pomidorų dieta. Ilgos dietos (daug) diena Pusryčiai: virtas kiaušinis su majonezu Pietūs: stiklinė greitai paruošiamos sriubos ir pomidorų bei svogūnų salotos.

Pomidorų dieta padės suaktyvinti riebalų deginimą ir padaryti odą gražią! Minus 3 kg per 3 dienas neskaičiuojant kalorijų! Gaukite 3, 5, 7 dienų meniu, 7 dietos variantus ir pradėkite savo transformaciją!

Pomidoras yra universali daržovė. Jis vartojamas visur ir pelnytai naudojamas ruošiant įvairius patiekalus beveik visose pasaulio virtuvėse. Pasižymi daugybe patrauklių savybių, kurios visiems pažįstamos nuo vaikystės: skani, lengvai virškinama, sveika ir skani daržovė, auginama tiek šiltnamiuose, tiek atvirame lauke. Pomidoruose, kaip ir gausiuose sandėliukuose, ląstelienos, kalio, magnio, sieros, jodo, vitaminų, fosforo, biologiškai aktyvių medžiagų, taip pat cholino – medžiagos, dalyvaujančios kraujodaros procesuose ir būtinos normaliai kepenų veiklai, atsargos, yra koncentruoti. Bet jūs galite įvertinti visus privalumus tik išsamiau perskaitę jo savybes.

Šeši faktai apie pomidorų dietą

Mažas kalorijų kiekis šiame produkte yra patrauklus. Persivalgyti pomidorų beveik neįmanoma: juose yra toks mažas kalorijų kiekis (15-18 kcal 100 g), kad prieš tyliai išsiuntus perteklių į savo vidų, paaiškėja, kad skrandis jau pilnas.
Raudonojoje minkštime yra didžiulė specialaus hormono – adiponektino – atsarga. Šis komponentas paprastai susidaro dėl riebalų ląstelių darbo. Jis apsaugo nuo nuosėdų susidarymo ant kraujagyslių sienelių ir yra vienas iš priešuždegiminių organizmo elementų. Jo gebėjimas reguliuoti insulino kiekį kraujyje padeda palaikyti optimalią cukraus koncentraciją. Įsisavinus adiponektiną, organizmas pradeda elgtis panašiai kaip tais atvejais, kai organizme yra riebalų perteklius ir energiją galima išnaudoti iki galo nepaliekant reikiamų atsargų, taip pašalinant nutukimo galimybę. Be to, šis hormonas itin naudingas moterims, nes neleidžia vystytis vėžinėms ląstelėms, o tai yra vienas veiksmingiausių krūties vėžio prevencijos metodų menopauzės metu.
Pomidoruose dideliais kiekiais yra trijų tipų antioksidantų, įskaitant likopeną, veiksmingiausią iš visų žinomų karotinoidų. Būtent jis sukelia raudoną vaisiaus spalvą ir priverčia visus madingus naudoti pomidorų sultis kaip įvairių veido kaukių dalį. Be to, likopeno buvimas yra būtina kaulų tankio sąlyga, nes be jo kaulinis audinys praranda kai kuriuos skeleto struktūros ląstelių elementus, tampa trapus ir gali susižeisti.
Vitaminas E išsaugo epidermio ląstelių turgorą, o tai savo ruožtu apsaugo dailiosios lyties atstoves nuo veido odos suglebimo ir nudžiūvimo.
Pomidorų sultyse yra unikalus 13-okso-ODA kompleksas, kuris aktyvina riebalų ląstelių deginimą ir blokuoja naujų susidarymą. Norint išlaikyti optimalų šio komponento lygį, pakanka tik trijų stiklinių sulčių per dieną.
Cheminė pomidorų sudėtis slopina grelino, hormono, atsakingo už alkio susidarymą, veikimą, o vyno, obuolių ir folio rūgštys pagreitina kūno riebalų deginimą. Šių dviejų veiksnių sąveika pagreitina svorio metimo, harmonijos ir norimų formų įgyjimą.

Dėl visų aukščiau išvardintų dalykų gydytojai dažnai rekomenduoja dietą su pomidorais kaip pagrindinį produktą žmonėms su nusilpusia imunine sistema, sugedusiems, su mažu rūgštingumu ir anemija.

Praktiškai kiekvienas yra patyręs švelnų vidurius laisvinantį poveikį, kurį suteikia pomidorų minkštimas. Virškinimo sistemai lėkštėje turėti pakankamai pomidorų – tikra dovana. Šia savybe naudojasi daugelis žmonių, linkusių užkietėti viduriai. Be to: pomidorai turi mažo rūgštingumo gastrito gydomųjų savybių.

Mityba, pagrįsta dideliu pomidorų vartojimu, yra galingas aktyvios medžiagų apykaitos pradžios veiksnys, nes B grupės vitaminai tiesiogiai dalyvauja organizmo energijos išskyrimo reakcijose. Be vitaminų B1 ir B2, medžiagų apykaitą teigiamai veikia jų sultyse esanti askorbo rūgštis. Jis taip pat turi teigiamą poveikį inkstų dubens funkcionavimui ir smėlio bei akmenų pašalinimui iš inkstų.

Tokio tipo dietą, norintiems sulieknėti, geriausia naudoti vasarą ir rudenį, nes šiuo laikotarpiu atvirame lauke užauginti pomidorai parduodami parduotuvėse ir turguje, o ne šiltnamyje ar plėvele. Kadangi auginant uždarose patalpose plačiai naudojami pesticidai, herbicidai, tręšimas cheminėmis trąšomis ir vaistų, skirtų pagreitintam nokinimui, naudojimas, žala tokioms daržovėms gali pasirodyti daugiau nei gera. Todėl pirmenybė bus teikiama natūraliai auginamiems, iš sodo nuskintiems pomidorams, nors jie nėra tokios patrauklios išvaizdos ir įspūdingo dydžio kaip šiltnamio giminaičiai.

Prie viso to, kas išdėstyta aukščiau, galima pridėti ir tai, kad pomidoruose yra didelės dozės serotonino – malonumo hormono, ir tampa aišku, kad pomidorų dieta yra ne tik labai efektyvus svorio metimo ir svorio korekcijos metodas, bet ir pats geriausias. malonu!

Meniu

Šiuo metu naudojami mono- ir kombinuoti tipai. Tarp monodietų pomidorai išsiskiria tuo, kad pomidoras yra gana švelnus produktas, veikia beveik kaip balzamas virškinimui. Nepaisant rūgščių, virškinimas nėra agresyvus, pepsinas per trumpą laiką sugeba pasiekti optimalų PH lygį, o tai pašalina pernelyg didelį skrandžio sienelių dirginimą ir sumažina alkio jausmą. Be to, gamta pomidorą apdovanojo tokia subalansuota sudėtimi, kad organizmas gauna gana dideles dozes visko, ko jam reikia. Kartu su kitais komponentais pomidorų komponentas užtikrina labai aktyvų maisto masių judėjimą plonosios ir storosios žarnos kilpomis, taip sumažindamas papildomą medžiagų įsisavinimą ir suteikdamas nedidelį virškinimo organų gleivinės valymo efektą.

