Kokius vitaminus gerti su menopauze? Vitaminai ir vitaminų kompleksai, kuriuos būtina vartoti menopauzės metu Kokius vitaminus reikia vartoti menopauzės metu.

Klimakteriniam laikotarpiui būdingas ne tik reprodukcinės funkcijos išnykimas, bet ir staigūs hormoninio fono pokyčiai. Tai sukelia daugybę fizinių ir psichoemocinių problemų. Tokia padėtis gali tęstis metus. Norint palaikyti kūną sunkiu laikotarpiu, reikia vartoti vaistų kompleksus, specialiai sukurtus skirtingoms amžiaus kategorijoms.

Vitaminų svarba menopauzėje

Karščio bangos, galvos skausmai, dirglumas – visa tai yra pokyčių, sukeliančių stresą po 45 metų, pasekmės. Laiku pradėti vartoti vitaminai padės išspręsti šias problemas:

Medžiagų apykaitos procesų pagreitis- gera medžiagų apykaita palankiai veikia virškinamojo trakto organų veiklą, taip pat padeda išvengti papildomų svarų, kurie dažnai atsiranda menopauzės metu.
Imuniteto stiprinimas– organizmas prastai susidoroja su padidėjusiu stresu, dėl kurio gali kilti lėtinių ligų komplikacijų.
Patrauklios išvaizdos išsaugojimas daugelį metų.

Taip pat gydymas padidins efektyvumą, pašalins per didelį emocionalumą, palaikys širdies ir kraujagyslių sistemą.

Kokie vitaminai reikalingi menopauzei

Prasidėjus menopauzei, organizmas pradeda jausti mineralų trūkumą. Vyresnio amžiaus moterims sukurtų kompleksų sudėtis apima visus šiuo laikotarpiu būtinus vitaminus, taip pat fitoestrogenus. Jie padeda kompensuoti savo lytinių hormonų trūkumą, gerina endokrininės sistemos veiklą, stiprina nervus.

Vitaminas A

Atlieka keletą biochemiškai būtinų funkcijų: palaiko regėjimo aštrumą, suteikia organizmui antioksidacinę apsaugą- saugo imunines ląsteles nuo sunaikinimo, padeda išlaikyti sveikus plaukus, nagus ir dantis. Dėl šio vitamino vartojimo galite žymiai sumažinti piktybinių navikų atsiradimo riziką, taip pat padidinti lytinių hormonų gamybos aktyvumą. Jo trūkumas gali sukelti dažną peršalimą, greitą odos senėjimą.

Medžiaga lėtai kaupiasi organizme, tačiau perdozavus gali atsirasti galūnių skausmas, mieguistumas ir pykinimas, mėnesinių ciklo sutrikimai.

B1 ir B6

Šios grupės vitaminai užtikrina centrinės nervų sistemos sveikatą, gerina energetinius procesus, padeda įveikti stresines situacijas, gerina virškinimo organų veiklą, taip pat. padeda normalizuoti cukraus kiekį kraujyje o tai labai svarbu menopauzės metu.

Trūkumas sukels raumenų silpnumą, ištvermės sumažėjimą fizinio krūvio metu, apetito praradimą, greitą odos senėjimą ir plaukų slinkimą.

Perteklius sukels virškinimo ir miego sutrikimus, raumenų mėšlungį, galvos skausmą.

Vitamino C

Labai svarbus bet kurio vaistinio komplekso elementas. Jis ne tik atlieka antioksidanto vaidmenį, bet ir prisideda prie:

geresnis geležies pasisavinimas;
apsauga nuo infekcijų;
imuninės sistemos stimuliavimas;
audinių ląstelių atkūrimas;
stiprinant kraujagysles.

Taip pat padeda gyti žaizdoms, dalyvauja reguliuojant medžiagų apykaitos procesus, šalina toksinus, gerina kepenų ir tulžies pūslės veiklą.

Perdozavimas yra beveik neįmanomas, tačiau perteklius gali sukelti urolitiazę, pilvo pūtimą ir skausmą pilve.

Vitaminas D

Pagrindinė funkcija yra padėti organizmui pasisavinti kalcį ir fosforą. Prisideda prie širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikos, gerina imunitetą, apsaugo nuo trombozės.

Trūkumas lemia visų negalavimų paūmėjimą menopauzės metu – mieguistumą ir didelį nuovargį, riziką susirgti osteoporoze. Dažnai galite pastebėti ir kitų problemų: raumenų skausmą, dubens kaulų skausmą, eisenos sutrikimą, šlubavimą.

Padidėjęs vitamino poreikis būtinas moterims, gyvenančioms mažo saulės aktyvumo vietovėse, gulinčioms ligoniams ir gyvenančioms miestuose, kuriuose yra didelė oro tarša.

Vitaminas E

Medžiaga yra galingas antioksidantas- atkuria ląstelių junginius ir apsaugo juos nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio. Tarnauja kaip profilaktinė onkologinių ligų priemonė, turi įtakos kraujo krešėjimui- stiprina kraujagyslių sieneles, apsaugo nuo venų varikozės.

Jis palengvina nemalonius menopauzės simptomus, taip pat stimuliuoja kiaušides. Vitamino E vartojimas padeda išsaugoti plaukų grožį, odos jaunatviškumą – apsaugo nuo sausumo ir raukšlių susidarymo, stiprina nagus.

Mikroelementai ir mineralai menopauzės metu

Be vitaminų, organizmui reikia papildomai gauti šių naudingų komponentų:

Magnis- ramina, padeda sumažinti kraujospūdį ir cholesterolio kiekį, apsaugo nuo diabeto ir nutukimo rizikos, kovoja su nuovargiu ir širdies priepuoliais.
Kalcis- jo jonai dalyvauja kraujo krešėjimo ir kaulinio audinio stiprinimo procese. Trūkumas sukels sąnarių skausmą, nervingumą ir nemigą, galūnių tirpimą, raumenų spazmus ir mėšlungį.

Kalio turėtų būti ir vaistų, vartojamų menopauzei, komplekse. Jis palaikys širdies ir kraujagyslių sistemos darbą, užkirs kelią ankstyvam gilių raukšlių atsiradimui.

Vitaminų kompleksai 45+

Vyresnėms nei 40 metų moterims skirti palaikomieji vaistai turi turėti tokį gydomąjį poveikį:

sumažinti karščio bangų dažnį ir stiprumą;
reguliuoti emocinį ir hormoninį foną;
sumažinti lūžių riziką dėl osteoporozės išsivystymo;
stiprinti imunitetą;
pagerinti seksualinio gyvenimo kokybę.

Panašus poveikis pasiekiamas reguliariai vartojant vaistinius kompleksus.

"menopauzė"

Produkte yra daugiau nei dvidešimt veikliųjų medžiagų, įskaitant vitaminų A, B, C grupes, taip pat geležį, chromą ir seleną. Vaistas visiškai kompensuoja biologiškai aktyvių medžiagų trūkumą, palengvina visus sunkius menopauzės simptomus:

karščio bangos;
kardiopalmusas;
makšties sausumas;
prakaitavimas;
nervingumas;
depresija.

