খেলাধুলার পর হিমোগ্লোবিন ৭৬। হিমোগ্লোবিন খেলাধুলা

প্রচলিত মতামত অনুসারে, খেলাধুলায় জড়িত ব্যক্তিরা ঈর্ষণীয় স্বাস্থ্য দ্বারা আলাদা করা হয়। যাইহোক, তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপের একটি খারাপ দিক রয়েছে - লোহার অভাবজনিত রক্তাল্পতা তাদের জন্য একটি সাধারণ রোগ হয়ে ওঠে।

দৌড়বিদদের মধ্যে, প্রশিক্ষণের সময়, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের অঙ্গগুলি আঘাতপ্রাপ্ত হয়, অন্ত্রের দেয়ালে মাইক্রোক্র্যাকের মাধ্যমে রক্ত নির্গত হয়। ঘামের মাধ্যমেও শরীর আয়রন হারায়। প্রশিক্ষণ প্রতিদিন সঞ্চালিত হয় এবং দীর্ঘ সময় নেয় এই কারণে, আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতা ধীরে ধীরে বিকাশ লাভ করে। প্রায় অর্ধেক মহিলা দৌড়বিদও এই অবস্থায় ভোগেন। তুচ্ছ উপেক্ষা করে, তাদের মতে, লক্ষণগুলি, তারা মাসিকের সময় মাসিক রক্তের ক্ষতির কারণে রোগটিকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তোলে।

কিছু পরিমাণে, সঠিক পুষ্টি শরীরে আয়রনের অভাব এবং ক্ষতির জন্য ক্ষতিপূরণ দিতে পারে, তবে সমস্যাটির মূল সমাধানের জন্য, একজন ব্যক্তির প্রতিদিন 8 মিলিগ্রাম আয়রন পাওয়া উচিত। এবং যদি আমরা একজন ক্রীড়াবিদ সম্পর্কে কথা বলি, তাহলে আরও বেশি আয়রন প্রয়োজন, যদি তারা প্রতিদিন সাতটিরও বেশি এবং এক হাজারেরও বেশি ক্যালোরি ব্যয় করে, প্রচুর ঘাম হয়, রক্তের প্রবাহ ত্বরান্বিত হয় এবং লোহিত রক্তকণিকা ব্যবহার করে। দ্রুত লোহার টার্নওভার। ওজন নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে এবং কঠোর ডায়েটের ক্ষেত্রে, উপবাসের দিনগুলি, আয়রনযুক্ত ওষুধ না খেলে, অজ্ঞান হওয়া, মাথা ঘোরা, দুর্বলতা এবং শ্বাসকষ্ট হতে পারে। যুব দলের কিশোর ক্রীড়াবিদদের, বিশেষ করে মেয়েদেরও আয়রন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা উচিত।

যেসব ক্রীড়াবিদ উচ্চ উচ্চতায় প্রশিক্ষণ নেয় তাদের আয়রন সাপ্লিমেন্ট নিতে হয়।

ক্রীড়া দলের অনুশীলনকারীরা জানেন যে যখন প্রথম লক্ষণগুলি শ্বাসকষ্টের আকারে প্রদর্শিত হয়, বক্তৃতা বোঝার বিলম্ব, ক্লান্তি, জরুরী ব্যবস্থা গ্রহণ করা উচিত - লোহাযুক্ত ওষুধগুলি নির্ধারণ করার জন্য। যদি এটি করা না হয়, শরীর সমস্ত সিস্টেমের ব্যর্থতার সাথে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে - ক্রীড়াবিদকে স্বাস্থ্যের ক্ষতির হুমকি দেওয়া হয়।

নিঃসন্দেহে, বর্তমানে প্রায় চার ডজন চিকিৎসা পণ্য রয়েছে, যা জৈব এবং অজৈব লৌহ লবণের উপর ভিত্তি করে তৈরি। তাদের মধ্যে মাইক্রোলিমেন্টের কম হজমযোগ্যতা বিশাল, স্বাভাবিকের চেয়ে বহুগুণ বেশি, ডোজ যা শত শত মিলিগ্রামে পৌঁছায় দ্বারা ক্ষতিপূরণ দেওয়া হয়। কিন্তু এই ধরনের আয়রন প্যাসিভ ডিফিউশনের মাধ্যমে অন্ত্রে কাজ করে এবং তাদের জ্বালাতন করে। একটি মাইক্রোলিমেন্টের খুব বেশি ডোজ এপিগাস্ট্রিয়ামে জ্বলন্ত সংবেদন, মাথা ঘোরা এবং মাথায় ব্যথা করে। এছাড়াও, বর্ধিত মাত্রায় অভ্যস্ত হওয়ার ফলে অন্ত্রগুলি খাবার থেকে আয়রন বের করার ক্ষমতা হারায়। এবং এটি একটি দুষ্ট বৃত্তে পরিণত হয়: ওষুধ গ্রহণ স্বাস্থ্যকে ধ্বংস করে, তবে এই বড়িগুলি ছাড়া একজন ক্রীড়াবিদ কাজ করতে পারে না। কিভাবে হবে?

CJSC "T-HELPER BIOTECH" এর খাদ্য সম্পূরক মানবদেহে আয়রনের ঘাটতি সম্পূর্ণরূপে পূরণ করে। এই ট্যাবলেটগুলির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা হল এটিতে প্রাকৃতিক হিমোগ্লোবিন আকারে ট্রেস উপাদান রয়েছে, যা শূকর এবং গবাদি পশুর রক্ত থেকে পাওয়া যায়। এটি 100% দ্বারা শোষিত হয়, একটি ওভারডোজ অসম্ভব, কারণ এর গঠনে এটি প্রোটিনের সাথে অভিন্ন যা যে কোনও ধরণের মাংসের মাধ্যমে খাওয়া হয়।

রক্তাল্পতা- রক্তে হিমোগ্লোবিন (Hb) এর ঘনত্ব পুরুষদের মধ্যে 130 গ্রাম / লি এবং মহিলাদের মধ্যে 120 গ্রাম / লির কম। ডব্লিউএইচওর 2008 সালের তথ্য অনুসারে, বিশ্বের জনসংখ্যার মধ্যে আয়রন ডেফিসিয়েন্সি অ্যানিমিয়া (আইডিএ) এর প্রাদুর্ভাব 24.8%। IDA সব বয়সের গোষ্ঠীতে দেখা যায় তবে সাধারণত শিশু, প্রিস্কুল শিশু, গর্ভবতী মহিলা এবং সন্তান জন্মদানের বয়সের মহিলাদের মধ্যে দেখা যায়। আয়রনের ঘাটতির বিকাশের প্রধান কারণগুলি হল দীর্ঘস্থায়ী রক্তের ঘাটতি, খাদ্যের ঘাটতি, আয়রনের প্রতিবন্ধী শোষণ এবং একজন ব্যক্তির জীবনের নির্দিষ্ট সময়ে এর বর্ধিত ব্যবহার। সাম্প্রতিক প্রকাশনাগুলিতে, IDA এর বিকাশে হেলিকোব্যাক্টর পাইলোরির ভূমিকা ক্রমবর্ধমানভাবে আলোচনা করা হচ্ছে।

আয়রনের ঘাটতির বিকাশের বেশ কয়েকটি পর্যায় রয়েছে: অস্থি মজ্জা এবং লিভারে লোহার সঞ্চয় হ্রাস, এরিথ্রোপয়েসিসের ক্রিয়াকলাপ হ্রাস এবং IDA এর বিকাশ। আয়রনের ঘাটতি, রক্তাল্পতার উপস্থিতি নির্বিশেষে, নেতিবাচকভাবে মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় ফাংশনকে প্রভাবিত করে, বিশেষ করে, জ্ঞানীয় ক্ষমতা; ইমিউন সিস্টেমের উপর নেতিবাচক প্রভাবের কারণে সংক্রমণের সংবেদনশীলতা বাড়ায়; দক্ষতা এবং শারীরিক সহনশীলতা হ্রাস করে; ত্বক, এর অ্যাপেন্ডেজ, শ্লেষ্মা ঝিল্লিতে ট্রফিক পরিবর্তন ঘটায়।

ক্রীড়াবিদ, বিশেষ করে ধৈর্যশীল ক্রীড়াবিদদের রক্তরস পরিমাণ 10-20% বৃদ্ধির কারণে কম এইচবি এবং হেমাটোক্রিট মান রয়েছে, এটি তথাকথিত ডিলিউশন অ্যানিমিয়া। বিপরীতে, 20 সপ্তাহের শক্তি প্রশিক্ষণ হেমাটোক্রিট বাড়ায়। সহনশীলতা প্রশিক্ষণের সময় Hb কমে যাওয়াকে সিউডোঅ্যানিমিয়া বলা হয়। প্লাজমা ভলিউম বৃদ্ধি প্রশিক্ষণের সময় নিয়মিত হেমোকনসেন্ট্রেশনে শরীরকে মানিয়ে নেওয়ার একটি প্রক্রিয়া। আল্ট্রাম্যারাথনার্সে (56 কিমি), ম্যারাথনের পরে 6 তম দিনে প্রজনন রক্তাল্পতার হেমাটোলজিকাল প্রমাণ অদৃশ্য হয়ে যায়।

উপরন্তু, লোহার ঘাটতি অ্যাথলেট ওভারওয়ার্ক সিন্ড্রোমের একটি কারণ বলে মনে করা হয়। এই অবস্থার 50 জন ক্রীড়াবিদদের একটি বিশদ ক্লিনিকাল এবং পরীক্ষাগার পরীক্ষার ফলাফল বর্ণনা করা হয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে, হেমাটোলজিকাল পরীক্ষা ছাড়াও, রক্তের সিরামের জৈব রাসায়নিক বিশ্লেষণ (ইউরিয়া, ক্রিয়েটিনিন, ইলেক্ট্রোলাইটস, ইউরিক অ্যাসিড, গ্লুকোজ, লিভার এনজাইম, অ্যালবুমিন, গ্লোবুলিন)। , থাইরয়েড হরমোন নির্ধারণ এবং ইমিউনোলজিক্যাল বিশ্লেষণ। বিশ্লেষণের ব্যাখ্যার সময় প্যাথলজি শুধুমাত্র 2 অ্যাথলেটের মধ্যে সনাক্ত করা হয়েছিল এবং 15 থেকে 20 μg/l এবং ট্রান্সফারিন স্যাচুরেশনের মধ্যে একটি সিরাম ফেরিটিন ঘনত্ব অন্তর্ভুক্ত ছিল।<15%.