Jei norite dar labiau paspartinti papildomų kilogramų atsikratymo procesą, galite pasinaudoti fizine veikla (geresniu kardio) arba apsilankymu baseine.

3 dienoms

Valgiaraštis šiuo atveju itin glaustas: 5 kartus per dieną reikia suvalgyti 300 g pomidorų. Vandens suvartojimo norma yra 1,5 litro per dieną.

Svarbu laikytis šių taisyklių:

Vaisių nesūdykite – tai sulėtina medžiagų apykaitos procesus ir sulaiko skysčių perteklių organizmo audiniuose.
Jei jaučiate stiprų alkį, galite užkąsti pomidoru ir taip sumažinti kitą maisto porciją.
Gerkite vandenį be dujų, geriausia filtruotą arba mineralinį.
Padidinti pomidorų skaičiaus neįmanoma, svarbu laikytis nustatytos normos.

Jei laikysitės visų taisyklių, per 3 dienas galėsite numesti svorio 1,5–3 kg nepakenkdami kūnui.

5 dienoms

Laikantis dietos, kurioje yra baltymų, patartina ilginti riboto maitinimosi laiką, nes ji yra labiau subalansuota ir lengviau toleruojama. Svorio netekimas bus 2-4 kg.

Pirmieji pusryčiai: 2 riekelės sūrio, kurio riebumas iki 30%, 2 virti vištienos kiaušiniai, 1 pomidoras.
Antrieji pusryčiai: 2 vidutinio dydžio pomidorai.
Pietūs: 150 g virtos vištienos filė, pomidorų-bazilikų salotos alyvuogių aliejuje.
Popietinis užkandis: 2 pomidorai ir neriebi varškė.
Vakarienė: pomidorų salotos su žolelėmis ir alyvuogių aliejumi.

7 dienoms

Šioje versijoje dieta yra dar įvairesnė. Pagrindinis reikalavimas: kiekvieno valgio metu lėkštėje turi būti 2 pomidorai. Vakarienė - ne vėliau kaip 18-00 val. Jei apetitas stiprus, galite sau leisti užkąsti su vienu pomidoru arba stiklinėje šilto vandens atskiesti šaukštelį medaus ir atsigerti – taip ilgai nuraminsite skrandį.

Maisto produktai, kuriuos galite valgyti:

dviejų kiaušinių baltymų (trynio nenaudokite!);
2 gabaliukai neriebaus sūrio (20-30%);
neriebaus vištienos sultinio ir 200 g virtos vištienos;
100 g neriebios varškės (geriausia vakarienei).

Kaip matyti iš dietos, produktų rinkinys yra šiek tiek ribotas, tačiau svorio netekimas bus 4-5 kg.

Dietos parinktys

Ant pomidorų sulčių

Nepaisant to, kad parduotuvėse yra ir pigių sulčių, patartina naudoti šviežiai paruoštas sultis be druskos, kurios išspaudžiamos prieš pat gėrimą.

Trijų dienų variantas: pagrindinė sąlyga – kiekvieno valgio metu gerti pomidorų sultis.

1 variantas: 2 riekelės ruginės duonos arba 1 riekelė plonai patepta sviestu.
2 variantas: 150 gr. nuriebintos varškės.
3 variantas: 200 gr. vaisių salotos (be vynuogių ir bananų).

1 variantas: 100 gr. virti nesūdyti ryžiai, keptos arba troškintos daržovės.
2 variantas: 150 gr. virtos neriebios žuvies filė, daržovių salotos su pomidorais, pagardintos alyvuogių aliejumi ir citrinos sultimis.

Tik vienas variantas: 200 gr. balta vištienos mėsa (krūtinėlė).

Dietos metu numetama 2-3 kg svorio.

Ilgalaikės pomidorų sulčių dietos pranašumas yra tas, kad jos gali trukti tiek, kiek norite. Patvirtintų vartoti produktų sąrašas yra gana platus. Žinoma, geriau, jei sultys pagamintos iš nepramoniniu masiniu būdu užaugintų vaisių, kuriuose yra medžiagų, prailginančių galiojimo laiką.

Pagrindinis reikalavimas: 10-15 minučių prieš valgį išgerkite stiklinę pomidorų sulčių ir nevalgykite maisto iš žemiau pateikto sąrašo:

saldumynai, konditerijos gaminiai;
pyragaičiai ir miltiniai gaminiai;
rūkyta mėsa;
keptas maistas;
aštrus ir sūrus;
gazuoti gėrimai;
alkoholiniai gėrimai.

Pirmenybė teikiama garuose ruoštiems patiekalams, jūros gėrybėms, liesai mėsai ir paukštienai.

pomidorų sultys ir ryžiai

Tokio tipo dieta turi tik du pagrindinius ingredientus, todėl tai yra geras valios išbandymas. Komponentų kaina yra patraukli, o tai yra dar vienas argumentas „už“ renkantis dietą. Trukmė – iki 20 dienų, optimaliai – dvi savaitės.

Geriau naudoti ruduosius ryžius, nes krakmolo juose yra šiek tiek mažiau nei baltuosiuose, o tai padidina sėkmę numesti svorio. Jį reikia paruošti iš anksto: nakčiai užpilkite 300 g ryžių šiltu vandeniu. Per naktį ryžių grūdai spėja išbrinkti, suminkštėja, tačiau nešvaisto maistinių medžiagų atsargų, kaip nutinka su baltuoju virimo metu.

Visą dieną reikia gerti pomidorų sultis, valandą prieš valgį ir suvalgyti porciją ryžių.Maitinimą kartoti 5 kartus per dieną.

Jei dieta trunka ilgiau nei 14 dienų, per pietus reikia pridėti 150 g mėsos arba žuvies ir šviežių vaisių (išskyrus bananus), daržovių ir neriebios varškės.

Ant pomidorų sriubos

Pagrindinis skirtumas tarp šios dietos yra kasdienis pomidorų sriubos naudojimas. Valgyti leidžiama bet kada ir tiek, kiek norisi. Tuo pačiu metu svarbu laikytis priemonės ir stengtis netempti skrandžio tūrio, nes svorio metimo proceso pabaigoje bus sunku atsispirti nuolatiniam alkio jausmui ir rizikai greitai priaugti svorio. , su kuriuo ką tik atsisveikinote, gerokai padidėja. Laikantis šios dietos, per savaitę numesite 4-8 kg.