Naudojimo indikacijos taip pat yra galvos skausmas, emocinis nestabilumas, baimės ir nemiga.

Femicaps

Biologinis papildas skirtas bendram organizmo stiprinimui menopauzės metu. Dėl savo sudėtinių medžiagų jis naudojamas imuninės sistemos sutrikimams, daugeliui endokrininių ligų, ginekologinių uždegimų ir menstruacijų sutrikimams šalinti.

Vaistas turi raminamąjį poveikį – sutvarko nervų sistemą, mažina stresą, gerina miegą. Magnis padeda kontroliuoti nuotaikų svyravimus, eteriniai aliejai išsaugo ir palaiko odos patrauklumą bei elastingumą, vitaminai – kaip papildomas reikalingų medžiagų šaltinis.

"Vitatress"

Kompleksas sukurtas mineralinių komponentų pagrindu ir skirtas greitam organizmo atsigavimui po didelio fizinio ar emocinio streso. Padeda prisitaikyti prie staigių klimato pokyčių, lengviau ištveria stresą, nervinę įtampą.

Sudėtyje esantis geležis ir varis padeda reguliuoti hematopoezės procesus, o vitaminas C – didina imunitetą. Vaistas taip pat rekomenduojamas po chirurginių intervencijų.

Vitaminų kompleksai 50+

Šiai kategorijai skirti vaistai padeda moterims susidoroti su su amžiumi susijusių pokyčių padariniais:

pagerinti odos būklę;
užkirsti kelią aktyviam plaukų slinkimui;
sumažinti nagų plokštelių trapumą;
kompensuoti kalcio ir kitų elementų trūkumą;
normalizuoti nervų sistemą.

Vitaminų trūkumas sukels neigiamų pasekmių - regėjimo aštrumo sumažėjimą, antsvorio atsiradimą ir visų patologinių procesų vystymosi pagreitį.

„Abėcėlė 50+“

Vaiste yra naudingų medžiagų ir vitaminų, rekomenduojamų vyresnėms nei 55 metų moterims. Kompozicija yra visiškai subalansuota ir atsižvelgiama į amžiaus poreikius pomenopauziniu laikotarpiu.

Priemonė naudojama kaip multivitaminų ir mineralų, reikalingų tinkamai širdies ir kraujagyslių veiklai palaikyti, taip pat sąnarių ligų paūmėjimo prevencijai, regėjimo ir kitų organizmo sistemų gerinimui, šaltinis.

Galimas individualus vitaminų komplekso netoleravimas.

"Estrovel"

Produktas pagamintas iš augalinių komponentų ir jame yra fitohormonų – medžiagų, kurios kompensuoja savo estrogenų trūkumą. Tai yra pagrindinė visų pokyčių, atsirandančių moteriai menopauzės metu, priežastis.

"Estrovel" sumažina karščiavimą ir karščio bangas, taip pat sumažina jų dažnumą ir trukmę. Vaistas padeda nuraminti nervų sistemą, atsikratyti nemigos ir padidėjusio prakaitavimo. Jis taip pat stabilizuoja mėnesinių išskyrų ciklą menopauzės metu. Menstruacijos prasideda reguliariai, tampa ne tokios gausios ir neskausmingos.

"Klimadinon Uno"

Vaisto vartojimo indikacijos yra įvairūs psichoemociniai sutrikimai, taip pat vegetatyviniai-kraujagyslių pokyčiai pomenopauziniu laikotarpiu. Teigiamas poveikis pasiekiamas veikiant pagrindinei veikliajai medžiagai - juodojo šeivamedžio šakniastiebiai(cimicifuga).

Ši nehormoninė žolelių priemonė padeda sušvelninti menopauzės simptomus – malšina karščio bangas, karščiavimą, galvos svaigimą ir nervinį išsekimą. Turi jauninantį poveikį. Be gydytojo patarimo jo vartoti negalima ilgiau nei 3 mėnesius, perdozavus galimi virškinimo trakto veiklos sutrikimai.

Ruošiantis menopauzei, kiaušidžių funkcija pamažu pradeda blėsti, tai paveikia visas organizmo sistemas – sumažėja gebėjimas pastoti, tampa nestabili nuotaika, silpsta imunitetas, pradeda vystytis patologiniai procesai.

Vitaminų preparatų vartojimas pirmoje menopauzės fazėje padeda pagerinti gyvenimo kokybę, sulėtinti senėjimo procesus, pašalinti nemalonius simptomus.

"Hipotrilonas"

Vaistų kompleksas neutralizuoja neigiamą estrogenų poveikį ir padeda organizmui sumažinti laisvųjų radikalų kiekį, dėl ko eliminuojami onkologiniai procesai.

Vaistas vartojamas esant gimdos miomų, dubens organų neoplazmų, endometriozės ar mastopatijos atsiradimo rizikai. Norėdami gauti geriausius rezultatus, vartokite 3 kapsules kasdien kelis mėnesius. Galima alerginė reakcija į produkto sudedamąsias dalis.

"Ortomolis"

Naujos kartos vaistas, kuris molekuliniu lygmeniu veikia ligos priežastį, o ne tik pašalina simptomus. Jis skirtas palaikyti moterų sveikatą ir aktyviai veikia imuninę sistemą. Subalansuotas vitaminų ir mineralų kompleksas visapusiškai kompensuoja jų trūkumą organizme.

Po savaitės vartojimo sveikatos būklė žymiai pagerėja, išnyksta visi simptomai. Reguliarus naudojimas patikimai apsaugos nuo su amžiumi susijusių pokyčių ir suteiks sveikatos.

Vitaminai sąnariams palaikyti

Kad net ir esant nedideliam fiziniam krūviui nesijaustų sustingimas judesiuose, skausmas, būtina laiku pradėti vartoti biologiškai aktyvias medžiagas, kurios tarnauja kaip sveikatos ir ilgaamžiškumo apsauga.

Vitaminų trūkumas pasižymi imuniteto sumažėjimu ir pasireiškia greita sąnarių atrofija bei deformacija. Kompleksinės priemonės padeda sustiprinti kaulus ir raiščius, pagreitina kremzlės atsistatymą, malšina uždegimą ir skausmą.

"Complivit kalcio D3"

Vaistas buvo sukurtas reguliuoti medžiagų apykaitos procesus, susijusius su kalciu ir fosforu įvairiose kūno dalyse – dantyse, kauluose, raumenyse, taip pat:

šių komponentų atsargų papildymas organizme;
kraujo krešėjimo normalizavimas;
geresnis medžiagų pasisavinimas pridedant vitamino D;
traukulių prevencija;
dantų mineralizacija;
osteoporozės profilaktikai.

Priemonė skirta vartoti moterims menopauzės laikotarpiu, kad būtų išvengta kalcio išplovimo iš kaulų.

"Doppelgerz turtas"

Bendrojo stiprinimo veiksmo rengimas skirtas išlaikyti visavertį ir energingą gyvenimą iki senatvės. Jis naudojamas kaip priemonė papildyti vitaminų ir mineralų trūkumą, ypač esant netinkamai ar nesubalansuotai mitybai, taip pat:

kai vedate neteisingą gyvenimo būdą (blogų įpročių buvimas);

pooperaciniu laikotarpiu;

su lėtinio nuovargio sindromu.

