিশ্চিত করে যে শরীর প্রয়োজনীয় পরিমাণ গ্রহণ করে। প্রোটিনের যদি এই উপাদানটি তালিকার শুরু থেকে দ্বিতীয় এবং আরও তালিকাভুক্ত হয়, তাহলে ক্রয়টি পরিত্যাগ করা উচিত।

এই খাদ্যতালিকাগত ডায়েট মেনে চলার জন্য, আপনাকে প্রতিদিন 200 গ্রাম কাঁকড়ার লাঠি খেতে হবে এবং 1 লিটার টমেটোর রস পান করতে হবে।

বিপরীত

সাধারণত টমেটো সমৃদ্ধ একটি খাদ্য ভাল সহ্য করা হয়। তবে এমনকি "রসায়ন" ব্যবহার না করে ব্যক্তিগতভাবে নিজের বাগানে জন্মানো শাকসবজি ব্যবহার করার ক্ষেত্রেও, আপনাকে টমেটো ডায়েটের ব্যবহারকে বাধা দেয় এমন কারণগুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করতে হবে:

1. পেটের অম্লতা এবং পেপটিক আলসার বৃদ্ধি।
2. মূত্রাশয় এবং মূত্রনালীর সংক্রামক রোগ।
3. খাদ্যে বিষক্রিয়া.
4. গুরুতর অস্টিওপরোসিস।
5. জয়েন্ট রোগ।
6. কোলেলিথিয়াসিস।
7. গাউট।
8. ব্যক্তিগত অসহিষ্ণুতা।

ডায়েট শুরু করার আগে আপনার একজন ডায়েটিশিয়ান বা ফ্যামিলি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। আপনি যদি সমস্ত মৌলিক প্রয়োজনীয়তা অনুসরণ করেন, তাহলে ওজন কমানোর ফলাফল, একটি পাতলা, টোনড এবং আকর্ষণীয় শরীরের আকারে, আপনাকে অপেক্ষায় রাখবে না।

টমেটোর রসে ডায়েটের সারাংশ

টমেটো থেকে তৈরি একটি পানীয় পুষ্টিবিদদের পছন্দের তালিকায় রয়েছে, কারণ এই ফলগুলিতে শরীরের জন্য প্রচুর দরকারী এবং প্রয়োজনীয় পদার্থ রয়েছে। ভিটামিন সি এবং গ্রুপ বি ছাড়াও, এগুলিতে ক্যারোটিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যামিনো অ্যাসিড, সেইসাথে ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম রয়েছে। টাটকা চেপে রাখা টমেটোর রস একজন ব্যক্তির রক্তে চিনির মাত্রা স্বাভাবিক করার ক্ষমতা রাখে, যার ফলে ক্ষুধার অনুভূতি রোধ হয়।

এটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যকারিতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, অপাচ্য খাবার অপসারণ করতে শরীরকে উদ্দীপিত করে। এটি অন্ত্রের গতিশীলতাও সক্রিয় করে এবং সেই অনুযায়ী, হজম প্রক্রিয়ার গতি বাড়ায়। এছাড়াও, ওজন কমানোর সময় এই পানীয়টি পান করার জন্য অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে, তাই প্রত্যেকে নিজের জন্য সেরা বিকল্পটি বেছে নিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এমন একটি ডায়েট রয়েছে যা শুধুমাত্র টমেটোর রস এবং কেফির অন্তর্ভুক্ত করে।

প্রায়শই এটি উপবাসের দিন হিসাবে বা এক্সপ্রেস ওজন কমানোর জন্য ব্যবহৃত হয়। এই ডায়েট বিকল্পটি আপনাকে মাত্র একদিনে এক কেজি অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে এবং একই সাথে ক্ষতিকারক পদার্থের শরীরকে পরিষ্কার করতে দেয়। আপনি যদি এই জাতীয় উপবাসের দিনগুলি নিয়মিত ব্যয় করেন তবে আপনি বেশ বড় পরিমাণ হারাতে পারেন।

উপবাসের দিনের ডায়েটে প্রাতঃরাশ অন্তর্ভুক্ত থাকে, এতে এক গ্লাস টমেটোর রস এবং দুটি ক্র্যাকার থাকে, আপনাকে অবশ্যই কমপক্ষে এক লিটার পরিমাণে কেফির (চর্বিমুক্ত বা সর্বনিম্ন শতাংশ সহ) পান করতে হবে। একই সময়ে, এটি অন্য কিছু ব্যবহার করা নিষিদ্ধ। যেমন একটি কঠোর মেনু ছাড়াও, প্রচুর পানীয় অনুমোদিত, যেমন জল, সবুজ চা এবং ভেষজ আধান।

ডায়েট বৈশিষ্ট্য

টমেটোর রস পুষ্টিবিদদের পছন্দের তালিকায় রয়েছে কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং পুষ্টি রয়েছে। বি এবং সি ভিটামিনের সামগ্রী ছাড়াও, টমেটোর রসে ক্যারোটিন, অ্যামিনো অ্যাসিড, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। তদুপরি, ডায়েটে টাটকা চেপে রাখা টমেটোর রস রক্তে শর্করার মাত্রাকে স্বাভাবিক করবে, যা ক্ষুধার অনুভূতি রোধ করে। এছাড়াও, টমেটোর রস গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যকারিতার উপর উপকারী প্রভাব ফেলে, শরীরকে অপাচ্য খাবার থেকে মুক্তি দেয়, অন্ত্রের গতিশীলতা সক্রিয় করে এবং হজম প্রক্রিয়াকে গতি দেয়। এছাড়াও, ডায়েটের সময় টমেটোর রস ব্যবহারের বিভিন্ন বৈচিত্র আপনাকে আমাদের প্রত্যেকের জন্য সবচেয়ে অনুকূল বিকল্পটি বেছে নিতে দেয়। খাদ্যতালিকাগত পুষ্টিতে টমেটোর রস ব্যবহারের জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্প বিবেচনা করুন।

