কম্পিউটারে একটানা কাজ করা উচিত নয়। কম্পিউটারে কাজ করার বিরতি - কর্মীদের বিনামূল্যে সময়, যা কাজের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত

জীবন আধুনিক মানুষকম্পিউটার ছাড়া কল্পনা করা কঠিন।

এটি বিনোদন, এবং যোগাযোগের একটি মাধ্যম, এবং ব্যবসা এবং কাজ।

এই ধরনের পরিচিত সরঞ্জামগুলিতে হুমকি দেখতে একরকম অদ্ভুত, তবে এটি বিদ্যমান।

আপনি কতক্ষণ কম্পিউটারে বসতে পারেন তা নির্ভর করে বয়স, কাজের প্রকৃতি এবং স্বাস্থ্যের প্রাথমিক জ্ঞানের উপর।

আপনি কতক্ষণ কম্পিউটারে বসে থাকতে পারেন এবং কেন এটি বিপজ্জনক

যদি বয়স্ক লোকেরা কম্পিউটারের সাথে বন্ধু হয়ে ওঠে, তবে আমরা তরুণ এবং কিশোরদের সম্পর্কে কী বলতে পারি? এটি অসম্ভাব্য যে তারা মনিটর, ট্যাবলেট এবং ভার্চুয়াল বিশ্ব ছাড়া তাদের অস্তিত্ব কল্পনা করে। তদুপরি, কিছু লোক যদি কম্পিউটার নিয়ে কাজ করে, তবে অন্যরা তাদের অবসর সময়টি সারাক্ষণ ভার্চুয়ালিতে কাটায়, ঘন্টার পর ঘন্টা খেলা বা কথা বলে। উভয়ই ঝুঁকি নেয়।

প্রথমত, ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক বিকিরণ বিপজ্জনক, যা দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, মাথাব্যথা, বর্ধিত স্নায়বিকতা এবং শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করতে পারে। যে ব্যক্তি ক্রমাগত বিকিরণের সংস্পর্শে আসে সে অনকোলজিকাল রোগের ঝুঁকির গ্রুপে পড়ে। বিকিরণটি মনিটর থেকে দেড় মিটারের একটি বড় ব্যাসার্ধে কাজ করে, যাতে ব্যবহারকারীর নিজের এবং তার চারপাশের লোকদের ক্ষতি হয়।

অবশ্যই, নির্মাতারা মনিটর থেকে বিকিরণ শক্তি হ্রাস করার জন্য স্ক্রিন সুরক্ষায় গুরুত্ব সহকারে নিযুক্ত রয়েছে। কিন্তু মনিটরের অন্যান্য অংশের পাশাপাশি সিস্টেম ইউনিটের সাথে কী করবেন? এগুলি সবই বিকিরণের উত্স।

আপনার ল্যাপটপের নিরাপত্তার উপর নির্ভর করা উচিত নয়: তারা বিকিরণ করে, এবং কিভাবে! তাছাড়া ল্যাপটপগুলো সবচেয়ে কাছের মানুষের শরীর, যা স্পষ্টতই বিপদের মাত্রা কমায় না।

বিকিরণ প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় শিশুদের বেশি প্রভাবিত করে। তাদের মাথার খুলির হাড় পাতলা এবং মেডুলা বেশি পরিবাহী। তাই গর্ভপাত থেকে ভ্রূণের প্যাথলজি পর্যন্ত ভ্রূণের বিকাশের পর্যায়ে কম্পিউটারের (বা বরং বিকিরণ) যে ক্ষতি হতে পারে। একজন গর্ভবতী মহিলা কতক্ষণ কম্পিউটারে বসতে পারেন? আমার কি ব্যাখ্যা করতে হবে...

বর্ধিত চোখের স্ট্রেন কম্পিউটারের সাথে যুক্ত দ্বিতীয় প্রধান সমস্যা। হ্যাঁ, প্রথম মনিটররা আজ পাপ করেছে এমন কোনও সুস্পষ্ট ক্ষতিকারক ঝাঁকুনি নেই, এবং চোখের উপর ভার একটি সাধারণ টিভির দেওয়া অনুরূপ। কিন্তু মনিটরে কাটানো অনিয়ন্ত্রিত সময় অপটিক স্নায়ুর অতিরিক্ত চাপ, দৃষ্টিশক্তি হ্রাস এবং মায়োপিয়া - মায়োপিয়া বিকাশে পরিপূর্ণ।

কম্পিউটার বিশেষত বিপজ্জনক শিশুদের জন্য যাদের ইতিমধ্যেই দৃষ্টি প্রতিবন্ধকতা রয়েছে। যদি একজন ব্যক্তি মনিটরের সাথে কাজ করার প্রাথমিক মোডটি পর্যবেক্ষণ না করেন তবে এটি চোখই প্রথম স্থানে ভোগে।

আপনি কতক্ষণ কম্পিউটারে বসতে পারেন সেই প্রশ্নটি সরাসরি ভ্যারিকোজ শিরা, স্কোলিওসিস এবং অস্টিওকন্ড্রোসিসের বিকাশের সাথে সম্পর্কিত। যদি একজন প্রাপ্তবয়স্ক বা একটি শিশু ঘন্টার জন্য মনিটরের সামনে বসে থাকে তবে পেলভিক অঙ্গগুলিতে রক্ত ​​​​সঞ্চালন ব্যাহত হবে। কর্মক্ষেত্র বা খেলার মাঠ ত্যাগ না করে স্ন্যাকিংয়ের অভ্যাস স্থূলতার দিকে পরিচালিত করে, যা হার্ট, রক্তনালী এবং হরমোন সিস্টেমের সাথে সমস্যা হওয়ার ক্ষেত্রে সম্ভাব্য বিপজ্জনক।

যদি একটি শিশুর মেরুদণ্ডের কলামের বক্রতা থাকে, তবে তাদের নিজেরাই সমস্যাটি মোকাবেলা করা অসম্ভব। এটি একটি জটিল উপায়ে স্কোলিওসিসের চিকিত্সা করা প্রয়োজন: প্রতিদিনের জিমন্যাস্টিকস, ম্যাসেজ, ভঙ্গির ধ্রুবক নিয়ন্ত্রণ, সাঁতার কাটা।

অ্যালকোহল এবং মাদকাসক্তির মতো কম্পিউটার আসক্তির বিকাশের মতো একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়কে আপনার ছাড় দেওয়া উচিত নয়। এটি একটি প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যেও প্রদর্শিত হতে পারে, তবে শিশুরা প্রায়শই আক্রান্ত হয়। বন্ধ হওয়া, বাস্তব জগতে আগ্রহ এবং বন্ধুদের অভাব, সোসিওপ্যাথি, একটি ছিন্নভিন্ন স্নায়ুতন্ত্র - মনিটরে কাটানো সময়ের জন্য এটিই প্রতিশোধ। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, ভার্চুয়াল জগতে সম্পূর্ণ নিমজ্জনের পটভূমির বিরুদ্ধে, অনিদ্রা প্রায়শই বিকশিত হয়, যা পূর্ণাঙ্গ কাজ এবং বিশ্রামে হস্তক্ষেপ করে।

আপনি কতক্ষণ কম্পিউটারে বসতে পারেন: প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের জন্য নির্দেশাবলী

এটা বোঝা সহজ যে আপনি কতক্ষণ কম্পিউটারে বসতে পারেন সেই প্রশ্নটি এবং উত্তরটি নিজেই পরামর্শ দেয়: কম, তত ভাল। যাইহোক, নির্দিষ্ট চিকিৎসা সুপারিশ আছে যে অনুযায়ী আপনার কাজ এবং অবসরের পরিকল্পনা করা উচিত।

প্রাপ্তবয়স্ক ব্যবহারকারীদের নিম্নলিখিত নিয়ম দ্বারা পরিচালিত হওয়া উচিত:

একটানা দুই ঘণ্টার বেশি মনিটরে কাজ করবেন না;

প্রতি আধ ঘন্টা ভিজ্যুয়াল জিমন্যাস্টিকস করুন;

দুই ঘন্টা কাজ করার পরে, অন্তত বিশ মিনিটের জন্য বিরতি নিতে ভুলবেন না। ভাঙ্গা মানে উঠা, হাঁটা, পায়ে এবং পেলভিক অঞ্চলে রক্ত ​​ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য ব্যায়াম করা;

মোট, একজন প্রাপ্তবয়স্ক প্রতিদিন একটি কম্পিউটারে ছয় ঘণ্টার বেশি সময় কাটাতে পারে না। এই সীমা অতিক্রম করা গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যায় পরিপূর্ণ।

শিশুদের মনিটরের সামনে থাকার নিয়ম আরও কঠোর. আপনি কতক্ষণ কম্পিউটারে বসতে পারেন তা মূলত শিশুর বয়সের উপর নির্ভর করে। তার বয়স পাঁচ বছর না হওয়া পর্যন্ত তাকে মনিটরের পিছনে যেতে দেওয়া যাবে না। ভবিষ্যতে, আপনাকে চক্ষু বিশেষজ্ঞদের নিম্নলিখিত সুপারিশগুলি মেনে চলতে হবে:

সিনিয়র প্রিস্কুল এবং প্রাথমিক বিদ্যালয়ের দশ বছর বয়সী শিশুরা দিনে আধা ঘন্টার বেশি কম্পিউটারে কাটাতে পারে না, যখন একটি সেশন দশ মিনিটের বেশি হওয়া উচিত নয়;

দশ থেকে 14 বছর বয়সী শিশুরা প্রায় এক ঘন্টা কাজ করতে পারে, প্রতি বিশ মিনিটে একটি বাধ্যতামূলক বিরতি নিতে পারে;

15 বছর বয়স থেকে সংখ্যাগরিষ্ঠ বয়স পর্যন্ত, মোট সময় দিনে আরও আধা ঘন্টা বাড়ানো যেতে পারে।

যদি কম্পিউটার স্পষ্টভাবে শিশুর স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলে, তবে এটি শিক্ষার্থীর জীবন থেকে বাদ দেওয়া উচিত।

আপনি কতক্ষণ কম্পিউটারে বসে থাকতে পারেন এবং কীভাবে ক্ষতি হ্রাস করবেন

প্রাপ্তবয়স্করা প্রায়ই কম্পিউটারে কাজ করা থেকে সক্রিয় বিরতি নেওয়ার সুপারিশ উপেক্ষা করে, কিন্তু বৃথা। শুধু মনিটর থেকে দূরে তাকানো যথেষ্ট নয়: আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি কমানোর জন্য, আপনাকে কেবল হাঁটতে হবে, আদর্শভাবে তাজা বাতাসে একটু হাঁটাচলা করতে হবে।

ভিজ্যুয়াল জিমন্যাস্টিকসএছাড়াও স্বাস্থ্য বজায় রাখার একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। কি করা যেতে পারে:

আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং কয়েক মিনিটের জন্য এভাবে বসুন;

বিভিন্ন দিকে চোখের বলগুলির ঘূর্ণনশীল নড়াচড়া করুন, তারপরে উপরে এবং নীচে;

জানালার বাইরে তাকান, প্রথমে এটির একটি বিন্দুর দিকে তাকান এবং তারপরে, মাথার অবস্থান পরিবর্তন না করে, কাচের পিছনে, দীর্ঘ মেয়াদে একটি বস্তুর দিকে তাকান। বেশ কয়েকবার কাছাকাছি-দূরে ফোকাস নিয়ে কাজ করুন।

আপনি কতক্ষণ কম্পিউটারে বসতে পারেন তাও নির্ভর করে কর্মক্ষেত্রটি কতটা সুসংগঠিত তার উপর। আপনার চেয়ার এবং টেবিলের উচ্চতা, মনিটরের অবস্থান সামঞ্জস্য করা উচিত, ভাল, এমনকি আলো সরবরাহ করতে ভুলবেন না এবং উত্সটি মনিটরের কাছাকাছি হওয়া উচিত নয়। প্রতি দুই ঘন্টা আপনার ঘর বায়ুচলাচল করা প্রয়োজন। এই সমস্ত নিয়মগুলি অনুসরণ করে, আপনি কম্পিউটার সরঞ্জামগুলির সাথে কাজ করা থেকে সত্যিই ক্ষতি কমাতে পারেন।