Užtenka vos vienos tabletės per dieną, vartojimo trukmė – 2 mėnesiai.

Vitaminai nuo karščio bangos

Tai yra tipiškiausias simptomas, sukeliantis daug diskomforto perimenopauzės metu. Karščio bangas lydi karščio plitimas į kaklą, krūtinę ir veidą, gausus prakaitavimas, širdies plakimas. Norėdami palengvinti būklę, gydytojai rekomenduoja mesti rūkyti ir gerti alkoholį, vadovauti aktyviam gyvenimo būdui ir tinkamai maitintis. Taip pat būtina vartoti vitaminų kompleksus, kurie palaiko organizmą esant menopauzės sutrikimams.

Qi-Klim

Natūralus nehormoninis preparatas, kuriame yra tik natūralių veikliųjų medžiagų – fitoestrogenų, kurie didina gyvybingumą ir gerina savijautą. Rekomenduojama vartoti moterims, kenčiančioms nuo karščio bangų ir kitų menopauzės apraiškų.

Lašelių ir tablečių vartojimas veikia kolageno sintezę, kuri užtikrina jaunatviškos odos išsaugojimą ilgus metus. Gydymo trukmė – pagal gydytojo receptą.

"Moteriška"

Norėdami išvengti komplikacijų ir pašalinti visus menopauzės simptomus, ekspertai rekomenduoja naudoti šią homeopatinę priemonę. Feminal gaminamas iš augalinės žaliavos, augančios ekologiškai švariose vietose.

Jis skiriamas esant ryškioms menopauzės komplikacijoms, susijusioms su širdies ritmo sutrikimais, karščio bangomis ir depresija. Ilgalaikis naudojimas padės ne tik pašalinti visus nepatogumus, bet ir bus puiki hormoninių sutrikimų profilaktika.

Prieš naudojimą būtina konsultuotis su specialistu.

Kokiuose maisto produktuose yra vitaminų

Menopauzės laikotarpiui būdingas hormonų pusiausvyros pasikeitimas, dėl kurio neišvengiamai pablogėja maisto įsisavinimas, odos senėjimas ir bendras gyvenimo kokybės pablogėjimas. Tinkamai parinktas maistas, kuriame yra reikiamų vitaminų, padės lengviau pereiti šį sunkų etapą.

Valgiaraštyje būtinai turi būti riebalų, bet tik augalinės kilmės, pavyzdžiui, riešutų. Pieno yra kalcio šaltinis liesa mėsa yra geležies ir baltymų. Be to, dieta turėtų apimti šviežios daržovės, vaisiai, žalumynai kurių sudėtyje yra vitaminų A, C, K, fitoestrogenų ir maistinių skaidulų.

Maždaug po 45 metų moters organizmo reprodukcinė funkcija pradeda blėsti. Tai išreiškiama estrogenų kiekio sumažėjimu. Savo ruožtu lytinių hormonų trūkumas lemia visų biologinių procesų sulėtėjimą. Moteris turi išorinių senėjimo požymių, prastėja jos sveikata. Vitaminai – tai medžiagos, reikalingos pagreitinti biochemines reakcijas, užtikrinančias gyvybinę organizmo veiklą. Menopauzės metu jų vaidmuo ypač svarbus. Vitaminizuotas maistas ir specialių preparatų vartojimas padės išvengti šiuo laikotarpiu atsirandančių komplikacijų.

Turinys:

Moterų menopauzė, jos apraiškos

Hormoninis pertvarkymas, atsirandantis organizme dėl su amžiumi susijusių pokyčių, yra visų organizmo sistemų darbo pablogėjimo priežastis. Yra problemų su virškinimu. Pradeda jausti maistinių medžiagų – vitaminų ir mineralų – trūkumą. Sulėtėja audinių regeneracijos procesai.

Hormoninis disbalansas sukelia pieno liaukų, lytinių organų navikų atsiradimą. Silpsta raumenys, sutrinka kaulinio audinio struktūra. Organų, įskaitant smegenis, aprūpinimas krauju blogėja.

Tipiškos menopauzės apraiškos yra šios:

neuropsichiatriniai sutrikimai (depresija, dirglumo priepuoliai, nemiga);
vegetovaskulinė distonija (karščio bangos, gausus prakaitavimas, galvos svaigimas, širdies plakimas);
kraujospūdžio svyravimai, širdies ir kraujagyslių ligos;
svorio padidėjimas, endokrininės ligos;
seksualiniai sutrikimai, sumažėjęs moters seksualinis aktyvumas;
makšties sausumas sukelia šlapimo organų ligas;
osteoporozė – kalcio išplovimas iš kaulų, didinant jų trapumą.

Šie ir kiti menopauzės simptomai (atminties susilpnėjimas, odos sausėjimas, plaukų ir nagų lūžinėjimas, dantų emalio irimas) kiekvienam pasireiškia skirtingai. Viskas priklauso nuo genetikos, gyvenimo sąlygų, bendros sveikatos menopauzės metu. Avitaminozė pagreitina negalavimų atsiradimą ir juos sustiprina.

Vaizdo įrašas: menopauzės apraiškos. Kaip juos susilpninti

Kokį vaidmenį organizme atlieka vitaminai?

Vitaminai yra svarbiausių organizme vykstančių cheminių reakcijų katalizatoriai. Maisto perdirbimas ir naudingų elementų asimiliacija, užtikrinanti normalią riebalų, angliavandenių, baltymų, vandens-druskų apykaitą, taip pat kraujodaros, naujų ląstelių susidarymo ir kiti procesai negali būti vykdomi be šių medžiagų dalyvavimo.

Organizmo mineralinių elementų ir vitaminų poreikio patenkinimas būtinas imunitetui palaikyti, o tai lemia jautrumą įvairiems nepalankiems veiksniams ir su amžiumi susijusiems negalavimams. Vitaminai padeda lengviau ištverti stresines situacijas, stiprina nervų sistemą.

Daugelio vaistų, specialiai skirtų naudoti menopauzės metu, sudėtis, be būtinų vitaminų ir mineralinių komponentų, taip pat apima fitoestrogenus - į hormonus panašias augalinės kilmės medžiagas. Dėl šios priežasties hormoninio fono pokyčiai tampa ne tokie ryškūs. Vitaminai gerina endokrininės sistemos organų veiklą, pailgina kiaušidžių veiklą, nes šios medžiagos dalyvauja hormonų sintezės procesuose.

