মেনোপজের সময় ভিটামিন ব্যবহারের নিয়ম। মেনোপজের আগে এবং সময়কালে মহিলাদের জন্য ভিটামিনের একটি সম্পূর্ণ তালিকা, মহিলাদের মেনোপজ শুরুর বাস্তব পর্যালোচনা কোন ভিটামিন মহিলাদের জন্য

সবকিছুই প্রকৃতির দ্বারা চিন্তা করা হয়, তাই প্রজনন ফাংশনটি তার জীবনের পুরো সময়ের জন্য মহিলা শরীরকে দেওয়া হয় না, তবে শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য। 45-50 বছর শুরু হওয়ার সাথে সাথে, সন্তান জন্মদানের কার্যকারিতার ক্ষয় প্রক্রিয়া শুরু হয় এবং এর সাথে সম্পর্কিত সমস্ত হরমোন পরিবর্তন হয়। দেহে ইস্ট্রোজেন উৎপাদন হ্রাসের কারণে, সমস্ত জৈবিক প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়, বার্ধক্যের বাহ্যিক লক্ষণগুলি উপস্থিত হয় এবং মেনোপজের সাথে যুক্ত রোগ দেখা দেয়। জৈব রাসায়নিক বিক্রিয়া ত্বরান্বিত করতে এবং এটির জন্য একটি নতুন সময়কালে শরীরকে সমর্থন করার জন্য মেনোপজের সময় ভিটামিন পান করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক পুষ্টি, সেইসাথে সঠিকভাবে নির্বাচিত ভিটামিন এবং খনিজগুলি, একজন মহিলাকে জটিলতা এড়াতে এবং বার্ধক্যের অগ্রগতির লক্ষণগুলি উপশম করতে সহায়তা করবে।

মেনোপজ একজন মহিলার জন্য একটি স্বাভাবিক বয়সের অবস্থা। সাধারণত, এটি 45-50 বছর বয়সে ঘটে। এই সময়ে, একটি সম্পূর্ণ হরমোন পুনর্গঠন আছে, যা শুধুমাত্র প্রজনন সিস্টেমকে প্রভাবিত করে না, পুরো শরীরকে প্রভাবিত করে।

মেনোপজের সাথে, মহিলাদের নিম্নলিখিত স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে:

• হজমের সাথে অসুবিধা;
• অ্যাভিটামিনোসিস খনিজগুলির অভাব;
• বিলম্বিত টিস্যু পুনর্জন্ম, দীর্ঘ ক্ষত নিরাময়;
• স্তন্যপায়ী গ্রন্থি এবং যৌনাঙ্গে টিউমার হতে পারে;
• পেশী দুর্বল;
• হাড়গুলি আরও ভঙ্গুর হয়ে যায়, তাদের থেকে ক্যালসিয়াম ধুয়ে যায়;
• সমস্ত অঙ্গ, মস্তিষ্ক সহ, কম রক্ত ​​​​সরবরাহ করা হয়.

মেনোপজের শুরুতে, লক্ষণগুলি খুব বেশি উচ্চারিত নাও হতে পারে, তবে প্রতি বছর অতিরিক্ত ভিটামিন সহায়তা ছাড়া বার্ধক্যের লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে পারে।

মেনোপজের প্রধান লক্ষণ:

• সাইকো-নিউরোলজিক্যাল সমস্যা (খড়কুট, বিরক্তি, কান্না, বিষণ্নতা, ঘুমের সমস্যা, অনিদ্রার আক্রমণ);
• মেনোপজের সময়, সবচেয়ে বিখ্যাত এবং সবচেয়ে অস্বস্তিকর উপসর্গ হল গরম ঝলকানি। তাদের সাথে বর্ধিত ঘাম, দ্রুত হৃদস্পন্দন এবং মুখ, ঘাড়, বুকে এবং উপরের অঙ্গগুলিতে তাপের অনুভূতি রয়েছে। কিছু মহিলা মাথাব্যথা এবং মাথা ঘোরা অনুভব করতে পারে;
• রক্তচাপ বৃদ্ধি, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগ;
• লিবিডো কমে যায়;
• যোনি শ্লেষ্মা শুকিয়ে যায়, যা সহবাসের সময় কেবল অস্বস্তিই নয়, জিনিটোরিনারি সিস্টেমের বিভিন্ন রোগের কারণ হয়;
• হাড় থেকে ক্যালসিয়াম বের হওয়ার কারণে, তাদের ভঙ্গুরতা বৃদ্ধি পায় এবং অস্টিওপরোসিস বিকশিত হয়;
• স্মৃতিশক্তি দুর্বল;
• চুল পড়ে এবং ভেঙ্গে যায়, দাঁত খারাপ হয়ে যায় এবং ত্বক শুকিয়ে যায়।

প্রতিটি মহিলার জন্য লক্ষণগুলির তীব্রতা এবং সংমিশ্রণ স্বতন্ত্র এবং জেনেটিক প্রবণতা, জীবনধারা এবং জীবনযাত্রার পাশাপাশি শরীরের সাধারণ অবস্থার উপর নির্ভর করে।

হরমোনের পরিবর্তনের প্রভাব কমাতে, মেনোপজের সময় ভিটামিন গ্রহণ করতে ভুলবেন না।

ভিটামিনের উপকারিতা কি?

কেন প্রতিটি মহিলার মেনোপজের জন্য ভিটামিনের একটি কমপ্লেক্স বেছে নেওয়া দরকার এই প্রশ্নের উত্তরটি বিশেষভাবে এর গুরুত্বের উপর জোর দেওয়ার জন্য একটি পৃথক বিভাগে প্রদর্শিত হয়। সুতরাং, ভিটামিন এবং খনিজ কমপ্লেক্স এই ধরনের সমস্যায় মানবতার সুন্দর অর্ধেককে সাহায্য করে:

• বিপাক উন্নত করে, যার ফলে মেনোপজের অপ্রীতিকর লক্ষণগুলির তীব্রতা হ্রাস পায়;
• যৌন হরমোনের নিঃসরণ উন্নত হয়, যার ফলে ডিম্বাশয়ের কার্যকারিতা দীর্ঘায়িত হয় এবং মেনোপজের সূচনা বিলম্বিত করা সম্ভব হয়;
• অনাক্রম্যতা শক্তিশালী হয়, যা একজন মহিলার মানসিক, মানসিক অবস্থা এবং সাধারণভাবে স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করে।

মেনোপজে একজন মহিলার কী অভাব হয়?

মেনোপজের সময় কোন ভিটামিনের প্রয়োজন হয় তা হরমোনের পরিবর্তন শুরু হওয়ার আগেই জেনে রেখে, আপনি ডায়েটে সেগুলির উচ্চ সামগ্রী সহ খাবার যোগ করতে পারেন, সেইসাথে এই সময়ের শুরুতে বিলম্ব করার জন্য অতিরিক্ত ভিটামিন প্রস্তুতি নিতে পারেন।

আমরা মেনোপজের সময় মহিলাদের জন্য দরকারী ভিটামিন তালিকাভুক্ত করি:

1. থিওফেরল বা ভিটামিন ই।এটি প্রজনন কার্যকে দীর্ঘায়িত করে, কারণ এটি সরাসরি প্রোজেস্টেরন এবং ইস্ট্রোজেনের সংশ্লেষণে জড়িত। মেনোপজে ভিটামিন ই রক্তচাপ কমাতে পারে এবং ভাস্কুলার দেয়ালের অবস্থার উন্নতি করতে পারে।
2. রেটিনল বা ভিটামিন এ।এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা স্তন, প্রজনন এবং পাচনতন্ত্রে ক্যান্সারের টিউমার হওয়ার সম্ভাবনা কমায়। বলি গঠনের হার হ্রাস করে, ত্বকের বার্ধক্যকে ধীর করে এবং এর অবস্থার উন্নতি করে।
3. অ্যাসকরবিক অ্যাসিড বা ভিটামিন সি।অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরের প্রতিরক্ষামূলক ফাংশন সক্রিয় করে।
4. ভিটামিন ডি.শরীরকে ক্যালসিয়াম শোষণ করতে সাহায্য করে। মেনোপজের সময় ভিটামিন ডি ব্যবহার করে, আপনি অস্টিওপরোসিসের বিকাশ রোধ করতে পারেন, যা ইস্ট্রোজেনের অভাবের কারণে ঘটে।
5. বি ভিটামিন (বি 1, বি 6)।তারা স্নায়ুতন্ত্রের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, মানসিক দোলকে নরম করে, হতাশাজনক অবস্থা থেকে মুক্তি দেয়। তারা ঘুম স্বাভাবিক করে, বিরক্তি অপসারণ।

তবে মেনোপজের সময় শুধুমাত্র ভিটামিনই শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে না, এটি খনিজগুলির মজুদ পূরণ করাও প্রয়োজন যা বিপাককে গতি দেয় এবং টিস্যু পুনর্জন্মের প্রক্রিয়াতে অংশগ্রহণ করে। এটি প্রয়োজনীয় যে মেনোপজের সময় মহিলাদের জন্য ভিটামিন কমপ্লেক্সে নিম্নলিখিত উপাদানগুলি থাকে:

• ক্যালসিয়াম এবং বোরন (হাড়ের টিস্যুকে শক্তিশালী করে, অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ করে);
• ম্যাগনেসিয়াম (শান্ত করে, ঘুমকে স্বাভাবিক করে, বিরক্তিকরতা থেকে মুক্তি দেয়);
• লিগনিনস (গরম ঝলকানির তীব্রতা হ্রাস করে, যোনি সহ মিউকাস ঝিল্লির শুষ্কতা প্রতিরোধ করে);
• পটাসিয়াম (কিডনি, হার্ট এবং স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিককরণ);
• দস্তা (দাঁত এবং হাড়ের টিস্যুতে এনামেল পুনরুদ্ধার)।