আয়রন শরীরের দ্বারা অক্সিজেন পরিবহন এবং শক্তি উৎপাদনের জন্য ব্যবহৃত হয়, এবং তাই এটি অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতাকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। তীব্র ব্যায়াম, হেমাটুরিয়া, বর্ধিত ঘাম এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রক্তপাতের সময় হিমোলাইসিসের কারণে আয়রনের ক্ষতি হতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহজনিত রোগ এবং "ক্রীড়া" রক্তাল্পতার মধ্যে অ্যানিমিয়ার সমান্তরাল টানা হয়। তীব্র পর্যায়ের প্রতিক্রিয়া ব্যায়াম এবং রোগ উভয়েরই একটি সাধারণ প্রতিক্রিয়া। এই প্রতিক্রিয়ায় সাইটোকাইনের উচ্চ মাত্রা (বিশেষ করে ইন্টারলেইন-6) হেপসিডিন পেপটাইডের হেপাটিক উৎপাদন বাড়ায়। ব্যাকটেরিয়া ঝিল্লি ধ্বংস করার ক্ষমতার কারণে হেপসিডিন অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্যগুলি উচ্চারণ করেছে, এটিকে "আয়রন-নিয়ন্ত্রক হরমোন" বলা হয়, যা ইমিউন সিস্টেম এবং আয়রন বিপাককে লিঙ্ক করে। হেপসিডিনের প্রধান ভূমিকা হল অতিরিক্ত আয়রনের বিষাক্ত প্রভাবের বিরুদ্ধে সুরক্ষা। হেপসিডিন নিম্নলিখিত প্রক্রিয়াগুলির নিয়ন্ত্রণে জড়িত: ছোট অন্ত্রে লোহা শোষণ, ম্যাক্রোফেজ সিস্টেমে লোহা আয়নগুলির মুক্তি এবং পুনর্ব্যবহার এবং প্লাসেন্টাল বাধা জুড়ে লোহার পরিবহন। তদনুসারে, হেপসিডিনের অত্যধিক উত্পাদন উপরের প্রক্রিয়াগুলির ব্যাঘাত ঘটায়, যা ক্রীড়াবিদদের আয়রনের ঘাটতি ব্যাখ্যা করতে পারে। খেলাধুলার সময় আয়রনের ঘাটতির এই প্রক্রিয়াটিকে প্রভাবিত করার জন্য নতুন থেরাপিউটিক সম্ভাবনার প্রশ্নটি উন্মুক্ত রয়েছে।

গবেষণা পরামর্শ দেয় যে এই "ক্রীড়া" রক্তাল্পতার কারণ ছিল শারীরিক প্রশিক্ষণের একটি নিবিড় পদ্ধতি.

উচ্চ দক্ষ ক্রীড়াবিদদের মধ্যে রক্তাল্পতা এবং আয়রনের ঘাটতি কতটা সাধারণ? হেমাটোলজিকাল প্যারামিটারগুলি অস্ট্রেলিয়ার ক্রীড়া অভিজাতদের 303 জন পুরুষ এবং 273 জন মহিলার মধ্যে তিন বছর ধরে অধ্যয়ন করা হয়েছিল। 10 জন পুরুষ এবং 52 জন মহিলার মধ্যে সিরাম ফেরিটিন 30 এনজি/এমএলের কম (লোকেদের এক্সোজেনাস আয়রন পরিপূরক প্রয়োজন) পাওয়া গেছে। আয়রনের ঘাটতি ক্লিনিক্যালি প্রকাশ পায়নি। স্ট্যান্ডার্ড পরীক্ষাগার পরামিতি (হিমোগ্লোবিন, হেমাটোক্রিট, আয়রন ঘনত্ব) স্বাভাবিক বা ন্যূনতম পরিবর্তিত ছিল। স্পষ্টতই, অভিজাত ক্রীড়াবিদদের মধ্যে হিমোগ্লোবিন এবং অতিরিক্ত সিরাম ফেরিটিন নিয়ন্ত্রণ করা বোধগম্য হয়। বিচ্ছিন্ন বিচ্যুতিগুলি যা স্বাভাবিকের কাছাকাছি এবং বেদনাদায়ক প্রকাশের সাথে নয় প্রায় অবশ্যই উপেক্ষা করা যেতে পারে।

সুইডিশ জাতীয় দলের 28 জন মহিলা ফুটবল খেলোয়াড়ের মধ্যে রক্তাল্পতার প্রাদুর্ভাব নিয়ে করা একটি সমীক্ষায় 57% লোহার ঘাটতি এবং 29%-এ আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতার উপস্থিতি দেখা গেছে।

অ্যানিমিক সিন্ড্রোমবিহীন রোগীদের আয়রনের ঘাটতির ক্ষেত্রে এক্সোজেনাস আয়রন সাপ্লিমেন্টেশন (প্রস্তাবিত ডোজ প্রতিদিন 2 x 100 মিলিগ্রাম এলিমেন্টাল আয়রন) অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে। লোহার ঘাটতি ছাড়া ক্রীড়াবিদদের দ্বারা লোহার ব্যবহার ইতিবাচক ফলাফলের দিকে পরিচালিত করে না।

একটি ডাবল-ব্লাইন্ড গবেষণায়, IDA ছাড়া 41 জন অপ্রশিক্ষিত আয়রন-ঘাটতি মহিলা ছয় সপ্তাহের জন্য আয়রন সাপ্লিমেন্ট (FeSO4) বা প্লাসিবো পেয়েছেন। একটি সাইকেল এরগোমিটারে 15 কিলোমিটার প্রশিক্ষণ সেশন সম্পাদন করে ফলাফলগুলি মূল্যায়ন করা হয়েছিল। লোহার প্রস্তুতির সাথে চিকিত্সার একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব সর্বাধিক অক্সিজেন খরচ বৃদ্ধিতে প্রকাশিত হয়েছিল। এইভাবে, IDA ছাড়া আয়রনের ঘাটতি বায়বীয় ধৈর্যের সাথে হস্তক্ষেপ করে এবং সংশোধন করা প্রয়োজন।

আইডিএ প্রায়শই নিরামিষাশীদের এবং যারা সীমাবদ্ধ ডায়েট করে তাদের মধ্যে বিকাশ ঘটে। এটা পরিষ্কার করা উচিত যে মাংসের পণ্যগুলিতে সবচেয়ে বেশি পরিমাণে হিম আয়রন পাওয়া যায়। হেম আয়রন অপরিবর্তিত আকারে অন্ত্রের মিউকোসা দ্বারা সক্রিয়ভাবে বন্দী এবং শোষিত হয়। অন্ত্রে হিম আয়রন শোষণের প্রক্রিয়াগুলি মাঝারি এবং প্রতিষেধক খাদ্য উপাদানগুলির অম্লতার উপর নির্ভর করে না। এটি প্রতিষ্ঠিত হয়েছে যে পশু পণ্য থেকে, লোহাও হিম থেকে নন-হিম ফেরোপ্রোটিন (ফেরিটিন, হিমোসিডারিন) থেকে অনেক বেশি নিবিড়ভাবে শোষিত হয়। সুতরাং, যকৃতে মোট আয়রনের পরিমাণ বেশি হওয়া সত্ত্বেও, এটি থেকে আয়রনের শোষণ কম, যেহেতু লোহা লিভারে প্রধানত হিমোসিডারিন এবং ফেরিটিন আকারে এবং মাংসের পণ্যগুলিতে পাওয়া যায় - আকারে। হেম লিভারে আয়রনের পরিমাণ মুরগির মাংসের তুলনায় তিনগুণ বেশি, তবে এর শোষণ, বিপরীতে, প্রায় দুই গুণ কম। অন্য কথায়, একজন ব্যক্তি 100 গ্রাম লিভার বা 150 গ্রাম মুরগির মাংস খেলে সমান আয়রন সামগ্রী পাবেন।

আইডিএ প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার উপাদানগুলির মধ্যে একটি হিসাবে একটি ডায়েট বেছে নেওয়ার সময়, লোহা যে আকারে উপস্থিত রয়েছে তার উপর নির্ভর করে একটি নির্দিষ্ট খাদ্য পণ্যে আয়রনের পরিমাণ যতটা না তার শোষণের মাত্রা হিসাবে বিবেচনা করা উচিত। . আয়রন শোষণ প্রধানত জেজুনামে ঘটে। অক্সালেট, ফাইটেট, ফসফেট, ট্যানিন এবং ফেরোঅ্যাবসর্পশনের অন্যান্য ইনহিবিটারের উপস্থিতিতে সিরিয়াল, ফল এবং সবজি থেকে নন-হিম আয়রনের শোষণ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়। গরুর মাংস (হিম আয়রন) থেকে লোহার শোষণ সহগ 17-22%, এবং ফল, শাকসবজি থেকে অ-হিম আয়রনের জন্য - 2-3% এর বেশি নয়। এ কারণেই প্রায়শই আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতা রোগীদের জন্য যে সুপারিশগুলি দেওয়া হয় - আয়রনের ঘাটতি পূরণের জন্য প্রচুর পরিমাণে ফলের রস, আপেল, ডালিম, বাকউইট এবং অন্যান্য খাবার খাওয়ার জন্য তা ন্যায়সঙ্গত বলে মনে করা যায় না।. প্রধান উপাদান অনুসারে একটি সম্পূর্ণ এবং সুষম খাদ্য আপনাকে শুধুমাত্র আয়রনের শারীরবৃত্তীয় প্রয়োজনকে "ঢাকতে" দেয়, কিন্তু এর ঘাটতি দূর করে না।

ঔষধি আয়রন সম্পূরক ছাড়া শুধুমাত্র ডায়েট থেরাপির মাধ্যমে আয়রনের ঘাটতি পূরণ করা অসম্ভব।. যে কোনো লোহার প্রস্তুতি নির্ধারণ করার সময়, মৌলিক আয়রনের সর্বোত্তম দৈনিক ডোজ 4-6 মিলিগ্রাম/কেজি এই সত্যের ভিত্তিতে প্রতিটি রোগীর জন্য এটির জন্য পৃথক প্রয়োজনীয়তা গণনা করা প্রয়োজন। IDA-এর চিকিৎসায় আয়রনের গড় দৈনিক ডোজ 5 মিগ্রা/কেজি। উচ্চ মাত্রার ব্যবহার অর্থপূর্ণ নয়, যেহেতু লোহার শোষণের পরিমাণ বৃদ্ধি পায় না।