Kokių vitaminų ypač reikia menopauzės metu

Visų pirma, moters organizmui menopauzės metu reikia šių vitaminų:

A (1,5-2 mg per parą). Dalyvauja odos ląstelių ir gleivinių regeneracijoje, teigiamai veikia regėjimą. Kaip antioksidantas, jis apsaugo audinių ląsteles nuo sunaikinimo ir piktybinių transformacijų.
B1 (1,5 mg per dieną), B6 (1,8-2,0 mg), B9 (400 mcg), B12 (3,0 mcg). Prisideda prie nervų sistemos stiprinimo, gerina širdies veiklą. Būtinas imunitetui didinti, smegenų veiklai didinti, atminčiai gerinti, visų rūšių medžiagų apykaitai užtikrinti.
C (90 mg). Būtina padidinti organizmo atsparumą įvairių rūšių infekcijų poveikiui. Pagerėja kraujagyslių būklė, mažėja rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, atsirasti navikų.
E (15 mg). Dalyvauja moteriškų lytinių hormonų sintezėje, lėtina kiaušidžių senėjimą. Tai sumažina nuo estrogenų priklausomų navikų riziką. Vitaminas E yra būtinas audinių regeneracijai pagreitinti. Todėl jo priėmimas padeda pagerinti moters išvaizdą, išlaikyti sveikus plaukus, odą ir nagus.
D (10-15 mcg) – be jo kalcio ir magnio pasisavinimas organizme neįmanomas. Vitamino D3 vartojimas menopauzės metu būtinas osteoporozės profilaktikai, gerinant kaulų ir dantų būklę.

Iš mineralinių komponentų pagrindinį vaidmenį šiuo laikotarpiu atlieka kalcis ir boras, kurie yra kaulų dalis. Šių elementų trūkumas sukelia osteoporozę, padidina lūžių riziką. Magnio yra nerviniame audinyje. Jo trūkumas veikia nervų sistemos būklę, sukelia tokius simptomus kaip dirglumas, nemiga, nerimas ir depresija. Kalis palaiko širdies, inkstų darbą, veikia nervų sistemos sveikatą. Cinkas yra hormonų, fermentų dalis, dalyvauja kaulų ir dantų audinių regeneracijoje.

Vaizdo įrašas: vitamino E svarba moterų sveikatai

Vitamininiai preparatai menopauzei

Tarp populiariausių narkotikų yra:

Qi-Klim. Sudėtyje yra vitaminų, kalcio, seleno (imuninei sistemai stiprinti), motininės žolės ekstraktų (raminamoji) ir cimicifuga (su fitoestrogeninėmis savybėmis).

Femicaps. Produkte yra B, E grupių vitaminų, pasiflorų ir raktažolės ekstraktų. Vaistas gerai padeda esant padidėjusiam dirglumui, nemigai, kraujospūdžio šuoliams, mažina karščio bangų dažnį.

Menopazija. Sudėtyje yra visi reikalingi vitaminai ir mineralai, taip pat pasiflorų ir kitų augalų ekstraktas. Jis vartojamas kaip bendras tonikas imunitetui stiprinti. Padeda esant nervų sutrikimams.

Hipotrilonas. Sudėtyje yra vitaminų kompleksas, taip pat Vitasil SE (maisto papildas seleno pagrindu). Vaistas naudojamas siekiant užkirsti kelią vėžio atsiradimui.

Complivit Calcium D3. Kompleksinis vitaminų preparatas, kuriame yra kalcio. Jis naudojamas kaip profilaktinė ir gydomoji priemonė kaulams, dantų emaliui stiprinti. Pagerina plaukų ir nagų būklę.

Ladys Formula Menopauzė. Didelis įvairių veiksmų vitaminų ir augalinių medžiagų rinkinys padeda sušvelninti beveik visus menopauzės simptomus.

Su amžiumi kovoti su nuovargiu darosi vis sunkiau. Noriu ne tik atrodyti jaunai, bet ir išlaikyti sveikatą, stiprybę naujiems dalykams. Hormoninio koregavimo laikotarpiu galite palaikyti kūną ir išlaikyti aukštą našumą. Norėdami tai padaryti, turėtumėte atidžiai apsvarstyti vitaminų pasirinkimą.

Subrendusioms moterims skirtuose vitaminų kompleksuose turi būti mineralų, retų vaistinių augalų ekstraktų, kad organizmą veiktų ypatingai švelniai ir be pašalinių poveikių. Vitaminai ir mineralai kartu su fitohormonais malšina karščio bangas ir normalizuoja širdies ritmą. Daugelis moterų jau įvertino Lady formulės galimybes.Menopauzė Patobulinta formulė normalizuoja svorį būtent menopauzės metu dėl unikalaus maitake grybų ekstrakto ("geišos grybo") veikimo Gera sveikata ir patraukli išvaizda menopauzės metu yra prabanga. kad galite sau leisti.

Pastaba: Kokius vaistus vartoti ir kokiomis dozėmis, moteriai turi pasakyti gydytojas. Tai pašalina vitaminų ir mineralų perdozavimo galimybę, taip pat alergines reakcijas į augalų komponentus.

Nehormoniniuose vaistažolių preparatuose taip pat yra vitaminų. Pavyzdžiui, zstrovel (su žolelių ekstraktais ir medumi), klimadinonas (sudėtyje yra cimicifuga), feminal (su raudonųjų dobilų ekstraktu).

Kokiuose maisto produktuose yra tinkamų vitaminų

Maistas turi būti praturtintas ir pakankamai lengvas, kad išvengtų antsvorio, kuriuo moterys linkusios tapti po menopauzės.

Įspėjimas: Bet kokios griežtos dietos šiuo metu yra draudžiamos, nes jos gali sukelti avitaminozė ir padidinti nemalonius simptomus.

Dietoje turi būti varškės, sūrio ir kitų pieno produktų, kuriuose gausu kalcio. Menopauzei reikalingų vitaminų ir mineralų dideliais kiekiais yra grūduose, todėl košės (avižiniai dribsniai, grikiai) yra nepamainomas produktas. Mėsa ir gyvuliniai riebalai yra pagrindinis vitamino A šaltinis, žuvis – vitamino D.

Džiovintuose vaisiuose, bulvėse, špinatuose yra kalio. Dietoje būtinai turi būti kiaušinių, riešutų, lapinių žalumynų, daržovių ir sviesto, subproduktų ir jūros gėrybių, šviežių daržovių (būtinai morkų, moliūgų, bulvių, kopūstų), vaisių ir uogų, sėlenų ir rupios duonos.

Dažnai nuo karščio bangų ir nervų sutrikimų vartojamos arbatos, nuovirai ir gydomieji ramunėlių, raudonėlių, šalavijų užpilai, kurie maitina organizmą vitaminais B, C, karotinu (provitaminu A) ir kt.

Vaizdo įrašas: kaip valgyti su menopauze programoje „Apie svarbiausią dalyką“

Vitaminas E (arba tokoferolio acetatas) žymiai pagerina pagrindinių moters reprodukcinių liaukų – kiaušidžių – darbą. Tai vyksta reguliuojant hipofizės hormonų gamybą: liuteinizuojančių ir folikulus stimuliuojančių.

Sergant kai kuriomis moterų ligomis, estrogenų hormonų preparatus vartoti draudžiama. Tokoferolis šiuo atveju neturi įtakos jo gamybai organizme, todėl yra priimtinas naudoti.

Vaistų, kurių sudėtyje yra vitamino E, vartojimas teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemos darbą:

normalizuojasi kraujospūdis;
pagerėja medžiagų apykaitos procesų eiga širdies raumenyje;
stiprinamos didelių indų sienos;
sumažėja kapiliarų trapumas.