কোন ভিটামিন গ্রহণ করা ভাল এবং কোন ডোজগুলিতে, শুধুমাত্র উপস্থিত চিকিত্সকই নির্ধারণ করতে পারেন, যখন তিনি রোগীর সাধারণ অবস্থা, অতিরিক্ত রোগের উপস্থিতি এবং মেনোপজের লক্ষণগুলি বিবেচনা করেন। ফোরামগুলিতে "মেনোপজের সাথে কী ভিটামিন পান করতে হবে" এই বিষয়ে প্রচুর সংখ্যক সুপারিশ রয়েছে, তাই, আমরা চিকিত্সকদের দ্বারা নির্ধারিত সর্বাধিক জনপ্রিয় ওষুধের একটি তালিকা সরবরাহ করি এবং চিকিৎসা ফোরামে আলোচনা করা হয়:

উপরের সমস্ত ওষুধগুলি যাদের বয়স 40 বছরের বেশি তাদের জন্য নির্ধারিত, তবে প্রায়শই মহিলারা 50 বছর বয়সে মেনোপজের সাথে কোন ভিটামিন গ্রহণ করতে আগ্রহী হন।

• আলফা ভিট 50+।ভিটামিন কমপ্লেক্স, যা মেনোপজের সময় মহিলাদের জন্য রাশিয়ায় উত্পাদিত হয়। অত্যাবশ্যকীয় ভিটামিনের একটি সেট ছাড়াও এতে লাইকোপেন, লুটেইন রয়েছে। দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে এবং এর আরও অবনতি রোধ করে। রচনাটি বিভিন্ন রঙের 3 টি বড়িতে বিভক্ত, কীভাবে আলফা ভিট 50+ গ্রহণ করবেন নির্দেশাবলীতে বর্ণিত হয়েছে;
• এক্সট্রাওয়েল।গরম ঝলকানি নিয়ন্ত্রণ করে, রক্তে যৌন হরমোনের সামঞ্জস্যকে স্বাভাবিক করে তোলে, পেলভিক অঙ্গ এবং স্তন্যপায়ী গ্রন্থিতে অনকোলজি হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করে;
• প্রধানত উদ্ভিদ উপাদান নিয়ে গঠিত, রক্তে মহিলা হরমোনের স্তরে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, সুস্থতা উন্নত করে।

ফোরামের পর্যালোচনাগুলি বলে, অ-হরমোনযুক্ত ভেষজ প্রতিকারগুলিও ভাল ফলাফল দেয়। যে মহিলারা তাদের নিয়েছিলেন তারা সুস্থতার উন্নতি, গরম ঝলকানির মধ্যে সময়ের ব্যবধানে বৃদ্ধি, তাদের শক্তি হ্রাস, ত্বক এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লির অবস্থার উন্নতি এবং চুল পড়াতেও সহায়তা করে। সবচেয়ে জনপ্রিয় ভেষজ প্রতিকারগুলির মধ্যে ভেষজ নির্যাস সহ এস্ট্রোভেল, কালো কোহোশের উপর ভিত্তি করে ক্লিমাডিনোন এবং লাল ক্লোভারের নির্যাসযুক্ত ফেমিনাল।

কিভাবে মেনোপজ সময় ভিটামিন সঙ্গে খাদ্য সমৃদ্ধ করতে?

মেনোপজের সময়, ভিটামিন শুধুমাত্র ওষুধের আকারে গ্রহণ করাই নয়, খাবারের মাধ্যমেও গ্রহণ করা প্রয়োজন। অতএব, প্রতিদিনের মেনুর প্রস্তুতি অবশ্যই খুব সাবধানে এবং সতর্কতার সাথে করতে হবে। খাদ্য হালকা হওয়া উচিত, চর্বি দ্বারা অতিরিক্ত বোঝা উচিত নয়, তবে খুব সীমাবদ্ধ নয়, যেহেতু কঠোর ডায়েট মেনোপজের সময় পেটুকের মতোই অস্বাস্থ্যকর। একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের কোনও contraindication নেই, এটি প্রাকৃতিক এবং কৃত্রিম মেনোপজের জন্য, জরায়ু মায়োমা এবং প্রজনন সিস্টেমের অন্যান্য অঙ্গগুলির অনকোলজিকাল রোগের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, প্রধান জিনিসটি হল আপনার মেনুটি আপনার ডাক্তার দ্বারা অনুমোদিত।

আপনার দৈনন্দিন খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না:

• ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ দুগ্ধজাত পণ্য (কুটির পনির, পনির, দই);
• সিরিয়াল (বাকউইট, ওটমিল);
• মাংস (এতে প্রচুর রেটিনল রয়েছে);
• মাছ (প্রচুর ভিটামিন ডি);
• শুকনো ফল, পালং শাক, আলু (তাদের প্রচুর পটাসিয়াম আছে);
• মুরগির ডিম, সব ধরনের বাদাম, সবুজ সালাদ, উদ্ভিজ্জ এবং গরুর মাখন, সামুদ্রিক খাবার;
• তাজা বেরি এবং ফল;
• wholemeal রুটি, তুষ.

উপরন্তু, আপনি ঐতিহ্যগত ওষুধের রেসিপি ব্যবহার করতে পারেন এবং ঔষধি ক্যামোমাইল, ঋষি এবং ওরেগানো থেকে তাজা ক্বাথ এবং আধান প্রস্তুত করতে পারেন, এতে প্রচুর ভিটামিন এ, বি এবং সি রয়েছে।

40 - 45 বছর পরে, মহিলা প্রজনন সিস্টেমের কাজ ধীরে ধীরে খারাপ হতে শুরু করে। এই ঘটনার কারণ হ'ল ইস্ট্রোজেন উত্পাদন হ্রাস। মহিলা যৌন হরমোনের ক্রমবর্ধমান ঘাটতির কারণে, সমস্ত জৈব রাসায়নিক বিক্রিয়া বাধাগ্রস্ত হয়। মহিলাদের শরীরের দ্রুত বয়স হয়, স্বাস্থ্য সমস্যা আছে। অতএব, প্রজনন ক্ষমতা বিলুপ্তির সময়, ভিটামিন-খনিজ কমপ্লেক্স গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। মেনোপজের সময় ভিটামিনগুলি বিপাক সক্রিয় করে, অঙ্গ এবং সিস্টেমের কার্যকারিতা উন্নত করে, যার ফলস্বরূপ একজন মহিলা আরও ভাল বোধ করেন।

মেনোপজ শুরু হওয়ার লক্ষণ

সমস্ত মহিলাদের মধ্যে, মেনোপজ তার নিজস্ব উপায়ে নিজেকে প্রকাশ করে, তবে দুর্বল লিঙ্গের প্রতিনিধিদের এক তৃতীয়াংশ অপ্রীতিকর লক্ষণগুলি উচ্চারণ করেছে। মেনোপজের শুরুতে, নিম্নলিখিত ঘটনাগুলি প্রায়শই পরিলক্ষিত হয়।

1. জোয়ার।হরমোনের বিবর্ণতার সবচেয়ে ঘন ঘন এবং বাস্তব প্রকাশ। একজন মহিলার শরীরের তাপমাত্রা পর্যায়ক্রমে লাফিয়ে ওঠে, মুখের লালভাব এবং শরীরের উপরের অর্ধেক উল্লেখ করা হয়। দিনে 3 থেকে 4 বার এই ধরনের তাপের ঝলকানি ঘটে।
2. অত্যাধিক ঘামা.সাধারণত জোয়ারের অংশ।
3. কঙ্কাল পাতলা হয়ে যাওয়া।শরীরে ক্যালসিয়ামের পরিমাণ কমে যাওয়ার কারণে হাড়ের টিস্যু ভঙ্গুর ও ভঙ্গুর হয়ে যায়।
4. যৌন কার্যকলাপ হ্রাস।একজন মহিলা অন্তরঙ্গ জীবন থেকে আনন্দ অনুভব করা বন্ধ করে দেয়, যৌন ক্রিয়াকলাপের সময়, ব্যথা প্রায়শই ঘটে। যোনিপথের মিউকাস মেমব্রেন পাতলা ও শুকিয়ে যাওয়ার কারণে যৌন মিলনের সময় ব্যথা হয়। একটি শুষ্ক এবং বিরক্ত যোনি ঝিল্লি আঘাত করা সহজ।
5. সুস্থতার অবনতি।মেনোপজের মধ্য দিয়ে যাওয়া একজন মহিলা অলস, শক্তিহীন, নিদ্রাহীন হয়ে পড়ে। হরমোন সামঞ্জস্যের সময়, শক্তি হ্রাস পায়, শারীরিক এবং মানসিক কর্মক্ষমতা হ্রাস পায়।
6. বার্ধক্য।একটি মহিলার চেহারা লক্ষণীয়ভাবে ক্ষয়প্রাপ্ত হয়। ত্বকে কোলাজেনের ঘনত্ব হ্রাস পায়, ত্বকের নিচের চর্বি স্তরটি পাতলা হয়ে যায়। ফলস্বরূপ, ত্বক তার দৃঢ়তা এবং স্থিতিস্থাপকতা হারায়, flabby এবং edematous হয়ে ওঠে।
7. মানসিক অস্থিরতা।একজন মহিলার মেজাজ প্রতি ঘন্টায়, এমনকি প্রতি মিনিটে পরিবর্তিত হয়। উদাসীনতা, নার্ভাসনেস, হতাশা, অশ্রু, চিন্তাশীলতা, দুঃখ - এই আবেগগুলি একে অপরকে দিনে কয়েকবার প্রতিস্থাপন করে।
8. ঘুমের ব্যাঘাত.এটি প্রায়শই মেনোপজের সূচনার প্রথম লক্ষণ। একজন মহিলা সন্ধ্যায় দীর্ঘ সময় ধরে বিছানায় ঝাঁপিয়ে পড়েন এবং ঘুরতে থাকেন, ঘুমাতে পারেন না এবং সকালে কষ্ট করে জেগে ওঠেন, এমনকি স্বপ্নটি দীর্ঘ এবং পূর্ণ হলেও।

কোন ভিটামিন 50 বছর পর একজন মহিলার শরীরে প্রবেশ করা উচিত?