Sriubai reikės:

6 lemputės;
2 didelių pomidorų;
vidutinė kopūsto galva;
ryšelis žaliųjų paprikų;
2 daržovių sultinio kubeliai;
ryšelis salierų lapų.

Daržoves supjaustykite kubeliais, įpilkite vandens, užvirinkite. Virkite 10 minučių ant stiprios ugnies, o po to - ant mažos ugnies, kol suminkštės.

Mitybą galite paįvairinti šviežiomis daržovėmis ir vaisiais. Gerkite vandenį ir žaliąją arbatą be cukraus.

Pomidorų pienas

Šios greitosios dietos produktų sąrašas gana ribotas: pomidorai, jų sultys, pienas (1,5 % riebumo) ir neriebi varškė. Sultis, kaip ir ankstesnėse dietose, geriau virti namuose, nedėti druskos ir leisti daug minkštimo. Daugelis šios dietos variantų leidžia naudoti pomidorų pastą, tačiau reikia suprasti, kad pomidorų pasta yra produktas, kuriame yra priedų, skirtų ilgalaikiam saugojimui, todėl jos naudojimas šiuo tikslu yra mažiau pageidautinas.

Laikydamiesi tokios dietos, turite būti atsargūs ir aiškiai išlaikyti mažiausiai trijų valandų intervalus tarp pomidorų ir pieno produktų vartojimo, nes toks maišymas gali sukelti aktyvią fermentaciją virškinimo trakte su visomis iš to sekančiomis pasekmėmis. rėmuo, dispepsija, padidėjęs dujų susidarymas ir kt. Kad dieta būtų sėkminga, verta naudoti tik visiškai prinokusius vaisius, rudus reikia atmesti.

Esant stipriam alkio jausmui, leidžiama užkandžiauti šviežiomis daržovėmis, geriausia – morkomis ar agurkais.

Laikantis pomidorų pieno dietos, griežtai draudžiama gerti alkoholinius gėrimus. Jei turite gerti alkoholį, dietą reikia nutraukti bent prieš dieną.

Yra du pomidorų ir pieno dietos variantai svorio metimui: trijų dienų ir septynių dienų.

Trijų dienų variantas

Jis yra sunkesnis ir dažnai prilyginamas pasninko dienoms. Leidžia išvalyti organizmą nuo toksinų ir koreguoti svorį per trumpiausią įmanomą laiką.

Pusryčiai: stiklinė pieno (1,5%) arba pomidorų sulčių.
Pietūs: 200 g šviežių pomidorų arba neriebios varškės.
Vakarienė: stiklinė pieno arba pomidorų sulčių.

Griežtai laikantis, per dieną gali priaugti iki 1 kg antsvorio.

Galimybė septynioms dienoms

Pusryčiai: pienas arba sultys.
Pietūs: porcija pomidorų – pieniškos sriubos.
Užkandis: 20 g neriebios varškės arba 2 vidutinio dydžio pomidorai.
Vakarienė: pienas arba sultys.

pieno pomidorų sriubos receptas

Kilogramą pomidorų sutrupinkite, nuėmę odelę, pakaitinkite kartu su stikline pieno ir 0,5 stiklinės vandens. Kai mišinys taps šiltas, įdėkite 200 g gorgonzolos sūrio, česnako, svogūno, baziliko - pagal skonį. Virkite ant mažos ugnies 20 minučių. Nesūdykite.

Dėl pieno ir pomidorų derinio sriubos galiojimo laikas labai trumpas, todėl geriausia ją išvirti prieš valgant ir valgyti šiltą. Turėtumėte žinoti, kad terminio apdorojimo metu prarandama didžioji dalis minkštime esančių maistinių medžiagų ir vitaminų, o tai neigiamai veikia produkto maistinę vertę.

Kitas pomidorų ir pieno dietos tipas yra pasninko dienos, pagrįstos pomidorais ir pienu. Principas toks: reikia kaitalioti pagrindinių produktų vartojimo dienas ir numesti svorio. Pirmą dieną išgeriama 1 litras pieno, antrą dieną suvalgoma 2 kg pomidorų. Nebijokite „audringos“ skrandžio reakcijos dėl šių dviejų ingredientų derinio, nes laiko tarp jų dozių visiškai pakaks virškinimui. Dėl to per dieną galite numesti svorio iki 1 kg.

pomidoras - obuolys

Dar viena pomidorų dietos modifikacija, tačiau naudojant antrąjį komponentą – obuolį. Remiantis aktyviu vartojimu, kuris, be svorio metimo, sumažina žarnyno šlakų susidarymą. Vieną dieną reikėtų valgyti tik pomidorus, neribojant jų vartojimo, o kitą – 2-3 kg obuolių (geriausia neluptų). Jei sunku susidoroti su didėjančiu alkio jausmu, popietės užkandžiui galite sau leisti saują džiovintų vaisių, tokių kaip razinos, džiovinti abrikosai, figos ar džiovintos slyvos (nerūkytos). Tokios dietos poveikis jūsų kūnui neturėtų būti ilgesnis nei keturios dienos (paprastai rekomenduojama apsiriboti dviem), nes joje yra griežtų apribojimų, kurie nepriimtini ilgalaikiam naudojimui. Svorio metimas laikantis šios dietos yra apie 1 kg per dieną.

Pomidorų sultys ir kiaušiniai

Ši dieta pateikiama dviem versijomis: trijų dienų ir septynių dienų.

Trijų dienų esmė – kasdienis kiaušinių vartojimas: vienas valgomas ryte, du pietums ir vienas vakarienei. Be kiaušinių, per tris dienas reikia suvartoti 4,5 kg šviežių pomidorų, proporcingai juos padalinant į lygias dalis per dieną.

Savaitės pasirinkimas yra ne toks griežtas ir numato didesnę maisto produktų įvairovę dietoje. Pagrindinė taisyklė – kiekvieną patiekalą užbaikite pomidorais. Apytikslis dienos meniu turėtų atrodyti taip:

6 kiaušiniai be trynių (ne daugiau kaip du vienu metu);
2 griežinėliai neriebaus sūrio;
200 g virtos vištienos filė;
200 g neriebios varškės.

Valgiaraštį galite papildyti bet kokiomis daržovėmis (žaliavomis arba bet kokiu būdu virtomis, išskyrus kepant aliejuje). Galima gerti pakankamo tūrio filtruoto vandens, silpnos nesaldintos arbatos, retkarčiais kavos.

