কম হিমোগ্লোবিন দিয়ে প্রশিক্ষণ দেওয়া কি সম্ভব? আয়রনের ঘাটতিতে অ্যাথলেটদের রক্তশূন্যতা! কেন রক্তাল্পতা সঙ্গে ব্যায়াম করা কঠিন?

রক্তে আয়রনের নিম্ন স্তর দ্বারা সংজ্ঞায়িত, প্রায় 50 শতাংশ মহিলা ক্রীড়াবিদদের মধ্যে আয়রনের ঘাটতি দেখা যায় এবং পুরুষদের মধ্যে এটি সামান্য কম সাধারণ। চিকিত্সা না করা হলে, আয়রনের ঘাটতি আয়রন ডেফিসিয়েন্সি অ্যানিমিয়া (আইডিএ) তে বিকশিত হতে পারে, যা শরীরের বায়বীয় প্রক্রিয়া, মস্তিষ্ক এবং পেশী বিপাককে ব্যাহত করে, কর্মক্ষমতা এবং সহনশীলতাকে ব্যাহত করে এবং ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করে।

আয়রন বায়বীয় ব্যায়ামের একটি মূল উপাদান এবং সরাসরি একজন ক্রীড়াবিদদের কর্মক্ষমতা প্রভাবিত করে, এটি এমন একটি উপাদান যা হিমোগ্লোবিন এবং মায়োগ্লোবিন উৎপাদনের জন্য দায়ী। এর প্রধান কাজ হল ফুসফুস থেকে টিস্যুতে অক্সিজেন বহন করা এবং এটি টিস্যু থেকে ফুসফুসে কার্বন ডাই অক্সাইড বহন করে। আপনি যখন সাঁতার কাটান, প্যাডেল চালান, দৌড়ান বা কেনাকাটা করতে যান তখন এটি আপনার পেশীগুলিতে অক্সিজেন ধরে রাখে এবং তাদের সক্রিয় রাখে। আয়রন ছাড়া শরীরে অক্সিজেন প্রবেশ করা অকেজো। সহজভাবে বলতে গেলে, যখন আয়রনের মাত্রা খুব কম থাকে, তখন আপনার সক্রিয়ভাবে চলাফেরা করার ক্ষমতা, এবং কখনও কখনও কেবল নড়াচড়া করার ক্ষমতা মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়।

লক্ষণ ও উপসর্গ

ট্রায়াথলেটদের জন্য একটি সংক্ষিপ্ত পরীক্ষা যাতে তারা রক্তে আয়রনের মাত্রা কম থাকে কিনা তা খুঁজে বের করতে। যখন শরীর আয়রনের ঘাটতিতে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা স্বাভাবিক করার জন্য সংগ্রাম করে, তখন অক্সিজেন-বঞ্চিত পেশীগুলিতে ল্যাকটিক অ্যাসিড জমা হতে শুরু করে। ল্যাকটিক অ্যাসিড তৈরি হওয়ার সাথে সাথে, ক্রীড়াবিদ আরও অলস হয়ে যায়, ব্যায়ামের সময় অকাল ক্লান্তি প্রবণ হয়, পেশী জ্বলতে পারে, শ্বাস নিতে অসুবিধা হতে পারে এবং ব্যায়ামের অনুপ্রেরণা হ্রাস পেতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি হল সবচেয়ে সাধারণ উপসর্গ, তবে অন্যান্য উপসর্গগুলির মধ্যে রয়েছে প্রশিক্ষণ লোডের তীব্রতার উপলব্ধির হার বৃদ্ধি (এই রেটিংটি RPE, "অনুভূত পরিশ্রমের হার" সংখ্যাসূচক স্কেল ব্যবহার করে প্রকাশ করা যেতে পারে), বমি বমি ভাব, টিনিটাস, ঝিকিমিকি » আগে চোখ, ঘন ঘন সংক্রমণ, শ্বাসকষ্ট, পরিষ্কারভাবে চিন্তা করতে না পারা, ফ্যাকাশে এবং অস্বস্তিকর চেহারা। এই সমস্ত উপসর্গ উপেক্ষা করা উচিত নয়। ধ্রুবক প্রশিক্ষণের জন্য আপনাকে সুস্থ, ফিট এবং মানসিকভাবে শক্তিশালী হতে হবে, তাই আয়রনের ঘাটতি আপনাকে নিচে নামাতে দেবেন না।

কম আয়রনের কারণ কি?

যদিও অপর্যাপ্ত খাদ্যতালিকাগত আয়রন গ্রহণ লোহার ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতার সবচেয়ে সাধারণ কারণ, তবে অন্যান্য অনেক কারণ রয়েছে যা শুধুমাত্র ক্রীড়াবিদদের চেয়ে বেশি আয়রন স্টোরকে প্রভাবিত করে:

• অপুষ্টি: নিরামিষ, নিরামিষ, কম প্রোটিন খাবার,
• ভারী মাসিক রক্তপাত
• অসুস্থতা, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট বা আঘাত,
• কঠোর সহনশীলতা প্রশিক্ষণ, যা ঘামের মাধ্যমে আয়রনের ক্ষয় বাড়াতে পারে
• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রক্তপাত, আয়রন শোষণ হ্রাস,
• অ্যাসপিরিন বা অ স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ওষুধের ঘন ঘন ব্যবহার,
• উচ্চ উচ্চতায় প্রশিক্ষণ।

আয়রন পর্যবেক্ষণ

দীর্ঘস্থায়ী আয়রনের ঘাটতি একটি সূচক যে শরীর চরম চাপের মধ্যে রয়েছে। দীর্ঘ দৌড়, অত্যন্ত তীব্র ওয়ার্কআউট, একটি ভারসাম্যহীন/অস্বাস্থ্যকর ডায়েট, ক্রমাগত মানসিক চাপের জীবন, অপর্যাপ্ত ঘুম, পুনরুদ্ধারের সময়ের অভাব সবই বারবার আয়রন হ্রাসে অবদান রাখতে পারে। খুব প্রায়ই, দৌড়বিদরা দেখতে পান যে তাদের ফেরিটিন মাত্রা কম বা কম কিন্তু স্বাভাবিক হিমোগ্লোবিনের মান রয়েছে। রক্তাল্পতা ছাড়া আয়রনের ঘাটতি (অর্থাৎ, কম ফেরিটিন) সহনশীলতা এবং কর্মক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে দেখা গেছে। আপনি যদি আয়রনের ঘাটতি, বা আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতার লক্ষণ লক্ষ্য করেন, অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। পর্যায়ক্রমে, রক্তের অবস্থা, হিমোগ্লোবিন, হেমাটোক্রিট, সিরাম ফেরিটিন, সিরাম আয়রন, ট্রান্সফারিন স্যাচুরেশন, লোহা বাঁধার মোট ক্ষমতা, রেটিকুলোসাইটগুলি পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন। সচেতন থাকুন যে সিরাম ফেরিটিন মাত্রা (শরীরে আয়রনের মাত্রা চিহ্নিতকারী) দীর্ঘ, কঠোর ব্যায়াম বা ম্যারাথনের পরে 72 ঘন্টা পর্যন্ত মিথ্যাভাবে বাড়তে পারে, বা যদি শরীর সংক্রমণের সাথে লড়াই করে বা প্রদাহের সম্মুখীন হয়।

স্পোর্টস অ্যানিমিয়া - রক্তে লোহিত রক্তকণিকা বা হিমোগ্লোবিনের সংখ্যা হ্রাস

সহনশীলতা প্রশিক্ষণ রক্তের পরিমাণ বাড়ায়, যা রক্তে হিমোগ্লোবিন এবং হেমাটোক্রিটকে পাতলা করে, যখন আয়রনের মাত্রা আসলে স্বাভাবিক সীমার মধ্যে থাকে তখন এটি কৃত্রিমভাবে কম হয়। স্পোর্টস অ্যানিমিয়া সাধারণ হয় যখন একজন অ্যাথলিট নিষ্ক্রিয়তার পর প্রশিক্ষণে ফিরে আসে বা যখন প্রশিক্ষণের তীব্রতা হঠাৎ বৃদ্ধি পায়। শরীর প্রশিক্ষণের লোডে অভ্যস্ত হওয়ার পরে, হিমোগ্লোবিন এবং হেমাটোক্রিট স্বাভাবিক স্তরে ফিরে আসবে।

আপনার আয়রন গ্রহণ বৃদ্ধি

লাল মাংস, গাঢ় হাঁস-মুরগি এবং সামুদ্রিক খাবারের মতো প্রাণীজ পণ্যে সবচেয়ে দরকারী (শোষণযোগ্য) আয়রন (হিম) থাকে। যদিও উদ্ভিদের খাবার শরীরকে নন-হিম আয়রন সরবরাহ করে, এই ফর্মটি শোষণ করা আরও কঠিন। যাইহোক, একই খাবারে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করলে তা নন-হিম উৎস থেকে আয়রনের শোষণ বাড়াতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি পালং শাকের সালাদ খাচ্ছেন, ভিটামিন সি বৃদ্ধির জন্য এতে স্ট্রবেরি বা ট্যানজারিনের টুকরো যোগ করুন। হিম এবং নন-হিম আয়রনের উত্স, যেমন ডার্ক টার্কি বা গরুর মাংসের সাথে মটরশুটি একত্রিত করার কথা বিবেচনা করুন। পাস্তা, স্যুপ, সালাদ এবং স্যান্ডউইচের সাথে আপনার ডায়েটে অল্প পরিমাণে লাল মাংস অন্তর্ভুক্ত করুন।