থেরাপির সাফল্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আয়রন থেরাপির (সাধারণত প্রায় তিন মাস) পর্যাপ্ত সময়কাল এবং রক্ষণাবেক্ষণের কোর্স। এই ক্ষেত্রে, দৈনিক খাওয়ার জন্য নিয়ন্ত্রিত ডোজ হল 200 মিলিগ্রাম লৌহঘটিত আয়রন। এই চিত্রটি সেই ধারণাগুলির ভিত্তিতে গণনা করা হয় যে শরীরে প্রবেশ করা আয়রনের মাত্র 10-15% শোষিত হয় (এমনকি বিশেষ ট্যাবলেট আকারেও)।

রক্তে লোহিত রক্তকণিকার পরিমাণ বাড়িয়ে টিস্যুতে অক্সিজেন সরবরাহের উন্নতি করা অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা উন্নত করার প্রলোভনসঙ্কুল উপায়গুলির মধ্যে একটি বলে মনে হচ্ছে। প্রাথমিকভাবে, হেমাটোলজিকাল প্যারামিটারগুলি উন্নত করার জন্য, ক্রীড়াবিদরা উচ্চ-উচ্চতা হাইপোক্সিয়া (সমুদ্র পৃষ্ঠ থেকে 2000 মিটারেরও বেশি) অবস্থায় প্রশিক্ষণ পরিচালনা করেছিলেন। নিজের এরিথ্রোসাইট ভরের স্থানান্তর বা দাতাদের রক্ত ডোপিং হিসাবে ব্যবহৃত হত। সমজাতীয় রক্তের স্থানান্তরের ক্ষেত্রে, রক্তের গ্রুপ অ্যান্টিজেনের পরিমাণ নির্ধারণ করে ডোপিং নির্ধারণ করা যেতে পারে। পরবর্তী বছরগুলিতে, এরিথ্রোপয়েটিন ব্যবহার নিয়ে একটি বিস্ফোরণ ঘটেছিল। ক্রীড়া কর্মক্ষমতা বাড়ানোর উপায় হিসাবে বাণিজ্যিক সংস্থাগুলি এরিথ্রোপয়েটিন অফার করার ফলস্বরূপ, লোহিত রক্তকণিকার বৃদ্ধির কারণে ক্রীড়াবিদদের মধ্যে থ্রম্বোসিস এবং কার্ডিওভাসকুলার দুর্ঘটনার সংখ্যা বৃদ্ধি পেয়েছে। অ্যাথলিটদের রক্তে পেলাগাইজড এরিথ্রোপোয়েটিন নির্ধারণের জন্য পদ্ধতিগুলি তৈরি করা হয়েছে, যা ডোপিং নিয়ন্ত্রণের প্রক্রিয়াটিকে দ্রুত এবং সরল করে এবং এরিথ্রোপয়েটিন ব্যবহার করার ঝুঁকিকে অন্যায় করে তোলে।

অ্যানিমিয়া রোগের বিস্তৃত পরিসরের ফলাফল হতে পারে। তার সংঘটন সবচেয়ে সাধারণ কারণ কি কি?

সবচেয়ে বড় বিভাগ হল পুষ্টিজনিত রক্তাল্পতা, যা প্রধানত আয়রনের ঘাটতিকে বোঝায়, তবে ফলিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন B12 এর ঘাটতিও অন্তর্ভুক্ত। রক্তস্বল্পতার আরেকটি কারণ হল রক্তপাত - সাধারণত গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে। একটি প্রদাহজনক উপাদান সহ দীর্ঘস্থায়ী রোগ, যেমন রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, এছাড়াও রক্তাল্পতা হতে পারে।

এছাড়াও, ক্যান্সার এবং এটিকে দমন করে এমন ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলিকে ছাড় দেবেন না। রক্তাল্পতাও এরিথ্রোপয়েটিনের অভাবের কারণে হতে পারে, একটি হরমোন যা লাল রক্ত কোষের উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে, যা সাধারণত কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের দ্বারা অভিজ্ঞ হয়।

যখন আপনি কাজে ব্যস্ত থাকেন বা খুব ক্লান্ত থাকেন তখন অ্যানিমিয়ার লক্ষণগুলি একই রকম। রক্তাল্পতা থেকে সাধারণ ক্লান্তি কীভাবে আলাদা করবেন?

এটা নিজে করা অসম্ভব। একটি সমস্যা হল অ্যানিমিয়ার লক্ষণগুলি আসলেই খুব সাধারণ: ক্লান্তি, দুর্বলতা, কিছু মনোযোগ দিতে অসুবিধা। এই সব খুব অস্পষ্ট. আমরা সাধারণত যেসব রোগীদের দীর্ঘ সময় ধরে এই উপসর্গ থাকে তাদের ডাক্তার দেখানোর পরামর্শ দিই। প্রথম ধাপ হল হিমোগ্লোবিনের মাত্রা পরীক্ষা করা - যে প্রোটিনটি লোহিত রক্তকণিকায় অক্সিজেন ধারণ করে - সেই ব্যক্তির সত্যিই রক্তস্বল্পতা আছে কিনা তা নিশ্চিত করা।

হিমোগ্লোবিনের কোন স্তর নির্দেশ করে যে একজন ব্যক্তি রক্তশূন্য?

প্রশ্ন হল হিমোগ্লোবিনের কোন স্তরকে স্বাভাবিক বলে মনে করা হয়। হিমোগ্লোবিনের জন্য কোন রেফারেন্স স্তর নেই। চিকিত্সকরা প্রায়শই বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মান ব্যবহার করেন, যা অনুসারে পুরুষদের জন্য প্রতি লিটার রক্তে 13 গ্রাম এবং মহিলাদের জন্য 12 গ্রামের নীচে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা রক্তাল্পতার লক্ষণ হিসাবে বিবেচিত হয়।

পুষ্টির ঘাটতি রক্তাল্পতার সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি। পরিবর্তে, অভাব কি দরিদ্র পুষ্টি বা অন্য কোন রোগের পরিণতি?

আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতার সবচেয়ে সাধারণ কারণ রক্তপাত। আপনি যখন রক্তপাত বন্ধ করতে পারবেন না, তখন আপনি লাল রক্তকণিকা হারাবেন, যার মধ্যে আয়রন রয়েছে। কিন্তু প্রায়ই একজন ব্যক্তি খাবার থেকে পর্যাপ্ত আয়রন পান না। এটি সাধারণত গর্ভবতী মহিলা এবং শিশুদের মধ্যে পরিলক্ষিত হয় যারা তাদের খাদ্যের প্রকৃতির কারণে অল্প আয়রনযুক্ত খাবার গ্রহণ করে। বিশ্বব্যাপী রক্তশূন্যতার প্রধান কারণ আয়রনের অভাব। ফলিক অ্যাসিড বা ভিটামিন বি 12 এর অভাবের ক্ষেত্রে অনেক কম সাধারণ।

রক্তাল্পতা নিয়ে বেঁচে থাকা কতটা কঠিন?

আসলে, এটা সহজ নয়. তবে শরীরের সবকিছুর সাথে মানিয়ে নেওয়ার ক্ষমতা আশ্চর্যজনক। এমনকি গুরুতর রক্তাল্পতা রোগীরাও সাধারণত বলে যে তারা অসুস্থ বোধ করেন না। যদিও তারা আরও দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং আগের মতো সহজে একই কাজ করতে পারে না, তারা ধীরে ধীরে তাদের জীবনযাত্রাকে তাদের রোগের সাথে সামঞ্জস্য করে। উদাহরণস্বরূপ, প্রতিদিন দোকানে যাওয়ার পরিবর্তে, তারা সপ্তাহে একবার বা দুবার কেনাকাটা করে কারণ তারা প্রতিদিন পিছনে যেতে খুব ক্লান্ত।

রক্তশূন্যতা বিপজ্জনক যদি আপনি ক্রমাগত ব্যাপক রক্তপাত অনুভব করেন। কিন্তু দীর্ঘস্থায়ী রক্তাল্পতার ছলনা হল যে এর কারণে হার্টের উপর বোঝা বেড়ে যায় এবং এটি খুব ক্লান্ত হয়ে পড়ে, যা হার্ট ফেইলিওর হতে পারে। ফলস্বরূপ, এটি গুরুতর রোগের বিকাশ এবং অকাল মৃত্যু হতে পারে।

যেহেতু সব ওষুধই ক্ষতিকর নয়, তাই রক্ত দিয়ে রক্তশূন্যতার সমস্যা সমাধান করা কি ভালো হবে না?

যদি আপনার লক্ষ্য হিমোগ্লোবিনের মাত্রায় সামান্য বৃদ্ধি হয়, তাহলে ওষুধ গ্রহণ করা সহজ। সঠিক ডোজ সহ, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া প্রদর্শিত হবে না। একটি ট্রান্সফিউশন হল, প্রথমত, কোন ধরনের সংক্রামক রোগ হওয়ার ঝুঁকি।

লাইফস্টাইল পরিবর্তনের মাধ্যমে কি রক্তাল্পতা নিরাময় করা যায়? উদাহরণস্বরূপ, একটি ডায়েটে যাচ্ছেন বা খেলাধুলা শুরু করছেন?