Ant pomidorų ir krabų lazdelių

Šio tipo naudojimas, kuris pasirodė esąs labai veiksmingas svorio metimo būdas, naudojamas kaip savaitės pasninko diena. Būtina atkreipti dėmesį į krabų lazdelių sudėtį: surimi filė ingredientų sąraše turėtų būti pirmoje vietoje - tai garantuoja mažą produkto kalorijų kiekį ir aukštą kokybę, kuri užtikrina, kad organizmas gaus reikiamą kiekį. baltymų. Jei šis komponentas sąraše yra antras ir toliau nuo sąrašo pradžios, tuomet pirkimo reikėtų atsisakyti.

Laikantis šios dietinės dietos, per dieną reikia suvalgyti 200 g krabų lazdelių ir išgerti 1 litrą pomidorų sulčių.

Kontraindikacijos

Paprastai dieta, kurioje gausu pomidorų, yra gerai toleruojama. Tačiau net ir naudojant daržoves, kurios buvo asmeniškai auginamos savo sode, nenaudojant „chemijos“, turite susipažinti su veiksniais, kurie neleidžia laikytis pomidorų dietos:

Padidėjęs rūgštingumas ir skrandžio opa.
Infekcinės šlapimo pūslės ir šlaplės ligos.
Apsinuodijimas maistu.
Sunki osteoporozė.
Sąnarių ligos.
Cholelitiazė.
Podagra.
Individuali netolerancija.

Prieš pradedant laikytis dietos, reikėtų pasitarti su dietologu ar šeimos gydytoju. Jei laikysitės visų pagrindinių reikalavimų, svorio metimo rezultatas – lieknas, tonizuotas ir patrauklus kūnas – neprivers jūsų laukti.

Pomidorų sulčių dietos esmė

Gėrimas iš pomidorų yra mitybos specialistų mėgstamiausių sąraše, nes šiuose vaisiuose yra daug naudingų ir organizmui reikalingų medžiagų. Be vitamino C ir B grupės, juose yra karotinų, antioksidantų ir aminorūgščių, taip pat magnio ir kalio. Šviežiai spaustos pomidorų sultys turi savybę normalizuoti cukraus kiekį žmogaus kraujyje, taip užkertant kelią alkio jausmui.

Teigiamai veikia virškinamojo trakto veiklą, skatina organizmą pašalinti nesuvirškintą maistą. Taip pat suaktyvina žarnyno judrumą ir atitinkamai pagreitina virškinimo procesą. Be to, yra daugybė galimybių gerti šį gėrimą metant svorį, todėl kiekvienas gali pasirinkti sau tinkamiausią variantą. Pavyzdžiui, yra dieta, kuri apima tik pomidorų sultis ir kefyrą.

Dažniausiai jis naudojamas kaip pasninko dienos arba greitam svorio metimui. Ši dietos parinktis leidžia vos per vieną dieną atsikratyti kilogramo antsvorio ir tuo pačiu išvalyti organizmą nuo kenksmingų medžiagų. Jei tokias pasninko dienas praleisite reguliariai, galite prarasti gana didelius kiekius.

Pasninko dienos dieta apima pusryčius, susidedančius iš stiklinės pomidorų sulčių ir dviejų krekerių, turite išgerti kefyro (be riebalų arba minimalaus procento) ne mažiau kaip litrą. Tuo pačiu metu draudžiama naudoti bet ką kitą. Be tokio griežto meniu, leidžiama gerti gausius gėrimus, tokius kaip vanduo, žalioji arbata ir žolelių užpilai.

Dietos ypatybės

Pomidorų sultys yra mitybos specialistų mėgstamiausių sąraše dėl to, kad jose yra daug vitaminų ir maistinių medžiagų. Be B ir C vitaminų, pomidorų sultyse taip pat yra karotinų, amino rūgščių, kalio, magnio ir antioksidantų. Be to, šviežiai spaustos pomidorų sultys dietoje normalizuos cukraus kiekį kraujyje, o tai apsaugo nuo alkio jausmo. Taip pat pomidorų sultys teigiamai veikia virškinamojo trakto veiklą, išlaisvina organizmą nuo nesuvirškinto maisto, aktyvina žarnyno motoriką ir pagreitina virškinimo procesą. Be to, keli pomidorų sulčių naudojimo dietos metu variantai leidžia pasirinkti kiekvienam iš mūsų optimaliausią variantą. Apsvarstykite keletą pomidorų sulčių naudojimo dietinėje mityboje variantų.

Pasninko diena ant kefyro ir pomidorų sulčių leidžia maksimaliai išvalyti organizmą ir per vieną dieną atsikratyti vieno kilogramo antsvorio. Jei tokias pasninko dienas praleidžiate reguliariai, galite palaipsniui numesti gana daug papildomų svarų. Pasninko dienos dieta su kefyru ir pomidorų sultimis yra tokia: pusryčiams reikia išgerti stiklinę pomidorų sulčių ir suvalgyti du krekerius, o per dieną išgerti litrą neriebaus kefyro. Bet koks kitas maistas yra draudžiamas. Be siūlomo meniu, galite gerti vandenį, žaliąją arbatą ir žolelių užpilus neribotais kiekiais. Na, toliau svarstysime ilgesnius pomidorų sulčių dietos variantus su kitais produktais.

Pomidorų sulčių nauda

Pomidorų sulčių sudėtis yra tikras naudingų mikroelementų (kalcio, kalio, fosforo, magnio, kobalto, sieros, seleno, mangano, vario ir kt.) sandėlis. Pomidorų sultyse yra vitaminų (A, C, E ir visų B grupės vitaminų) ir antioksidantų bei vadinamojo „džiaugsmo hormono“ – serotonino. Pomidorų sultyse taip pat yra maistinių medžiagų: riebalų, baltymų ir angliavandenių. Tačiau tai, ko pomidorų sultyse praktiškai nėra, yra kalorijos. Dėl pomidorų sulčių maistinės vertės ir mažo kaloringumo jos yra puikus produktas svorio metimui.

Pomidorų sulčių dietos meniu

Dieta, pagrįsta pomidorų sultimis ir ryžiais, yra labai populiari tarp aktorių, nes leidžia greitai atsikratyti 2-3 kg antsvorio prieš filmavimą ar spektaklį. Dietos trukmė yra 4 dienos, o dieta yra tokia:

pirmąją dieną rekomenduojama gerti tik pomidorų sultis ir valgyti virtus ruduosius ryžius;
antrą dieną leidžiama tik kefyras ir varškė;
trečią dieną turėtumėte valgyti tik virtą kalakutą ir gerti žaliąją arbatą;
ketvirtą dietos dieną galite valgyti nekaloringą sūrį ir gerti pomidorų sultis.

Aukščiau paminėtų produktų skaičius neribojamas, todėl galite juos naudoti bet kokiu kiekiu.