উপরন্তু, এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে কফি, চায়ের অ্যাসিড এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার হিম আয়রন শোষণে বাধা দেয়। ব্রান বা উচ্চ-ফাইবার শস্য (ফাইটেট এবং অক্সালেট ধারণকারী) নন-হিম আয়রনের শোষণকেও বাধা দিতে পারে।

9-13 বছর বয়সী পুরুষ/মহিলা: 8 মিলিগ্রাম/দিন

14-18 বছর বয়সী পুরুষ: 11 মিগ্রা/দিন

14-18 বছর বয়সী মহিলা: 15 মিগ্রা/দিন

18-50 বছর বয়সী পুরুষ: 8 মিগ্রা/দিন

18-50 বছর বয়সী মহিলা: 18 মিগ্রা/দিন

আয়রনের অতিরিক্ত উৎস

আপনি যদি লৌহের মারাত্মক ঘাটতি খুঁজে পান এবং লৌহের উত্স হিসাবে ফেরাস সালফেট এবং লৌহঘটিত গ্লুকোনেট সম্পূরকগুলি নির্ধারণ করা হয়, তাহলে আপনার আয়রন খাওয়ার নিয়ম বাড়ানোর আগে ডোজ এবং খাওয়ার নির্দেশিকা পর্যালোচনা করুন কারণ আয়রন পরিপূরকগুলি কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া এবং বমি বমি ভাবের মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। এবং অন্ধকার চেয়ার. নিশ্চিত করুন যে আপনি সুপারিশগুলি সঠিকভাবে অনুসরণ করছেন, কারণ অত্যধিক আয়রন সম্পূরক গ্রহণ করলে স্বাস্থ্যের প্রতি বিরূপ প্রভাব পড়তে পারে।

লোহা ব্যবহার করার সময় কয়েকটি নির্দেশিকা:

• খাবারের সাথে ভিটামিন সি পরিপূরক করতে ভুলবেন না,
• দুধ, কফি, চা, সেইসাথে উচ্চ আঁশযুক্ত খাবার এবং অ্যান্টিবায়োটিকের সাথে আয়রন গ্রহণ এড়িয়ে চলুন,
• প্রতিদিন পর্যাপ্ত তরল পান করুন,
• সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য প্রতিদিন একই সময়ে আয়রন সম্পূরক গ্রহণ করা উচিত।

সকলেই জানেন যে অ্যানিমিয়া একটি রোগ যা রক্তে হিমোগ্লোবিন এবং লোহিত রক্তকণিকার কম মাত্রার সাথে জড়িত। কেউ জানেও না যে তার এমন রোগ আছে। অনেক লোক জানেন যে পণ্যগুলির সাথে হারিয়ে যাওয়া হিমোগ্লোবিন পুনরায় পূরণ করা প্রয়োজন, তবে অ্যানিমিয়ার জন্য কী অনুমোদিত এবং নিষিদ্ধ তা সম্পর্কে সবাই সচেতন নয়। আসুন জেনে নেওয়া যাক অ্যানিমিয়ার সঙ্গে ব্যায়াম থেরাপি করা সম্ভব কি না, রোগ ও খেলাধুলার সামঞ্জস্য রয়েছে কিনা। অ্যালকোহল বা ধূমপানের সাথে রক্তাল্পতা একত্রিত করার সময় শরীর কীভাবে আচরণ করবে।

হৃদরোগ, রক্ত, কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং রক্তাল্পতা প্রতিরোধের জন্য, শারীরিক ব্যায়াম কার্যকর এবং খুব দরকারী। রক্তাল্পতার জন্য ব্যায়ামের প্রধান সম্পত্তি সঠিকভাবে নির্বাচিত ব্যায়াম হওয়া উচিত, যা উপস্থিত চিকিত্সকের নির্দেশ অনুসারে সঞ্চালিত হওয়া উচিত। রক্তাল্পতার জন্য ফিজিওথেরাপি ব্যায়াম রোগীর সাধারণ অবস্থার উন্নতি করতে সহায়তা করে, এই ক্ষেত্রে প্রধান জিনিসটি তাদের বাস্তবায়নের স্থিরতা মনে রাখা।

রক্তাল্পতার জন্য শারীরিক কার্যকলাপ প্রতিদিন অনুশীলন করা উচিত, একই সময়ে, যাতে শরীর এইভাবে একটি অভ্যাস গড়ে তোলে। কিছু রোগীর রক্তাল্পতার জন্য বা এটি চিকিত্সা করার পরে পুনর্বাসনের প্রয়োজন।

বেশ কয়েকটি ব্যায়াম করা উচিত:

1 আপনার পিঠে শুয়ে পড়ুন। হাত মাথার পিছনে প্রসারিত করা উচিত, পা একসাথে বন্ধ করা উচিত। প্রসারিত করুন, আপনার হাঁটু, বাহু এবং পায়ে জোরে জোরে চাপ দিন। এর পরে, আপনাকে শিথিল করতে হবে। অনুশীলনটি 3 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

2 পরবর্তী ব্যায়ামটি আপনার পিঠে শুয়ে সঞ্চালিত হয়, আপনার হাত কনুইতে বাঁকুন, আপনার আঙ্গুলগুলিকে একটি মুষ্টিতে আটকান। শ্বাস নেওয়ার সময়, আপনার বাহু উপরে তুলুন, এবং শ্বাস ছাড়ার সময়, আপনার বাহু নামিয়ে নিন। আপনাকে অনুশীলনটি 7 বার পুনরাবৃত্তি করতে হবে।

3 বসা অবস্থায় ব্যায়াম করা হয়। বসুন, আপনার হাঁটুতে হাত রাখুন। বাহুগুলি কনুইতে বাঁকানো হয়, আমরা একে একে একে একে টেনে তুলি এবং উপরে উঠাই। আমরা শিথিল করার পরে এবং আমাদের হাত নিচু। এটি ঘটে যে এই অনুশীলনটি করার সময়, একজন ব্যক্তি হাই তুলতে চায়। আপনিও যদি হাই তুলতে চান তবে নির্দ্বিধায় তা করতে পারেন। জিনিসটি হ'ল ফুসফুস আরও ভাল কাজ করতে শুরু করে এবং রক্ত ​​অক্সিজেনের সাথে পরিপূর্ণ হতে শুরু করে। এই ব্যায়াম 4 বার সঞ্চালিত করা আবশ্যক।

4 বসার সময় পরবর্তী ব্যায়ামের জন্য, কাঁধের জয়েন্ট দিয়ে বৃত্তাকার নড়াচড়া করুন। গড় গতিতে 7টি ঘূর্ণন এগিয়ে এবং একই সংখ্যক বার পিছনে। এই অনুশীলনের সময় আপনার পিঠ সোজা রাখুন।

রক্তাল্পতা এবং সেনাবাহিনী

কিছু যুবক রক্তাল্পতা নিয়ে সেনাবাহিনীতে নিবে কিনা এই প্রশ্নে চিন্তিত। এর উত্তর খোঁজার চেষ্টা করা যাক।

নিম্ন স্তরের হিমোগ্লোবিন একটি প্যাথলজি হিসাবে বিবেচিত হয়; সামরিক তালিকাভুক্তি অফিসের ডাক্তাররা এটিকে অস্পষ্টভাবে চিকিত্সা করেন। কেউ সেনাবাহিনীর কাছে একটি তলব পায় এবং বকউইট রক্তে লোহার পরিমাণ বাড়ায়, যখন কেউ পরীক্ষার পরে চাকরি থেকে মুক্তি পায়।

যদি রোগের পর্যায়টি গুরুতর পর্যায়ে থাকে, তাহলে লক্ষণগুলি রয়েছে:

• ঘুমন্ত
• ক্লান্তি;
• কানে আওয়াজ;
• মাথা ঘোরা;
• চেতনা হ্রাস.

রোগের তীব্রতার পর্যায়ের উপর ভিত্তি করে সামরিক চাকরির যোগ্যতা নির্ধারণ করা যেতে পারে। যদি প্রমাণ পাওয়া যায়, চিকিত্সকরা নিশ্চিত করেছেন যে শরীরে লোহার অভাব গুরুতর পরিণতির দিকে পরিচালিত করেছে, তবে যুবককে সেনাবাহিনীতে নিয়োগ করা যাবে না। যদি রক্তাল্পতার পর্যায়টি হালকা হয়, তবে সম্ভবত তাকে মাতৃভূমির কাছে তার ঋণ শোধ করতে হবে।

রক্তাল্পতা এবং স্থূলতা

রক্তস্বল্পতা স্থূলতার কারণ। অ্যানিমিয়া এবং স্থূলতার মধ্যে আপনার ধারণার চেয়ে অনেক বেশি মিল রয়েছে। রক্তাল্পতার সাথে, লোহিত রক্তকণিকা এবং আয়রনের পরিমাণ হ্রাস পায়, রক্ত ​​আর তার কার্য সম্পাদন করতে সক্ষম হয় না এবং কার্বন ডাই অক্সাইড গ্রহণ করে কোষের মাধ্যমে অক্সিজেন স্থানান্তর করতে সক্ষম হয় না। ফলস্বরূপ, হাইপোক্সিয়া শুরু হয়, অর্থাৎ টিস্যু এবং অঙ্গগুলির অনাহার।