দীর্ঘস্থায়ী রোগের ক্ষেত্রে, সত্যিই সাহায্য করে এমন কিছু নেই। সবচেয়ে কার্যকর প্রতিকার হল পুষ্টি উন্নত করা। একমাত্র আমূল সমাধান হল পাহাড়ে যাওয়া, যেখানে বাতাসে অক্সিজেন কম। যে কোষগুলো ইরিথ্রোপয়েটিন হরমোন উৎপন্ন করে তারা লোহিত রক্তকণিকার উৎপাদন বাড়াতে তাদের উৎপাদনকে দ্বিগুণ করে। এমনকি দীর্ঘস্থায়ী রক্তাল্পতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে, পাহাড়ে ছুটিতে যাওয়ার পরে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বেড়ে যায়। (টাইমস এসেনশিয়াল অনুযায়ী)

IA নং FS77-55373 তারিখ 17 সেপ্টেম্বর, 2013, যোগাযোগ, তথ্য প্রযুক্তি এবং গণযোগাযোগের তত্ত্বাবধানের জন্য ফেডারেল সার্ভিস (Roskomnadzor) দ্বারা জারি করা হয়েছে। প্রতিষ্ঠাতা: PRAVDA.Ru LLC

ওষুধের উচ্চ কার্যকারিতা আপনাকে খুব দ্রুত শরীরে ক্ষয়প্রাপ্ত আয়রন স্টোরগুলি পূরণ করতে দেয়। প্রোটিনের সংশ্লেষণে প্রস্তুতিতে থাকা লোহার 80% পর্যন্ত জড়িত থাকে এবং হিমের একটি অভিন্ন গঠন রয়েছে।

যদি খেলাধুলার ফলাফল আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ হয়, তাহলে রক্ত পরীক্ষা হিমোগ্লোবিনের মাত্রা দেখাবে। মনে রাখবেন, আয়রনের প্রয়োজনীয়তা সরাসরি আপনার শরীরের শারীরিক ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।

উত্স পৃষ্ঠায় একটি dofollow লিঙ্ক থাকলে অনুমোদন ছাড়াই উপকরণ পুনর্মুদ্রণের অনুমতি দেওয়া হয়।

এলএলসি এনপিএফ মোবিটেক-এম

কালুগা অঞ্চল, বোরোভস্ক। পিএসআরএন: 4777

লোহার জন্য মানুষের প্রয়োজনীয়তা এবং বিভিন্ন কারণের উপর তার নির্ভরতা
অ্যান্টিঅ্যানেমিক প্রভাব সহ খাদ্য এবং খাদ্য পণ্যের জন্য খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক ব্যবহার: সংক্ষিপ্ত তথ্য
মহিলাদের হিমোগ্লোবিন কম হওয়ার কারণ
শিশুদের মধ্যে রক্তাল্পতা: লক্ষণ এবং চিকিত্সা।
শিশুর রক্তশূন্যতার লক্ষণ
"হেমোবিন": আপনি যা জিজ্ঞাসা করতে চেয়েছিলেন!
কালো খাবার অ্যালবুমিন ও বিশুদ্ধ হিমোগ্লোবিন: তুলনামূলক বৈশিষ্ট্য!
রক্ত প্রক্রিয়াকরণের হিমোগ্লোবিন-ধারণকারী বর্জ্য সম্পর্কিত তথ্য নোট।
হিমোগ্লোবিন কার্ডিওভাসকুলার রোগের চিকিৎসা করে
আয়রনের ঘাটতি এবং রক্তাল্পতার বিকাশ।
আয়রনের ঘাটতি এবং রক্তশূন্যতার কারণ।
আয়রনের ঘাটতির কারণ।
আয়রনের ঘাটতি এবং রক্তশূন্যতার কারণ।
জৈবিকভাবে সক্রিয় খাদ্য পরিপূরক "হিমোবিন" এবং "সুপারহেমাটোজেন"-এ থাকা আয়রনের জৈব উপলভ্যতার তথ্য নোট।
দীর্ঘস্থায়ী আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতা
আয়রনের ঘাটতি জাতীয় গুরুত্বের একটি সমস্যা।
"হিমোবিন" - আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতার জন্য একটি অনন্য খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক
আয়রনযুক্ত থেরাপিউটিক এবং প্রফিল্যাকটিক ওষুধ: ব্যবহারের অসুবিধাগুলি চিহ্নিত করা হয়েছে
WDN এর ক্লিনিকাল পলিমরফিজম
মানুষের মধ্যে আয়রনের ঘাটতির অবস্থা সম্পর্কে সাধারণ তথ্য
আয়রনের ঘাটতির ইটিওলজি এবং পুষ্টির ভূমিকা
শোষণ প্রক্রিয়ার বৈশিষ্ট্য এবং আয়রন বিপাকের গতিবিদ্যা।
মানুষের মধ্যে আয়রনের ঘাটতির অবস্থার প্রতিরোধ ও চিকিত্সার আধুনিক পদ্ধতি।
বিশ্লেষণাত্মক পর্যালোচনা - খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক "জেমোবিন"
MOBITEK-M উদ্ভাবন: রক্তাল্পতা পরাজিত করা যেতে পারে!
মানুষের মধ্যে আয়রনের অভাবের অবস্থার প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা
ইন্টারভিউ - হেমোবিন প্রস্তুতকারকের সাথে
"হিমোবিন" - অ্যান্টি-অ্যানিমিক এজেন্ট নং 1!
রক্তস্বল্পতা নিরাময় করা যায়!
"হেমোবিন": সেরা সুপারিশ!
"হেমোবিন" এর উপর ভিত্তি করে খাবারের জন্য খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক ব্যবহারের ক্লিনিকাল কার্যকারিতা।
গর্ভবতী মহিলাদের রক্তাল্পতার জন্য ডায়েট
মহিলাদের রক্তাল্পতার জন্য পুষ্টি
গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের জন্য হিমোবিন
বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় হিমোবিন
গর্ভাবস্থায় হিমোবিন
গর্ভবতী নারী ও মায়েদের জন্য হিমোবিন!
গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের আয়রনের ঘাটতি প্রতিরোধের জন্য একটি নতুন পদ্ধতি।
শিশুদের মধ্যে কম হিমোগ্লোবিনের পরিণতি
হিমোগ্লোবিন সমৃদ্ধ গরুর দুধ: কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ?
শিশু এবং আইডিএ: বিশেষ মনোযোগের একটি ক্ষেত্র!
শিশুদের মধ্যে আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতা
ছোট বাচ্চাদের আয়রনের ঘাটতি
বয়স্ক এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের রোগীদের জন্য হিমোবিন
তেজস্ক্রিয়তার শিকারদের জন্য হিমোবিন
সংক্রমিত এলাকায় হিমোবিন
ক্যান্সার রোগীদের মধ্যে আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতা
ক্রীড়াবিদ এবং বর্ধিত শারীরিক কার্যকলাপ সহ মানুষের জন্য হিমোবিন
ক্রীড়াবিদ এবং সামরিক কর্মীদের মধ্যে লোহার ঘাটতির অবস্থার সমস্যা
আয়রনের ঘাটতিতে অ্যাথলেটদের রক্তশূন্যতা!
অ্যাথলেট এবং সামরিক কর্মীদের দ্বারা অ্যান্টিঅ্যানেমিক জৈবিকভাবে সক্রিয় খাদ্য সম্পূরক "হেমোবিন" ব্যবহার।
সামরিক কর্মীদের মধ্যে আয়রনের ঘাটতি
ক্রীড়াবিদ এবং সামরিক কর্মীদের মধ্যে আয়রনের ঘাটতির সমস্যা।
খেলাধুলা এবং "হেমোবিন" - যমজ ভাই
মহিলাদের কম হিমোগ্লোবিনের জন্য মেনু
কিভাবে পুরুষদের কম হিমোগ্লোবিন বাড়ানো যায়
পুরুষদের মধ্যে রক্তাল্পতার চিকিত্সা
লোহা প্রস্তুতি প্রভাব শক্তিশালীকরণ
লোহার স্থান ফাংশন
শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের প্রোটিন, আয়রন, ক্যালসিয়াম এবং আয়োডিনের ঘাটতি পূরণের জন্য কার্যকরী উপাদান এবং সমৃদ্ধ খাবার।
প্রাক বিদ্যালয়ের শিশুদের মধ্যে আয়রনের ঘাটতি
অ্যানিমিয়া: প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য বাড়িতে কীভাবে হিমোগ্লোবিন বাড়ানো যায়, কারণ, লক্ষণ
কিভাবে একটি শিশুর মধ্যে হিমোগ্লোবিন বাড়াতে: আয়রন সম্পূরক এবং অতিরিক্ত থেরাপি
মহিলা এবং শিশুদের জন্য আয়রন সহ ভিটামিন কীভাবে চয়ন করবেন: নাম, রচনা
গর্ভাবস্থায় কম হিমোগ্লোবিন: কীভাবে গর্ভাবস্থায় হিমোগ্লোবিন বাড়ানো যায়
লোক প্রতিকার দিয়ে রক্তে হিমোগ্লোবিন কীভাবে বাড়ানো যায়: রেসিপি
নিরামিষাশীদের জন্য কীভাবে হিমোগ্লোবিন বাড়ানো যায়: মৌলিক পদ্ধতি
কিভাবে আপনি অনকোলজি এবং অন্যান্য রোগে হিমোগ্লোবিন বাড়াতে পারেন। অস্ত্রোপচার এবং কেমোথেরাপির পরে পুনরুদ্ধার
অ্যানিমিয়া বা অ্যানিমিয়া: বিভিন্ন বয়স এবং লিঙ্গের মানুষের মধ্যে রোগের কারণ, লক্ষণ, ধরন এবং বৈশিষ্ট্য
রক্তপাতের পরে রক্তের পুনরুদ্ধার: পোস্টহেমোরেজিক অ্যানিমিয়ার চিকিত্সা
হিমোগ্লোবিন 70 হলে কী করবেন: কীভাবে হার স্বাভাবিক করা যায়
বাড়িতে কীভাবে হিমোগ্লোবিন বাড়ানো যায়: আয়রন পরিপূরক, ভিটামিন, ডায়েট
কীভাবে এক সপ্তাহে হিমোগ্লোবিন বাড়ানো যায় এবং এটি বাড়িতে করা যেতে পারে
রক্তে হিমোগ্লোবিন কীভাবে বাড়ানো যায়: অ্যানিমিয়ার চিকিত্সা
হিমোগ্লোবিনের কাজ, প্রকার এবং নিয়ম
আয়রন ডেফিসিয়েন্সি অ্যানিমিয়া কী এবং কীভাবে চিকিৎসা করা হয়?
রক্তে হিমোগ্লোবিন কম হলে কি করবেন এবং কেন কমে যায়
রক্তাল্পতার লক্ষণ এবং চিকিত্সা: কীভাবে রোগটি সনাক্ত করা যায় এবং দ্রুত নির্মূল করা যায়
হেমোলাইটিক অ্যানিমিয়ার লক্ষণ, কারণ, প্রকার ও চিকিৎসা
কম হিমোগ্লোবিন বিপদ কি?
রক্তাল্পতার সাথে কীভাবে হিমোগ্লোবিন বাড়ানো যায়: কার্যকর উপায়
কোন লোহার প্রস্তুতি ভাল: ইনজেকশন বা ট্যাবলেট
কোন খাবার হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে
আয়রন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করার সময় পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
বিভিন্ন বয়সে স্বাভাবিক হিমোগ্লোবিনের মাত্রা