"এন্টারপ্রাইজের কর্মী পরিষেবা এবং কর্মী ব্যবস্থাপনা", 2008, N 5

কম্পিউটারের নিয়ম

আপনি যখন কম্পিউটারে সজ্জিত একটি কর্মক্ষেত্র সংগঠিত করার সময় স্যানিটারি নিয়ম এবং প্রবিধানগুলি পড়েন, তখন আপনি আতঙ্কিত হন: কীভাবে এই সমস্ত পর্যবেক্ষণ করা যায়?! এবং প্রাকৃতিক আলোর উত্স (অর্থাৎ, জানালা) ঘরের উত্তর-পূর্ব দিকে হওয়া উচিত এবং কর্মক্ষেত্রের মধ্যে দূরত্ব এমন হওয়া উচিত যে একটি অফিস ভাড়া নেওয়া গড় নিয়োগকর্তা কেবল "প্রয়োজনীয়" এর ভাড়ার উপর ভেঙে পড়বেন। আদর্শ" এলাকা। অন্যদিকে, কী করবেন? সর্বোপরি, এটি নিরর্থক নয় যে এই সমস্ত মান এবং প্রবিধানগুলির জন্য অনুমোদিত রাষ্ট্রীয় স্তর, তাদের সম্মতি যাচাই করতে এবং অবহেলাকারীদের শাস্তি দিতে এসে? তাই তাদের এখনও প্রয়োজন রয়েছে। এবং প্রথমত - কর্মচারীদের স্বাস্থ্যের জন্য যারা কম্পিউটারে আপনার অফিসে কাজ করে, এবং শুধুমাত্র নিয়মিত জরিমানা দিয়ে বাজেট পূরণের জন্য নয়। তাই পড়ুন এবং মনে রাখবেন।

সুতরাং, কম্পিউটার (পিসি বা পিসি) দিয়ে সজ্জিত কর্মক্ষেত্রগুলির জন্য, রাষ্ট্রীয় স্যানিটারি এবং এপিডেমিওলজিকাল বিধি এবং প্রবিধানগুলি (এর পরে স্যানিটারি নিয়ম হিসাবে উল্লেখ করা হয়েছে) তৈরি করা হয়েছে, যা একটি পিসি পরিচালনার জন্য প্রধান নথি। এই নথির সঠিক নাম হল "SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03। স্যানিটারি এবং মহামারী সংক্রান্ত নিয়ম ও প্রবিধান। ব্যক্তিগত ইলেকট্রনিক কম্পিউটার এবং কাজের সংগঠনের জন্য স্বাস্থ্যকর প্রয়োজনীয়তা।" এটি প্রধান রাজ্য স্যানিটারি ডাক্তারের ডিক্রি দ্বারা অনুমোদিত হয় রাশিয়ান ফেডারেশনতারিখ 03.06.2003 N 118.

স্যানিটারি নিয়মগুলি রাশিয়ান ফেডারেশন জুড়ে বৈধ এবং পৃথক উদ্যোক্তা এবং একটি পিসি পরিচালনাকারী আইনী সংস্থা উভয়ের দ্বারা প্রয়োগ করা উচিত।

স্যানিটারি বিধিগুলির প্রধান প্রয়োজনীয়তাগুলি কম্পিউটারের সাথে কাজ করার সময় লোকেদের জন্য ক্ষতিকারক এবং বিপজ্জনক কারণগুলি প্রতিরোধ বা হ্রাস করার লক্ষ্যে, যা নিম্নলিখিত ধরণের মধ্যে বিভক্ত করা যেতে পারে:

ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক এবং ইলেক্ট্রোস্ট্যাটিক ক্ষেত্র;

ডিসপ্লে স্ক্রীন থেকে তথ্যের উপলব্ধি এবং প্রদর্শন থেকে উদ্ভূত দৃষ্টিতে নেতিবাচক প্রভাব;

কর্মক্ষেত্রের অপর্যাপ্ত বা অসম আলো;

অত্যধিক শব্দ এবং কম্পন;

বর্তমান স্যানিটারি মানগুলির সাথে কর্মক্ষেত্রে (তাপমাত্রা, আপেক্ষিক আর্দ্রতা, বায়ুর বেগ) মাইক্রোক্লাইমেট প্যারামিটারগুলির অ-সম্মতি;

পিসিতে কর্মচারীর নৃতাত্ত্বিক ডেটার সাথে কর্মক্ষেত্রের অসঙ্গতি;

কাজের একঘেয়েমি।

এই সমস্ত কারণগুলির কারণে ক্লান্তি বৃদ্ধি, স্মৃতিশক্তি ব্যাধি, মাথাব্যথা, ট্রফিক রোগ, চোখের রোগ, ঘুমের ব্যাধি, কব্জি এবং আঙ্গুলের ব্যথা, মেরুদণ্ডের রোগ, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র, কার্ডিওভাসকুলার এবং শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেম, অভ্যন্তরীণ অঙ্গ, ইত্যাদি

এখানে আরেকটি নিশ্চিতকরণ রয়েছে যে পিসি ব্যবহারকারীর কর্মক্ষেত্র এবং কম্পিউটার নিজেই এই স্যানিটারি নিয়মগুলির প্রয়োজনীয়তা মেনে চলতে হবে।

কম্পিউটার প্রবিধান

ইতিমধ্যে উত্পাদনের সময়, প্রতিটি ধরণের পিসি স্বীকৃত পরীক্ষাগারগুলিতে স্যানিটারি এবং মহামারী সংক্রান্ত পরীক্ষার বিষয়। অতএব, নিয়োগকর্তারা যারা উচ্চ-মানের এবং প্রত্যয়িত সরঞ্জাম কিনেছেন তাদের চিন্তা করা উচিত নয়: এর আগে সমস্ত নিয়ম ও প্রবিধানের সাথে সম্মতি পরীক্ষা করা হবে।

নিয়োগকর্তার জন্য এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে কম্পিউটারের নকশাটি নির্দিষ্ট অবস্থানে ফিক্সেশন সহ বিভিন্ন প্লেনে (অনুভূমিক, উল্লম্ব) কেসটি ঘোরাতে সক্ষম হতে হবে। পিসি কেসগুলি নরম শান্ত রঙে আঁকা উচিত, অর্থাৎ, কেস, কীবোর্ড এবং কম্পিউটারের অন্যান্য ব্লক এবং ডিভাইসগুলির একটি ম্যাট পৃষ্ঠ থাকা উচিত, চকচকে বিবরণ ব্যবহার করা উচিত নয় যাতে একদৃষ্টি তৈরি না হয়। মনিটর উজ্জ্বলতা এবং বৈসাদৃশ্য সমন্বয় প্রদান করা উচিত (একটি নিয়ম হিসাবে, সমস্ত আধুনিক মনিটর যেমন একটি সুযোগ আছে)।

কাজের প্রয়োজনীয়তা

এখন পিসি-সজ্জিত ওয়ার্কস্টেশনগুলির জন্য প্রাথমিক প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে কথা বলা যাক। আমরা এই ধরনের শর্তগুলিতে বাস করব না, যার পরিপূর্ণতা নিয়োগকর্তা স্বাধীনভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না (উদাহরণস্বরূপ, ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক ক্ষেত্র, শব্দ, কম্পন, ইত্যাদির স্তরের জন্য নিয়ম)। রাজ্য স্যানিটারি এবং এপিডেমিওলজিকাল সুপারভিশন বা স্বীকৃত টেস্টিং ল্যাবরেটরিগুলির (কেন্দ্র) সংস্থাগুলির দ্বারা এই জাতীয় সূচকগুলির উপর উপকরণ নিয়ন্ত্রণ করা হয়।

পরিবর্তে, নিয়োগকর্তারা নিশ্চিত করতে সক্ষম হবেন যে স্যানিটারি প্রয়োজনীয়তা পূরণ হয়েছে:

প্রাঙ্গনে;

আলোর জন্য;

চাকরি সংগঠনের জন্য;

পিসি ব্যবহারকারীদের জন্য চিকিৎসা সেবা সংস্থার জন্য;

রাষ্ট্রীয় স্যানিটারি এবং মহামারী সংক্রান্ত তত্ত্বাবধান এবং উৎপাদন নিয়ন্ত্রণ পরিচালনা করা।

আমরা তাদের সম্পর্কে আরও বিস্তারিতভাবে বলব।

প্রাঙ্গনে জন্য প্রয়োজনীয়তা

ক্যাথোড-রে মনিটর এবং সহায়ক সরঞ্জাম (প্রিন্টার, স্ক্যানার, ইত্যাদি) সহ একটি কম্পিউটারের একজন ব্যবহারকারীর জন্য, ঘরের ক্ষেত্রফল কমপক্ষে 6 বর্গ মিটার হওয়া উচিত। মি. অক্জিলিয়ারী ডিভাইস ছাড়া, এলাকাটি 4.5 বর্গ মিটারের কম হতে পারে। m. LCD মনিটর সহ পিসি ব্যবহারকারীদের জন্য, পৃথক মান প্রতিষ্ঠিত হয়নি। অতএব, আমরা তাদের খুশি মালিকদের সাধারণ প্রতিষ্ঠিত মানগুলি মেনে চলার এবং আইনের আপডেটের জন্য অপেক্ষা করার পরামর্শ দিই।

এমন পরিবেশ ডিজাইন করুন যেখানে PC ব্যবহারকারীরা কাজ করেন তাদের দেয়াল এবং সিলিং থেকে আলোর প্রতিফলনের একদৃষ্টি, একদৃষ্টি এবং অস্বস্তি দূর করতে বিচ্ছুরিতভাবে প্রতিফলিত উপাদান ব্যবহার করা উচিত।

একটি কম্পিউটারে কাজ করার সময় একটি নিরাপদ পরিবেশ তৈরি করতে, প্রাঙ্গনে অবশ্যই প্রতিরক্ষামূলক গ্রাউন্ডিং (শূন্য) দিয়ে সজ্জিত করা উচিত। পাওয়ার ক্যাবল, হাই-ভোল্টেজ ট্রান্সফরমার, প্রযুক্তিগত সরঞ্জামের কাছে পিসি রাখবেন না, যা কম্পিউটারের সাথে কাজের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

কর্মক্ষেত্রে আলোর প্রয়োজনীয়তা

যে ঘরে পিসি দিয়ে সজ্জিত ওয়ার্কস্টেশনগুলি অবস্থিত তা অবশ্যই পর্যাপ্তভাবে আলোকিত হতে হবে: অর্থাৎ, প্রাকৃতিক আলো এবং কৃত্রিম আলো উভয়ই প্রয়োজনীয়। জানালা খোলা উচিত উত্তর এবং উত্তর-পূর্ব দিকে। একই সময়ে, উইন্ডোগুলি অবশ্যই সামঞ্জস্যযোগ্য ডিভাইস (ব্লাইন্ডস, পর্দা ইত্যাদি) দিয়ে সজ্জিত করা উচিত।

রেফারেন্স। আলোর জন্য অন্যান্য প্রয়োজনীয়তাগুলি প্রাকৃতিক এবং কৃত্রিম আলোর জন্য বর্তমান মানগুলিতে নির্ধারিত হয়েছে, 04/08/2003 N 34 "সানপিন 2.2.1 / 2.1 এর আইনে রাশিয়ান ফেডারেশনের চিফ স্টেট স্যানিটারি ডাক্তারের ডিক্রি দ্বারা অনুমোদিত। 1.1278-03"

একটি পিসি সহ কক্ষে কৃত্রিম আলো ইউনিফর্ম হওয়া উচিত। কর্মক্ষেত্রে যেখানে একটি ধ্রুবক কর্মপ্রবাহ থাকে, সেখানে একটি সম্মিলিত আলোক ব্যবস্থা ব্যবহার করা হয়: অর্থাৎ, সাধারণ আলোতে একটি স্থানীয় আলোক বাতি যুক্ত করা হয়, যার কমপক্ষে 40 ° একটি প্রতিরক্ষামূলক কোণ সহ একটি অস্বচ্ছ প্রতিফলক থাকতে হবে।

ডেস্কটপটি এমনভাবে ইনস্টল করা হয়েছে যাতে মনিটরটি হালকা খোলার দিকে থাকে। তারপর প্রাকৃতিক আলো বাম দিক থেকে পড়বে।