Tačiau tokoferolio vartoti draudžiama moterims, patyrusioms miokardo infarktą ir sergančioms kardioskleroze. Taip pat vitamino E neturėtų vartoti moterys, vartojančios antikoaguliantus (vaistus, stabdančius kraujo krešėjimą). Tai kupina kraujavimo ar kraujavimo atsiradimo.

Tyrimai, atlikti moterų tokoferolio vartojimo fone, rodo, kad jis turi teigiamą poveikį krūtyje vykstantiems procesams. Gana dažna moterų liga -. Jai būdingi pieno liaukų struktūros ir veiklos pokyčiai. Vitaminas E padeda atkurti audinių pokyčius šiuose organuose ir padeda sulėtinti ligos progresavimą.

Taip pat reikėtų pažymėti teigiamą vitamino E poveikį nagų ir plaukų augimui ir būklei. Jie tampa stipresni, todėl pagerėja moters išvaizda.

Vitamino E vartojimo menopauzės metu instrukcijos

Šį vaistą būtina vartoti gydant menopauzės apraiškas su maistu. Tai būtina, nes tokoferolis yra riebaluose tirpi medžiaga, o be tinkamo suvartojimo jo tiesiog nepasisavina virškinimo traktas.

Vitamino E dozė yra 100-200 mg per parą. Sunkios menopauzės metu šį kiekį leidžiama padidinti iki 300 mg per parą. Tačiau neturėtumėte pervertinti vaisto dozės ir prieš tai pasikonsultuokite su gydytoju.

Vaisto vartojimo kursas priklauso nuo individualių menopauzės laikotarpio savybių ir svyruoja nuo 2 iki 8 savaičių. Jei reikia, galima pakartoti po 2-3 mėnesių.

Vitamino E dozės padidėjimas menopauzės metu arba savarankiškas kurso pailgėjimas ilgiau nei 2 mėnesius yra kupinas neigiamų pasekmių moters organizmui. Vaisto perdozavimas gali sukelti šiuos simptomus:

galvos svaigimas;
pykinimas ir vėmimas;
padidėjęs trombų susidarymas;
viduriavimas.

Todėl prieš pradedant vartoti vitaminą E būtina privaloma specialisto konsultacija.

Vitaminas E su menopauze: apžvalgos

Moterys, kurios menopauzės metu vartoja vitamino E papildus, pastebi reikšmingą bendros būklės pagerėjimą. Menopauzės simptomai atsitraukia: prakaitavimas, nemiga, nuotaikų kaita išnyksta, karščio bangos nevargina, pagerėja odos būklė (mažėja jos sausumas). Ypač teigiamai moterys atkreipia dėmesį į tokoferolio kapsulių naudojimo patogumą dėl mažo dydžio.

Anastasija Krasikova, akušerė-ginekologė, specialiai svetainei

Naudingas video

Po 40 - 45 metų moters reprodukcinės sistemos darbas palaipsniui pradeda blogėti. Šio reiškinio priežastis yra estrogenų gamybos sumažėjimas. Dėl didėjančio moteriškų lytinių hormonų trūkumo slopinamos visos biocheminės reakcijos. Moterų organizmas greitai sensta, atsiranda sveikatos problemų. Todėl nykstant reprodukciniam gebėjimui svarbu vartoti vitaminų ir mineralų kompleksus. Vitaminai menopauzės metu aktyvina medžiagų apykaitą, gerina organų ir sistemų veiklą, dėl to moteris jaučiasi geriau.

Menopauzės pradžios simptomai

Visoms moterims menopauzė pasireiškia savaip, tačiau trečdalis silpnesnės lyties atstovių turi ryškių nemalonių simptomų. Menopauzės pradžioje dažniausiai pastebimi šie reiškiniai.

Potvyniai. Dažniausias ir apčiuopiamas hormonų išblukimo pasireiškimas. Moters kūno temperatūra periodiškai šokinėja, pastebimas veido ir viršutinės kūno dalies paraudimas. Tokie karščio pliūpsniai pasitaiko 3–4 kartus per dieną.
Per didelis prakaitavimas. Paprastai potvynių dalis.
Skeleto retinimas. Kaulinis audinys tampa trapus ir trapus dėl sumažėjusio kalcio kiekio organizme.
Sumažėjęs seksualinis aktyvumas. Moteris nustoja jausti malonumą iš intymaus gyvenimo, lytinių aktų metu dažnai atsiranda skausmas. Skausmą lytinių santykių metu sukelia makšties gleivinės plonėjimas ir išsausėjimas. Sausą ir sudirgusią makšties membraną nesunku sužaloti.
Gerovės pablogėjimas. Moteris, išgyvenanti menopauzę, tampa vangi, bejėgė, mieguista. Hormoninio koregavimo laikotarpiu mažėja jėgos, mažėja fizinis ir protinis darbingumas.
Senėjimas. Moters išvaizda pastebimai prastėja. Odoje mažėja kolageno koncentracija, plonėja poodinis riebalinis sluoksnis. Dėl to oda praranda stangrumą ir elastingumą, tampa suglebusi ir edemiška.
Emocinis nestabilumas. Moters nuotaika keičiasi kas valandą, net kas minutę. Apatija, nervingumas, depresija, ašarojimas, susimąstymas, liūdesys – šios emocijos keičia viena kitą kelis kartus per dieną.
Miego sutrikimas. Dažnai tai yra pirmasis menopauzės pradžios požymis. Moteris vakare ilgai mėtosi ir sukasi lovoje, negali užmigti, o ryte sunkiai pabunda, net jei sapnas buvo ilgas ir pilnas.

Kokie vitaminai turėtų patekti į moters kūną po 50 metų?

Norėdami sužinoti, kokius vitaminų kompleksus reikia vartoti menopauzės metu, turėtumėte kreiptis į savo ginekologą. Specialistas rekomenduos tinkamą vaistą.

Žemiau yra išvardyti vitaminai, kurie yra svarbiausi moters organizmui, patiriančiam hormoninius pokyčius.

Retinolis. Vitaminas A teigiamai veikia odos ir gleivinių būklę, normalizuoja kiaušidžių veiklą, apsaugo nuo navikų atsiradimo pieno liaukose.
Vitamino C. Vitaminas C yra stiprus antioksidantas, stiprinantis imuninę sistemą ir skatinantis medžiagų apykaitą. Jis padidina kraujagyslių stiprumą ir elastingumą, pašalina skysčių perteklių iš organizmo.
Tokoferolis. Vitaminas E aktyvina moterų reprodukcinių liaukų darbą, silpnina menopauzės apraiškas, dalyvauja lytinių hormonų – estrogeno ir progesterono – sintezėje.
Kalciferolis. Vitaminas D yra būtinas kalcio pasisavinimui. Pakankamai naudojant medžiagą, sumažėja osteoporozės atsiradimo tikimybė.
Tiaminas. Vitaminas B1 yra širdies, kraujagyslių, nervų skaidulų būklės reguliatorius.
Piridoksinas. Vitaminas B 6 stiprina imuninę sistemą, normalizuoja miegą ir emocinę būseną, lėtina odos senėjimą.
Folio rūgštis. Vitaminas B9 teigiamai veikia nervus, palaiko normalią emocinę būseną.
Cianokobalaminas. Vitaminas B12 yra būtinas norint palaikyti optimalią nervų sistemos būklę.