এই বিষয়ে, উদাসীনতার অনুভূতি আছে, কাজ করতে চান না, শারীরিক ব্যায়ামের একটি দুর্বল সহনশীলতা আছে। খেলাধুলার প্রতি ঘৃণা দেখা যায়, তবে মিষ্টির প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধি পায় এবং এটিই অতিরিক্ত পাউন্ডের দিকে পরিচালিত করে।

প্রচলিত মতামত অনুসারে, খেলাধুলায় জড়িত ব্যক্তিরা ঈর্ষণীয় স্বাস্থ্য দ্বারা আলাদা করা হয়। যাইহোক, তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপের একটি খারাপ দিক রয়েছে - লোহার অভাবজনিত রক্তাল্পতা তাদের জন্য একটি সাধারণ রোগ হয়ে ওঠে।

দৌড়বিদদের মধ্যে, প্রশিক্ষণের সময়, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের অঙ্গগুলি আঘাতপ্রাপ্ত হয়, অন্ত্রের দেয়ালে মাইক্রোক্র্যাকের মাধ্যমে রক্ত ​​নির্গত হয়। ঘামের মাধ্যমেও শরীর আয়রন হারায়। প্রশিক্ষণ প্রতিদিন সঞ্চালিত হয় এবং দীর্ঘ সময় নেয় এই কারণে, আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতা ধীরে ধীরে বিকাশ লাভ করে। প্রায় অর্ধেক মহিলা দৌড়বিদও এই অবস্থায় ভোগেন। তুচ্ছ উপেক্ষা করে, তাদের মতে, লক্ষণগুলি, তারা মাসিকের সময় মাসিক রক্তের ক্ষতির কারণে রোগটিকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তোলে।

কিছু পরিমাণে, সঠিক পুষ্টি শরীরে আয়রনের অভাব এবং ক্ষতির জন্য ক্ষতিপূরণ দিতে পারে, তবে সমস্যাটির মূল সমাধানের জন্য, একজন ব্যক্তির প্রতিদিন 8 মিলিগ্রাম আয়রন পাওয়া উচিত। এবং যদি আমরা একজন ক্রীড়াবিদ সম্পর্কে কথা বলি, তাহলে আরও বেশি আয়রন প্রয়োজন, যদি তারা প্রতিদিন সাতটিরও বেশি এবং এক হাজারেরও বেশি ক্যালোরি ব্যয় করে, প্রচুর ঘাম হয়, রক্তের প্রবাহ ত্বরান্বিত হয় এবং লোহিত রক্তকণিকা ব্যবহার করে। দ্রুত লোহার টার্নওভার। ওজন নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে এবং কঠোর ডায়েটের ক্ষেত্রে, উপবাসের দিনগুলি, আয়রনযুক্ত ওষুধ না খেলে, অজ্ঞান হওয়া, মাথা ঘোরা, দুর্বলতা এবং শ্বাসকষ্ট হতে পারে। যুব দলের কিশোর ক্রীড়াবিদদের, বিশেষ করে মেয়েদেরও আয়রন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা উচিত।

যেসব ক্রীড়াবিদ উচ্চ উচ্চতায় প্রশিক্ষণ নেয় তাদের আয়রন সাপ্লিমেন্ট নিতে হয়।

ক্রীড়া দলের অনুশীলনকারীরা জানেন যে যখন প্রথম লক্ষণগুলি শ্বাসকষ্টের আকারে প্রদর্শিত হয়, বক্তৃতা বোঝার বিলম্ব, ক্লান্তি, জরুরী ব্যবস্থা গ্রহণ করা উচিত - লোহাযুক্ত ওষুধগুলি নির্ধারণ করার জন্য। যদি এটি করা না হয়, শরীর সমস্ত সিস্টেমের ব্যর্থতার সাথে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে - ক্রীড়াবিদকে স্বাস্থ্যের ক্ষতির হুমকি দেওয়া হয়।

নিঃসন্দেহে, বর্তমানে প্রায় চার ডজন চিকিৎসা পণ্য রয়েছে, যা জৈব এবং অজৈব লৌহ লবণের উপর ভিত্তি করে তৈরি। তাদের মধ্যে মাইক্রোইলিমেন্টের কম হজমযোগ্যতা বিশাল, স্বাভাবিকের চেয়ে বহুগুণ বেশি, শত শত মিলিগ্রামে পৌঁছানো ডোজ দ্বারা ক্ষতিপূরণ দেওয়া হয়। কিন্তু এই ধরনের আয়রন প্যাসিভ ডিফিউশনের মাধ্যমে অন্ত্রে কাজ করে এবং তাদের জ্বালাতন করে। একটি মাইক্রোলিমেন্টের খুব বেশি ডোজ এপিগাস্ট্রিয়ামে জ্বলন্ত সংবেদন, মাথা ঘোরা এবং মাথায় ব্যথা করে। এছাড়াও, বর্ধিত মাত্রায় অভ্যস্ত হওয়ার ফলে অন্ত্রগুলি খাবার থেকে আয়রন বের করার ক্ষমতা হারায়। এবং এটি একটি দুষ্ট বৃত্তে পরিণত হয়: ওষুধ গ্রহণ স্বাস্থ্যকে ধ্বংস করে, তবে এই বড়িগুলি ছাড়া একজন ক্রীড়াবিদ কাজ করতে পারে না। কিভাবে হবে?

CJSC "T-HELPER BIOTECH" এর খাদ্য সম্পূরক মানবদেহে আয়রনের ঘাটতি সম্পূর্ণরূপে পূরণ করে। এই ট্যাবলেটগুলির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা হল যে ট্রেস উপাদানটি প্রাকৃতিক হিমোগ্লোবিন আকারে এতে রয়েছে, যা শূকর এবং গবাদি পশুর রক্ত ​​থেকে পাওয়া যায়। এটি 100% দ্বারা শোষিত হয়, একটি ওভারডোজ অসম্ভব, কারণ এর গঠনে এটি প্রোটিনের সাথে অভিন্ন যা যে কোনও ধরণের মাংসের মাধ্যমে খাওয়া হয়।

আরে! বাঁচতে হলে শ্বাস নিতে হবে। আর শুধু ফুসফুসকেই অক্সিজেন দিয়ে পরিপূর্ণ করতে হবে না। আমাদের পুরো শরীরের এটি প্রয়োজন। আমাদের দেহে এই জীবনদাতা উপাদানটির পরিবহনকারীর ভূমিকা একটি জটিল প্রোটিন দ্বারা সঞ্চালিত হয় - হিমোগ্লোবিনএটি আমাদের শরীরের প্রতিটি কোষের (আমাদের পেশী সহ) স্বাভাবিক কার্যকারিতা নিশ্চিত করে।

একজন বডিবিল্ডারের জন্য তার স্বাভাবিক স্তর বজায় রাখাও গুরুত্বপূর্ণ, কারণ অ্যাথলিটের শরীর শারীরিক চাপের শিকার হয়। আমাদের জন্য অক্সিজেন অনাহার শক্তি এবং পুনরুদ্ধারের ক্ষমতার গুরুতর ক্ষতির সমতুল্য। অনুশীলনে এর অর্থ কী - আমি মনে করি এটি ব্যাখ্যা করার মতো নয়।

হিমোগ্লোবিনের অভাব শুধুমাত্র ক্রীড়াবিদদের জন্য একটি সমস্যা নয়। একেবারে কম ঘনত্ব সহ সমস্ত লোক দ্রুত ক্লান্ত, বিরক্ত, অঙ্গে দুর্বল বোধ করে। নিম্ন হিমোগ্লোবিনের কারণ এবং এই রোগের ফলাফল নিবন্ধে নীচে আলোচনা করা হবে। প্রথমত, আসুন "অ্যানিমিয়া" ধারণার সাথে পরিচিত হই।

রক্তাল্পতা -এটি একটি প্যাথলজিকাল অবস্থার লক্ষণগুলির মধ্যে একটি (শরীরে ব্যাধি)। এই ঘটনাটি রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা এবং লোহিত রক্তকণিকার মোট সংখ্যা হ্রাস দ্বারা অনুষঙ্গী হয়।

রক্তস্বল্পতার কিছু সাধারণ কারণ হল:

• লোহিত রক্তকণিকার গঠন বা পরিপক্কতায় ব্যাঘাত,
• লোহিত রক্তকণিকা ধ্বংসের প্রক্রিয়ার ত্বরণ,
• বড় রক্তের ক্ষতি
• কখনও কখনও দীর্ঘস্থায়ী রোগ এবং টিউমার কারণে প্রদর্শিত হয়.