Dieta su grikiais ir pomidorų sultimis yra labiau subalansuota mityba ir rezultatas - per 5 dienas numesti 5 kg. Kadangi grikiuose gausu baltymų ir kitų naudingų medžiagų, net ir menka mityba laikantis šios dietos leis ją ištverti su minimalia žala sveikatai.

Penkias dienas grikius rekomenduojama valgyti neribotais kiekiais, tačiau negalima dėti cukraus, druskos ar pieno. Be grikių per dieną reikėtų išgerti bent litrą pomidorų sulčių. Paskutinis valgis turi būti ne vėliau kaip 18 valandų.

Mono pomidorų dieta

Šios dietos galima laikytis 2-3 dienas iš eilės, ne daugiau. Tai leidžia atsikratyti 1 kg antsvorio per dieną. Tačiau dietologai labai nerekomenduoja reguliariai naudoti. Tai patogus būdas „greitai“ numesti svorio.

Per dieną reikia suvalgyti 1,5 kg pomidorų. Padalinkite šį kiekį į 4 patiekalus. Draudžiama naudoti druską, prieskonius ar kitus produktus. Tą dieną vis tiek reikia išgerti bent 1 litrą vandens, galima mineralinio.

3 dienų pomidorų dieta

Šis metodas padeda atsikratyti 2-3 kilogramų. Pomidorų mėgėjams tai nėra labai sunku. Svarbiausia suvalgyti po 2 šių daržovių kiekvieno valgio metu. Druskos nėra uždrausta, bet jei jos atsisakysite, efektas bus daug geresnis

Pusryčiai

2 virti kiaušinių baltymai ir vienas didelis pomidoras

Pietūs

Vienas pomidoras ir 2 nedideli gabalėliai neriebaus sūrio

Vakarienė

200 g virtos vištienos krūtinėlės ir 2 pomidorų salotos, pagardintos kefyru arba alyvuogių aliejumi.

Popietiniai užkandžiai:

Sudėtis yra tokia pati kaip antrųjų pusryčių

Vakarienė:

Pomidorų ir žolelių (petražolės, krapai, kalendra) salotos su 1-2 šaukštais neriebios varškės.

Pomidorų sulčių dietos privalumai ir trūkumai

Pagrindinis pomidorų dietos pranašumas yra jos paprastumas ir efektyvumas. Mėgaudamiesi mėgstamu gėrimu pamažu atsikratysite antsvorio, neskaičiuodami kalorijų ir neribodami savęs siūlomo maisto porcijomis.

Dietos ant pomidorų sulčių trūkumai laikomi nepakankamai subalansuota mityba, todėl mitybos specialistai rekomenduoja neviršyti dietos trukmės ir prieš vartojant būtinai pasitarti su gydytoju.

Dieta ant pomidorų sulčių

Pomidorų sulčių dietos esmė yra gerti pomidorų sultis prieš kiekvieną valgį ir tarp valgymų. Kartu su sulčių vartojimu būtina iš dietos maksimaliai pašalinti miltinius produktus ir saldumynus. Būtina visiškai pašalinti cukrų. Jei įmanoma, reikėtų vengti riebaus ir kepto maisto, druskos vartoti minimaliai. Visus produktus geriausia vartoti virti arba garuose.

Naudodami pomidorų sultis svorio metimui, per dvi savaites galite numesti 4–5 papildomus kilogramus. Be kūno svorio mažinimo, žymiai pagerėja virškinimo procesai, padidėja odos elastingumas, pagerėja veido spalva.

Pomidorų dietos trukmė – 1-2 savaitės. Iš pradžių pomidorų sulčių dietą galite taikyti kartą per mėnesį, vėliau kartą per ketvirtį ir kartą per metus. Puikus pasirinkimas yra „visą gyvenimą“ tokios dietos laikymasis. Tuo pačiu ši dieta neturėtų būti laikoma specifiniu lieknėjimo metodu, tai veikiau mitybos sistema, leidžianti valgyti tik sveiką ir kūnui sveiką maistą.

Dieta "Ryžių ir pomidorų sultys"

Labai populiarus variantas yra vadinamoji pomidorų-ryžių technika. Ši trijų dienų dieta, leidžianti tik ryžius ir pomidorų sultis, yra labai populiari tarp šou verslo žvaigždžių. Panašiu būdu per trumpą laiką galite atsikratyti 2-3 kilogramų antsvorio, o tai labai patogu prieš spektaklį ar koncertą.

Kai kuriais atvejais dieta pratęsiama 4 dienoms ir atrodo taip:

Pirmą dieną jie geria tik sultis ir valgo virtus ruduosius ryžius;
Antrą dieną - varškė ir kefyras. Ir pirmasis, ir antrasis turi būti be riebalų;
Trečiosios dienos meniu sudaro virta kalakutiena ir žalioji arbata;
Svorio metimą vėl užbaigia pomidorų sultys ir nekaloringas sūris.

Tokia trijų dienų sistema turi didelį pranašumą – išvardintus maisto produktus ir gėrimus galima vartoti neribotais kiekiais.

Grikių košė ant vandens ir sulčių

Yra dieta, kurios pagrindiniai produktai yra pomidorų sultys ir grikiai. Čia mityba yra labiau subalansuota. Bet tai trunka iki 5 dienų, tačiau per tą laiką galite numesti iki 5 kilogramų svorio.

Kadangi grikiai yra daug baltymų turintis produktas, net ir griežtas dietos ribojimas nepakenks organizmui, o svorio metimo procesas nesukels neigiamų organizmo reakcijų (silpnumo, nuovargio, nuotaikų kaitos).

5 dienų dietą sudaro neribotas grikių kiekis, tačiau negalima jų maišyti su cukrumi, druska ar pienu. Taip pat rodomas 1 litras pomidorų sulčių per dieną, o paskutinis valgis – ne vėliau kaip 18 val.

Pieno-pomidorų technika

Taip pat yra dieta Lieknumas“, leidžiant tik pieną ir pomidorų sultis. Jis yra gana kietas ir trunka 6 dienas. Per šį laikotarpį galite numesti iki 5 kg svorio.

Ši technika susideda iš kurso padalijimo į tris etapus po 2 dienas. Pirmąsias dvi dienas galite išgerti tik 2 puodelius pieno ir 2 puodelius pomidorų gėrimo per dieną.

Artimiausių poros dienų valgiaraštis įvairesnis: į pusryčius įeina sumuštinis iš duonos, sviesto ir medaus; pietūs - virta vištienos krūtinėlė (100 g) arba liesa žuvis; vakarienė - du virti kiaušiniai.

Paskutinės dvi dienos: ryte - 2 apelsinai arba obuoliai; po pietų - daržovių salotos, bet be bulvių, grietinės ir majonezo; vakare - vaisiai pasirinktinai, išskyrus bananus.