আলোকসজ্জা পর্দার পৃষ্ঠে একদৃষ্টি তৈরি করা উচিত নয় এবং 300 লাক্সের বেশি হওয়া উচিত নয় এবং কাজের নথির ক্ষেত্রে টেবিলের পৃষ্ঠের আলোকসজ্জা 300 - 500 লাক্স হওয়া উচিত। অবশ্যই, আপনার নিজের উপর এই মান পরিমাপ করা সমস্যাযুক্ত। কিন্তু যদি আমরা সাধারণ ওয়াট বিবেচনা করি, তাহলে গড়ে প্রতি 1 বর্গক্ষেত্রে 18 - 25 ওয়াট। প্রাঙ্গনের m. আমরা পুনরাবৃত্তি করি যে এগুলি খুব আনুমানিক গণনা, যেহেতু কেবল আলোর বাল্বের সংখ্যাই স্থান আলোকিত করতে ভূমিকা পালন করে না, তবে দেয়ালের রঙ, সিলিংয়ের উচ্চতা, ঘরটি সাজানোর জন্য ব্যবহৃত উপকরণ (ম্যাট বা চকচকে) ), এবং অন্যান্য অনেক কারণ।

কৃত্রিম আলোতে, আলোর উৎস হিসেবে LB-টাইপ ফ্লুরোসেন্ট ল্যাম্প বা কমপ্যাক্ট ফ্লুরোসেন্ট ল্যাম্প (CFLs) ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। মেটাল হ্যালাইড ল্যাম্প অনুমোদিত। স্থানীয় আলোর ফিক্সচারে, হ্যালোজেন সহ প্রচলিত ভাস্বর ল্যাম্প ব্যবহার করা যেতে পারে।

যে কক্ষগুলিতে পিসি ব্যবহার করা হয়, আপনি মিররড প্যারাবোলিক গ্রেটিং সহ ল্যাম্পগুলিও ব্যবহার করতে পারেন, যা ইলেকট্রনিক ব্যালাস্ট (ইলেক্ট্রনিক ব্যালাস্ট) দিয়ে সজ্জিত। কিন্তু ডিফিউজার এবং শিল্ডিং গ্রিল ছাড়া ল্যাম্প ব্যবহারের অনুমতি নেই।

কম্পিউটার চালিত প্রাঙ্গনের স্বাভাবিক আলোকসজ্জার পরামিতি বজায় রাখার জন্য, তারা বছরে অন্তত দুবার জানালার ফ্রেম এবং ল্যাম্পের গ্লাস পরিষ্কার এবং ধৌত করে। এবং, অবশ্যই, তারা একটি সময়মত পদ্ধতিতে জ্বলন্ত আলো প্রতিস্থাপন করে।

কর্মক্ষেত্রের সংগঠনের জন্য সাধারণ প্রয়োজনীয়তা

পিসি ব্যবহারকারীরা

ওয়ার্কস্টেশনগুলি যেখানে কম্পিউটারগুলি অবস্থিত সেখানে স্থাপন করার সময়, মনিটর সহ ডেস্কটপের মধ্যে দূরত্ব (একটি মনিটরের পিছনের পৃষ্ঠ এবং অন্য মনিটরের পর্দার দিক থেকে) কমপক্ষে 2.0 মিটার হতে হবে এবং মনিটরের পাশের পৃষ্ঠগুলির মধ্যে দূরত্ব অবশ্যই হতে হবে। 1.2 মি

কম্পিউটার সহ ঘরে যদি ক্ষতিকারক উত্পাদন কারণের উত্স থাকে তবে পিসি ব্যবহারকারীদের কর্মক্ষেত্রগুলি সংগঠিত এয়ার এক্সচেঞ্জ সহ বিচ্ছিন্ন কেবিনে অবস্থিত হওয়া উচিত। সৃজনশীল কাজ করার সময় কম্পিউটারে সজ্জিত কর্মক্ষেত্রগুলিকে অবশ্যই 1.5 - 2.0 মিটার উঁচু পার্টিশন দিয়ে আলাদা করতে হবে।

মনিটরের স্ক্রীনটি ব্যবহারকারীর চোখ থেকে 600 - 700 মিমি দূরত্বে অবস্থিত হওয়া উচিত, তবে 500 মিমি এর কাছাকাছি নয়।

এবং এখন - একটি পিসি ব্যবহারকারীর জন্য আসবাবপত্রের নকশা এবং এর ergonomics সম্পর্কে।

ডেস্কটপের নকশাটি ব্যবহৃত সরঞ্জামগুলির কাজের পৃষ্ঠে সর্বোত্তম স্থান নির্ধারণ করা উচিত। প্রাপ্তবয়স্ক ব্যবহারকারীদের জন্য টেবিলের কাজের পৃষ্ঠের উচ্চতা 680 - 800 মিমি এর মধ্যে সামঞ্জস্য করা উচিত। পিসি টেবিলের কাজের পৃষ্ঠের মডুলার মাত্রা বিবেচনা করা উচিত: প্রস্থ - 800, 1000, 1200, 1400 মিমি এবং গভীরতা - 800, 1000 মিমি। কাজের টেবিলে কমপক্ষে 600 মিমি উঁচু, কমপক্ষে 500 মিমি চওড়া, হাঁটুতে কমপক্ষে 450 মিমি গভীর এবং প্রসারিত পায়ের স্তরে কমপক্ষে 650 মিমি লেগরুম থাকতে হবে।

কাজের চেয়ার বা আর্মচেয়ারের নকশা নিশ্চিত করা উচিত যে পিসি ব্যবহারকারীর একটি যৌক্তিক ভঙ্গি বজায় রাখা হয়েছে যাতে ক্লান্তি প্রতিরোধ করার জন্য ভঙ্গি পরিবর্তন করা যায়। চেয়ারের ধরন, আর্মচেয়ার অবশ্যই ব্যবহারকারীর উচ্চতা, পিসির সাথে কাজের প্রকৃতি এবং সময়কাল বিবেচনা করে নির্বাচন করতে হবে।

ওয়ার্কিং চেয়ারে (চেয়ার) থাকতে হবে:

আসন পৃষ্ঠের প্রস্থ এবং গভীরতা কমপক্ষে 400 মিমি;

বৃত্তাকার সামনে প্রান্ত সঙ্গে আসন পৃষ্ঠ;

400 - 550 মিমি এর মধ্যে আসন পৃষ্ঠের উচ্চতা সমন্বয় এবং 15 ° পর্যন্ত এগিয়ে এবং 5 ° পর্যন্ত পিছনে কাত কোণ;

+30° এর মধ্যে উল্লম্ব সমতলে পিছনের দিকের প্রবণতার কোণ;

আসন উপরে armrests উচ্চতা সমন্বয়. কীবোর্ডটি ব্যবহারকারীর মুখোমুখি প্রান্ত থেকে 100 - 300 মিমি দূরত্বে টেবিলের পৃষ্ঠে বা টেবিলের শীর্ষ থেকে পৃথক একটি বিশেষ পৃষ্ঠে অবস্থিত হওয়া উচিত।

পিসি ব্যবহারকারীদের জন্য চিকিৎসা সেবা

পেশাদার ব্যবহারকারীরা, অর্থাৎ, যে ব্যক্তিরা তাদের কাজের সময়ের 50% এর বেশি কম্পিউটারে কাজ করেন, তাদের অবশ্যই বাধ্যতামূলক প্রাথমিক (চাকরির জন্য আবেদন করার সময়) এবং পর্যায়ক্রমিক মেডিকেল পরীক্ষাপ্রতিষ্ঠিত আদেশ অনুযায়ী।

যে ব্যক্তিদের চিকিৎসা সংক্রান্ত contraindication নেই তাদের কম্পিউটারের সাথে কাজ করার অনুমতি দেওয়া হয়।

গর্ভাবস্থার সময় থেকে, মহিলাদের পিসি ব্যবহারের সাথে সম্পর্কিত নয় এমন কাজে স্থানান্তরিত করা হয়, বা কম্পিউটারে কাজ করার সময় তাদের জন্য সীমিত (কাজের শিফটে 3 ঘন্টার বেশি নয়), দ্বারা প্রতিষ্ঠিত স্বাস্থ্যবিধি প্রয়োজনীয়তা সাপেক্ষে স্যানিটারি নিয়ম।

একটি পিসির সাথে কাজ টাইপ এবং বিভাগের উপর নির্ভর করে সংগঠিত হয় শ্রম কার্যকলাপ.

শ্রম কার্যকলাপের প্রকারগুলি তিনটি গ্রুপে বিভক্ত:

গ্রুপ A - মনিটরের পর্দা থেকে তথ্য পড়ার কাজ;

গ্রুপ বি - তথ্য প্রবেশের কাজ;

গ্রুপ বি - সৃজনশীল কাজএকটি পিসির সাথে সংলাপ মোডে।

এছাড়াও, শ্রম ক্রিয়াকলাপের ধরণের জন্য, একটি পিসির সাথে কাজের তীব্রতা এবং তীব্রতার তিনটি বিভাগ প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল:

গ্রুপ A - প্রতি শিফটে পড়া অক্ষরের মোট সংখ্যা অনুসারে (কিন্তু প্রতি শিফটে 60,000 অক্ষরের বেশি নয়);

গ্রুপ B - প্রতি শিফটে পড়া বা প্রবেশ করা অক্ষরের মোট সংখ্যা দ্বারা (কিন্তু প্রতি শিফটে 40,000 অক্ষরের বেশি নয়);

গ্রুপ বি - প্রতি শিফটে একটি পিসির সাথে সরাসরি কাজের মোট সময় অনুযায়ী (কিন্তু প্রতি শিফটে 6 ঘণ্টার বেশি নয়)।

অতএব, শ্রম ক্রিয়াকলাপের বিভাগ এবং কাজের শিফট প্রতি লোডের স্তরের উপর নির্ভর করে, পিসির সাথে কাজ করার সময়, নিয়ন্ত্রিত বিরতির মোট সময় সেট করা হয়। সারণী 1 প্রস্তাবিত বিরতির সময় দেখায়।

1 নং টেবিল

নিয়ন্ত্রিত বিরতির মোট সময় উপর নির্ভর করে

কাজের সময়কাল, শ্রমের ধরন এবং শ্রেণির উপর

একটি পিসি দিয়ে কার্যক্রম

ব্যবহারকারীর ক্লান্তি কমাতে, অন্য কাজের সাথে একটি পিসিতে বিকল্প কাজ করে একটি কাজের শিফট সংগঠিত হয়। যদি বিকল্প ধরণের শ্রম ক্রিয়াকলাপের কোনও সম্ভাবনা না থাকে, তবে প্রতি 45-60 মিনিটের কাজের মধ্যে 10-15 মিনিটের বিরতি নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

নিয়ন্ত্রিত বিরতি ছাড়া কম্পিউটারে অবিচ্ছিন্ন কাজের সময়কাল 1 ঘন্টার বেশি হওয়া উচিত নয়।

রাতের শিফটে (অর্থাৎ রাত 10 টা থেকে সকাল 6 টা পর্যন্ত), শ্রম কার্যকলাপের বিভাগ এবং ধরন নির্বিশেষে, নিয়ন্ত্রিত বিরতির সময়কাল 30% বৃদ্ধি করা উচিত।

নিউরো-সংবেদনশীল চাপ কমাতে, চাক্ষুষ বিশ্লেষকের ক্লান্তি, হাইপোডাইনামিয়া দূর করার জন্য, কমপ্লেক্সগুলি সম্পাদন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ব্যায়াম(উদাহরণ 1 দেখুন)।

1. আপনার চোখ বন্ধ করুন, চোখের পেশীগুলিকে শক্তভাবে স্ট্রেন করুন, 1 - 4 এর ব্যয়ে, তারপরে আপনার চোখ খুলুন, চোখের পেশীগুলিকে শিথিল করুন, 1 - 6 এর ব্যয়ে দূরত্বের দিকে তাকান। 4 - 5 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

2. আপনার নাকের সেতুর দিকে তাকান এবং 1 - 4 খরচে আপনার দৃষ্টি ধরে রাখুন। আপনার চোখকে ক্লান্তিতে আনবেন না। তারপর আপনার চোখ খুলুন, 1 - 6 খরচে দূরত্বের দিকে তাকান। 4 - 5 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

3. আপনার মাথা না ঘুরিয়ে, ডানদিকে তাকান এবং 1 - 4 গণনায় আপনার দৃষ্টি স্থির করুন, তারপরে 1 - 6 গণনায় সরাসরি দূরত্বের দিকে তাকান। অনুশীলনগুলি একইভাবে করা হয়, তবে স্থিরকরণের সাথে বাম দিকে তাকান, উপরে এবং নীচে। 3-4 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

4. আপনার দৃষ্টিকে দ্রুত তির্যকভাবে সরান: ডানদিকে - নীচে বাম দিকে, তারপরে 1 - 6 খরচে সরাসরি দূরত্বে যান; তারপর উপরে বাম - ডান নিচে এবং 1 - 6 খরচে দূরত্ব দেখুন। 4 - 5 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

উদাহরণ 2. একজন হিসাবরক্ষক Sazonova I.P এর কম্পিউটারের সাথে কাজ করার সময় কর্মক্ষেত্রের সঠিক সংগঠনের একটি উদাহরণ দেওয়া যাক।

1. রুম এবং আলো.