Maistas, kuriame gausu vitaminų

Moterys po 45 metų turėtų gerti maisto papildus ir vitaminų kompleksus, kad palaikytų normalią organizmo veiklą. Tačiau sveikas gyvenimo būdas menopauzės metu neapsiriboja farmacinių vitaminų ir mineralų vartojimu, dailiosios lyties atstovės turėtų maitintis visavertiškai ir efektyviai. Maistas turėtų būti pasirinktas lengvai virškinamas, turtingas naudingųjų medžiagų, neprovokuojantis papildomų kilogramų padidėjimo.

Menopauzės metu moterys neturėtų laikytis griežtų dietų: tai yra stresas organizmui, dėl kurio padidėja menopauzės simptomai. Dietoje turi būti mėsos ir žuvies patiekalai, prisotinti retinoliu ir kalciferoliu, rauginto pieno produktai, kuriuose gausu kalcio, ir grūdinės kultūros. Kalio, naudingo širdžiai ir kraujotakos sistemai, dideliais kiekiais yra žalumynuose ir džiovintuose vaisiuose. Ypač menopauzės metu dietai reikia riešutų, jūros gėrybių, sėlenų duonos, augalinio aliejaus, šviežių vaisių, uogų ir daržovių.

Norėdami susilpninti karščio bangas ir normalizuoti emocinę būseną, galite gerti arbatą su ramunėlėmis, šalavijais ir kitais vaistiniais augalais. Nepageidautina į meniu įtraukti druskingumo, saldumynų, pagamintų iš rafinuoto cukraus, riebaus maisto. Taip pat, norint pagerinti medžiagų apykaitos reakcijas organizme, reikėtų vartoti pakankamai vandens.

Geriausi moterų vitaminai 45 metų amžiaus

Vitaminų paskyrimą tvarko ginekologas. Gydytojas, ištyręs ir nustatęs menopauzės pradžią, pacientui rekomenduoja tinkamiausią vitaminų kompleksą. Vaistinės parduoda daug vaistų, skirtų vyresnėms nei 45 metų moterims. Šių vaistų vartojimas yra ilgas, dozę nustato gydytojas specialistas. Žemiau pateikiami geriausių vaistų pavadinimai ir aprašymai.

Menopazija. Britų preparatas, pagrįstas pantoteno rūgštimi ir mineralais, įskaitant didelį naudingų medžiagų ir augalų komponentų sąrašą. Gerti po 1 kapsulę per dieną po valgio. Vaistas stiprina moters organizmą, aktyvina estrogenų sintezę, stabilizuoja hormoninį foną.
Vitaresė. Multivitaminai, normalizuojantys nervų sistemos būklę, gerinantys širdies ir kraujotakos sistemos veiklą. Preparate yra retinolio, askorbo rūgšties, kalciferolio, kalio, kalcio, geležies ir daug kitų vitaminų bei mikroelementų. Gerti po 1 tabletę per dieną po valgio.
Femicaps. Suomių preparatas, pagrįstas augalų ekstraktais, kurių sudėtyje yra tokoferolio, piridoksino, magnio. Teigiamai veikia nervus, turi raminamąjį poveikį, padeda kovoti su nemiga. Paros dozė - 2 kapsulės du kartus per dieną. Priėmimas vyksta po valgio. Gydymas trunka 3 mėnesius.

Geriausi moterų vitaminai 50 metų amžiaus

Po 50 metų moterys turėtų atidžiai stebėti savo sveikatą, dažniau atlikti profilaktinius medicininius patikrinimus. Žemiau pateikiami veiksmingiausi ir nebrangiausi vitaminų preparatai, kuriuos verta gerti esant menopauzės apraiškoms.

. Maisto papildas, sukurtas specialiai moterims, kurios sunkiai ištveria menopauzę. Galima įsigyti baltų, mėlynų ir raudonų tablečių pavidalu. Paros dozė yra viena tam tikros spalvos tabletė tris kartus per dieną. Terapija trunka mėnesį. Vaistas yra pagrįstas vitaminais, bet taip pat yra liuteino ir likopeno - medžiagų, palaikančių regėjimo aštrumą.
Estrovel. Bendrosios tonizuojančios ir raminančios nehormoninės tabletės, kurios stabilizuoja estrogenų kiekį kraujyje, padeda sumažinti karščio bangas. Vaisto pagrindas yra augalų ekstraktai, naudingi organiniai junginiai ir vitaminai. Jį reikia gerti po 1 tabletę 2 kartus per dieną valgio metu. Gydymas gali trukti ilgiau nei 2 mėnesius. Vartojant vaistą, sumažėja navikų atsiradimo reprodukcinės sistemos organuose tikimybė.
Klimadinonas Uno.Žolelių preparatas skirtas moterims, vyresnėms nei 50 metų. Rekomenduojamas pacientams prieš menopauzę, padeda susidoroti su nervingumu, nemiga, gausiu prakaitavimu ir kitais hormoninių pokyčių požymiais. Jums reikia gerti 1 tabletę per dieną. Terapija trunka ne ilgiau kaip 3 mėnesius.

Vaistai nuo karščio pylimo

Estrogenai reikalingi ne tik reprodukcinei funkcijai palaikyti, bet ir termoreguliacijos centro, esančio pagumburyje, darbui reguliuoti. Todėl, sumažėjus lytinių hormonų koncentracijai moterims, atsiranda kūno temperatūros šuoliai. Karščio bangas lydi tachikardija, padidėjęs prakaitavimas, kraujagyslių išsiplėtimas. Norint pašalinti šiuos simptomus, rekomenduojama vartoti specialius vaistus. Toliau pateikiamas vaistų, kurių pagrindą sudaro fitoestrogenai, įvertinimas.

Feminalginas. Homeopatinis vaistas, malšinantis karščio bangos simptomus, vartojamas esant ankstyvai menopauzei, ciklo sutrikimams, nereguliarioms mėnesinėms. Naudojimo instrukcija: ištirpinti burnoje po 1 tabletę 4-5 kartus per dieną.
. Raminamoji priemonė, mažinanti nervingumą, nerimą, ašarojimą. Jums reikia gerti po 1 tabletę 2 kartus per dieną.
Moteriškas. Maisto papildas raudonųjų dobilų pagrindu. Malšina karščio bangas, gausų prakaitavimą, tachikardiją. Paros dozė – 1 kapsulė.

Preparatai menopauzės pradžioje

Pradinėje menopauzės stadijoje moterys būtinai turi vartoti vaistus, mažinančius stresą dėl reprodukcinių gebėjimų išnykimo. Geriausi vaistai yra išvardyti žemiau.