কেফির এবং টমেটোর রসে উপবাসের দিন আপনাকে যতটা সম্ভব শরীর পরিষ্কার করতে এবং একদিনে এক কেজি অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে দেয়। আপনি যদি এই জাতীয় উপবাসের দিনগুলি নিয়মিত ব্যয় করেন তবে আপনি ধীরে ধীরে মোটামুটি প্রচুর পরিমাণে অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে পারেন। কেফির এবং টমেটোর রসের উপবাসের দিনের ডায়েটটি নিম্নরূপ: প্রাতঃরাশের জন্য, আপনার এক গ্লাস টমেটোর রস পান করা উচিত এবং দুটি ক্র্যাকার খাওয়া উচিত এবং দিনের বেলা এক লিটার চর্বি-মুক্ত কেফির পান করা উচিত। অন্য কোন খাবার নিষিদ্ধ। প্রস্তাবিত মেনু ছাড়াও, আপনি সীমাহীন পরিমাণে জল, সবুজ চা এবং ভেষজ আধান পান করতে পারেন। ঠিক আছে, আমরা অন্যান্য পণ্যগুলির সাথে টমেটোর রসের ডায়েটের জন্য আরও দীর্ঘ বিকল্পগুলি বিবেচনা করব।

টমেটোর রসের উপকারিতা

টমেটোর রসের রচনাটি দরকারী ট্রেস উপাদানগুলির (ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম, কোবাল্ট, সালফার, সেলেনিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, তামা ইত্যাদি) এর একটি আসল ভাণ্ডার। টমেটোর রস এবং ভিটামিন (এ, সি, ই এবং সমস্ত বি ভিটামিন) এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে উপস্থিত থাকে এবং তথাকথিত "আনন্দের হরমোন" - সেরোটোনিন। টমেটোর রসে পুষ্টিকর উপাদান রয়েছে: চর্বি, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট। কিন্তু টমেটোর রসে যেটি কার্যত অনুপস্থিত তা হল ক্যালোরি। টমেটো রসের পুষ্টির মান এর কম ক্যালোরি সামগ্রীর সাথে মিলিত হয়ে এটিকে ওজন কমানোর জন্য একটি দুর্দান্ত পণ্য করে তোলে।

টমেটো জুস ডায়েট মেনু

টমেটোর রস এবং ভাতের উপর ভিত্তি করে একটি ডায়েট অভিনেতাদের মধ্যে খুব জনপ্রিয়, কারণ এটি আপনাকে চিত্রগ্রহণ বা অভিনয়ের আগে 2-3 কেজি অতিরিক্ত ওজন থেকে দ্রুত মুক্তি পেতে দেয়। ডায়েটের সময়কাল 4 দিন এবং ডায়েটটি নিম্নরূপ:

• প্রথম দিনে, শুধুমাত্র টমেটোর রস পান করার এবং সেদ্ধ বাদামী চাল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়;
• দ্বিতীয় দিনে, শুধুমাত্র কেফির এবং কুটির পনির অনুমোদিত;
• তৃতীয় দিনে, আপনার একচেটিয়াভাবে সিদ্ধ টার্কি খাওয়া উচিত এবং সবুজ চা পান করা উচিত;
• ডায়েটের চতুর্থ দিনে, আপনি কম ক্যালোরি পনির খেতে পারেন এবং টমেটোর রস পান করতে পারেন।

উপরে উল্লিখিত পণ্যের সংখ্যা সীমাহীন, তাই আপনি সেগুলি যে কোনও পরিমাণে ব্যবহার করতে পারেন।

বকউইট এবং টমেটোর রসের উপর ভিত্তি করে একটি খাদ্য আরও সুষম খাদ্য এবং 5 দিনের মধ্যে 5 কেজি হারানোর ফলাফল দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। যেহেতু বাকউইট প্রোটিন এবং অন্যান্য উপকারী পদার্থে সমৃদ্ধ, এমনকি এই ডায়েটের সামান্য পুষ্টি আপনাকে স্বাস্থ্যের ন্যূনতম ক্ষতি সহ্য করতে দেয়।

পাঁচ দিনের জন্য, সীমাহীন পরিমাণে বাকউইট খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে আপনি চিনি, লবণ বা দুধ যোগ করতে পারবেন না। বকউইট ছাড়াও, আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে এক লিটার টমেটোর রস পান করা উচিত। শেষ খাবারটি 18 ঘন্টার পরে হওয়া উচিত নয়।

টমেটো মনো ডায়েট

এই ডায়েট টানা 2-3 দিন অনুসরণ করা যেতে পারে, আর নয়। এটি আপনাকে প্রতিদিন 1 কেজি অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে দেয়। কিন্তু নিয়মিত ব্যবহারকে পুষ্টিবিদরা অত্যন্ত নিরুৎসাহিত করেছেন। এটি "দ্রুত" ওজন কমানোর একটি সুবিধাজনক পদ্ধতি।

আপনাকে প্রতিদিন 1.5 কেজি টমেটো খেতে হবে। এই পরিমাণটি 4 খাবারে ভাগ করুন। লবণ, মশলা বা অন্যান্য পণ্য ব্যবহার নিষিদ্ধ। যেদিন আপনি এখনও অন্তত 1 লিটার জল পান করতে হবে, আপনি খনিজ করতে পারেন।

3 দিনের টমেটো ডায়েট

এই পদ্ধতিটি 2-3 কিলোগ্রাম পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে। টমেটো প্রেমীদের জন্য এটি খুব কঠিন নয়। প্রধান জিনিস হল প্রতিটি খাবারে এই সবজির 2টি খাওয়া। লবণের উপর কোন নিষেধাজ্ঞা নেই, তবে আপনি যদি এটি প্রত্যাখ্যান করেন তবে প্রভাবটি আরও ভাল হবে

সকালের নাস্তা

2টি সেদ্ধ ডিমের সাদা অংশ এবং একটি বড় টমেটো

মধ্যাহ্নভোজ

একটি টমেটো এবং 2 ছোট টুকরো কম চর্বিযুক্ত পনির

রাতের খাবার

200 গ্রাম সিদ্ধ মুরগির স্তন এবং 2টি টমেটোর সালাদ, কেফির বা জলপাই তেল দিয়ে পাকা।

বৈকালিক নাস্তা:

রচনাটি দ্বিতীয় প্রাতঃরাশের অনুরূপ

রাতের খাবার:

টমেটো এবং ভেষজ (পার্সলে, ডিল, সিলান্ট্রো) এর সালাদ 1-2 টেবিল চামচ চর্বিহীন কুটির পনিরের সাথে।

টমেটো জুস ডায়েটের সুবিধা এবং অসুবিধা

টমেটো খাদ্যের প্রধান সুবিধা হল এর সরলতা এবং কার্যকারিতা। আপনার প্রিয় পানীয়টি উপভোগ করে, আপনি ধীরে ধীরে অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পাবেন, যখন ক্যালোরি গণনা করবেন না এবং প্রস্তাবিত খাবারের অংশগুলিতে নিজেকে সীমাবদ্ধ করবেন না।

টমেটো রসে একটি খাদ্যের অসুবিধাগুলি একটি অপর্যাপ্ত সুষম খাদ্য হিসাবে বিবেচিত হয়, তাই পুষ্টিবিদরা ডায়েটের সময়কাল অতিক্রম না করার পরামর্শ দেন এবং এটি ব্যবহার করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।

টমেটোর রসে ডায়েট করুন

টমেটোর রসের ডায়েটের সারমর্ম হ'ল প্রতিটি খাবারের আগে এবং খাবারের মধ্যে টমেটোর রস গ্রহণ করা। রস ব্যবহারের পাশাপাশি, খাদ্য থেকে ময়দা পণ্য এবং মিষ্টিগুলি সর্বাধিক বাদ দেওয়া প্রয়োজন। আপনি চিনি সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করতে হবে। সম্ভব হলে চর্বিযুক্ত ও ভাজা খাবার এড়িয়ে চলতে হবে, লবণ কম পরিমাণে ব্যবহার করতে হবে। সমস্ত পণ্য ভালভাবে সেদ্ধ বা বাষ্প খাওয়া হয়.

ওজন কমানোর জন্য টমেটোর রস ব্যবহার করে, আপনি দুই সপ্তাহে 4-5 অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে পারেন। শরীরের ওজন কমানোর পাশাপাশি, হজম প্রক্রিয়াগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়, ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি পায় এবং বর্ণ উন্নত হয়।

টমেটো খাদ্যের সময়কাল 1-2 সপ্তাহ। প্রাথমিকভাবে, আপনি মাসে একবার টমেটোর রসের উপর একটি ডায়েট প্রয়োগ করতে পারেন, তারপরে এক চতুর্থাংশ এবং বছরে একবার। একটি চমৎকার বিকল্প যেমন একটি খাদ্য একটি "আজীবন" আনুগত্য। একই সময়ে, এই খাদ্যটি ওজন কমানোর একটি নির্দিষ্ট পদ্ধতি হিসাবে নেওয়া উচিত নয়, এটি একটি পুষ্টি ব্যবস্থা যা আপনাকে শরীরের জন্য শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে দেয়।

ডায়েট "ভাত এবং টমেটোর রস"

একটি খুব জনপ্রিয় বিকল্প তথাকথিত টমেটো-ভাত কৌশল। এই তিন দিনের ডায়েট, যা শুধুমাত্র ভাত এবং টমেটোর রসের অনুমতি দেয়, শো ব্যবসার তারকাদের মধ্যে খুব জনপ্রিয়। একইভাবে, আপনি অল্প সময়ের মধ্যে 2-3 কিলোগ্রাম অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে পারেন, যা একটি পারফরম্যান্স বা কনসার্টের আগে খুব সুবিধাজনক।

কিছু ক্ষেত্রে, ডায়েটটি 4 দিনের জন্য বাড়ানো হয় এবং এটি এর মতো দেখায়:

• প্রথম দিন, তারা কেবল রস পান করে এবং সেদ্ধ বাদামী চাল খায়;
• দ্বিতীয় দিনে - কুটির পনির এবং কেফির। প্রথম এবং দ্বিতীয় উভয় চর্বি-মুক্ত হতে হবে;
• তৃতীয় দিনের মেনুতে সেদ্ধ টার্কি এবং সবুজ চা ব্যবহার করা হয়;
• টমেটোর রস এবং কম-ক্যালোরি পনির দিয়ে ওজন হ্রাস আবার সম্পূর্ণ হয়।

এই জাতীয় তিন দিনের সিস্টেমের একটি উল্লেখযোগ্য প্লাস রয়েছে - তালিকাভুক্ত খাবার এবং পানীয়গুলি সীমাহীন পরিমাণে খাওয়া যেতে পারে।

জল এবং রস উপর Buckwheat porridge

একটি খাদ্য আছে যার প্রধান পণ্য টমেটো রস এবং buckwheat হয়। এখানে খাদ্য আরও সুষম। কিন্তু এটি 5 দিন পর্যন্ত স্থায়ী হয়, তবে এই সময়ের মধ্যে আপনি 5 কিলোগ্রাম পর্যন্ত ওজন কমাতে পারেন।

যেহেতু বাকউইট প্রোটিন সমৃদ্ধ একটি পণ্য, এমনকি খাদ্যের একটি কঠোর নিষেধাজ্ঞাও শরীরের ক্ষতি করবে না এবং ওজন কমানোর প্রক্রিয়াটি শরীর থেকে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করবে না (দুর্বলতা, ক্লান্তি, মেজাজ পরিবর্তন)।

5 দিনের ডায়েটে সীমাহীন পরিমাণে বকওয়াট থাকে তবে আপনি এটি চিনি, লবণ বা দুধের সাথে মিশ্রিত করতে পারবেন না। এছাড়াও দেখানো হয় প্রতিদিন 1 লিটার টমেটোর রস, এবং শেষ খাবার - 18 টার পরে নয়।

দুধ-টমেটো কৌশল

এছাড়াও একটি পথ্য আছে সরুতা”, শুধুমাত্র দুধ এবং টমেটোর রস অনুমতি দেয়। এটি বেশ কঠিন এবং 6 দিন স্থায়ী হয়। এই সময়ের মধ্যে, আপনি 5 কেজি পর্যন্ত ওজন কমাতে পারেন।