রক্তে খুব বেশি বা পর্যাপ্ত আয়রন না থাকলে, শরীর খারাপ হতে পারে। অল্প পরিমাণ আয়রন লোহিত রক্তকণিকার অপর্যাপ্ত পরিপক্কতার দিকে পরিচালিত করে। তারা ফ্যাকাশে এবং ছোট হয়ে যায়।

কিন্তু অনেক সময় রক্তে আয়রনের মাত্রা অনেক বেশি থাকে। এটি ঘটে যখন ক্ষতিগ্রস্ত লাল রক্তকণিকা ফেটে যায় এবং লোহা শরীরে প্রবেশ করে। ধীরে ধীরে, লোহা শরীরের সমস্ত অঙ্গে প্রবেশ করে, তাদের বিষক্রিয়া সৃষ্টি করে।

হৃৎপিণ্ডের বিষক্রিয়া বিশেষ করে বিপজ্জনক। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, প্রায় 100% ক্ষেত্রে বিকাশ হয় দীর্ঘস্থায়ী হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতাযা মৃত্যুর কারণ হতে পারে।

সুতরাং, অ্যানিমিয়া বা রক্তাল্পতার মতো রোগের কারণ হ'ল মানবদেহে এরিথ্রোসাইট - সম্পূর্ণরূপে কার্যকরী লোহিত কোষের অভাব।

আসুন সংক্ষেপে রক্তে স্বাভাবিক হিমোগ্লোবিনের মাত্রার সূচকগুলি স্মরণ করি:

• একটি শিশুর মধ্যে, আয়রনযুক্ত প্রোটিনের ঘনত্ব বয়সের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়: জন্ম থেকে এক মাস পর্যন্ত, 100 থেকে 180 গ্রাম / লি পর্যন্ত সূচকগুলিকে আদর্শ হিসাবে বিবেচনা করা হয়; এক বছর পর্যন্ত - 105 - 150 গ্রাম / লি; 105 থেকে 150 গ্রাম / লি পর্যন্ত 12 বছর পর্যন্ত।
• 18-65 বছর বয়সী মহিলাদের মধ্যে - 120-155 গ্রাম / লি। ঋতুস্রাবের সময়, স্তরটি 100 গ্রাম / লিতে নেমে যেতে পারে এবং গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে, আদর্শটি 110 থেকে 140 গ্রাম / লি থেকে পরিবর্তিত হয়।
• 18-65 বছর বয়সী পুরুষদের মধ্যে - 130-160 গ্রাম / লি।

রোগের প্রকারভেদ

কম হিমোগ্লোবিনের কারণগুলি ভিন্ন হতে পারে এবং তাদের উপর নির্ভর করে, নিম্নলিখিত ধরণের রক্তাল্পতা আলাদা করা হয়:

1. শরীরে আয়রনের অভাবের কারণে রক্তশূন্যতা। বিশেষজ্ঞের পরিসংখ্যান অনুসারে, মাসিক অনিয়মিত শিশু এবং মহিলারা এবং গর্ভাবস্থায় এই রোগে সবচেয়ে বেশি সংবেদনশীল। এছাড়াও, এই জাতীয় রক্তাল্পতার কারণ রক্তের ক্ষয়। বডি বিল্ডারদের বিশেষভাবে মনোযোগ দেওয়া উচিত যে অত্যধিক শারীরিক পরিশ্রমের কারণে এই রোগটি দেখা দিতে পারে।
2. ভিটামিনের অভাব - ক্ষতিকারক রক্তাল্পতা। এই ক্ষেত্রে, শরীর ভিটামিন বি 12 ইনজেকশনের মাধ্যমে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা পূরণ করে। লোহিত রক্তকণিকা গঠনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন সি এবং পাইরিডক্সিনের অভাবের কারণে শিশুদের মধ্যে বিরল ক্ষেত্রে।
3. মাধ্যমে Aplastic anemia. নির্ণয় করা হয় যখন একজন ব্যক্তির অস্থি মজ্জা নতুন রক্ত ​​​​কোষ তৈরি করার ক্ষমতা হ্রাস করে। কারণগুলি অনকোলজিকাল রোগ হতে পারে: লেকোসিস, লিম্ফোমা, টিউমার।
4. হেমোলাইটিক অ্যানিমিয়া। এটি খুব কমই ঘটে। এই ক্ষেত্রে, হিমোগ্লোবিনের লঙ্ঘন বা অভ্যন্তরীণ হরমোন পরিবর্তনের কারণে শরীরের লাল রক্ত ​​​​কোষের বর্ধিত ধ্বংস হয়।
5. রক্তে কম হিমোগ্লোবিন। এটি সিকেল সেল অ্যানিমিয়া, একটি বংশগত রোগও হতে পারে। রোগে, লোহিত রক্তকণিকা কাস্তে আকৃতির হয়। ফলস্বরূপ, রক্ত ​​​​প্রবাহ ধীর হতে পারে।

শরীরে আয়রন পূরণ করার জন্য, ডাক্তাররা বিশেষ ডায়েট, জৈবিকভাবে সক্রিয় খাদ্য সম্পূরক এবং বিভিন্ন ওষুধের পরামর্শ দেন।

রক্তাল্পতা কিভাবে প্রকাশ পায়?

আমরা আয়রনের ঘাটতিজনিত রোগের সবচেয়ে সাধারণ ক্ষেত্রে কম হিমোগ্লোবিনের স্পষ্ট লক্ষণগুলি দেখব। এই জাতীয় রক্তাল্পতার লক্ষণগুলি ভিন্ন হতে পারে:

• দুর্বলতা;
• বমি বমি ভাব;
• নিঃশ্বাসের দুর্বলতা;
• মাথা ঘোরা;
• হৃদস্পন্দন;
• অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ ঠান্ডা;
• 37.5 ডিগ্রি সেলসিয়াস পর্যন্ত তাপমাত্রা প্রদর্শিত হয়;
• জয়েন্টগুলোতে ব্যথা;
• টিনিটাস;
• কখনও কখনও গন্ধ এবং স্বাদ অনুভূতি বিকৃত হয়।

বাহ্যিকভাবে, রক্তাল্পতা চুল পড়া, ফ্যাকাশে ত্বক, শুষ্ক ঠোঁটের মধ্যে প্রকাশ পায়। মহিলাদের মধ্যে, এটি বাহ্যিক যৌনাঙ্গের চুলকানিতে লক্ষ্য করা যায়। খুব কম হিমোগ্লোবিন ক্রমাগত মাথাব্যথা, বিভ্রান্তি এবং এমনকি অজ্ঞান হয়ে যেতে পারে। আয়রনের অভাবের সাথে, পেশী শিথিলতা ঘটে, যা প্রস্রাবের অসংযম বাড়ে।

স্বাভাবিকের নিচে হিমোগ্লোবিনও ইমিউন সিস্টেমের ত্রুটির দিকে পরিচালিত করে। এইভাবে, হালকা ঠান্ডা পরেও, গুরুতর জটিলতা দেখা দিতে পারে।

কেন একটি কম প্রোটিন সূচক গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিপজ্জনক? গর্ভবতী মায়েরা প্রায়ই জরায়ু হাইপোটেনশন, হাইপোক্সিয়া বিকাশ করে, ভ্রূণের বিকাশে বিলম্ব হতে পারে। এবং ইতিমধ্যে একটি জন্মানো শিশুর মধ্যে, কম ওজন, স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধি, অনুন্নয়ন এবং ভবিষ্যতের বিকাশগত বিচ্যুতি, মানসিক এবং শারীরিক উভয়ই পরিলক্ষিত হয়।

রোগটি শর্তসাপেক্ষে 3 ডিগ্রিতে বিভক্ত করা যেতে পারে:

• 90 থেকে 105 g/l হিমোগ্লোবিন সূচক সহ হালকা ফর্ম;
• মাঝারি - 75 থেকে 95 গ্রাম / লি;
• গুরুতর - কম 70 গ্রাম / l।
• 40 g/l এর জটিল আকারের জন্য অবিলম্বে হাসপাতালে ভর্তি করা প্রয়োজন।

যাইহোক, কম প্রোটিন সবসময় একটি রোগ নির্দেশ করে না। মেডিক্যাল সায়েন্সের ডাক্তার, হেমোস্ট্যাসিওলজিস্ট এবং ইন্টারন্যাশনাল হসপিটাল ফর হিমোস্ট্যাসিস বাইমুরাডোভা সেদা উল্লেখ করেছেন যে রক্তে হিমোগ্লোবিনের ঘনত্বে সামান্য হ্রাস রোগীর পোস্টোপারেটিভ অবস্থা, আঘাত, দান এবং অপুষ্টির (উদাহরণস্বরূপ, সমস্যা) এর ফলাফল হতে পারে। অ্যানিমিয়া প্রায়শই নিরামিষভোজী এবং যারা বিভিন্ন ডায়েটে বসেন তাদের মধ্যে পরিলক্ষিত হয়)।

একজন বডি বিল্ডারের জন্য স্বাভাবিক হিমোগ্লোবিন এবং আয়রনের মাত্রা এত গুরুত্বপূর্ণ কেন?