মেনোপজের সময় কোন ভিটামিন কমপ্লেক্স গ্রহণ করা উচিত তা খুঁজে বের করার জন্য, আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। চিকিৎসা বিশেষজ্ঞ উপযুক্ত ওষুধের সুপারিশ করবেন।

হরমোনের পরিবর্তনের সম্মুখীন হওয়া মহিলা শরীরের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনগুলি নীচে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে।

1. রেটিনল।ভিটামিন এ ত্বক এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লির অবস্থার উপর একটি উপকারী প্রভাব ফেলে, ডিম্বাশয়ের কার্যকারিতা স্বাভাবিক করে এবং স্তন্যপায়ী গ্রন্থিতে টিউমারের উপস্থিতি রোধ করে।
2. ভিটামিন সি.ভিটামিন সি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং বিপাককে উদ্দীপিত করে। এটি রক্তনালীগুলির শক্তি এবং স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়, শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণ করে।
3. টোকোফেরল।ভিটামিন ই মহিলা প্রজনন গ্রন্থিগুলির কাজকে সক্রিয় করে, মেনোপজের প্রকাশকে দুর্বল করে, যৌন হরমোনগুলির সংশ্লেষণে জড়িত - ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন।
4. ক্যালসিফেরল।ক্যালসিয়াম শোষণের জন্য ভিটামিন ডি অপরিহার্য। পদার্থের পর্যাপ্ত ব্যবহারের সাথে, অস্টিওপরোসিস হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস পায়।
5. থায়ামিন।ভিটামিন বি 1 হৃৎপিণ্ড, রক্তনালী, স্নায়ু তন্তুর অবস্থার নিয়ন্ত্রক।
6. পাইরিডক্সিন।ভিটামিন বি 6 ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে, ঘুম এবং মানসিক অবস্থাকে স্বাভাবিক করে, ত্বকের বার্ধক্যকে ধীর করে দেয়।
7. ফলিক এসিড.ভিটামিন বি 9 স্নায়ুতে একটি উপকারী প্রভাব ফেলে, একটি স্বাভাবিক মানসিক অবস্থা বজায় রাখে।
8. সায়ানোকোবালামিন।ভিটামিন বি 12 স্নায়ুতন্ত্রকে সর্বোত্তম অবস্থায় বজায় রাখার জন্য অপরিহার্য।

ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার

45 বছর বয়সের পরে মহিলাদের শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতা বজায় রাখতে পুষ্টিকর পরিপূরক পান করা উচিত এবং ভিটামিন কমপ্লেক্স গ্রহণ করা উচিত। তবে মেনোপজের সময় একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা শুধুমাত্র ফার্মাসিউটিক্যাল ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়, ফর্সা লিঙ্গের সম্পূর্ণ এবং দক্ষতার সাথে খাওয়া উচিত। খাদ্য সহজে হজমযোগ্য, দরকারী পদার্থ সমৃদ্ধ, অতিরিক্ত পাউন্ড বৃদ্ধি উস্কে না নির্বাচন করা উচিত।

মেনোপজের সময়, মহিলাদের কঠোর ডায়েটে বসতে হবে না: এটি শরীরের জন্য চাপ, যা মেনোপজের লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তোলে। ডায়েটে অবশ্যই রেটিনল এবং ক্যালসিফেরল দিয়ে স্যাচুরেটেড মাংস এবং মাছের খাবার, ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ গাঁজনযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার এবং সিরিয়াল সিরিয়াল অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। পটাসিয়াম, হৃৎপিণ্ড এবং সংবহনতন্ত্রের জন্য দরকারী, সবুজ শাক এবং শুকনো ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। বিশেষ করে মেনোপজের সাথে, ডায়েটে বাদাম, সামুদ্রিক খাবার, ব্রান রুটি, উদ্ভিজ্জ তেল, তাজা ফল, বেরি এবং শাকসবজি প্রয়োজন।

হট ফ্ল্যাশগুলিকে দুর্বল করতে এবং মানসিক অবস্থাকে স্বাভাবিক করতে, আপনি ক্যামোমাইল, ঋষি এবং অন্যান্য ঔষধি গাছের সাথে চা পান করতে পারেন। মেনুতে লবণাক্ততা, মিহি চিনির উপর ভিত্তি করে মিষ্টি, চর্বিযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করা অবাঞ্ছিত। এছাড়াও, শরীরের বিপাকীয় প্রতিক্রিয়া উন্নত করতে, আপনার পর্যাপ্ত জল খাওয়া উচিত।

45 বছর বয়সের জন্য সেরা মহিলাদের ভিটামিন

ভিটামিনের নিয়োগ একটি গাইনোকোলজিস্ট দ্বারা পরিচালিত হয়। ডাক্তার, পরীক্ষা করে এবং মেনোপজের সূত্রপাত স্থাপন করার পরে, রোগীকে সবচেয়ে উপযুক্ত ভিটামিন কমপ্লেক্সের পরামর্শ দেন। ফার্মেসী 45 বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের জন্য অনেক ওষুধ বিক্রি করে। এই ওষুধের গ্রহণ দীর্ঘ, ডোজ একটি চিকিৎসা বিশেষজ্ঞ দ্বারা নির্ধারিত হয়। নিচে সেরা ওষুধের নাম ও বর্ণনা দেওয়া হল।

1. মেনোপেস।প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড এবং খনিজগুলির উপর ভিত্তি করে ব্রিটিশ প্রস্তুতি, দরকারী পদার্থ এবং উদ্ভিদ উপাদানগুলির একটি বড় তালিকা সহ। খাবারের পরে প্রতিদিন 1 টি ক্যাপসুল নিন। ওষুধটি মহিলা শরীরকে শক্তিশালী করে, ইস্ট্রোজেনের সংশ্লেষণকে সক্রিয় করে, হরমোনের পটভূমিকে স্থিতিশীল করে।
2. ভিটারেসমাল্টিভিটামিন যা স্নায়ুতন্ত্রের অবস্থাকে স্বাভাবিক করে তোলে, হার্ট এবং সংবহনতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে। প্রস্তুতিতে রেটিনল, অ্যাসকরবিক অ্যাসিড, ক্যালসিফেরল, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং অন্যান্য অনেক ভিটামিন এবং মাইক্রোলিমেন্ট রয়েছে। খাবারের পরে প্রতিদিন 1 টি ট্যাবলেট নিন।
3. ফেমিকাপস।টোকোফেরল, পাইরিডক্সিন, ম্যাগনেসিয়াম ধারণকারী উদ্ভিদের নির্যাসের উপর ভিত্তি করে ফিনিশ প্রস্তুতি। এটি স্নায়ুর উপর একটি উপকারী প্রভাব আছে, একটি প্রশমক প্রভাব আছে, অনিদ্রা যুদ্ধ সাহায্য করে। দৈনিক ডোজ - 2 ক্যাপসুল দিনে দুবার। অভ্যর্থনা একটি খাবার পরে বাহিত হয়। চিকিত্সা 3 মাস স্থায়ী হয়।

50 বছর বয়সের জন্য সেরা মহিলাদের ভিটামিন

50 বছর পরে, মহিলাদের সাবধানে তাদের স্বাস্থ্য নিরীক্ষণ করা উচিত, প্রায়শই প্রতিরোধমূলক চিকিৎসা পরীক্ষা করা উচিত। নীচে তালিকাভুক্ত করা হল সবচেয়ে কার্যকর এবং সস্তা ভিটামিনের প্রস্তুতি যা মেনোপজ সংক্রান্ত প্রকাশের মধ্যে পান করা মূল্যবান।

1. . একটি খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক বিশেষভাবে মহিলাদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যাদের মেনোপজ সহ্য করার জন্য কঠিন সময় রয়েছে। সাদা, নীল এবং লাল ট্যাবলেট আকারে উপলব্ধ। দৈনিক ডোজ হল একটি নির্দিষ্ট রঙের একটি ট্যাবলেট দিনে তিনবার। থেরাপি এক মাস স্থায়ী হয়। ওষুধটি ভিটামিনের উপর ভিত্তি করে তৈরি, তবে এতে লুটেইন এবং লাইকোপেনও রয়েছে - এমন পদার্থ যা দৃষ্টিশক্তি বজায় রাখে।
2. এস্ট্রোভেলসাধারণ টনিক এবং প্রশান্তিদায়ক নন-হরমোনাল ট্যাবলেট যা রক্তে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা স্থিতিশীল করে, গরম ঝলকানি কমাতে সাহায্য করে। ওষুধের ভিত্তি হল উদ্ভিদের নির্যাস, দরকারী জৈব যৌগ এবং ভিটামিন। এটি খাবারের সাথে দিনে 2 বার 1 টি ট্যাবলেট নেওয়া উচিত। চিকিত্সা 2 মাসের বেশি স্থায়ী হতে পারে। ওষুধ ব্যবহার করার সময়, প্রজনন সিস্টেমের অঙ্গগুলিতে টিউমার হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস পায়।
3. Klimadinon Uno. 50 বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের জন্য ভেষজ প্রস্তুতি। মেনোপজের আগে রোগীদের জন্য প্রস্তাবিত, স্নায়বিকতা, অনিদ্রা, অত্যধিক ঘাম এবং হরমোনের পরিবর্তনের অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করে। আপনাকে প্রতিদিন 1 টি ট্যাবলেট নিতে হবে। থেরাপি 3 মাসের বেশি স্থায়ী হয় না।