এই কৌশলটি কোর্সটিকে 2 দিনের প্রতিটিতে তিনটি পর্যায়ে বিভক্ত করে। প্রথম দুই দিনে, আপনি প্রতিদিন মাত্র 2 কাপ দুধ এবং 2 কাপ টমেটো পানীয় পান করতে পারেন।

পরবর্তী কয়েক দিনের জন্য মেনু আরও বৈচিত্র্যময়: প্রাতঃরাশের মধ্যে রয়েছে রুটি, মাখন এবং মধুর স্যান্ডউইচ; দুপুরের খাবার - সিদ্ধ মুরগির স্তন (100 গ্রাম) বা চর্বিযুক্ত মাছ; রাতের খাবার - দুটি সেদ্ধ ডিম।

শেষ দুই দিন: সকালে - 2 কমলা বা আপেল; বিকেলে - উদ্ভিজ্জ সালাদ, কিন্তু আলু, টক ক্রিম এবং মেয়োনিজ ছাড়া; সন্ধ্যায় - আপনার পছন্দের ফল, কলা ছাড়া।

অবশ্যই, এটি জলের আকারে প্রচুর পরিমাণে জল পান করার জন্য দেখানো হয়েছে (অ-কার্বনেটেড খনিজ, বিশুদ্ধ), তবে এটি খাবারের সাথে ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না - খাবারের আধা ঘন্টা আগে এবং আধা ঘন্টা পরে। যে

টমেটো পানীয়তে ওজন কমানোর ইতিবাচক এবং নেতিবাচক দিক

এই পানীয় অন্তর্ভুক্ত খাদ্যের প্রধান সুবিধা হল তাদের সরলতা এবং কার্যকারিতা।

একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর পণ্য উপভোগ করে, একজন ব্যক্তি ধীরে ধীরে অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পাবেন। একই সময়ে, ক্যালোরি গণনা করার এবং অনুমোদিত খাবারের অংশগুলিতে নিজেকে সীমাবদ্ধ করার দরকার নেই।

এই পদ্ধতির অসুবিধা হল যে কোনও ডায়েটের পুষ্টি ভারসাম্যপূর্ণ নয়, তাই পুষ্টিবিদরা তাদের অনুমোদিত সময়ের চেয়ে বেশি সময় বাড়ানোর পরামর্শ দেন না, যাতে স্বাস্থ্য সমস্যা না হয়।

টমেটো ডায়েট থেকে বেরিয়ে আসার উপায়

টমেটোর রসের সাথে ডায়েটে ওজন হ্রাস শরীরের অতিরিক্ত তরল হ্রাসের কারণে ঘটে। অতএব, অতিরিক্ত পাউন্ডের প্রত্যাবর্তন রোধ করতে, টমেটো খাদ্য থেকে প্রস্থান ধীরে ধীরে হওয়া উচিত। আপনাকে ছোট মাত্রায় আরও লবণ প্রবর্তন করতে হবে। নিয়মিত খাবারে ফিরে আসাও ধীরে ধীরে হওয়া উচিত। প্রতিদিনের মেনুতে নিয়মিত টমেটোর রস খাওয়া উপকারী হবে।

টমেটো রস উপর contraindications খাদ্য

টমেটোর রসের উপর ডায়েট ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না যদি টমেটো একটি অপ্রিয় খাবার হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। টমেটোতে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়ার প্রবণতার সাথে, এই ডায়েটটিও অবাঞ্ছিত। ডুডেনাম এবং পেটের পেপটিক আলসার, অগ্ন্যাশয় এবং গাউটের প্রদাহযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য টমেটো ডায়েট ব্যবহার করা কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। সতর্কতার সাথে, গ্যাস্ট্রাইটিস, প্যানক্রিয়াটাইটিস, কোলেসিস্টাইটিস এর পর্যায়ক্রমিক ক্রমবর্ধমান ব্যক্তিদের জন্য একটি ডায়েট ব্যবহার করা প্রয়োজন। টমেটো ডায়েটটি সক্রিয় জীবনধারার লোকদের জন্য উপযুক্ত নয়, যেহেতু ওজন কমানোর এই পদ্ধতিটি কম ক্যালোরি হিসাবে বিবেচিত হয় এবং এটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং তীব্র বুদ্ধিবৃত্তিক কার্যকলাপ বৃদ্ধির সুপারিশ করে না।

অ্যাসিডিক ফল এবং সবজি অনেক কম-ক্যালোরি খাবারের অবিচ্ছেদ্য অংশ। তারা দরকারী পদার্থ দিয়ে শরীরকে পরিপূর্ণ করে, ক্ষুধা মোকাবেলা করতে এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে উন্নত করতে সহায়তা করে। তেমনই একটি পণ্য হল টমেটো। এটি একটি কম শক্তি মান আছে, কিন্তু একই সময়ে পূর্ণতা একটি দীর্ঘস্থায়ী অনুভূতি প্রদান করে. আমরা আপনাকে টমেটো রসের ডায়েটের জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্প অফার করি।

সুবিধা এবং contraindications

টমেটো বিভিন্ন রেসিপিতে উপাদান হিসাবে রান্নায় ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। তাদের সাথে সালাদ তৈরি করা হয়, গার্নিশ হিসাবে ব্যবহৃত হয়, বিভিন্ন সস প্রস্তুত করতে ব্যবহৃত হয়। টমেটো খাবারগুলিকে একটি দুর্দান্ত স্বাদ দেয় এবং দরকারী পদার্থ (ক্যারোটিন, ভিটামিন ই, সি, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, পটাসিয়াম) দিয়ে শরীরকে পরিপূর্ণ করে।

এটা জানা যায় যে টমেটো উচ্চারিত নিরাময় বৈশিষ্ট্য আছে। টমেটোতে বিশেষ যৌগ রয়েছে যা ম্যালিগন্যান্ট টিউমারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও, ডাক্তাররা রক্তস্বল্পতা, ভেরিকোজ ভেইন এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া রোগীদের নিয়মিত টমেটো খাওয়ার পরামর্শ দেন।