এই রুমে প্রাকৃতিক এবং কৃত্রিম উভয় আলো রয়েছে। জানালা উত্তর দিকে মুখ করে। রুম গরম করার যন্ত্রপাতি এবং একটি এয়ার কন্ডিশনার সিস্টেম দিয়ে সজ্জিত করা হয়. দেয়াল এবং ছাদ আঁকা হয় ম্যাট পেইন্ট. প্রাঙ্গণ প্রতিদিন পরিষ্কার করা হয়। Sazonova I.P এর কর্মক্ষেত্রের এলাকা হল 6 বর্গমিটার m. টেবিলটি জানালার পাশে, আলো বাম দিকে পড়ে। জানালায় সামঞ্জস্যযোগ্য শাটার রয়েছে। সমানভাবে কৃত্রিম আলো। উপরন্তু, কাজের টেবিল একটি টেবিল ল্যাম্প দিয়ে সজ্জিত করা হয়।

2. ডেস্কটপ।

ডেস্কটপে, একটি মনিটর, কীবোর্ড, "মাউস", সেইসাথে নথি, বই, কাগজপত্র অবাধে স্থাপন করা হয়। টেবিলটি 2 মিটার দূরত্বে অন্যান্য টেবিলের সাথে একটি সারিতে রয়েছে এবং সারির মধ্যে দূরত্ব 1.2 মিটার।

3. চেয়ার (চেয়ার)।

চেয়ারটি শুধুমাত্র সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখতে দেয় না, আইপি সজোনোভা চিত্রের বৈশিষ্ট্যগুলিকে বিবেচনা করে, তবে সার্ভিকাল-কাঁধের অঞ্চল এবং পিছনের পেশীগুলির স্থির উত্তেজনা হ্রাস করতে এটি পরিবর্তন করতেও দেয়। চেয়ারটি উচ্চতা, সীট এবং ব্যাকরেস্টের বাঁক কোণ এবং সেইসাথে সিটের সামনের প্রান্ত থেকে ব্যাকরেস্টের দূরত্বে সামঞ্জস্যযোগ্য। সীট, ব্যাকরেস্ট এবং আর্মরেস্টের পৃষ্ঠ আধা-নরম, একটি আবরণ সহ যা পিছলে যায় না, বিদ্যুতায়িত হয় না এবং বাতাসকে অতিক্রম করতে দেয়।

4. মনিটর.

মনিটরটি আইপি সাজোনোভার সামনে টেবিলে রাখা হয়েছে। প্রায় 600 মিমি দূরত্বে।

5. কীবোর্ড এবং মাউস।

কীবোর্ড এবং মাউস এমনভাবে স্থাপন করা হয়েছে যাতে কনুইগুলি টেবিলের পৃষ্ঠের সমান্তরাল এবং কাঁধের ডান কোণে থাকে। কব্জি বাঁকানো নেই। কীবোর্ডটি টেবিলের প্রান্ত থেকে 10 - 15 সেমি দূরে অবস্থিত।

একটি পিসির সাথে কাজ করার প্রক্রিয়ায়, হিসাবরক্ষক সজোনোভা আই.পি. তিনি জিমন্যাস্টিকসের জন্য ব্যবহার করেন এমন বিরতি নির্ধারিত আছে।

টিআই চেরকাশিনা

লিড এইচএসই ইঞ্জিনিয়ার

OOO "Troika-logistiktsentr"

মুদ্রণের জন্য স্বাক্ষরিত

আপনি জানেন যে, যে কোন কর্মী, যে পেশা ও অবস্থাতেই কাজ করুক না কেন, রোবট বা মেশিন নয়। তার কাজ, শারীরবৃত্তীয় কারণে, অবিচ্ছিন্ন হতে পারে না। শরীরের স্বাভাবিক চাহিদা এবং ক্লান্তিও প্রভাবিত করে এবং ফলাফলটি কাজের অসন্তোষজনক ফলাফল হতে পারে। দুর্ভাগ্যবশত, সমস্ত নিয়োগকর্তা এটি বোঝেন না। কিন্তু শ্রম কোড শ্রমিকদের স্বার্থ রক্ষা করে, শুধুমাত্র বাধ্যতামূলক প্রযুক্তিগত বা মধ্যাহ্নভোজের বিরতির সময়কাল নিয়ন্ত্রণ করে না, 8- বা 12-ঘন্টা কর্মদিবসের সাথে অতিরিক্ত বিশ্রাম দেওয়ার সুযোগও ছেড়ে দেয়।

আইন অনুযায়ী বিরতি বাধ্যতামূলক এবং সুপারিশ করা হয়

যদিও প্রথম নজরে কাজের বাধাগুলি 2-3টি নিবন্ধের নিয়ন্ত্রক নিয়ন্ত্রণের যোগ্য একটি তুচ্ছ পরিস্থিতির মতো মনে হতে পারে, বাস্তবে তাদের জন্য নিয়ন্ত্রক কাঠামোটি বেশ বিশাল। শ্রম কোড 18 অধ্যায়ের অর্ধেক বিরতির জন্য বরাদ্দ করে, বিশেষ শ্রেণীর শ্রমিকদের জন্য গ্যারান্টি বিভাগে পৃথক নিবন্ধের সাথে পরিপূরক। তবে এর পাশাপাশি, অনেক শিল্প বিধি নির্দিষ্ট পেশার কর্মচারীদের কাজের বিরতির জন্য বিশেষ নিয়ম প্রতিষ্ঠা করে (এগুলি যানবাহন চালক এবং বিমান প্রেরণকারীদের জন্য বিরতির বিষয়ে পরিবহন মন্ত্রকের আদেশ এবং কৃষি ও খাদ্য মন্ত্রকের আদেশ। তামাক, স্টার্চ, অ্যালকোহল উত্পাদন এবং জুস উত্পাদন, এবং ইত্যাদির কর্মীদের জন্য বিরতি)।

সাধারণ, একটি কম্পিউটারে কাজ করার সময়, বাধ্যতামূলক - কিভাবে তারা শ্রেণীবদ্ধ করা হয়

সাধারণভাবে, আইন দ্বারা অনুমোদিত এই ধরনের বিরতির সেট বিভিন্ন মানদণ্ড অনুযায়ী শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে:

1. বিশেষত্বের পরিধি:
   • সাধারণ - ব্যতিক্রম ছাড়া সমস্ত কর্মচারীর সাথে সম্পর্কিত - মধ্যাহ্নভোজের বিরতি, ব্যক্তিগত প্রয়োজনের জন্য নিয়োগকর্তা দ্বারা প্রতিষ্ঠিত অতিরিক্ত বিরতি ইত্যাদি;
   • বিশেষায়িত - নির্দিষ্ট শ্রেণীর কর্মচারীদের (নার্সিং মা, নির্দিষ্ট পেশার কর্মচারী, নির্দিষ্ট নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে কাজ করা, উদাহরণস্বরূপ, একটি কম্পিউটারে) জন্য বিরতি প্রযোজ্য।
2. নিয়োগকর্তার জন্য বাধ্যবাধকতার ডিগ্রি অনুসারে:
   • বাধ্যতামূলক - মধ্যাহ্নভোজের বিরতি, নির্দিষ্ট বিভাগের কর্মচারীদের দেওয়া বেশিরভাগ বিরতি, গরম করার জন্য বিরতি ইত্যাদি;
   • প্রস্তাবিত - নিয়োগকর্তার স্থানীয় NLA দ্বারা সেট করা অতিরিক্ত বিরতি।
3. অন্তর্ভুক্তি দ্বারা কাজের সময়(এবং, সেই অনুযায়ী, অর্থপ্রদান):
   • কাজের সময় থেকে বাদ - মধ্যাহ্নভোজের বিরতি;
   • কাজের সময় অন্তর্ভুক্ত - বেশিরভাগ অন্যান্য ধরণের বিরতি।

যৌথ চুক্তি এবং পিডব্লিউটিআর-এ, নিয়োগকর্তাকে অবশ্যই প্রতিষ্ঠানে ব্যবহৃত বিরতির প্রকারগুলি এবং সেগুলি নির্ধারণের নিয়মগুলি প্রতিফলিত করতে হবে (নির্দিষ্ট সময়সীমা নির্দেশিত হলে এটি ভাল)। যদি বিরতির পরিপ্রেক্ষিতে পৃথক কর্মচারীদের কাজের শাসন বাকিদের থেকে আলাদা হয়, তবে তাদের শর্তগুলি নিয়োগ চুক্তিতে নির্ধারিত হতে পারে।

মধ্যাহ্নভোজের বিরতি কি কাজের দিনে অন্তর্ভুক্ত?

মধ্যাহ্নভোজের বিরতি সকল কর্মচারীদের জন্য বাধ্যতামূলক

মধ্যাহ্নভোজন বিশ্রাম সব কর্মচারীদের জন্য একটি বাধ্যতামূলক বিরতি, শিল্প দ্বারা নিশ্চিত করা হয়. 108 টাকা। এর মূল উদ্দেশ্য বিশ্রাম এবং খাওয়া, তবে প্রতিটি কর্মচারীর নিজের বিবেচনার ভিত্তিতে এই বিরতিটি ব্যবহার করার অধিকার রয়েছে।

যদি একজন কর্মচারী স্বেচ্ছায় কাজ করার জন্য একটি মধ্যাহ্নভোজের বিরতি উৎসর্গ করেন, তাহলে এটি আইনের বিরোধিতা করে না। তবে এই সময় পরিশোধযোগ্য নয়।

শ্রম কোড মধ্যাহ্নভোজের বিরতির জন্য স্পষ্ট পরামিতি স্থাপন করে:

• আধা ঘন্টা থেকে দুই ঘন্টা সময়কাল;
• শুরু করুন - কাজ শুরুর 4 ঘন্টার পরে নয়।

তবে এটা বোঝা উচিত যে কিছু নির্দিষ্ট উৎপাদন প্রনালীউদ্দেশ্যমূলক কারণে, নিয়োগকর্তাকে তাদের বাধা দেওয়ার অনুমতি দেয় না। সুতরাং, একজন শিক্ষককে দুপুরের খাবারে পাঠানো সম্পূর্ণ অস্বাভাবিক হবে। কিন্ডারগার্টেনআপনি শুধু বাচ্চাদের অযত্নে ছেড়ে দিতে পারবেন না। এটা এই ধরনের ক্ষেত্রে জন্য যে শিল্প অংশ 2. 108 একটি রিজার্ভেশন করে: যদি একটি পূর্ণাঙ্গ মধ্যাহ্নভোজের আয়োজন করা অসম্ভব হয়, তবে প্রক্রিয়াটি বাধা না দিয়ে নিয়োগকর্তার দ্বারা খাবারের আয়োজন করা আবশ্যক (উপরের উদাহরণে, শিশুদের সাথে একসাথে)। তা সত্ত্বেও, নির্দিষ্ট শ্রেণীর কর্মীদের জন্য এই ধরনের বৈশিষ্ট্যের উপস্থিতি অগত্যা PWTR-এ নির্ধারিত।

তথাকথিত ভাসমান মধ্যাহ্নভোজের বিরতিও আইন দ্বারা অনুমোদিত, যার অর্থ কর্মীর জন্য কাজের চাপ এবং বর্তমান পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে স্বাধীনভাবে খাবারের সময় নির্ধারণ করার সুযোগ। যাইহোক, বিশ্রামের সময় বেছে নেওয়ার জন্য সময় "করিডোর" এখনও স্থানীয় আইনি আইনে বা চুক্তিতে নির্ধারিত আছে।