শারীরিক কার্যকলাপের প্রভাব

আয়রন প্রোটিনকে সংযুক্ত করে যাতে হিমোগ্লোবিন তৈরি করা যায়। এছাড়াও, ট্রেস উপাদানটি গঠনের সাথে সরাসরি জড়িত মায়োগ্লোবিন, একটি প্রোটিন যা পেশীকে অক্সিজেন করে। প্রশিক্ষণ এবং শক্তি অনুশীলনের সময় ক্রীড়াবিদ এবং ক্রীড়াবিদরা ক্রমাগত ক্ষতিগ্রস্ত পেশী টিস্যু ছিঁড়ে এবং পুনরুদ্ধার করছেন।

এটি প্রমাণিত হয়েছে যে এই জাতীয় খেলাধুলা যা পায়ে তীব্র বোঝা জড়িত - এরোবিক্স, দৌড়ানো - শরীরে আয়রনের মাত্রা হ্রাসকে প্রভাবিত করে।

ক্রীড়াবিদদের মধ্যে প্রোটিন এবং আয়রনের মাত্রা হ্রাসকে "স্পোর্টস অ্যানিমিয়া"ও বলা হয় এবং ব্যায়ামের সময় লোহিত রক্তকণিকার বর্ধিত ধ্বংস দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়। "সৈনিক রোগ" নামটিও পরিচিত, যেহেতু লাল রক্ত ​​​​কোষের ধ্বংস পায়ের উপর একটি লোডের সাথে যুক্ত। রোগের প্রথম লক্ষণ হল ক্রীড়াবিদদের প্রস্রাবের গাঢ় লাল রঙ।

মেডিকেল সায়েন্সের প্রার্থী, রিসাসিটেটর ইভজেনি সুবোটভ নোট করেছেন যে ভালভাবে কুশনযুক্ত স্নিকারগুলি আংশিকভাবে স্পোর্টস অ্যানিমিয়া থেকে নিজেকে রক্ষা করতে সহায়তা করবে।

গর্ভবতী মহিলারা যারা সপ্তাহে তিন ঘন্টার বেশি ব্যায়াম করেন, অল্পবয়সী মা বা যারা প্রতিদিন 2,000 ক্যালোরির কম গ্রহণ করেন তারা ঝুঁকিতে রয়েছেন।

কর্মক্ষমতা

হিমোগ্লোবিন ক্রীড়াবিদদের কর্মক্ষমতা প্রভাবিত করে। এটি সর্বদা শরীরের অভ্যন্তরীণ পরিবেশের স্থায়িত্ব বজায় রাখে, তীব্র পেশীর কাজের সময় মুক্তি পাওয়া বিপাকীয় পণ্যগুলিকে শোষণ করে এবং রক্তনালীগুলির স্থিরতাও বজায় রাখে, এমন একটি পদার্থ যা তাদের প্রসারিত করে (নাইট্রিক অক্সাইড), যা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নিবিড় শক্তি প্রশিক্ষণ।

আয়রনের ঘাটতি থেকে পেশীর কার্যকলাপ হ্রাস পেতে পারে। শারীরিক চাপ এবং বডি বিল্ডারদের দ্বারা প্রাপ্ত আঘাত থেকে সমস্ত ধরণের পেশী ক্ষতি ট্রেস উপাদানের ঘনত্ব হ্রাস করে। এছাড়াও, অপর্যাপ্ত পুষ্টিও রক্তাল্পতার দিকে পরিচালিত করে।

সুসান ক্লেইনার, এমডি, এবং উইনিং স্পোর্টস নিউট্রিশনে স্বীকৃত পুষ্টিবিদ উল্লেখ করেছেন যে মহিলা ক্রীড়াবিদরা যারা নির্দিষ্ট ডায়েট অনুসরণ করেন তাদের প্রতিদিন অতিরিক্ত আয়রন (18 মিলিগ্রাম) প্রয়োজন।

এছাড়াও, একজন আন্তর্জাতিক পুষ্টিবিদ লিখেছেন যে আয়রনের ঘাটতি রক্তশূন্যতা ছাড়াই হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তির হিমোগ্লোবিনের একটি স্বাভাবিক স্তর থাকে, তবে ফেরিটিনের পরিমাণ, লোহার একটি বিশেষ রূপ, হ্রাস পায়।

আয়রন কীভাবে শরীরকে প্রভাবিত করে তা দেখানোর ক্ষেত্রে কর্নেল বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণা চমৎকার। বিষয়গুলি ছিল অপ্রশিক্ষিত, অভাবী মহিলা যারা শক্তি প্রশিক্ষণের সময় সম্পূরক গ্রহণ করেছিল। পরীক্ষায় দেখা গেছে যে তারা আরও দীর্ঘস্থায়ী হয়ে উঠেছে এবং শরীরে অক্সিজেনের মাত্রা বৃদ্ধি পেয়েছে, যা প্রশিক্ষণ এবং কর্মক্ষমতার পরে দ্রুত পুনরুদ্ধারকেও প্রভাবিত করে।

1949 সালে, এটি প্রমাণিত হয়েছিল যে ক্রীড়াবিদদের হিমোগ্লোবিনের মাত্রা অপ্রশিক্ষিত লোকদের তুলনায় 37% বেশি। যাইহোক, এই পরিসংখ্যান কয়েক বছরের তীব্র অনুশীলনে ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়। উদাহরণস্বরূপ, 9 মাসের প্রশিক্ষণ প্রোটিন 6% বৃদ্ধি করে।

ক্লেইনার সুসান অবশ্য বইটিতে মনে করিয়ে দিয়েছেন যে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা স্বাভাবিক থাকলে, অতিরিক্ত আয়রন সাপ্লিমেন্ট জিমে কর্মক্ষমতা উন্নত করবে না। যখন এখনও খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলির প্রয়োজন থাকে, তখন একজন পুষ্টিবিদ পুরুষদের জন্য 8 মিলিগ্রাম এবং মহিলাদের জন্য 18 মিলিগ্রাম গ্রহণের পরামর্শ দেন।

তবে তিনি এটিকে অতিরিক্ত না করার এবং আপনার ডায়েটে ট্রেস উপাদানের উচ্চ মাত্রা যোগ না করার জন্য সতর্ক করেছেন। অত্যধিক আয়রন হতে পারে হেমোক্রোমাটোসিস। তারপরে মাইক্রোলিমেন্ট অঙ্গগুলিতে জমা হয় এবং লিভারের ব্যাঘাত ঘটায়।

হিমোগ্লোবিন বাড়ানোর পদ্ধতি

ব্লগটিতে Hb মাত্রা বাড়ানোর জন্য প্রাকৃতিক এবং চিকিৎসা পদ্ধতিও রয়েছে। সেখানে আপনি একটি সহজ এবং আকর্ষণীয় উদাহরণ দিয়ে হিমোগ্লোবিন কী তা সম্পর্কে আরও শিখবেন!

বিশেষজ্ঞ এই বিষয়টির প্রতি দৃষ্টি আকর্ষণ করেছেন যে উদ্ভিদের উৎপত্তি পণ্যগুলিতে, ট্রেস উপাদানটি মাংসে লোহার চেয়ে খারাপ শোষিত হয়। অতএব, তিনি আপনার সাপ্তাহিক ডায়েটে লিভার, চর্বিহীন মাংস, ঝিনুক অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেন।

যারা আয়রন-সমৃদ্ধ মাংস প্রত্যাখ্যান করেন, এতে চর্বির পরিমাণ বেড়ে যাওয়ার কারণে, সুসান ক্লেইনার অন্তত অল্প পরিমাণ গরুর মাংস এবং পশুর চর্বি খাওয়ার পরামর্শ দেন। এবং যারা একেবারেই মাংস খান না তাদের জন্য পুষ্টিবিদ নিম্নলিখিত পরামর্শটি লিখেছেন:

• ফলমূল এবং শাকসবজি দিয়ে মাংস প্রতিস্থাপন করুন যাতে আয়রন বেশি থাকে। এর মধ্যে রয়েছে: শাক সবজি (বাঁধাকপি, ব্রকলি, আরগুলা, পালং শাক, লেটুস, সোরেল), শুকনো ফল (শুকনো এপ্রিকট, কিশমিশ), সিরিয়াল ডিশ এবং রুটি।
• ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার মাধ্যমে ট্রেস উপাদানের সর্বোত্তম শোষণ অর্জন করুন।
• একটি খাবারে উচ্চ মাত্রায় আয়রনযুক্ত খাবারের সাথে ফাইবার এবং পুষ্টির পরিমাণ বেশি মিশ্রিত করবেন না। যেহেতু ফাইবার উপকারী ট্রেস উপাদানগুলির শোষণকে বাধা দেয়। অ্যান্টাসিড গ্রহণ করবেন না (গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের অ্যাসিডিক রোগের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত ওষুধ) এবং আয়রন সমৃদ্ধ খাবারের সাথে একত্রে চা পান করবেন না।

যেহেতু একটি ট্রেস উপাদানের জন্য দৈনিক প্রয়োজন লিঙ্গ এবং বয়সের উপর নির্ভর করে, নীচে আপনি পড়তে পারেন আপনার কতটা প্রয়োজন।

• এক বছর পর্যন্ত শিশু - 67 মিলিগ্রাম;
• 1-13 বছর বয়সী শিশু - 22 মিলিগ্রাম;
• মেয়েরা - 15 মিলিগ্রাম;
• ছেলেদের - 11 মিলিগ্রাম;
• প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের - 18 মিলিগ্রাম;
• প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষ - 8 মিলিগ্রাম;
• গর্ভবতী - 80 মিলিগ্রাম।

এবং সাহায্য করার জন্য, কিছু আয়রনযুক্ত খাবারের তালিকা (প্রতি 100 গ্রাম):

• শুয়োরের মাংস লিভার - 19 মিলিগ্রাম;
• গরুর মাংস - 3.1 মিলিগ্রাম;
• মুরগি - 2.1 মিলিগ্রাম;
• মেষশাবক - 2 মিলিগ্রাম;
• ডিমের কুসুম - 7.2 মিলিগ্রাম;
• সাদা শুকনো মাশরুম - 35 মিলিগ্রাম;
• সামুদ্রিক শৈবাল - 16 মিলিগ্রাম;
• ব্রুয়ারের খামির - 18 মিলিগ্রাম;
• কোকো - 12.5 মিলিগ্রাম;
• মসুর ডাল - 12 মিলিগ্রাম;
• বকওয়াট - 8 মিলিগ্রাম;
• মটরশুটি - 5.6 মিলিগ্রাম;
• আপেল - 2.2 মিলিগ্রাম।

আয়রন পুনরায় পূরণের বৈশিষ্ট্য এবং কোন ওষুধগুলি সাহায্য করতে পারে?

