মেনোপজের সাথে কি ভিটামিন পান করবেন? ভিটামিন এবং ভিটামিন কমপ্লেক্স যা মেনোপজের সময় গ্রহণ করা উচিত মেনোপজের সময় কী ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত।

ক্লাইম্যাক্টেরিক সময়কাল শুধুমাত্র প্রজনন কার্যের বিলুপ্তি দ্বারা নয়, হরমোনের পটভূমিতে তীক্ষ্ণ পরিবর্তন দ্বারাও চিহ্নিত করা হয়। এর ফলে অনেক শারীরিক ও মানসিক-মানসিক সমস্যা দেখা দেয়। এই অবস্থা বছরের পর বছর স্থায়ী হতে পারে। একটি কঠিন সময়ে শরীরকে সমর্থন করার জন্য, বিভিন্ন বয়স বিভাগের জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা ঔষধি কমপ্লেক্স গ্রহণ করা প্রয়োজন।

মেনোপজে ভিটামিনের গুরুত্ব

গরম ঝলকানি, মাথাব্যথা, বিরক্তি - এই সমস্ত পরিবর্তনের পরিণতি যা 45 বছর পরে প্রতিটি মহিলার জন্য চাপযুক্ত। সময়মতো ভিটামিন গ্রহণ শুরু করলে নিম্নলিখিত সমস্যাগুলি সমাধান করতে সহায়তা করবে:

1. বিপাকীয় প্রক্রিয়ার ত্বরণ- একটি ভাল বিপাক গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের অঙ্গগুলির কার্যকারিতাকে অনুকূলভাবে প্রভাবিত করে এবং মেনোপজের সময় প্রায়শই প্রদর্শিত অতিরিক্ত পাউন্ডের সেট এড়াতে সহায়তা করে।
2. অনাক্রম্যতা শক্তিশালীকরণ- শরীর বর্ধিত চাপের সাথে ভালভাবে মোকাবেলা করে না, যা দীর্ঘস্থায়ী রোগের জটিলতার কারণ হতে পারে।
3. অনেক বছর ধরে একটি আকর্ষণীয় চেহারা সংরক্ষণ।

এবং এছাড়াও চিকিত্সা দক্ষতা বৃদ্ধি করবে, অত্যধিক সংবেদনশীলতা অপসারণ করবে, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে সমর্থন করবে।

মেনোপজের জন্য কি ভিটামিন প্রয়োজন

মেনোপজ শুরু হওয়ার সাথে সাথে, শরীরে খনিজগুলির অভাব অনুভব করতে শুরু করে। বয়স্ক বয়সের মহিলাদের জন্য বিকশিত কমপ্লেক্সগুলির সংমিশ্রণে এই সময়ের মধ্যে প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিনের পাশাপাশি ফাইটোস্ট্রোজেন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। তারা তাদের নিজস্ব যৌন হরমোনের অভাব পূরণ করতে, এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং স্নায়ুকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।

ভিটামিন এ

বিভিন্ন জৈব রাসায়নিকভাবে প্রয়োজনীয় ফাংশন সম্পাদন করে: চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতা বজায় রাখে, শরীরকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সুরক্ষা প্রদান করে- ইমিউন কোষ ধ্বংস থেকে বাঁচায়, স্বাস্থ্যকর চুল, নখ এবং দাঁত বজায় রাখতে সাহায্য করে। এই ভিটামিন গ্রহণের জন্য ধন্যবাদ, আপনি ম্যালিগন্যান্ট নিউওপ্লাজম হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারেন, সেইসাথে যৌন হরমোন উত্পাদনের কার্যকলাপ বাড়াতে পারেন। এর অভাব ঘন ঘন সর্দি, ত্বকের দ্রুত বার্ধক্য হতে পারে।

পদার্থটি ধীরে ধীরে শরীরে জমা হয়, তবে অতিরিক্ত মাত্রায় অঙ্গে ব্যথা, তন্দ্রা এবং বমি বমি ভাব, মাসিক অনিয়মিত হতে পারে।

B1 এবং B6

এই গোষ্ঠীর ভিটামিনগুলি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্য নিশ্চিত করে, শক্তি প্রক্রিয়াগুলি উন্নত করে, চাপযুক্ত পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে, পাচন অঙ্গগুলির কার্যকারিতা উন্নত করে, পাশাপাশি রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক করতে সাহায্য করেযা মেনোপজের সময় খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

ঘাটতি পেশী দুর্বলতা, শারীরিক পরিশ্রমের সময় সহনশীলতা হ্রাস, ক্ষুধা হ্রাস, ত্বকের দ্রুত বার্ধক্য এবং চুল ক্ষতির দিকে পরিচালিত করবে।

অতিরিক্ত হজম এবং ঘুমের ব্যাধি, পেশী ক্র্যাম্প, মাথাব্যথার কারণ হবে।

ভিটামিন সি

যে কোনো ঔষধি কমপ্লেক্সের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এটি শুধুমাত্র একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের ভূমিকা পালন করে না, তবে এতে অবদান রাখে:

• লোহার ভাল শোষণ;
• সংক্রমণের বিরুদ্ধে সুরক্ষা;
• ইমিউন সিস্টেমের উদ্দীপনা;
• টিস্যু কোষ পুনরুদ্ধার;
• রক্তনালী শক্তিশালীকরণ।

এটি ক্ষত নিরাময়েও সাহায্য করে, বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির নিয়ন্ত্রণে অংশগ্রহণ করে, টক্সিন অপসারণ করে এবং লিভার এবং গলব্লাডারের কার্যকারিতা উন্নত করে।

একটি ওভারডোজ প্রায় অসম্ভব, তবে অতিরিক্ত মাত্রায় ইউরোলিথিয়াসিস, ফোলাভাব এবং পেটে ব্যথা হতে পারে।

ভিটামিন ডি

প্রধান কাজ হল শরীরকে ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস শোষণে সাহায্য করা। হৃদরোগ এবং রক্তনালীগুলির রোগ প্রতিরোধে অবদান রাখে, অনাক্রম্যতা উন্নত করে, থ্রম্বোসিস প্রতিরোধ করে।

অভাব মেনোপজের সময় সমস্ত অসুস্থতার বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে - অলসতা এবং উচ্চ ক্লান্তি, অস্টিওপরোসিস হওয়ার ঝুঁকি। আপনি প্রায়শই অন্যান্য সমস্যাগুলি লক্ষ্য করতে পারেন: পেশীতে ব্যথা, পেলভিক হাড়ে ব্যথা, চলাফেরার ব্যাঘাত, পঙ্গুত্ব।

কম সোলার অ্যাক্টিভিটি, শয্যাশায়ী রোগী এবং উচ্চ বায়ু দূষণের শহরগুলিতে বসবাসকারী মহিলাদের জন্য ভিটামিনের বর্ধিত প্রয়োজন।

ভিটামিন ই

পদার্থটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট- সেলুলার যৌগগুলি পুনরুদ্ধার করে এবং মুক্ত র্যাডিকেলের ক্ষতিকারক প্রভাব থেকে রক্ষা করে। অনকোলজিকাল রোগের প্রতিরোধমূলক পরিমাপ হিসাবে কাজ করে, রক্ত ​​জমাট বাঁধাকে প্রভাবিত করে- রক্তনালীগুলির দেয়ালকে শক্তিশালী করে, ভেরিকোজ শিরা প্রতিরোধ করে।

এটি মেনোপজের অপ্রীতিকর উপসর্গগুলি উপশম করে এবং ডিম্বাশয়কে উদ্দীপিত করে। ভিটামিন ই গ্রহণ চুলের সৌন্দর্য, ত্বকের তারুণ্য সংরক্ষণে অবদান রাখে - শুষ্কতা এবং বলিরেখা প্রতিরোধ করে, নখকে শক্তিশালী করে।

মেনোপজ এ উপাদান এবং খনিজ ট্রেস

ভিটামিন ছাড়াও, শরীরের নিম্নলিখিত দরকারী উপাদানগুলির অতিরিক্ত গ্রহণের প্রয়োজন:

1. ম্যাগনেসিয়াম- প্রশমিত করে, রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে, ডায়াবেটিস এবং স্থূলতার ঝুঁকি প্রতিরোধ করে, ক্লান্তি এবং হার্ট অ্যাটাকের বিরুদ্ধে লড়াই করে।
2. ক্যালসিয়াম- এর আয়নগুলি রক্ত ​​জমাট বাঁধার এবং হাড়ের টিস্যুকে শক্তিশালী করার প্রক্রিয়াতে জড়িত। অভাব জয়েন্টে ব্যথা, স্নায়বিকতা এবং অনিদ্রা, অঙ্গের অসাড়তা, পেশীর খিঁচুনি এবং ক্র্যাম্পের দিকে পরিচালিত করবে।

মেনোপজের জন্য ব্যবহৃত ওষুধের কমপ্লেক্সেও পটাসিয়াম থাকা উচিত। এটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কাজকে সমর্থন করবে, গভীর বলিরেখার অকাল উপস্থিতি রোধ করবে।

ভিটামিন কমপ্লেক্স 45+

40 বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের জন্য রক্ষণাবেক্ষণের ওষুধগুলির নিম্নলিখিত থেরাপিউটিক প্রভাব থাকা উচিত:

• গরম ফ্ল্যাশের ফ্রিকোয়েন্সি এবং শক্তি হ্রাস করুন;
• সংবেদনশীল এবং হরমোনীয় পটভূমি নিয়ন্ত্রণ;
• অস্টিওপরোসিসের বিকাশের কারণে ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে;
• অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করা;
• যৌন জীবনের মান উন্নত।

ঔষধ কমপ্লেক্স নিয়মিত গ্রহণের ফলে একটি অনুরূপ প্রভাব অর্জন করা হয়।

"মেনোপেস"

পণ্যটিতে ভিটামিন এ, বি, সি, সেইসাথে আয়রন, ক্রোমিয়াম এবং সেলেনিয়ামের গ্রুপ সহ বিশটিরও বেশি সক্রিয় উপাদান রয়েছে। ওষুধটি জৈবিকভাবে সক্রিয় পদার্থের অভাবের জন্য সম্পূর্ণরূপে ক্ষতিপূরণ দেয়, মেনোপজের সমস্ত গুরুতর লক্ষণগুলি উপশম করে:

• গরম ঝলকানি;
• কার্ডিওপালমাস;
• যোনি শুষ্কতা;
• ঘাম;
• নার্ভাসনেস;
• বিষণ্ণতা.