আইনটিতে খণ্ডকালীন কর্মচারীদের পাশাপাশি যারা শিফটে কাজ করে (উদাহরণস্বরূপ 12 ঘন্টার শিফট) তাদের জন্য মধ্যাহ্নভোজের বিরতির বিষয়ে কোনো সংরক্ষণ নেই। এবং এর মানে হল যে প্রাক্তনদের প্রতিদিন একটি পূর্ণাঙ্গ মধ্যাহ্নভোজের বিরতি দাবি করার অধিকার রয়েছে এবং পরবর্তীটির জন্য, নিয়োগকর্তা সর্বাধিকের বেশি নয় মোট সময়কাল সহ দুই বা ততোধিক বিরতির সময় নির্ধারণ করতে পারেন। যাইহোক, এটি একটি বাধ্যবাধকতা নয়, তবে নিয়োগকর্তার অধিকার।

দিনের বেলা ব্যক্তিগত প্রয়োজনের জন্য সময়

ব্যক্তিগত প্রয়োজনের জন্য অতিরিক্ত বিরতি (উদাহরণস্বরূপ, একটি কফি বিরতি) নিয়োগকর্তার বিবেচনার ভিত্তিতে সেট করা হয়

শ্রম কোড নিয়োগকর্তাকে সাধারণ কর্মচারীদের জন্য অতিরিক্ত (লাঞ্চ এবং বিশেষায়িত ছাড়া) বিরতি স্থাপন করতে বাধ্য করে না, তবে এটি নিষিদ্ধ করে না। উপরন্তু, "ধূমপান বিরতি", "কফি বিরতি" বা শুধুমাত্র একটি অবকাশের জন্য কর্মদিবসের সময় ছোট বিরতির সুপারিশগুলি শ্রমের মান নির্ধারণের পদ্ধতি দ্বারা দেওয়া হয়। হ্যাঁ, এবং নিয়োগকর্তারা নিজেরাই কাজের সময়ের এই জাতীয় সংস্থার গুরুত্ব বোঝেন, কেবল শ্রম উত্পাদনশীলতার একটি স্বাভাবিক স্তর বজায় রাখার জন্য নয়, সামগ্রিকভাবে কোম্পানিতে কাজ করার জন্য একটি উত্সাহ হিসাবেও।

অতিরিক্ত বিরতি নিয়োগকর্তার স্থানীয় নিয়ন্ত্রক আইনী আইনে নিয়ন্ত্রিত হয় - PVTR, যৌথ চুক্তি। এই ধরনের বিরতির সময়টিকে কাজ হিসাবে বিবেচনা করা হয় এবং সেই অনুযায়ী, স্বাভাবিক উপায়ে অর্থ প্রদান করা হয়।

কাজের দিনে অতিরিক্ত বিরতির মোট সময়কাল সাধারণত প্রায় 10-20 মিনিট হয়।

প্রযুক্তিগত (বিশেষ বা প্রযুক্তিগত) বিরতি

বিশেষ বিরতির বিধানের জন্য আইনী ভিত্তি হল আর্ট। 109 টাকা। তবুও, এই বিষয়ে নিবেদিত সমস্ত বিদ্যমান বিভিন্ন নিয়মগুলি একটি নিবন্ধের কাঠামোর সাথে খুব কমই মাপসই হতে পারে।

সোজা সেন্ট. 109টি কেবলমাত্র এক ধরণের বিশেষ বিরতির নাম দেয় - যেগুলি নিম্ন তাপমাত্রার পরিস্থিতিতে কর্মীদের গরম করার উদ্দেশ্যে এবং লোডিং বা আনলোডিংয়ের সাথে জড়িত কর্মীদের জন্য বিশ্রামের উদ্দেশ্যে।

যাইহোক, বিশেষীকরণ অন্তর্ভুক্ত:

• যারা নিয়মিত কম্পিউটারে কাজ করেন তাদের জন্য বিরতি (সানপিনের নিয়ম অনুসারে, এই ধরনের কাজের প্রতিটি ঘন্টা পরে, তাদের 10-15 মিনিটের জন্য বাধা দেওয়া উচিত, সাধারণভাবে 50 মিনিট থেকে দেড় ঘন্টা পর্যন্ত বিশ্রাম নিতে হবে। কাজের দিন);
• শিশুদের খাওয়ানোর জন্য বিরতি (শ্রম কোডের ধারা 258);
• নির্দিষ্ট পেশার কর্মীদের জন্য শাখা আদেশ দ্বারা প্রতিষ্ঠিত বিরতি - ড্রাইভার, প্রেরক, তামাক এবং অ্যালকোহল পণ্য প্রস্তুতকারক, স্টার্চ এবং গুড়, জুস এবং খামির, ডাক কর্মী, পেনটেনশিয়ারি পরিদর্শন, ক্যাডাস্ট্রাল পরিষেবা ইত্যাদি।

কম্পিউটারে অবিরাম কাজ করার জন্য ঘন ঘন বিরতি প্রয়োজন

ঠান্ডা এবং গরমে কাজ করার সময় বিশ্রামের সময়কাল

তাপমাত্রা বিচ্যুতির সাথে যুক্ত বিরতি স্থাপনের নিয়ম যেখানে কর্মচারী আদর্শ থেকে কাজ করে সেগুলি SanPin 2.2.4.548-96 দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় এবং পদ্ধতিগত সুপারিশ 2.2.8.0017–10.

নিম্ন তাপমাত্রায় কাজ করার জন্য সাধারণ নিয়ম:

• একটি বিশেষভাবে সজ্জিত ঘরে গরম করার সুযোগের সাথে অতিরিক্ত বিরতি একই সাথে সরবরাহ করা হয়;
• গরম করার জন্য ঘরে বাতাসের তাপমাত্রা 21 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডের উপরে হওয়া উচিত, যখন পা এবং বাহুগুলিকে অতিরিক্ত গরম করা উচিত - 35 ডিগ্রি সেলসিয়াস থেকে 40 ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রায়;
• তাপমাত্রায় গরম করার সময় পরিবেশ 10 ডিগ্রি সেলসিয়াস পর্যন্ত আপনি একটি সারিতে 10 মিনিটের বেশি কাজ করতে পারবেন না, 10 ডিগ্রি সেলসিয়াসের নিচে - একটি সারিতে 5 মিনিটের বেশি নয়;
• নিম্ন তাপমাত্রায় কর্মরত কর্মচারীদের একটি গরম দুপুরের খাবার খাওয়ানো উচিত, যার পরে তারা শেষ হওয়ার মুহূর্ত থেকে 10 মিনিটের আগে কাজ শুরু করতে পারে না।

যদি নিয়োগকর্তা নিশ্চিত না করে থাকেন যে ঠাণ্ডায় কাজ করা কর্মীরা উপরের গ্যারান্টিগুলি মেনে চলেন, তবে তাদের কাজ করতে অস্বীকার করার আইনি অধিকার রয়েছে।

উচ্চ তাপমাত্রার পরিস্থিতিতে দল বা এর স্বতন্ত্র সদস্যদের কাজের জন্যও নিয়োগকর্তাকে আইন মেনে চলার প্রতি মনোযোগী হতে হবে। যাইহোক, ঘরে বাতাসের তাপমাত্রা 26-28 ° С এর মান ছাড়িয়ে গেলে তাকে উন্নত বলে মনে করা হয়। এখানে সবকিছু শ্রমের তীব্রতার উপর নির্ভর করে:

ঠান্ডায় কাজ করা কর্মচারীদের উষ্ণ বিরতি দেওয়া হয়

• যে কাজগুলির জন্য এই জাতীয় পরিস্থিতিতে দুর্দান্ত শারীরিক পরিশ্রমের প্রয়োজন হয় না তা ক্রমাগত 5 ঘন্টার বেশি স্থায়ী হওয়া উচিত নয়;
• মাঝারি তীব্রতার কাজ - 2.5 ঘন্টার বেশি নয়;
• অত্যন্ত শ্রম-নিবিড় কাজ - 10-20 মিনিটের বেশি নয়।

কিভাবে একটি শিশুর খাওয়ানোর জন্য বিরতি নিয়ন্ত্রিত হয়?

শ্রম কোডের ধারা 258 অল্পবয়সী মায়েদের জন্য বিশেষ অতিরিক্ত বিরতি স্থাপন করে। তাই, যে মহিলাটি বেরিয়ে এসেছে মাতৃত্বকালীন ছুটিযতক্ষণ না শিশুটি দেড় বছর বয়সে পৌঁছায়, প্রতিদিন বেশ কয়েকটি বিরতির অধিকার রয়েছে - প্রতি তিন ঘন্টা কাজ। বিরতির সময়কাল সংশ্লিষ্ট বয়সের শিশুদের সংখ্যার উপর নির্ভর করে:

• এক সন্তানের উপস্থিতিতে, প্রতিটি বিরতি কমপক্ষে আধা ঘন্টা স্থায়ী হয়;
• যদি দুই বা ততোধিক শিশু থাকে - এক ঘন্টা।

একজন মহিলার অনুরোধে বিরতিগুলি সময়মতো স্থানান্তরিত করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, একটি মধ্যাহ্নভোজনের বিরতির সাথে সংযুক্ত, কাজের দিনের শেষ (শিফট) ইত্যাদি।

দেড় বছরের কম বয়সী শিশুর মাকে শিশুকে খাওয়ানোর জন্য অতিরিক্ত বিরতি দেওয়া হয়

বাচ্চাদের খাওয়ানোর জন্য বিরতি দেওয়া হয় - সেগুলি কর্মচারীর গড় উপার্জনের ভিত্তিতে দেওয়া হয়।

কাজের বিরতি প্রদানের জন্য বিশেষ সমস্যা

দিনকে ভাগে ভাগ করা

খণ্ডিত (বস্তুগত কারণে, অংশে বিভক্ত) শ্রম দিবস - এর বিধান এবং অর্থপ্রদানের নিয়মগুলি শিল্পের অধীন। শ্রম কোডের 149 - একটি পৃথক লাঞ্চ বিরতির বিধান জড়িত নয়। শ্রমের এই প্রকৃতিটি শ্রম চুক্তিতে অগ্রিম নির্ধারিত হয় এবং অতিরিক্তভাবে আর্থিক শর্তে ক্ষতিপূরণ দেওয়া হয়। যাইহোক, একটি খণ্ডিত কার্যদিবসের ক্ষেত্রে নির্দিষ্ট পেশার কর্মচারীদের জন্য ডিজাইন করা বিশেষ বিরতিগুলি স্বাভাবিক পদ্ধতিতে প্রয়োগ করা হয়।

বিশ্রাম ছাড়া কাজ করা সম্ভব?