টমেটোর উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলিও পুষ্টিবিদদের দ্বারা মূল্যায়ন করা হয়েছিল। স্বাস্থ্যকর পুষ্টির ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞরা যারা পাতলা ফিগারের স্বপ্ন দেখেন তাদের জন্য টমেটোকে অন্যতম সেরা খাবার বলে মনে করেন। এবং এটি আশ্চর্যজনক নয় - টমেটো সুস্বাদু, তবে কম ক্যালোরি সামগ্রী রয়েছে। অতএব, এটি তৃপ্তির অনুভূতি দেয় এবং ওজন বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে না।

অবশ্যই, টমেটো এবং টমেটোর রসের উপর ভিত্তি করে ডায়েটের অনেক সুবিধা রয়েছে, তবে তাদের অসুবিধাগুলিও রয়েছে। প্রথমত, আমরা এই ধরনের contraindications সম্পর্কে কথা বলছি:

• গর্ভাবস্থা।
• স্তন্যপান করানোর সময়কাল।
• বয়স 18 বছর পর্যন্ত।
• পাকস্থলী ও অন্ত্রের রোগ।
• প্রস্রাব সিস্টেমের ফাংশন লঙ্ঘন।

অর্থাৎ, টমেটোর সাহায্যে ওজন কমানোর অনুমতি সবাইকে দেওয়া হয় না। অতএব, আপনি সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন. এমনকি যদি আপনি আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে অভিযোগ না করেন, তবে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা এবং তার সাথে একটি নির্দিষ্ট ডায়েটের সম্ভাবনা নিয়ে আলোচনা করা ভাল। এই বিষয়ে, আপনি একজন পুষ্টিবিদ বা থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।

3 দিনের টমেটো ডায়েট

আপনি যদি একটি গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন এবং জরুরীভাবে ওজন কমাতে চান তবে টমেটো এক্সপ্রেস ডায়েট চেষ্টা করুন। এই ওজন কমানোর কোর্সটি মাত্র তিন দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, সহজেই সহ্য করা যায় এবং ভাল ফলাফল দেয়। ডায়েট আপনাকে প্রায় 3 কেজি অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করতে দেয়। এই সময়ের খাদ্যের ভিত্তি টমেটো এবং টমেটোর রস লবণ ছাড়া।

কোর্স চলাকালীন, প্রতিদিন 1.5 লিটার বিশুদ্ধ পানি পান করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

নিম্নলিখিত স্কিম অনুযায়ী আপনাকে তিন দিনের জন্য খেতে হবে:

• দিন 1. টমেটোর রস পান করুন এবং পূর্ণ হওয়া পর্যন্ত টমেটো খান।
• দিন 2. এক পাউন্ড সেদ্ধ বাদামী চাল 5 ডোজে বিভক্ত।
• দিন 3. পুষ্টি প্রথম দিনের মতই হওয়া উচিত।

7 দিনের টমেটো ডায়েট

আপনি কি 6-7 কেজি অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেয়ে স্লিম হতে চান? তারপর আপনি একটি দীর্ঘ টমেটো খাদ্য চেষ্টা করা উচিত. এটি 7 দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যার সময়, টমেটো ছাড়াও, এটি কিছু প্রোটিন খাবার, ফল এবং আলু খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়। খাদ্যের সময়, প্রতিদিন 1.5 লিটার জল পান করতে ভুলবেন না।

সুতরাং, আমরা আপনাকে প্রতিটি দিনের জন্য মেনুর সাথে নিজেকে পরিচিত করার পরামর্শ দিই:

• দিন 1. দিনের বেলা, টমেটোর রস এক লিটার পান করুন। সেদ্ধ আলুর একটি ছোট অংশ (150 গ্রাম) খান। আপনি এক গ্লাস মিষ্টি ছাড়া গ্রিন টি পান করতে পারেন।
• দিন 2. এক পাউন্ড কুটির পনির বিভিন্ন মাত্রায় বিভক্ত। এক লিটার টমেটোর রস পান করুন। চিনি ছাড়া এক কাপ চাও অনুমোদিত।
• দিন 3. আগের দিনের মত, 1 লিটার রস পান করুন। খাদ্যতালিকায় আনমিষ্টি ফল যুক্ত করুন। এক কাপ চা অনুমোদিত।
• দিন 4. আবার তারা এক লিটার রস পান করে এবং এক পাউন্ড সেদ্ধ মুরগি খায়, ছোট অংশে ভাগ করে। একবার গ্রিন টি পান করতে পারেন।
• দিন 5. এক লিটার টমেটোর রস ছাড়াও, শুকনো ফলের বেশ কয়েকটি পরিবেশন খাওয়া হয় (মোট প্রায় 700 গ্রাম)।
• দিন 6. এই দিনের ডায়েটে এই জাতীয় পণ্য রয়েছে - এক লিটার রস, কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির (0.5 কেজি), চা।
• দিন 7. এই দিনে, টমেটোর রস ছাড়াও, সেদ্ধ কম চর্বিযুক্ত মাছ (0.5 কেজি) এবং মিষ্টি ছাড়া চা অনুমোদিত।

টমেটো ভাত ডায়েট

টমেটো এবং টমেটোর রস ভাতের সাথে দারুণ লাগে। এই খাদ্যতালিকাগত পণ্য একে অপরের পরিপূরক এবং শরীরকে পর্যাপ্ত পুষ্টি পেতে সাহায্য করে। খাদ্যের জন্য বিশেষভাবে উপযোগী বাদামী চাল, যাতে অনেক মূল্যবান উপাদান রয়েছে। টমেটো-ভাত ডায়েটের জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্প রয়েছে। আমরা আপনাকে সবচেয়ে জনপ্রিয় প্রযুক্তির সাথে পরিচিত হওয়ার প্রস্তাব দিই। 2-3 কেজি ওজন কমাতে সময় লাগবে মাত্র তিন দিন। এই সময়ের মধ্যে পুষ্টি নিম্নরূপ হওয়া উচিত:

• দিন 1. টাটকা টমেটো (4 কাপ) এবং সেদ্ধ চাল (250 গ্রাম)।
• দিন 2. টমেটোর রস (2.5 l), ভাত (3 টেবিল চামচ অলসতায় তিনবার)।
• দিন 3. শুধুমাত্র টমেটো রস এবং জল.