ব্যবহারের জন্য ইঙ্গিতগুলি হল মাথাব্যথা, মানসিক অস্থিরতা, ভয় এবং অনিদ্রা।

ফেমিকাপস

জৈবিক সম্পূরকটি মেনোপজের সময় শরীরের সাধারণ শক্তিশালীকরণের উদ্দেশ্যে করা হয়। এর উপাদানগুলির জন্য ধন্যবাদ, এটি ইমিউন সিস্টেমের ব্যাধি, বেশ কয়েকটি অন্তঃস্রাবী রোগ, স্ত্রীরোগ সংক্রান্ত প্রদাহ এবং মাসিক অনিয়ম দূর করতে ব্যবহৃত হয়।

ওষুধের একটি প্রশমক প্রভাব রয়েছে - স্নায়ুতন্ত্রকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করে, চাপ উপশম করে, ঘুমের উন্নতি করে। ম্যাগনেসিয়াম মেজাজের পরিবর্তনকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, অপরিহার্য তেল ত্বকের আকর্ষণীয়তা এবং স্থিতিস্থাপকতা সংরক্ষণ ও বজায় রাখতে সাহায্য করে, ভিটামিন প্রয়োজনীয় পদার্থের অতিরিক্ত উৎস হিসেবে কাজ করে।

"ভিটাট্রেস"

কমপ্লেক্সটি খনিজ উপাদানগুলির ভিত্তিতে তৈরি করা হয়েছিল এবং ভারী শারীরিক বা মানসিক চাপের পরে শরীরের দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এটি আকস্মিক জলবায়ু পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সাহায্য করে, চাপ এবং স্নায়বিক চাপ সহ্য করা সহজ।

সংমিশ্রণে অন্তর্ভুক্ত আয়রন এবং তামা হেমাটোপয়েসিসের প্রক্রিয়াগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ভিটামিন সি - প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে। অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপের পরেও ওষুধটি ব্যবহারের জন্য সুপারিশ করা হয়।

ভিটামিন কমপ্লেক্স 50+

এই বিভাগের জন্য উদ্দিষ্ট ওষুধগুলি মহিলাদের বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলির প্রভাব মোকাবেলা করতে সহায়তা করে:

• ত্বকের অবস্থার উন্নতি;
• সক্রিয় চুল পড়া প্রতিরোধ;
• পেরেক প্লেটগুলির ভঙ্গুরতা হ্রাস করুন;
• ক্যালসিয়াম এবং অন্যান্য উপাদানের অভাব পূরণ করুন;
• স্নায়ুতন্ত্রকে স্বাভাবিক করা।

ভিটামিনের অভাব বিরূপ পরিণতির দিকে পরিচালিত করবে - চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতা হ্রাস, অতিরিক্ত ওজনের উপস্থিতি এবং সমস্ত রোগগত প্রক্রিয়াগুলির বিকাশের ত্বরণ।

"বর্ণমালা 50+"

ওষুধটিতে 55 বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের জন্য সুপারিশকৃত দরকারী পদার্থ এবং ভিটামিন রয়েছে। রচনাটি সম্পূর্ণরূপে ভারসাম্যপূর্ণ এবং পোস্টমেনোপজাল পিরিয়ডে বয়সের চাহিদা বিবেচনা করে।

সরঞ্জামটি মাল্টিভিটামিন এবং খনিজগুলির উত্স হিসাবে ব্যবহৃত হয় যা হার্ট এবং রক্তনালীগুলির সঠিক কার্যকারিতা বজায় রাখার পাশাপাশি জয়েন্টের রোগের তীব্রতা রোধ করতে, দৃষ্টিশক্তি এবং শরীরের অন্যান্য সিস্টেমের উন্নতি করতে প্রয়োজনীয়।

ভিটামিন কমপ্লেক্সে ব্যক্তিগত অসহিষ্ণুতা সম্ভব।

"এস্ট্রোভেল"

পণ্যটি উদ্ভিদের উপাদানগুলির ভিত্তিতে তৈরি করা হয় এবং এতে ফাইটোহরমোন রয়েছে - এমন পদার্থ যা তাদের নিজস্ব ইস্ট্রোজেনের অভাব পূরণ করে। মেনোপজের সময় একজন মহিলার মধ্যে যে সমস্ত পরিবর্তন ঘটে তার প্রধান কারণ এটি।

"Estrovel" জ্বর এবং গরম ঝলকানি কমায়, এবং তাদের ফ্রিকোয়েন্সি এবং সময়কাল হ্রাস করে। ওষুধটি স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে, অনিদ্রা এবং বর্ধিত ঘাম থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। এটি মেনোপজের সময় মাসিক স্রাবের চক্রকেও স্থিতিশীল করে। মাসিক নিয়মিত হতে শুরু করে, কম প্রচুর এবং ব্যথাহীন হয়ে যায়।

"ক্লিমাডিনন ইউনো"

ড্রাগ গ্রহণের জন্য ইঙ্গিতগুলি হল বিভিন্ন মানসিক-সংবেদনশীল ব্যাধি, সেইসাথে পোস্টমেনোপজাল সময়ের মধ্যে উদ্ভিজ্জ-ভাস্কুলার পরিবর্তন। প্রধান সক্রিয় পদার্থের ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে একটি ইতিবাচক প্রভাব অর্জন করা হয় - কালো cohosh rhizomes(cimicifuga)।

এই নন-হরমোনাল ভেষজ প্রতিকার মেনোপজের লক্ষণগুলি উপশম করতে সাহায্য করে - গরম ঝলকানি, জ্বর, মাথা ঘোরা এবং স্নায়বিক ক্লান্তি থেকে মুক্তি দেয়। একটি rejuvenating প্রভাব আছে. ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া 3 মাসেরও বেশি সময় ধরে এটি ব্যবহার করা অসম্ভব; অতিরিক্ত মাত্রার ক্ষেত্রে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কাজে ব্যাঘাত ঘটতে পারে।

মেনোপজের প্রস্তুতিতে, ডিম্বাশয়ের ফাংশন ধীরে ধীরে বিবর্ণ হতে শুরু করে, এটি সমস্ত শরীরের সিস্টেমকে প্রভাবিত করে - গর্ভধারণের ক্ষমতা হ্রাস পায়, মেজাজ অস্থির হয়ে যায়, অনাক্রম্যতা দুর্বল হয়ে পড়ে এবং প্যাথলজিকাল প্রক্রিয়াগুলি বিকশিত হতে শুরু করে।

মেনোপজের প্রথম পর্যায়ে ভিটামিন প্রস্তুতির ব্যবহার জীবনের মান উন্নত করতে, বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করতে এবং অপ্রীতিকর লক্ষণগুলি দূর করতে সহায়তা করে।

"হাইপোট্রিলোন"

ড্রাগ কমপ্লেক্স ইস্ট্রোজেনের নেতিবাচক প্রভাবগুলিকে নিরপেক্ষ করে এবং শরীরকে ফ্রি র‌্যাডিক্যালের পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে, যার ফলস্বরূপ অনকোলজিকাল প্রক্রিয়াগুলি নির্মূল হয়।

ওষুধটি জরায়ু ফাইব্রয়েড, পেলভিক অঙ্গে নিওপ্লাজম, এন্ডোমেট্রিওসিস বা মাস্টোপ্যাথি হওয়ার ঝুঁকিতে ব্যবহৃত হয়। সেরা ফলাফলের জন্য, কয়েক মাস ধরে প্রতিদিন 3 টি ক্যাপসুল নিন। পণ্যের উপাদানগুলির একটি এলার্জি প্রতিক্রিয়া সম্ভব।

"অর্থোমল"

একটি নতুন প্রজন্মের ওষুধ যা রোগের কারণের উপর আণবিক স্তরে কাজ করে এবং শুধুমাত্র উপসর্গগুলিকে দূর করে না। এটি মহিলাদের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং সক্রিয়ভাবে ইমিউন সিস্টেমকে প্রভাবিত করে। ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি সুষম কমপ্লেক্স ব্যাপকভাবে শরীরে তাদের ঘাটতি পূরণ করে।

ব্যবহারের এক সপ্তাহ পরে, স্বাস্থ্যের অবস্থা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়, সমস্ত লক্ষণগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়। নিয়মিত ব্যবহার নির্ভরযোগ্যভাবে বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তন থেকে রক্ষা করবে এবং স্বাস্থ্য দেবে।

জয়েন্টগুলি বজায় রাখার জন্য ভিটামিন

নড়াচড়া, ব্যথা, এমনকি সামান্য শারীরিক পরিশ্রমেও কঠোরতা অনুভব না করার জন্য, সময়মতো জৈবিকভাবে সক্রিয় পদার্থ গ্রহণ করা শুরু করা প্রয়োজন, যা স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু সুরক্ষা হিসাবে কাজ করে।

ভিটামিনের অভাব অনাক্রম্যতা হ্রাস দ্বারা চিহ্নিত করা হয় এবং দ্রুত এট্রোফি এবং জয়েন্টগুলির বিকৃতিতে প্রতিফলিত হয়। জটিল প্রতিকারগুলি হাড় এবং লিগামেন্টগুলিকে শক্তিশালী করতে, তরুণাস্থির পুনরুদ্ধারকে ত্বরান্বিত করতে, প্রদাহ এবং ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে।

"কমপ্লিভিট ক্যালসিয়াম D3"

ওষুধটি শরীরের বিভিন্ন অংশে ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস জড়িত বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি নিয়ন্ত্রণ করার জন্য তৈরি করা হয়েছিল - দাঁত, হাড়, পেশী, পাশাপাশি:

• শরীরে এই উপাদানগুলির মজুদ পুনরায় পূরণ করা;
• রক্ত জমাট বাঁধা স্বাভাবিককরণ;
• ভিটামিন ডি যোগ করে পদার্থের ভাল শোষণ;
• খিঁচুনি প্রতিরোধ;
• দাঁতের খনিজকরণ;
• অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ।

হাড় থেকে ক্যালসিয়াম লিচিং প্রতিরোধ করার জন্য প্রতিকারটি মেনোপজকালীন মহিলাদের ব্যবহারের জন্য নির্ধারিত হয়।

"ডপেলগারজ সম্পদ"