আইনটি নিয়োগকর্তাদের বাধ্যতামূলক বিরতির প্রয়োজনীয়তা উপেক্ষা করতে নিষেধ করে, যার মধ্যে আদর্শের নিম্ন সীমার তুলনায় সেগুলি হ্রাস করা বা সেগুলিকে একেবারেই প্রতিষ্ঠিত না করা। পরিবর্তে, কর্মচারীর আইনী বিরতির সময় কাজ চালিয়ে যাওয়ার অধিকার রয়েছে তবে এই জাতীয় কাজ অর্থপ্রদানের বিষয় নয়।

বিশ্রাম বা দুপুরের খাবারের জন্য বিরতি বাড়ানো

কর্মচারী দ্বারা বিরতির সময়সীমা লঙ্ঘন শ্রম শৃঙ্খলার নিয়মগুলির সাথে অ-সম্মতি হিসাবে বিবেচিত হয়, যার অর্থ একটি শাস্তিমূলক অপরাধ। যে সময়ের মধ্যে কর্মচারী কাজ থেকে অনুপস্থিত ছিল তার সময়কালের উপর নির্ভর করে, অসদাচরণের তীব্রতা নির্ধারণ করা হয়। তিন ঘন্টার বেশি অনুপস্থিতির ক্ষেত্রে, এটিকে প্রভাবের সবচেয়ে গুরুতর ব্যবস্থা (বরখাস্ত পর্যন্ত এবং সহ) প্রয়োগের সাথে অনুপস্থিতি হিসাবে গণ্য করা যেতে পারে। কম গুরুতর লঙ্ঘন একটি তিরস্কার বা তিরস্কারের সাথে "পুরস্কৃত" হতে পারে।

আইন লঙ্ঘনের জন্য নিয়োগকর্তার দায়বদ্ধতা

কর্মচারীদের বিশ্রামের অধিকার লঙ্ঘনের জন্য, বিধায়ক প্রশাসনিক দায়িত্ব বহন করেন

কাজের বিরতি সংক্রান্ত আইনের সাথে অ-সম্মতির জন্য নিয়োগকর্তা প্রশাসনিক অপরাধের কোড - 5.27-এর সাধারণ নিবন্ধের অধীনে প্রশাসনিক দায়িত্ব বহন করে।

এই নিবন্ধের নিষেধাজ্ঞাগুলি বিস্তৃত শাস্তির জন্য প্রদান করে (এটি সমস্ত চিহ্নিত লঙ্ঘনের তীব্রতার উপর নির্ভর করে):

• কর্মকর্তাদের জন্য জরিমানা - এক থেকে পাঁচ হাজার রুবেল পর্যন্ত, পুনরাবৃত্তি অপরাধের ক্ষেত্রে - অযোগ্যতার সাথে বিশ হাজার রুবেল পর্যন্ত;
• কোম্পানীর জন্য জরিমানা - ত্রিশ থেকে পঞ্চাশ হাজার রুবেল, বারবার অপরাধের জন্য - সত্তর হাজার রুবেল পর্যন্ত।

কাজের বিরতি শ্রমিকদের স্বাস্থ্য এবং তাদের আরও ফলপ্রসূ কাজের গ্যারান্টি। বাধ্যতামূলক বিরতিগুলি নিশ্চিত করে যে কর্মচারীর জন্য শুধুমাত্র সবচেয়ে মৌলিক শর্ত পূরণ করা হয়েছে, যখন অতিরিক্ত বিরতি কোম্পানিতে কাজ করার জন্য একটি উদ্দীপক হিসাবে কাজ করতে পারে। এটি বুঝতে পেরে, একজন অভিজ্ঞ নেতা অবশ্যই এই পদ্ধতিটিকে কম খরচে নিজের কর্তৃত্ব এবং দলে কোম্পানির কর্তৃত্ব বাড়ানোর সুযোগ হিসাবে ব্যবহার করবেন।

কম্পিউটারে কাজ করা যেমন আকর্ষণীয় তেমনি স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। দীর্ঘ সময় এক অবস্থানে থাকার সাথে এর সম্পর্ক রয়েছে। আপনি প্রায়ই দেখতে পারেন যে কীভাবে অফিসের কর্মীরা সার্ভিকাল কশেরুকার রক্ত ​​প্রবাহকে ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য তাদের মাথা এদিক-ওদিক ঘুরিয়ে দেয়। তারা তাদের পায়ের সাথে অদৃশ্যভাবে বৃত্তাকার নড়াচড়া করার চেষ্টা করে, যেহেতু তাদের মধ্যে রক্তও স্থির হয়ে যায় এবং ভারী হওয়ার বেদনাদায়ক অনুভূতিকে উস্কে দেয়। তবে পেশী কর্সেটের স্ট্যাটিক লোড একমাত্র ক্ষতিকারক কারণ থেকে দূরে যা এই জাতীয় কাজের সাথে থাকে। অতএব, শ্রম কোড এ বিরতি প্রদান করে।

কম্পিউটারের কাজ কখন ক্ষতিকর বলে বিবেচিত হয়?

অফিস কর্মীরা তাদের কাজের অর্ধেক সময় একটি মনিটরের পিছনে ব্যয় করে। এই ক্ষেত্রে ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক ফিল্ড ক্রমাগত তার প্রয়োগ করে নেতিবাচক প্রভাবশরীরের উপর প্রথমত, কর্মচারীর দৃষ্টি ক্ষতিগ্রস্ত হয়। অতএব, প্রতিটি নিয়োগকর্তা কর্মক্ষেত্রে সর্বোত্তম পরিস্থিতি তৈরি করতে বাধ্য।

ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক বিকিরণের স্বাস্থ্যের ঝুঁকির মাত্রা নির্ধারণ করার জন্য, কাজের সময়ের রেকর্ড রাখা প্রয়োজন। এর সর্বোত্তম সময়কাল আর্ট অনুসারে এক সপ্তাহের ভিত্তিতে নির্ধারিত হয়। 91 টাকা। বিশেষ করে, এটি জোর দেয় যে শর্তগুলি প্রতিকূল বলে বিবেচিত হয় যেখানে একটি কম্পিউটার 40 ঘন্টার মধ্যে 20 ঘন্টার বেশি ব্যবহার করা হয়।

এই ক্ষেত্রে, কম্পিউটারে কাজ করা একটি ক্ষতিকারক কারণ হিসাবে স্বীকৃত (রাশিয়ান ফেডারেশনের শ্রম কোডের ধারা 209)।

নিয়োগকর্তার কাজের অবস্থার উন্নতির দাবি করার অধিকার কর্মচারীর রয়েছে। যাইহোক, এর জন্য স্মারকলিপিতে নথিভুক্ত করা প্রয়োজন যে তাকে তার কাজের অর্ধেকেরও বেশি সময় কম্পিউটারে ব্যয় করতে হবে। এ ক্ষেত্রে নিয়োগকর্তা জবাব দিতে বাধ্য।

উদাহরণস্বরূপ, তিনি কর্মচারীর সময়সূচী সামঞ্জস্য করতে পারেন যাতে কাজের ফাংশনগুলি এতে বিকল্প হয়: কম্পিউটারে এবং এটি ছাড়া। এছাড়াও, কর্মচারীর নিয়োগকর্তার কাছ থেকে একটি অতিরিক্ত প্রযুক্তিগত বিরতির দাবি করার অধিকার রয়েছে, যার সময় ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক বিকিরণের নেতিবাচক প্রভাবগুলি হ্রাস করা যেতে পারে।

কম্পিউটারের কাজ: সর্বোত্তম মোড

SanPiN-এর স্বাস্থ্যকর প্রয়োজনীয়তাগুলি জোর দেয় যে শুধুমাত্র সময়ের মোট দৈর্ঘ্যই গুরুত্বপূর্ণ নয়, কাজের নির্দিষ্টতাও গুরুত্বপূর্ণ। কম্পিউটারে কাজ করার সাথে যুক্ত সমস্ত শ্রম ফাংশন শর্তসাপেক্ষে বিশেষজ্ঞদের দ্বারা 3 টি গ্রুপে বিভক্ত। এই শ্রেণীবিভাগ কর্মচারীর জড়িত থাকার প্রকৃতি এবং তার কাজের তীব্রতার মাত্রা বিবেচনা করে।

শ্রেণীবিভাগ নিম্নলিখিত তথ্য অন্তর্ভুক্ত:

একটি গ্রুপে সদস্যপদ নির্ধারণের একটি সাধারণ উদাহরণ হল কর্মী ইউনিট গঠনের জন্য অ্যাকাউন্টিংয়ের কাজ, যার জন্য কর্মচারী ডেটা পড়ার প্রয়োজন। এই ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি একটি কর্পোরেট ডাটাবেসের সাথে কাজ করেন এবং তার কাজটি অনুরোধে প্রয়োজনীয় তথ্য অনুসন্ধান করা (শিক্ষা প্রতিষ্ঠানের নাম এবং এর স্নাতকের বছর দ্বারা)।

কর্মচারীর কার্যকলাপের প্রকৃতির অধীনে পড়ে গ্রুপ বি. যে, একজন ব্যক্তির একটি নিয়ন্ত্রিত বিরতি আছে। তবে এমনকি যদি এটি এন্টারপ্রাইজে ইনস্টল করা না থাকে বা কোনও কারণে নিয়োগকর্তা এই প্রয়োজনীয়তাটি পূরণ না করেন, তবে কম্পিউটারে কাজ করেন এমন প্রত্যেকের জন্য নিম্নলিখিতটি একটি অবিসংবাদিত শর্ত: আপনি 60 মিনিটের বেশি বিরতি ছাড়াই কাজ করতে পারেন।

কর্মচারীরা স্বাধীনভাবে কর্পোরেট বিশ্লেষণ পরিচালনা করতে পারে, যা প্রতিফলিত করবে যে প্রতিটি কর্মচারী কোন বিভাগে পড়ে এবং তিনি কোন বিরতির অধিকারী। তবে সর্বোত্তম বিকল্পটি প্রতি ঘন্টায় 15 মিনিটের বিরতি প্রবর্তন করা নয়, তবে বিকল্প কাজের ফাংশনগুলি: কম্পিউটার সহ এবং ছাড়াই।

একটি কম্পিউটারে কাজ করার সময় কর্মচারীদের আইনত এনটাইটেল করা বিরতি

8 ঘন্টা কর্মদিবস সহ একটি কম্পিউটারে কাজ করার সময় SanPiN বিরতির জন্য প্রদান করে:

1. গ্রুপ এ: দুটি 15-মিনিটের বিরতি (শিফ্ট শুরু হওয়ার 2 ঘন্টা পরে এবং দুপুরের খাবারের জন্য)।
2. গ্রুপ বি: ঘণ্টায় ১০ মিনিটের বিরতি।
3. গ্রুপ বি: ঘণ্টায় ১৫ মিনিটের বিরতি।

12-ঘন্টা কর্মদিবসের সাথে, এই নিয়মটি কাজের শিফটের প্রথম 8 ঘন্টার জন্য বজায় রাখা হয়। অবশিষ্ট 4 ঘন্টা বিশেষভাবে নিয়ন্ত্রিত হয়. কাজের জটিলতার বিভাগ নির্বিশেষে এবং গ্রুপ A, B বা C এর অন্তর্গত, SanPiN অনুসারে, কম্পিউটারে কাজ করার সময় বিরতি প্রতি ঘন্টায় (অন্তত 15 মিনিট) হওয়া উচিত।

এটিও বিবেচনায় নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যে যদি কোনও কর্মচারী তার 15 মিনিটের বিশ্রামকে অবহেলা করেন, তবে তিনি এই জাতীয় শ্রমের জন্য ক্ষতিপূরণের উপর নির্ভর করতে পারবেন না। নির্ধারিত বিরতি ব্যবহার করতে ব্যর্থ হওয়া কর্মচারীর ব্যক্তিগত বিষয়। এটি নিয়োগকর্তাকে কিছু করতে বাধ্য করে না, যিনি তার দায়িত্ব পালন করেছেন: তিনি অফিসের কাজের পরিকল্পনা করেছেন, বিরতি বিবেচনায় নিয়ে।

যদি, নির্ধারিত প্রযুক্তিগত বিরতির সময়, একজন কর্মচারী ধূমপানের জন্য সংরক্ষিত একটি ঘরে ব্যয় করেন, তবে বিশ্বাস করার কোন কারণ নেই যে তিনি শারীরিক এবং মানসিক স্বস্তি পাবেন। ধূমপান, এমনকি এটির জন্য একটি বিশেষভাবে মনোনীত জায়গায়, একটি নেতিবাচক কারণ।

উপরন্তু, ব্যক্তিগত ক্রিয়াকলাপ, ফোনে সামগ্রী দেখা, কফি মেশিনে জলখাবার খাওয়া ইত্যাদির জন্য এই সময়টি ব্যবহার করার জন্য দৃঢ়ভাবে সুপারিশ করা হয় না। SanPiN নিয়মগুলি এই সময়ে অন্যান্য শ্রম ফাংশনগুলি সম্পাদন না করার নির্দেশ দেয়, এমনকি যদি সেগুলি কম্পিউটারের সাথে সংযুক্ত না থাকে।

বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধারের জন্য অবিকল কর্মীদের এই বিরতি দেওয়া হয়। শারীরিক শক্তি. বিশেষায়িত সাইটগুলি বিশেষ জিমন্যাস্টিকস অফার করে, যা কার্যকরভাবে চোখের স্ট্রেন থেকে মুক্তি দেয় এবং এর ফলে ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক ফিল্ডের নেতিবাচক প্রভাবগুলি হ্রাস করে। সবচেয়ে সাধারণ ব্যায়াম: দূরের বস্তুর দিকে দীর্ঘক্ষণ মনোযোগ দিয়ে আপনার দৃষ্টিকে কাছের বস্তু থেকে দূরের দিকে সরানো।