Žinoma, rodoma, kad reikia gerti daug vandens vandens pavidalu (negazuoto mineralinio, išgryninto), tačiau nerekomenduojama jo vartoti valgio metu – tik pusvalandį prieš valgį ir pusantros valandos po valgio. kad.

Teigiami ir neigiami svorio metimo pomidorų gėrimo aspektai

Pagrindinis dietų, kuriose yra šis gėrimas, pranašumas yra jų paprastumas ir efektyvumas.

Mėgaudamasis skaniu ir sveiku produktu, žmogus palaipsniui atsikratys antsvorio. Tuo pačiu metu nereikia skaičiuoti kalorijų ir apsiriboti leidžiamų patiekalų porcijomis.

Šio metodo trūkumas yra tas, kad bet kurios dietos mityba nėra subalansuota, todėl mitybos specialistai nerekomenduoja jų pratęsti ilgiau nei leistinas laikotarpis, kad nekiltų sveikatos problemų.

Išeitis iš pomidorų dietos

Svorio netekimas laikantis dietos su pomidorų sultimis atsiranda dėl to, kad organizme netenkama skysčių pertekliaus. Todėl, norint išvengti papildomų svarų sugrįžimo, iš pomidorų dietos reikėtų pasitraukti palaipsniui. Mažomis dozėmis reikia įpilti daugiau druskos. Prie įprasto maisto taip pat turėtų būti grįžtama palaipsniui. Kasdieniame meniu bus naudinga reguliariai vartoti pomidorų sultis.

Pomidorų sulčių dietos kontraindikacijos

Nerekomenduojama laikytis dietos ant pomidorų sulčių, jei pomidorai priskiriami prie nemėgstamo maisto. Su polinkiu į alergines reakcijas pomidorams ši dieta taip pat nepageidautina. Griežtai draudžiama pomidorų dietą vartoti žmonėms, sergantiems dvylikapirštės žarnos ir skrandžio opalige, kasos uždegimu ir podagra. Atsargiai būtina laikytis dietos žmonėms, kuriems periodiškai paūmėja gastritas, pankreatitas, cholecistitas. Pomidorų dieta netinka aktyvaus gyvenimo būdo žmonėms, nes šis lieknėjimo būdas laikomas nekaloringu ir nerekomenduojama didinti fizinio aktyvumo bei intensyvios intelektualinės veiklos.

Rūgštūs vaisiai ir daržovės yra neatsiejama daugelio nekaloringų dietų dalis. Jie prisotina organizmą naudingomis medžiagomis, padeda susidoroti su alkiu ir gerina medžiagų apykaitos procesus. Vienas iš tokių produktų yra pomidorai. Jis turi mažą energetinę vertę, tačiau kartu suteikia ilgalaikį sotumo jausmą. Mes siūlome jums keletą pomidorų sulčių dietos variantų.

Privalumai ir kontraindikacijos

Pomidorai plačiai naudojami gaminant maistą kaip įvairių receptų ingredientai. Su jomis gaminamos salotos, naudojamos kaip garnyras, ruošiami daug įvairių padažų. Pomidorai patiekalams suteikia puikų skonį ir prisotina organizmą naudingomis medžiagomis (karotinu, vitaminais E, C, kalciu, magniu, geležimi, kaliu).

Yra žinoma, kad pomidorai turi ryškių gydomųjų savybių. Pomidoruose yra specialių junginių, kurie padeda sumažinti piktybinių navikų riziką. Be to, gydytojai pataria pacientams, sergantiems anemija, venų varikoze ir sumažėjusiu imunitetu, reguliariai valgyti pomidorus.

Naudingas pomidorų savybes įvertino ir mitybos specialistai. Sveikos mitybos ekspertai pomidorus laiko vienu geriausių maisto produktų tiems, kurie svajoja apie liekną figūrą. Ir tai nenuostabu - pomidoras yra skanus, bet turi mažai kalorijų. Todėl tai suteikia sotumo jausmą ir nepriauga svorio.

Žinoma, dietos, kurių pagrindą sudaro pomidorai ir pomidorų sultys, turi daug privalumų, tačiau jos turi ir trūkumų. Visų pirma, mes kalbame apie tokias kontraindikacijas:

Nėštumas.
laktacijos laikotarpis.
Amžius iki 18 metų.
Skrandžio ir žarnyno ligos.
Šlapimo sistemos funkcijų pažeidimas.

Tai yra, ne visiems leidžiama numesti svorio pomidorų pagalba. Todėl reikia būti atsargiems. Net jei sveikata visai nesiskundžiate, geriau kreiptis į gydytoją ir aptarti su juo konkrečios dietos galimybę. Šiuo klausimu galite pasikonsultuoti su mitybos specialistu ar terapeutu.

3 dienų pomidorų dieta

Jei ruošiatės svarbiam įvykiui ir skubiai norite numesti svorio, išbandykite pomidorų greitąją dietą. Šis svorio metimo kursas skirtas tik trims dienoms, yra lengvai toleruojamas ir duoda gerų rezultatų. Dieta leidžia numesti apie 3 kg perteklinio svorio. Dietos pagrindas šiuo laikotarpiu yra pomidorai ir pomidorų sultys be druskos.

Kurso metu labai svarbu išgerti 1,5 litro gryno vandens per dieną.

Jūs turite valgyti tris dienas pagal šią schemą:

1 diena. Gerkite pomidorų sultis ir valgykite pomidorus iki soties.
2 diena. Svaras virtų rudųjų ryžių padalintas į 5 dozes.
3 diena. Mityba turi būti tokia pati kaip ir pirmą dieną.

7 dienų pomidorų dieta

Nori tapti liekna, atsikratyti 6-7 kg antsvorio? Tuomet reikėtų išbandyti ilgesnę pomidorų dietą. Jis skirtas 7 dienoms, per kurias, be pomidorų, leidžiama valgyti šiek tiek baltyminio maisto, vaisių ir bulvių. Dietos metu būtinai išgerkite 1,5 litro vandens per dieną.