একটি পরামর্শ পেতে

আমরা স্প্যামের বিরুদ্ধে। আপনার ডেটা কখনই তৃতীয় পক্ষের কাছে প্রেরণ করা হবে না।

সম্প্রদায় সম্পাদনা

খাদ্য সংস্কৃতি
থালা রঙ
পুষ্টির মনোবিজ্ঞান
কোম্পানির জন্য খাদ্য
একঘেয়েমি জন্য খাদ্য
কাঁচা খাদ্য খাদ্য
ধ্যান
শরীর পরিষ্কার করা
পৃথক খাবার
সঠিক শ্বাস
সুস্বাদু এবং দরকারী
বাড়িতে ওজন হারানো
প্রসাধনী
ঔষধি আজ
পুষ্টি
প্রাক-ওয়ার্কআউট পুষ্টি
ওজন কমানো
অভ্যাস
কাঠবিড়ালি
সিরাম
সুস্বাদু খাবার
চিত্র
স্বাস্থ্য
পুনর্যৌবন
সঠিক ওজন হ্রাস
ক্রীড়া পুষ্টি
প্রশিক্ষণের পরে পুষ্টি
পণ্য সামঞ্জস্য
শরীরের যত্ন
মুখের ত্বক
শিশুর ত্বকের যত্ন
ত্বকের জন্য ভিটামিন
ত্বকের বার্ধক্য প্রতিরোধ
স্নান কমপ্লেক্স
ফলাফল
ম্যারাথন
ওয়ার্কআউট
কার্যকরী প্রশিক্ষণ
ফিটনেস অনুপ্রেরণাকারী
মহিলাদের জন্য ব্যায়াম
সঠিক পুষ্টি
অনুশীলন
অনুপ্রেরণা
ওয়ার্কআউট
মহিলাদের জন্য অনুপ্রেরণা
অনুশীলনের জন্য উদ্দীপনা
রিপোর্ট
প্রশিক্ষক
প্রশ্ন উত্তর
ফিটনেস রুম
অন্যান্য
সিমুলেটর
ফিটনেস সেন্টার
সদস্যতা
ক্লাবে প্রচার
জিম
সেবা
ফিটনেস ক্লাব
ব্যায়াম জুতা
চলমান জুতা
সঠিক পাদুকা
হলের জন্য পোশাক
ফিটনেস ক্লাব পর্যালোচনা
করমর্দন
ফিটনেস
বায়বীয় প্রশিক্ষণ
স্টেপ এরোবিক্স
প্রসারিত
পাইলেটস
ফিটবল
প্রসারিত
সঙ্গীত
পেশী প্রশিক্ষণ
ক্যালানেটিক্স
সৌন্দর্য
শারীরিক সংস্কৃতি
ছাপ
এরোবিকস
কোথা থেকে শুরু করবো
ফলাফল
প্রতিযোগিতা
স্বাস্থ্য
পারিবারিক যত্ন
প্রসাধনী
যত্ন পণ্য
স্ক্রাব
সব স্পা জন্য
স্পা যত্ন
স্পা ঘর
মুখোশ
চুলের সুন্দর্য
চোখের চারপাশের ত্বকের যত্ন নেওয়া
স্পা আনুষাঙ্গিক
হ্যান্ড স্পা
প্রাকৃতিক প্রসাধনী
সানস্ক্রিন প্রসাধনী
জৈব প্রসাধনী
বাড়িতে প্রসাধনী
বডিফ্লেক্স
প্রসারিত চিহ্ন
মোড়ানো
সিস্টেম 60
HB এর সাথে ওজন হ্রাস করুন
প্রসবের পর স্তন
সুন্দর পেট
HB এর জন্য খাদ্য
গিলিয়ান মাইকস
সুন্দর গাধা
ফিটনেস প্রকাশ করুন
অ্যান্টিসেলুলাইট ম্যাসেজ
মেসোথেরাপি
হাইড্রোমাসেজ
বাড়িতে অ্যান্টি-সেলুলাইট প্রোগ্রাম
জল পদ্ধতি
বিরোধী সেলুলাইট প্রসাধনী
বিরোধী সেলুলাইট পদ্ধতি
মোড়ানো
হোম ম্যাসাজার
ম্যাসেজ
স্ব-ম্যাসেজ
শরীরের মোড়ক
স্পা চিকিত্সা
স্পা স্নান
ভিচি ঝরনা
ঝরনা অভিজ্ঞতা
পিলিং

নির্বাচিত আগ্রহ:

আইন
মানসিক চাপের জন্য পুষ্টি
বিপাক
চিকিত্সা
বাধ্যতামূলক খাদ্য
contraindications
রেসিপি
পণ্য
সেলুলাইট
অনাক্রম্যতা শক্তিশালীকরণ
স্বাস্থকর খাদ্যগ্রহন

আপলোড এবং ক্রপ ইমেজ

আপনি আপনার আসল ছবি আপলোড করলে আপনাকে চিনতে সহজ হবে। আপনি JPG, GIF বা PNG ফর্ম্যাটে একটি ছবি আপলোড করতে পারেন।

আপলোড করতে সমস্যা হলে, একটি ছোট ছবি বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন।

সমস্যা এবং রোগ

ডায়েটের সুবাদে কিছু সমস্যা বা রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। উদাহরণস্বরূপ, সেলুলাইট পরিত্রাণ পেতে, আপনি সম্পূর্ণরূপে আপনার খাদ্য সংশোধন করা উচিত। ম্যাসেজ এবং শারীরিক ব্যায়াম ছাড়াও, এই অসুস্থতা মোকাবেলা করার জন্য একটি অ্যান্টি-সেলুলাইট ডায়েট সংযোগ করা অপরিহার্য। হজমের জন্য খাদ্য দুটি বিকল্পে বিভক্ত: ...

প্রাচীর

পোস্ট

FPA (ফিটনেস প্রফেশনালস অ্যাসোসিয়েশনের সভাপতি, শিক্ষায় পিএইচডি,…

আমি স্কিইং এবং স্নোবোর্ডিং খুব পছন্দ করি, সম্প্রতি আমি যোগব্যায়ামেও আগ্রহী হয়েছি।

আমি স্কিইং এবং স্নোবোর্ডিং খুব পছন্দ করি, সম্প্রতি আমি যোগব্যায়ামেও আগ্রহী হয়েছি৷&nbs…

আমি একজন চিকিত্সক জেনেটিস্ট, একজন ব্যক্তির শারীরিক গুণাবলীর (খেলাধুলা সহ) উপর জেনেটিক কারণগুলির প্রভাবের বিভিন্ন দিক অধ্যয়নের জন্য আমি 14 বছরেরও বেশি সময় ব্যয় করেছি। আপনার যদি কোন প্রশ্ন থাকে - আমাকে জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না, আমি এখানে ব্লগ করব 🙂

আমি একজন চিকিৎসা জেনেটিসিস্ট, আমি 14 বছরেরও বেশি সময় ধরে গবেষণার জন্য উৎসর্গ করেছি...

যোগাযোগ (এবং ভার্চুয়াল)

ধর্মগ্রন্থ (ব্লগ এবং সব ধরণের চিন্তা জোরে)

পরীক্ষা (যেখানে আমি পাইনি)

ডায়েট (যা আমি চেষ্টা করিনি)

খেলাধুলা (আমি সবকিছুতে আগ্রহী, কিন্তু আমি সবকিছুতে যাই না)

নতুন (এবং কে তাদের ভালোবাসে না?)

স্নায়ু বায়ু (আমি সাবলীল)

মস্তিষ্ক অপসারণ (সহজ এবং হাস্যকর)

তথ্য এবং অ্যাডভেঞ্চারের সন্ধানকারী (সেই জায়গায় যা ওজন কমাতে চায়)।

সাধারণভাবে, দেখা করতে আসুন, আপনি বিরক্ত হবেন না।

প্রবেশের জন্য Zaros

একটি বন্ধ সম্প্রদায়ের সদস্যপদ নিশ্চিত করুন

সংযোগের অনুরোধ পাঠানো হয়েছে

আপনার আগ্রহের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ!

সতর্কতা পাঠান

রক্তশূন্যতা। কি দরকারী এবং কি এড়াতে?

মুরগির মাংস এবং যকৃত;

ভিটামিন সমৃদ্ধ সিরিয়াল পণ্য;

খাবারের সাথে চা পান করুন;

যখন হিমোগ্লোবিনের মাত্রা, একটি অত্যাবশ্যক প্রোটিন অণু যা রক্ত প্রবাহের মাধ্যমে শরীরের সমস্ত টিস্যুতে অক্সিজেন বহন করে, কমে যায়, বা যখন লোহিত রক্তকণিকার সংখ্যা স্বাভাবিক মাত্রার নিচে থাকে, তখন রক্তাল্পতা দেখা দেয়, যা হালকা হতে পারে ( ক্লান্তি এবং সাধারণ দুর্বলতা ) বা তীব্র (অলসতা, ফ্যাকাশে, দ্রুত ধড়ফড়, শ্বাসকষ্ট, মাথা ঘোরা, পা ফুলে যাওয়া এবং পায়ে ব্যথা)

পর্যাপ্ত পরিমাণে লাল মাংস, অফাল, হাঁস-মুরগি, মাছ এবং বাগানের সবুজ শাক-সবজিযুক্ত খাদ্যের মাধ্যমে রক্তাল্পতার বিকাশ রোধ করা হয়। আয়রনের সবচেয়ে ধনী উৎস হল লিভার। যাইহোক, গর্ভাবস্থায়, ভিটামিন এ এর সম্ভাব্য ওভারডোজের কারণে একজন মহিলার এই পণ্যটি খাওয়া উচিত নয়, যা ভ্রূণের বিভিন্ন ত্রুটির কারণ হতে পারে। যখন আয়রন শরীর দ্বারা খারাপভাবে শোষিত হয়, তখন এই খনিজ সমৃদ্ধ খাবারের সাথে এর ঘাটতিও ঘটতে পারে। এর শোষণে বাধা চায়ের মধ্যে থাকা ট্যানিন। ফাইটিক অ্যাসিড, গমের ভুসি এবং বাদামী চালের মধ্যে পাওয়া যায়, অন্য একটি কারণ হতে পারে যা আয়রন শোষণে হস্তক্ষেপ করে।

বাগানের শাক, শস্য, লেবু এবং অন্যান্য উদ্ভিদের খাবারে পাওয়া নন-হিম আয়রনের চেয়ে শরীর মাংস এবং মাছে পাওয়া হিম আয়রনকে আরও সহজে শোষণ করে। টমেটো সালাদ বা কমলার রস, ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারের উপস্থিতি দ্বারা উদ্ভিদের খাবার থেকে আয়রনের আরও ভাল শোষণ সহজতর হবে। শক্তিশালী সিরিয়ালও আয়রনের ভালো উৎস।