বকওয়াট-টমেটো ডায়েট

বকউইট ডায়েটিক্সের অন্যতম জনপ্রিয় পণ্য। এটিতে একটি উচ্চ প্রোটিন সামগ্রী রয়েছে, তাই ওজন হ্রাস করার প্রক্রিয়াতে, শরীরের জন্য চাপ হ্রাস করা হয়।

ডায়েটে বাকউইটের অন্তর্ভুক্তি আপনাকে ক্ষুধা, ক্লান্তি, মাথা ঘোরা এবং দুর্বলতার আবেগহীন অনুভূতি ছাড়াই ওজন হ্রাস করতে দেয়। বাকউইট-টমেটো ডায়েট পাঁচ দিন স্থায়ী হয়। এই সময়ে, অনেকে প্রায় 5 কেজি অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করতে পরিচালনা করে। এই জাতীয় ডায়েটের মেনুতে বাকউইটের প্রতিদিনের ব্যবহার জড়িত এবং আপনি এটি সীমাহীন পরিমাণে খেতে পারেন। বাকউইট ছাড়াও, আপনি প্রতিদিন এক লিটার টমেটোর রস খেতে পারেন, অন্যান্য খাবারগুলি ডায়েট থেকে বাদ দেওয়া হয়।

গুরুত্বপূর্ণ ! খাবারের জন্য বাকউইট লবণ এবং সিজনিং ছাড়াই কেবল জলে প্রস্তুত করা হয়। পাঁচ দিনের কোর্সে সন্ধ্যা 6 টার পরে ডিনারের পরামর্শ দেওয়া হয় না।

ডায়েট "স্লিমনেস"

যেমন একটি প্রতিশ্রুতিশীল নামের সঙ্গে কৌশল বেশ কঠিন. এটি দুটি পণ্যের উপর ভিত্তি করে: টমেটোর রস এবং দুধ। কোর্সের মেয়াদ- ৬ দিন। ফলাফল মাইনাস 5 কেজি।

আপনার এই সিস্টেম অনুযায়ী খাওয়া উচিত:

• প্রথম দুই দিন - শুধুমাত্র রস এবং দুধ (প্রতিদিন প্রতিটি পানীয় 2 কাপ)।
• পরের দুই দিন - সকালে মাখন এবং মধু সহ একটি স্যান্ডউইচ, বিকালে 100 গ্রাম চর্বিহীন সেদ্ধ মুরগি বা মাছ, রাতের খাবারের জন্য কয়েকটি ডিম।
• শেষ দুই দিন - সকালের নাস্তায় কমলা বা আপেল, দুপুরের খাবারের জন্য হালকা সবজির সালাদ, রাতের খাবারের জন্য ফল (তবে কলা নয়)।

কঠোর ডায়েটে থাকাকালীন, আপনার পান করতে ভুলবেন না। নিয়মিত খাবার থেকে আলাদা করে মিনারেল নন-কার্বনেটেড পানি পান করুন।

টমেটো ডায়েট থেকে কীভাবে বের হবেন?

সুতরাং, টমেটো ডায়েট শেষ হয়ে গেছে, এবং আপনি আপনার স্লিম ফিগার নিয়ে খুশি। ফলাফল একত্রিত করতে কি করতে হবে?

প্রথমত, ডায়েট থেকে সঠিকভাবে বের হওয়ার চেষ্টা করুন। এটি করার জন্য, দ্রুত আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে ফিরে যাওয়ার জন্য তাড়াহুড়ো করবেন না। মেনুতে ধীরে ধীরে পরিচিত খাবারের পরিচয় দিন। চর্বিযুক্ত এবং ভারী খাবারগুলি সম্পূর্ণরূপে প্রত্যাখ্যান করা ভাল। আপনার খাদ্য সবসময় স্বাস্থ্যকর এবং সুষম হতে পারে! এবং, অবশ্যই, শারীরিক কার্যকলাপ সম্পর্কে ভুলবেন না।

ওজন কমানোর জন্য এই ডায়েটটি সম্প্রতি বিকশিত হয়েছিল এবং দুর্দান্ত জনপ্রিয়তা পাওয়ার সময় ছিল না। যাইহোক, টমেটো-দুধের ডায়েট খুব কার্যকর এবং যারা এটি চেষ্টা করেছেন তারা ফলাফল নিয়ে সন্তুষ্ট।

অনেক মেয়েদের জন্য, ডায়েট মেনু অনেক প্রশ্ন উত্থাপন করে, কারণ এই সংমিশ্রণটি প্রথম নজরে বরং অদ্ভুত বলে মনে হয়। এটি সত্ত্বেও, ডায়েটটি চেষ্টা করার মতো, কারণ এটি নতুন, আকর্ষণীয় এবং দুর্দান্ত ফলাফল দেয়।

ডায়েট মেনু

ওজন কমানোর জন্য এই খাদ্যের খাদ্য সেট খুব বিস্তৃত নয়। ডায়েট মেনুতে কম শতাংশে চর্বিযুক্ত দুধ এবং টমেটো অন্তর্ভুক্ত থাকে। আপনি যদি দুগ্ধজাত পণ্য খেতে না পারেন তবে আপনি ব্যবহার করতে পারেন

কিছু ক্ষেত্রে, আপনি কম চর্বিযুক্ত পনির দিয়ে দুধ প্রতিস্থাপন করতে পারেন। গরগনজোলা এবং অনুরূপ জাতগুলি করবে। রস পছন্দ এছাড়াও সাবধানে যোগাযোগ করা উচিত।

এটি নিজে রান্না করা বা শিশুদের খাওয়ানোর জন্য জুস কেনা ভাল। এটি এই কারণে যে বাণিজ্যিকভাবে উপলব্ধ রসে কেবল লবণই নয়, প্রিজারভেটিভ এবং চিনিও রয়েছে।

ডায়েট বিকল্প

বর্তমানে, বিভিন্ন খাদ্য বিকল্প আছে। এগুলি কেবল ডায়েট মেনুর ক্ষেত্রেই নয়, সম্মতির সময়কালের ক্ষেত্রেও আলাদা।