হট ফ্লাশ ওষুধ

ইস্ট্রোজেন শুধুমাত্র প্রজনন ফাংশন বজায় রাখার জন্য নয়, হাইপোথ্যালামাসে অবস্থিত থার্মোরেগুলেটরি কেন্দ্রের কাজ নিয়ন্ত্রণ করার জন্যও প্রয়োজন। অতএব, মহিলাদের মধ্যে যৌন হরমোন ঘনত্ব হ্রাস সঙ্গে, শরীরের তাপমাত্রায় লাফ আছে। হট ফ্ল্যাশগুলি টাকাইকার্ডিয়া, বর্ধিত ঘাম, রক্তনালীগুলির প্রসারণ দ্বারা অনুষঙ্গী হয়। এই উপসর্গগুলি দূর করার জন্য, বিশেষ ওষুধ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। ফাইটোস্ট্রোজেনের উপর ভিত্তি করে ওষুধের রেটিং নীচে দেওয়া হল।

1. Feminalgin.হোমিওপ্যাথিক ওষুধ যা গরম ঝলকানির উপসর্গ থেকে মুক্তি দেয়, যা প্রাথমিক মেনোপজ, চক্রের ব্যাধি, অনিয়মিত মাসিকের জন্য ব্যবহৃত হয়। ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী: দিনে 4-5 বার 1 ট্যাবলেট মুখে দ্রবীভূত করুন।
2. . একটি প্রশমক যা নার্ভাসনেস, উদ্বেগ, অশ্রুসিক্ততা থেকে মুক্তি দেয়। আপনাকে দিনে 2 বার 1 টি ট্যাবলেট নিতে হবে।
3. নারীসুলভ।লাল ক্লোভারের উপর ভিত্তি করে খাদ্য সম্পূরক। গরম ঝলকানি, অত্যধিক ঘাম, টাকাইকার্ডিয়া উপশম করে। দৈনিক ডোজ - 1 ক্যাপসুল।

মেনোপজের শুরুতে প্রস্তুতি

মেনোপজের প্রাথমিক পর্যায়ে, মহিলাদের অবশ্যই ওষুধ গ্রহণ করতে হবে যা প্রজনন ক্ষমতার বিলুপ্তি থেকে চাপ কমায়। সেরা ওষুধগুলি নীচে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে।

1. হাইপোট্রিলোন।খনিজ এবং ভিটামিন ই এর উচ্চ ঘনত্ব ধারণকারী একটি খাদ্য সম্পূরক। এই পদার্থগুলি একত্রিত হয়ে গরম ঝলকানি উপশম করতে এবং প্রজনন অঙ্গে টিউমার গঠন রোধ করতে উভয়ই কার্যকর।
2. অর্থোমল।ভিটামিন-খনিজ কমপ্লেক্স যা ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে, শারীরিক এবং মানসিক অবস্থাকে সমর্থন করে।

অস্টিওপোরোসিস ওষুধ

50 বছর পর জয়েন্টগুলির অবস্থার অবনতি অস্বাভাবিক নয়। সমস্যা প্রতিরোধ করতে, আপনাকে নিম্নলিখিত ওষুধগুলি পান করা উচিত।

1. . ক্যালসিয়াম এবং cholecalciferol অন্তর্ভুক্ত - musculoskeletal সিস্টেমের স্বাভাবিক অবস্থা বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থ।
2. অস্টিওভাইটিস।কৃত্রিম chondroitin উপর ভিত্তি করে খাদ্য সম্পূরক. মেনোপসাল আর্থ্রাইটিসের জন্য প্রস্তাবিত।

উপরোক্ত সমস্ত ওষুধ গ্রহণের ডোজ এবং সময়কাল একজন মেডিকেল বিশেষজ্ঞের সাথে একমত হওয়া উচিত।

মেনোপজের সময় ভিটামিনগুলি ব্যতিক্রম ছাড়াই সমস্ত মহিলার গ্রহণ করা উচিত। মেনোপজ একটি মহিলার জীবনে পরিবর্তনের একটি গুরুতর সময়। ইস্ট্রোজেনের পরিমাণ হ্রাস কেবল চেহারাতেই পরিবর্তন করে না, তবে হাড়ের খনিজকরণ এবং ঘনত্ব, অন্তঃস্রাবের রোগ, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং সাইকো-সংবেদনশীল অবস্থাকেও প্রভাবিত করে। খনিজ এবং ভিটামিনের একটি সুনির্বাচিত কমপ্লেক্স অপ্রীতিকর ঘটনা, স্বাস্থ্য সমস্যা এড়াতে সাহায্য করবে, আপনাকে আরও আকর্ষণীয় দেখতে দেবে। অনেক মেনোপজ সংগ্রহে ভেষজ নির্যাস থাকতে পারে যার মধ্যে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি, মূত্রবর্ধক, অ্যান্টিস্পাসমোডিক, সিডেটিভ প্রভাব রয়েছে, কিছু ঔষধি গাছ হরমোনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

কোন ভিটামিন অন্তর্ভুক্ত করতে হবে - একটি বিশদ বিশ্লেষণ

মেনোপজের সময় একটি কমপ্লেক্স বেছে নেওয়ার সময়, আপনি চিন্তাহীনভাবে ফার্মাসিস্টের দ্বারা ফার্মাসিতে দেওয়া সেইগুলি থেকে নিতে পারেন। এটি থেকে অবশ্যই কোনও ক্ষতি হবে না, যে কোনও ক্ষেত্রে, আপনি প্রয়োজনীয় উপাদান দিয়ে আপনার শরীরকে সমৃদ্ধ করবেন। তবে সর্বোত্তম বিকল্প হল সবচেয়ে উপযুক্ত রচনা এবং ডোজ সহ একটি ওষুধ বেছে নেওয়া। "মহিলাদের জন্য" বা "40 এর পরে" চিহ্নিত কমপ্লেক্সগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া সর্বদা প্রয়োজনীয় নয়। এটি শুধুমাত্র একটি প্রচার স্টান্ট হতে পারে, তাই বিশেষ করে পৃথক রচনার জন্য আপনার পছন্দটি সঠিকভাবে বন্ধ করা ভাল। কমপ্লেক্সের নির্বাচন একজন এন্ডোক্রিনোলজিস্টকে অর্পণ করা সর্বোত্তম।

বি ভিটামিন

এই গোষ্ঠীর পুষ্টিগুলি হোমোসিস্টাইনের বিপাকের ক্ষেত্রে একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে - একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা উচ্চতর ঘনত্বে, এথেরোস্ক্লেরোসিস, আল্জ্হেইমের রোগ (সেনিল ডিমেনশিয়া) উস্কে দিতে পারে, যেহেতু এটি রক্তনালীগুলির দেয়ালে জমা হয়, এটি ভাল হতে পারে। রক্ত জমাট বাঁধার কারণ।

এছাড়াও, মেনোপজের সময় বি ভিটামিনগুলি লিপিড বিপাকের সাথে জড়িত, ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এবং স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণ করে। ডায়েটে এই গোষ্ঠীর প্রবর্তন শক্তি এবং প্রাণশক্তি বৃদ্ধি করে, ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং গরম ঝলকানির ঘটনাকে হ্রাস করে।

ফলিক অ্যাসিড (ওরফে ভিটামিন বি 9) মানসিক পটভূমিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, মেনোপজের ব্যাধি কমাতে সাহায্য করে। ভিটামিন B9 এর অভাব প্রায়ই অনিদ্রা, বিরক্তি এবং বিষণ্নতার সাথে যুক্ত।

রেটিনল (ভিটামিন এ)

এই ট্রেস উপাদানটি ত্বকের সৌন্দর্য, মস্তিষ্কের কোষের ঝিল্লি সংরক্ষণের প্রধান উৎস। উপাদানটিতে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা স্তন এবং প্রজনন অঙ্গগুলিতে ক্যান্সারের বৃদ্ধি রোধ করতে সহায়তা করে। প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজ ব্যবহার করার সময়, যৌন গ্রন্থিগুলির কাজ এবং কোলাজেন উত্পাদন সক্রিয় হয়, যা ডার্মিসকে একটি স্বাস্থ্যকর চেহারা দেয়।

ভিটামিন সি

মেনোপজের সময়, থাইরয়েড গ্রন্থি এবং অগ্ন্যাশয় বজায় রাখা, টক্সিন অপসারণ, ভিটামিন সি গ্রহণের মাধ্যমে তাদের কাজ উন্নত করা গুরুত্বপূর্ণ। এই শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভাস্কুলার টোন বজায় রাখতে সাহায্য করে, তাদের দেয়ালের প্রদাহ থেকে মুক্তি দেয় এবং অনাক্রম্যতা উন্নত করে।