অনেক কারণে রক্তশূন্যতা হতে পারে। আলসার বা ক্যান্সারের কারণে দীর্ঘস্থায়ী অভ্যন্তরীণ রক্তপাতের কারণে দুর্বল পুষ্টি বা রক্তের ক্ষয় আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতা হতে পারে; যেসব ক্ষেত্রে লোহিত রক্তকণিকা নতুন তৈরি হওয়ার চেয়ে দ্রুত ধ্বংস হয়ে যায়, যেমন সিকেল সেল রোগের ক্ষেত্রে, হেমোলাইটিক অ্যানিমিয়া দেখা দেয়। এছাড়াও, রক্তাল্পতা লিউকেমিয়ার সাথে ঘটতে পারে, যখন লাল রক্ত কোষের প্রজনন ব্যাহত হয়; পরিশেষে, ক্ষতিকর (ম্যালিগন্যান্ট) রক্তাল্পতা ভিটামিন বি 12 এর অভাবের কারণে হয়, যা কখনও কখনও এটি শোষণে শরীরের অক্ষমতার সাথে যুক্ত থাকে।

কিছু ক্ষেত্রে, হিমোগ্লোবিনের অভাব একটি পর্যাপ্ত খাদ্য দ্বারা ক্ষতিপূরণ করা যেতে পারে যাতে লোহিত রক্তকণিকার সামগ্রী প্রয়োজনীয় স্তরে বাড়ানো যায়। যাইহোক, উন্নত রক্তাল্পতার সাথে, সবচেয়ে কার্যকর হল খাবারে আয়রন এবং ভিটামিন যুক্ত করা। ক্ষতিকারক অ্যানিমিয়া প্রতি 3 মাস পর পর ভিটামিন B12 ইনজেকশন দিয়ে চিকিত্সা করা হয়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি আমাদের শরীরকে ফ্রি র‌্যাডিক্যাল থেকে রক্ষা করে - সক্রিয় রাসায়নিক যৌগ যা বিপাকের সময় ঘটে এবং (যখন তারা অতিরিক্ত হয়) বিপজ্জনক রোগের কারণ হতে পারে। এছাড়াও, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয়।

কিছু কারণ, যেমন অত্যধিক পরিবেশ দূষণ, অতিবেগুনি বিকিরণ, রোগ বা সিগারেটের ধোঁয়া, শরীরে মুক্ত র‌্যাডিক্যালের বর্ধিত উৎপাদনকে ট্রিগার করতে পারে। যদি চেক না করা হয়, এই অস্থির, সম্ভাব্য বিপজ্জনক রাসায়নিকগুলি ক্যান্সার এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের বিকাশের জন্য পরিস্থিতি তৈরি করে।

ফ্রি র‌্যাডিকেলগুলির সাথে মোকাবিলা করার জন্য, শরীরের আরও বেশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রয়োজন যা এটি নিজে থেকে উত্পাদন করতে পারে; এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যখন একজন ব্যক্তি অসুস্থ বা পরিবেশ দূষণকারীর সংস্পর্শে আসেন। সৌভাগ্যবশত, এই হুমকি মোকাবেলায় সাহায্য করার জন্য অনেক খাবারে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে।

ফ্রি র‌্যাডিক্যাল নিরপেক্ষ করতে সাহায্য করে: ভিটামিন ই, সি, বিটা-ক্যারোটিন, ভিটামিন এ (উদ্ভিদের উৎস), এবং খনিজ পুষ্টি: সেলেনিয়াম (শেলফিশ, অ্যাভোকাডো), তামা (বাদাম, বীজ, শেলফিশ, কাঁকড়া) এবং দস্তা (শেলফিশ, কাঁকড়া)। সাইট্রাস ফল এবং আঙ্গুর সহ বেশ কয়েকটি ফল এবং শাকসবজিতে পাওয়া বায়োফ্ল্যাভোনয়েডগুলিরও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে। কৃত্রিম অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি মার্জারিন এবং উদ্ভিজ্জ তেলগুলিতে যোগ করা হয় যাতে র্যাসিডিটি প্রতিরোধ করা হয় এবং রান্না করা খাবারের প্রাকৃতিক রঙ সংরক্ষণ করা হয়।

সব মন্তব্য (0)

আপনাকে একটি মন্তব্য করতে লগ ইন করতে হবে

স্টক

ঘটনা

দিনের হিরো

জেসিকা ভ্যালিতুতো- ৯০ কেজি ওজন কমিয়েছেন!

জেসিকা ভ্যালিতুতো ৪ বছরে ওজন কমিয়েছেন ()...

শেষ নোট

FitnessPlus - এটি সব এখানে শুরু হয়! ফিটনেস, সৌন্দর্য এবং পুষ্টি সম্পর্কে আরও জানুন। বিশেষজ্ঞ এবং প্রশিক্ষক আপনাকে একটি ব্যক্তিগত খাদ্য এবং প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম তৈরি করতে সাহায্য করবে। ফিটনেস ক্লাব, বিউটি সেলুন এবং স্পাগুলিতে সর্বদা সাইট ডিসকাউন্ট এবং দুর্দান্ত ডিল। আপনার সম্ভাবনার 100% ফিটনেসপ্লাস ব্যবহার করুন।

অ্যানিমিয়া + খেলাধুলা

আমি প্রথমবার লিখছি, কারণ আমি প্রশ্নটি নিয়ে চিন্তিত, কিন্তু ডাক্তার একটি বুদ্ধিমান উত্তর দেননি। হয়তো কেউ এই সমস্যা জুড়ে এসেছেন এবং সাহায্য করতে পারেন।

আমার মাঝারি আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতা রয়েছে, 3 মাস বড়ি খাওয়ার পরে আমি যথেষ্ট পর্যাপ্ত অনুভব করেছি এবং সাধারণত ওজন বজায় রাখার জন্য ফিটনেস করতে পারি (বাড়িতে, ভিডিওর নীচে)। এখন ডাক্তারের কাছে আরও একটি ট্রিপ আছে, কারণ জিনিসগুলি খারাপ থেকে খারাপের দিকে চলে গেছে। তাছাড়া, আমি হাইপোটেনসিভ।

এবং তাই, আসলে, একটি প্রশ্ন. ডাক্তারের মতে অ্যানিমিয়া (গুরুতর) সহ খেলাধুলার পরামর্শ দেওয়া হয় না। একটি গড় ডিগ্রী সঙ্গে সম্ভব. কিন্তু কি? যোগব্যায়াম? পাইলেটস? সাঁতার?

কোন রোগের কারণে রক্তশূন্যতা হয়? সাধারণভাবে, মাঝারি থেকে গুরুতর রক্তাল্পতার সাথে, শারীরিক কার্যকলাপ উল্লেখযোগ্যভাবে সীমিত। প্রথমত, ন্যূনতম অনুমোদিত মানগুলিতে পৌঁছানোর জন্য আপনাকে এই অবস্থাটি সংশোধন করতে হবে এবং শুধুমাত্র তখনই, যদি ডাক্তার অনুমতি দেন, আপনি ক্লাস শুরু করতে পারেন: শান্ত সাঁতার, ত্বরণ ছাড়াই; প্লাস্টিসিটি এবং স্ট্রেচিংয়ের জন্য জিমন্যাস্টিকস, যেমন একটি সহজ ফর্ম একই Pilates এবং যোগব্যায়াম.

এখানে আমি জানি না একটি সন্দেহ আছে যে গলব্লাডার, অগ্ন্যাশয়ের রোগ।

এটি কেবল উদ্বেগজনক যে হিমোগ্লোবিন স্তর স্বাভাবিক থাকাকালীন, আমি প্রশিক্ষণ থেকে সম্পূর্ণরূপে দুধ ছাড়ব এবং এটি পরে কঠিন হবে। আপনি শুধু সম্পূর্ণ পরিষ্কার করতে চান না.

সহজে, একটি শুরুর জন্য সম্পূর্ণরূপে জরিপ করা যেতে পারে? IDA এর সাথে হাইপোটেনশন একটি ভাল সমন্বয় নয়।

তাই আমি অন্বেষণ ধরনের. আমার সারাজীবন হাইপোটেনশন ছিল, 90/60 আমার জন্য স্বাভাবিক। আমার একজন হেমাটোলজিস্ট ছিল, তাই আমি আবার যেতে যাচ্ছি, চেক করার জন্য।

Duc তথ্য, পরীক্ষার ফলাফল কোথায়?

আপনি যদি রক্তাল্পতার কথা বলছেন, তাহলে গত বছরের আগস্টে 98 হিমোগ্লোবিন ছিল, আদর্শটি নির্দেশিত হয়, এই বছরের এপ্রিলে 87। বড়ি (হেফেরল) এবং ডায়েট নেওয়ার পরে, মে মাসে এটি ছিল 114।

আমি সব পরীক্ষার কথা বলছি। UAC, b/x রক্ত, প্রস্রাব ইত্যাদি। এবং এই মুহূর্তে. চক্রের সাথে সংযোগ, ইত্যাদি

আমি, দুর্ভাগ্যবশত, অনেক আগে ছেড়ে দিয়েছিলাম।

তাই গল্প মাত্র শুরু. আমি তদন্ত করতে যাচ্ছি, যদি আমার প্রশ্ন থাকে, আমি লিখব। যাইহোক, উত্তরের জন্য ধন্যবাদ! :)

আপনি নিজেই উত্তর দিয়েছেন

এটা যৌক্তিক মনে হয়, কিন্তু এটা কি সম্ভব? অথবা সম্ভবত কিছু বিকল্প আছে :) সাধারণভাবে, আমি এটি ru_healthlife এ পোস্ট করার চেষ্টা করেছি, কিন্তু তারা সেখানে এটি প্রকাশ করতে অস্বীকার করেছে।

কম তীব্রতা ব্যায়াম প্রত্যেকের জন্য উপকারী, তীব্র অসুস্থতা ছাড়া।

রক্তাল্পতা এবং খেলাধুলা। অভিযোগ))

খুব কঠিন (শুধু প্রস্রাব করা।

কেন আক্রমণ "ঘোর"?