একটি সাধারণ শক্তিশালীকরণ কর্মের প্রস্তুতি বার্ধক্য পর্যন্ত একটি পূর্ণ এবং অনলস জীবন বজায় রাখার উদ্দেশ্যে। এটি ভিটামিন এবং খনিজগুলির ঘাটতি পূরণের উপায় হিসাবে ব্যবহৃত হয়, বিশেষত দরিদ্র বা ভারসাম্যহীন পুষ্টির সাথে, পাশাপাশি:

যখন একটি ভুল জীবনধারার নেতৃত্ব দেন (খারাপ অভ্যাসের উপস্থিতি);

অপারেটিভ পিরিয়ডে;

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের সাথে।

প্রতিদিন মাত্র একটি ট্যাবলেট যথেষ্ট, প্রশাসনের সময়কাল 2 মাস।

গরম ঝলকানি জন্য ভিটামিন

এটি সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ যা পেরিমেনোপজের সময় প্রচুর অস্বস্তি দেয়। গরম ঝলকানির সাথে ঘাড়, বুকে এবং মুখে তাপ ছড়িয়ে পড়ে, প্রচুর ঘাম হয়, ধড়ফড় হয়। এই অবস্থার উপশম করার জন্য, ডাক্তাররা ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান করা, সক্রিয় জীবনযাপনের নেতৃত্ব দেওয়া এবং সঠিক খাওয়ার পরামর্শ দেন। এছাড়াও ভিটামিন কমপ্লেক্স গ্রহণ করা প্রয়োজন যা মেনোপজ ব্যাধিতে শরীরের জন্য সহায়তা প্রদান করে।

কিউই-ক্লিম

একটি প্রাকৃতিক অ-হরমোনাল প্রস্তুতি যা শুধুমাত্র প্রাকৃতিক সক্রিয় পদার্থ ধারণ করে - ফাইটোস্ট্রোজেন, যা জীবনীশক্তি বাড়ায় এবং সুস্থতা উন্নত করে। গরম ঝলকানি এবং মেনোপজের অন্যান্য প্রকাশে ভুগছেন এমন মহিলাদের দ্বারা ব্যবহারের জন্য প্রস্তাবিত।

ড্রপ এবং ট্যাবলেট গ্রহণ কোলাজেনের সংশ্লেষণকে প্রভাবিত করে, যা বহু বছর ধরে তারুণ্যের ত্বকের সংরক্ষণ নিশ্চিত করে। চিকিত্সার সময়কাল - ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন অনুযায়ী।

"নারী"

জটিলতা প্রতিরোধ করতে এবং মেনোপজের সমস্ত লক্ষণগুলি দূর করতে, বিশেষজ্ঞরা এই হোমিওপ্যাথিক প্রতিকারটি ব্যবহারের জন্য সুপারিশ করেন। পরিবেশগতভাবে পরিষ্কার এলাকায় ক্রমবর্ধমান উদ্ভিজ্জ কাঁচামাল থেকে Feminal উত্পাদিত হয়।

এটি হার্টের ছন্দের ব্যাঘাত, গরম ঝলকানি এবং বিষণ্নতার সাথে যুক্ত মেনোপজের উচ্চারিত জটিলতার জন্য নির্ধারিত হয়। দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার শুধুমাত্র সমস্ত অস্বস্তি দূর করতে সাহায্য করবে না, তবে হরমোনের ব্যাঘাতের জন্য একটি চমৎকার প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থাও হবে।

ব্যবহারের আগে, একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ প্রয়োজন।

কোন খাবারে ভিটামিন থাকে

মেনোপজ সময়কাল হরমোনের ভারসাম্যের পরিবর্তন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যা অনিবার্যভাবে খাদ্য শোষণে অবনতি, ত্বকের বার্ধক্য এবং জীবনের গুণমানে সাধারণ হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে। প্রয়োজনীয় ভিটামিন ধারণকারী সঠিকভাবে নির্বাচিত খাবারগুলি আপনাকে এই কঠিন পর্যায়ে আরও সহজে যেতে সাহায্য করবে।

মেনুতে অবশ্যই চর্বি অন্তর্ভুক্ত থাকতে হবে, তবে শুধুমাত্র উদ্ভিদের উত্স, যেমন বাদাম। দুগ্ধক্যালসিয়ামের উৎস চর্বিহীন মাংসআয়রন এবং প্রোটিন রয়েছে। এছাড়াও, খাদ্যতালিকা অন্তর্ভুক্ত করা উচিত তাজা শাকসবজি, ভেষজ, ফলভিটামিন এ, সি, কে, ফাইটোস্ট্রোজেন এবং ডায়েটারি ফাইবার রয়েছে।

প্রায় 45 বছর পর, মহিলা শরীরের প্রজনন ফাংশন বিবর্ণ হতে শুরু করে। এটি ইস্ট্রোজেনের মাত্রা হ্রাস দ্বারা প্রকাশ করা হয়। পরিবর্তে, যৌন হরমোনের অভাব সমস্ত জৈবিক প্রক্রিয়ায় ধীরগতির দিকে পরিচালিত করে। একজন মহিলার বার্ধক্যের বাহ্যিক লক্ষণ রয়েছে, তার স্বাস্থ্যের অবনতি হচ্ছে। ভিটামিন হল জৈব রাসায়নিক প্রতিক্রিয়া ত্বরান্বিত করার জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থ যা শরীরের গুরুত্বপূর্ণ কার্যকলাপ নিশ্চিত করে। মেনোপজের সাথে, তাদের ভূমিকা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিনযুক্ত খাবার এবং বিশেষ প্রস্তুতি গ্রহণ করা এই সময়ের মধ্যে ঘটে যাওয়া জটিলতাগুলি এড়াতে সাহায্য করবে।

বিষয়বস্তু:

মহিলাদের মেনোপজ, এর প্রকাশ

বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনের কারণে শরীরে যে হরমোন পুনর্গঠন ঘটে তা সমস্ত শরীরের সিস্টেমের কাজের অবনতির কারণ। হজমের সমস্যা আছে। পুষ্টি-ভিটামিন ও মিনারেলের অভাব অনুভব করতে শুরু করে। টিস্যু পুনর্জন্মের প্রক্রিয়াগুলি ধীর হয়ে যায়।

হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে স্তন্যপায়ী গ্রন্থি, যৌনাঙ্গের টিউমার দেখা দেয়। পেশী দুর্বল হয়, হাড়ের টিস্যুর গঠন ব্যাহত হয়। মস্তিষ্কসহ অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে রক্ত ​​সরবরাহের অবনতি ঘটছে।

মেনোপজের সাধারণ প্রকাশগুলি হল:

• নিউরোসাইকিয়াট্রিক ডিসঅর্ডার (বিষণ্নতা, বিরক্তি, অনিদ্রা);
• vegetovascular dystonia (গরম ঝলকানি, অত্যধিক ঘাম, মাথা ঘোরা, ধড়ফড়);
• রক্তচাপের ওঠানামা, কার্ডিওভাসকুলার রোগ;
• ওজন বৃদ্ধি, অন্তঃস্রাবী রোগ;
• যৌন ব্যাধি, একটি মহিলার যৌন কার্যকলাপ হ্রাস;
• যোনির শুষ্কতা প্রস্রাবের অঙ্গগুলির রোগের কারণ হয়;
• অস্টিওপরোসিস - হাড় থেকে ক্যালসিয়ামের ক্ষরণ, তাদের ভঙ্গুরতা বৃদ্ধি করে।

মেনোপজের এই এবং অন্যান্য লক্ষণগুলি (স্মৃতি দুর্বল হওয়া, শুষ্ক ত্বক, ভঙ্গুর চুল এবং নখ, দাঁতের এনামেল ধ্বংস) প্রত্যেকের মধ্যে আলাদাভাবে নিজেকে প্রকাশ করে। এটা সব জেনেটিক্স, জীবনযাত্রার অবস্থা, মেনোপজের সময় সাধারণ স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে। অ্যাভিটামিনোসিস রোগের চেহারা ত্বরান্বিত করে এবং তাদের তীব্র করে।

ভিডিও: মেনোপজের প্রকাশ। কিভাবে তাদের দুর্বল করা যায়

ভিটামিন শরীরে কি ভূমিকা পালন করে?

ভিটামিনগুলি শরীরের মধ্যে সংঘটিত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ রাসায়নিক বিক্রিয়ার জন্য অনুঘটক। খাদ্য প্রক্রিয়াকরণ এবং দরকারী উপাদানগুলির আত্তীকরণ, স্বাভাবিক চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, জল-লবণ বিপাক নিশ্চিত করে, সেইসাথে হেমাটোপয়েসিস, নতুন কোষ গঠন এবং অন্যান্য প্রক্রিয়াগুলি এই পদার্থগুলির অংশগ্রহণ ছাড়াই চালানো যায় না।

অনাক্রম্যতা বজায় রাখার জন্য খনিজ উপাদান এবং ভিটামিনের জন্য শরীরের প্রয়োজনীয়তা পূরণ করা প্রয়োজন, যা বিভিন্ন প্রতিকূল কারণ এবং বয়স-সম্পর্কিত অসুস্থতার সংবেদনশীলতা নির্ধারণ করে। ভিটামিনগুলি আরও সহজে চাপের পরিস্থিতি সহ্য করতে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।

প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ উপাদানগুলি ছাড়াও মেনোপজের সময় ব্যবহারের জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা অনেক ওষুধের সংমিশ্রণে ফাইটোস্ট্রোজেনও রয়েছে - উদ্ভিদের উত্সের হরমোনের মতো পদার্থ। এই কারণে, হরমোনের পটভূমিতে পরিবর্তনগুলি এতটা তীক্ষ্ণ হয় না। ভিটামিনগুলি এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের অঙ্গগুলির কার্যকারিতা উন্নত করে, ডিম্বাশয়ের কার্যকারিতা দীর্ঘায়িত করে, কারণ এই পদার্থগুলি হরমোন সংশ্লেষণের প্রক্রিয়াগুলিতে জড়িত।

বিশেষ করে মেনোপজের সময় কোন ভিটামিনের প্রয়োজন হয়

সর্বোপরি, মেনোপজের সময় মহিলাদের শরীরের নিম্নলিখিত ভিটামিনগুলির প্রয়োজন হয়:

1. A (1.5-2 mg/day)। ত্বকের কোষ এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লির পুনর্জন্মে অংশগ্রহণ করে, দৃষ্টিশক্তিতে উপকারী প্রভাব ফেলে। একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে, এটি টিস্যু কোষকে ধ্বংস এবং ম্যালিগন্যান্ট রূপান্তর থেকে রক্ষা করে।
2. B1 (1.5 mg/day), B6 ​​(1.8-2.0 mg), B9 (400 mcg), B12 (3.0 mcg)। স্নায়ুতন্ত্রের শক্তিশালীকরণে অবদান রাখুন, কার্ডিয়াক কার্যকলাপ উন্নত করুন। অনাক্রম্যতা বাড়াতে, মস্তিষ্কের কার্যকলাপ বাড়াতে, স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে, সব ধরনের বিপাক নিশ্চিত করতে প্রয়োজনীয়।
3. সি (90 মিলিগ্রাম)। বিভিন্ন ধরনের সংক্রমণের প্রভাবে শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য এটি প্রয়োজনীয়। রক্তনালীগুলির অবস্থার উন্নতি হয়, কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি এবং টিউমারের ঘটনা হ্রাস পায়।
4. ই (15 মিলিগ্রাম)। মহিলা যৌন হরমোনগুলির সংশ্লেষণে অংশগ্রহণ করে, ডিম্বাশয়ের বার্ধক্যকে ধীর করে দেয়। এটি ইস্ট্রোজেন-নির্ভর টিউমারের ঝুঁকি হ্রাস করে। টিস্যু পুনর্জন্ম ত্বরান্বিত করার জন্য ভিটামিন ই প্রয়োজনীয়। অতএব, এর অভ্যর্থনা একটি মহিলার চেহারা উন্নত করতে সাহায্য করে, স্বাস্থ্যকর চুল, ত্বক এবং নখ বজায় রাখে।
5. ডি (10-15 এমসিজি) - এটি ছাড়া, শরীরে ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম শোষণ অসম্ভব। মেনোপজের সাথে ভিটামিন ডি 3 গ্রহণ করা অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ, হাড় এবং দাঁতের অবস্থার উন্নতির জন্য প্রয়োজনীয়।

খনিজ উপাদানগুলির মধ্যে, এই সময়ের মধ্যে প্রধান ভূমিকা ক্যালসিয়াম এবং বোরন দ্বারা পরিচালিত হয়, যা হাড়ের অংশ। এই উপাদানগুলির অভাব অস্টিওপোরোসিসের দিকে পরিচালিত করে, ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বাড়ায়। ম্যাগনেসিয়াম স্নায়বিক টিস্যুতে উপস্থিত থাকে। এর ঘাটতি স্নায়ুতন্ত্রের অবস্থাকে প্রভাবিত করে, যার ফলে বিরক্তি, অনিদ্রা, উদ্বেগ এবং হতাশার মতো লক্ষণ দেখা দেয়। পটাসিয়াম হার্ট, কিডনির কাজকে সমর্থন করে, স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। দস্তা হরমোন, এনজাইমের অংশ, হাড় এবং দাঁতের টিস্যুর পুনর্জন্মের সাথে জড়িত।

ভিডিও: মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিন ই এর গুরুত্ব

মেনোপজের জন্য ভিটামিন প্রস্তুতি

সর্বাধিক জনপ্রিয় ওষুধের মধ্যে রয়েছে:

কিউই-ক্লিম।ভিটামিন, ক্যালসিয়াম, সেলেনিয়াম (ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে), মাদারওয়ার্টের নির্যাস (সিডেটিভ) এবং সিমিসিফুগা (ফাইটোয়েস্ট্রোজেন বৈশিষ্ট্য সহ) রয়েছে।

ফেমিকাপস।পণ্যটিতে বি, ই গ্রুপের ভিটামিন, প্যাশনফ্লাওয়ার এবং প্রিমরোজের নির্যাস রয়েছে। ওষুধটি বর্ধিত বিরক্তিকরতা, অনিদ্রা, রক্তচাপ লাফিয়ে, গরম ঝলকানির ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করতে সহায়তা করে।

মেনোপেস।সমস্ত প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ, সেইসাথে প্যাশনফ্লাওয়ার এবং অন্যান্য উদ্ভিদের নির্যাস রয়েছে। অনাক্রম্যতা বাড়ানোর জন্য এটি একটি সাধারণ টনিক হিসাবে নেওয়া হয়। নার্ভাস ডিজঅর্ডারে সাহায্য করে।

হাইপোট্রিলোন।রচনাটিতে ভিটামিনের একটি কমপ্লেক্স, সেইসাথে ভিটাসিল এসই (সেলেনিয়ামের উপর ভিত্তি করে খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক) অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। ওষুধটি ক্যান্সারের ঘটনা রোধ করতে ব্যবহৃত হয়।

কমপ্লিভিট ক্যালসিয়াম D3।ক্যালসিয়াম ধারণকারী জটিল ভিটামিন প্রস্তুতি। এটি হাড়, দাঁতের এনামেলকে শক্তিশালী করার জন্য প্রতিরোধমূলক এবং থেরাপিউটিক এজেন্ট হিসাবে ব্যবহৃত হয়। চুল এবং নখের অবস্থার উন্নতি করে।

লেডিস ফর্মুলা মেনোপজ।বিভিন্ন কর্মের ভিটামিন এবং ভেষজ পদার্থের একটি বড় সেট মেনোপজের প্রায় সমস্ত লক্ষণগুলি উপশম করতে সহায়তা করে।

আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে ক্লান্তি মোকাবেলা করা আরও কঠিন হয়ে পড়ে। আমি শুধু তরুণ দেখতে চাই না, নতুন জিনিসের জন্য স্বাস্থ্য, শক্তি বজায় রাখতে চাই। হরমোন সামঞ্জস্যের সময়, আপনি শরীরকে সমর্থন করতে পারেন এবং উচ্চ কর্মক্ষমতা বজায় রাখতে পারেন। এটি করার জন্য, আপনি সাবধানে ভিটামিন পছন্দ বিবেচনা করা উচিত।

প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের জন্য ভিটামিন কমপ্লেক্সে খনিজ পদার্থ, বিরল ঔষধি গাছের নির্যাস থাকা উচিত যাতে শরীরে বিশেষ সুস্বাদু এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই কাজ করা যায়। ফাইটোহরমোনের সংমিশ্রণে ভিটামিন এবং খনিজ গরম ঝলকানি থেকে মুক্তি দেয় এবং হার্টের ছন্দকে স্বাভাবিক করে। অনেক মহিলা ইতিমধ্যেই লেডির ফর্মুলার ক্ষমতার প্রশংসা করেছেন৷ মেনোপজ একটি বর্ধিত ফর্মুলা যা মেনোপজের সময় সঠিকভাবে ওজন স্বাভাবিক করার জন্য মাইটাকে মাশরুম ("গেইশা মাশরুম") এর একটি অনন্য নির্যাসের কারণে। যে আপনি সামর্থ্য করতে পারেন.

বিঃদ্রঃ:কী ওষুধ ব্যবহার করতে হবে এবং কী মাত্রায়, ডাক্তারকে মহিলাকে বলতে হবে। এটি ভিটামিন এবং খনিজগুলির অতিরিক্ত মাত্রার পাশাপাশি উদ্ভিদের উপাদানগুলিতে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়ার সম্ভাবনাকে বাদ দেয়।

অ-হরমোন হারবাল প্রতিকার এছাড়াও ভিটামিন ধারণ করে। উদাহরণস্বরূপ, zstrovel (ভেষজ নির্যাস এবং মধু সহ), ক্লিমাডিনোন (সিমিসিফুগা রয়েছে), ফেমিনাল (লাল ক্লোভার নির্যাস সহ)।

কোন খাবারে সঠিক ভিটামিন থাকে

মেনোপজের পরে মহিলাদের যে অতিরিক্ত ওজনের প্রবণতা দেখা দেয় তা এড়াতে খাবারটি যথেষ্ট শক্তিশালী এবং হালকা হওয়া উচিত।

সতর্কতা:এই সময়ে যে কোনও কঠোর ডায়েট contraindicated হয়, কারণ তারা বেরিবেরি হতে পারে এবং অপ্রীতিকর লক্ষণগুলি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

ডায়েটে অবশ্যই কটেজ পনির, পনির এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ অন্যান্য দুগ্ধজাত পণ্য থাকতে হবে। মেনোপজের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলি প্রচুর পরিমাণে সিরিয়ালে পাওয়া যায়, তাই পোরিজ (ওটমিল, বাকউইট) একটি অপরিহার্য পণ্য। মাংস ও পশুর চর্বি ভিটামিন এ, মাছ- ভিটামিন ডি এর প্রধান উৎস।

শুকনো ফল, আলু, পালং শাকে রয়েছে পটাশিয়াম। ডায়েটে অবশ্যই ডিম, বাদাম, শাক, শাকসবজি এবং মাখন, অফাল এবং সামুদ্রিক খাবার, তাজা শাকসবজি (অগত্যা গাজর, কুমড়া, আলু, বাঁধাকপি), ফল এবং বেরি, তুষ এবং আস্ত রুটি থাকতে হবে।

প্রায়শই, গরম ঝলকানি এবং স্নায়বিক ব্যাধি থেকে, চা, ক্বাথ এবং ক্যামোমাইল, ওরেগানো, ঋষির নিরাময় ইনফিউশন ব্যবহার করা হয়, যা শরীরকে ভিটামিন বি, সি, ক্যারোটিন (প্রোভিটামিন এ) এবং অন্যান্য দিয়ে পুষ্ট করে।

ভিডিও: "সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস সম্পর্কে" প্রোগ্রামে মেনোপজের সাথে কীভাবে খাবেন

ভিটামিন ই (বা টোকোফেরল অ্যাসিটেট) উল্লেখযোগ্যভাবে একজন মহিলার প্রধান প্রজনন গ্রন্থি - ডিম্বাশয়ের কাজকে উন্নত করে। এটি পিটুইটারি হরমোনগুলির উত্পাদন নিয়ন্ত্রণ করে ঘটে: লুটিনাইজিং এবং ফলিকল-উত্তেজক।

কিছু মহিলাদের রোগের জন্য, ইস্ট্রোজেন হরমোন প্রস্তুতি গ্রহণ করা নিষিদ্ধ। এই ক্ষেত্রে টোকোফেরল শরীরে এর উত্পাদনকে প্রভাবিত করে না এবং তাই ব্যবহারের জন্য গ্রহণযোগ্য।