কম্পিউটারের সাথে কাজ করার সাথে জড়িত কর্মীদের মেডিকেল পরীক্ষা

সম্প্রতি পর্যন্ত (2014 পর্যন্ত), অধ্যয়নের ফলাফলের উপর ভিত্তি করে ক্ষতিকারক কারণগুলির উপস্থিতির একটি বিবৃতি ঘটেছে। এখন ক্ষতিকারকতার স্তরের ঘোষণা কমিশনের সদস্যদের কাছে চার্জ করা হয়, বিশেষত এন্টারপ্রাইজে বা উত্পাদনে কাজের অবস্থার মূল্যায়ন করার জন্য তৈরি করা হয়েছিল।

একই সময়ে, নিয়োগকর্তারা চাকরির একটি বিশেষ মূল্যায়নের প্রয়োজনকে যথাযথ দায়িত্বের সাথে বিবেচনা করতে পারেন না। কিন্তু মনিটর থেকে আসা ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক রেডিয়েশনের ক্ষতিকারক ফ্যাক্টরগুলো এ থেকে দূর হয় না।

এর অর্থ হ'ল কর্মচারী, ব্যবস্থাপনার দ্বারা শংসাপত্রের দায়িত্ব পালন নির্বিশেষে, এন্টারপ্রাইজের ব্যয়ে আচরণের সংগঠনের দাবি করার অধিকার রয়েছে। এই বিধানটি 2014 সালের 15/2 নং মিনিস্ট্রিয়াল রেগুলেশনে উল্লেখ করা হয়েছে৷

সুতরাং, একজন কর্মচারী যে তার কাজের সময়ের 50% এর বেশি কম্পিউটারে ব্যয় করে তার কাজের শিফটের সময় একটি মেডিকেল পরীক্ষার অধিকার রয়েছে। একই সময়ে, নিয়োগকর্তা এই সময়ের জন্য তার বেতন রাখতে বাধ্য।

উল্লিখিত মন্ত্রী পর্যায়ের প্রবিধানে বলা হয়েছে যে পরিদর্শন অবশ্যই প্রতি দুই বছরে অন্তত একবার হতে হবে। কিন্তু একটি কম্পিউটারের সাথে কাজ করার সাথে জড়িত কর্মীরা, যাদের বয়স 21 বছর বয়সে পৌঁছায় না, তাদের অবশ্যই প্রতি বছর এটি পাস করতে হবে। এবং এই বার্ষিক চিকিৎসা পরীক্ষার সংগঠন আবার নিয়োগকর্তার দায়িত্ব, যা শ্রম কোডের 213 এবং 185 ধারায় জোর দেওয়া হয়েছে।

কম্পিউটারের সাথে কাজ করার সাথে জড়িত নাগরিকদের বিভাগগুলির জন্য মেডিকেল পরীক্ষার আয়োজন করার বাধ্যবাধকতা পূরণে ব্যর্থতা জরিমানা এবং প্রশাসনিক নিষেধাজ্ঞা আরোপের সাথে পরিপূর্ণ।

তদতিরিক্ত, যদি তত্ত্বাবধায়ক কর্তৃপক্ষ মেডিকেল পরীক্ষার সংস্থার লঙ্ঘন স্থাপন করে, তবে জরিমানা সংক্রান্ত বিধান কার্যকর হয়:

• আইনি সত্তার জন্য: 10,000 থেকে 20,000 রুবেল পর্যন্ত;
• কর্মকর্তাদের জন্য: 500 থেকে 1000 রুবেল পর্যন্ত।

যদি লঙ্ঘন পদ্ধতিগতভাবে ঘটে, তবে শ্রম সুরক্ষা পর্যবেক্ষণকারী তত্ত্বাবধায়ক কর্তৃপক্ষের স্থগিত করার অধিকার রয়েছে পেশাদার কার্যকলাপ 90 দিন পর্যন্ত উদ্যোগ বা প্রতিষ্ঠান।

এই ক্ষেত্রে, তত্ত্বাবধানকারী কর্তৃপক্ষ হল Rospotrebnadzor.

কম্পিউটারে কাজ করলে গর্ভবতী মহিলার দায়িত্ব

SanPiN এর অনুচ্ছেদ নং 13/2 বলে যে একজন কর্মচারীর গর্ভাবস্থা কাজের অন্য এলাকায় স্থানান্তর করার একটি ভাল কারণ যেখানে একটি কম্পিউটার জড়িত হবে না। কম্পিউটারে একজন মহিলার কাজের সময় কমানোরও অনুমতি দেওয়া হয়: প্রতি শিফটে 3 ঘন্টা।

এবং এখানে কিছু দ্বন্দ্ব আছে। সত্য যে SanPiN সম্ভাব্য বিপজ্জনক স্বাস্থ্য অবস্থার সাথে যুক্ত শ্রম ফাংশন সম্পাদনের জন্য গর্ভবতী মহিলাদের এবং স্তন্যদানকারী মায়েদের ভর্তি সীমিত করে।

কিন্তু একই সময়ে, এটি নির্ধারিত হয় যে বিধিনিষেধটি সেই সমস্ত কাজের জন্য প্রাসঙ্গিক যা ক্ষতিকারক কারণগুলির সাথে যোগাযোগ জড়িত। একই সময়ে, কম্পিউটার সরঞ্জাম দ্বারা নির্গত ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক ফিল্ড শারীরিকভাবে অধরা। অতএব, নিয়োগকর্তা এই নিষেধাজ্ঞাটিকে অপ্রাসঙ্গিক হিসাবে বিবেচনা করতে পারেন।

এটি গর্ভবতী মহিলাদের কাজের অবস্থার সুরক্ষার অধিকারের চরম লঙ্ঘন। যদি কোনও কর্মচারী এই জাতীয় সত্যের মুখোমুখি হন, তবে তার নিয়োগকর্তার বিরুদ্ধে অভিযোগ নিয়ে রোস্পোট্রেবনাদজরের কাছে আবেদন করার অধিকার রয়েছে।

দুর্ভাগ্যবশত, এর বিপরীত পরিস্থিতিও রয়েছে, যখন একজন গর্ভবতী মহিলা তার দায়িত্ব পালন করতে থাকেন, ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক রেডিয়েশনকে ক্ষতিকর কিছু না ভেবে। দায়িত্বজ্ঞানহীনতা ছাড়া অন্যথায় এই জাতীয় সত্যকে সংজ্ঞায়িত করা অসম্ভব।

প্রথমত, একজন মহিলা অনাগত সন্তানের সম্পূর্ণ স্বাস্থ্য এবং বিকাশের আইনি অধিকার লঙ্ঘন করে। উপরন্তু, একজন গর্ভবতী মহিলার এই ধরনের অযৌক্তিক এবং অযৌক্তিক আচরণ নিয়োগকর্তাকে প্রকাশ করে। যদি একজন গর্ভবতী বা স্তন্যদানকারী মহিলাকে সারা কর্মদিবস জুড়ে একটি কম্পিউটারে তার দায়িত্ব পালন করতে দেখা যায়, তাহলে নিয়োগকর্তা প্রশাসনিক জরিমানা বা জরিমানা আরোপের বিষয় হবে।

কম্পিউটার সরঞ্জাম ব্যবহারের সাথে সম্পর্কিত নিয়োগের নিয়ম

নিয়োগের সময়, মনিটরে ব্যয় করা ঘন্টার সংখ্যা কর্মচারীর কর্মসংস্থান চুক্তিতে নির্দিষ্ট করা হয়। এই ক্ষেত্রে, কর্মচারীকে একটি মেডিকেল পরীক্ষা করাতে হবে যদি তিনি প্রাথমিকভাবে জানেন যে কম্পিউটারে শ্রম ফাংশনগুলির কার্যকারিতা কাজের সময়ের 50% এরও বেশি সময় নেবে।

আধুনিক উদ্যোগে, অনেক অফিস কর্মীদের কাজ কম্পিউটারে দীর্ঘ থাকার সাথে যুক্ত। বর্তমান প্রবিধান অনুসারে, কম্পিউটার মনিটরের নেতিবাচক প্রভাব একজন কর্মচারীর শরীরে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে, যা কাজের অবস্থার জন্য ক্ষতিকারক কারণ হিসাবে বিবেচিত হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, কম্পিউটারের সাথে কর্মচারীর ইন্টারঅ্যাকশনের সময়কাল সবার আগে বিবেচনায় নেওয়া হবে।

নিয়োগকর্তার একটি বাধ্যবাধকতা রয়েছে যে সমস্ত কর্মচারীদের কর্মক্ষেত্র সঠিকভাবে সংগঠিত করা যায় যারা সারাদিন বা এর কিছু অংশ জুড়ে কম্পিউটারের সাথে কাজ করে। পিসি ব্যবহারকারীদের কাজের অবস্থার প্রয়োজনীয়তা বর্তমান আইনে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। তাদের মতে, যে কর্মচারীরা তাদের কাজের সময়ের 50% এর বেশি কম্পিউটারে কাজ করে তাদের ক্ষতিকারক অবস্থার সাথে কাজের সাথে জড়িত বলে মনে করা হয়।

যদি উত্পাদন অঞ্চলের শংসাপত্রের সময়, এই কর্মক্ষেত্রগুলি ক্ষতিকারক এবং / অথবা বিপজ্জনক কাজের অবস্থা হিসাবে নির্ধারিত হয়, তবে কর্মচারীরা তাদের কাজ সম্পাদন করে সরকারী দায়িত্বউপযুক্ত ক্ষতিপূরণ পাওয়ার অধিকারী হবে। যদি মূল্যায়নের ফলাফল নেতিবাচক তথ্যের উপস্থিতি স্থাপন না করে, তাহলে কর্মীদের ক্ষতিপূরণ প্রদান করা হয় না।

এছাড়াও, বিপজ্জনক এবং / অথবা প্রভাবের ক্ষতিকারক কারণগুলির সাথে কাজের সাথে জড়িত ব্যক্তিদের জন্য, একটি বাধ্যতামূলক প্রাথমিক চিকিৎসা পরীক্ষা এবং একটি বার্ষিক পুনরায় পরীক্ষা প্রদান করা হয়। তাদের দায়িত্ব সম্পূর্ণরূপে পালন করার এবং পেশাগত রোগের সংঘটন প্রতিরোধ করার ক্ষমতা নিশ্চিত করার জন্য এই পরিমাপটি প্রয়োজনীয়।

বর্তমান আইন অনুসারে কম্পিউটারে কাজ করার ফলে ক্ষতির মাত্রার শ্রেণীবিভাগ

নিয়োগকর্তা এবং কর্মচারীর মধ্যে সম্পর্ক নিয়ন্ত্রণকারী প্রধান নিয়ন্ত্রক আইনে - রাশিয়ান ফেডারেশনের শ্রম কোড, এমন কোনও নিয়ম নেই যা কম্পিউটারে দীর্ঘমেয়াদী কাজকে প্রভাবের ক্ষতিকারক কারণ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করার সম্ভাবনা প্রদান করে। এই কারণে, অনুশীলনে, প্রায়শই পরিস্থিতি দেখা দেয় যখন কর্মীদের কাজের অবস্থার জন্য স্যানিটারি এবং স্বাস্থ্যকর প্রয়োজনীয়তাগুলি উপেক্ষিত হয়।

যাইহোক, এটি সত্ত্বেও, এই প্রয়োজনীয়তাগুলি অন্যান্য প্রবিধানের একটি সংখ্যার মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। OT নং Р-45-084-01-এর স্ট্যান্ডার্ড নির্দেশনা নেতিবাচক কারণগুলিকে ঠিক করে যা কর্মীদের শরীরকে প্রভাবিত করতে পারে যারা দীর্ঘ সময় ধরে কম্পিউটারের সাথে কাজ করে:

1. বায়ু ionization নিম্ন স্তরের;
2. ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক রেডিয়েশন এবং স্ট্যাটিক ইলেক্ট্রিসিটির বর্ধিত সূচক;
3. কর্মীর দৃষ্টি উপর বর্ধিত লোড;
4. দীর্ঘস্থায়ী শারীরিক চাপ।