হাই ইউলেচেক! আমার সারাজীবন শিরা নিয়ে সমস্যা হয়েছে, এবং এটি শক্তি প্রশিক্ষণের প্রত্যাখ্যান বোঝায়, আপনি অবশেষে লোহা সম্পর্কে ভাবতে পারবেন না, তবে এটি অবশ্যই আমার জন্য বাধা নয়। আমি কম্প্রেশন আন্ডারওয়্যারে ব্যায়াম করি এবং এটাই! অবশ্যই, পা এখনও কফিন কিন্তু এত না. আমি নিশ্চিত যে জনসংখ্যার 80% এবং যারা জিমে যান তাদের শিরার সমস্যা রয়েছে। তাই চিন্তা করবেন না, আঁটসাঁট পোশাক কিনুন এবং রাস্তায় আঘাত করুন। আমি প্রায় 6 বছর আগে জিমে গিয়েছিলাম, এমনকি গ্রীষ্মআমি সেখানে কম্প্রেশন স্টকিংস পরতাম, যেহেতু সর্বত্র এয়ার কন্ডিশনার ছিল।

প্লাস, কালো চা সম্পূর্ণরূপে সরান এবং সাইট্রাস যোগ করুন :)

খেলাধুলার জন্য, আমি মনে করি আপনাকে আপনার অবস্থা অনুযায়ী নেভিগেট করতে হবে।

একটি অবিশ্বাস্য দুর্বলতা, আমি কেবল খেলাধুলার জন্যই নয়, সাধারণ গৃহস্থালির কাজের জন্য, খাবার প্রস্তুত করতে এবং পরিষ্কার করার জন্য নিজেকে একত্রে রাখতে পারি না। আমার হৃদয়ে ব্যথা শুরু হয়, আমার চাপ বেড়ে যায়, আমার নিজের জীবন কম থাকা সত্ত্বেও আমি যখন প্রশিক্ষণে নিযুক্ত ছিলাম, তখন তারা সর্বদা মাথা ঘোরা দিয়েছিল, আমি বুঝতে পারিনি কেন এটি আমার জন্য এত কঠিন ছিল, আমি কী ব্যবহার করতাম আরামের সাথে করতে, এবং প্রশিক্ষণের পরে আমি সম্পূর্ণরূপে শক্তিহীন ছিলাম। প্রশিক্ষণের পরে যখন স্বাভাবিক অবস্থায় ছিলাম তখন সর্বদা শক্তি বৃদ্ধি এবং প্রাণবন্ততার চার্জ ছিল। চুল উঠে যাওয়া, বিশ্রামে শ্বাসকষ্ট, সারাক্ষণ ঠোঁটের কোণে ফাটল, তন্দ্রা, নখ এক্সফোলিয়েট (এটি আমার জীবনে কখনও ঘটেনি)। আমিও বাচ্চাদের কাছ থেকে চক চুরি করি))))) এবং এটি খাই (কিন্তু এটি এমন একটি বাজে সংক্রমণ, যেমনটি আমাদের শৈশবে ছিল না) আহ! এবং হজমের সাথে আরও সমস্যা, শুষ্ক মুখ। এবং আমি আমার চোখের নীচে ব্যাগ নিয়ে ক্লান্ত, আমি যতই পর্যাপ্ত ঘুম পাই না কেন, সেগুলি এখনও আছে।

এখানে আমার জন্য একই. আমাকে এখানে কাজ করতে হবে, কিন্তু আমি সোফা থেকে নামতে পারছি না (এবং কেন আপনার রক্তশূন্যতা আছে?

এটি আমার সাথে একই, টুকরোগুলি কাপেট, এবং এটি বন্যা হয়, তবে এটি একজন গাইনোকোলজিস্টের সাথে করা উচিত এবং আমাদের মতো নয়, আমরা এটির মতো বাঁচি এবং তারপরে পরিণতি।

তাই রক্তশূন্যতা

তারা টোটেম বাড়াতে বলেছিল (একটি ভাল ওষুধ, যাইহোক। এটি ভালভাবে বাড়ায়, আমার মনে আছে এটি পান করা হয়েছিল, তবে এটির স্বাদ খুব খারাপ, বিশেষত যেহেতু এটি খালি পেটে প্রয়োজন) ফাই।

এবং আমার আয়রন 1.4 আছে। "টোটেম" আমি গর্ভাবস্থায় ছোট পান করেছি, হ্যাঁ, খুব মনোরম নয়। হ্যাঁ, আমি এমনকি এটা স্বাদ. প্রধান জিনিস Ludonchik চিকিত্সা করা হয় এবং নিক্ষেপ না

এবং আমি এই কারণে আছে. আমি সরবিফার পান করতে শুরু করি, সিজারিয়ানের ঠিক পরে সে আমাকে সাহায্য করেছিল, এবং এখন আমি তার জন্য আশা করি।

ঠিক আছে, সমস্ত রাজ্যে নয়, আপনি দেখতে পাচ্ছেন, আগে খেলাধুলা আমাকে সবসময় উত্সাহিত করত, কিন্তু এখন আমি আরও খারাপ অনুভব করি, আমি অভিভূত এবং ক্লান্ত, সম্পূর্ণ পুরুষত্বহীনতা অনুভব করি।

না, সব ঠিক আছে, আমি এক বছরেরও বেশি সময় ধরে এটা করছি

কি, এমনকি একটি পুল অনুমোদিত নয়?

না, আপনি শুধুমাত্র ক্ষমতা করতে পারবেন না, কিন্তু আমি অন্যদের করতে পারি না।

তারপর অ্যাকোয়া এরোবিক্স চেষ্টা করুন বা ওজন সহ পুলে সাঁতার কাটুন

আমি এক মাসে আমার হিমোগ্লোবিন 76 থেকে 101 এ উন্নীত করেছি এবং দিনে 2 বার ওষুধ পান করেছি, কিন্তু যত তাড়াতাড়ি আমি সেগুলি গ্রহণ করা বন্ধ করি, হিমোগ্লোবিন আবার কমে যায়। খেলাধুলার জন্য অপেক্ষা করতে হবে, তবে তা বেশি দিন নয়।

আজকে কি ডাক্তার হিমোগ্লোবিন ৯২ তে আমার ছেলেকে ফেরুমেলক পান করতে বলেছিল, কে পান করেছিল? সাহায্য করেছে? আমরা কি জিভিতে আয়রন ভিটামিন পান করতে পারি?

Sorbifer নির্ধারণ করা হয়, কিন্তু আমি fenules পান. আপনি আয়রন ভিটামিন গ্রহণ করেছেন? যারা fenules সঙ্গে সন্তুষ্ট?

এখানে সম্প্রতি বিশ্লেষণ হস্তান্তর করেছেন, বলেছেন বা বলেছেন রক্তাল্পতা (দুধের রক্ত)। ডাক্তার বড়ি পান করার পরামর্শ দিয়েছেন - ফেনিউলস (এতে অনেক আয়রন রয়েছে)। তিনি বলেন, এটি চিকিত্সা করা প্রয়োজন, অন্যথায় শিশুটির পর্যাপ্ত অক্সিজেন থাকবে না। বড়ির সাথে বড়ি (আমি সেগুলি পছন্দ করি না, তাই।

আমাদের বয়স 8 মাস, আমাদের কম হিমোগ্লোবিন অ্যানিমিয়া 92, এবং রক্তে আয়রনের পরিমাণ স্বাভাবিক), কিন্তু আয়রনের ঘাটতি নয়। আমরা পুরোপুরি বুকের দুধ খাওয়াচ্ছি, গত মাসে আমি জুচিনি খাওয়ানো শুরু করেছি, এখন আমরা 20 খাচ্ছি।

মেয়েরা, বলুন তো কি হচ্ছে? তারা আমার ছেলের মধ্যে আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতা প্রকাশ করেছে - সে আমাদের সাথে আপেল খায় না, লাল মাংসও খায়, আমার বি-তে সামান্য রক্তাল্পতা ছিল, সাধারণভাবে, "কষ্ট-কষ্ট"। "Aktiferrin" পান করার জন্য নিবন্ধন করেছেন।

মেয়েরা, সাহায্য করুন. গর্ভাবস্থা 21.3, যমজ। প্রতিটি বিশ্লেষণের সাথে, হিমোগ্লোবিনের স্তর হ্রাস পায়, এটি 130 থেকে শুরু হয়েছিল, এখন এটি 88। ফেরিটিন, আয়রন, ট্রান্সফারিন, B12, B9 স্বাভাবিক। Saw Sorbifer, maltofer, Ferro-foil - হিমোগ্লোবিন পড়ে, এরিথ্রোসাইটও কম।

এটা আমাকে কিছু সম্পর্কে চিন্তা করতে লাগলো. আমি ইতিমধ্যে লিখেছি যে আমরা রক্তাল্পতার সাথে নিবন্ধিত। তবে এটি আমাদের মোটেও বিরক্ত করে না, শুরুতে অবশ্যই, আমি আতঙ্কিত হয়েছিলাম যে আমাদের সন্তান কীভাবে হতে পারে।

শুভ অপরাহ্ন! আমরা আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতায় ধরা পড়েছিলাম। হিমোগ্লোবিন 60, সেখানে প্রচুর এরিথ্রোসাইট রয়েছে, তাই তারা রক্ত সঞ্চালন না করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। তারা পাছায় লোহা ছিঁড়ে। তাই ডাক্তার বলেছেন যে দুটি কারণ আছে: হয় অল্প অল্প করে মলের সাথে রক্ত চলে যায় এবং।

হ্যালো! আমি আজ এলসিতে ছিলাম, সাধারণভাবে, সবকিছু ঠিক ছিল, তবে বিশ্লেষণ অনুসারে, নিম্ন সীমাতে হিমোগ্লোবিন 113, অর্থাৎ রক্তাল্পতা ডাক্তার ফেরাম-লেক 1 টি। 2 আর পান করার পরামর্শ দিয়েছেন। প্রতিদিন, ক.