ভিটামিন ই

এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে এই উপাদানটিকে সন্তান জন্মদানকারী ভিটামিনও বলা হয়। এটি যৌনাঙ্গের অঙ্গগুলির কার্যকারিতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, বিশেষ করে ডিম্বাশয়, এবং ভিটামিন এ জমাতে অবদান রাখে। পর্যাপ্ত পরিমাণ টোকোফেরল নিয়মিত সেবন ত্বকের সৌন্দর্য বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং বার্ধক্যকে বিলম্বিত করে।

এটি প্রমাণিত হয়েছে যে একটি উপাদানের অভাব গুরুতর স্নায়বিক ব্যাধি এবং আল্জ্হেইমের রোগ হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। এলিমেন্ট ই মস্তিষ্কের ঝিল্লির গঠন বজায় রাখতে সাহায্য করে, গুরুত্বপূর্ণ অণুর ক্ষতি রোধ করতে সাহায্য করে।

ভিটামিন ডি

ভিটামিন কীভাবে চয়ন করবেন

40 বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের জন্য, ভিটামিন এবং খনিজগুলির সর্বাধিক সম্পূর্ণ সংমিশ্রণ সহ একটি ওষুধ নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ডোজটির দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত - এটি অবশ্যই দৈনিক আদর্শের সাথে মিলিত হতে হবে। বেশ কয়েকটি বিশেষ কমপ্লেক্সে ঔষধি গাছের নির্যাস এবং ঘনত্ব রয়েছে, এই উপাদানগুলি সম্পূর্ণ ঐচ্ছিক, যদিও তারা মেনোপজের লক্ষণগুলিকে উপশম করতে পারে।

আপনি কেবল নিজের জন্য একটি ভাল ভিটামিন সম্পূরক নিতে পারেন এবং মেনোপজের অপ্রীতিকর লক্ষণগুলি উপশম করতে একজন সহকারী হিসাবে (আপনার গাইনোকোলজিস্ট আপনাকে ওষুধটি বেছে নিতে সহায়তা করবে), আপনি ফাইটোস্ট্রোজেন সহ একটি ওষুধ ব্যবহার করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, ক্লিমাকসান।

গুরুত্বপূর্ণ: মেনোপজের সময়, সমস্ত ভিটামিন শুধুমাত্র খাবারের সাথে নেওয়া উচিত। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের জ্বালা এড়াতে। আপনি যদি একবারে বিভিন্ন ধরণের সম্পূরক গ্রহণ করেন তবে সেগুলি আলাদা করা ভাল।

45 এর পরে মহিলাদের জন্য জনপ্রিয় কমপ্লেক্সের সুবিধা এবং অসুবিধা:

1. Tsiklim হল একটি খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক যা ফাইটোয়েস্ট্রোজেন, মাদারওয়ার্টের নির্যাস এবং এল-কারনিটাইন। প্রস্তাবিত মাত্রায় প্রায় সমস্ত প্রয়োজনীয় উপাদান রয়েছে। এল-কার্নিটাইন ওজন কমাতে উৎসাহিত করে, কিন্তু ট্যাবলেটে এর বিষয়বস্তু বেশ কম, যা গ্রহণ করলে প্রভাব পড়ার সম্ভাবনা কম। Motherwort একটি ভাল sedative প্রভাব আছে. বিকল্প - মেন্স (সাহায্য করে)।
2. ফেমিক্যাপস - ভিটামিন এবং খনিজ সহ প্রাকৃতিক উপাদানগুলির একটি উল্লেখযোগ্য সামগ্রী সহ ক্যাপসুল। ঔষধি গাছ মেনোপজের লক্ষণগুলি উপশম করতে সাহায্য করে, বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনের তীব্রতা কমায়। ওষুধটিতে উপাদানগুলির একটি অসম্পূর্ণ জটিলতা রয়েছে (ই, বি 6, ম্যাগনেসিয়াম), তাই এটিকে অন্যান্য ভিটামিনের সাথে সম্পূরক করতে হবে। প্রচুর পরিমাণে নির্যাস এলার্জি প্রতিক্রিয়া হতে পারে।
3. বর্ণমালা 50 + - এই সম্পূরকটি আরও ভাল শোষণের জন্য খনিজ এবং ভিটামিনের বিভিন্ন সংমিশ্রণ সহ 3 ধরণের ট্যাবলেটে বিভক্ত। এটিতে মাইক্রোলিমেন্টগুলির সর্বাধিক সম্পূর্ণ রচনা রয়েছে, তবে, মেনোপজের সময় মহিলাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ খনিজগুলি একটি অবমূল্যায়িত পরিমাণে উপস্থাপিত হয় (একই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ক্যালসিয়াম - মাত্র 400 মিলিগ্রাম, যা প্রস্তাবিত ডোজের 30%)। অতিরিক্তভাবে লুটেইন এবং লাইকোপেন সমৃদ্ধ, যা চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতা সমর্থন করে।
4. ডপেলহার্টজ মেনোপজ - সয়া ফাইটোস্ট্রোজেন সহ একটি পরিপূরক, প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি বিস্তৃত তালিকা রয়েছে, তবে ডোজ নিয়ে সমস্যা রয়েছে - ক্যালসিয়াম মাত্র 500 মিলিগ্রাম (50%), ভিটামিন বি 12 এবং বি 9 দৈনিক আদর্শের চেয়ে 3 এবং 2 গুণ বেশি, যথাক্রমে ম্যাগনেসিয়াম বা পটাসিয়াম নেই।
5. ওমেগা 3 - মেনোপজের সময়, রক্ত ​​​​জমাট বাঁধা থেকে রক্তনালীগুলির জন্য পরিত্রাণ, কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধ, যথা হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক, আলঝেইমার রোগ, ক্যান্সার - বিশেষত স্তন ক্যান্সার। ওমেগা পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা শুধুমাত্র মহিলাদের জন্য নয়, জনসংখ্যার সমস্ত অংশের জন্য খাদ্যে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

নিয়মিত ব্যায়াম, এমনকি একটি সাধারণ ব্যায়ামের আকারেও, শুধুমাত্র ওষুধই নয়, সমস্ত পরিপূরকগুলিকে আরও ভালভাবে শোষণ করতে সাহায্য করবে। প্রকৃতির আইন.

আসলে, ইতিমধ্যে অল্পবয়সী মেয়েদের পুষ্টি, ব্যায়ামের আসন্ন অনিবার্য পরিবর্তনগুলির জন্য জানা এবং প্রস্তুত করা উচিত:

• হাঁচি, কাশির সময় অনিচ্ছাকৃত প্রস্রাব এড়াতে পেলভিক অঙ্গগুলিকে শক্তিশালী করতে;
• সার্ভিকাল অঞ্চল, শুকনো, মাথাব্যথা প্রতিরোধ করতে;
• একটি সোজা ভঙ্গি জন্য পিছনের পেশী;
• প্রেস, যাতে পেট কম বৃদ্ধি পায়;
• শক্তিশালী পা এবং নিতম্ব একটি সহজ চলাফেরা করতে অবদান রাখে।

এবং শরীরের যথাযথ ভারসাম্য বজায় রাখতে নিয়মিত ভিটামিন কমপ্লেক্স পান করতে ভুলবেন না।

প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায়, আপনার স্বাস্থ্যের প্রতি যথাযথ মনোযোগ দেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। ভাল পুষ্টি, স্বাস্থ্যকর ঘুম এবং ব্যায়াম আপনাকে দীর্ঘ সময় সক্রিয় থাকতে সাহায্য করবে। মেনোপজের সময়, ভিটামিন গ্রহণ করা শরীরের পুনর্গঠনে ভুগছে এবং মেনোপজের সাথে সম্পর্কিত উপসর্গগুলি হ্রাস করতে পারে। যত্ন সহকারে পরিপূরক পছন্দ বিবেচনা করুন, সাবধানে রচনা এবং ডোজ অধ্যয়নরত. এটি ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

প্রিয় মহিলা, নিজের যত্ন নিন এবং আপনার যৌবনকে দীর্ঘায়িত করার চেষ্টা করুন!

আমার ছেলের শান্ত কভার শোন। তার ইউটিউব চ্যানেল সমর্থন করুন. লোকটি প্রতিভাবান, তবে একটি দুর্ঘটনা তাকে একটি হুইলচেয়ারে বেঁধেছিল, তবে সে তার লক্ষ্যের জন্য প্রচেষ্টা করে - একটি বাড়ি তৈরি করা এবং তার প্রিয়জনের সাথে দেখা করার জন্য। অথবা উলটা

মহিলাদের মধ্যে প্রজনন ফাংশন বিলুপ্তির সময়কালে, শুধুমাত্র ঋতুস্রাব বন্ধ হয় না, তবে শরীরের হরমোনের স্তরে একটি তীক্ষ্ণ পরিবর্তনও ঘটে, যা প্রচুর অস্বস্তি সৃষ্টি করে। শারীরিক এবং মানসিক অস্থিরতা কয়েক বছর ধরে মহিলাদের বিরক্ত করতে পারে। মেনোপসাল সিনড্রোম এক থেকে আট বছর পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে, যার সময় ন্যায্য লিঙ্গের জন্য কেবল তাদের প্রিয়জনদেরই নয়, বিশেষভাবে ডিজাইন করা ওষুধ বা ভিটামিনের ব্যবহারও প্রয়োজন যা শরীরের সাধারণ অবস্থা এবং সুস্থতার উন্নতি করে।

ডিম্বাশয়ের বিলুপ্তির সাথে, বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি হ্রাস পায়, যা নিম্নলিখিত পরিণতিগুলির সাথে থাকে:

• তাড়াতাড়ি বার্ধক্য;
• স্থূলতা;
• অস্টিওপোরোসিস;
• আলঝেইমার রোগ;
• টিউমার neoplasms;
• কার্ডিওভাসকুলার রোগ.