Taigi, siūlome susipažinti su kiekvienos dienos meniu:

1 diena. Per dieną išgerkite litrą pomidorų sulčių. Valgykite nedidelę dalį virtų bulvių (150 g). Taip pat galite išgerti stiklinę nesaldintos žaliosios arbatos.
2 diena. Svaras varškės padalintas į kelias dozes. Išgerkite litrą pomidorų sulčių. Taip pat leidžiama išgerti arbatos be cukraus.
3 diena. Kaip ir ankstesnėmis dienomis, suvartokite 1 litrą sulčių. Į racioną įtraukite nesaldžių vaisių. Leidžiamas arbatos puodelis.
4 diena. Vėl jie išgeria litrą sulčių ir suvalgo kilogramą virtos vištienos, padalindami ją į mažas porcijas. Kai galite gerti žaliąją arbatą.
5 diena. Be litro pomidorų sulčių, suvartojamos kelios porcijos džiovintų vaisių (iš viso apie 700 g).
6 diena. Šios dienos racioną sudaro tokie produktai – litras sulčių, neriebios varškės (0,5 kg), arbatos.
7 diena. Šią dieną, be pomidorų sulčių, leidžiama virti neriebią žuvį (0,5 kg) ir nesaldintą arbatą.

pomidorų ryžių dieta

Pomidorai ir pomidorų sultys puikiai dera su ryžiais. Šie dietiniai produktai papildo vienas kitą ir padeda organizmui gauti pakankamai maistinių medžiagų. Dietoms ypač naudingi rudieji ryžiai, kuriuose yra daug vertingų elementų. Yra keletas pomidorų ir ryžių dietos variantų. Siūlome susipažinti su populiariausia technika. Numesti 2-3 kilogramus prireiks vos trijų dienų. Mityba šiuo laikotarpiu turėtų būti tokia:

1 diena. Švieži pomidorai (4 puodeliai) ir virti ryžiai (250 g).
2 diena. Pomidorų sultys (2,5 l), ryžiai (3 šaukštai tris kartus tinginystėje).
3 diena. Tik pomidorų sultys ir vanduo.

Grikių-pomidorų dieta

Grikiai yra vienas populiariausių dietologijos produktų. Jame yra daug baltymų, todėl svorio metimo procese organizmui sumažėja stresas.

Grikių įtraukimas į dietą leidžia numesti svorio be obsesinio alkio, nuovargio, galvos svaigimo ir silpnumo jausmo. Grikių-pomidorų dieta trunka penkias dienas. Per šį laiką daugeliui pavyksta atsikratyti apie 5 kg antsvorio. Tokios dietos meniu apima kasdienį grikių naudojimą, ir jūs galite juos valgyti neribotais kiekiais. Be grikių, per dieną galite suvartoti litrą pomidorų sulčių, kiti maisto produktai neįtraukiami į racioną.

Svarbu! Dietiniai grikiai ruošiami tik ant vandens, nepridedant druskos ir prieskonių. Penkių dienų kurso metu vakarienė nerekomenduojama po 18 val.

Dieta "lieknumas"

Technika su tokiu daug žadančiu pavadinimu yra gana sunki. Jis pagamintas iš dviejų produktų: pomidorų sulčių ir pieno. Kurso trukmė – 6 dienos. Rezultatas minus 5 kg.

Jūs turėtumėte valgyti pagal šią sistemą:

Pirmąsias dvi dienas – tik sultys ir pienas (2 puodeliai kiekvieno gėrimo per dieną).
Kitas dvi dienas – ryte sumuštinis su sviestu ir medumi, po pietų 100 g liesos virtos vištienos ar žuvies, vakarienei pora kiaušinių.
Paskutinės dvi dienos – pusryčiams apelsinai arba obuoliai, pietums lengvos daržovių salotos, vakarienei vaisiai (bet ne bananai).

Laikydamiesi griežtos dietos, neturėtumėte pamiršti gerti. Reguliariai gerkite mineralinį negazuotą vandenį atskirai nuo valgio.

Kaip išeiti iš pomidorų dietos?

Taigi, pomidorų dieta baigėsi, ir jūs džiaugiatės savo liekna figūra. Ką daryti, kad rezultatas būtų konsoliduotas?

Visų pirma, pasistenkite teisingai išeiti iš dietos. Norėdami tai padaryti, neskubėkite greitai grįžti prie savo kasdienės dietos. Palaipsniui įtraukite į meniu pažįstamus maisto produktus. Riebalų ir sunkų maistą geriau visiškai atsisakyti. Tegul jūsų mityba visada būna sveika ir subalansuota! Ir, žinoma, nepamirškite apie fizinį aktyvumą.

Ši svorio metimo dieta buvo sukurta neseniai ir neturėjo laiko įgyti didelio populiarumo. Tačiau pomidorų ir pieno dieta yra labai efektyvi ir ją išbandžiusieji yra patenkinti rezultatu.

Daugeliui merginų dietos meniu kelia daug klausimų, mat šis derinys iš pirmo žvilgsnio atrodo gana keistas. Nepaisant to, dietą verta išbandyti, nes ji nauja, įdomi ir duoda puikių rezultatų.

Dietos meniu

Šios dietos, skirtos svorio netekimui, maisto rinkinys nėra per didelis. Dietos meniu yra pienas su mažu riebalų procentu ir patys pomidorai. Jei negalite vartoti pieno produktų, galite naudoti

Kai kuriais atvejais pieną galite pakeisti neriebiu sūriu. Tiks gorgonzola ir panašios veislės. Į sulčių pasirinkimą taip pat reikia žiūrėti atsargiai.

Geriau virti patys arba nusipirkti sulčių, kad maitintumėte vaikus. Taip yra dėl to, kad prekyboje esančiose sultyse yra ne tik druskos, bet ir konservantų bei cukraus.

Dietos parinktys

Šiuo metu yra keletas dietos variantų. Jie skiriasi ne tik pačiu dietos meniu, bet ir jo laikymosi trukme.

Trijų dienų dieta

Ši parinktis dažniausiai naudojama kaip .

Pusryčiai – stiklinė pomidorų sulčių arba pieno.

Pietūs - du šimtai gramų varškės arba pomidorų.

Vakarienė – kaip ir pusryčiai.

Septynių dienų variantas

Šis dietos meniu nėra toks griežtas. Tačiau šiam variantui reikia naudoti specialią sriubą.

Pusryčiai – stiklinė nugriebto pieno arba pomidorų sulčių.

Pietūs – Pomidorų – pieniškos sriubos porcija.

Užkandis – maždaug du šimtai gramų šviežių prinokusių pomidorų arba tiek pat neriebios varškės.

Vakarienė – pakartokite pusryčius.

Reikalingos sriubos receptas yra gana paprastas ir nereikalauja daug ingredientų. Paimkite kilogramą pomidorų, blanširuokite ir sutrinkite.

Gautą tyrę sudėkite į puodą ir padėkite įkaitinti. Pomidorus užpilkite puse stiklinės vandens ir stikline minimalaus riebumo pieno.

Kai ingredientai puode įkais, į keptuvę pagal skonį įberkite šimto penkiasdešimt iki dviejų šimtų gramų susmulkinto gorgonzolos ar kito neriebaus sūrio, taip pat baziliko, svogūno ir česnako.

Sriubą užvirinkite ir virkite ant vidutinės galios dvidešimt minučių. Sriubą geriausia išvirti prieš patiekiant, nes ji gali greitai sugesti.