তিন দিনের ডায়েট

এই বিকল্পটি প্রায়শই একটি হিসাবে ব্যবহৃত হয়।

সকালের নাস্তা - এক গ্লাস টমেটো জুস বা দুধ।

লাঞ্চ - কুটির পনির বা টমেটো দুই শত গ্রাম।

রাতের খাবার - প্রাতঃরাশের মতোই।

সাত দিনের বিকল্প

এই খাদ্য মেনু এত কঠোর নয়। কিন্তু এই বিকল্পটি একটি বিশেষ স্যুপ ব্যবহার প্রয়োজন।

সকালের নাস্তা - এক গ্লাস স্কিমড মিল্ক বা টমেটো জুস।

দুপুরের খাবার - টমেটো - দুধের স্যুপের একটি পরিবেশন।

স্ন্যাক - প্রায় দুইশ গ্রাম তাজা পাকা টমেটো বা একই পরিমাণ চর্বি-মুক্ত কুটির পনির।

রাতের খাবার - প্রাতঃরাশ পুনরাবৃত্তি করুন।

প্রয়োজনীয় স্যুপের রেসিপিটি বেশ সহজ এবং এতে প্রচুর পরিমাণে উপাদানের প্রয়োজন হয় না। এক কেজি টমেটো নিন, ব্লাঞ্চ করুন এবং গুঁড়ো করুন।

ফলস্বরূপ পিউরিটি একটি সসপ্যানে রাখুন এবং গরম করতে দিন। টমেটোতে ন্যূনতম চর্বিযুক্ত সামগ্রী সহ আধা গ্লাস জল এবং এক গ্লাস দুধ ঢালুন।

পাত্রের উপাদানগুলি গরম হয়ে যাওয়ার পরে, আপনার পছন্দ অনুসারে একশ পঞ্চাশ থেকে দুইশ গ্রাম কাটা গরগনজোলা বা অন্যান্য কম চর্বিযুক্ত পনির, সেইসাথে তুলসী, পেঁয়াজ এবং রসুন যোগ করুন।

স্যুপটি ফুটিয়ে নিন এবং বিশ মিনিটের জন্য মাঝারি শক্তিতে রান্না করুন। পরিবেশন করার আগে স্যুপ রান্না করা ভাল, কারণ এটি দ্রুত নষ্ট হয়ে যেতে পারে।

যদি ক্ষুধার তীব্র অনুভূতি হয় এবং ভাঙ্গনের সম্ভাবনা থাকে, তবে অন্যান্য স্টার্চ-মুক্ত সবজি যেমন গাজর বা শসা খাওয়া ভাল।

ফলাফল ভাল হওয়ার জন্য, প্রতিদিনের ক্যালোরি গ্রহণের বিকল্প পরিবর্তন করা ভাল। এটি করার জন্য, টমেটো এবং দুগ্ধজাত খাবার খাওয়ার দিনগুলি বিকল্প করার জন্য যথেষ্ট।

বিপরীত

টমেটো-দুধের ডায়েট, অন্যান্য পুষ্টি ব্যবস্থার মতো, এর contraindicationগুলির একটি তালিকা রয়েছে।

পরিপাকতন্ত্রের কোনো সমস্যা।

খাদ্যের প্রধান পণ্যগুলির অসহিষ্ণুতা।

টমেটো রস - সুস্বাদু, মশলাদার, স্বাস্থ্যকর! কে এই পানীয় প্রত্যাখ্যান করবে, বিশেষত যেহেতু এই পণ্যটিতে পর্যায়ক্রমে ব্যবহারের জন্য যথেষ্ট পরিমাণে ক্যালোরি রয়েছে। তবে রাতের খাবারের জন্য একটি দুর্দান্ত সংযোজন ছাড়াও, টমেটোর রস ওজন কমানোর একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে।. দেখা যাচ্ছে যে এর ব্যবহারের সাথে একটি ডায়েট কখনও কখনও পাঁচ কেজি অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। কিন্তু অন্যদিকে, এই জাতীয় খাদ্যের সীমাবদ্ধতাগুলিও বেশ গুরুতর।

টমেটো রস উপর একটি খাদ্য নীতি

মূলত, অন্ত্র পরিষ্কার করা থেকে অতিরিক্ত তরল পরিত্রাণ পাওয়ার কারণে ওজন চলে যায়। শুধু এই জন্য আপনাকে লবণ ছাড়া টমেটোর রস ব্যবহার করতে হবে - এটি মূত্রবর্ধক প্রভাব বাড়াতে সাহায্য করে। সমস্যা হল যে অনেকেই লবণ ছাড়া টমেটোর রস কল্পনা করতে পারে না, তাদের কাছে মনে হয় যে এই জাতীয় খাবার যথেষ্ট সুস্বাদু নয়। কিন্তু একবার আপনি কয়েকবার নিজেকে কাটিয়ে উঠলে, শীঘ্রই আপনি শান্তভাবে লবণবিহীন রস পান করবেন এবং শরীরের উপর এর চমৎকার প্রভাব উপভোগ করবেন।

অন্যদিকে, এই জাতীয় ডায়েটের সাথে, চর্বি এত তাড়াতাড়ি চলে যায় না, সীমাবদ্ধতা এবং ডায়েটের আপেক্ষিক অনমনীয়তার সাথে, চর্বি হ্রাস প্রায় 1000 গ্রাম হবে।, যা কিছু অন্যান্য খাদ্যতালিকাগত বিকল্পের সাথে তুলনা করলে খুব বেশি নয়।

এই কারণে, পুষ্টিবিদরা টমেটো ডায়েটের উপকারিতা এবং প্রভাবগুলিকে খণ্ডন করেন না, তবে অন্য ডায়েটের পরিকল্পনা করার আগে এটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়, একটি সুচিন্তিত ওজন কমানোর প্রোগ্রাম যাতে লবণ এবং ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা জড়িত।

সাধারণভাবে, টমেটো জুস ডায়েটের জন্য দুটি বিকল্প রয়েছে। আমরা পরামর্শ দিই যে আপনি এই দুটি পদ্ধতির সাথে নিজেকে পরিচিত করুন যাতে আপনি তাদের মূল্যায়ন করতে পারেন এবং নিজের জন্য সবচেয়ে অনুকূল বিকল্পটি বেছে নিতে পারেন।