ডায়েটিশিয়ানরা একটি গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্যের দিকেও মনোযোগ আকর্ষণ করে যা ভুলে যাওয়া উচিত নয়: খাবারে যতই আয়রন থাকুক না কেন, অন্ত্রগুলি কেবল 2 মিলিগ্রাম পর্যন্ত শোষণ করতে পারে। একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষ প্রতিদিন 1 মিলিগ্রাম হারায়, মহিলাদের মাসিকের স্বাভাবিক ছন্দে - 1.5 মিলিগ্রাম।

আপনার যদি ল্যাবরেটরিতে হিমোগ্লোবিন কম নিশ্চিত হয়, তাহলে কী করবেন? কারণটি নির্মূল করা উচিত (রক্তপাত, দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ নিরাময়)। আরও, চিকিত্সকরা ইতিমধ্যে ক্যাপসুল, ড্রপস, ট্যাবলেটগুলিতে মৌখিক প্রশাসনের জন্য ওষুধগুলিকে দায়ী করেছেন, যার সাহায্যে রক্তে প্রোটিনের মাত্রা স্বাভাবিক হওয়া উচিত। এর পরে, আরও 4 মাস চিকিত্সা-এবং-প্রোফিল্যাকটিক ডোজ নির্ধারিত হয়।

চিকিত্সার বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা প্রত্যেকের জানা দরকার:

• ফার্মেসিগুলির তাকগুলিতে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনি এমন ওষুধগুলি খুঁজে পেতে পারেন যা ধারণ করে ত্রিশূল লোহা, তবে এটি হজম করা কঠিন এবং প্রায়শই কোষ্ঠকাঠিন্য এবং পেটে ভারী হওয়ার অপ্রীতিকর সংবেদন ঘটায়। শরীর আরও ভাল শোষণ করে বাইভ্যালেন্ট আয়রন।
• দুগ্ধজাত পণ্য শরীরের ট্রেস উপাদান শোষণ বাধা দেয়। অতএব, চিকিত্সার সময়কালের জন্য তাদের খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া ভাল। অথবা ওষুধ খাওয়ার অন্তত ৫ ঘণ্টা পর ব্যবহার করুন।
• পাকস্থলীর অম্লতা কমে যাওয়ায় আয়রন শোষণও বন্ধ হয়ে যায়।

রক্তাল্পতার জন্য ওষুধ

রক্তাল্পতার জন্য সবচেয়ে জনপ্রিয় ওষুধগুলি হল:

• অ্যাক্টিফেরিন (লৌহঘটিত আয়রন) - ওষুধের একটি বৈশিষ্ট্যকে বলা যেতে পারে যে চিকিত্সার কোর্স রক্তাল্পতার লক্ষণগুলিকে দুর্বল করে দেয় এবং সেরিন শরীরের আয়রন শোষণ করার ক্ষমতা বাড়ায়।
• হিমোহেলার (লৌহঘটিত আয়রন) একটি খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক হিসাবে বিবেচিত হয় এবং এটি বিশেষভাবে প্রস্তুত পশুর রক্তের হিমোগ্লোবিনের উপর ভিত্তি করে। এটি স্বাস্থ্যের জন্য নিরাপদ, কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই, মাইক্রোলিমেন্টের ঘাটতি রোধ করতে এবং অ্যানিমিয়া চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়।
• ফেরলাটাম (ফেরিক আয়রন) গর্ভবতী মায়েদের রক্তাল্পতার ঝুঁকির জন্য, বয়ঃসন্ধিকালে নিবিড় বৃদ্ধির সময়, দীর্ঘস্থায়ী রক্তপাতের সাথে এবং ভারসাম্যহীন খাদ্যের জন্য নির্ধারিত হয়।

মনোযোগ!ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন ছাড়া ওষুধ খাওয়ার জন্য দৃঢ়ভাবে সুপারিশ করা হয় না, কারণ অতিরিক্ত মাত্রায় বিষক্রিয়া হতে পারে।

হিমোগ্লোবিন এবং ক্রীড়া কেলেঙ্কারি

দুর্ভাগ্যবশত, ক্রীড়ার বড় বিশ্বে, ডোপিং কেলেঙ্কারি অপরিহার্য। প্রতি অলিম্পিক গেমসে, কয়েক ডজন ক্রীড়াবিদ প্রতিযোগিতা থেকে বাদ পড়েন। যাইহোক, এমন কিছু ওষুধ রয়েছে যেগুলিকে ডোপিং সহায়ক হিসাবে বিবেচনা করা হয়, তবে সেগুলি চিকিত্সার জন্যও দুর্দান্ত ওষুধ, তাই ডোপিং কখনও কখনও দরকারী।

হিমোগ্লোবিন ডোপিং স্পোর্টস কেলেঙ্কারি সম্পর্কে কিছু আকর্ষণীয় তথ্য রয়েছে।

এটা জানা যায় যে প্রচুর পরিমাণে লাল রক্ত ​​​​কোষ সহনশীলতা বৃদ্ধির কারণে ক্রীড়াবিদদের অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা উন্নত করে। অক্সিজেন অনাহারের সময় লাল রক্ত ​​​​কোষের ঘনত্ব বৃদ্ধি পায়, উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি পাহাড়ে উচ্চ প্রশিক্ষণ নেন। যাইহোক, পাহাড়ী এলাকায় ক্লাস পরিচালনা করা সবসময় সুবিধাজনক নয় এবং এটি খুব ব্যয়বহুল।

কিন্তু এই ধরনের অনশনের পরিস্থিতিতে, শরীর কিডনিতে এরিথ্রোপয়েটিন নামক একটি বিশেষ হরমোন তৈরি করে। এটি এরিথ্রোপয়েসিসকে ত্বরান্বিত করে, অর্থাৎ, নতুন লাল রক্ত ​​​​কোষের উপস্থিতির প্রক্রিয়া, এইভাবে একটি হেমাটোপয়েটিক ফাংশন সম্পাদন করে।

লোহিত রক্তকণিকা পূরণ করার জন্য, ইতিমধ্যে 50 এর দশকে, ক্রীড়াবিদদের তাদের নিজস্ব রক্ত ​​দিয়ে ট্রান্সফিউশন দিয়ে পরীক্ষা শুরু হয়েছিল। প্রতিযোগিতার এক মাস আগে, অ্যাথলিটের কাছ থেকে রক্ত ​​নেওয়া হয়েছিল, হিমায়িত করা হয়েছিল এবং শুরুর আগের দিন আবার ঢেলে দেওয়া হয়েছিল। এইভাবে, এরিথ্রোসাইটের স্তর কৃত্রিমভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে এবং ক্রীড়াবিদ আরও সতর্ক, শক্তিশালী এবং আরও দীর্ঘস্থায়ী বোধ করেছেন।

1984 সালে, অলিম্পিকে, স্থানান্তরের এই পদ্ধতিটিকে ডোপিং হিসাবে বিবেচনা করা হয়েছিল এবং কমিটি প্রতিযোগিতা থেকে বেশ কয়েকজন সাইক্লিস্টকে বাদ দিয়েছিল। এবং যখন বিজ্ঞানীরা প্রথম কৃত্রিমভাবে হরমোন এরিথ্রোপয়েটিন সংশ্লেষিত করেন, তখন ট্রান্সফিউশনের প্রয়োজনীয়তা নিজেই অদৃশ্য হয়ে যায়। এটি খুব ব্যাপকভাবে ব্যবহার করা শুরু হয়েছিল এবং, উদাহরণস্বরূপ, 1998 সালে, সবচেয়ে মর্যাদাপূর্ণ সাইক্লিং রেস, ট্যুর ডি ফ্রান্সে, একটি অনুরণিত কেলেঙ্কারী ছিল, যার সাথে অ্যাথলেট এবং কোচদের অনুসন্ধান, গ্রেপ্তার করা হয়েছিল।

যাইহোক, 2000 সিডনি অলিম্পিক পর্যন্ত দুটি পরীক্ষা, প্রস্রাব এবং রক্ত ​​দিয়ে এরিথ্রোপয়েটিনের জন্য আনুষ্ঠানিক পরীক্ষা শুরু হয়নি। এছাড়াও, অলিম্পিয়ানদের রক্তে হিমোগ্লোবিনের স্তরের উপরও বিধিনিষেধ চালু করা হয়েছিল।

অতএব, অনেকে এরিথ্রোপয়েটিনকে ডোপিং কেলেঙ্কারির সাথে যুক্ত করে, যখন এই হরমোন ওষুধে সহায়তা করে: এটি এইডস, ক্যান্সার এবং দীর্ঘস্থায়ী রেনাল ব্যর্থতার রোগীদের রক্তাল্পতার চিকিত্সায় ব্যবহৃত হয়।

সম্প্রতি, জার্মানির চিকিৎসকরা হরমোনের নতুন গুণ আবিষ্কার করেছেন। হ্যানোভার মেডিকেল স্কুলের নেফ্রোলজি বিভাগের প্রধান হ্যালার হারম্যান বলেছেন:

“এই হরমোন কার্ডিওভাসকুলার রোগের রোগীদের জন্য চমৎকার। ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যু পুনরুদ্ধার এবং স্টেম কোষের সংখ্যা বৃদ্ধিতে এরিথ্রোপয়েটিনের ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে। প্রাণী পরীক্ষায় দেখা গেছে যে হরমোন কিডনি ব্যর্থতার বিকাশকে থামিয়ে দেয় এবং মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশনে রোগ দ্বারা প্রভাবিত টিস্যুর সংখ্যা হ্রাস করে।

নিবন্ধটি বেশ বড় হয়ে উঠেছে, কারণ আমি এই বিষয়টিকে আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করি। আপনি যদি কম হিমোগ্লোবিনের সমস্যার সম্মুখীন হয়ে থাকেন এবং আপনি কীভাবে এটি মোকাবেলা করেছেন তা মন্তব্যে লিখুন?