এছাড়াও, দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা অবস্থায় শিরার অপ্রতুলতা, মেরুদন্ডের বক্রতা, দৃষ্টি প্রতিবন্ধকতা এবং দীর্ঘস্থায়ী চাপের দিকে পরিচালিত করে। যাইহোক, এই সমস্যাগুলির বেশিরভাগই কর্মক্ষেত্রের সঠিক সংগঠনের সাথে এড়ানো যায়। অতএব, পিসি ব্যবহারকারীদের কর্মক্ষেত্রের সরঞ্জাম সম্পর্কিত প্রয়োজনীয়তার মধ্যে রয়েছে সঠিক আসবাবপত্র সরবরাহ করা, আরামদায়ক মাইক্রোক্লাইমেটিক পরিস্থিতি তৈরি করা এবং প্রয়োজনীয় স্তরের আলো।

উপরোক্ত মডেল নির্দেশাবলী ছাড়াও কম্পিউটারের সাথে স্যানিটারি এবং স্বাস্থ্যকর কাজের অবস্থা নিয়ন্ত্রণকারী প্রবিধানগুলির মধ্যে:

• SanPiN 2.2.2./2.4. 1340-03;
• রাশিয়ান ফেডারেশন নং 302n এর স্বাস্থ্য ও সামাজিক উন্নয়ন মন্ত্রকের আদেশ;
• অর্ডার নং 426-FZ।

নিয়ম হিসাবে শ্রম নীতিআরএফ, তারপরে এতে কাজের স্থানান্তরের সময়কাল এবং বিশ্রামের জন্য বাধ্যতামূলক বিরতি সম্পর্কিত নিয়ম রয়েছে (রাশিয়ান ফেডারেশনের শ্রম কোডের 108 অনুচ্ছেদ)। যদি এন্টারপ্রাইজে, মূল্যায়ন প্রক্রিয়া চলাকালীন, এই কাজের সাইটগুলিকে ক্ষতিকারক প্রভাবের কারণ হিসাবে চিহ্নিত করা হয়, তবে শ্রম কোডের 117 অনুচ্ছেদ অনুসারে, সেগুলিতে কর্মরত কর্মচারীরা বার্ষিক বিশ্রামের অতিরিক্ত দিন পাওয়ার অধিকারী। অন্তত সাত নিয়োগকর্তার এন্টারপ্রাইজের স্থানীয় আইনগুলিতে এই নিয়মটি ঠিক করে অতিরিক্ত ছুটির সময়কাল বাড়ানোর অধিকার রয়েছে। অতিরিক্ত বিশ্রাম থেকে প্রত্যাহার অনুমোদিত নয়, সেইসাথে আর্থিক ক্ষতিপূরণের সাথে এর প্রতিস্থাপন। একমাত্র ব্যতিক্রম হল একজন কর্মচারীকে বরখাস্ত করার সময় চ্যানেলের গণনা।

কম্পিউটারে কাজ করার জন্য স্যানিটারি মান

উপরে উল্লিখিত হিসাবে, একটি কম্পিউটারে কাজ করার জন্য একটি ওয়ার্কস্পেস সংগঠিত করার নিয়মগুলি স্যানিটারি নিয়মগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে, যা একটি পিসি এবং কম্পিউটার ব্যবহার করে শ্রম ক্রিয়াকলাপ পরিচালনা করার পদ্ধতিকে নিয়ন্ত্রণ করে। একই সময়ে, কোম্পানির প্রতিটি কম্পিউটারকে অবশ্যই ক্ষতিকারকতার একটি বাধ্যতামূলক মূল্যায়ন করতে হবে, যার ফলাফলগুলি সামঞ্জস্যের শংসাপত্রে প্রতিফলিত হয়। নিয়োগকর্তা যদি কোম্পানির দোকানে এই সরঞ্জামটি কিনে থাকেন, তবে এটি সেখানে পরীক্ষাগারে পরীক্ষা করা হয়, তাই আপনার নিরাপত্তার প্রয়োজনীয়তাগুলির সাথে সম্মতি সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত নয়।

একটি কৌশল নির্বাচন করার সময়, এটি অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত যে এটি অবশ্যই পর্দার অবস্থান পরিবর্তন করতে সক্ষম হবে, যাতে কর্মচারী অনুভূমিক এবং উল্লম্ব অক্ষ বরাবর তার অবস্থান পরিবর্তন করতে পারে। সিস্টেম ইউনিটের কেসটি চকচকে উপাদান ছাড়াই প্রশান্তিদায়ক রঙে তৈরি করা উচিত, যেহেতু কাজের প্রক্রিয়ায় তারা একদৃষ্টি প্রতিফলিত করে, যার কারণে বর্ধিত লোডদৃষ্টির জন্য চোখের ক্লান্তি কমানোর জন্য, মনিটরে বৈসাদৃশ্য এবং উজ্জ্বলতা সামঞ্জস্য করা উচিত যাতে কর্মচারী তার জন্য আরামদায়ক হালকা সংক্রমণ এবং রঙের তীব্রতা সেট করতে পারে।

বর্তমান নিয়ম অনুসারে, নিয়োগকর্তা প্রয়োজনীয়তার ভিত্তিতে কর্মচারীর কর্মক্ষেত্র সংগঠিত করতে বাধ্য:

• পূর্বানুমান;
• আলো;
• আসবাবপত্র এবং আরো.

একটি কম্পিউটারের সাথে কাজ করার জন্য প্রাঙ্গনের জন্য প্রয়োজনীয়তা

আজকে মাত্র 10-12 বর্গ মিটার এলাকা নিয়ে কাজের জায়গা খুঁজে পাওয়া অস্বাভাবিক কিছু নয়। m, যা এক সময়ে পাঁচ থেকে ছয়জনকে নিয়োগ করে। যাইহোক, এই ধরনের কাজের শর্তগুলি SanPiN দ্বারা প্রতিষ্ঠিত নিয়মগুলির একটি স্থূল লঙ্ঘন হিসাবে বিবেচিত হয়, যা অনুসারে 50% এরও বেশি কাজের সময়ের জন্য কম্পিউটারের সাথে কাজ করা একজন কর্মচারীর জন্য প্রয়োজনীয় কাজের স্থান তার ব্যবহার করা মনিটরের ধরণের উপর নির্ভর করে:

1. একটি ইলেক্ট্রো-রে টিউবের উপর ভিত্তি করে - একজন শ্রমিকের জন্য কাজের ক্ষেত্রটি কমপক্ষে 6 বর্গ মিটার হতে হবে। মি;
2. প্লাজমা বা এলসিডি মনিটর - আপনাকে এই চিত্রটি 4.5 বর্গমিটারে কমাতে দেয়।

বর্তমান সুপারিশ অনুসারে, এই ধরনের কক্ষের জানালাগুলি উত্তর এবং উত্তর-পূর্ব অংশে সর্বোত্তমভাবে স্থাপন করা হয়। এবং যদি উৎপাদন এলাকায় প্রাকৃতিক আলো না থাকে, তাহলে কোম্পানির প্রধানকে অবশ্যই কর্মীদের প্রয়োজনীয় পরিমাণে কৃত্রিম আলো সরবরাহ করতে হবে। আইনী নিয়মের প্রয়োজনীয়তা অনুসারে, এর জন্য বিশেষ গণনা করা প্রয়োজন, যা বাস্তবে অত্যন্ত বিরল।

কর্মচারীদের ডেস্কটপগুলি এমনভাবে স্থাপন করা হয় যে তাদের মধ্যে দূরত্ব 2 মিটারের কম নয় এবং মনিটরের পাশের অংশগুলির মধ্যে - 1.2 মিটার থেকে। SanPiN-এ কম্পনের মাত্রা, শব্দের তীব্রতা এবং ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক সম্পর্কিত প্রয়োজনীয়তাও রয়েছে। প্রভাব, সেইসাথে রুমে microclimate.

কর্মক্ষেত্রের আলো

SanPiN প্রাঙ্গনে আলো জ্বালানোর নিয়মগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দেয় যেখানে কর্মীরা কম্পিউটার ব্যবহার করে কাজ করে। এটি এই কারণে যে চাক্ষুষ ক্লান্তির ডিগ্রি সরাসরি আলোকসজ্জার তীব্রতার উপর নির্ভর করে।

স্যানিটারি নিয়মের প্রয়োজনীয়তা অনুসারে, প্রাকৃতিক আলোর উত্সগুলি ঘরের উত্তর, উত্তর-পূর্ব দিকে অবস্থিত। কৃত্রিম আলো লাইনের আকারে ফ্লুরোসেন্ট ল্যাম্প ব্যবহার করে সংগঠিত করার পরামর্শ দেওয়া হয় (কঠিন বা বিরতিহীন)। তারা কাজ পৃষ্ঠের পাশে ইনস্টল করা উচিত, এবং কর্মক্ষেত্রের একটি বৃত্তাকার বসানো সঙ্গে - স্থানীয়ভাবে, টেবিলের উপরে, অপারেটরের কাছাকাছি। কাজের পৃষ্ঠে স্থানীয় আলোর স্তরটি 300-500 লাক্সের মধ্যে হওয়া উচিত।

ওয়ার্কস্পেস সরঞ্জামগুলির জন্য কম্পিউটার ডেস্ক নির্বাচন করার সময়, বেশ কয়েকটি দিক বিবেচনায় নেওয়া উচিত:

• আসবাবপত্রের নকশা অবশ্যই কাজের সুনির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য এবং এর বাস্তবায়নের জন্য প্রয়োজনীয় অতিরিক্ত সরঞ্জামের সংখ্যার সাথে মিলিত হতে হবে;
• টেবিলের প্রস্থ অবশ্যই কমপক্ষে 800 মিমি এবং 1400 মিমি এর বেশি নয়;
• গভীরতা - 800 থেকে 1000 মিমি পর্যন্ত;
• উচ্চতা - 725 মিমি।

পিসি ব্যবহারকারীদের জন্য কর্মক্ষেত্র সজ্জিত করার সময় এটি একটি সাধারণ অফিস চেয়ার ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ এতে প্রয়োজনীয় ergonomic বৈশিষ্ট্য নেই। সঠিক আসবাবপত্র পিছনের জন্য প্রয়োজনীয় সমর্থন প্রদান করে এবং আপনাকে এই এলাকা, সেইসাথে ঘাড় এবং কাঁধের এলাকা থেকে লোড কমাতে দেয়। চেয়ারে একটি উত্তোলন ব্যবস্থা থাকলে এটি আরও ভাল হয় যা আপনাকে এর উচ্চতা সামঞ্জস্য করতে দেয়।

SanPiN এর ক্লজ 9.3 এবং 10.5 ধারা অনুসারে, যে কম্পিউটার ব্যবহারকারীরা তাদের কাজের সময়ের অর্ধেকেরও বেশি সময় ধরে তাদের সাথে কাজ করেন তাদের জন্য 15 সেমি উচ্চ এবং 30 সেমি চওড়া পর্যন্ত একটি বিশেষ ফুটরেস্ট প্রদান করা প্রয়োজন।

উপরন্তু, এই নিয়ম বাস্তবায়নে কর্মক্ষেত্রের সংগঠন সম্পর্কিত প্রয়োজনীয়তা রয়েছে সৃজনশীল কার্যকলাপউল্লেখযোগ্য মানসিক চাপ এবং দীর্ঘায়িত ঘনত্বের সাথে যুক্ত। দেড় থেকে দুই মিটার উঁচু থেকে অস্বচ্ছ পার্টিশনের সাহায্যে এই জাতীয় অঞ্চলগুলিকে আলাদা করা ভাল।

কাজে বিরতি

কম্পিউটারের সাথে কাজ করা কর্মীদের ক্লান্তি বৃদ্ধি রোধ করার জন্য, SanPiN-এর পরিশিষ্ট নং 7-এর ধারা 1.3 সুপারিশ করে, কাজের পরিবর্তনের সময়, পিসি ব্যবহার করে এবং এটি ছাড়া বিকল্প ক্রিয়াকলাপ করার জন্য। যদি কাজের সাথে কম্পিউটার সরঞ্জামগুলির সাথে অবিচ্ছিন্ন যোগাযোগ জড়িত থাকে তবে প্রতি ঘন্টায় 10-15 মিনিটের জন্য কর্মীদের কাজের বিরতি সংগঠিত করা প্রয়োজন। রাশিয়ান ফেডারেশনের শ্রম কোডের 109 অনুচ্ছেদের অংশ 1 অনুসারে, এই বিরতিগুলি কাজের সময়ের অংশ এবং রাতের শিফটের সময়, বিশ্রামের সময়কাল 30% বৃদ্ধি পায়।