টমেটোর রসে বিকল্প এক ডায়েট

এই বিকল্পের জন্য, আপনাকে প্রতিদিন তিন কেজি টমেটো স্টক করতে হবে।রসের জন্য ব্যবহার করা। জুস তৈরি করতে, জুসার ব্যবহার করা এবং কোল্ড প্রেসিং পদ্ধতির মাধ্যমে কাজ করা ভাল। তবে তাপ চিকিত্সা ব্যবহার করে রস প্রস্তুত করার বিকল্পটি সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়া ভাল - এই জাতীয় রস এই ক্ষেত্রে কোনও সুবিধা আনবে না।

প্রতিদিন, 3 কেজি টমেটো থেকে নির্দিষ্ট কিছু খাবার টমেটোর রসে যোগ করতে হবে, যা এই দিনে অবশ্যই খাওয়া উচিত।

প্রথম দিনে, টমেটোর রস ছাড়াও, আপনাকে প্রায় এক কেজি শাকসবজি খেতে হবে। সাধারণভাবে, এটি যেকোনো সবজি হতে পারে, তবে আরগুলা, ব্রকলি এবং বাঁধাকপির মতো সবজি ব্যবহার করা ভাল। শাকসবজির এই পরিমাণে, যদি ইচ্ছা হয়, এক টেবিল চামচ জলপাই তেল যোগ করুন।

দ্বিতীয় দিনে, জুস ছাড়াও তুলসী, লেটুস, লেটুস, বেল মরিচ, আখরোট এবং লেবুর রসের সালাদ ড্রেসিং হিসাবে ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া হয়।

তৃতীয় দিনে, আপনি শুধুমাত্র অ-টক আপেল খেতে পারেন, আপনি স্বাদ উন্নত করতে সেগুলি বেক করতে পারেন।

চতুর্থ দিনে, এটি 200 গ্রাম মাংস খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়, তবে চর্বিহীন।

পঞ্চম দিনে, সবজি অনুমোদিত, তদুপরি, যে কোনও পছন্দসই পরিমাণে।

ষষ্ঠ দিনে, ডায়েটে এক কেজি বেরি যোগ করুন, শুধুমাত্র তাজা। ইচ্ছে হলে একটু তরমুজ খেতে পারেন।

সপ্তম দিনে, আপনি শুধুমাত্র ডিল এবং তুলসী খেতে পারেন, যা সাধারণত টমেটোর রসের জন্য মশলা হিসাবে ব্যবহৃত হয়। এই দিনটিকে সবচেয়ে কঠিন এবং সবচেয়ে সীমাবদ্ধ বলে মনে করা হয়।

প্রথম বিকল্পটি শরীরের উপর আরো চরম প্রভাব বলে মনে করা হয়। এটি পণ্যের ন্যূনতম ক্যালোরি সামগ্রীর কারণে।তাই শক্তিশালী চাপের পরিস্থিতি এবং গুরুতর লোডের ক্ষেত্রে, এই জাতীয় ডায়েট বেছে না নেওয়াই ভাল।

টমেটো রসের দ্বিতীয় খাদ্যের বৈকল্পিক

বিকল্প দুটি সর্বোত্তম, যেমন ওজন কমানোর প্রোগ্রাম শুরু করার আগে উপবাসের দিনগুলি. এই ডায়েটটি প্রথম দিনের জন্য শুধুমাত্র এক গ্লাস টমেটোর রস, এক লিটার দুধ বা কেফির, এক গ্লাস রাই ক্র্যাকার সরবরাহ করে। আপনি অতিরিক্ত চিনি ছাড়া নন-কার্বনেটেড জল বা চা বা কফি পান করতে পারেন।

দ্বিতীয় দিনটি প্রথমটির মতো ঠিক একই ডায়েটের সাথে কাটানো হয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্রাতঃরাশের জন্য টমেটোর রস দিয়ে ক্র্যাকার পান করতে পারেন এবং তারপরে সারা দিন কেফির পান করতে পারেন।

তৃতীয় দিনটি ইতিমধ্যেই প্রাতঃরাশের জন্য আপেল এবং নাশপাতি দিয়ে পরিপূরক হয়, যা টমেটোর রস ছাড়াও খাওয়া যেতে পারে। দুপুরের খাবারের জন্য, আপনি 100 গ্রাম চর্বিহীন মাংস এবং 100 গ্রাম বাদামী চাল, টমেটোর রস এবং অল্প পরিমাণে স্টিউ করা শাকসবজি সহ দিতে পারেন। একটি জলখাবার আকারে রাতের খাবারের আগে, চর্বি-মুক্ত কুটির পনিরের একটি ছোট অংশ উপযুক্ত। এবং রাতের খাবারের জন্য, আবার ভাত চেষ্টা করুন, কিন্তু 100-গ্রাম মুরগির স্তনের সাথে মাত্র 50 গ্রাম। এই ক্ষেত্রে, রাতের খাবার শোবার সময় চার ঘন্টা আগে হওয়া উচিত নয়।

খাদ্যের অসুবিধা

এই জাতীয় খাদ্যের সাথে, প্রতিদিনের প্রোটিনের প্রয়োজনের অভাব লক্ষ্য করা গেছে। যেহেতু খাদ্যটি পুরোপুরি ভারসাম্যপূর্ণ, এটি শরীরে বিপাকীয় প্রক্রিয়ায় মন্থরতার কারণ হতে পারে।

সুতরাং আপনি যদি প্রায়শই টমেটোর রসের ডায়েট অবলম্বন করেন তবে অতিরিক্ত খাওয়া এবং অস্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য ক্ষুধা জাগানোর ঝুঁকি রয়েছে।এবং এটি স্বাস্থ্য এবং চিত্রের জন্য বিপজ্জনক।

যেহেতু টমেটোর রস পেটের অম্লতা বাড়ায়, তাই এই জাতীয় ডায়েট গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য সম্পূর্ণরূপে নিরোধক। এই কারণেই এই জাতীয় ডায়েটে "বসতে" আগে, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ক্ষতি করে না।