হাইপার মন্তব্য দ্বারা চালিত মন্তব্য

পুনশ্চ. ব্লগ আপডেট সদস্যতা কিছু মিস না! আমিও আপনাকে আমন্ত্রণ জানাচ্ছি ইনস্টাগ্রাম

রক্তাল্পতা- রক্তে হিমোগ্লোবিন (Hb) এর ঘনত্ব পুরুষদের মধ্যে 130 গ্রাম / লি এবং মহিলাদের মধ্যে 120 গ্রাম / লির কম। ডব্লিউএইচওর 2008 সালের তথ্য অনুসারে, বিশ্বের জনসংখ্যার মধ্যে আয়রন ডেফিসিয়েন্সি অ্যানিমিয়া (আইডিএ) এর প্রাদুর্ভাব 24.8%। IDA সব বয়সের গোষ্ঠীতে দেখা যায় তবে সাধারণত শিশু, প্রিস্কুল শিশু, গর্ভবতী মহিলা এবং সন্তান জন্মদানের বয়সের মহিলাদের মধ্যে দেখা যায়। আয়রনের ঘাটতির বিকাশের প্রধান কারণগুলি হল দীর্ঘস্থায়ী রক্তের ঘাটতি, পুষ্টির ঘাটতি, আয়রনের প্রতিবন্ধী শোষণ এবং একজন ব্যক্তির জীবনের নির্দিষ্ট সময়কালে এর বর্ধিত ব্যবহার। সাম্প্রতিক প্রকাশনাগুলিতে, IDA এর বিকাশে হেলিকোব্যাক্টর পাইলোরির ভূমিকা ক্রমবর্ধমানভাবে আলোচনা করা হচ্ছে।

আয়রনের ঘাটতির বিকাশের বেশ কয়েকটি পর্যায় রয়েছে: অস্থি মজ্জা এবং লিভারে লোহার সঞ্চয় হ্রাস, এরিথ্রোপয়েসিসের ক্রিয়াকলাপ হ্রাস এবং IDA এর বিকাশ। আয়রনের ঘাটতি, রক্তাল্পতার উপস্থিতি নির্বিশেষে, নেতিবাচকভাবে মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় ফাংশনকে প্রভাবিত করে, বিশেষ করে, জ্ঞানীয় ক্ষমতা; ইমিউন সিস্টেমের উপর নেতিবাচক প্রভাবের কারণে সংক্রমণের সংবেদনশীলতা বাড়ায়; দক্ষতা এবং শারীরিক সহনশীলতা হ্রাস করে; ত্বক, এর অ্যাপেন্ডেজ, শ্লেষ্মা ঝিল্লিতে ট্রফিক পরিবর্তন ঘটায়।

ক্রীড়াবিদ, বিশেষ করে ধৈর্যশীল ক্রীড়াবিদদের, রক্তরস পরিমাণ 10-20% বৃদ্ধির কারণে কম Hb এবং হেমাটোক্রিট মান রয়েছে, এটি তথাকথিত তরলীকরণ অ্যানিমিয়া। বিপরীতে, 20 সপ্তাহের শক্তি প্রশিক্ষণ হেমাটোক্রিট বাড়ায়। সহনশীলতা প্রশিক্ষণের সময় Hb কমে যাওয়াকে সিউডোঅ্যানিমিয়া বলা হয়। প্লাজমা ভলিউম বৃদ্ধি প্রশিক্ষণের সময় নিয়মিত হিমোসংকর্ষের সাথে শরীরকে মানিয়ে নেওয়ার একটি প্রক্রিয়া। আল্ট্রাম্যারাথনার্সে (56 কিমি), ম্যারাথনের পর 6 তম দিনে প্রজনন রক্তাল্পতার হেমাটোলজিক্যাল প্রমাণ অদৃশ্য হয়ে যায়।

উপরন্তু, লোহার ঘাটতি অ্যাথলেট ওভারওয়ার্ক সিন্ড্রোমের একটি কারণ বলে মনে করা হয়। এই অবস্থার 50 জন ক্রীড়াবিদদের একটি বিশদ ক্লিনিকাল এবং পরীক্ষাগার পরীক্ষার ফলাফল বর্ণনা করা হয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে, হেমাটোলজিকাল পরীক্ষা ছাড়াও, রক্তের সিরামের জৈব রাসায়নিক বিশ্লেষণ (ইউরিয়া, ক্রিয়েটিনিন, ইলেক্ট্রোলাইটস, ইউরিক অ্যাসিড, গ্লুকোজ, লিভার এনজাইম, অ্যালবুমিন, গ্লোবুলিন)। , থাইরয়েড হরমোন নির্ধারণ এবং ইমিউনোলজিক্যাল বিশ্লেষণ। বিশ্লেষণের ব্যাখ্যার সময় প্যাথলজি শুধুমাত্র 2 অ্যাথলেটের মধ্যে সনাক্ত করা হয়েছিল এবং 15 থেকে 20 μg/l এবং ট্রান্সফারিন স্যাচুরেশনের মধ্যে একটি সিরাম ফেরিটিন ঘনত্ব অন্তর্ভুক্ত ছিল।<15%.

আয়রন শরীরের দ্বারা অক্সিজেন পরিবহন এবং শক্তি উৎপাদনের জন্য ব্যবহৃত হয়, এবং তাই এটি অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতাকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। তীব্র ব্যায়াম, হেমাটুরিয়া, বর্ধিত ঘাম এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রক্তপাতের সময় হিমোলাইসিসের কারণে আয়রনের ক্ষতি হতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহজনিত রোগ এবং "ক্রীড়া" রক্তাল্পতার মধ্যে অ্যানিমিয়ার সমান্তরাল টানা হয়। তীব্র পর্যায়ের প্রতিক্রিয়া ব্যায়াম এবং রোগ উভয়েরই একটি সাধারণ প্রতিক্রিয়া। এই প্রতিক্রিয়ায় সাইটোকাইনের উচ্চ মাত্রা (বিশেষ করে ইন্টারলেইন-6) হেপসিডিন পেপটাইডের হেপাটিক উৎপাদন বাড়ায়। ব্যাকটেরিয়া ঝিল্লি ধ্বংস করার ক্ষমতার কারণে হেপসিডিন অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্যগুলি উচ্চারণ করেছে, একে "আয়রন-নিয়ন্ত্রক হরমোন" বলা হয়, যা ইমিউন সিস্টেম এবং আয়রন বিপাককে লিঙ্ক করে। হেপসিডিনের প্রধান ভূমিকা হল অতিরিক্ত আয়রনের বিষাক্ত প্রভাবের বিরুদ্ধে সুরক্ষা। হেপসিডিন নিম্নলিখিত প্রক্রিয়াগুলির নিয়ন্ত্রণে জড়িত: ছোট অন্ত্রে লোহা শোষণ, ম্যাক্রোফেজ সিস্টেমে লোহা আয়নগুলির মুক্তি এবং পুনর্ব্যবহার এবং প্লাসেন্টাল বাধা জুড়ে লোহার পরিবহন। তদনুসারে, হেপসিডিনের অত্যধিক উত্পাদন উপরের প্রক্রিয়াগুলির ব্যাঘাত ঘটায়, যা ক্রীড়াবিদদের আয়রনের ঘাটতি ব্যাখ্যা করতে পারে। খেলাধুলার সময় আয়রনের ঘাটতির এই প্রক্রিয়াটিকে প্রভাবিত করার জন্য নতুন থেরাপিউটিক সম্ভাবনার প্রশ্নটি উন্মুক্ত রয়েছে।

গবেষণা পরামর্শ দেয় যে এই "ক্রীড়া" রক্তাল্পতার কারণ ছিল শারীরিক প্রশিক্ষণের একটি নিবিড় পদ্ধতি.