ভিটামিন ইযুক্ত ওষুধের ব্যবহার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কাজে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে:

• রক্তচাপ স্বাভাবিক হয়;
• হৃৎপিণ্ডের পেশীতে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির কোর্স উন্নত হয়;
• বড় জাহাজের দেয়াল শক্তিশালী করা হয়;
• কৈশিকগুলির ভঙ্গুরতা হ্রাস পায়।

যাইহোক, মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন এবং কার্ডিওস্ক্লেরোসিসের উপস্থিতি সহ মহিলাদের মধ্যে টোকোফেরল গ্রহণ নিষিদ্ধ। এছাড়াও, অ্যান্টিকোয়াগুল্যান্টস (যে ওষুধগুলি রক্ত ​​জমাট বাঁধা প্রতিরোধ করে) গ্রহণকারী মহিলাদের ভিটামিন ই ব্যবহার করা উচিত নয়। এটি রক্তপাত বা রক্তক্ষরণের সাথে পরিপূর্ণ।

মহিলাদের দ্বারা টোকোফেরল ব্যবহারের পটভূমির বিরুদ্ধে পরিচালিত অধ্যয়নগুলি দেখায় যে এটি স্তনে ঘটে যাওয়া প্রক্রিয়াগুলিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। একটি মোটামুটি সাধারণ মহিলা রোগ -. এটি স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির গঠন এবং কার্যকারিতার পরিবর্তন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। ভিটামিন ই এই অঙ্গগুলির টিস্যু পরিবর্তন পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে এবং রোগের অগ্রগতি ধীর করতে সাহায্য করে।

নখ এবং চুলের বৃদ্ধি এবং অবস্থার উপর ভিটামিন ই এর ইতিবাচক প্রভাবও লক্ষ করা উচিত। তারা শক্তিশালী হয়ে ওঠে, যার ফলে একজন মহিলার চেহারা উন্নত হয়।

মেনোপজে ভিটামিন ই ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী

খাবারের সাথে মেনোপজকালের প্রকাশের চিকিত্সার জন্য এই ওষুধটি গ্রহণ করা প্রয়োজন। এটি প্রয়োজনীয় কারণ টোকোফেরল একটি চর্বি-দ্রবণীয় পদার্থ, এবং সঠিকভাবে গ্রহণ না করলে এটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট দ্বারা শোষিত হবে না।

ভিটামিন ই এর ডোজ প্রতিদিন 100-200 মিলিগ্রাম। গুরুতর মেনোপজের ক্ষেত্রে, এই পরিমাণটি প্রতিদিন 300 মিলিগ্রামে বাড়ানোর অনুমতি দেওয়া হয়। তবে আপনার নিজের ওষুধের ডোজকে অতিরিক্ত মূল্যায়ন করা উচিত নয় এবং তার আগে আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।

ওষুধ গ্রহণের কোর্সটি মেনোপজের সময়কালের কোর্সের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে এবং 2 থেকে 8 সপ্তাহের মধ্যে থাকে। প্রয়োজনে, এটি 2-3 মাস পরে পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে।

মেনোপজের সময় ভিটামিন ই এর ডোজ বৃদ্ধি বা 2 মাসেরও বেশি সময় ধরে কোর্সের একটি স্বাধীন দীর্ঘায়িত হওয়া মহিলা শরীরের জন্য নেতিবাচক পরিণতিতে পরিপূর্ণ। ওষুধের অতিরিক্ত মাত্রা নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে:

• মাথা ঘোরা;
• বমি বমি ভাব এবং বমি;
• থ্রম্বাস গঠন বৃদ্ধি;
• ডায়রিয়া

অতএব, আপনি ভিটামিন ই গ্রহণ শুরু করার আগে, একজন বিশেষজ্ঞের সাথে একটি বাধ্যতামূলক পরামর্শ প্রয়োজন।

মেনোপজ সহ ভিটামিন ই: পর্যালোচনা

যেসব মহিলারা মেনোপজের সময় ভিটামিন ই সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করেন তাদের সাধারণ অবস্থার উল্লেখযোগ্য উন্নতি লক্ষ্য করেন। মেনোপজের লক্ষণগুলি হ্রাস পায়: ঘাম, অনিদ্রা, মেজাজ অদৃশ্য হয়ে যায়, গরম ঝলকানি বিরক্ত হয় না, ত্বকের অবস্থার উন্নতি হয় (এর শুষ্কতা হ্রাস পায়)। বিশেষ করে ইতিবাচকভাবে, মহিলারা তাদের ছোট আকারের কারণে ক্যাপসুলে টোকোফেরল ব্যবহারের সুবিধার কথা উল্লেখ করেন।

Anastasia Krasikova, প্রসূতি-স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ, বিশেষভাবে সাইটের জন্য

দরকারী ভিডিও

40 - 45 বছর পরে, মহিলা প্রজনন সিস্টেমের কাজ ধীরে ধীরে খারাপ হতে শুরু করে। এই ঘটনার কারণ হ'ল ইস্ট্রোজেন উত্পাদন হ্রাস। মহিলা যৌন হরমোনের ক্রমবর্ধমান ঘাটতির কারণে, সমস্ত জৈব রাসায়নিক বিক্রিয়া বাধাগ্রস্ত হয়। মহিলাদের শরীরের দ্রুত বয়স হয়, স্বাস্থ্য সমস্যা আছে। অতএব, প্রজনন ক্ষমতা বিলুপ্তির সময়, ভিটামিন-খনিজ কমপ্লেক্স গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। মেনোপজের সময় ভিটামিনগুলি বিপাক সক্রিয় করে, অঙ্গ এবং সিস্টেমের কার্যকারিতা উন্নত করে, যার ফলস্বরূপ একজন মহিলা আরও ভাল বোধ করেন।

মেনোপজ শুরু হওয়ার লক্ষণ

সমস্ত মহিলাদের মধ্যে, মেনোপজ তার নিজস্ব উপায়ে নিজেকে প্রকাশ করে, তবে দুর্বল লিঙ্গের প্রতিনিধিদের এক তৃতীয়াংশ অপ্রীতিকর লক্ষণগুলি উচ্চারণ করেছে। মেনোপজের শুরুতে, নিম্নলিখিত ঘটনাগুলি প্রায়শই পরিলক্ষিত হয়।

1. জোয়ার।হরমোনের বিবর্ণতার সবচেয়ে ঘন ঘন এবং বাস্তব প্রকাশ। একজন মহিলার শরীরের তাপমাত্রা পর্যায়ক্রমে লাফিয়ে ওঠে, মুখের লালভাব এবং শরীরের উপরের অর্ধেক উল্লেখ করা হয়। দিনে 3 থেকে 4 বার এই ধরনের তাপের ঝলকানি ঘটে।
2. অত্যাধিক ঘামা.সাধারণত জোয়ারের অংশ।
3. কঙ্কাল পাতলা হয়ে যাওয়া।শরীরে ক্যালসিয়ামের পরিমাণ কমে যাওয়ার কারণে হাড়ের টিস্যু ভঙ্গুর ও ভঙ্গুর হয়ে যায়।
4. যৌন কার্যকলাপ হ্রাস।একজন মহিলা অন্তরঙ্গ জীবন থেকে আনন্দ অনুভব করা বন্ধ করে দেয়, যৌন ক্রিয়াকলাপের সময়, ব্যথা প্রায়শই ঘটে। যোনিপথের মিউকাস মেমব্রেন পাতলা ও শুকিয়ে যাওয়ার কারণে যৌন মিলনের সময় ব্যথা হয়। একটি শুষ্ক এবং বিরক্ত যোনি ঝিল্লি আঘাত করা সহজ।
5. সুস্থতার অবনতি।মেনোপজের মধ্য দিয়ে যাওয়া একজন মহিলা অলস, শক্তিহীন, নিদ্রাহীন হয়ে পড়ে। হরমোন সামঞ্জস্যের সময়, শক্তি হ্রাস পায়, শারীরিক এবং মানসিক কর্মক্ষমতা হ্রাস পায়।
6. বার্ধক্য।একটি মহিলার চেহারা লক্ষণীয়ভাবে ক্ষয়প্রাপ্ত হয়। ত্বকে কোলাজেনের ঘনত্ব হ্রাস পায়, ত্বকের নিচের চর্বি স্তরটি পাতলা হয়ে যায়। ফলস্বরূপ, ত্বক তার দৃঢ়তা এবং স্থিতিস্থাপকতা হারায়, flabby এবং edematous হয়ে ওঠে।
7. মানসিক অস্থিরতা।একজন মহিলার মেজাজ প্রতি ঘন্টায়, এমনকি প্রতি মিনিটে পরিবর্তিত হয়। উদাসীনতা, নার্ভাসনেস, হতাশা, অশ্রু, চিন্তাশীলতা, দুঃখ - এই আবেগগুলি একে অপরকে দিনে কয়েকবার প্রতিস্থাপন করে।
8. ঘুমের ব্যাঘাত.এটি প্রায়শই মেনোপজের সূচনার প্রথম লক্ষণ। একজন মহিলা সন্ধ্যায় দীর্ঘ সময় ধরে বিছানায় ঝাঁপিয়ে পড়েন এবং ঘুরতে থাকেন, ঘুমাতে পারেন না এবং সকালে কষ্ট করে জেগে ওঠেন, এমনকি স্বপ্নটি দীর্ঘ এবং পূর্ণ হলেও।

কোন ভিটামিন 50 বছর পর একজন মহিলার শরীরে প্রবেশ করা উচিত?