Hipotrilonas. Maisto papildas, kurio sudėtyje yra didelės koncentracijos mineralinių medžiagų ir vitamino E. Šios medžiagos kartu naudingos tiek malšinant karščio bangas, tiek užkertant kelią navikų susidarymui reprodukciniuose organuose.
Orthomol. Vitaminų-mineralų kompleksas stiprina imuninę sistemą, palaiko fizinę ir emocinę būseną.

Vaistai nuo osteoporozės

Sąnarių būklės pablogėjimas po 50 metų nėra neįprasta. Kad išvengtumėte problemos, turėtumėte gerti šiuos vaistus.

. Apima kalcio ir cholekalciferolio – medžiagų, reikalingų normaliai raumenų ir kaulų sistemos būklei palaikyti.
Osteovitas. Maisto papildas dirbtinio chondroitino pagrindu. Rekomenduojamas sergant menopauziniu artritu.

Visų aukščiau išvardytų vaistų dozės ir vartojimo trukmė turi būti suderinta su gydytoju.

Tai sunkus moters gyvenimo skyrius, kuris ateina po keturiasdešimties metų. Šiuo metu sumažėja lytinių hormonų gamyba ir slopinama reprodukcinė funkcija.

Tokie pokyčiai organizme sukelia nemažai nemalonių ir skausmingų pojūčių fiziniame lygmenyje.

Jų fone taip pat pradeda vystytis psichologiniai sutrikimai, pasireiškiantys staigiu nuotaikos pokyčiu, dirglumu, pasipiktinimu, ašarojimu, depresija ar agresyvumu. Dažnai moterys patiria nuolatinį nerimą ir baimės jausmą.

Moters kūno pokyčiai

Menopauzės metu moters organizme vykstantys pokyčiai paveikia beveik visas organų sistemas. Priklausomai nuo jo savybių, jie gali turėti daugiau ar mažiau ryškų charakterį ir intensyvumą.

Pagrindiniai menopauzės simptomai yra šie:

kai moteris jaučia karščio pojūtį, ypač viršutinėje kūno dalyje;
apatija
didelis nuovargis;
padidėjęs kraujospūdis;
Dažnas šlapinimasis;
diskomfortas lytinių organų srityje.

Norint išlyginti šių menopauzės simptomų pasireiškimą ir lengviau jį ištverti, pirmiausia reikia laikytis dienos režimo ir gerai maitintis. Mityba turėtų būti sudaryta taip, kad joje kasdien būtų pakankamai vitaminų ir mineralų.

Tačiau net ir turint tinkamai subalansuotą valgiaraštį dažnai nepavyksta iš maisto gauti reikalingų maistinių medžiagų dienos normos. Todėl moterims, sergančioms menopauze, būtina papildomai vartoti vitaminų ir mineralų kompleksus.

Kokia yra vitaminų vartojimo svarba

Menopauzės metu, kurią lydi kūnas, dauguma moterų patiria įvairių organų ir sistemų veiklos sutrikimus. Dėl to gali paūmėti lėtinės ligos ir išsivystyti naujos.

Taip pat moteriškų lytinių hormonų trūkumas lemia tai, kas prasideda, o tai neigiamai veikia išvaizdą. Oda pradeda plonėti, slenka plaukai, pleiskanoja nagai.

Jei vartojate vitaminų kompleksus, tai padeda normalizuoti medžiagų apykaitą, pagerinti lytinių hormonų sekreciją, stiprina imuninę sistemą. Visa tai padeda išlyginti menopauzės simptomus, gerina tiek fizinę, tiek psichologinę moters būklę.

Moteris tampa ne tokia irzli ir agresyvi, išnyksta depresija, nerimas, gerokai pagerėja nuotaika. Kartu atkuriama oda, plaukai įgauna blizgesio ir elastingumo, sustiprėja jų šaknys.

Sveikatos būklės normalizavimo ir patrauklios išvaizdos atkūrimo dėka moteris į ateitį ima žvelgti su dideliu optimizmu. Atsižvelgiant į tai, daugelis psichologinių problemų taip pat pašalinamos.

Svarbiausi vitaminai organizme klimato laikotarpiu, be kurių neįmanomas visavertis jo organų ir sistemų funkcionavimas, yra:

vitaminas A;
vitamino C;
vitaminas E;
vitaminas D (D);
B (B) grupės vitaminai.

Jų galima gauti tiek iš maisto produktų, kuriuose jų gausu, tiek iš farmacinių preparatų, kuriuos specialistas turėtų paskirti po išankstinės apžiūros ir tolesnio tyrimo.

Ar svarbu vartoti mineralinius kompleksus

Prasidėjus menopauzei, be vitaminų, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas pakankamam mineralinių medžiagų, kurių galima rasti maiste, suvartojimui:

kalcio. Kalcio trūkumas provokuoja osteoporozės, neurozės, depresijos ir nemigos vystymąsi. Todėl racione turėtų būti pakankamai pieno, sūrio, žiedinių kopūstų, brokolių, žuvies ir kiaušinių;
kalio. Trūkstant jo, prasideda širdies ir kraujagyslių bei urogenitalinės sistemos veiklos sutrikimai, atsiranda lėtinis nuovargis, nemiga, sausa oda. Tokiu atveju į valgiaraštį reikia įtraukti džiovintų abrikosų, džiovintų slyvų, razinų, saulėgrąžų ir įvairių riešutų;
mangano. Nedidelis šio elemento kiekis moters organizme sutrikdo medžiagų apykaitą, provokuoja diabeto ir alerginių reakcijų vystymąsi. Norėdami to išvengti, turite padidinti žaliosios arbatos, kakavos, viso grūdo grūdų ir sėlenų duonos vartojimą;
seleno. Ši medžiaga padeda atkurti nusilpusią imuninę sistemą, išvalyti organizmą nuo kancerogeninių ir kitų kenksmingų medžiagų, saugo nuo širdies ir kraujagyslių sistemos problemų bei uždegiminių procesų. Norint praturtinti organizmą selenu, į racioną būtina įtraukti krevetes, jūros žuvį, alyvuoges, ankštinius augalus, riešutus, kokosus, jūros dumblius, grikius ir avižinius dribsnius, česnakus, grybus, lašinius;
jodo. Trūkstant jodo, sutrinka skydliaukės veikla, sparčiai auga svoris, sumažėja darbingumas. Norėdami kompensuoti šio mineralo trūkumą, savo mitybą turite praturtinti jūros gėrybėmis, jūros žuvimi, o įprastą druską pakeisti joduota druska.

PASTABA!

Jei negalite gauti šių mikro- ir makroelementų iš dietos, tuomet, gydytojo rekomendacija, turite vartoti kompleksus su jų turiniu.

Magnio vaidmuo

Magnis yra mikroelementas, kuris pirmiausia turi švelnus raminantis ir raminantis poveikis organizmui padeda pašalinti dirglumo priepuolius, lėtinio nuovargio sindromą, galvos skausmą ir miego sutrikimus menopauzės metu.