জৈবিকভাবে সক্রিয় খাদ্য পরিপূরক গ্রহণ এবং সঠিক পুষ্টির সংগঠন শুধুমাত্র মনো-মানসিক ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে পারে না, তবে মহিলাদের শরীরে বিভিন্ন প্যাথলজিকাল প্রক্রিয়ার ঘটনাকেও প্রতিরোধ করতে পারে।

কি ভিটামিন ছাড়া করতে পারবেন না?

মেনোপজের গুরুতর প্রকাশের সাথে, বিশেষজ্ঞরা হরমোনের ওষুধ গ্রহণের পরামর্শ দেন। মেনোপজের হালকা ফর্মগুলির সাথে, ভিটামিন সাহায্য করে, যা একটি মানসিক এবং শারীরিক স্তরে মহিলা শরীরকে সমর্থন করে।

রোগের সংঘটন প্রতিরোধ এবং শরীরের সাধারণ অবস্থার উন্নতি করতে মেনোপজের সময় কোন ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত? মহিলাদের মধ্যে প্রজনন ব্যর্থতার মাঝারি প্রকাশের জন্য, নিম্নলিখিত পুষ্টির প্রয়োজন:

• টোকোফেরল (ভিটামিন ই)- ডিম্বাশয়ের জীবনকে "দীর্ঘায়িত করে", তাদের কার্যকলাপকে উদ্দীপিত করে। মেনোপজের সময় ভিটামিন ই প্রোজেস্টেরন এবং ইস্ট্রোজেনের উত্পাদন নিয়ন্ত্রণ করে এবং রক্তচাপ কমায় এবং রক্তনালীগুলির দেয়ালকে শক্তিশালী করে;
• রেটিনল (ভিটামিন এ)- একটি উপাদান যার একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে, স্তন্যপায়ী গ্রন্থি, জরায়ু এবং অন্ত্রের এলাকায় টিউমারের উপস্থিতি রোধ করে। ভিটামিন এ ত্বককে ময়শ্চারাইজ করতে সাহায্য করে, ত্বকের বার্ধক্য কমিয়ে দেয় এবং বলির গঠন কমায়;
• অ্যাসকরবিক অ্যাসিড (ভিটামিন সি)- একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রফিল্যাকটিক এজেন্ট, টিউমার নিউওপ্লাজম হওয়ার ঝুঁকির সময় অপরিহার্য;
• ভিটামিন ডি- শরীরে ক্যালসিয়াম শোষণ করতে সহায়তা করে, যা বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি হ্রাস পেলে প্রয়োজনীয় এবং ইস্ট্রোজেনের দ্রুত হ্রাসের পটভূমিতে অস্টিওপরোসিসের বিকাশকে বাধা দেয়;
• পাইরিডক্সিন (ভিটামিন বি৬) এবং থায়ামিন (ভিটামিন বি১)- ট্রানকুইলাইজার হিসাবে কাজ করুন, স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণ করুন: ঘুম, মেজাজ স্বাভাবিক করুন এবং স্বাভাবিক কর্মক্ষমতা নিশ্চিত করুন।

আমাদের খনিজগুলি সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত নয়, যা বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির জন্য অনুঘটক এবং কোষ পুনরুদ্ধারের জন্য বিল্ডিং উপকরণ। মেনোপজের সাথে, মেনোপজ সিন্ড্রোম জুড়ে অস্টিওপরোসিসের ঘটনা রোধ করতে ক্যালসিয়াম প্রয়োজন। বোরনের জন্য ধন্যবাদ, ক্যালসিয়াম শরীরে ধরে রাখা হয়, শুধুমাত্র প্রয়োজনীয় প্রক্রিয়াগুলি বাস্তবায়নের জন্য ব্যয় করা হয়। লিগনিন গরম ঝলকানি নরম করে এবং যোনি এলাকার শুষ্কতা দূর করে।

ম্যাগনেসিয়ামের শরীরে একটি প্রশমক প্রভাব রয়েছে, অত্যধিক বিরক্তি, উদ্বেগ এবং অনিদ্রা প্রতিরোধ করে। এছাড়াও, এই খনিজটি ক্যালসিয়ামের ভাল শোষণ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে অবদান রাখে। ভিটামিন-খনিজ কমপ্লেক্স, যাতে প্রয়োজনীয় পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম থাকে, মহিলাদের জন্য অপরিহার্য, কারণ এর ব্যবহারের জন্য ধন্যবাদ, পেশী শিথিল হয় এবং রক্তনালীগুলি শক্তিশালী হয়, যা মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশনের ঘটনা এড়াতে সহায়তা করে।

আপনি শুধুমাত্র গরম ফ্ল্যাশের সময় নয়, পুরো মেনোপজ জুড়ে ভিটামিন পান করা উচিত। প্রজনন ফাংশন বিলুপ্তির সময় কি ধরনের ভিটামিন প্রয়োজন, বিশেষজ্ঞ আপনাকে প্রয়োজনীয় পরীক্ষার পরে বলবেন।

মেনোপজের জন্য সুপারিশকৃত ফার্মাসিউটিক্যাল ভিটামিন কমপ্লেক্স

মেনোপজের সময় একজন মহিলার জন্য কোন ভিটামিন এবং খনিজ কমপ্লেক্সগুলি প্রয়োজনীয় এবং কীভাবে সেগুলি গ্রহণ করা উচিত? এই প্রশ্নটি পঞ্চাশ বছর বয়স থেকে শুরু করে অনেক মহিলার জন্য আগ্রহের বিষয়, যারা তাদের শরীরের যৌবনকে দীর্ঘায়িত করতে এবং এর স্বাস্থ্য বজায় রাখতে চায়। বিপাকীয় ক্রিয়াকলাপ বিলুপ্তির সময়কালে প্রয়োজনীয় অনেকগুলি প্রস্তাবিত ওষুধ রয়েছে, যা ব্যবহার করে আপনি আপনার স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করতে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য যৌবনকে দীর্ঘায়িত করতে পারেন।

যে কোনও ভিটামিন কমপ্লেক্সের সংমিশ্রণে সুষম পরিমাণে উপাদান থাকে যা মেনোপজের সময় মহিলা শরীরের চাহিদা পূরণ করে। মেনোপজল সিন্ড্রোমের সময় মহিলাদের জন্য ফার্মাসিউটিক্যাল কোম্পানিগুলির দ্বারা উন্নত ওষুধের বিভিন্নতার কারণে, একজনকে তাদের পছন্দটি সাবধানে বিবেচনা করা উচিত। সেরা ভিটামিন এবং খনিজ কমপ্লেক্সগুলি মেনোপসাল সিন্ড্রোম সহ মহিলাদের প্রয়োজনীয়তা পূরণ করা উচিত।

• ভদ্রমহিলার সূত্র "মেনোপজ বর্ধিত সূত্র"- প্রতিটি নতুন বছরের সাথে, আয়নায় তাদের প্রতিবিম্বের সাথে আধুনিক মহিলাদের লড়াই আরও তীব্র হয়ে ওঠে। এর পরে মধ্যজীবনের সংকট দেখা দেয়, যার সাথে হরমোনের বৃদ্ধি ঘটে এবং মেনোপজের অস্পষ্ট সময়ের পরে। কিন্তু সময় ততটা নিষ্ঠুর নয় যতটা সাধারণভাবে ভাবা হয়। সব পরে, এমনকি সময়ের সাথে সাথে, আপনি একমত হতে পারেন। আর মাল্টিভিটামিন বায়োপ্রিপারেশন লেডিস ফর্মুলা "মেনোপজ এনহ্যান্সড ফর্মুলা" আমাদের এতে সাহায্য করবে। এর অনন্য প্রাকৃতিক উপাদানগুলি ধীরে ধীরে ফাইটোস্ট্রোজেনের ক্রিয়াকে বাড়িয়ে তোলে, নতুন উন্নত সূত্রের প্রধান উপাদান, যা মহিলাদের গরম ঝলকানি এবং মানসিক অস্থিরতা কাটিয়ে উঠতে, তাদের যৌনতা প্রকাশ করতে এবং বহু বছর ধরে একটি ঈর্ষণীয় যৌবন বজায় রাখতে সহায়তা করার গ্যারান্টি দেয়। জৈবিক পণ্যের প্রভাব জটিল এবং অত্যন্ত সূক্ষ্ম, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, এটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বর্জিত। আপনার শরীর আপনার কাছে খুব কৃতজ্ঞ হবে।
• এক্সট্রাভেল (রাশিয়া)- একটি ফাইটো কমপ্লেক্স যা মেনোপজাল সিন্ড্রোমের সময় ইস্ট্রোজেনের ঘাটতি দূর করে, গরম ফ্ল্যাশের তীব্রতা হ্রাস করে, মানসিক-সংবেদনশীল অবস্থাকে সংশোধন করে, ইস্ট্রোজেন-নির্ভর নিউওপ্লাজম হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে এবং হেমাটোলজিকাল প্যারামিটারগুলিকে স্বাভাবিক করে। উপাদান: সয়া এবং সিমিসিফুগা রিসিমোজের নির্যাস, নেটল এবং বন্য ইয়ামের নির্যাস, ভিটামিন ই, বোরন, ফলিক অ্যাসিড, ভিটামিন বি 6, অ্যামিনো অ্যাসিড। আপনার খাবারের সময় এক বা দুটি ট্যাবলেট পান করা উচিত, দুই মাসের একটি কোর্স;
• ক্লিমাডিনন ইউনো (জার্মানি)- একটি ফাইটো ড্রাগ যা হট ফ্ল্যাশের তীব্রতা হ্রাস করে এবং ইস্ট্রোজেনের ঘাটতি দূর করে। উপকরণ: সিমিসিফুগা রেসিমোজ। আপনি একটি ছোট পরিমাণ জল দিয়ে দিনে দুবার একটি ট্যাবলেট পান করতে হবে;
• নারী (ক্রোয়েশিয়া)- একটি ফাইটো কমপ্লেক্স যা ইস্ট্রোজেন এবং ভিটামিনের অভাব দূর করে, মেনোপজের সময় গরম ঝলকানির তীব্রতা হ্রাস করে। উপকরণ: লাল ক্লোভার। দিনে একবার একটি ক্যাপসুল পান করা প্রয়োজন, বিশেষত সকালে;
• ফেমিকাপস (ফিনল্যান্ড)- একটি ফাইটো ড্রাগ যা ইস্ট্রোজেন এবং ভিটামিনের অভাব দূর করে, গরম ঝলকানি থেকে মুক্তি দেয়, সাইকো-সংবেদনশীল অবস্থাকে সংশোধন করে এবং এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধের জন্য একটি অপরিহার্য হাতিয়ার হিসাবে কাজ করে। উপাদান: ভিটেক্স ফল, প্যাশনফ্লাওয়ার, সয়া লেসিথিন, ইভনিং প্রিমরোজ, ভিটামিন বি৬, ই এবং ম্যাগনেসিয়াম। আপনার 3 মাস ধরে দিনে দুবার দুটি ক্যাপসুল পান করা উচিত।