Jei jaučiamas stiprus alkio jausmas ir yra galimybė sugesti, tuomet geriau valgyti kitas bekrakmolo daržoves, pavyzdžiui, morkas ar agurkus.

Kad rezultatai būtų geresni, geriausia keisti dienos kalorijų kiekį. Norėdami tai padaryti, pakanka kaitalioti pomidorų ir pieno produktų valgymo dienas.

Kontraindikacijos

Pomidorų ir pieno dieta, kaip ir bet kuri kita mitybos sistema, turi kontraindikacijų sąrašą.

Bet kokios virškinimo sistemos problemos.

Pagrindinių dietos produktų netoleravimas.

Pomidorų sultys – skanu, aštru, sveika! Kas atsisakys šio gėrimo, ypač todėl, kad šiame produkte yra gana pagrįstas kalorijų kiekis periodiškai jį naudojant. Tačiau pomidorų sultys gali būti ne tik puikus vakarienės priedas, bet ir puikus būdas numesti svorio.. Pasirodo, dieta su jos naudojimu kartais padeda atsikratyti penkių kilogramų antsvorio. Tačiau, kita vertus, tokios dietos apribojimai taip pat gana rimti.

Pomidorų sulčių dietos principas

Iš esmės svoris nueina atsikračius skysčių pertekliaus, išsivalius žarnynui. Kaip tik tam reikia naudoti pomidorų sultis be druskos – tai padeda sustiprinti diuretiko poveikį. Bėda ta, kad tiesiog daugelis neįsivaizduoja pomidorų sulčių be druskos, jiems atrodo, kad toks patiekalas nėra pakankamai skanus. Tačiau kelis kartus nugalėję save, netrukus ramiai gersite nesūdytas sultis ir mėgausitės nuostabiu jų poveikiu organizmui.

Kita vertus, laikantis tokios dietos riebalai taip greitai neišnyksta, su apribojimais ir santykiniu dietos standumu riebalų netekimas bus maždaug 1000 gramų., o tai nėra per daug, palyginti su kai kuriomis kitomis mitybos galimybėmis.

Dėl šios priežasties mitybos specialistai nepaneigia pomidorų dietos naudos ir poveikio, tačiau ją rekomenduojama vartoti prieš planuojant kitą dietą – gerai apgalvotą lieknėjimo programą, apimančią druskos ir kalorijų ribojimą.

Apskritai yra dvi pomidorų sulčių dietos galimybės. Siūlome susipažinti su šiais dviem būdais, kad galėtumėte juos įvertinti ir pasirinkti sau optimaliausią variantą.

Pirmoji dieta su pomidorų sultimis

Norėdami tai padaryti, per dieną turite sukaupti tris kilogramus pomidorų. naudoti sultims. Norėdami gaminti sultis, geriausia naudoti sulčiaspaudę ir naudoti šalto spaudimo metodą. Tačiau sulčių paruošimo terminiu būdu geriau visiškai atmesti - tokios sultys šiuo atveju neduos jokios naudos.

Kiekvieną dieną į pomidorų sultis reikia dėti tam tikrų maisto produktų iš 3 kilogramų pomidorų, kuriuos reikia suvartoti šią dieną.

Pirmą dieną, be pomidorų sulčių, reikia suvalgyti apie kilogramą daržovių. Apskritai tai gali būti bet kokios daržovės, tačiau geriau naudoti tokias daržoves kaip rukola, brokoliai ir kopūstai. Į šį daržovių kiekį, jei norite, įpilkite šaukštą alyvuogių aliejaus.

Antrą dieną, be sulčių, leistinos baziliko, salotų, salotų, paprikos, graikinių riešutų ir citrinos sulčių salotos, naudojamos kaip užpilas.

Trečią dieną galite valgyti tik nerūgščius obuolius, galite juos kepti, kad pagerintumėte skonį.

Ketvirtą dieną leidžiama valgyti 200 gramų mėsos, bet liesos.

Penktą dieną daržovės leidžiamos, be to, bet kokiu norimu kiekiu.

Šeštą dieną į racioną įtraukite kilogramą uogų, tik šviežių. Jei pageidaujate, galite valgyti šiek tiek arbūzo.

Septintą dieną galima valgyti tik krapus ir bazilikus, kurie dažniausiai naudojami kaip pomidorų sulčių pagardai. Ši diena laikoma sunkiausia ir labiausiai ribojančia.

Manoma, kad pirmasis variantas turi didesnį poveikį organizmui. Taip yra dėl minimalaus produktų kalorijų kiekio. Tad esant stiprioms stresinėms situacijoms ir dideliems krūviams, tokios dietos geriau nesirinkti.

Antrosios pomidorų sulčių dietos variantas

Antrasis variantas yra optimalus, pavyzdžiui, badavimo dienos prieš svorio metimo programų pradžią. Ši dieta pirmą dieną numato tik stiklinę pomidorų sulčių, litrą pieno ar kefyro, stiklinę ruginių trapučių. Papildomai galite gerti negazuotą vandenį arba arbatą ar kavą be cukraus.

Antroji diena praleidžiama laikantis lygiai tokios pačios dietos kaip ir pirmoji. Pavyzdžiui, pusryčiams galite gerti krekerius su pomidorų sultimis, o paskui visą dieną gerti kefyrą.

Trečia diena jau papildyta pusryčiams obuoliais ir kriaušėmis, kurias galima valgyti be pomidorų sulčių. Pietums galite sau leisti 100 gramų liesos mėsos ir 100 gramų rudųjų ryžių, kartu su pomidorų sultimis ir nedideliu kiekiu troškintų daržovių. Prieš vakarienę užkandžių pavidalu tinka nedidelė dalis neriebios varškės. O vakarienei dar kartą paragaukite ryžių, bet tik 50 gramų su 100 gramų vištienos krūtinėlė. Tokiu atveju vakarienė turėtų vykti ne vėliau kaip keturios valandos prieš miegą.

Dietos trūkumai

Laikantis tokios dietos, buvo pastebėtas dienos baltymų poreikio trūkumas. Kadangi mityba yra idealiai subalansuota, ji gali sulėtinti medžiagų apykaitos procesus organizme.

Taigi, jei dažnai griebiatės pomidorų sulčių dietos, rizikuojate sukelti potraukį persivalgyti ir nesveikam maistui. O tai pavojinga sveikatai ir figūrai.

Kadangi pomidorų sultys padidina skrandžio rūgštingumą, tokia dieta yra visiškai kontraindikuotina žmonėms, sergantiems virškinimo trakto ligomis. Būtent todėl prieš „atsisėdant“ prie tokios dietos nepakenks pasikonsultuoti su gydytoju.