মেনোপজের সময় কোন ভিটামিন কমপ্লেক্স গ্রহণ করা উচিত তা খুঁজে বের করার জন্য, আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। চিকিৎসা বিশেষজ্ঞ উপযুক্ত ওষুধের সুপারিশ করবেন।

হরমোনের পরিবর্তনের সম্মুখীন হওয়া মহিলা শরীরের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনগুলি নীচে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে।

1. রেটিনল।ভিটামিন এ ত্বক এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লির অবস্থার উপর একটি উপকারী প্রভাব ফেলে, ডিম্বাশয়ের কার্যকারিতা স্বাভাবিক করে এবং স্তন্যপায়ী গ্রন্থিতে টিউমারের উপস্থিতি রোধ করে।
2. ভিটামিন সি.ভিটামিন সি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং বিপাককে উদ্দীপিত করে। এটি রক্তনালীগুলির শক্তি এবং স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়, শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণ করে।
3. টোকোফেরল।ভিটামিন ই মহিলা প্রজনন গ্রন্থিগুলির কাজকে সক্রিয় করে, মেনোপজের প্রকাশকে দুর্বল করে, যৌন হরমোনগুলির সংশ্লেষণে জড়িত - ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন।
4. ক্যালসিফেরল।ক্যালসিয়াম শোষণের জন্য ভিটামিন ডি অপরিহার্য। পদার্থের পর্যাপ্ত ব্যবহারের সাথে, অস্টিওপরোসিস হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস পায়।
5. থায়ামিন।ভিটামিন বি 1 হৃৎপিণ্ড, রক্তনালী, স্নায়ু তন্তুর অবস্থার নিয়ন্ত্রক।
6. পাইরিডক্সিন।ভিটামিন বি 6 ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে, ঘুম এবং মানসিক অবস্থাকে স্বাভাবিক করে, ত্বকের বার্ধক্যকে ধীর করে দেয়।
7. ফলিক এসিড.ভিটামিন বি 9 স্নায়ুতে একটি উপকারী প্রভাব ফেলে, একটি স্বাভাবিক মানসিক অবস্থা বজায় রাখে।
8. সায়ানোকোবালামিন।ভিটামিন বি 12 স্নায়ুতন্ত্রকে সর্বোত্তম অবস্থায় বজায় রাখার জন্য অপরিহার্য।

ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার

45 বছর বয়সের পরে মহিলাদের শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতা বজায় রাখতে পুষ্টিকর পরিপূরক পান করা উচিত এবং ভিটামিন কমপ্লেক্স গ্রহণ করা উচিত। তবে মেনোপজের সময় একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা শুধুমাত্র ফার্মাসিউটিক্যাল ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়, ফর্সা লিঙ্গের সম্পূর্ণ এবং দক্ষতার সাথে খাওয়া উচিত। খাদ্য সহজে হজমযোগ্য, দরকারী পদার্থ সমৃদ্ধ, অতিরিক্ত পাউন্ড বৃদ্ধি উস্কে না নির্বাচন করা উচিত।

মেনোপজের সময়, মহিলাদের কঠোর ডায়েটে বসতে হবে না: এটি শরীরের জন্য চাপ, যা মেনোপজের লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তোলে। ডায়েটে অবশ্যই রেটিনল এবং ক্যালসিফেরল দিয়ে স্যাচুরেটেড মাংস এবং মাছের খাবার, ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ গাঁজনযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার এবং সিরিয়াল সিরিয়াল অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। পটাসিয়াম, হৃৎপিণ্ড এবং সংবহনতন্ত্রের জন্য দরকারী, সবুজ শাক এবং শুকনো ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। বিশেষ করে মেনোপজের সাথে, ডায়েটে বাদাম, সামুদ্রিক খাবার, ব্রান রুটি, উদ্ভিজ্জ তেল, তাজা ফল, বেরি এবং শাকসবজি প্রয়োজন।

হট ফ্ল্যাশগুলিকে দুর্বল করতে এবং মানসিক অবস্থাকে স্বাভাবিক করতে, আপনি ক্যামোমাইল, ঋষি এবং অন্যান্য ঔষধি গাছের সাথে চা পান করতে পারেন। মেনুতে লবণাক্ততা, মিহি চিনির উপর ভিত্তি করে মিষ্টি, চর্বিযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করা অবাঞ্ছিত। এছাড়াও, শরীরের বিপাকীয় প্রতিক্রিয়া উন্নত করতে, আপনার পর্যাপ্ত জল খাওয়া উচিত।

45 বছর বয়সের জন্য সেরা মহিলাদের ভিটামিন

ভিটামিনের নিয়োগ একটি গাইনোকোলজিস্ট দ্বারা পরিচালিত হয়। ডাক্তার, পরীক্ষা করে এবং মেনোপজের সূত্রপাত স্থাপন করার পরে, রোগীকে সবচেয়ে উপযুক্ত ভিটামিন কমপ্লেক্সের পরামর্শ দেন। ফার্মেসী 45 বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের জন্য অনেক ওষুধ বিক্রি করে। এই ওষুধের গ্রহণ দীর্ঘ, ডোজ একটি চিকিৎসা বিশেষজ্ঞ দ্বারা নির্ধারিত হয়। নিচে সেরা ওষুধের নাম ও বর্ণনা দেওয়া হল।

1. মেনোপেস।প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড এবং খনিজগুলির উপর ভিত্তি করে ব্রিটিশ প্রস্তুতি, দরকারী পদার্থ এবং উদ্ভিদ উপাদানগুলির একটি বড় তালিকা সহ। খাবারের পরে প্রতিদিন 1 টি ক্যাপসুল নিন। ওষুধটি মহিলা শরীরকে শক্তিশালী করে, ইস্ট্রোজেনের সংশ্লেষণকে সক্রিয় করে, হরমোনের পটভূমিকে স্থিতিশীল করে।
2. ভিটারেসমাল্টিভিটামিন যা স্নায়ুতন্ত্রের অবস্থাকে স্বাভাবিক করে তোলে, হার্ট এবং সংবহনতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে। প্রস্তুতিতে রেটিনল, অ্যাসকরবিক অ্যাসিড, ক্যালসিফেরল, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং অন্যান্য অনেক ভিটামিন এবং মাইক্রোলিমেন্ট রয়েছে। খাবারের পরে প্রতিদিন 1 টি ট্যাবলেট নিন।
3. ফেমিকাপস।টোকোফেরল, পাইরিডক্সিন, ম্যাগনেসিয়াম ধারণকারী উদ্ভিদের নির্যাসের উপর ভিত্তি করে ফিনিশ প্রস্তুতি। এটি স্নায়ুর উপর একটি উপকারী প্রভাব আছে, একটি প্রশমক প্রভাব আছে, অনিদ্রা যুদ্ধ সাহায্য করে। দৈনিক ডোজ - 2 ক্যাপসুল দিনে দুবার। অভ্যর্থনা একটি খাবার পরে বাহিত হয়। চিকিত্সা 3 মাস স্থায়ী হয়।

50 বছর বয়সের জন্য সেরা মহিলাদের ভিটামিন

50 বছর পরে, মহিলাদের সাবধানে তাদের স্বাস্থ্য নিরীক্ষণ করা উচিত, প্রায়শই প্রতিরোধমূলক চিকিৎসা পরীক্ষা করা উচিত। নীচে তালিকাভুক্ত করা হল সবচেয়ে কার্যকর এবং সস্তা ভিটামিনের প্রস্তুতি যা মেনোপজ সংক্রান্ত প্রকাশের মধ্যে পান করা মূল্যবান।

1. . একটি খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক বিশেষভাবে মহিলাদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যাদের মেনোপজ সহ্য করার জন্য কঠিন সময় রয়েছে। সাদা, নীল এবং লাল ট্যাবলেট আকারে উপলব্ধ। দৈনিক ডোজ হল একটি নির্দিষ্ট রঙের একটি ট্যাবলেট দিনে তিনবার। থেরাপি এক মাস স্থায়ী হয়। ওষুধটি ভিটামিনের উপর ভিত্তি করে তৈরি, তবে এতে লুটেইন এবং লাইকোপেনও রয়েছে - এমন পদার্থ যা দৃষ্টিশক্তি বজায় রাখে।
2. এস্ট্রোভেলসাধারণ টনিক এবং প্রশান্তিদায়ক নন-হরমোনাল ট্যাবলেট যা রক্তে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা স্থিতিশীল করে, গরম ঝলকানি কমাতে সাহায্য করে। ওষুধের ভিত্তি হল উদ্ভিদের নির্যাস, দরকারী জৈব যৌগ এবং ভিটামিন। এটি খাবারের সাথে দিনে 2 বার 1 টি ট্যাবলেট নেওয়া উচিত। চিকিত্সা 2 মাসের বেশি স্থায়ী হতে পারে। ওষুধ ব্যবহার করার সময়, প্রজনন সিস্টেমের অঙ্গগুলিতে টিউমার হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস পায়।
3. Klimadinon Uno. 50 বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের জন্য ভেষজ প্রস্তুতি। মেনোপজের আগে রোগীদের জন্য প্রস্তাবিত, স্নায়বিকতা, অনিদ্রা, অত্যধিক ঘাম এবং হরমোনের পরিবর্তনের অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করে। আপনাকে প্রতিদিন 1 টি ট্যাবলেট নিতে হবে। থেরাপি 3 মাসের বেশি স্থায়ী হয় না।

হট ফ্লাশ ওষুধ

ইস্ট্রোজেন শুধুমাত্র প্রজনন ফাংশন বজায় রাখার জন্য নয়, হাইপোথ্যালামাসে অবস্থিত থার্মোরেগুলেটরি কেন্দ্রের কাজ নিয়ন্ত্রণ করার জন্যও প্রয়োজন। অতএব, মহিলাদের মধ্যে যৌন হরমোন ঘনত্ব হ্রাস সঙ্গে, শরীরের তাপমাত্রায় লাফ আছে। হট ফ্ল্যাশগুলি টাকাইকার্ডিয়া, বর্ধিত ঘাম, রক্তনালীগুলির প্রসারণ দ্বারা অনুষঙ্গী হয়। এই উপসর্গগুলি দূর করার জন্য, বিশেষ ওষুধ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। ফাইটোস্ট্রোজেনের উপর ভিত্তি করে ওষুধের রেটিং নীচে দেওয়া হল।

1. Feminalgin.হোমিওপ্যাথিক ওষুধ যা গরম ঝলকানির উপসর্গ থেকে মুক্তি দেয়, যা প্রাথমিক মেনোপজ, চক্রের ব্যাধি, অনিয়মিত মাসিকের জন্য ব্যবহৃত হয়। ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী: দিনে 4-5 বার 1 ট্যাবলেট মুখে দ্রবীভূত করুন।
2. . একটি প্রশমক যা নার্ভাসনেস, উদ্বেগ, অশ্রুসিক্ততা থেকে মুক্তি দেয়। আপনাকে দিনে 2 বার 1 টি ট্যাবলেট নিতে হবে।
3. নারীসুলভ।লাল ক্লোভারের উপর ভিত্তি করে খাদ্য সম্পূরক। গরম ঝলকানি, অত্যধিক ঘাম, টাকাইকার্ডিয়া উপশম করে। দৈনিক ডোজ - 1 ক্যাপসুল।