রক্তে আয়রনের নিম্ন স্তর দ্বারা সংজ্ঞায়িত, প্রায় 50 শতাংশ মহিলা ক্রীড়াবিদদের মধ্যে আয়রনের ঘাটতি দেখা যায় এবং পুরুষদের মধ্যে এটি সামান্য কম সাধারণ। চিকিত্সা না করা হলে, আয়রনের ঘাটতি আয়রন ডেফিসিয়েন্সি অ্যানিমিয়া (আইডিএ) তে বিকশিত হতে পারে, যা শরীরের বায়বীয় প্রক্রিয়া, মস্তিষ্ক এবং পেশী বিপাককে ব্যাহত করে, কর্মক্ষমতা এবং সহনশীলতাকে ব্যাহত করে এবং ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করে।

আয়রন বায়বীয় ব্যায়ামের একটি মূল উপাদান এবং সরাসরি একজন ক্রীড়াবিদদের কর্মক্ষমতা প্রভাবিত করে, এটি এমন একটি উপাদান যা হিমোগ্লোবিন এবং মায়োগ্লোবিন উৎপাদনের জন্য দায়ী। এর প্রধান কাজ হল ফুসফুস থেকে টিস্যুতে অক্সিজেন বহন করা এবং এটি টিস্যু থেকে ফুসফুসে কার্বন ডাই অক্সাইড বহন করে। আপনি যখন সাঁতার কাটান, প্যাডেল চালান, দৌড়ান বা কেনাকাটা করতে যান তখন এটি আপনার পেশীগুলিতে অক্সিজেন ধরে রাখে এবং তাদের সক্রিয় রাখে। আয়রন ছাড়া শরীরে অক্সিজেন প্রবেশ করা অকেজো। সহজভাবে বলতে গেলে, যখন আয়রনের মাত্রা খুব কম থাকে, তখন আপনার সক্রিয়ভাবে চলাফেরা করার ক্ষমতা, এবং কখনও কখনও কেবল নড়াচড়া করার ক্ষমতা মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়।

লক্ষণ ও উপসর্গ

ট্রায়াথলিটদের জন্য একটি সংক্ষিপ্ত পরীক্ষা যাতে তারা রক্তে আয়রনের মাত্রা কম থাকে কিনা। শরীর যখন আয়রনের ঘাটতিতে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা স্বাভাবিক করতে লড়াই করে, তখন অক্সিজেন-বঞ্চিত পেশীগুলিতে ল্যাকটিক অ্যাসিড জমা হতে শুরু করে। ল্যাকটিক অ্যাসিড তৈরি হওয়ার সাথে সাথে, ক্রীড়াবিদ আরও অলস হয়ে যায়, ব্যায়ামের সময় অকাল ক্লান্তি প্রবণ হয়, পেশী জ্বলতে পারে, শ্বাস নিতে অসুবিধা হতে পারে এবং ব্যায়ামের অনুপ্রেরণা হ্রাস পেতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি হল সবচেয়ে সাধারণ উপসর্গ, তবে অন্যান্য উপসর্গগুলির মধ্যে রয়েছে প্রশিক্ষণ লোডের তীব্রতার উপলব্ধির হার বৃদ্ধি (এই রেটিংটি RPE, "অনুভূত পরিশ্রমের হার" সংখ্যাসূচক স্কেল ব্যবহার করে প্রকাশ করা যেতে পারে), বমি বমি ভাব, টিনিটাস, ঝিকিমিকি » আগে চোখ, ঘন ঘন সংক্রমণ, শ্বাসকষ্ট, পরিষ্কারভাবে চিন্তা করতে না পারা, ফ্যাকাশে এবং অস্বস্তিকর চেহারা। এই সমস্ত উপসর্গ উপেক্ষা করা উচিত নয়। ধ্রুবক প্রশিক্ষণের জন্য আপনাকে সুস্থ, ফিট এবং মানসিকভাবে শক্তিশালী হতে হবে, তাই আয়রনের ঘাটতি আপনাকে নিচে নামাতে দেবেন না।

কম আয়রনের কারণ কি?

যদিও অপর্যাপ্ত খাদ্যতালিকাগত আয়রন গ্রহণ লোহার ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতার সবচেয়ে সাধারণ কারণ, তবে অন্যান্য অনেক কারণ রয়েছে যা শুধুমাত্র ক্রীড়াবিদদের চেয়ে বেশি আয়রন স্টোরকে প্রভাবিত করে:

অপুষ্টি: নিরামিষ, নিরামিষ, কম প্রোটিন খাবার,
ভারী মাসিক রক্তপাত
অসুস্থতা, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট বা আঘাত,
কঠোর সহনশীলতা প্রশিক্ষণ, যা ঘামের মাধ্যমে আয়রনের ক্ষয় বাড়াতে পারে
গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রক্তপাত, আয়রন শোষণ হ্রাস,
অ্যাসপিরিন বা অ স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ওষুধের ঘন ঘন ব্যবহার,
উচ্চ উচ্চতায় প্রশিক্ষণ।

আয়রন পর্যবেক্ষণ

দীর্ঘস্থায়ী আয়রনের ঘাটতি একটি সূচক যে শরীর চরম চাপের মধ্যে রয়েছে। দীর্ঘ দৌড়, অত্যন্ত তীব্র ওয়ার্কআউট, একটি ভারসাম্যহীন/অস্বাস্থ্যকর ডায়েট, ক্রমাগত মানসিক চাপের জীবন, অপর্যাপ্ত ঘুম, পুনরুদ্ধারের সময়ের অভাব সবই বারবার আয়রন হ্রাসে অবদান রাখতে পারে। খুব প্রায়ই, দৌড়বিদরা দেখতে পান যে তাদের ফেরিটিনের মাত্রা কম বা হ্রাস পেয়েছে তবে স্বাভাবিক হিমোগ্লোবিনের মান রয়েছে। রক্তাল্পতা ছাড়া আয়রনের ঘাটতি (অর্থাৎ, কম ফেরিটিন) সহনশীলতা এবং কর্মক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে দেখা গেছে। আপনি যদি আয়রনের ঘাটতি, বা আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতার লক্ষণ লক্ষ্য করেন, অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। পর্যায়ক্রমে, রক্তের অবস্থা, হিমোগ্লোবিন, হেমাটোক্রিট, সিরাম ফেরিটিন, সিরাম আয়রন, ট্রান্সফারিন স্যাচুরেশন, লোহা বাঁধার মোট ক্ষমতা, রেটিকুলোসাইটগুলি পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন। সচেতন থাকুন যে সিরাম ফেরিটিন মাত্রা (শরীরে আয়রনের মাত্রা চিহ্নিতকারী) দীর্ঘ, কঠোর ব্যায়াম বা ম্যারাথনের পরে 72 ঘন্টা পর্যন্ত মিথ্যাভাবে বাড়তে পারে, বা যদি শরীর সংক্রমণের সাথে লড়াই করে বা প্রদাহের সম্মুখীন হয়।

স্পোর্টস অ্যানিমিয়া - রক্তে লোহিত রক্তকণিকা বা হিমোগ্লোবিনের সংখ্যা হ্রাস

সহনশীলতা প্রশিক্ষণ রক্তের পরিমাণ বাড়ায়, যা রক্তে হিমোগ্লোবিন এবং হেমাটোক্রিটকে পাতলা করে, যখন আয়রনের মাত্রা আসলে স্বাভাবিক সীমার মধ্যে থাকে তখন এটি কৃত্রিমভাবে কম হয়। স্পোর্টস অ্যানিমিয়া সাধারণ হয় যখন একজন অ্যাথলিট নিষ্ক্রিয়তার পর প্রশিক্ষণে ফিরে আসে বা যখন প্রশিক্ষণের তীব্রতা হঠাৎ বৃদ্ধি পায়। শরীর প্রশিক্ষণের লোডে অভ্যস্ত হওয়ার পরে, হিমোগ্লোবিন এবং হেমাটোক্রিট স্বাভাবিক স্তরে ফিরে আসবে।

আপনার আয়রন গ্রহণ বৃদ্ধি

লাল মাংস, গাঢ় হাঁস-মুরগি এবং সামুদ্রিক খাবারের মতো প্রাণীজ পণ্যগুলিতে সবচেয়ে উপকারী (শোষণযোগ্য) আয়রন (হিম) থাকে। যদিও উদ্ভিদের খাবার শরীরকে নন-হিম আয়রন সরবরাহ করে, এই ফর্মটি শোষণ করা আরও কঠিন। যাইহোক, একই খাবারে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করলে তা নন-হিম উৎস থেকে আয়রনের শোষণ বাড়াতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি পালং শাকের সালাদ খাচ্ছেন, ভিটামিন সি বৃদ্ধির জন্য এতে স্ট্রবেরি বা ট্যানজারিনের টুকরো যোগ করুন। হিম এবং নন-হিম আয়রনের উত্স, যেমন ডার্ক টার্কি বা গরুর মাংসের সাথে মটরশুটি একত্রিত করার কথা বিবেচনা করুন। পাস্তা, স্যুপ, সালাদ এবং স্যান্ডউইচের সাথে আপনার ডায়েটে অল্প পরিমাণে লাল মাংস অন্তর্ভুক্ত করুন।

উপরন্তু, এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে কফি, চায়ে থাকা অ্যাসিড এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার হিম আয়রন শোষণে বাধা দেয়। ব্রান বা উচ্চ-ফাইবার শস্য (ফাইটেট এবং অক্সালেট ধারণকারী) নন-হিম আয়রনের শোষণকেও বাধা দিতে পারে।

9-13 বছর বয়সী পুরুষ/মহিলা: 8 মিলিগ্রাম/দিন

14-18 বছর বয়সী পুরুষ: 11 মিগ্রা/দিন

14-18 বছর বয়সী মহিলা: 15 মিগ্রা/দিন

18-50 বছর বয়সী পুরুষ: 8 মিগ্রা/দিন

18-50 বছর বয়সী মহিলা: 18 মিগ্রা/দিন

আয়রনের অতিরিক্ত উৎস

আপনি যদি লৌহের মারাত্মক ঘাটতি খুঁজে পান এবং লৌহের উত্স হিসাবে ফেরাস সালফেট এবং লৌহঘটিত গ্লুকোনেট সম্পূরকগুলি নির্ধারণ করা হয়, তাহলে আপনার আয়রন পরিপূরকগুলি কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া এবং বমি বমি ভাবের মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে বলে আপনার আয়রন পদ্ধতি বাড়ানোর আগে ডোজ এবং খাওয়ার নির্দেশিকা পর্যালোচনা করুন। এবং অন্ধকার চেয়ার. নিশ্চিত করুন যে আপনি সুপারিশগুলি সঠিকভাবে অনুসরণ করছেন, কারণ অত্যধিক আয়রন সম্পূরক গ্রহণ করলে স্বাস্থ্যের প্রতি বিরূপ প্রভাব পড়তে পারে।

লোহা ব্যবহার করার সময় কয়েকটি নির্দেশিকা:

খাবারের সাথে ভিটামিন সি পরিপূরক করতে ভুলবেন না,
দুধ, কফি, চা, উচ্চ আঁশযুক্ত খাবার এবং অ্যান্টিবায়োটিকের সাথে আয়রন গ্রহণ এড়িয়ে চলুন,
প্রতিদিন পর্যাপ্ত তরল পান করুন,
সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য প্রতিদিন একই সময়ে আয়রন সম্পূরক গ্রহণ করা উচিত।