উচ্চ দক্ষ ক্রীড়াবিদদের মধ্যে রক্তাল্পতা এবং আয়রনের ঘাটতি কতটা সাধারণ? হেমাটোলজিকাল প্যারামিটারগুলি অস্ট্রেলিয়ার ক্রীড়া অভিজাতদের 303 জন পুরুষ এবং 273 জন মহিলার মধ্যে তিন বছর ধরে অধ্যয়ন করা হয়েছিল। 10 জন পুরুষ এবং 52 জন মহিলার মধ্যে সিরাম ফেরিটিন 30 এনজি/এমএলের কম (লোকেদের এক্সোজেনাস আয়রন পরিপূরক প্রয়োজন) পাওয়া গেছে। আয়রনের ঘাটতি ক্লিনিক্যালি প্রকাশ পায়নি। স্ট্যান্ডার্ড পরীক্ষাগার পরামিতি (হিমোগ্লোবিন, হেমাটোক্রিট, আয়রন ঘনত্ব) স্বাভাবিক বা ন্যূনতম পরিবর্তিত ছিল। স্পষ্টতই, অভিজাত ক্রীড়াবিদদের মধ্যে হিমোগ্লোবিন এবং অতিরিক্ত সিরাম ফেরিটিন নিয়ন্ত্রণ করা বোধগম্য হয়। বিচ্ছিন্ন বিচ্যুতিগুলি যা স্বাভাবিকের কাছাকাছি এবং বেদনাদায়ক প্রকাশের সাথে নয় প্রায় অবশ্যই উপেক্ষা করা যেতে পারে।

সুইডিশ জাতীয় দলের 28 জন মহিলা ফুটবল খেলোয়াড়ের মধ্যে রক্তাল্পতার প্রাদুর্ভাব নিয়ে করা একটি সমীক্ষায় 57% লোহার ঘাটতি এবং 29%-এ আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতার উপস্থিতি দেখা গেছে।

অ্যানিমিক সিন্ড্রোম ছাড়া রোগীদের আয়রনের ঘাটতির ক্ষেত্রে এক্সোজেনাস আয়রন সাপ্লিমেন্টেশন (প্রস্তাবিত ডোজ হল প্রতিদিন 2 x 100 মিলিগ্রাম মৌলিক আয়রন) অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে। লোহার ঘাটতি ছাড়া ক্রীড়াবিদদের দ্বারা লোহার ব্যবহার ইতিবাচক ফলাফলের দিকে পরিচালিত করে না।

একটি ডাবল-ব্লাইন্ড গবেষণায়, IDA ছাড়া 41 জন অপ্রশিক্ষিত আয়রন-ঘাটতি মহিলা ছয় সপ্তাহের জন্য আয়রন সাপ্লিমেন্ট (FeSO4) বা প্লাসিবো পেয়েছেন। একটি সাইকেল এরগোমিটারে 15 কিলোমিটার প্রশিক্ষণ সেশন সম্পাদন করে ফলাফলগুলি মূল্যায়ন করা হয়েছিল। লোহার প্রস্তুতির সাথে চিকিত্সার একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব সর্বাধিক অক্সিজেন খরচ বৃদ্ধিতে প্রকাশিত হয়েছিল। এইভাবে, IDA ছাড়া আয়রনের ঘাটতি বায়বীয় ধৈর্যের সাথে হস্তক্ষেপ করে এবং সংশোধন করা প্রয়োজন।

আইডিএ প্রায়শই নিরামিষাশীদের এবং যারা সীমাবদ্ধ ডায়েট করে তাদের মধ্যে বিকাশ ঘটে। এটা পরিষ্কার করা উচিত যে মাংসের পণ্যগুলিতে সবচেয়ে বেশি পরিমাণে হিম আয়রন পাওয়া যায়। হেম আয়রন অপরিবর্তিত আকারে অন্ত্রের মিউকোসা দ্বারা সক্রিয়ভাবে বন্দী এবং শোষিত হয়। অন্ত্রে হিম আয়রন শোষণের প্রক্রিয়াগুলি মাঝারি এবং প্রতিষেধক খাদ্য উপাদানগুলির অম্লতার উপর নির্ভর করে না। এটি প্রতিষ্ঠিত হয়েছে যে পশু পণ্য থেকে, লোহাও হিম থেকে নন-হিম ফেরোপ্রোটিন (ফেরিটিন, হিমোসিডারিন) থেকে অনেক বেশি নিবিড়ভাবে শোষিত হয়। সুতরাং, যকৃতে মোট আয়রনের পরিমাণ বেশি হওয়া সত্ত্বেও, এটি থেকে আয়রনের শোষণ কম, যেহেতু লোহা লিভারে প্রধানত হিমোসিডারিন এবং ফেরিটিন আকারে এবং মাংসের পণ্যগুলিতে পাওয়া যায় - আকারে। হেম লিভারে আয়রনের পরিমাণ মুরগির মাংসের তুলনায় তিনগুণ বেশি, তবে এর শোষণ, বিপরীতে, প্রায় দুই গুণ কম। অন্য কথায়, একজন ব্যক্তি যদি 100 গ্রাম লিভার বা 150 গ্রাম মুরগি খান তবে সমান আয়রন সামগ্রী পাবেন।

আইডিএ প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার উপাদানগুলির মধ্যে একটি হিসাবে একটি ডায়েট বেছে নেওয়ার সময়, লোহা যে আকারে উপস্থিত রয়েছে তার উপর নির্ভর করে একটি নির্দিষ্ট খাদ্য পণ্যে আয়রনের পরিমাণ যতটা না তার শোষণের মাত্রা হিসাবে বিবেচনা করা উচিত। . আয়রন শোষণ প্রধানত জেজুনামে ঘটে। অক্সালেট, ফাইটেট, ফসফেট, ট্যানিন এবং ফেরোঅ্যাবসর্পশনের অন্যান্য ইনহিবিটারের উপস্থিতিতে সিরিয়াল, ফল এবং সবজি থেকে নন-হিম আয়রনের শোষণ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়। গরুর মাংস (হিম আয়রন) থেকে লোহার শোষণ সহগ 17-22%, এবং ফল, শাকসবজি থেকে লোহার অ-হিম আয়রনের জন্য - 2-3% এর বেশি নয়। এ কারণেই প্রায়শই আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতা রোগীদের জন্য যে সুপারিশগুলি দেওয়া হয় - আয়রনের ঘাটতি পূরণের জন্য প্রচুর পরিমাণে ফলের রস, আপেল, ডালিম, বাকউইট এবং অন্যান্য খাবার খাওয়ার জন্য তা ন্যায়সঙ্গত বলে মনে করা যায় না।. প্রধান উপাদান অনুসারে একটি সম্পূর্ণ এবং সুষম খাদ্য আপনাকে শুধুমাত্র আয়রনের শারীরবৃত্তীয় প্রয়োজনকে "ঢাকতে" দেয়, কিন্তু এর ঘাটতি দূর করে না।

ঔষধ লোহাযুক্ত প্রস্তুতি ছাড়া শুধুমাত্র ডায়েট থেরাপির মাধ্যমে আয়রনের ঘাটতি পূরণ করা অসম্ভব।. যে কোনো লোহার প্রস্তুতি নির্ধারণ করার সময়, মৌলিক আয়রনের সর্বোত্তম দৈনিক ডোজ 4-6 মিলিগ্রাম/কেজি এই সত্যের ভিত্তিতে প্রতিটি রোগীর জন্য এটির জন্য পৃথক প্রয়োজনীয়তা গণনা করা প্রয়োজন। IDA-এর চিকিৎসায় আয়রনের গড় দৈনিক ডোজ 5 মিগ্রা/কেজি। উচ্চ মাত্রার ব্যবহার অর্থপূর্ণ নয়, যেহেতু লোহার শোষণের পরিমাণ বৃদ্ধি পায় না।

থেরাপির সাফল্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আয়রন থেরাপির (সাধারণত প্রায় তিন মাস) পর্যাপ্ত সময়কাল এবং রক্ষণাবেক্ষণের কোর্স। এই ক্ষেত্রে, দৈনিক খাওয়ার জন্য নিয়ন্ত্রিত ডোজ হল 200 মিলিগ্রাম লৌহঘটিত আয়রন। এই চিত্রটি সেই ধারণাগুলির ভিত্তিতে গণনা করা হয় যে শরীরে প্রবেশ করা আয়রনের মাত্র 10-15% শোষিত হয় (এমনকি বিশেষ ট্যাবলেট আকারেও)।

লাল রক্ত ​​​​কোষের পরিমাণ বাড়িয়ে টিস্যুতে অক্সিজেন সরবরাহের উন্নতি করা অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা বাড়ানোর অন্যতম প্রলোভনশীল উপায় বলে মনে হচ্ছে। প্রাথমিকভাবে, হেমাটোলজিকাল প্যারামিটারগুলি উন্নত করার জন্য, ক্রীড়াবিদরা উচ্চ-উচ্চতা হাইপোক্সিয়া (সমুদ্র পৃষ্ঠ থেকে 2000 মিটারেরও বেশি) অবস্থায় প্রশিক্ষণ পরিচালনা করেছিলেন। নিজের এরিথ্রোসাইট ভরের স্থানান্তর বা দাতাদের রক্ত ​​ডোপিং হিসাবে ব্যবহৃত হত। সমজাতীয় রক্তের স্থানান্তরের ক্ষেত্রে, রক্তের গ্রুপ অ্যান্টিজেনের পরিমাণ নির্ধারণ করে ডোপিং নির্ধারণ করা যেতে পারে। পরবর্তী বছরগুলিতে, এরিথ্রোপয়েটিন ব্যবহার নিয়ে একটি বিস্ফোরণ ঘটেছিল। ক্রীড়া কর্মক্ষমতা বাড়ানোর উপায় হিসাবে বাণিজ্যিক সংস্থাগুলি এরিথ্রোপয়েটিন অফার করার ফলস্বরূপ, লোহিত রক্তকণিকার বৃদ্ধির কারণে ক্রীড়াবিদদের মধ্যে থ্রম্বোসিস এবং কার্ডিওভাসকুলার দুর্ঘটনার সংখ্যা বৃদ্ধি পেয়েছে। অ্যাথলিটদের রক্তে পেলাগাইজড এরিথ্রোপোয়েটিন নির্ধারণের জন্য পদ্ধতিগুলি তৈরি করা হয়েছে, যা ডোপিং নিয়ন্ত্রণের প্রক্রিয়াটিকে দ্রুত এবং সরল করে এবং এরিথ্রোপয়েটিন ব্যবহার করার ঝুঁকিকে অন্যায় করে তোলে।