মেনোপজের শুরুতে প্রস্তুতি

মেনোপজের প্রাথমিক পর্যায়ে, মহিলাদের অবশ্যই ওষুধ গ্রহণ করতে হবে যা প্রজনন ক্ষমতার বিলুপ্তি থেকে চাপ কমায়। সেরা ওষুধগুলি নীচে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে।

1. হাইপোট্রিলোন।খনিজ এবং ভিটামিন ই এর উচ্চ ঘনত্ব ধারণকারী একটি খাদ্য সম্পূরক। এই পদার্থগুলি একত্রিত হয়ে গরম ঝলকানি উপশম করতে এবং প্রজনন অঙ্গে টিউমার গঠন রোধ করতে উভয়ই কার্যকর।
2. অর্থোমল।ভিটামিন-খনিজ কমপ্লেক্স যা ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে, শারীরিক এবং মানসিক অবস্থাকে সমর্থন করে।

অস্টিওপোরোসিস ওষুধ

50 বছর পর জয়েন্টগুলির অবস্থার অবনতি অস্বাভাবিক নয়। সমস্যা প্রতিরোধ করতে, আপনাকে নিম্নলিখিত ওষুধগুলি পান করা উচিত।

1. . ক্যালসিয়াম এবং cholecalciferol অন্তর্ভুক্ত - musculoskeletal সিস্টেমের স্বাভাবিক অবস্থা বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থ।
2. অস্টিওভাইটিস।কৃত্রিম chondroitin উপর ভিত্তি করে খাদ্য সম্পূরক. মেনোপসাল আর্থ্রাইটিসের জন্য প্রস্তাবিত।

উপরোক্ত সমস্ত ওষুধ গ্রহণের ডোজ এবং সময়কাল একজন মেডিকেল বিশেষজ্ঞের সাথে একমত হওয়া উচিত।

এটি একজন মহিলার জীবনের একটি কঠিন অধ্যায়, যা চল্লিশ বছর পরে আসে। এই সময়ে, যৌন হরমোন উত্পাদন হ্রাস এবং প্রজনন ফাংশন বাধাগ্রস্ত হয়।

শরীরের এই ধরনের পরিবর্তনগুলি শারীরিক স্তরে বেশ কয়েকটি অপ্রীতিকর এবং বেদনাদায়ক সংবেদন ঘটায়।

তাদের পটভূমির বিরুদ্ধে, মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধিগুলিও বিকশিত হতে শুরু করে, মেজাজ, খিটখিটে, বিরক্তি, অশ্রুসিক্ততা, হতাশা বা আক্রমণাত্মকতার তীব্র পরিবর্তনে প্রকাশিত হয়। প্রায়শই মহিলারা ক্রমাগত উদ্বেগ এবং ভয়ের অনুভূতি অনুভব করেন।

একটি মহিলার শরীরের পরিবর্তন

মেনোপজের সময় একজন মহিলার শরীরে যে পরিবর্তনগুলি ঘটে তা প্রায় সমস্ত অঙ্গ সিস্টেমকে প্রভাবিত করে। এর বৈশিষ্ট্যগুলির উপর নির্ভর করে, তাদের একটি কম বা কম উচ্চারিত চরিত্র এবং তীব্রতা থাকতে পারে।

মেনোপজের প্রধান লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• যেখানে একজন মহিলা তাপের অনুভূতি অনুভব করেন, বিশেষত শরীরের উপরের অংশে;
• উদাসীনতা
• উচ্চ ক্লান্তি;
• রক্তচাপ বৃদ্ধি;
• ঘন মূত্রত্যাগ;
• যৌনাঙ্গে অস্বস্তি।

মেনোপজের এই লক্ষণগুলির প্রকাশকে মসৃণ করতে এবং এটি সহ্য করা সহজ করতে, আপনাকে অবশ্যই প্রথমে প্রতিদিনের রুটিন অনুসরণ করতে হবে এবং ভাল খেতে হবে। ডায়েটটি এমনভাবে ডিজাইন করা উচিত যাতে প্রতিদিন এতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ থাকে।

কিন্তু সঠিকভাবে ভারসাম্যপূর্ণ মেনু থাকা সত্ত্বেও, খাদ্য থেকে প্রয়োজনীয় পুষ্টির দৈনিক আদর্শ পাওয়া প্রায়ই সম্ভব হয় না। অতএব, মেনোপজ সহ মহিলাদের জন্য অতিরিক্ত ভিটামিন এবং খনিজ কমপ্লেক্স গ্রহণ করা প্রয়োজন।

ভিটামিন গ্রহণের গুরুত্ব কী

মেনোপজের সময়, যা শরীরের সাথে থাকে, বেশিরভাগ মহিলারা বিভিন্ন অঙ্গ এবং সিস্টেমের কাজে ত্রুটি অনুভব করেন। এটি দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং নতুনগুলি বিকাশ করতে পারে।

এছাড়াও, মহিলা যৌন হরমোনের অভাব যা শুরু হয় তার দিকে পরিচালিত করে, যা চেহারাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। ত্বক পাতলা হতে শুরু করে, চুল পড়ে যায়, নখ বের হয়ে যায়।

আপনি যদি ভিটামিন কমপ্লেক্স গ্রহণ করেন তবে এটি বিপাককে স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে, যৌন হরমোনের নিঃসরণ উন্নত করে, ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে। এই সমস্ত মেনোপজের লক্ষণগুলিকে মসৃণ করতে সহায়তা করে, মহিলার শারীরিক এবং মানসিক উভয় অবস্থার উন্নতি করে।

একজন মহিলা কম খিটখিটে এবং আক্রমণাত্মক হয়ে ওঠে, হতাশা এবং উদ্বেগ অদৃশ্য হয়ে যায়, তার মেজাজ উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়। একই সময়ে, ত্বক পুনরুদ্ধার করা হয়, চুল চকচকে এবং স্থিতিস্থাপকতা অর্জন করে, তাদের শিকড় শক্তিশালী হয়।

স্বাস্থ্যের অবস্থার স্বাভাবিককরণ এবং একটি আকর্ষণীয় চেহারা পুনরুদ্ধারের জন্য ধন্যবাদ, একজন মহিলা মহান আশাবাদের সাথে ভবিষ্যতের দিকে তাকাতে শুরু করে। এই পটভূমিতে, বেশ কয়েকটি মানসিক সমস্যাও দূর হয়।

জলবায়ু সময়কালে শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন, যা ছাড়া এর অঙ্গ এবং সিস্টেমের সম্পূর্ণ কার্যকারিতা অসম্ভব, এর মধ্যে রয়েছে:

• ভিটামিন এ;
• ভিটামিন সি;
• ভিটামিন ই;
• ভিটামিন ডি (ডি);
• গ্রুপ বি (বি) এর ভিটামিন।

এগুলি এগুলি সমৃদ্ধ খাবার থেকে এবং ফার্মাসিউটিক্যাল প্রস্তুতি থেকে পাওয়া যেতে পারে যা একজন বিশেষজ্ঞের প্রাথমিক পরীক্ষা এবং পরবর্তী পরীক্ষার পরে নির্ধারণ করা উচিত।

এটা কি খনিজ কমপ্লেক্স গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ?

মেনোপজ শুরু হওয়ার সাথে সাথে, ভিটামিন ছাড়াও, খাবারে পাওয়া যেতে পারে এমন খনিজগুলির পর্যাপ্ত পরিমাণ গ্রহণের জন্য বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত:

• ক্যালসিয়াম. ক্যালসিয়ামের অভাব অস্টিওপরোসিস, নিউরোসিস, বিষণ্নতা এবং অনিদ্রার বিকাশকে উস্কে দেয়। তাই খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত পরিমাণে দুধ, পনির, ফুলকপি, ব্রকলি, মাছ ও ডিম থাকা উচিত;
• পটাসিয়াম. এর অভাবের সাথে, কার্ডিওভাসকুলার এবং জিনিটোরিনারি সিস্টেমের ক্রিয়াকলাপে ব্যাঘাত শুরু হয়, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, অনিদ্রা এবং শুষ্ক ত্বকের বিকাশ ঘটে। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে মেনুতে শুকনো এপ্রিকট, প্রুন, কিশমিশ, সূর্যমুখী বীজ এবং বিভিন্ন বাদাম অন্তর্ভুক্ত করতে হবে;
• ম্যাঙ্গানিজ. একজন মহিলার দেহে এই উপাদানটির একটি ছোট পরিমাণ বিপাককে ব্যাহত করে, ডায়াবেটিস এবং অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়ার বিকাশকে উস্কে দেয়। এটি এড়াতে, আপনাকে গ্রিন টি, কোকো, পুরো শস্যের সিরিয়াল এবং ব্রান রুটির ব্যবহার বাড়াতে হবে;
• সেলেনিয়াম. এই পদার্থটি দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা পুনরুদ্ধার করতে, কার্সিনোজেনিক এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক পদার্থের শরীরকে পরিষ্কার করতে, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলির সমস্যা থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। সেলেনিয়াম দিয়ে শরীরকে সমৃদ্ধ করার জন্য, খাদ্যে চিংড়ি, সামুদ্রিক মাছ, জলপাই, লেবু, বাদাম, নারকেল, সামুদ্রিক শৈবাল, বাকউইট এবং ওটমিল, রসুন, মাশরুম, লার্ড অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন;
• আয়োডিন. আয়োডিনের অভাব থাইরয়েড গ্রন্থির ক্রিয়াকলাপ, দ্রুত ওজন বৃদ্ধি, কাজ করার ক্ষমতা হ্রাসে অসুবিধা সৃষ্টি করে। এই খনিজটির অভাব পূরণ করতে, আপনাকে সামুদ্রিক খাবার, সামুদ্রিক মাছ দিয়ে আপনার খাদ্যকে সমৃদ্ধ করতে হবে এবং সাধারণ লবণকে আয়োডিনযুক্ত লবণ দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে হবে।

বিঃদ্রঃ!