Be to, jis dalyvauja daugumoje pagrindinių metabolizmo etapų, o tai prisideda prie:

raumenų ir sąnarių skausmo pašalinimas;
kraujospūdžio mažinimas ir širdies ritmo normalizavimas;
cukraus kiekio kraujyje reguliavimas;
palaikyti normalią kaulinio audinio, odos, plaukų ir nagų būklę;
užkirsti kelią tam tikrų Urogenitalinės sistemos ligų vystymuisi.

Didžiausias magnio kiekis randamas šiuose maisto produktuose:

avižiniai dribsniai, grikiai, soros ir miežių kruopos;
baltieji kopūstai, žirniai, pupelės, krapai, petražolės, špinatai, garstyčios, jūros dumbliai, sojos pupelės;
apelsinai, greipfrutai, citrinos, abrikosai, obuoliai, arbūzai, bananai, džiovinti vaisiai;
migdolai, anakardžiai, žemės riešutai, graikiniai riešutai, lazdyno riešutai, daigintos javai, saulėgrąžos ir sezamo sėklos;
plekšnės, karpiai, jūros ešeriai, otai, silkės, menkės, skumbrės;
pienas ir pieno produktai.

ATSARGIAI!

Vidutinė magnio paros norma turėtų būti 400 mg. Neturėtumėte vartoti magnio papildų be gydytojo rekomendacijos. Ir šio elemento trūkumas, ir jo perteklius kenkia organizmui.

Kokie vitaminai skiriami menopauzei

Menopauzė – labai sunkus moters gyvenimo laikotarpis, kurio metu jos sveikata gali smarkiai pablogėti.

Todėl svarbu, kad organizmas gautų pakankamą kiekį būtiniausių vitaminų:

vitaminas A, pasižymintis antioksidaciniu poveikiu, kuris padeda išvengti neoplazmų gimdoje ir krūtinėje. Taip pat padeda išlaikyti odos drėgmę ir elastingumą, o tai lėtina jos senėjimą ir ankstyvą raukšlių susidarymą;
vitamino C, kuris padeda sustiprinti kraujagyslių sieneles, o tai padeda sumažinti menopauzės metu dažnai atsirandantį patinimą;
vitaminas E, aktyviai stimuliuoja lytinių liaukų veiklą, o tai išlygina menopauzės simptomų pasireiškimą. Jo antioksidacinės savybės apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų, o tai savo ruožtu padeda sumažinti neoplazmų ir tromboflebito riziką;
vitaminas D, kurių pagalba organizmas aktyviau pasisavina kalcį. Tai pašalina kaulų retėjimą ir trapumą, kuris išsivysto menopauzės metu ir sukelia osteoporozę;
vitaminas B1, normalizuoja širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemos veiklą;
vitaminas B6, kuri padeda atkurti fizinį ir protinį aktyvumą, gerina nervų sistemos veiklą, stiprina imunitetą, atkuria odos elastingumą ir stiprina nagus. Kartu su vitaminu E malšina dirglumo, agresijos ir nerimo priepuolius;
vitaminas B9, būdamas antioksidantas, padeda išvalyti organizmą nuo kenksmingų medžiagų ir neleidžia vystytis neoplazmoms. Jis dalyvauja sudėtingoje serotonino gamyboje, kuris padeda susidoroti su apatija ir depresija. Taip pat šis vitaminas normalizuoja kraujospūdį;
vitaminas B12 prisideda prie bendro nervų sistemos stiprinimo, o tai normalizuoja psichologinę moters menopauzės būklę.

Naudingos medžiagos maiste

Minėtų vitaminų galima gauti iš šių maisto produktų:

vitaminas A iš morkų, baltųjų kopūstų, cukinijų, persimonų, bulvių (žalių), pomidorų, paprikų, moliūgų, serbentų, abrikosų, krapų, petražolių, džiovintų vaisių;
vitamino C iš saldžiųjų ir aitriųjų paprikų, erškėtuogių, šaltalankių, serbentų, krapų, petražolių, baltųjų, raudonųjų ir žiedinių kopūstų, brokolių, apelsinų, mandarinų, citrinų, kivių, krienų;
vitaminas E iš jūros žuvies, kiaušinių, saulėgrąžų, kukurūzų ir sėmenų aliejaus, migdolų, lazdyno riešutų, žemės riešutų, graikinių riešutų, žirnių, pupelių, baltųjų kopūstų;
vitaminas D iš riebios jūros žuvies ir jos ikrų, jautienos kepenėlių, pieno, varškės, sūrio, grybų, jūros dumblių;
vitaminas B1 iš kiaulienos, mielių, avižinių dribsnių, kviečių ir grikių, lazdyno ir žemės riešutų, žirnių, pupelių, kiaušinių;
vitaminas B6 iš jautienos, kiaulienos, vištienos, jautienos kepenėlių, tuno, skumbrės, menkės, kopūstų, bulvių, paprikų, kukurūzų, pieno, rūgštaus pieno produktų, duonos, kiaušinių;
vitaminas B9 iš morkų, burokėlių, baltųjų kopūstų, krapų, petražolių, jautienos, kiaulienos, vištienos, kepenų, tuno, lašišos, kiaušinių, pieno, sūrio, varškės;
vitaminas B12 iš riebios jūros žuvies, jūros gėrybių, jautienos, kiaulienos, kepenų, kiaušinių, pieno.

Vitaminų ir mineralų kompleksų gamintojai

Vitaminų kompleksai gali turėti sudėtingą sudėtį ir ilgą vartojimo kursą.(Vokietija, Bionorica);

Qi-Klim(Rusija, Evalar).

Kaip pasirinkti

Iki šiol yra daugybė skirtingų pavadinimų ir sudėties vitaminų kompleksų, kurie naudojami menopauzei. Todėl moterims sunku pačioms nuspręsti, kokius vaistus pasirinkti. Tai turėtų būti daroma kartu su terapeutu ir ginekologu, kurie turi pakankamai žinių ir patirties.

Jei geriate vitaminus ne kaip subalansuoto vitaminų komplekso dalį, o atskirai vienas nuo kito, turite aiškiai laikytis jų vartojimo instrukcijų.

Faktas yra tas, kad kai kurie iš jų yra nesuderinami vienas su kitu, kai naudojami tuo pačiu metu. Tai gali ne tik neduoti jokios naudos, bet ir padaryti didelę žalą moters organizmui, kuris jau menopauzės metu yra nusilpęs.

PASTABA!

Kiekvienos moters organizmas yra individualus, todėl menopauzė būna skirtinga ir įvairaus amžiaus – kažkam jau, o kažkam sulaukus 50 ar 55 metų. Tai rodo, kad universalios priemonės visiems nėra. Gydymo kursas turi būti skiriamas individualiai, atlikus atitinkamą tyrimą.

Ką gerti po menopauzės

Po menopauzės moters kūnas Blogiau pasisavinami vitaminai ir mineralai su maistu, todėl jai reikalingi jos amžių atitinkantys vitaminų kompleksai.

Trūkstant jų, gali paūmėti esamos ligos arba atsirasti naujų.

Tarp populiariausių narkotikų moterims, vyresnėms nei 50 metų, teigiamiausi atsiliepimai yra šie:

Undevit;
Hexavit;
Vitrum centuri.