মেনোপজের সময় পুষ্টি

মেনোপজ জুড়ে, মহিলাদের জন্য শুধুমাত্র ফার্মাসিউটিক্যালসই গুরুত্বপূর্ণ নয়, খাবার এবং সূর্যের এক্সপোজারের সময় প্রাকৃতিকভাবে প্রাপ্ত প্রাকৃতিক ভিটামিনগুলিও গুরুত্বপূর্ণ। তাজা ফলমূল, শাকসবজি এবং বেরিতে বেশি পরিমাণে পাওয়া প্রাকৃতিক ভিটামিন মলদ্বার এবং স্তন ক্যান্সারের প্রকোপ কমাতে সাহায্য করে।

খাবারে মেনোপজের সময় মহিলাদের জন্য প্রয়োজনীয় নিম্নলিখিত ভিটামিন রয়েছে:

• ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার - দুগ্ধজাত এবং টক-দুধের পণ্য, ডিম, বাদাম, খামির, সমুদ্রের বাদামী শেওলা, সরিষার বীজ, সয়াবিন;
• টোকোফেরল সহ পণ্য - ভিটামিন ই মেনোপজের জন্য অপরিহার্য, তাই বাদামী চাল, আলু, মটরশুটি, অ্যাভোকাডো এবং সবুজ মটর ব্যবহার বাধ্যতামূলক;
• বোরন সমৃদ্ধ খাবার - অ্যাসপারাগাস, কিশমিশ, ডুমুর, পীচ, ছাঁটাই এবং স্ট্রবেরি;
• ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ খাবার - উজ্জ্বল রঙের ফল এবং শাকসবজি, বেরি, ভেষজ, বাঁধাকপি।

প্রায় 45 বছর পর, মহিলা শরীরের প্রজনন ফাংশন বিবর্ণ হতে শুরু করে। এটি ইস্ট্রোজেনের মাত্রা হ্রাস দ্বারা প্রকাশ করা হয়। পরিবর্তে, যৌন হরমোনের অভাব সমস্ত জৈবিক প্রক্রিয়ায় ধীরগতির দিকে পরিচালিত করে। একজন মহিলার বার্ধক্যের বাহ্যিক লক্ষণ রয়েছে, তার স্বাস্থ্যের অবনতি হচ্ছে। ভিটামিন হল জৈব রাসায়নিক প্রতিক্রিয়া ত্বরান্বিত করার জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থ যা শরীরের গুরুত্বপূর্ণ কার্যকলাপ নিশ্চিত করে। মেনোপজের সাথে, তাদের ভূমিকা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিনযুক্ত খাবার এবং বিশেষ প্রস্তুতি গ্রহণ করা এই সময়ের মধ্যে ঘটে যাওয়া জটিলতাগুলি এড়াতে সাহায্য করবে।

বিষয়বস্তু:

মহিলাদের মেনোপজ, এর প্রকাশ

বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনের কারণে শরীরে যে হরমোন পুনর্গঠন ঘটে তা সমস্ত শরীরের সিস্টেমের কাজের অবনতির কারণ। হজমের সমস্যা আছে। পুষ্টি-ভিটামিন ও মিনারেলের অভাব অনুভব করতে শুরু করে। টিস্যু পুনর্জন্মের প্রক্রিয়াগুলি ধীর হয়ে যায়।

হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে স্তন্যপায়ী গ্রন্থি, যৌনাঙ্গের টিউমার দেখা দেয়। পেশী দুর্বল হয়, হাড়ের টিস্যুর গঠন ব্যাহত হয়। মস্তিষ্কসহ অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে রক্ত ​​সরবরাহের অবনতি ঘটছে।

মেনোপজের সাধারণ প্রকাশগুলি হল:

• নিউরোসাইকিয়াট্রিক ডিসঅর্ডার (বিষণ্নতা, বিরক্তি, অনিদ্রা);
• vegetovascular dystonia (গরম ঝলকানি, অত্যধিক ঘাম, মাথা ঘোরা, ধড়ফড়);
• রক্তচাপের ওঠানামা, কার্ডিওভাসকুলার রোগ;
• ওজন বৃদ্ধি, অন্তঃস্রাবী রোগ;
• যৌন ব্যাধি, একটি মহিলার যৌন কার্যকলাপ হ্রাস;
• যোনির শুষ্কতা প্রস্রাবের অঙ্গগুলির রোগের কারণ হয়;
• অস্টিওপরোসিস - হাড় থেকে ক্যালসিয়ামের ক্ষরণ, তাদের ভঙ্গুরতা বৃদ্ধি করে।

মেনোপজের এই এবং অন্যান্য লক্ষণগুলি (স্মৃতি দুর্বল হওয়া, শুষ্ক ত্বক, ভঙ্গুর চুল এবং নখ, দাঁতের এনামেল ধ্বংস) প্রত্যেকের মধ্যে আলাদাভাবে নিজেকে প্রকাশ করে। এটা সব জেনেটিক্স, জীবনযাত্রার অবস্থা, মেনোপজের সময় সাধারণ স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে। অ্যাভিটামিনোসিস রোগের চেহারা ত্বরান্বিত করে এবং তাদের তীব্র করে।

ভিডিও: মেনোপজের প্রকাশ। কিভাবে তাদের দুর্বল করা যায়

ভিটামিন শরীরে কি ভূমিকা পালন করে?

ভিটামিনগুলি শরীরের মধ্যে সংঘটিত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ রাসায়নিক বিক্রিয়ার জন্য অনুঘটক। খাদ্য প্রক্রিয়াকরণ এবং দরকারী উপাদানগুলির আত্তীকরণ, স্বাভাবিক চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, জল-লবণ বিপাক নিশ্চিত করে, সেইসাথে হেমাটোপয়েসিস, নতুন কোষ গঠন এবং অন্যান্য প্রক্রিয়াগুলি এই পদার্থগুলির অংশগ্রহণ ছাড়াই চালানো যায় না।

অনাক্রম্যতা বজায় রাখার জন্য খনিজ উপাদান এবং ভিটামিনের জন্য শরীরের প্রয়োজনীয়তা পূরণ করা প্রয়োজন, যা বিভিন্ন প্রতিকূল কারণ এবং বয়স-সম্পর্কিত অসুস্থতার সংবেদনশীলতা নির্ধারণ করে। ভিটামিনগুলি আরও সহজে চাপের পরিস্থিতি সহ্য করতে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।

প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ উপাদানগুলি ছাড়াও মেনোপজের সময় ব্যবহারের জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা অনেক ওষুধের সংমিশ্রণে ফাইটোস্ট্রোজেনও রয়েছে - উদ্ভিদের উত্সের হরমোনের মতো পদার্থ। এই কারণে, হরমোনের পটভূমিতে পরিবর্তনগুলি এতটা তীক্ষ্ণ হয় না। ভিটামিনগুলি এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের অঙ্গগুলির কার্যকারিতা উন্নত করে, ডিম্বাশয়ের কার্যকারিতা দীর্ঘায়িত করে, কারণ এই পদার্থগুলি হরমোন সংশ্লেষণের প্রক্রিয়াগুলিতে জড়িত।

বিশেষ করে মেনোপজের সময় কোন ভিটামিনের প্রয়োজন হয়

সর্বোপরি, মেনোপজের সময় মহিলাদের শরীরের নিম্নলিখিত ভিটামিনগুলির প্রয়োজন হয়:

1. A (1.5-2 mg/day)। ত্বকের কোষ এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লির পুনর্জন্মে অংশগ্রহণ করে, দৃষ্টিশক্তিতে উপকারী প্রভাব ফেলে। একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে, এটি টিস্যু কোষকে ধ্বংস এবং ম্যালিগন্যান্ট রূপান্তর থেকে রক্ষা করে।
2. B1 (1.5 mg/day), B6 ​​(1.8-2.0 mg), B9 (400 mcg), B12 (3.0 mcg)। স্নায়ুতন্ত্রের শক্তিশালীকরণে অবদান রাখুন, কার্ডিয়াক কার্যকলাপ উন্নত করুন। অনাক্রম্যতা বাড়াতে, মস্তিষ্কের কার্যকলাপ বাড়াতে, স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে, সব ধরনের বিপাক নিশ্চিত করতে প্রয়োজনীয়।
3. সি (90 মিলিগ্রাম)। বিভিন্ন ধরনের সংক্রমণের প্রভাবে শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য এটি প্রয়োজনীয়। রক্তনালীগুলির অবস্থার উন্নতি হয়, কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি এবং টিউমারের ঘটনা হ্রাস পায়।
4. ই (15 মিলিগ্রাম)। মহিলা যৌন হরমোনগুলির সংশ্লেষণে অংশগ্রহণ করে, ডিম্বাশয়ের বার্ধক্যকে ধীর করে দেয়। এটি ইস্ট্রোজেন-নির্ভর টিউমারের ঝুঁকি হ্রাস করে। টিস্যু পুনর্জন্ম ত্বরান্বিত করার জন্য ভিটামিন ই প্রয়োজনীয়। অতএব, এর অভ্যর্থনা একটি মহিলার চেহারা উন্নত করতে সাহায্য করে, স্বাস্থ্যকর চুল, ত্বক এবং নখ বজায় রাখে।
5. ডি (10-15 এমসিজি) - এটি ছাড়া, শরীরে ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম শোষণ অসম্ভব। মেনোপজের সাথে ভিটামিন ডি 3 গ্রহণ করা অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ, হাড় এবং দাঁতের অবস্থার উন্নতির জন্য প্রয়োজনীয়।

খনিজ উপাদানগুলির মধ্যে, এই সময়ের মধ্যে প্রধান ভূমিকা ক্যালসিয়াম এবং বোরন দ্বারা পরিচালিত হয়, যা হাড়ের অংশ। এই উপাদানগুলির অভাব অস্টিওপোরোসিসের দিকে পরিচালিত করে, ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বাড়ায়। ম্যাগনেসিয়াম স্নায়বিক টিস্যুতে উপস্থিত থাকে। এর ঘাটতি স্নায়ুতন্ত্রের অবস্থাকে প্রভাবিত করে, যার ফলে বিরক্তি, অনিদ্রা, উদ্বেগ এবং হতাশার মতো লক্ষণ দেখা দেয়। পটাসিয়াম হার্ট, কিডনির কাজকে সমর্থন করে, স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। দস্তা হরমোন, এনজাইমের অংশ, হাড় এবং দাঁতের টিস্যুর পুনর্জন্মের সাথে জড়িত।

ভিডিও: মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিন ই এর গুরুত্ব

মেনোপজের জন্য ভিটামিন প্রস্তুতি

সর্বাধিক জনপ্রিয় ওষুধের মধ্যে রয়েছে:

কিউই-ক্লিম।ভিটামিন, ক্যালসিয়াম, সেলেনিয়াম (ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে), মাদারওয়ার্টের নির্যাস (সিডেটিভ) এবং সিমিসিফুগা (ফাইটোয়েস্ট্রোজেন বৈশিষ্ট্য সহ) রয়েছে।

ফেমিকাপস।পণ্যটিতে বি, ই গ্রুপের ভিটামিন, প্যাশনফ্লাওয়ার এবং প্রিমরোজের নির্যাস রয়েছে। ওষুধটি বর্ধিত বিরক্তিকরতা, অনিদ্রা, রক্তচাপ লাফিয়ে, গরম ঝলকানির ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করতে সহায়তা করে।

মেনোপেস।সমস্ত প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ, সেইসাথে প্যাশনফ্লাওয়ার এবং অন্যান্য উদ্ভিদের নির্যাস রয়েছে। অনাক্রম্যতা বাড়ানোর জন্য এটি একটি সাধারণ টনিক হিসাবে নেওয়া হয়। নার্ভাস ডিজঅর্ডারে সাহায্য করে।

হাইপোট্রিলোন।রচনাটিতে ভিটামিনের একটি কমপ্লেক্স, সেইসাথে ভিটাসিল এসই (সেলেনিয়ামের উপর ভিত্তি করে খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক) অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। ওষুধটি ক্যান্সারের ঘটনা রোধ করতে ব্যবহৃত হয়।

কমপ্লিভিট ক্যালসিয়াম D3।ক্যালসিয়াম ধারণকারী জটিল ভিটামিন প্রস্তুতি। এটি হাড়, দাঁতের এনামেলকে শক্তিশালী করার জন্য প্রতিরোধমূলক এবং থেরাপিউটিক এজেন্ট হিসাবে ব্যবহৃত হয়। চুল এবং নখের অবস্থার উন্নতি করে।

লেডিস ফর্মুলা মেনোপজ।বিভিন্ন কর্মের ভিটামিন এবং ভেষজ পদার্থের একটি বড় সেট মেনোপজের প্রায় সমস্ত লক্ষণগুলি উপশম করতে সহায়তা করে।

আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে ক্লান্তি মোকাবেলা করা আরও কঠিন হয়ে পড়ে। আমি শুধু তরুণ দেখতে চাই না, নতুন জিনিসের জন্য স্বাস্থ্য, শক্তি বজায় রাখতে চাই। হরমোন সামঞ্জস্যের সময়, আপনি শরীরকে সমর্থন করতে পারেন এবং উচ্চ কর্মক্ষমতা বজায় রাখতে পারেন। এটি করার জন্য, আপনি সাবধানে ভিটামিন পছন্দ বিবেচনা করা উচিত।

প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের জন্য ভিটামিন কমপ্লেক্সে খনিজ পদার্থ, বিরল ঔষধি গাছের নির্যাস থাকা উচিত যাতে শরীরে বিশেষ সুস্বাদু এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই কাজ করা যায়। ফাইটোহরমোনের সংমিশ্রণে ভিটামিন এবং খনিজ গরম ঝলকানি থেকে মুক্তি দেয় এবং হার্টের ছন্দকে স্বাভাবিক করে। অনেক মহিলা ইতিমধ্যেই লেডির ফর্মুলার ক্ষমতার প্রশংসা করেছেন৷ মেনোপজ একটি বর্ধিত ফর্মুলা যা মেনোপজের সময় সঠিকভাবে ওজন স্বাভাবিক করার জন্য মাইটাকে মাশরুম ("গেইশা মাশরুম") এর একটি অনন্য নির্যাসের কারণে। যে আপনি সামর্থ্য করতে পারেন.

বিঃদ্রঃ:কী ওষুধ ব্যবহার করতে হবে এবং কী মাত্রায়, ডাক্তারকে মহিলাকে বলতে হবে। এটি ভিটামিন এবং খনিজগুলির অতিরিক্ত মাত্রার পাশাপাশি উদ্ভিদের উপাদানগুলিতে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়ার সম্ভাবনাকে বাদ দেয়।

অ-হরমোন হারবাল প্রতিকার এছাড়াও ভিটামিন ধারণ করে। উদাহরণস্বরূপ, zstrovel (ভেষজ নির্যাস এবং মধু সহ), ক্লিমাডিনোন (সিমিসিফুগা রয়েছে), ফেমিনাল (লাল ক্লোভার নির্যাস সহ)।

কোন খাবারে সঠিক ভিটামিন থাকে

মেনোপজের পরে মহিলাদের যে অতিরিক্ত ওজনের প্রবণতা দেখা দেয় তা এড়াতে খাবারটি যথেষ্ট শক্তিশালী এবং হালকা হওয়া উচিত।

সতর্কতা:এই সময়ে যে কোনও কঠোর ডায়েট contraindicated হয়, কারণ তারা বেরিবেরি হতে পারে এবং অপ্রীতিকর লক্ষণগুলি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

ডায়েটে অবশ্যই কটেজ পনির, পনির এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ অন্যান্য দুগ্ধজাত পণ্য থাকতে হবে। মেনোপজের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলি প্রচুর পরিমাণে সিরিয়ালে পাওয়া যায়, তাই পোরিজ (ওটমিল, বাকউইট) একটি অপরিহার্য পণ্য। মাংস ও পশুর চর্বি ভিটামিন এ, মাছ- ভিটামিন ডি এর প্রধান উৎস।

শুকনো ফল, আলু, পালং শাকে রয়েছে পটাশিয়াম। ডায়েটে অবশ্যই ডিম, বাদাম, শাক, শাকসবজি এবং মাখন, অফাল এবং সামুদ্রিক খাবার, তাজা শাকসবজি (অগত্যা গাজর, কুমড়া, আলু, বাঁধাকপি), ফল এবং বেরি, তুষ এবং আস্ত রুটি থাকতে হবে।

প্রায়শই, গরম ঝলকানি এবং স্নায়বিক ব্যাধি থেকে, চা, ক্বাথ এবং ক্যামোমাইল, ওরেগানো, ঋষির নিরাময় ইনফিউশন ব্যবহার করা হয়, যা শরীরকে ভিটামিন বি, সি, ক্যারোটিন (প্রোভিটামিন এ) এবং অন্যান্য দিয়ে পুষ্ট করে।

ভিডিও: "সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস সম্পর্কে" প্রোগ্রামে মেনোপজের সাথে কীভাবে খাবেন