আপনি যদি ডায়েট থেকে এই মাইক্রো- এবং ম্যাক্রো উপাদানগুলি পেতে না পারেন, তবে ডাক্তারের পরামর্শে আপনাকে তাদের সামগ্রী সহ কমপ্লেক্স গ্রহণ করতে হবে।

ম্যাগনেসিয়ামের ভূমিকা

ম্যাগনেসিয়াম একটি ট্রেস উপাদান যা প্রাথমিকভাবে থাকে শরীরের উপর হালকা প্রশমক এবং শান্ত প্রভাব, মেনোপজের সময় বিরক্তি, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম, মাথাব্যথা এবং ঘুমের ব্যাঘাত দূর করতে সাহায্য করে।

এছাড়াও, এটি বিপাকের বেশিরভাগ প্রধান পর্যায়ে জড়িত, যা এতে অবদান রাখে:

• পেশী এবং জয়েন্টগুলোতে ব্যথা নির্মূল;
• রক্তচাপ কমানো এবং হার্ট রেট স্বাভাবিক করা;
• রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ;
• হাড়ের টিস্যু, ত্বক, চুল এবং নখের স্বাভাবিক অবস্থা বজায় রাখা;
• জিনিটোরিনারি সিস্টেমের কিছু রোগের বিকাশ রোধ করে।

নিম্নলিখিত খাবারগুলিতে সর্বাধিক পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যায়:

• ওটমিল, বাকউইট, বাজরা এবং বার্লি গ্রোটস;
• সাদা বাঁধাকপি, মটর, মটরশুটি, ডিল, পার্সলে, পালং শাক, সরিষা, সামুদ্রিক শৈবাল, সয়াবিন;
• কমলা, জাম্বুরা, লেবু, এপ্রিকট, আপেল, তরমুজ, কলা, শুকনো ফল;
• বাদাম, কাজু, চিনাবাদাম, আখরোট, হ্যাজেলনাট, অঙ্কুরিত সিরিয়াল, সূর্যমুখী এবং তিলের বীজ;
• ফ্লাউন্ডার, কার্প, সমুদ্র খাদ, হালিবুট, হেরিং, কড, ম্যাকেরেল;
• দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য।

সাবধানে!

ম্যাগনেসিয়ামের দৈনিক ভোজনের গড় 400 মিলিগ্রাম হওয়া উচিত। ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া আপনার ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক গ্রহণ করা উচিত নয়। এই উপাদানের অভাব এবং এর অতিরিক্ত উভয়ই শরীরের জন্য ক্ষতিকর।

মেনোপজের জন্য কি ভিটামিন নির্ধারিত হয়

মেনোপজ একজন মহিলার জীবনের একটি খুব কঠিন সময়, যার সময় তার স্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্যভাবে অবনতি হতে পারে।

অতএব, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে শরীর পর্যাপ্ত পরিমাণে সবচেয়ে প্রয়োজনীয় ভিটামিন গ্রহণ করে:

• ভিটামিন এ, যার একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে, যা জরায়ু এবং বুকে নিওপ্লাজম প্রতিরোধে সহায়তা করে। এটি ত্বকের আর্দ্রতা এবং স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতেও সাহায্য করে, যা তাদের বার্ধক্য এবং বলির অকাল গঠনে বিলম্ব করে;
• ভিটামিন সি, যা রক্তনালীগুলির দেয়ালকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, যা মেনোপজের সময় প্রায়ই ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করে;
• ভিটামিন ই, সক্রিয়ভাবে গোনাডগুলির কার্যকলাপকে উদ্দীপিত করে, যা মেনোপজের লক্ষণগুলির প্রকাশকে মসৃণ করে। এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যগুলি কোষকে ফ্রি র‌্যাডিকেল থেকে রক্ষা করে, যা ফলস্বরূপ নিওপ্লাজম এবং থ্রম্বোফ্লেবিটিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে;
• ভিটামিন ডি, যার সাহায্যে শরীর আরও সক্রিয়ভাবে ক্যালসিয়াম শোষণ করে। এটি হাড়ের পাতলা এবং ভঙ্গুরতা দূর করে যা মেনোপজের সময় বিকশিত হয় এবং অস্টিওপোরোসিসের দিকে পরিচালিত করে;
• ভিটামিন বি 1, কার্ডিওভাসকুলার এবং স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকলাপ স্বাভাবিককরণ;
• ভিটামিন বি 6, যা শারীরিক এবং মানসিক ক্রিয়াকলাপ পুনরুদ্ধার করতে, স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করতে, অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করতে, ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধার করতে এবং নখকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। ভিটামিন ই এর সংমিশ্রণে, এটি জ্বালা, আগ্রাসন এবং উদ্বেগের আক্রমণ থেকে মুক্তি দেয়;
• ভিটামিন বি 9, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হওয়ায়, ক্ষতিকারক পদার্থের শরীরকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করে এবং নিওপ্লাজমের বিকাশকে বাধা দেয়। এটি সেরোটোনিনের জটিল উত্পাদনে জড়িত, যা উদাসীনতা এবং বিষণ্নতা মোকাবেলা করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, এই ভিটামিন রক্তচাপ স্বাভাবিক করে;
• ভিটামিন বি 12স্নায়ুতন্ত্রের সামগ্রিক শক্তিশালীকরণে অবদান রাখে, যা মেনোপজে একজন মহিলার মানসিক অবস্থাকে স্বাভাবিক করে তোলে।

খাবারে দরকারী পদার্থ

উপরের ভিটামিনগুলি নিম্নলিখিত খাবার থেকে পাওয়া যেতে পারে:

• ভিটামিন এগাজর, সাদা বাঁধাকপি, জুচিনি, পার্সিমন, আলু (কাঁচা), টমেটো, মরিচ, কুমড়া, কারেন্টস, এপ্রিকটস, ডিল, পার্সলে, শুকনো ফল থেকে;
• ভিটামিন সিমিষ্টি এবং গরম মরিচ, গোলাপ পোঁদ, সমুদ্রের বাকথর্ন, কারেন্টস, ডিল, পার্সলে, সাদা, লাল এবং ফুলকপি, ব্রকলি, কমলা, ট্যানজারিন, লেবু, কিউই, হর্সরাডিশ থেকে;
• ভিটামিন ইসামুদ্রিক মাছ, ডিম, সূর্যমুখী, ভুট্টা এবং তিসির তেল, বাদাম, হ্যাজেলনাট, চিনাবাদাম, আখরোট, মটর, মটরশুটি, সাদা বাঁধাকপি থেকে;
• ভিটামিন ডিফ্যাটি সামুদ্রিক মাছ এবং এর ক্যাভিয়ার, গরুর মাংসের লিভার, দুধ, কুটির পনির, পনির, মাশরুম, সামুদ্রিক শৈবাল থেকে;
• ভিটামিন বি 1শুয়োরের মাংস, খামির, ওটমিল, গম এবং বাকউইট, হ্যাজেলনাট এবং চিনাবাদাম, মটর, মটরশুটি, ডিম থেকে;
• ভিটামিন বি 6গরুর মাংস, শুয়োরের মাংস, মুরগির মাংস, গরুর মাংসের লিভার, টুনা, ম্যাকেরেল, কড, বাঁধাকপি, আলু, মরিচ, ভুট্টা, দুধ, টক-দুধের পণ্য, রুটি, ডিম থেকে;
• ভিটামিন বি 9গাজর, বীট, সাদা বাঁধাকপি, ডিল, পার্সলে, গরুর মাংস, শুয়োরের মাংস, মুরগির মাংস, লিভার, টুনা, স্যামন, ডিম, দুধ, পনির, কুটির পনির থেকে;
• ভিটামিন বি 12তৈলাক্ত সমুদ্রের মাছ, সীফুড, গরুর মাংস, শুয়োরের মাংস, লিভার, ডিম, দুধ থেকে।

ভিটামিন এবং খনিজ কমপ্লেক্সের নির্মাতারা

ভিটামিন কমপ্লেক্সগুলির একটি জটিল রচনা এবং প্রশাসনের দীর্ঘ কোর্স থাকতে পারে।(জার্মানি, বায়োনোরিকা);

কিউই-ক্লিম(রাশিয়া, ইভালার)।

কিভাবে নির্বাচন করবেন

আজ অবধি, বিভিন্ন নাম এবং রচনা সহ প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন কমপ্লেক্স রয়েছে, যা মেনোপজের জন্য ব্যবহৃত হয়। অতএব, মহিলাদের জন্য কোন ওষুধগুলি বেছে নেবেন তা নিজেরাই সিদ্ধান্ত নেওয়া কঠিন। এটি একজন থেরাপিস্ট এবং একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে একসাথে করা উচিত যার যথেষ্ট পরিমাণ জ্ঞান এবং অভিজ্ঞতা রয়েছে।

আপনি যদি সুষম ভিটামিন কমপ্লেক্সের অংশ হিসাবে ভিটামিন পান না, তবে একে অপরের থেকে আলাদাভাবে পান করেন তবে আপনাকে অবশ্যই তাদের ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী স্পষ্টভাবে অনুসরণ করতে হবে।

সত্য যে তাদের মধ্যে কিছু একই সময়ে ব্যবহার করার সময় একে অপরের সাথে বেমানান হয়। এটি শুধুমাত্র কোন উপকারই করতে পারে না, তবে মহিলার শরীরের উল্লেখযোগ্য ক্ষতিও করতে পারে, যা মেনোপজের সময় ইতিমধ্যে দুর্বল হয়ে গেছে।

বিঃদ্রঃ!

প্রতিটি মহিলার শরীর স্বতন্ত্র, তাই মেনোপজ আলাদা এবং বিভিন্ন বয়সে - কারও জন্য ইতিমধ্যে, এবং কারও জন্য 50 বা 55 বছর বয়সী। এটি পরামর্শ দেয় যে প্রত্যেকের জন্য কোনও সর্বজনীন প্রতিকার নেই। চিকিত্সার কোর্সটি যথাযথ পরীক্ষার পরে পৃথকভাবে নির্ধারিত করা উচিত।

মেনোপজের পর যা নেবেন

মেনোপজের পর নারীর শরীর খাদ্য থেকে ভিটামিন এবং খনিজ শোষণ দরিদ্রতাই তার বয়সের জন্য উপযুক্ত ভিটামিন কমপ্লেক্স প্রয়োজন।

তাদের অভাবের সাথে, বিদ্যমান রোগগুলি আরও খারাপ হতে পারে বা নতুনগুলি দেখা দিতে পারে।

50 বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের জন্য সর্বাধিক জনপ্রিয় ওষুধগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলির মধ্যে সবচেয়ে ইতিবাচক পর্যালোচনা রয়েছে:

• Undevit;
• হেক্সাভিট;
• ভিট্রাম সেঞ্চুরি।